s***t
发帖数: 125 | 1 一开始跑步的时候里面穿brief内裤，外面罩一般的运动短裤，后来也试过里面穿
compression
tights。
前者的问题是跑着跑着运动短裤大腿内侧的部分就开始往上“窜”了，应该是两个大腿
摩擦导致的。所以
必须时不时的伸手把短裤裤腿往下抻，很烦呐；后者的问题是tights和短裤在裆部摸来
摸去特别容易把
缝线磨光，然后tights就开线了，我四个月已经换了两条tights了。
今天去nike看splits shorts好像很舒服的样子，可是不知道跑长了怎么样 |
|
|
s***t
发帖数: 125 | 3 今天穿着跑了，NIKE的3" split，那叫一个短，不时的得抽手把两片布理顺了，否则半
个butt
cheek在外面。跑了8M，后来全汗湿了,NND，不是叫DRY-FIT么，贴在屁股蛋上，我也死
猪不怕开水
烫了，不理它了。
路跑可能还行，在gym的跑步机上，身后不少认识的同学看屁股蛋子，还是突兀了点，
还是穿回大裤衩
吧。。。 |
|
m****i
发帖数: 1980 | 4 前不就我的305死了两把，救活后原来的设置全没了，请问怎么把mile split 调出来？
谢谢 |
|
m****i
发帖数: 1980 | 5 不是history，那个没指望了。
想问怎么从新设置mile split? Thanks |
|
y**********u
发帖数: 6366 | 6 我的asics的split short里衬很磨。。。 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 7 Very happy with the time! ;-)
Split Time Distance Avg Pace
1 3:48.2 1.00 3:48
2 4:03.6 1.00 4:04
3 4:11.0 1.00 4:11
4 4:10.3 1.00 4:10
5 4:12.2 1.00 4:12
6 4:12.8 1.00 4:13
7 4:07.7 1.00 4:08
8 4:04.2 1.00 4:04
9 4:05.6 1.00 4:06
10 4:03.8 1.00 4:04
11 4:07.5 1.00 4:07
12 4:04.2 1.00 4:04
13 4:04.6 1.00 4:05
14 4:05.7 1.00 4:06
15 4:04.0 1.00 4:04
16 3:56.1 1.00 3:56
17 3:57.3 1.00 3:57
18 3:54.2 1.00 3:54
19 3:52.9 1.00 3:53
20 3:37.0 1.00 3:37
21 3:35.5 ... 阅读全帖 |
|
M**u
发帖数: 10158 | 8
如果平路的话，第一mile慢40s的话，足够negative splits了 |
|
b*****l
发帖数: 2903 | 9 狼哥我看你上次pace草木前半程就很精确的even splits，最后她越跑越快，你这个建
议应该是非常靠谱的。
那tempo应该是什么pace?我没有跑tempo就是因为比较容易受伤，现在左腿不知为什么
总觉得要发软摔倒，但一多歇mpw就不够了。 |
|
M**u
发帖数: 10158 | 10
半马还是可以的
看老铁上次那个negative split，越跑越爽，偶像啊 |
|
V*******4
发帖数: 641 | 11 我跑半马及以下的比赛如今基本都是negatif split了，很简单就按感觉跑，前半段体
会放松，后半程体会咬住速度不减速。 |
|
M**u
发帖数: 10158 | 12
半马现在完全不会跑了
第一次negative split很爽
去年自己半用力不用力的，跑到最后没劲了，险些在终点线上滑一胶
感觉还是LT太差 |
|
b*****l
发帖数: 2903 | 13 世界记录都是靠negative splits 完成的，哈哈 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 14 不错，negtive splits需要强大的执行能力 |
|
b*****l
发帖数: 2903 | 15 这个是fake的，哈哈
这个是cumulative average pace，你看看你的每一个5k split，还是有快有慢。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 16 感觉残了就是真尽力了，花钱就值了。好好恢复，期待你全麻negtive splits的报告！
！很鼓舞人心的报告！ |
|
V*******4
发帖数: 641 | 17 有了三四年的跑龄后，我10公里和半马基本上都是跑Negative split了。 |
|
f****n
发帖数: 420 | 18 恭喜negtive splits，赞严格坚持计划！很有潜力。 |
|
|
|
d**s
发帖数: 920 | 21 要参加比赛了，想跟个pacer跑，
有个问题问一下：
Pacer一般是按匀速跑， 还是按negative split跑 ？
如果不是按匀速跑，是否有可能慢一点的pacer（比如：4小时的pacer） 在一段时间内
会超过
快一点的pacer， （比如：3小时50分的pacer） ？ |
|
d******0
发帖数: 22800 | 22 是啊，混蛋pacer才nag split呢，新人要pacer的，都是后半段没力气的新人，在人家
没力气都时候加速，这是很混蛋的做法，那时候应该给大家鼓励大家说，下面的路程有
discount，跑0.9迈算一迈喽。。 |
|
b*e
发帖数: 3845 | 23 Thx. I agree.
I am never able to follow FYB's split step instructions, it just breaks my
rythm.
I'll try to learn the footwork in the 2nd video. |
|
R*****d
发帖数: 615 | 24 split is for every shot. |
|
b**********s
发帖数: 9531 | 25 我的问题是，跳的时间估计是对的，对方击球时候我在空中，但是在空中不能有效判断
球的方向。反而是不跳判断得更快。我理解split step的道理：假定跳和不跳判定对方
的速度一样，跳的话，可以起跑更快。但对于我，假定好像不成立。可能有什么诀窍或
者练习可以做。 |
|
r******n
发帖数: 1665 | 26 我个人的体会和我教练说，split step可以是跳到空中的，也可以是不跳到空中的下蹲
步。分腿垫步的目的是调整重心到两腿之间，准备下一步的移动。你有时间就跳啦，没
时间就蹲啦。
但是蹲都不蹲，就基本上挂了。我是踢球的，让我跳步实在是不自然；但是蹲步是天然
的。 |
|
r******n
发帖数: 1665 | 27 如果发球后不split step；很容易被对手把自己的步子搞死的。
Step |
|
b*e
发帖数: 3845 | 28 say if you hit with open stance forehand , you will need to make a big cross
over step, then several shuffle steps to recover to the best position
before you do the next split step (while your opponent hits the next ball) |
|
|
w*2
发帖数: 252 | 30 让我想起以前在大学的时候练击剑，在攻击之前可以有个小跳，用以调整步伐，决定朝
前还是朝后。
split |
|
n********r
发帖数: 4558 | 31 这里的split step用的是哪里的肌肉？大腿还是小腿？ |
|
|
s***e
发帖数: 7166 | 33 很多人的split step根本不起作用，因为他们都是全脚掌砰砰地跳。 |
|
z*********n
发帖数: 94654 | 34 我的就不对，每次都被批评
其实那个split step很subtle的，远没有想象的跳一下那么夸张，主要作用是落地立刻
侧身蹬腿加速 |
|
a****n
发帖数: 4734 | 35 同意。很多footwork好的, split step并不很明显。关键是脚下活起来，早启动 |
|
s***e
发帖数: 7166 | 36 你是跳的方式不对，所以耗时很多。
SPLIT应该是直腿纯粹用脚尖弹起来，很快的。所以网球步伐训练跳绳必不可少。 |
|
s*******t
发帖数: 2896 | 37 Split step的关键是屈腿（load）的动作变快。所以当然是落地稳了再启动。 |
|
l******o
发帖数: 356 | 38 练习的时候找打球平快且往两边调动的练，你想不split都不行。 |
|
p**e
发帖数: 676 | 39 要去趟欧洲，有个以前认识的克罗地亚人邀请去他的老家SPLIT玩。这个地方值得一去
吗？ |
|
h*d
发帖数: 19309 | 40 I run it at 1920x1080, they say very high will drop the frame rate a lot but
I like the graphic on high... actually some people complain 5850 has issue
with it, maybe overheating related while 4850 is fine.
I know I can look around but still there's no rear looking mirror. ;)
another good looking racing game is FUEL, I think it's also as flawed as
Split Second.
your |
|
k***u
发帖数: 318 | 41 GT5又是遥遥无期了，最近BEST BUY有SPLIT SECOND的DEAL，入了。
大家玩过这个游戏么？咋样？ |
|
j*****r
发帖数: 1127 | 42 original article? very nice~
which split do you do? |
|
j*******n
发帖数: 10868 | 43 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: jiangyoun (好奇害死猫), 信区: Fitness
标 题: 贴一个最新一期Muscle&Fitness中的4-day split计划
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 6 04:08:32 2009, 美东)
是给Mr.T的，女tx酌情参考:) |
|
j*******n
发帖数: 10868 | 44 3500卡差不多吧？一天7餐呢
要说强度，这个4-day split program前面一篇文章才夸张，里面比较了3个不同的
squat program，分别是4组，6组，10组。最后的结论是最有效的是做10组，每组70%
1RM做10个，共计100个。 |
|
h****8
发帖数: 599 | 45 The WeighTrainer
Making A Strength/Size Routine Part V: Splitting Your Routine
by Casey Butt
It was suggested in Making A Strength/Size Routine Part IV: Training
Frequency that a drug-free, genetically average weight trainer will not make
optimal strength/size gains when training intensely more than three times
per week. It was also suggested that a weight trainer not train a bodypart
intensely more frequently than once every 2-3 days or less frequently than
once every 7-8 days. So, to serve as |
|
r*x
发帖数: 1055 | 46 Maksim Chmerkovskiy and Karina Smirnoff
Dancing with the Stars pros Maksim Chmerkovskiy and Karina Smirnoff have
called off their engagement, a source close to the couple confirms to
TVGuide.com.
The split, first reported by E!, comes a day after Chmerkovskiy cryptically
tweeted: "What was meant to be a 'life long book', turned into a 'chapter'..
.....and now that 'chapter' is finished...... Se la vie..."
Longtime friends, the dancers have been engaged since New Year's Eve and had
been planning |
|
d**w
发帖数: 14889 | 47 哪里？ 昨天split今天就on again？！ |
|
d**w
发帖数: 14889 | 48 People 是想跟US weekly对干吧，呵呵。因为今天US WEEKLY cover story is
their split.
through |
|
k*******y
发帖数: 1105 | 49 925银的split ring可以去www.artbeads.com上看看.
.. |
|
M*****e
发帖数: 1827 | 50 i heard they retired
i heard slavik and elena split.
this |
|
