HL
发帖数: 2269 | 1 原来拌饭还有这么多学问啊？
之前光顾吃了，多谢普及！
以前在老家经常吃全州石锅拌饭，15元一份。 |
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A*********r
发帖数: 2115 | 9 You don't wear pants when paddling a SOT kayak. |
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i****r
发帖数: 1797 | 11 自己先自免老大两个字
这个价钱应该算便宜的了，一个像样点的SOT fishing Kayak基本上都要600往上吧
所有能让你站起来的kayak都有一个问题，就是太宽，导致划行费力。如果每次钓鱼都要划行2个mile以上，我的建议是别考虑这个了（宽了自然也就重了），要不就加装个trolling motor。另外一个option是加装一对outriggers，在停船的时候用，可以大幅增加稳定性，应该可以保证能够站起来钓鱼。看这个网站上的第一个图：http://www.castlecraft.com/kayak_stabilizer.htm 连touring kayak都可以站起来钓鱼
好几年没玩kayak了，也没怎么关注这方面的情况。我的理解也许都过时太多了 |
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i****r
发帖数: 1797 | 12 我赞成NightRunner的观点，99%以上会湿，即使用上这个塞子。但是湿不可怕呀，天暖
和的时候根本不用担心对不对；要是天冷的话，终极的解决方案是wet suit + wader
Sit-in-kayak要是翻了，比SOT那真是麻烦太多了 |
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t******y
发帖数: 5040 | 13
然后沿着船底的两个排水孔就流出去了。
它的船体的设计更像SIT-ON-TOP KAYAK，底下那个扁平封闭的腔体提供浮力。
这是我前面说的OLD TOWN PREDATOR的一溜儿的排水孔，其他SOT的KAYAK夹层里面都差
不多。 |
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W****i
发帖数: 1314 | 14 好像大部分sit on top 都不是一体的，可能只是他们家sot质量控制不很严格。或者设
计的问题。我有他们的sit in side 8 ft kayak，感觉质量倒是不错。 |
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c******t
发帖数: 1733 | 15 完全可以，而女生柔韧性相对好些，可能还容易些。KB很多动作其实和瑜伽是一样的，
只是头顶上要举着几十磅的壶铃而已。
单手的动作，可以用5磅的grip plate或哑铃，或绑一个wrist weight.
双手的动作，比如overhead squat, sots press, squatting press， 可以用一根木杆
，或者拉直一条毛巾都可以 |
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c******t
发帖数: 1733 | 16 2*53lb kb: Clean-jerk-overhead squat-sots press 1-3-5-2-4-6 ladder
53lb, 44lb kb: two hands anyhow 1-2-3-4-5 ladder each side
2*53lb kb: push up-burpee-snatch-front squat 1-2-3-4-5 ladder
53lb kb: snatch-military press-Turkish getup-windmill 1-2-3-4-5 ladder
53lb kb: high pull- flip-catch-squat-pistol 1-3-5-2-4 ladder
每次combo之前，都想找个借口不做，过程中总想找点理由偷工减料，实在是太难了 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 17 高手！ ５３LBS DOUBLE KB snatch and sot press 很难， 一般男生没有一两年的系
统训练根本完成不了。。。而且做COMBO 选用的重量应该选平时做还算较轻松的。。。
从你的发文学到很多。
您这LADDER 是怎么做的?
for instance:
1-3-5-2-4-6 ladder
like this?
１REP （OF THE COMBO）
REST （HOW LONG？）
２REP
REST
５ REPS IN A ROW
REST
２ REPS － REST － ４ REPS － REST － ６ REPS？ |
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v*****r
发帖数: 2325 | 18 也看了一下PAVEL 的VIDEO （RUSSION KETTLE CHALLENGE）， 他的动作就象是舞蹈一
样， 挺幽雅的。 他DEMO用的是可能是 ３５，５３，７０。 而COTTER DEMO时用更大
重量， 有时还一手抓两个KB。
PAVEL 说选用KB 重量宁愿ERR ON LIGHER SIDE， 完全同意。
昨天只用３５BELL， 开始做了一些SINGLE BELL， 后来一些 DOUBLE VERSION，
DOUBLE CLEAN & JERK， DOUBLE SNATCH， FRONT SQUAT， SOT PRESS， BEAR WALK， STILL
QUITE A CHALLENGE。 DOUBLE CLEAN RACK 时 没RACK 好， 把手指压肿了。 单手
BOTTOM UP PRESS， 左右手都可以了。但是DOUBLE VERION 差远了， YOUTUBE 上竟有
人玩 DOUBLE BOTTOM UP PRESS， 还是 ５３以上的！
我觉得这玩艺的好处就是： 足不出户， 就可以挑战许多关节力量了 和 RANGE OF
MOTION了。玩... 阅读全帖 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 19 最难的要数 以下动作了吧:
Double bottoms Up press, 70+70?
See-saw Sots press
double snatch 88 + 88?
if your bw = 150 or so, then barbell press 140 is already advanced level,
with bottom up press, add 15-20 lbs to each hands, so barbell press will be
170 - 180, elite level for sure!
becoming first chinese Master of sport, or kb certificied instructor? |
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c******t
发帖数: 1733 | 20 前两天虽然运动时间不长，但觉得量还是过了。
周二：53lb double snatch 7, 9, 11, 13
53lb double bottoms up sots press 3x5
53lb double renegade row (feet on swiss ball) 3X5 each side
44lb double situp getup 3X5
周三：35lb double duck walk and press 3x40 feet
35lb double creep down and press 3x16
53lb double pistol 3x5 each side
35lb double circular stepping drill, 3 round trips in the room
周四：放松，active rest
44lb 36/36 snatch interval (16 reps/set total 36 sets)
周六要到邻居家跟他摔交，早就约好的，... 阅读全帖 |
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c******t
发帖数: 1733 | 21 前两天虽然运动时间不长，但觉得量还是过了。
周二：53lb double snatch 7, 9, 11, 13
53lb double bottoms up sots press 3x5
53lb double renegade row (feet on swiss ball) 3X5 each side
44lb double situp getup 3X5
周三：35lb double duck walk and press 3x40 feet
35lb double creep down and press 3x16
53lb double pistol 3x5 each side
35lb double circular stepping drill, 3 round trips in the room
周四：放松，active rest
44lb 36/36 snatch interval (16 reps/set total 36 sets)
周六要到邻居家跟他摔交，早就约好的，... 阅读全帖 |
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c******t
发帖数: 1733 | 22 用过的几个program推荐，
beginner: ETK program minimｕｍ post#239-241
For strength: ETK ROP post#339- 346
For conditioning: the deep six post #366
For size: 5x5 post#367
Advanced level: lift combos
1。 snatch-overhead squat- sots press
2. clean-front squat-press
3. clean-press-front squat
4. snatch-windmill-press-overhead squat
5. snatch-reverse turkish getup-windmill
For hardcore kettlebellers, try some GS: post #212 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 23 最难的要数 以下动作了吧:
Double bottoms Up press, 70+70?
See-saw Sots press
double snatch 88 + 88?
if your bw = 150 or so, then barbell press 140 is already advanced level,
with bottom up press, add 15-20 lbs to each hands, so barbell press will be
170 - 180, elite level for sure!
becoming first chinese Master of sport, or kb certificied instructor? |
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c******t
发帖数: 1733 | 24 用过的几个program推荐，
beginner: ETK program minimｕｍ post#239-241
For strength: ETK ROP post#339- 346
For conditioning: the deep six post #366
For size: 5x5 post#367
Advanced level: lift combos
1。 snatch-overhead squat- sots press
2. clean-front squat-press
3. clean-press-front squat
4. snatch-windmill-press-overhead squat
5. snatch-reverse turkish getup-windmill
For hardcore kettlebellers, try some GS: post #212 |
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c******t
发帖数: 1733 | 26 建议三个动作，
O/H squat 或squating press
sots press
renegade row
都是stability/mobility的 |
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f*********n
发帖数: 11154 | 28 如果这个kit是真货，自己搞定以后安装在Glock上，算是class III?
http://www.survivalops.com/shop-2/glock-full-auto-select-fire-k
These kits are 80% complete so they can be sold to anyone. That way if you
are close to getting your SOT you can prepare for your demo firearms.
The kit comes with full dimensions and instructions of how to finish the kit
and install it. ALL NFA RULES APPLY! Your kit will also come with the
paperwork to LEGALLY finish your kit! Very simple, and easy. No
specialized tools required. This ... 阅读全帖 |
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H****r
发帖数: 16240 | 29 首先，作者是水果党……我们android表示bs之。
BulletFlight
弹道软件；但我觉得没必要掏钱买这玩意儿，Strelok已经很好用了
Recon Hunt
Cabela's出品；结合GPS，打猎看地图记路用的
Gun Concealed
查各州携枪法规，对带家伙旅行的人应该有用
iSolunar
月相。我知道这里有很多鱼版大佬，请评测~~~
Spot-On
弹道软件，尼康出的。
虽然我们这边用prostaff加上BDC分划的人很多，但Srelok应该够用了吧？
SureFire Shot Timer
木有玩过Benchrest，目前还用不上。 |
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x*7
发帖数: 11281 | 30 spot on居然还要收钱，还真以为自己的是
瞄准镜的大厂啊 |
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H****r
发帖数: 16240 | 31 Cabela尼玛，Recon Hunt居然也要收钱
我老在他们家买东西不下几百块钱了
连个免费的apps都舍不得放出来…… |
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f**s
发帖数: 2225 | 32 I just quoted with rifle dynamics. their waiting period is 12 months!!!! I
can't wait that long.....
Here is what they said:
"Thank you for contacting us at Rifle Dynamics. Our turnaround timeline is
12 months+. We are only performing our full conversions from now on. The
cost is $800, so I'd get the iz240 if you want us to convert it.
Thanks,
A.J. Adams
Director of Sales and Business Development
Rifle Dynamics - 07FFL/SOT
" |
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M***H
发帖数: 398 | 33 > 只有一种dealership license我觉得值得动心，好像就是那个class 3，因为可以制造
> 全自动DEMO unit. 只要你不卖，可以随便玩！
Class 3 是經銷商
1986 年後的 dealer sample
得先由軍警單位書面要求 才能買來展示
Class 2 才具製造資格
這幾個 SOT
都得先具有 FFL 資格 才能申請 |
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d*******r
发帖数: 590 | 34 你要是申请到 07/02 SOT 的 FFL，也可以自造新的全自动，但只能用来做“dealer
sample”，自己打着玩，不能转让。你退休或过世以后，这些枪必须销毁或者卖给其他
的 07/02 FFL。
另外，你需要有一封军警宪特机关要求你提供具体样品的信，要 AK 的有关部门好像不
太有。:) |
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b****e
发帖数: 985 | 35 就是俺支持的球队一律要倒霉，
今天轮到利物浦。
先进一个后给热刺连扳两球
周三冒充病假逃课的欧文，
杰拉德果然都上了。
最让人痛心的是四米三
出任左前卫，不幸遇上了热刺的大尾巴汽车
四米三的防守显然不行，给carr耍的团团转
还吃了张黄牌后下场，铁定是负分。
还好hand和事物都挑了四米三，所以大家拉平。
这个carr gg牛的不行，他是不是英格兰的？
怎么进不了国家队？
下半场他还有两次吊门，一次击中立柱。
虽然热刺的优势在右路，
但致命的两击却都是左路发动的
左边后卫clemence的两次传中，
ferdinand脚踢sherwood头顶各入一球。
rebrov继续疲软，一个SOT都没有，
下半场有个双脚飞铲把利物浦的murrey铲下了场，
解说员都以为该吃红牌了，结果裁判居然连犯规都没吹。
这个裁判吹的很宽，利物浦好几个点球appeal都给他断然拒绝乐
俺的哈曼在场上也是梦游，除了两脚瞄准皇家空军的远射外，毫无建树。
欧文和福勒一人踢了半场好球，上半场欧文看不见，
下半场福勒梦游，不过欧文的唯一一次什么给扑出，
福勒唯一的一次射正就进球了。
福勒1：0领先后还有一次机会，可惜他太 |
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p*****e
发帖数: 5165 | 36 多少年来一直在保级，本赛季初觉得自己现在
该牛了。结果就垫了底。现在终于配合熟练了。
中场三个小伙子，卡里克，兰帕德和科尔渐渐
的找到感觉，的卡尼奥救死扶伤带来了福报，
法国哥哥卡奴特状态又很兴，虽然进球不是十分
多，但是sot极为丰富。
所以他们足总杯连克强敌不是完全运气，现在
他们确实有点championship quality，阵容整齐，
士气高昂。F运动员可以考虑买他们的人。
下一轮他们一定会对阿森那，切尔西或者礼物暴的。 |
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i**n
发帖数: 979 | 37 小横不是一向是肝池最便宜的后卫吗？
我怀疑维爱拉跟南安普顿的门将Niemi有猫腻，
他先突破射门被Niemi扑出，抢到进攻篮板再射，
再被扑出，又射又被扑出，这样他一下有3个SOT,
Niemi有三个save, 光荣当选本轮最佳门将。
所丢两球，不能怪他，Bergkamp中路分到右边wiltord
处后，假装往禁区里插，对方后卫全看着wiltord往禁区
里跑了，Bergkamp自己站在禁区线上停住，向wiltord挥手，
wil看到，将球传给他，他已经摆好抽射的pose了，身边
没人一抡就进死角。 Pires那球，先是他插上冲顶，
被Niemi扑出，Pires跟上抢在对方补防后卫之前往球门
上半部推射，小耐已经扑倒在地，没戏了。 |
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f*****o
发帖数: 113 | 38 good good
很久没有看到长篇评述了...//tea 短发mm
舍瓦那个好是好，就是感想都被笑没了 :)
感觉米兰现在破密集防守还是有问题，上半场看起来似乎都压在对方半场
但是真正的SOT都没有，只是在禁区前面倒脚。真正进球还是下半场不知
是有意无意显得力不从心，罗马开始压上来，然后counter attack进球的。
就让我想起了RM那场，我们推进速度太慢，总是先后场倒脚，然后中场倒脚
再然后一脚调禁区，或者倒脚失误。再加上我们都喜欢中路渗透，不喜欢
底线传中，这样进攻方法就更显得单调了。结果最后进球还是靠快速反击。
老安有点固执，不管对谁都说要拿控球权，要dominate比赛，不知是好是
坏，米兰的扇子们能不能探讨一下，我现在很迷惑。我觉得该围攻的时候
围攻，但是久攻不下的时候还是要适当收一下。我们几次失球，后卫都归
结到失误，或者注意力分散，这不是理由。被人反击进球，哪个不是这样。
还有，对强队，一般人家后防都很坚实，前锋也很犀利，我们过分采取阵
地进攻，一个单前锋面对对方4个后卫，就算传球有威胁，前锋能拿到球
作出动作已经很不容易了。
我看评论都说他只是这场比赛的观众， |
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wy
发帖数: 14511 | 39 关于上上周阿森那0:0负了目那场。看得真爽，一波一波的
进攻，负了目也狠合作，犯规非常少，全场负了目一张黄牌
而已。教育网自己反而拿了一张，在黄牌数上也平了。
爽归爽，问题还是有的，象满脸阿森那这样的进攻性球队，
强攻的能力是没得问题。可是经常就被一支弱队吃掉。负了目
这场球事实上就并非全无机会。阿森那冠军杯上狠惨，估计
也是这样，久攻不下反而被人家抽冷子来一下。
传球绝无问题，波课看扑两脚直塞，卡奴的后脚跟，以及无数
无数的其他，眼花缭乱。过人也没问题，拖累牛得一塌胡涂，
什么人他都敢过，还都能过，连cole都被比下去了。屁面和
亨利在禁区里面也横冲直撞，就连糙哥用背离也能禁区里面
作动作。(附带说一句在禁区里面带一带其实是个不错得主意，
敌人不敢犯规)。我见识不广，不知道其他还有哪个队敢在
禁区内如此大规模极其嚣张的带球的。
可问题就是，如此多的机会就是搞不进一个球，被某人认为
能力不足以进国家队的反大傻事实好象狠牛之外。射门技术
普遍不行确实是个原因。全场，除了什么都不care的糙哥用背离
射了一脚离地的远射，亨利一脚推射离地是sot外，其余要不
是地面球，要不偏出。事实证明，地 |
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c****n
发帖数: 21367 | 40 超弱的球队，就凭防守，一个好中后，一个门将
conference no.10边边进的季后赛
7连胜现在进了全国4强
今天敌人全场压着打，中场那叫一个流畅，边路被围抢可以搞出
3，4个人一脚出球摘出来的漂亮配合，全队有6个人据说以前是什么
爱沙尼亚青年队的，一看基本功就超过我们这边土鳖一群。
就是一不放肋部突破，二不放弧顶远射，边路下底左右拉开随便搞。
对手6个SOT都是防守弹出来的机会，只打进一个当年中田英寿在意甲
的成名球。一个角球顶出来禁区外不落地凌空死角。
我方靠两个边线球直接入禁区，混战捅射搞定2分，反而是一些机会
比如单刀，或者只有一个后卫的远射，都射得跟回传一样... |
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n***a
发帖数: 971 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
cocoon (心灵纯洁得跟处男一样) 于 (Mon Jun 2 22:31:26 2008) 提到:
是不是没把敌人威胁球编全啊，单看高光中国队实力比卡塔尔高一截啊...
高光里面卡塔尔全场威胁球一共4个，前点头球高出，一扣打在张耀坤腿上，
横梁，还有一个被门将牢牢抱住的SOT。要仔细算，也就那两个头球是正经
威胁球。
中国队继海那俩球都是已经拉开的机会，还有韩鹏那俩机会... 都比对方拼
出来机会好很多，都有充分的做动作空间，都是稍微粗糙了一些。
不要看被压着打，实力是体现在机会个数上的，机会最后会反映在比分上。
不然90年代意大利就是人见人欺的弱队，曼联也不会淘汰巴萨。
看着国足红衣就爽啊，如果主场也能这么打，怎么都应该赢一到两个球吧？
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toytoybear (蛇蝎缠身应还招，我佛慈悲亦惩恶) 于 (Mon Jun 2 22:32:52 2008) 提到:
控球是最没用的数据了
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P*******9
发帖数: 9700 | 44 sot可以理解为shoot off target么？ |
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a*****s
发帖数: 4609 | 46 继续继续
刷分
啊神哪现在这批人纸面上看跟曼联一个档次，基本就是英超中游水平的阵容 |
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