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y******n
发帖数: 4527 | 3 awesome report!!
Great run
受。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 4 顶。 从瓦哥的报告中不仅学到了跑步，还学到了很多跑步以外的东西。 谢谢！
受。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 太赞勒， 看文字就能感受到瓦哥不管碰到任何问题都能保持positive的
attitude和乐观幽默的精神， 这点我想是跑100迈这种挑战人体极限的
运动最需要的吧。。。
瓦哥能说说准备这个100迈的训练和准备情况么，之前跑了几次ultra?
下个目标是啥？
受。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 8 太精彩了。前面14pace很搞笑看得我也很有要流泪的感觉。。瓦哥你不写书真委屈了。。
瓦哥还是很智慧。这个第十五。真的是不简单。瓦哥下面准备坏水么。。
受。 |
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r********r
发帖数: 2912 | 9 太精彩了
受。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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p***r
发帖数: 4859 | 12 看来100Mile的背包里面要带的东西还不少。
目前看起来Trail上面的snake是最可怕啊，要选它们冬眠的时候跑才好。 |
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y****o
发帖数: 646 | 15 admire!!!!
太牛啦！！！！！！
再次祝贺！
受。 |
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v****a
发帖数: 389 | 17 多谢鼓励。
我晚上再整理一下过去半年的训练和准备，希望有帮助。
下个目标？首先是守好厨房重地。最近写报告家务活都干得有些少了。只有领导支持才
能拿到出去比赛的family permit :) 跑步的下个目标是重新BQ 。还是很想去趟
boston。 |
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v****a
发帖数: 389 | 18 马哥，badwater可是135迈，外加那么大的爬高和真正的高温。说心里话，我实力还远
远没有达到。这个目标暂时对我来说还是天方夜谭。
。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 非常期待ing.....
瓦哥系统的train个18-24周， BQ应该不难的.... |
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c*********n
发帖数: 2120 | 22 Thank you vasona for such a strong 100 and sharing your story with us!
This is touching and inspirational!
Congratulations!
受。 |
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L***0
发帖数: 1283 | 23 Incredible experience. Congrats again!
受。 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 24 一篇一篇看完瓦哥的报道，倍受感动。 太赞了。
完成100迈艰苦，而完成100迈的训练的艰辛， 估计也只有自己知道，所以才有瓦哥完
成前的真情流露。 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 27 太赞了
自去年芝麻一别 你功力大涨啊
连载报道一点也不输这个100MILE本身
受。 |
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v****a
发帖数: 389 | 28 既然是最后一篇，就不好意思再开新的。刚补上准备情况。
反正先好好练起来，能不能再次BQ就看运气了。 |
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v****a
发帖数: 389 | 29 多谢胖哥鼓劲。芝马那次我跑得非常辛苦，也很受各位大侠的鼓舞，受益匪浅。 |
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g********s
发帖数: 1969 | 30 You should BQ in near future! |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 瓦哥这个训练太猛了。。。。。
incline 3.5, pace 6 跑跑步机。。。。
周末back to back 20+ 跑了7个。。。。
瓦哥你的longrun一般是在trail跑的么， 是不是也是很大坡那种。。。。
我没有follow训练计划，因为我每天基本上就那么些时间可以用在跑步上。我的周
mileage基本是45到75。训练模式很简单。Weekday上跑步机，incline 3.5，根据身体
情况跑5k，10k或1小时。后期多数是跑1小时。根据身体情况Pace是7.5到10不等。每次
最后几圈都是加速，以sub 7，甚至6的pace跑最后一圈。
Weekend 跑long run ，刚开始是一长一短，后来基本上都是周六周日back to back 的
20+ 。最长的一次是LT100的那个周末。周六上山跑了个21，晚上还时不时爬起来看网
上的实况转播。知道王欢喜安全抵达后，被鼓舞了。抓了一瓶水又上山跑了个26.3。我
这种long run的pace大多在10到13之间。随身带一个gel，但尽量不吃，只喝白水，增
加难度。这种back to back 20+我大概跑了7个... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 瓦哥看了你的训练， 我觉得你现在应该就有BQ的实力啊， 试试12月的CIM？ |
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v****a
发帖数: 389 | 33 跑步机上跑1小时已经很过分了，确实有些单调。long run都在trail上跑的。如果参加
湾区的group run，一般坡不大。如果和Larry去跑Quicksilver，坡度大约是50公里升
5000尺。如果在附近山上跑，还没有Quicksilver陡。305测出来的elevation gain好象
很不准。
我已经报名参加CIM，而且将和白老板同居一室，希望沾点福气，呵呵。能不能BQ看接
下来的训练了。今年CIM参加的人一定不少，到时候又将是大party 。 |
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v****a
发帖数: 389 | 35 我去年享受的是钟版主订的 Radisson Suites 。今年是白老板订的Hilton Sacramento
。童鞋们各显神通，有的住小龙客栈，有的自己订旅馆。大多数订的是CIM网站推荐的
旅馆。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 38 •Registration is open to all runners until October 1, 11:59 PST, or
until an entry cap of 7,500 is achieved.
•From October 2 until October 15, 11:59 p.m. PST, additional runners
who meet the standards listed to the right will be allowed to enter, even if
the entry cap of 7,500 for open registration has been achieved.
•On October 16, if the entry cap of 7,500 has not been achieved,
registration will reopen for everyone until November 1, 11:59 p.m. PST, or
until the entry cap of ... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 学习了，预祝瓦哥马到成功！
2013BQ会更难了，得比现在提高10分钟左右才有把握。。。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 40 是小弟我沾你福气啊，瓦哥！接下来你你练练tempo就足够了。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 43 fff姐来不来
其实downtown发车点的Sheraton用points才7000.
我去年是住在那里的，还遇到了Run50。
如果需要，说一声。
我估计是不可能过去凑热闹了，扼腕一下！
if |
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f*******n
发帖数: 5241 | 45 谢谢你。我土，老看你们说Points，不知道是啥东西。：（
经不住Monica忽悠，准备去参加Party。你如果Due Day还早的话，去玩玩？
订了Inn Off Capitol Park, an Ascend Collection hotel地理位置不错，离
Convention Center只有0.3mile，离终点大约0.5mile。比Sheraton便宜一点。
另外从机场好像有直达Convention Center的公车。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 47 比赛日见，
我今年和ju...lian...一起给大家加油拍照。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 49 莲也让我想起莲蓬头了。这两个字连起来真是让人起鸡皮啊... |
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