d****r
发帖数: 2912 | 1 凯文.史贝西用过。预算够就买，买了就好好用。效果好坏取决于人。 |
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d****r
发帖数: 2912 | 2 还有种电磁阻尼的划船器，声音更小。
其实，如果在积木里划的话，你也不会觉得声音大。跑步机的声音离开十米照样盖过划
船器。在家里划的时候，俺就塞俩耳塞。:-) |
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d****r
发帖数: 2912 | 5 没仔细研究过。只是有同学问过我的划船器是不是纸牌屋里的那款，我才上网搜了一下。
马总上评论似乎还不错。 |
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c********s
发帖数: 483 | 6 谢谢，查了一下，好像不必concept 2 差， |
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d****r
发帖数: 2912 | 7 不用谢。喜欢就买。买了就好好用。祝你健身愉快。:-) |
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s***r
发帖数: 358 | 8 I think you might have misunderstood his points here. The "warmup" he refers
to in his article and doesn't think is necessary is the cardio type warmup
that people do on rowers, treadmills, stationary bikes etc to get your body
"warm" prior to the strength training. The proper warmup with a barbell
before you hit your working sets is necessary.
As for stretching, he said at the end that "If you don’t need to stretch,
don’t stretch.". You will see people spending 20-30 minutes stretching/foam
rol... 阅读全帖 |
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N***b
发帖数: 268 | 9 每天跑30分钟，偶尔四十分钟，速度9km/h, 每次跑四五公里，然后椭圆机，rower各十
分钟，最后做几下力量和拉伸。吃饭比较控制，碳水不多，但不是刻意的减肥食谱，基
本上是中式的菜，肉，蛋。这样坚持多久能减肚子啊，有减下来的希望吗？白天工作就
是坐着，很发愁啊 |
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l*****9
发帖数: 665 | 10 indoor rower, or rowing machine |
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P****D
发帖数: 11146 | 11 http://www.guokr.com/article/66410/
利用月经周期减肥真能“事半功倍”吗？
和谐大巴 2011-10-08 15:11:05
关注减肥的女生一定听说过减肥的“生理周期”：月经过后的某个时期，不但消化吸收
不好，怎么吃也不会胖，热量消耗还特别大，这个时候运动减肥的效果特别好。月经周
期的生理变化确实会对能量消耗产生影响，但利用它来减肥？可没有听上去那么美好。
流言： 减肥也有“生理周期”！月经第14天左右热量消耗是平时的两倍，此时期消化
吸收功能不好，故可以吃高热量的东东也不会胖。月经结束后的一周是减肥超快期，在
这期间节食加运动特别效果更好。
真相： 月经是正常排卵的未孕女性例行的约会，在整个月经周期内女性体内的雌激素
和孕激素的水平都会有很大的变化。对于多数月经周期规则正常的女性来说，自月经第
1日至卵泡发育成熟（大约2周后）是卵泡期，体内孕激素水平仍保持低水平，但雌激素
水平逐渐升至最高，为排卵做好准备。排卵日大概在月经来潮的第14天。排卵日至下次
月经来潮前是黄体期，体内的雌、孕激素水平均较高。（关于月经周期生理变化的更详
细内容，请看 《避孕，... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 12 Day71 4-11
Leg press 30x100
Triceps 30x50
Lower back 30x50
Day72 4-12
Nothing
Day73 4-13
Swimming 1500m
Triceps 30x50
Leg press 30x50
Ab cruch 30x50
Day74 4-14
Swimming 2000m
Indoor rower 2000m
Hip adduction 40x50
Hip abduction 40x50
Torso rotation 30x50x2
Squat 20lbx50
Leg press 40lbx100
Lower back 30x100
Triceps 20x100
Day75 4-15
昨天hip adduction/abduction 做太过劲儿了，今天走不动路了，腿疼不行。歇了。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 13 Day91 5-1
Sick nothing
Day92 5-2
Sick+mc nothing
Day93 5-3
Mc nothing
Day94 5-4
玉珠铉瑜伽 45分钟
逛街1小时
Day95 5-5
Swimming 60laps=3000m 用了1小时45分钟。然后又在水上漂了2圈，总共水里1小时50
分钟。觉得自己很了不起。不光是游泳，还做了如下：
Indoor rower 2000m
Biking 3miles
Sets:
Hip abduction 75x5x2, 85x5x2,115x5x2
Hip adduction 75x5x2,85x5x2,115x5x2
Torso rotation 50x5x2,60x5x2
Total ab 50x5x2,60x5x2
Triceps press 60x5x2,70x5x2,80x5x2
Pulldown 20x10,27.5x10
Lower back 50x10,60x10
Squats 30x10,40x10,50x10
Leg extention 50x10,60x10
Leg curl 50x10,60x1... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 14 Day71 4-11
Leg press 30x100
Triceps 30x50
Lower back 30x50
Day72 4-12
Nothing
Day73 4-13
Swimming 1500m
Triceps 30x50
Leg press 30x50
Ab cruch 30x50
Day74 4-14
Swimming 2000m
Indoor rower 2000m
Hip adduction 40x50
Hip abduction 40x50
Torso rotation 30x50x2
Squat 20lbx50
Leg press 40lbx100
Lower back 30x100
Triceps 20x100
Day75 4-15
昨天hip adduction/abduction 做太过劲儿了，今天走不动路了，腿疼不行。歇了。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 15 Day91 5-1
Sick nothing
Day92 5-2
Sick+mc nothing
Day93 5-3
Mc nothing
Day94 5-4
玉珠铉瑜伽 45分钟
逛街1小时
Day95 5-5
Swimming 60laps=3000m 用了1小时45分钟。然后又在水上漂了2圈，总共水里1小时50
分钟。觉得自己很了不起。不光是游泳，还做了如下：
Indoor rower 2000m
Biking 3miles
Sets:
Hip abduction 75x5x2, 85x5x2,115x5x2
Hip adduction 75x5x2,85x5x2,115x5x2
Torso rotation 50x5x2,60x5x2
Total ab 50x5x2,60x5x2
Triceps press 60x5x2,70x5x2,80x5x2
Pulldown 20x10,27.5x10
Lower back 50x10,60x10
Squats 30x10,40x10,50x10
Leg extention 50x10,60x10
Leg curl 50x10,60x1... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 第二选择
书里面是这样分的：
primary: treadmill, stepmill and exercise bike
secondary: elliptical, nordic trach, stair stepper, and rower
书里的建议是：
so a typical cardio workout would include 10-20 minutes of intervals using
any of the "primary" pieces of cardio equipment, followed by 15-20 minutes
of steady cardio on a "secondary" piece of equipment.
我现在看的是提纲，还没有看到具体原因。等我看完了再update哈！ |
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d****r
发帖数: 2912 | 17 好啊。谢谢啊。
我个人感觉用rower做intervals相当给力。 |
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a******g
发帖数: 320 | 18 好心动啊，不过估计不qualify
Looking for an experienced rower to participate in a Colorado River Trip, L
ee's Ferry to Diamond Creek, April 22-May 11, 21 days incl 2 layover. Party
of 16. Individual cost is $1500 which includes shuttles, food, equipment r
ental. If interested please respond to: |
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a******g
发帖数: 320 | 19 应该不是吧，guided还找experienced rower干什么。而且1500如果是guided也太便宜
了。
已经有人响应了，说是漂过GC 6，7次了... |
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w****1
发帖数: 4931 | 20 I was reading "racing weight" today, and it gave an interesting comparison
of endurance athletes' body,
including crosscountry skiers, rowers, runners, cyclists, swimmers, and
triathletes. It pointed out that the
world's top triathletes are almost never elite runners nor elite cyclists.
But there have been elite swimmers
who made successful transition to triathlon. In fact, I have always thought
that my body is not built for
swimming nor running, but is better built for cycling. Unfortunately cy |
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x**********3
发帖数: 1572 | 21 这我也注意到了。 所以我现在少跑一点， 多用rower， 也能减肥， 而且胳膊变粗，
胸部慢慢鼓起， 很有效果。
hold |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 嗯，最大心跳并不决定人的运动能力高低：
Limitations
Maximum heart rates vary significantly between individuals.[9] Even within a
single elite sports team, such as Olympic rowers in their 20s, maximum
heart rates have been reported as varying from 160 to 220.
我比较感兴趣的是，最大心跳会随着年龄逐年递减，每年减1么？
max |
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d****r
发帖数: 2912 | 23 又见兔姐大作。先读后赞！
划船机上阻尼可以试试3-5。下面这些话是从Concept2网站上抄下来的。
"Many people confuse damper setting with intensity level or resistance.
Instead, the intensity of your workout is controlled by how much you use
your legs, back and arms to move the handle—in other words, how hard you
pull. This is true regardless of where the damper lever is set: the harder
you pull, the more resistance you will feel. Because our indoor rowers use
wind resistance (which is generated by the spinning flywheel), the faster
you get... 阅读全帖 |
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p***c
发帖数: 5202 | 24 你这太猛了啊
我刚连着跑了3个20迈，从来从来没有受过伤的，立马it band开始不爽了，吓坏了，开
始拉伸。。。。顺便大手笔买了个rower，哈哈 |
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p***c
发帖数: 5202 | 25 想着要cross training，加上尼玛IT band最近不给力，记得有人推荐过，就买了个
昨天刚到，划了半小时
缺点
1. 不够跑步强度大，拉得腰酸背痛了也就到心跳130多，估计还是力量不够
2. 凳子已经有点点哗啦啦声音了，估计是轴承？这个我一点儿不担心，据说concept两
年质保态度巨好
有点
1. 真是全身运动啊，划快了还是累
2. PM5 monitor居然能和garmin的心率带ant＋连，太爽了
3. impact小，除了酸痛，没啥不适的
4. 据说这玩意儿能拉很多年，不喜欢了craigslist卖掉就行，我看二手价格都很高，
所以买了个新的 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 赞，多少钱买的？
这东西可能跟陆地自由泳有点像？可以练练背和胳膊... |
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p***c
发帖数: 5202 | 27 官价 900+45shipping＋tax，但是买MSRP那不符合我一贯cheap的风格
我到处找不到便宜的，那天看ebay上有个890没税free shipping就买了。
local的上一代的或者用了几年的都是状态好的要700，一般般的都600，我看这玩意儿
比treadmill保值 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 还是很贵啊，比我的跑步机都贵..
更cheap的俺还是去gym里划好了.. |
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T*******a
发帖数: 23033 | 30 那玩意得使劲干，每分30次以上，如果再来点阻力，尼玛半个小时就熄火了。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 31 这个价格不错啊！我是rogue 买的，便宜50刀，但是有运费。我这里亚马逊收税的，还
不如官网。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 32 你好像升级了那个monitor？我买最便宜的，好像不能连garmin，默认是polar的。 |
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p***c
发帖数: 5202 | 34 现在都PM5了，好像还有蓝牙和wifi 功能，还有内存，还能插usb，还可以接
smartphone。。。。我还没来得及一个个试功能 |
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d**********0
发帖数: 13081 | 35 这玩意这么好？ 俺看gym里面， 很少有人坐那上面玩长时间的。。 好多都变成了
摆设。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 家用的没必要，俺家这个600刀的就不错, 最高12mph, 10%incline,
已经足够了... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 这个主要练上身吧，也可以边拉边看电视啥的... |
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d****r
发帖数: 2912 | 38 划船主要的动力来自腿。拉得腰酸背痛心率还上不去的估计动作不对，大肌群没咋发力。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 39 这个看来是行家。我的crossfit教练也这么说。
力。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 40 西雅图适合路跑，所以我直接省钱了！
不过太窄的跑步机我都觉得不舒服，主要我可能蹦得高。 |
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d**********0
发帖数: 13081 | 42 你们要是再鼓吹这个， 个个都送去干这个活去。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 我这个皮带大小其实和商用机是一样大的...
商用机就是马达耐造点吧，毕竟24小时都可能有人用，家用机没这问题...
不过我的确也很少用就是了，的确还是路跑爽.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 胳膊和背也要用力吧，除非手光拖着不拉，只用脚蹬..
力。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 48 主要动力，典型的胳膊拧不过大腿。所以crossfit一般都拿这个热身。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 50 我跑过precor之后，其他的都觉得太晃悠了！我主要隔壁高中刷圈，经常晚上跑还能看
看足球比赛，很不错。 |
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