n*********0
发帖数: 1543 | 1 我也加入这一组吧。
增肌减脂是现在的目标。
今天被人十几年来第一次说：you are skinny!
专门减肥期可以停止了。改tone my body, build muscles.计划和sookie差不多，一点
calorie deficit, 高蛋白，cardio + weight training. |
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D****o
发帖数: 12808 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
dai (百合开过·风烛残年) 于 (Wed Dec 26 01:41:10 2012, 美东) 提到:
节日期间，欢迎Fitness版新老网友一同庆祝圣诞和新年。
说说一年的健身成果，对新年的展望和目标，
各种与健身相关的话题，新年对版面新的期待等等。
每位言之有物的ID都将获得一个双黄包奖励（奖励稍后将由站务统一发放）。
请大家注意要言之有物哈，要跟健身相关才好。
“re”，“吃”，“节日快乐”，“版面红火”等等不够哎。
平常不健身的网友，就借这个机会立个从零开始的小心愿吧，
一小步也可以的。千里之行，始于足下哦~
另外马甲重复re文是不可以的，切记切忌！
... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
vigoolee (lee) 于 (Mon Mar 21 14:00:45 2011, 美东) 提到:
大学以来一直踢球，所以体质不错，耐力和爆发力都有，主要是下肢的，上肢比较
弱，但肩膀比较宽，就是没有肉，跟老美打篮球和踢足球的时候觉得实在是力量太小，
本人172，体重145磅（来美国长了10磅的肥肉），遂开始健身长肌肉。今年元旦以后开
始比较规律的去GYM，间隔1到2天，每周至少三次，锻炼完吃蛋白粉，5磅的一罐三个月
吃了2/3。
这期间在版上看了很多的帖子，网上也找了些健身动作视频，不断改进计划和动作
。经过三个多月的锻炼, bench press 95-130（斜上动作不敢做）， dumb bell bench
press 单手35-50, treadmill 1mile-3mile 不大喘，还有其他一些器械，都长了10-
20公斤左右，现在体重149磅，脂肪明显下降（可能是跑步，篮球和足球玩得多）。胸
部明显隆起，胳膊粗了点，背阔肌明显变大，整个人的精神也好了很多。但是，... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Fri Sep 14 23:23:55 2012, 美东) 提到:
凡是女生只要在运动log里，那一天写出是特殊时期，也给一分。想用多少天用多少，
自己控制，偶是男的不知道3天，还是6天好，也不想有人说3天对她不够又是一推争吵
，自己看着用吧，从0-15，大家按照自己的情况用。当然，偶还是鼓励女生能不用这种
特殊待遇的，就不要用，在偶眼里，男女是一样的。
男生除非变性，都不可以用这待遇。性别偶不需要知道也不用写出，相信大家。
公主，你觉得这样可以嘛？
偶看了你的帖子，减肥经历和科学偶都没有你多，争辩不了，偶自己还是新人呢。当然
，偶可能要麻烦你和版面老ID帮忙给新人考勤了，偶一个人忙不过来了。。几位板斧也
挺忙的。
edit：
公主，有人给偶传了你的口信，你希望偶给你私下道歉，没有问题的，偶公开道歉都可
以的。
偶没有任何鄙视你说你斤斤计较的意思，如果你觉得有的话，那是偶言不达意的错。偶
在这里给你正式的道个歉。希望你不要生气，继续为版面的大众指点迷津，偶从接... 阅读全帖 |
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p******l
发帖数: 45 | 6 强排，支持sookie奔！就差这么点动力一咬牙一跺脚说不定就去了
我对于sookie同学只练不奔的行为，表示极大的遗憾，非常不利于crossfit运动的推广
和发展你看咱们板的小2哥，就是p90x的活广告，我看见帅哥一激动就跟着跳了 |
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s****t
发帖数: 17096 | 7 看了第一季，前边两季没怎么看
第四季看了两集又hook上了
以前就是不喜欢看bill+sookie，也不喜欢eric
现在人多了，冲突更有意思
bill还是演个bad guy的时候比较合适
eric当个正常人
如果女的再加两个好看点interesting的就好了，现在就sookie和那个tara
可以追追看 |
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c***s
发帖数: 70028 | 8 随着LPL进入春节期休战期，各大电竞俱乐部都举行了年末聚餐活动。日前，新晋电竞女解说@苏克sookie 在微博上晒出了王思聪旗下IG俱乐部年会聚餐的照片，账单显示，聚餐消费超过13万，让人咂舌。不过想想背后是国民老公，也就释然了。
从曝光的照片来看，此次聚餐场地是在外滩六号——上海最有名的奢华饭店之一，坐落于中山东一路6号，地处上海最繁华的的外滩黄金地段，消费水平自然不用说了。
聚餐中的没美食自然是超豪华餐厅水准，各式海鲜料理让人垂涎三尺，大家感受一下：
新闻链接
林更新叫板王思聪到时别怂 网友纷纷叫好
近日熊猫TV发布消息，林更新于2月5日开启熊猫TV首秀，林更新发微博叫板王思聪：“到时别怂”，思聪而后也亲热地回复：“快过年了，是不是该让他也赢两把过个好年？”。
近日熊猫TV发布消息，林更新于2月5日开启熊猫TV首秀，从签约到现在已有一段时间，这位国民老公的好基友却迟迟未现身，此次可谓是千呼万唤中姗姗来迟，当粉丝们纷纷叫好等待时，林更新却发微博叫板王思聪：“到时别怂”，思聪而后也亲热地回复：“快过年了，是不是该让他也赢两把过个好年？”。
熊猫TV近阶段频繁出错，LPL春季赛直播时，就... 阅读全帖 |
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T*P
发帖数: 2697 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
josephotto (约瑟夫.我就看看不说话) 于 (Sat Jan 21 22:57:30 2012, 美东) 提到:
大家听清楚嘞摸?我的目标是收到700个包子,目前已经收到2个鸟!
如果有富余包子的话请慷慨地给我些吧... (>_<) 我这是新ID摸包子啊...摸包子过年很可年啊...
祝大家新春快乐,龙年至少每人搞DEAL赚个$100K的.
XD
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deaon (deaon) 于 (Sat Jan 21 22:58:14 2012, 美东) 提到:
happy new year
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scorpic (scorpic) 于 (Sat Jan 21 22:58:28 2012, 美东) 提到:
同祝
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OnSaleDay (你的最爱) ... 阅读全帖 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 10 已经有很草很草的pdf版下载
有人喜欢这个系列的吗 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 11 Sookie 和JfJf 和其它牛人，看你们都挺懂，能不能给我支点招？
（看了这里的推荐买了protein bar 6盒，但那个不解饿也不能吃太多）
是想增加肌肉，少减脂或不减，别肥就行。我一饿胸就瘪。一吃肚子就鼓，本来不显的
2到4pack没了。希望长到180或更多。但怕长
成健身房里那些鼓着肚子还有6pack的。
现在是愁工作时吃什么？ 人说少食多餐。我上班不忙，完全可以少食多餐，比如工作8
小时可以不停的吃，。。我总是不知道什么好带饭，又能健身后到公司就吃，三小时后
再吃。回家前再吃。
人说增重还得有碳水？ 比如什么样的饼干之类或小食品之类的，可以放公司饿了就吃
？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 嗯，和人合买主意不错。小苏可以和sookie商量商量。：） |
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f*******n
发帖数: 5241 | 13 要不然，你看sookie愿不愿意把25磅的卖给你，呵呵。我总觉得有
了20和30的，那个25磅的可能没多少用。
不过，运费也挺贵的，如果不在一个地方的话。
看看craigslist吧，有时那里也有卖的。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 14 我的理想是快慢兼而有之啊，呵呵
不过既然基因已经决定了，就跟sookie学习和基因作战吧 ：-）
睡袋的跑步能力真是让人叹为观止，一天跑两个10mile啊。虽然我觉得他很多时候对于
减肥心态上有点儿过于较真了，说话也太冲了些，但还是很佩服的 ：-）
咳，其实我也没有资格说睡袋的心态，也许能成事儿的人都有自己的一份近乎paranoid
的执著？呵呵！ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 15 我和上面的sookie都是女的，都练了很久了。
如果你真的是想tone，P90X非常好。我以前胳膊只粗没型，现在比那时
还细了一点，关键最好的是有点出型了。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
fuyongfengya (徐如林) 于 (Tue Mar 15 21:07:42 2011, 美东) 提到:
其实有些事应该给大家讲清楚，省的不明真相的同学碰上劈头盖脸的大帽子大棒子还以
为碰上了哪路神仙。
码了那么多字，幸亏我留底了，再碰到那么嚣张的，重贴一遍就是。
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crossfit (kettlechallenge) 于 (Tue Mar 15 21:09:09 2011, 美东) 提到:
什么好帖子我错过了?呼唤重贴
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Sleepingbag (老丑逼是我) 于 (Tue Mar 15 21:10:19 2011, 美东) 提到:
我已经不把你当敌人了
你干嘛老把我当敌人啊
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casact (口令正确) 于 (Tue Mar 1... 阅读全帖 |
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D****o
发帖数: 12808 | 17 排名 id 发帖数 忠诚度（排名）
1 zephyr1130 1095 97.7% (6)
2 daodao 595 66.8% (18)
3 jfjf 389 54.6% (24)
4 nnnooo 249 85.3% (11)
5 fitforfun 247 100.0% (1)
6 catcatcatcat 200 42.6% (30)
7 noles 150 77.7% (16)
8 crossfit 141 100.0% (1)
linkthesky 141 43.3% (28)
10 brillbilly 136 100.0% (1)
11 gejkl 122 29.5% (34)
12 dai ... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
linkthesky (天使的翅膀) 于 (Mon Mar 21 15:59:00 2011, 美东) 提到:
上周深蹲比平时多练了一组,当时没事,一天后开始腰疼.经过休息现在快一个礼拜了疼
痛感减轻了不少,但是不知道多久才能痊愈到重新投入训练的水平?还有重新开始练要不
要减重,还是接着原来重量继续?
☆─────────────────────────────────────☆
jfjf (慕容若) 于 (Mon Mar 21 16:00:39 2011, 美东) 提到:
悠着点儿。：）
应该过不了多久，小重量先试试呗。：）
千万别转成慢性的伤，比如俺，常年酸疼，没办法。：）
上周深蹲比平时多练了一组,当时没事,一天后开始腰疼.经过休息现在快一个礼拜了疼
痛感减轻了不少,但是不知道多久才能痊愈到重新投入训练的水平?还有重新开始练要不
要减重,还是接着原来重量继续?
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gejkl (gejkl) 于 ... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 19 (for sookie)ETK=Enter the Kettlebell :)
你买那铁坨子了吗？其实大部分KB的动作都可以先用哑铃试做的，
试完以后再决定要不要买KB，以及要买多重的。
不过你确实该奔一个了。以前不是说ChaLean Extreme完了奔的吗？ |
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y***g
发帖数: 1492 | 20 muffin top不是腰两边的赘肉么，我这个还在下面一点 就是骨盆的那个位置【 在
sookie (与基
因作战) 的大作中提到: 】
be
can
肥？ |
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z********0
发帖数: 9013 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
anoia (high estrogen man) 于 (Wed Jun 22 20:54:37 2011, 美东) 提到:
朋友今天去检查，医生说宝宝小，要多补蛋白。
我知道我们都是吃optimum，但是optimum的粉我记得amazon上看过用户review的一个
检验报告，说重金属超标，虽然我们老爷们儿不在乎这个照吃不误。。。
求问有相对安全的蛋白粉品牌吗。。。
☆─────────────────────────────────────☆
zephyr1130 (西风残照) 于 (Wed Jun 22 20:56:06 2011, 美东) 提到:
好像有谁贴过一个图的，比较各个品牌，你去JHQ考一下？
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AbeTakamazu (阿部高和) 于 (Wed Jun 22 20:58:07 2011, 美东) 提到:
多吃点鱼就好了……
☆───────────────────────────... 阅读全帖 |
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H*7
发帖数: 4894 | 22 多谢 Bladehard, Sookie, Tophuang,Fitforfun 的回复。我明白了，要持久战呢。
不过我也练不成像 billy 那样，那是太长久的结果。还是一步一步来吧，先坚持半年
再说，先完成一个小目标。
下午去买了个resistant band 和 pull up bar. 不过挂在门框上试了几下，嘎吱吱只
响，会不会把门搞坏呀？搞坏就麻烦了。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: dai (百合开过·风烛残年), 信区: WBCenter
标 题: fitness版申请代发版面活动奖励
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 10 13:42:52 2012, 美东)
版面活动，手续费无
代发版面：fitness
活动链接：
http://mitbbs.com/article1/Fitness/31749677_3_0.html
奖励id
以下id每人奖励10伪币（一个包子）
carney
gejkl
fourpigs
dexter
AND1
alittlewitch
skymount
gs04
Morphea
llet
fitforfun
chen91
zephyr1130
jjl231
DaoDao
outbacker
wazf2000
huntsman
hualavender
sophiashs
KumGo
miluo
gogety
anoia
ostrichgege
thebiscutie
sookie
ipets
W247
zhouhi
NNNOOO
beitz
多谢站务 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 24 现在这个版有很多MM练crossfit，真不错呢。papayaleaf和sookie你们几个
都一起切磋切磋。唉，我还羡慕你们有伴呢。 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 25 飞姐， crossfit有教练和队友是挺好的，但有时候特别的intimidating。 你想想每次
举铁我都包尾。有一次，明明上星期70磅的，可是怎么也上不去。非常的气馁，从gym
出来，躲在车里大哭， 觉得太丢人了。 多少年都没哭过，就为了五磅铁块。 现在自
己跟自己说thick skin, thick skin..没点阿Q的精神，真的在crossfit待不住。整个
gym 三四百来号人， 就我一亚女。。。在这里， 看到练力量的女同修， 特别兴奋！
Sookie妹子练的比我强多了， 可惜跟她不在同一个gym。。。 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 26 Sookie 妹子， 出差回来了吧！问好！ 在减版留言给你， 再回去看， 不知版面抽什
么风， 每次都自动跳到第一百贴。
谢谢妹妹花时间码那么多字与我分享经验！ 我那时是自己跟自己较劲， 但现在好多了
，反正坚持练就是了。 我也喜欢站前排， 狠不得把教练的示范跟解说都一骨碌融汇
贯通起来。 太好学生了！ 呵呵 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 27 现在这个版有很多MM练crossfit，真不错呢。papayaleaf和sookie你们几个
都一起切磋切磋。唉，我还羡慕你们有伴呢。 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 28 飞姐， crossfit有教练和队友是挺好的，但有时候特别的intimidating。 你想想每次
举铁我都包尾。有一次，明明上星期70磅的，可是怎么也上不去。非常的气馁，从gym
出来，躲在车里大哭， 觉得太丢人了。 多少年都没哭过，就为了五磅铁块。 现在自
己跟自己说thick skin, thick skin..没点阿Q的精神，真的在crossfit待不住。整个
gym 三四百来号人， 就我一亚女。。。在这里， 看到练力量的女同修， 特别兴奋！
Sookie妹子练的比我强多了， 可惜跟她不在同一个gym。。。 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 29 Sookie 妹子， 出差回来了吧！问好！ 在减版留言给你， 再回去看， 不知版面抽什
么风， 每次都自动跳到第一百贴。
谢谢妹妹花时间码那么多字与我分享经验！ 我那时是自己跟自己较劲， 但现在好多了
，反正坚持练就是了。 我也喜欢站前排， 狠不得把教练的示范跟解说都一骨碌融汇
贯通起来。 太好学生了！ 呵呵 |
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s****e
发帖数: 1984 | 31 八年抗战，我还差好几年呢。
sookie 是不是该奔个跟基因作战的成果了
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56 |
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b****i
发帖数: 11322 | 32 你去的不是crossfit associated吧？sooki说每天的wod是统一的然后本地教练自由发
挥到一小时。我以前看过他们的wod，有时for time，有时for reps，不过volumn确实大
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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a********g
发帖数: 790 | 33 呵呵，不怎么lean，还是不奔了。今年会继续powerlifting training，希望能elite
total。
看到sookie你的crossfit log了，强人呐。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 34 还是sookie妹子更威武。。。你的腹肌整齐不？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 35 。。。女人也是这表象？烦劳bobo 非猫 sookie等练WT的女同学奔 |
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D****o
发帖数: 12808 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
wslbb (Gritty) 于 (Sat Dec 22 21:23:30 2012, 美东) 提到:
经常跑步，半马2＂10 左右，偶尔做push-up, 引体向上，哑铃（每周<1次）现在想加
强／改善体型，每周1-2次能做到吗？如何做最有效？求建议。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56
☆─────────────────────────────────────☆
wslbb (Gritty) 于 (Sat Dec 22 21:38:26 2012, 美东) 提到:
请问怎么从iPhone 贴照片？
☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (脑残代数几何学家) 于 (Sat Dec 22 21:41:29 2012, 美东) 提到:
如果是男的 半马210太慢了
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... 阅读全帖 |
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c******t
发帖数: 1733 | 39 紫苏，饽饽力，sookie, 小米粥， 有人要砸你们的场子，但一会就不见了 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 40 力量还是找飞姐， 215妹子，sookie； 耐力速度有紫苏，波波， 三铁的pecanlover
。。。我在旁敲边鼓， 帮吆喝两嗓子还是可以的。。夏天不远勒， 起哄架秧子的都来
了。 |
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f****t
发帖数: 1770 | 43 谢了，SOOKIE。 其实是胡弄的一桌，我看着不是很有胃口，味道据劳工说是马马虎虎
，过得去。最亮的那只电灯泡是我儿：） |
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r****n
发帖数: 7223 | 44 week 1(Feb 26 2011）
【春夏瘦身，均衡饮食运动组】COSC
【春夏瘦身，均衡饮食运动组】fitfit
【春夏瘦身，均衡饮食运动组】tudouma2010
【春夏瘦身，均衡饮食运动组】Sillybird
【春夏瘦身，我很严肃小队】Rodimus
【春夏瘦身，我很严肃小队】sleepingbag
【春夏瘦身，HelloKitty小队】JaneFay
【春夏瘦身，去掉肥肚腩】alay
【春夏瘦身，去掉肥肚腩】ledo
【春夏瘦身，去掉肥肚腩】shentuizi
【春夏瘦身，去掉肥肚腩】Barbien
【春夏瘦身，增肌减脂组】sookie
【春夏瘦身，非减不可】twinkle123
【春夏瘦身，非减不可】laughing |
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r****n
发帖数: 7223 | 46 发信人: anoia (high estrogen man), 信区: loseweight
标 题: loseweight版春夏瘦身活动week2申请奖金代发
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 14 04:14:56 2011, 美东)
【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: WBCenter
标 题: loseweight版春夏瘦身活动week2申请奖金代发
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 14 04:14:46 2011, 美东)
站务您好，请麻烦代发我们活动第二周的奖金，以下id每人28 wb
ledo
shentuzi
tudouma2010
amyapple
huabeixin
COSC
fitfit
Sillybird
Rodimus
alay
sookie
laughing
beautyfox
lucky89
WISH2009
kingcw
Leo2408
smallriver
Barbien
zouyoukan
*特别奖励（100wb）
Barbien
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s****e
发帖数: 1984 | 47 增肌减脂组宗旨：Muscle burns fat!
Build muscle through weight training 3 times/week, therefore boost
metabolism and burn off the fat. Combine that with at least 3 times/week
cardio. 旨在提高身体综合素质及减脂。
饮食：eating clean. 保证每天30~40%蛋白质摄入。大约250 calorie deficit. 加上
每天锻炼消耗250~300 calories, 一周大约可减一磅。
基本情况：女，170cm, 132.2 lb,
目标：121 lb， body fat below 18%
这星期我过生日，自己做了个tiramisu cake还没吃完。 我从下周一开始记日记。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 48 原来你是女生?
18%很了不起啊！我加你这队吧？ |
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