v*******n
发帖数: 8995 | 1 就事论事哦，
我觉得最后两个 触犯了 3 和 4
A player who sets a screen shall not (1) assume a position nearer than a
normal step from an opponent, if that opponent is stationary and unaware of
the screener’s position, or (2) make illegal contact with an opponent when
he assumes a position at the side or front of an opponent, or (3) assume a
position so near to a moving opponent that he is not given an opportunity to
stop and/or change direction before making illegal contact, or (4) move
laterally or toward an oppo... 阅读全帖 |
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p*****o
发帖数: 348 | 2 4, Ryan Goodson
也是baker门下，曾经是库里的训练师。
他的作品不多，只看到他的60天运球训练。个人感觉很好，不仅仅是stationary的练习
，还有game situation的练习。
评价：A |
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l******m
发帖数: 397 | 3 首先声明，用过这种stationary bike的同学们不要嘲笑我土。。。
今天去gym锻炼，看见那种自行车上前方带个小屏幕的，想想估计和那种前面有小电视
的跑步机差不多，就上去骑
了。正好mp3没电了，把耳机插到屏幕下面听里面的音乐好了。
发现真的很好玩，龙头是可以活动的；下面的shift可以很方便的调档。
里面的route有4种难度的，每种下面都有不同的route风景可以选。
我最喜欢玩的是一种撞龙的游戏！ 进去以后先吃币，根据金币的颜色决定撞哪种颜色
的龙；左上方的雷达告诉你各
种币和龙的方位。如果你吃到额外的加分币，那么30秒内速度会增加或者撞到龙的分值
翻倍。如果龙飞到山上去
了，你骑过去立马会觉得pedal很重，真的像爬坡一样的。还要注意别掉到河里面，我
就这样被扣了600分 :(
骑了10分钟才，就大汗淋漓的，分数就不说了，太丢人了。下次我把我的gym用的锁鞋
带上，争取多撞几条龙：）
这种bike的牌子expresso fitness。同学们看看自己的gym里面有没有咯，我觉得挺好
玩的。锻炼效果不错，最重
要的是一点也不乏味 ^_^ |
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i**********g
发帖数: 159 | 4 自从放假以来，在家憋了几天了.
trainer在ebay上买的，可能是便宜没好货的缘故，我那stationary trainer很吵，而
且，太没意思。即使一边骑一边看电影，也很烦。
结果，几天中午，实在是腿痒痒，豁出去了，大雪地里骑了一次。大约10麦，速度慢的
可怜，8 MPH,并不是很累，就是冷，my balls were frozen. lol。头上戴了beenie再
戴的头盔，头是不冷了，但脸很冷，看来如果以后还要雪地骑车，完全有必要买一个恐
怖分子那种头罩+ 好一点的full suspension MTB。
骑的是旧的mountain bike,以前在超市买的，幸亏还没卖。以前看过一个帖子说超市买
车不要买带有front shock。今天情况是，幸亏有front shock,不然就癫死了。
轮胎放掉了一部分气，压力在40 psi,但还是有traction问题，骑快一点就得站起来，
并把重心放前面，就像dirt bike一样，不然前轮打滑。但是，这样骑后轮没有重量，
也有traction问题，经常蹬的后轮burn out.哈哈 |
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i**********g
发帖数: 159 | 5 Tons of sissies claim that they "ride" bicycles (in the gym).
No offense but I just cant stop saying: spin class is absolutely a joke. Go ride a real bike.
Road cycling is based on hours and its intense. You will enjoy using every part of your body doing cycling instead of only pedaling on the ridiculous stationary piece of metal.
Spin class is boring, sweaty because of no wind, and riding position is like a grandma.
In a spin class, riding with a frequently ridiculous standing up position for n |
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b******n
发帖数: 1269 | 6 What bothers me most is many of them are simply not aero at all. Only put
elbows on the bar but the bar is set like 20cm higher than the saddle. In
fact many gym stationary bikes have that position too.
Feels like the spoilers on '99 Honda Civics. |
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A*****8
发帖数: 805 | 7 Thanks a lot! (sorry, I am using a wrong computer that I can not type in
English)
I will try to get those gears.
I think physically, I am in a pretty good shape. I tried to bike on a
stationary bike. Once I did 60 minutes ride for 17 miles, and another time I
ride 16 miles in 54 minutes.
Another question: which way is cheaper (relatively) or less hassle to get
those gears? On-line or in bike shops? |
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A*****8
发帖数: 805 | 8 Thanks a lot! (sorry, I am using a wrong computer that I can not type in
English)
I will try to get those gears.
I think physically, I am in a pretty good shape. I tried to bike on a
stationary bike. Once I did 60 minutes ride for 17 miles, and another time I
ride 16 miles in 54 minutes.
Another question: which way is cheaper (relatively) or less hassle to get
those gears? On-line or in bike shops? |
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c*******r
发帖数: 13580 | 9 I know I am weak. That's why I run on treadmills and spin on stationary
bikes. But that's better than sitting in the couch.
heat
now |
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c*******r
发帖数: 13580 | 10 I wear MTB shoes on roadies most of the time, including stationary bikes.
They don't become annoying until a mid long ride like a century.
in |
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a*****3
发帖数: 10373 | 11 Why is the difference much bigger ne?
than |
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c*******r
发帖数: 13580 | 12 many factors on the road: wind, road surface, pot holes, traffic (not only
car traffic, but also bikes), man holes, gravel, hills, shifting, braking,
etc. these factors affect cycling a lot more than running because the speed
is significantly higher. |
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c*******r
发帖数: 13580 | 13 I don't think you can simulate. but that's just my opinion. |
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O****e
发帖数: 3290 | 14 You are right. I second your opinion |
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O****e
发帖数: 3290 | 15 Well, he does not have a bike. |
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t****u
发帖数: 10218 | 17 赞毅力！确实可能应该就买个stationary bike。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
againstwind (逆风而行) 于 (Mon Jul 9 23:25:38 2012, 美东) 提到:
天太热了，我都快晒焦了，毕竟是女人啊，还是心疼皮肤。只能天不亮就骑车。
今天偶尔参加了gym里的spin class,开着大空调，放着鼓舞人心的音乐，老师也很有鼓
动力，一个小时很快就过了，感觉很不错哦，还认识不少人，比自己一个人傻骑好。
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cookiejar (饼干桶) 于 (Tue Jul 10 00:57:07 2012, 美东) 提到:
It's very effective but I just can't bear the boredom. I only spin when I am
nuturing injuries.
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Rodimus (变叔- 6:52) 于 (Tue Jul 10 11:54:4... 阅读全帖 |
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f****l
发帖数: 5514 | 19 看到一段有意思的分类, 一共6种:
1. The Socialite is the RAGBRAI rider who lives for the ice cream stop. This
type is in it for the society, the friends, and the food.
2. The Score Keeper doesn't care who they are with or what kind of bike they
are on, as long as they get to win. This is the sandbagging Cat 2 who isn't
embarrassed about winning the beginner class.
3. The Adrenaline Junky is of course, the downhill/chair lift thrill seeker
or the bmx rider who doesn't do races, just jumps.
4. Body Nazis are th... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 20 就要冬天了？比加拿大还北？
公路车长距离还是以慢肌为主。不过路上练习非常重要，因为在trainer或者
stationary bike上是练不出路感车感的，上路后路面状况变换，不熟悉的话容易出问
题。 |
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w**m
发帖数: 924 | 21 那这个stationary bike的rpm就是一般讲的bike cadence吗？
平路的话，牛人们你们的bike cadence是多少。 |
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w**m
发帖数: 924 | 22 我也喜欢室外骑。主要想知道stationary bike上的rpm和road bike上的cadence是不是
一回是或可比。因正好公司有gym，如下雨,下雪什么的也可在上面过过干瘾。 |
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g**********r
发帖数: 1654 | 23 是一个东西。我的physiotherapy session都是用stationary bike warm up的。
其实你可以考虑进个trainer/roller，冬天在家骑。 |
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e**n
发帖数: 906 | 24 前两周在gym练习stationary bike，选择的program阻力太大，所以踩踏的时候需要很
大的力气，非常累，这样进行了40分钟。之后膝盖和大腿内侧开始疼，但是并没有影响
后来的游泳、跳舞之类的运动，大约这样一周多时间。昨天跑步60分钟，晚上膝盖又开
始疼，直到现在。
想请问问大家，那次大阻力蹬车犯了什么严重的错误了么？膝盖算是严重损伤了么？需
要多久可以恢复，期间还可以进行跑步或者小阻力骑车么？多谢～～
其实自己跑步和游泳都懂得循序渐进的道理，不知道怎么在骑车这个项目上就大意了。
。。 |
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n******d
发帖数: 3583 | 25 大阻力低踏频很伤膝盖，而且stationary bike的saddle高度前后不fit也会有影响。肯
定是伤了，严重到不一定。用冰敷，然后吃点ibuprofen，过段时间应该会好。小阻力
骑车应该没问题，踏频要高点 保持90+-，跑步会有冲击，估计不太好。 |
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h*****a
发帖数: 1992 | 26 stationary bike的高度调整好了么? 大阻力可以(如果是练肌肉的话)，但是座位高度
要调整好。
小阻力骑车应该还可以。100rpm以上吧。座位高度调整好。时间不要太长。估计再过两
三个礼拜就好了。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 27 当下的问题要靠勤劳的双手来解决。。。
Just kidding.. 听獭獭的，买条骑行裤吧。我的road bike车座比stationary bike的
窄多了也硬多了，穿上骑行裤骑几个小时没啥鸟事。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 你骑的是自行车还是gym里的stationary bike？座垫高度调合适没有？座垫是什么样的
？有没有穿带chamois的自行车骑行裤？有没有每骑几分钟战起来蹬一蹬？。。。。？
？？ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 30 没问题！游泳跑步都玩，加上骑车后牛人是不是打算玩三项啊？ |
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o****3
发帖数: 5100 | 31 买了一个stationary bike from costco.问题来了，以前去gym都是脚一蹬就行，没用
过strap。这次发现脚踏板是那种后面带齿的，根本没有办法光脚骑车。看上去，即使
用一般运动鞋，也不太舒服。本来是想方便锻炼的，结果不但要买两双鞋 （lp也要锻
炼），而且每次上去都要花一段时间，有点想退货了。可惜我新买的骑车裤了。
不行，只能买个跑步机了。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 32 今天好多年来第一次上了stationary bike
大概150的cadence，心率才能跳到125。。。
骑了30分钟，显示才10mile，已经大汗淋漓了！！！只能直接下来洗澡了。。。悲催啊
。。。 |
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C**********r
发帖数: 260 | 33 找了一个 www.localbiketrader.com。这么多的类型，看着晕。大家都买MOUNTAIN
BIKE么？
29er
Beach Cruiser
BMX
Cargo
Chopper
City Cruiser
Clown
Commuting
Comfort
Cross Country
Cyclocross
Downhill
Electric
Excercise
Fitness
Fixie
Folding
Freeride
Freestyle
Hardtail
Hybrid
Jumping
Kids
Krate
Lowrider
Messenger
Military
Motorized
Mountain
Performance
Recumbent
Restored
Road
Racing
Running
Stationary
Surrey
Tandem
Three Wheel
Touring
Track
Trail
Trials
Triathlon
Unicycle
Utility
Urban
Wheelie
Other |
|
t****u
发帖数: 10218 | 34 不用看的名单：
Beach Cruiser
BMX
Cargo
Chopper
Clown
Comfort
Downhill
Electric
Excercise
Fitness
Folding
Freeride
Freestyle
Jumping
Kids
Krate
Lowrider
Military
Motorized
Recumbent
Restored
Running
Stationary
Surrey
Tandem
Three Wheel
Trials
Unicycle
Utility
Wheelie |
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m******r
发帖数: 9604 | 35 Triathlon有多种比赛距离。常见的“全程”距离有两种，一种是1.5k/40k/10k的
Olympic/standard distance，另一种是2.4mi/112mi/26.2mi的iron/full distance.
相应地，前者的半程比赛叫sprint tri, 后者的半程比赛叫half ironman.
如果你准备参加sprint，那么自行车部分的距离是20km. 这个距离不用准备1年，几个
礼拜足够了。
如果你准备参加half ironman, 那么自行车部分的距离是56 miles. 我觉得也不用1年
。我们公司有两位40多岁的大叔在我的忽悠下，上个月开始准备今年10月底的half
iron. 在这之前俩人都没有经常参加耐力运动。一位大叔还没买车，只是在gym骑
stationary bike，现在可以骑40分钟了。另一位大叔上周和我一起以13mph骑了26迈就
8行了，后面的跑步也取消了。即使这样，我认为他们还是能最终完成比赛的。
如果你能提供多些信息，譬如你的运动基础，现在体能/装备的情况，比赛的目标等等
，大家也能更加有针对性地给出建议。 |
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t********t
发帖数: 5415 | 36 电单车=stationary bike?
屁股跟坐垫的接触部位不对，另外隔一段时间体重往踏板上转移一点，减轻点屁股压力 |
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t********t
发帖数: 5415 | 37 re出去玩，买个trainer也能家里骑，stationary可不是买个轮子就能出去骑的 |
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b****r
发帖数: 1395 | 38 【 以下文字转载自 Hockey 讨论区 】
发信人: baylor (CupCrazy!), 信区: Hockey
标 题: 如何解决运动后的肌肉酸疼
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 7 15:13:47 2006), 转信
昨天在calgary等车的时候没事干，去图书馆拿了本hockey的书看。
终于明白了为什么冰球队员比赛以后都还要继续骑自行车(就连校际联赛
的客队来我们学校的时候都是扛着stationary bike来的)。因为大运动
量的无氧运动时为了提供肌肉能量身体会把glycogen转化为ATP，在转化
的过程中产生的一个副产品就是lactic acid。这就是为什么体育锻炼第
二天起来会觉得浑身酸疼的原因。所以运动以后马上休息并不是最好的
方法。要想缓解酸疼，最好的方法就是继续运动。但是运动量要小，不
要让肌肉继续参予剧烈的收缩，而是要慢速的运动，增加血液循环来清
理蓄积在身体里的lactic acid。一般就是骑个半个小时的自行车就差不
多了。其它的方法还有按摩，这个对于咱们就不太容易享受到。 |
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c****1
发帖数: 5654 | 39 i joined 24hourfitness in 1998, and tried many different types of cardio
classes and decided to stick on 2 classes: power yoga for flexibility and
meditation, and stationary cycling for cardio with lower impact to my knees
(i had problems with my knees due to too much sports play and competition)
This Monday, i had a training class in my company for whole day about
situational leadership, it ended at 4:30pm, so i headed to the gym, felt
tired, at first i thought about doing free weights, but did |
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d*i
发帖数: 9453 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
pqRST (rRr) 于 (Thu Oct 4 00:00:44 2007) 提到:
instructor-led group fitness class. 有音乐，可以跟节拍踩。一般一小时，前后有
几分钟时间做stretch. 大概要烧掉600大卡吧，不是很有把握，有谁知道的说一说。
在我看来，是上gym的一项重要的福利。非常值得试一试。
☆─────────────────────────────────────☆
tuntu (一三六打鱼) 于 (Thu Oct 4 00:04:39 2007) 提到:
这个，非常累，一节课下来的话，简直挥汗如雨
☆─────────────────────────────────────☆
binladen (飛龍在天) 于 (Thu Oct 4 00:08:47 2007) 提到:
我原先都比较歧视这种室内的，不过试过一次后，发现还是很累人的。不过没有专门的
裤子，对局部健康不太好。
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K******e
发帖数: 367 | 41 Exercises:
Thursday 11/08
1. 15 min stairmill
2. Weight training and core--35 min
3. Treadmill 30min: walking with inclination.
Friday 11/09
1. Treadmill 30min: jogging
2. Stationary bike 15 min
3. Stability and resistance
Saturday 11/10
Hanging around in the rain all day, hiking/bushwacking a couple of miles
around 1000 feet elevation gain
Sunday 11/11
8mile hike/3800 feet elevation gain--at least 2/3 of trail was covered in
snow, very Shuang!
Monday 11/12
Rest day. No Exercise.
Weighed-in this |
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l********e
发帖数: 2499 | 43 ACL complete torn， 膝盖前十字韧带重建。
我的PT说，从现在起，每天都要蹬车，循序渐进，练几次后达到20分钟一次的量。
今天蹬了6分钟吧，感觉特怪，伤腿一点儿没事儿，好腿倒是比较累。。。 |
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l********e
发帖数: 2499 | 45 我是尽量保持两腿均匀用力的，蹬车的姿势也还好。
而且感觉蹬车根本不费力，基本靠惯性 。 |
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l********e
发帖数: 2499 | 49 Did it on late March and I am off crutches right now.
Everything went well. Thanks for asking，man.
go?
speed
on |
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d*i
发帖数: 9453 | 50 那你下次问一问，问之前你把阻力先调到最低吧，然后尽量快骑，
比如保持110以上的转速，看看能否坚持到蹬20分钟，如果可以，
在保持20分钟转速不掉下去的基础上，把阻力慢慢提上去。 |
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