d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Jul 18 19:13:21 2007) 提到:
我都为singa骄傲。
hoho..
我觉得现在的bodyfat 应该<10%
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Wed Jul 18 19:16:39 2007) 提到:
今天的半马训练是5miles,我用了38分钟
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Jul 18 19:20:10 2007) 提到:
呵呵。每个减肥的人都有一堆故事 :)
good luck for your half!
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keneth (红缅茄) 于 (Wed Jul 18 20:19:00 2007) 提到:
我今天测了一下， <10% |
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m**k
发帖数: 18660 | 2 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: mark (花生，微爷远爷的爸爸), 信区: Running
标 题: 给singa的建议. 抛砖头.hehe
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 25 21:59:21 2007), 转信
虽然singa比我快。但是还是没有廉耻的给点建议.heihei.
0) 关键是不要受伤。
1) 第一个比赛其实可以不set goal..just enjoy the party(race)..
第一次比赛只有一次哦。。 :)
2) setting goal也没什么，1:40 对你也完全可以达到。
3) 最好能跑10K or 5K before race, 熟悉以下pace.另外也对比赛有更好估计.
4) 1:40 (7:30+ pace)需要一些训练我觉得对你, 你的那个计划应该没问题。
但是上面也应该说明了。easy run or speed or long run ..
5) 要提高，不是每个run都要hard. 不但没有必要而且可能反作用。
就好像举重也不能不休息一样。锻炼就是stress. 然后给身体 |
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M*****t
发帖数: 26706 | 3 【 以下文字转载自 Notice 讨论区 】
发信人: deliver (自动发信系统), 信区:
标 题: Macboat 封某版版主 singa 在 Southwest
发信站: BBS 未名空间站自动发信系统 (Wed Aug 15 14:54:58 2007)
【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
由于 singa 在 Southwest 版的 罪大恶极 行为，
被暂时取消在本版的发文权力 14 天。
版主:Macboat
Wed Aug 15 14:54:38 2007 |
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s***a
发帖数: 4921 | 4 您MITBBS的ID是:
Singa
您的星座:
Gemini
您学什么专业的呢:
Electrochemistry, biosensor and bioelectronics, fuel cells
您具体住大Boston地区哪里
UML
您对Boston的印象如何:
Been there once, gray color
您最喜欢的音乐家:
ANNE-SOPHIE MUTTER
您最喜欢的运动:
running, valleyball
预计Boston版要常常版聚fb，您最爱吃的三个菜是:
水煮鱼, 老鸭煲, 杭椒牛柳
您觉得吃过的Boston最好的餐馆和特色菜是:
have no idea
您觉得旅游过最美的地方是:
keywest
您最想去旅行的三个地方(仅限地球:):
马尔代夫, 欧洲, 埃及
为了更快的认识您，要么您贴个PP吧：）:
这个框框儿好像不能贴pp,有机会看真人吧 |
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TN
发帖数: 1870 | 5 singa太次了，无视群众呼吁，还玩起消失了，ft |
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TN
发帖数: 1870 | 6 singa，这么多人拥护你，你还不吭一声，好意思嘛你 |
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d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Wed Aug 29 20:17:40 2007) 提到:
现在估计又小了
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liyanyan (liyanyan) 于 (Wed Aug 29 20:58:09 2007) 提到:
26.75×2.54=67.9 cm
很多MM都比这个细吧～
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inforest (我用所有报答爱) 于 (Wed Aug 29 20:59:15 2007) 提到:
天生细腰吧,再怎么练,应该也不会粗的
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (--) 于 (Wed Aug 29 22:02:23 2007) 提到:
2尺半寸,比这细的mm满大街.
singa的卖点是身高6尺.
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d*i
发帖数: 9453 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
nanodog (上海狗狗) 于 (Thu May 8 17:02:06 2008) 提到:
啊?
好好的
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ostrichgege (迷人小篮子里的空心菜) 于 (Thu May 8 20:35:27 2008) 提到:
新加说了不怪俺们滴，说是他自己的问题，咔咔。。。
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nanodog (上海狗狗) 于 (Thu May 8 21:54:33 2008) 提到:
singa这是咋了呢。
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ostrichgege (迷人小篮子里的空心菜) 于 (Thu May 8 21:57:58 2008) 提到:
新婚期狂躁症？
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OnceStranger |
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m**k
发帖数: 18660 | 11 虽然singa比我快。但是还是没有廉耻的给点建议.heihei.
0) 关键是不要受伤。
1) 第一个比赛其实可以不set goal..just enjoy the party(race)..
第一次比赛只有一次哦。。 :)
2) setting goal也没什么，1:40 对你也完全可以达到。
3) 最好能跑10K or 5K before race, 熟悉以下pace.另外也对比赛有更好估计.
4) 1:40 (7:30+ pace)需要一些训练我觉得对你, 你的那个计划应该没问题。
但是上面也应该说明了。easy run or speed or long run ..
5) 要提高，不是每个run都要hard. 不但没有必要而且可能反作用。
就好像举重也不能不休息一样。锻炼就是stress. 然后给身体时间休息。涨.
6) 跑步基本训练要素 4点。总mileage/longrun/speedwork/rest(or easy)
各有作用. |
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M*****t
发帖数: 26706 | 12 嗯，we are all very proud of you, Singa! |
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d*****r
发帖数: 39446 | 16 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
singa 申请加入本俱乐部的请求已经通过审批, 成为本俱乐部的正式成员, 特此通知. |
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s***a
发帖数: 4921 | 17 9992 ikea Jun 13. ● 那我奔了
9993 Carto Jun 13. Re: 那我奔了
9994 singa Jun 13 Re: 删得只剩1000多篇哦
> 9995 SunnyOpen Jun 13. Re: 那我奔了
9996 singa Jun 13. Re: 那我奔了
9997 singa Jun 13. Re: 那我奔了
9998 singa Jun 13 ● 9998
9999 singa Jun 13 ● 9999
10000 singa Jun 13 ● 10k |
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c****s
发帖数: 603 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|我是中国人) 于 (Wed Sep 5 22:31:38 2007) 提到:
发信人: singa (瓦斯一号|我是中国人), 信区: board
标 题: 申请Ohio版版主
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 5 09:28:02 2007), 转信
ID: singa
申请职务: Ohio版版主
理由：原Ohio版板斧,在版主离开后愿意继续为ohio版服务
日期: 2007/09/05
☆─────────────────────────────────────☆
airways (You Will) 于 (Wed Sep 5 23:00:09 2007) 提到:
什么时候版主没了？！
严重支持Singa当选！
然后组织版聚庆祝！
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thewestwing (thewestwing) 于 (Wed Sep 5 23:12:41 2007) 提到:
r |
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s***a
发帖数: 4921 | 19 9996 SunnyOpen Jun 5 Re: last one
> 9997 SunnyOpen Jun 5. ● 要是本版过w了怎么办
9998 singa Jun 5. Re: 要是本版过w了怎么办
9999 singa Jun 5 ● 9999
10000 singa Jun 5 ● 10000 |
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m****s
发帖数: 18160 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
laomagua (老马褂) 于 (Sun Sep 26 21:45:42 2010, 美东) 提到:
是否已阅读：1）《站规》2）《版务操作简易手册》?:
已经阅读
[申请ID]:
laomagua
[申请版面]:
boston
[申请职务]:
版主
[版务经验]:
木有
[申请纲领]:
为波士顿版群众服务
[版规草案]:
和谐， 公正
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singa (我是中国人) 于 (Sun Sep 26 21:57:37 2010, 美东) 提到:
spt
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somekiss (放开那个姑娘！) 于 (Sun Sep 26 21:57:53 2010, 美东) 提到:
3代前板斧特批。
☆─────────────────────────────────────☆
viamedia (Mens conscia recti) ... 阅读全帖 |
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p***t
发帖数: 2 | 21 可以开一个没有ssn的证明
各个洲可能不一样
MA可以【 在 singa (singa) 的大作中提到: 】 |
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m**k
发帖数: 4039 | 22 看来还是只有上singa了， 不过这女子看着比较厉害，singa也不一定能搞得定也 |
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m****s
发帖数: 18160 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
thone (newcomers) 于 (Sun Jun 3 00:21:58 2007) 提到:
转了200到版面上，版主们帮发一下吧
go cavs！
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tianhj (西米西米快来吧) 于 (Sun Jun 3 00:23:42 2007) 提到:
re
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sun Jun 3 00:25:34 2007) 提到:
发包子很累的
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crabghh (横) 于 (Sun Jun 3 00:26:42 2007) 提到:
呵呵,斑竹辛苦了.
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sun Jun |
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s***a
发帖数: 4921 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
yangbin (catzilla) 于 (Mon Jan 8 14:27:17 2007) 提到:
知道的人说一声阿，地址和联系方式什么的。
在Columbus, Cincinnati, Dayton 周围的。
好像以前有人讨论的，但是精华区里面找不到了。
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singa (我是中国人) 于 (Mon Jan 8 14:32:39 2007) 提到:
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singa (我是中国人) 于 (Mon Jan 8 14:38:32 2007) 提到:
First Name: JOHN Phone Number: (614) 294-6451
Last Name: CHIA EN Fax: (614) 252-5873
Title: DDS Langu |
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s***a
发帖数: 4921 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Fri Jul 20 11:31:11 2007) 提到:
看来事凑不够4个人了
都怪我没有提前做好准备通知大家
大家说说喜欢weekday呢还是喜欢weekend
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frank2029 (Frank) 于 (Fri Jul 20 12:35:57 2007) 提到:
众口难调 不用道歉
周六不聚会的话我就去Bay Villige吹风。
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chengyaojin (程知节率兵平定准噶尔汗国) 于 (Fri Jul 20 13:10:52 2007) 提到:
我老能参加吗？
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Fri Jul 20 13:15:10 2007) 提到:
能
☆──────── |
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s***a
发帖数: 4921 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Fri Jul 20 15:18:19 2007) 提到:
现在有三个人了
我,airways,frank2029,呵呵
☆─────────────────────────────────────☆
walter (Random Walk Down) 于 (Fri Jul 20 15:21:46 2007) 提到:
frank确定要去了？
我明天要和LD去逛街，来不了，呵呵
下次哈
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Fri Jul 20 15:22:50 2007) 提到:
我明天要跑8miles
而且还要去买菜,呵呵
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frank2029 (Frank) 于 (Fri Jul 20 16:00:39 2007) 提到:
对，我去。 车赛都豁出去了。
☆──── |
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s***a
发帖数: 4921 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Mon Jul 16 12:57:19 2007) 提到:
大家有什么建议?
这周末还是下周末?
鉴于现在提出版聚的同学好像比较多,呵呵
小规模也行
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airways (You Will) 于 (Mon Jul 16 13:00:20 2007) 提到:
这周末，下周末搬家，星期天最好
我没意见，钱不是问题
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Mon Jul 16 13:02:21 2007) 提到:
那全部由你出资
我们订机票去chicago吃一顿
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airways (You Will) 于 (Mon Jul 16 13:51:17 2007) 提到:
你不是要马拉松嘛，你跑过去吧，我请 |
|
c****s
发帖数: 603 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
qingxiao (xiaoxiao) 于 (Wed Sep 5 13:00:06 2007) 提到:
安全吗？谢谢
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singa (瓦斯一号|我是中国人) 于 (Wed Sep 5 13:27:03 2007) 提到:
http://www.city-data.com/city/Richmond-Heights-Ohio.html
http://www.city-data.com/zips/44143.html
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airways (You Will) 于 (Wed Sep 5 13:32:45 2007) 提到:
好久不见了，好忙呀，最近
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|我是中国人) 于 (Wed Sep 5 13:33:17 2007 |
|
c****s
发帖数: 603 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
airways (You Will) 于 (Tue May 29 22:44:53 2007) 提到:
买了GC，好像没有Exxon加油站
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Tue May 29 22:46:47 2007) 提到:
好像没有
☆─────────────────────────────────────☆
airways (You Will) 于 (Tue May 29 22:48:01 2007) 提到:
不值得为了3GC去换Shell呀，FT!
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Tue May 29 22:58:24 2007) 提到:
就在fleetmarcket去换啊,呵呵
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romanh |
|
c****s
发帖数: 603 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
CheckErr (小鲶鱼) 于 (Mon May 28 17:26:45 2007) 提到:
老墨和黑人暴多，食品比Cleveland至少贵40%，开始想“家”了。
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Mon May 28 17:33:05 2007) 提到:
回来吧
☆─────────────────────────────────────☆
CheckErr (小鲶鱼) 于 (Mon May 28 17:34:40 2007) 提到:
还没开始“挣钱”呢，白花好几百挪窝了。
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Mon May 28 17:36:01 2007) 提到:
cmft,挣够了赶快回来
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bearca |
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c****s
发帖数: 603 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Fri Aug 17 22:21:59 2007) 提到:
notary public
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Christiano (Tony) 于 (Fri Aug 17 23:52:04 2007) 提到:
去national city就可以
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Fri Aug 17 23:55:32 2007) 提到:
我准备去key,呵呵
不知道哦啊要不要宣誓,呵呵
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Christiano (Tony) 于 (Sat Aug 18 00:00:10 2007) 提到:
MS都不需要交钱,盖个stamp就可以了
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m****a
发帖数: 189 | 32 Thanks The..
for letting me know you all.
Without my family being here,各位热心网友给予mhanna 的爱护和支持...
Two special people I espacially want to say thank you.
They are Cod and DHZ.
my boring life was overturned by them.
Never give up, and find my own talnets.
A lot of plans, never settle down..
A lot of people, I need to know more.
Last thing, thanks Singa..
Singa, you spoiled me by your hard working .
To Cod: I have nothing to say to you. You are perfect! My model. I want to
know your brother, this is |
|
d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
Thesaurus (复制品) 于 (Sat Jun 16 00:40:42 2007) 提到:
觉得在这之前一直没劲
有时候还会哈欠连天
过了20分钟之后就是越来越high
到后面都不想停下来
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sat Jun 16 00:53:39 2007) 提到:
you got it
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MBNA (鱼苗@被H1B给困住了...) 于 (Sat Jun 16 00:56:21 2007) 提到:
是说跑步？
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sat Jun 16 01:06:27 2007) 提到:
en
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D |
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d*i
发帖数: 9453 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
TN (田纳西|俺是大老杆) 于 (Sat Jun 23 16:22:48 2007) 提到:
想减减脸部脂肪
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sat Jun 23 20:48:18 2007) 提到:
跑步
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TN (田纳西|俺是大老杆) 于 (Sat Jun 23 21:30:09 2007) 提到:
一边跑一边变换表情？
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sat Jun 23 22:38:44 2007) 提到:
跑步就减脸上的肥肉
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TN (田纳西|俺是大老杆) 于 (Sat Jun 23 23:21:54 2007) |
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d*i
发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Mon Jul 9 15:09:26 2007) 提到:
转氨酶生理改变
100公斤体重的男性较50公斤者约升高85%、20～30岁超载负荷的男性约可升高60%、剧
烈而长期运动的男性约可升高30%。100公斤体重的女性较40公斤者约升高35%，20～30
岁的女性超载负荷者约升高10%。不分性别、慢性摄入酒精者约升高30%、40～60岁年龄
组约升高20%
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orion (M42) 于 (Mon Jul 9 15:11:31 2007) 提到:
升高了会怎样？
30
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Mon Jul 9 15:12:44 2007) 提到:
那就有可能是肝炎,呵呵
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d*i
发帖数: 9453 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
TN (田纳西|俺是大老杆) 于 (Tue Jul 10 13:11:05 2007) 提到:
因为受＂运动能使肥肉转化成肌肉＂一说的误导，总想着增肌和减脂同时进行，可是分
别用两个半年尝试了各种方案发现根本不work，其结果是两样效果都不明显，ms互相
cancel掉了似的。
今天终于下了决心，向singa sg学习，坚决pick up减脂为首要任务。计划是暂时停用
protein和creatine，有氧训练量double，weight training减半，不完全drop weight
是还希望能尽量保持一下两年来的训练成果，sigh。。。
计划脂肪＋肌肉一共减１５lb。。。希望不要全都是肌肉。。。
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Tue Jul 10 13:17:12 2007) 提到:
运动是一方面
还要控制饮食
只要每天的能量收支是负的,就一定能减的
而且你还有榴莲训练,所以不会减掉多少肌 |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Wed Jul 11 00:58:55 2007) 提到:
怎么这么简陋
http://www.schumacherginseng.com/ordernew.html
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Wed Jul 11 09:21:57 2007) 提到:
一哥买过
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FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Jul 11 09:47:40 2007) 提到:
我觉得很好的，越是简陋越可靠，说明人家是种参的，好多中国城网站
是二道贩子，西洋参是WI产的，去产地买要可靠些，中国人卖，我都
不敢相信的，谁知道是什么树根啊。
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Wed Jul 11 09:48 |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Wed Jul 11 18:46:15 2007) 提到:
跑步的时候左腿膝盖弯儿,就是膝盖后面酸痛
走路没事儿,下楼梯不行,慢跑没事儿,跑快了不行
所以今天没有运动爽
indoor rowing30分钟450卡,半跑半走35分钟450卡,但是不爽
膝盖玩儿后面那根筋跑起来酸痛,不知道明天能不能好
不能好只好椭圆机了
☆─────────────────────────────────────☆
JWGG (猪族@哼哈二将之哼哼) 于 (Wed Jul 11 18:47:19 2007) 提到:
ft,跑太多了吧？
//cmft,好好休息，你丫一点都不胖，还天天嚷嚷着减肥
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Wed Jul 11 18:49:53 2007) 提到:
减到150lbs,还有10磅要减啊
明天不能跑就椭圆机了
本来计划明天跑6-7麦的 |
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d*i
发帖数: 9453 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sat Jul 14 15:37:13 2007) 提到:
我今天又跑了10k
确切的说是10500m
觉得很轻松
我现在有目标了，争取半年后参加一个半马拉松
☆─────────────────────────────────────☆
coppoia (merlot) 于 (Sat Jul 14 15:57:46 2007) 提到:
你现在真的是我的偶像了. :) 你准备几月份跑? 可不可以分享一下trainning plan.
另外也想问mark一下. 新人跑是不是提前参加几个10k race 热身一下比较好? 还有几
月份跑比较好? 我们这下个10k 在八月. 可八月这里热的在外面走路都热的头晕. :(
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sat Jul 14 16:02:11 2007) 提到:
其实我是在gym里面跑了64圈，一圈0 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sat Jul 14 19:52:54 2007) 提到:
不是很苦,但是太干,没有滑润的感觉
呵呵
吃了7克
☆─────────────────────────────────────☆
orion (M42) 于 (Sat Jul 14 20:41:12 2007) 提到:
一个serving是多少克？有多少sat fat？
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sat Jul 14 20:52:31 2007) 提到:
14克,70卡,total fat7克,sat fat4.5克
0 cholesterol, 0 sodium, 4克carb,其中2克 dietary fiber,0 sugar, 2克蛋白质
☆─────────────────────────────────────☆
orion (M42) 于 (Sun Jul |
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d*i
发帖数: 9453 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Mon Jul 16 08:43:07 2007) 提到:
怎么昨天夜里大腿根部内侧哪里的肌肉很疼啊
怎么这么晚才开始疼？
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Mon Jul 16 09:17:44 2007) 提到:
啊,完了
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JWGG (猪族@哼哈二将之哼哼) 于 (Mon Jul 16 09:22:07 2007) 提到:
why?
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Mon Jul 16 09:23:28 2007) 提到:
不管你的事儿
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FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Jul 16 |
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d*i
发帖数: 9453 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Wed Jul 18 22:54:03 2007) 提到:
右手腕的伤势加重了
力量没涨
肌肉没涨
我很郁闷啊，一晚上都没精神
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FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Jul 18 22:59:50 2007) 提到:
我练的不错,肌肉涨得很大
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Wed Jul 18 23:04:26 2007) 提到:
你去找个partner吧
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Wed Jul 18 23:04:59 2007) 提到:
你有意气鱼苗啊
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meihua (以武治心, |
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d*i
发帖数: 9453 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sat Jul 21 21:11:39 2007) 提到:
在costco买的38 Oz的smoked salt almond 6.99$
但是上面一层盐,还得一个一个的把盐撮掉
1 OZ热量170卡
看来以后还是买Raw的,价格差不多,还省事儿
个人感觉raw的比smoked的好吃
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orion (M42) 于 (Sun Jul 22 00:08:35 2007) 提到:
你raw的买回来，生吃么？
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sun Jul 22 00:24:41 2007) 提到:
恩,从袋子里面拿出来就吃
我没觉得不好吃
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun |
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d*i
发帖数: 9453 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sat Jul 21 16:09:34 2007) 提到:
今天跑了8miles
最后是61分10秒
我自己都不相信自己
哈哈，一个曾经差不多200磅的胖子还能1小时跑8麦
跑完了不觉得累
估计是今天中午的buffet吃了很多甜点的缘故
早茶buffet，吃了一个红豆沙，两个甜糕，一碗皮蛋粥
还有几个虾饺，烧卖，牛仔骨等等，但是没有油炸食品，呵呵
但是为了下周完成一个9麦的全程，今天就没有继续跑了
跑完了去做了dips5组，组间做了全身stretch，特别是腿
发现现在ITBS好了很多，跑了8麦都不痛，还是每次跑完做拉伸的结果
顺便回报一下体重155.8磅
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whxhm (tmf) 于 (Sat Jul 21 16:15:13 2007) 提到:
awesome.
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singa (瓦斯 |
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d*i
发帖数: 9453 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Mon Jul 23 11:50:55 2007) 提到:
HDL Cholesterol 60
LDL Cholesterol 80
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orion (M42) 于 (Mon Jul 23 12:15:16 2007) 提到:
还不错啊，不过比我高些，呵呵。另外HDL高些，挺好的。
我每天早上煮燕麦，至少三年了吧
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Mon Jul 23 12:21:56 2007) 提到:
哦,我还不到一年,大概吃了9个月的oats检查的
锻炼才5个月,而且这个是锻炼3个半月后检查的结果
主要是觉得HDL有点儿递,呵呵,要是换过来HDL80,LDL60就好了
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d*i
发帖数: 9453 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sun Jul 29 21:24:21 2007) 提到:
http://www.sina.com.cn 2007年07月30日09:05 大河健康报
据新华社电 最新一期《美国心脏病学院周刊》刊文指出，尽可能地降低胆固醇水
平可能会降低罹患心脏病的风险，但却要付出代价，因为胆固醇水平过低可能会增加罹
患癌症的风险。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Jul 29 21:25:30 2007) 提到:
胆固醇本身就是太高太低都不好
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sun Jul 29 21:30:41 2007) 提到:
上次的研究说低于160就有自杀和杀人的危险,呵呵
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d*i
发帖数: 9453 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
jinnij (--Dude--) 于 (Mon Jul 30 11:13:11 2007) 提到:
大家来聊聊减肥的话吃啥水果好，含糖量低的。。。
苹果樱桃怎么样?
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Mon Jul 30 11:15:30 2007) 提到:
都是高糖的,呵呵
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jinnij (--Dude--) 于 (Mon Jul 30 11:18:57 2007) 提到:
老大可有啥推荐的？
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Mon Jul 30 11:24:24 2007) 提到:
上次谁贴过一个水果的列表来着,呵呵
我忘记了
我自己吃的都是这些高糖的水果,比如西瓜,葡萄,桃子
估计猕猴桃,blueberr |
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d*i
发帖数: 9453 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Thu Aug 9 17:04:10 2007) 提到:
6mph热身10分钟，8.5mph跑了3 miles. 腹肌有些酸，状态欠佳，下次再向singa的速度
挑战，嘿嘿。
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Thu Aug 9 17:07:42 2007) 提到:
我速度不快啊
我在考虑今天跑track还是跑treadmill
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longpig (xiaoxiao) 于 (Thu Aug 9 18:44:42 2007) 提到:
减肥是慢跑好还是快跑好？
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whxhm (tmf) 于 (Thu Aug 9 18:46:56 2007) 提到:
减肥不吃最好。跑步快慢都要有。
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d*i
发帖数: 9453 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
KOH (gougou) 于 (Mon Aug 13 15:02:53 2007) 提到:
我家的只能精确到半磅
有没有能精确到100g的？多少钱呢？
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Mon Aug 13 15:04:11 2007) 提到:
我们gym精确到0.1磅,数字的都可以吧
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KOH (gougou) 于 (Mon Aug 13 16:09:55 2007) 提到:
gym的不方便用啊，我喜欢一天称好几次的
我家的也是数字，就是不行的
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Mon Aug 13 16:10:42 2007) 提到:
干嘛一天称几次啊
一天一次就好了
那么精确也没有必要
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d*i
发帖数: 9453 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Aug 23 09:03:44 2007) 提到:
全线退步了，回来就不行了，卧推也只弄了个最低重量，5组就不行了。
肌肉也有萎缩的趋势，30的裤子又大了，两个星期就退步那么多啊。
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singa (瓦斯一号|我是中国人) 于 (Thu Aug 23 09:07:51 2007) 提到:
30的裤子都大
你腰也够细的了
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FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Aug 23 09:08:47 2007) 提到:
昨天穿的32的，嫩肥，不穿紧腰带，能掉到地上。
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singa (瓦斯一号|我是中国人) 于 (Thu Aug 23 09:12:41 2007) 提到:
ft,你的髋骨太小,呵呵 |
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