a***c
发帖数: 2443 | 1 僵硬 is not really a problem, but rather a personal preference.
Since you mentioned TI, I'd like to point out that TI is NOT the
definitive way to swim freestyle. Not every good swimmer swims like
that, i.e. very long smooth strokes, prolonged gliding, etc. I've seen
triathletes swim with a relatively high stroke rate, and it sure
doesn't look like they're very relaxed, but their stamina is so good
they can actually sustain that high stroke rate and make good lap
times. If you're too relaxed, you'... 阅读全帖 |
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a*********r
发帖数: 139 | 2 Not to discourage you. Just want to simulate some discussion. I think we
should look at both speed and number of strokes. If one simply glide, 5
strokes is not very impressive. However, if you swim really fast and only
need 5 strokes for 25 m, I guess you are probably better than Kitajima. |
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g*z
发帖数: 3227 | 3 注：
- 目前还非常简陋，慢慢会好看好用起来。
- 期待群策群力，请大家帮忙去盖小酸的楼，有什么意见建议都在那座楼里聊，版主们
整理更新这个置顶FAQ贴。
目录/index
第一章 初级篇
1.1. 基本技术
1.1.n. 哪些游泳教学录像比较好？
1.2. 保健护理
1.2.1. 耳朵进水了怎么办？
1.2.2. 怎么保护头发？
1.2.3. 夏天室外游泳怎么防晒？
1.3. 装备器材
1.3.1. 女士泳衣有没有推荐？
1.3.2. 普通泳镜哪里买比较好？
1.3.3. 近视泳镜哪里买？
1.4. 其他
1.4.1. 游泳能减肥么？
第二章 中级篇
2.1. 中级技术
2.1.1. 自由泳的滚翻(flip turn)有什么窍门吗？
2.1.2. 有哪些常用的training drills？
2.2. 其他
2.2.1. 游泳衣怎么样能增长使用寿命？
第三章 高级篇
3.1. 高级技术
3.2. 游泳组织和比赛
3.2.1. 在美国怎么参加成年人的游泳比赛？
3.3. 其他
第四章 小孩篇
4.1. Infant
4.1.1. 一... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 4 注：
- 目前还非常简陋，慢慢会好看好用起来。
- 期待群策群力，请大家帮忙去盖小酸的楼，有什么意见建议都在那座楼里聊，版主们
整理更新这个置顶FAQ贴。
目录/index
第一章 初级篇
1.1. 基本技术
1.1.1. 哪些游泳教学录像比较好？
1.1.2. 自由泳划水应该是直线还是S形？
1.2. 保健护理
1.2.1. 耳朵进水了怎么办？
1.2.2. 怎么保护头发？
1.2.3. 夏天室外游泳怎么防晒？
1.3. 装备器材
1.3.1. 女士泳衣有没有推荐？
1.3.2. 普通泳镜哪里买比较好？
1.3.3. 近视泳镜哪里买？
1.4. 其他
1.4.1. 游泳能减肥么？
第二章 中级篇
2.1. 中级技术
2.1.1. 自由泳的滚翻(flip turn)有什么窍门吗？
2.1.2. 有哪些常用的training drills？
2.2. 其他
2.2.1. 游泳衣怎么样能增长使用寿命？
第三章 高级篇
3.1. 高级技术
3.2. 游泳组织和比赛
3.2.1. 在美国怎么参加成年人的游泳比赛？
3.3. 其他
第四章 小... 阅读全帖 |
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y*****g
发帖数: 489 | 5 首先，小孩学游泳对身体很有好处。以前很弱的身体就变的结实多了，而且也不生病了
是普遍的。我孩子就是这样。
如果孩子有天赋，游的好，家长也比较serious的话，大多数家长会找私人教练（take
private lessons).游泳队一个或两个教练带许多孩子，没有多少时间给你stroke
correction。有时候游的好的教练教得更少。就是一起游，锻炼身体是没有问题的，游
泳水平也能通过，越游越快，但是有可能一些动作没有及时纠正，将来再纠正就比较困
难，影响以后的成绩。
还要看教练花多少时间做stroke correction。有的教练自己也教private lesson，所
以平时训练可能基本不管。我孩子的教练反对这样的做法，比较注意教/纠正动作，因
此虽然我孩子从来没有took private lesson， 动作还算好。
如果你孩子参加高水平的比赛，想出成绩，technique 非常重要，教练非常重要。这就
是为什么高水平的swimmer很多出自高水平的club/教练。根据我的经历，你的club的
culture很重要。如果其他游得快的都在教练手下take private le... 阅读全帖 |
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y**c
发帖数: 6307 | 6 我觉得以火鸡兄跑7分的能力，50 yard进50秒应该很轻松才对，stroke count 25 yard
怎么也该在20以下。我猜想，不知道对不对。如果stroke有26下，大约25秒的话，基
本上一秒一个stroke，可能太快了，你也许太着急划水了。我自己的感觉是在一臂大力
划水的时候，recovery的手臂已经入水前伸，好处是增加身体的稳定性，就是划水的手
臂要稍微等一等，等recovery的手臂回来才开始划水。一点看法，随便说说，也许不对
，欢迎拍砖指正。 |
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y**c
发帖数: 6307 | 7 我觉得以火鸡兄跑7分的能力，50 yard进50秒应该很轻松才对，stroke count 25 yard
怎么也该在20以下。我猜想，不知道对不对。如果stroke有26下，大约25秒的话，基
本上一秒一个stroke，可能太快了，你也许太着急划水了。我自己的感觉是在一臂大力
划水的时候，recovery的手臂已经入水前伸，好处是增加身体的稳定性，就是划水的手
臂要稍微等一等，等recovery的手臂回来才开始划水。一点看法，随便说说，也许不对
，欢迎拍砖指正。 |
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d******d
发帖数: 113 | 8 以前练过这个，不过今天被教练要求连续18洞Golf.
所谓Golf就是游50yard，然后把游的时间加上总共的stroke数就是最后成绩总和。今天
要求1.5 min interval，连续18个。游到一半的时候，倒是休息了两分钟。这种方法可
以帮助清除掌握自由泳的划水的efficiency，一点小动作都可以影响成绩。大家可以测
测自己成绩如何。
我一开始的成绩大概是66（37 seconds + 29 strokes).后来在蹬壁潜水的时候，把双
手尽量伸直，然后交叉，增加了一些效率（有很长一段距离，我是潜泳，只打腿，但是
要平衡速度和效率）。改了这个动作， 后来最好达到63 (35 seconds + 28 strokes).
18洞的成绩在63到70之间浮动。 |
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k****g
发帖数: 1509 | 9 Watched TI coach video last Thu. Have been practicing for 4 days. I just
had 50% accomplishment I believe. Much less strokes I use right now than
before. I mean 50% of time I did exact what the Jan coach does on video. I
can feel my body extending, so good feeling of balance, so strong stroke and
kick on the same side, look down to keep head down, turn to breathe right
after stroke (same side). I had the feeling. Yeah. |
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l********n
发帖数: 684 | 10 十月二十五日
看 TI forum, 上面的一个 Tip 是 count stroke counts per length 。今天试了一下
,总是数着数着就找不到北了。不过还是发现体力、耐力和毅力实在是太差。开头几个
laps 同样的 stroke rate, stroke count 要比后来的 laps 少三、四个。体力和耐力
需要时间去加强。毅力应该可以短期内磨练。。。
500 warm up @ 11"14 TT@ 1.24
5X50 yards @ 1:30 TT@ 1.12
Side kicks 50 Yards
Streamline kicks 50 yards
Fingertip drag drill @ 200 Yards
closed fist drill @ 200 yards
200 warm down @ 4"30 TT@ 1.24 |
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l********n
发帖数: 684 | 11 十月二十五日
看 TI forum, 上面的一个 Tip 是 count stroke counts per length 。今天试了一下
,总是数着数着就找不到北了。不过还是发现体力、耐力和毅力实在是太差。开头几个
laps 同样的 stroke rate, stroke count 要比后来的 laps 少三、四个。体力和耐力
需要时间去加强。毅力应该可以短期内磨练。。。
500 warm up @ 11"14 TT@ 1.24
5X50 yards @ 1:30 TT@ 1.12
Side kicks 50 Yards
Streamline kicks 50 yards
Fingertip drag drill @ 200 Yards
closed fist drill @ 200 yards
200 warm down @ 4"30 TT@ 1.24 |
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l********n
发帖数: 684 | 12 十月二十三日
一大早去看了骨科医生。照了X光,说是有可能 buttock有损伤。让我在进一步做个 MRI
。而且说是暂停游泳。想想没觉特别痛,还是接着游,只要不练 kicks ,问题应该不大
。美国看个病真难呀!从受伤到现在有一个月左右了吧。下周才能做 MRI ,在约一下骨
科医生估计又是一个月。。。
今天是练习双侧呼吸的第二天,就两个字,缺氧。呼吸是大问题。呼吸不好,其它的什么
都是零。身体不 streamline 。转体总是转太多。 HEC更是不用提了。
买的Finis snorkel到了。今天用它试着练习 HEC 和 drills。好几次都用鼻子呼吸,结
果当然是呼水了呛到了。
500 yards warm up @ 13:58 breathing every 3rd strokes
10X50 yards @ 1:30 TT@ 1.05 breathe on right only
200 yards Shoulder Breath drill breathing every 3rd strokes
300 yards swim with snorkel focus on HE... 阅读全帖 |
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l********n
发帖数: 684 | 13 一月十一日
游得越多,越觉得 TI只适合铁人三项这样的运动。像我这样只练钢人一项的,没必要只
学习二次打腿。应该还是尽量保持六次打腿。不过我最受意于 TI 的是, streamline,
然后是我可以很快能游长距离进而增强自信心而且可以乐在其中。如果没有 TI ,我可
能早就放弁了。
总之,现在学习的重点,一是六次打腿,二是双侧呼吸。于是今天开始把打腿增加到了二
百 yards。目标是五百 yards 。
200 yards warm up @ 4:51 TT @ 1.30 breathing every 3rd strokes
500 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.40
6X50 yards @ 1:30 TT@ 1.10 breathe on right only
250 yards 6 bit kicks.
200 yards kicks only
200 yards breathing to right only
200 yards cool down
Total 1850 yard... 阅读全帖 |
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l********n
发帖数: 684 | 14 一月二十三日 (晴)
大年初一,大该是龙年,本地的天气也突然放晴了一天。上周一连下了五天的雪。这里一
下雪,就百业待业。闷在家一里一周。唉!有时候不上班也很郁闷。
200 yards warm up @ 4:26 TT @ 1.30
3X50 yards @ 1:30 TT@ 1.10 breathe on right only
6X25 yards @ 1:30 TT@ 1.10 breathing every 3rd strokes
100 yards 6 bit kicks
500 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.40
100 yards kicks only
200 yards cool down
Total 1300 yards.
Total time 54:44 |
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l********n
发帖数: 684 | 15 一月三十日
LD上周开始全职工作。送儿子上学的“重担”就交到我的肩上。早上要起很早,再也不
能睡懒觉了。好累呀!今天优码到这了,早睡早起。明天有机会再更新。
200 yards warm up @ 5:27 TT @ 1.40
10X25 yards @ 1:00 TT@ 1.10 breathing every 3rd strokes and 6 bits kicks.
500 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.40
200 yards kicks only
350 yards cool down
Total 1500 yards.
Total time 58:26 |
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l********n
发帖数: 684 | 16 二月一日
这两次游泳似乎抓到一些小酸提到多次的送肩的感觉。转体同时送肩,身体好像要更
balance and streamline一些。而且利用转体来带动划水。这样划水似乎更有力效率更
高。
200 yards warm up @ 5:15 TT @ 1.40
10X25 yards @ 1:00 TT@ 1.10 breathing every 3rd strokes and 6 bits kicks.
500 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.40
200 yards kicks only
500 yards cool down
Total 1650 yards.
Total time 1:07:34
goswim.tv有个好的 drill 练习送肩:
http://www.goswim.tv/entries/5027/freestyle---narrow-your-shoul |
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l********n
发帖数: 684 | 17 十月二十三日
一大早去看了骨科医生。照了X光,说是有可能 buttock有损伤。让我在进一步做个 MRI
。而且说是暂停游泳。想想没觉特别痛,还是接着游,只要不练 kicks ,问题应该不大
。美国看个病真难呀!从受伤到现在有一个月左右了吧。下周才能做 MRI ,在约一下骨
科医生估计又是一个月。。。
今天是练习双侧呼吸的第二天,就两个字,缺氧。呼吸是大问题。呼吸不好,其它的什么
都是零。身体不 streamline 。转体总是转太多。 HEC更是不用提了。
买的Finis snorkel到了。今天用它试着练习 HEC 和 drills。好几次都用鼻子呼吸,结
果当然是呼水了呛到了。
500 yards warm up @ 13:58 breathing every 3rd strokes
10X50 yards @ 1:30 TT@ 1.05 breathe on right only
200 yards Shoulder Breath drill breathing every 3rd strokes
300 yards swim with snorkel focus on HE... 阅读全帖 |
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l********n
发帖数: 684 | 18 一月十一日
游得越多,越觉得 TI只适合铁人三项这样的运动。像我这样只练钢人一项的,没必要只
学习二次打腿。应该还是尽量保持六次打腿。不过我最受意于 TI 的是, streamline,
然后是我可以很快能游长距离进而增强自信心而且可以乐在其中。如果没有 TI ,我可
能早就放弁了。
总之,现在学习的重点,一是六次打腿,二是双侧呼吸。于是今天开始把打腿增加到了二
百 yards。目标是五百 yards 。
200 yards warm up @ 4:51 TT @ 1.30 breathing every 3rd strokes
500 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.40
6X50 yards @ 1:30 TT@ 1.10 breathe on right only
250 yards 6 bit kicks.
200 yards kicks only
200 yards breathing to right only
200 yards cool down
Total 1850 yard... 阅读全帖 |
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l********n
发帖数: 684 | 19 一月二十三日 (晴)
大年初一,大该是龙年,本地的天气也突然放晴了一天。上周一连下了五天的雪。这里一
下雪,就百业待业。闷在家一里一周。唉!有时候不上班也很郁闷。
200 yards warm up @ 4:26 TT @ 1.30
3X50 yards @ 1:30 TT@ 1.10 breathe on right only
6X25 yards @ 1:30 TT@ 1.10 breathing every 3rd strokes
100 yards 6 bit kicks
500 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.40
100 yards kicks only
200 yards cool down
Total 1300 yards.
Total time 54:44 |
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l********n
发帖数: 684 | 20 一月三十日
LD上周开始全职工作。送儿子上学的“重担”就交到我的肩上。早上要起很早,再也不
能睡懒觉了。好累呀!今天优码到这了,早睡早起。明天有机会再更新。
200 yards warm up @ 5:27 TT @ 1.40
10X25 yards @ 1:00 TT@ 1.10 breathing every 3rd strokes and 6 bits kicks.
500 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.40
200 yards kicks only
350 yards cool down
Total 1500 yards.
Total time 58:26 |
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l********n
发帖数: 684 | 21 二月一日
这两次游泳似乎抓到一些小酸提到多次的送肩的感觉。转体同时送肩,身体好像要更
balance and streamline一些。而且利用转体来带动划水。这样划水似乎更有力效率更
高。
200 yards warm up @ 5:15 TT @ 1.40
10X25 yards @ 1:00 TT@ 1.10 breathing every 3rd strokes and 6 bits kicks.
500 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.40
200 yards kicks only
500 yards cool down
Total 1650 yards.
Total time 1:07:34
goswim.tv有个好的 drill 练习送肩:
http://www.goswim.tv/entries/5027/freestyle---narrow-your-shoul |
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l********n
发帖数: 684 | 22 三月十八日
二月份回了趟国,加上三月份开始举铁,于是这段时间游泳就断了挡。举铁的第一天真是
全身疼痛,觉得全身的骨头都要散架了。现在好多了,觉得可以把游泳加上作为有氧运动。
举铁之后,明白了一个道理:游泳是不太练肌肉的。今天游泳之后,又明白了另一个道理:
举铁是不涨耐力的。
200 yards warm up @ 5:31 TT @ 1.40
500 yards breathing every 3rd strokes with slow stroke rate TT @1.40
8X25 yards @ 1:00 TT@ 1.10 breathing every 3rd strokes
500 yards cool down
Total 1400 yards.
Total time 46:23 |
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q**l
发帖数: 505 | 23 You're swimming a set of 8x 200m and you are on number three. Your heart
rate is high and your breathing deep, and you're feeling some heaviness and
burn from your muscles as they resist the effort. There's still another five
reps to go, perhaps 15 or 20 minutes of hard work ahead of you, which right
now seems like an eternity.
Sustained speed training is critical to reach your
potential as a distance swimmer.
What are your thought process in this situation? Are you longing to stop?
Thinking of ... 阅读全帖 |
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s****y
发帖数: 196 | 24 谢谢鼓励。
最近开始不再留心stroke count了，留心的是减少glide,one-goggle wet,kicks
coordinating with strokes,kick from bottom of leg and keep ankle flexible.
我每两stroke呼吸一次，每侧呼吸 one lap length. 所以总是看泳池的同一边。 |
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s****y
发帖数: 196 | 25 谢谢鼓励。
最近开始不再留心stroke count了，留心的是减少glide,one-goggle wet,kicks
coordinating with strokes,kick from bottom of leg and keep ankle flexible.
我每两stroke呼吸一次，每侧呼吸 one lap length. 所以总是看泳池的同一边。 |
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a*********h
发帖数: 306 | 26 其实一分钟呼吸的次数是由effort决定的。在此基础上按自己的stroke rate调整找最
佳stroke/呼吸关系。
这点上跑步和游泳是相通的。象我easy run一分钟呼吸18次。而我easy swim一分钟
36stroke。正好２stroke一换。 |
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a*********h
发帖数: 306 | 27 其实一分钟呼吸的次数是由effort决定的。在此基础上按自己的stroke rate调整找最
佳stroke/呼吸关系。
这点上跑步和游泳是相通的。象我easy run一分钟呼吸18次。而我easy swim一分钟
36stroke。正好２stroke一换。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 28 2012.11.20 自由泳2000yd，1小时
Distance: 2,000 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 40:29
Avg Pace: 2:01 min/100 yd
Calories: 400 C
Avg Efficiency : 45
Avg SWOLF : 41
Details
Timing
Time: 40:29
Elapsed Time: 55:13
Avg Pace: 2:01 min/100 yd
Best Pace: :50 min/100 yd
SpeedPace
Strokes
Avg Strokes: 11 / length
Total Strokes: 849
Interval Time Distance AvgPace
1 4:54.1 250 1:57
2 7:06.2 350 2:01
3 4:00.0 200 2:00
4 6:06.3 300 2... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 29 2012.11.21 早晨游泳1600yard，45分钟
Distance: 1,600 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 33:13
Avg Pace: 2:04 min/100 yd
Calories: 318 C
Avg Efficiency : 46
Avg SWOLF : 42
Details
Timing
Time: 33:13
Elapsed Time: 44:45
Avg Pace: 2:04 min/100 yd
Best Pace: 1:53 min/100 yd
SpeedPace
Strokes
Avg Strokes: 11 / length
Total Strokes: 727
Interval Time Distance AvgPace
1 5:06.6 250 2:02
2 8:25.3 400 2:06
3 2:59.4 150 1:59
4 2:00.3 100... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 30 听从了chipncharge的建议，提速到1:50每100码，不过能力还是不够，还得多歇会儿才
能缓过来。
开始的时候6次打腿，不过有了几趟之后，感觉消耗体力、氧气过大，扛不住，改为四
次打腿。
不过游完以后明显感觉比之前酱油游累很多，大臂外侧，胸肌也有酸痛的感觉。
Distance: 1,600 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 29:28
Avg Pace: 1:50 min/100 yd
Calories: 320 C
Avg Efficiency : 42
Avg SWOLF : 38
Time: 29:28
Elapsed Time: 55:12
Avg Pace: 1:50 min/100 yd
Best Pace: 1:38 min/100 yd
Strokes
Avg Strokes: 11 / length
Total Strokes: 674
Interval Time Distance AvgPace
1 2:37.8 150 ... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 31 2012.11.07 游泳500yd 15分钟
Distance: 500 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 9:07
Avg Pace: 1:49 min/100 yd
Calories: 100 C
Avg Efficiency : 40
Avg SWOLF : 37
Details
Timing
Time: 9:07
Elapsed Time: 14:51
Avg Pace: 1:49 min/100 yd
Best Pace: 1:39 min/100 yd
SpeedPace
Strokes
Avg Strokes: 10 / length
Total Strokes: 193
Interval
Time
Distance
Avg Pace
1 2:43.5 150 1:49
2 1:48.6 100 1:48
3 2:44.2 150 1:49
4 1:50.9 100 1:51
Sum 9... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 32 2012.11.11 游泳950yd 32分钟
Distance: 950 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 17:59
Avg Pace: 1:53 min/100 yd
Calories: 190 C
Avg Efficiency : 42
Avg SWOLF : 39
Details
Timing
Time: 17:59
Elapsed Time: 32:21
Avg Pace: 1:53 min/100 yd
Best Pace: 1:40 min/100 yd
SpeedPace
Strokes
Avg Strokes: 10 / length
Total Strokes: 386
Interval
Time
Distance
Avg Pace
1 2:39.3 150 1:46
2 2:51.2 150 1:54
3 2:53.1 150 1:55
4 1:58.4 100 1:58
5 1... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 33 2013.01.03 游泳1100yd，用时50分钟
Distance: 1,100 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 20:03
Avg Pace: 1:49 min/100 yd
Calories: 220 C
Avg Efficiency : 41
Avg SWOLF : 37
Details
Timing
Time: 20:03
Elapsed Time: 50:38
Avg Pace: 1:49 min/100 yd
Best Pace: 1:33 min/100 yd
SpeedPace
Strokes
Avg Strokes: 10 / length
Total Strokes: 445
Interval
Time
Distance
Avg Pace
1 2:37.8 150 1:45
2 :50.1 50 1:40
3 2:45.7 150 1:50
4 1:52.2 100 1:52
5 ... 阅读全帖 |
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J***2
发帖数: 444 | 34 自由泳free style大家都会
蛙泳breast stroke也会，小朋友的最爱
仰泳Back stroke就难了，老呛水
蝶泳Butterfly stroke最难了，要有雄厚的大肌肉 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 35 Found someone's 910XT review for the swim compared with 310XT.
Garmin 910xt Review: 1/2 Ironman Testing
http://captainchas.com/2012/05/06/garmin-910xt-review-12-ironma
Swim
The Garmin 910xt makes much prettier pictures than its predecessor the 310xt
, as you can see from my race report. However, there are two things I find
very annoying:
1. You can’t display your swim distance in miles or tenths of miles.
Only in yards or meters (so I have to do the math in my head. While swimming
. This is a... 阅读全帖 |
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s******l
发帖数: 1524 | 36 11/2/2012,friday, breaststroke.
今天游得太猛了,划臂和踢腿都尽量到位并使出全力,虽然速度提高stroke次数减少了,
但上岸后有点心慌恶心.明显过量了.要休息几天了.
另外打算做些上肢力量训练,手臂实在太没劲了,蛙泳的高肘划臂需要练哪块肌肉,用什
么器械锻炼?什么动作?上肢和肩背肌肉强壮一点是否会减轻肩关节的压力?
Distance: 425 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 21:23
Avg Pace: 1:56 min/100 yd
Avg Speed: 31.1 100yd/hour
Moving Time: 8:11
Avg Strokes: 8 / length
Total Strokes: 142 |
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s******l
发帖数: 1524 | 37 11/2/2012,friday, breaststroke.
今天游得太猛了,划臂和踢腿都尽量到位并使出全力,虽然速度提高stroke次数减少了,
但上岸后有点心慌恶心.明显过量了.要休息几天了.
另外打算做些上肢力量训练,手臂实在太没劲了,蛙泳的高肘划臂需要练哪块肌肉,用什
么器械锻炼?什么动作?上肢和肩背肌肉强壮一点是否会减轻肩关节的压力?
Distance: 425 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 21:23
Avg Pace: 1:56 min/100 yd
Avg Speed: 31.1 100yd/hour
Moving Time: 8:11
Avg Strokes: 8 / length
Total Strokes: 142 |
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s******l
发帖数: 1524 | 38 11/9/2012,蛙泳.今天腿总是往下沉,游的不好.不过高兴的是肩关节不疼了.
Distance: 500 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 28:57
Avg Pace: 2:37 min/100 yd
Calories: 96 C
Avg Efficiency : 54
Avg SWOLF : 50
Details
Timing
Time: 28:57
Moving Time: 13:05
Elapsed Time: 28:57
Avg Pace: 2:37 min/100 yd
Avg Moving Pace: 2:37 min/100 yd
Best Pace: 1:24 min/100 yd
SpeedPace
Strokes
Avg Strokes: 10 / length
Total Strokes: 209 |
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p********r
发帖数: 3799 | 39 lol,这比喻的恰当。
说实话，这类课我也上过， elementary back stroke比较有用，其实就是翻个青蛙滑
水，我一般都是休息的时候滑，尤其是open water，在体力不好的时候，翻个身，这么
滑滑，是很好的休息。那个side stroke, 呵呵，是救生员的必修stroke, 基本上是一
直胳膊可以钳住人的脖子，侧身游，把人拉倒岸上。我的经验是0， 还没有机会用到，
哈哈。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 40 lol,这比喻的恰当。
说实话，这类课我也上过， elementary back stroke比较有用，其实就是翻个青蛙滑
水，我一般都是休息的时候滑，尤其是open water，在体力不好的时候，翻个身，这么
滑滑，是很好的休息。那个side stroke, 呵呵，是救生员的必修stroke, 基本上是一
直胳膊可以钳住人的脖子，侧身游，把人拉倒岸上。我的经验是0， 还没有机会用到，
哈哈。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 41 21个lengths，2个数错了。一个数成了4strokes，另一个8strokes。8个如果是游DPS（
distance per stroke）还是有可能的，但是我前晚并没有特意游低strokes。
其他都很准，stroke style也都记对了的，全是free。 |
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p*****n
发帖数: 294 | 42 春天一到，天气变好，游泳有点懈怠。还得接着练，希望不要荒废了。
4/4/13
Distance: 2,000 yd(100yd free, 500yd kick, 1000yd pull, 400yd free)
Moving Time: 40:48
Elapsed Time: 43:01
Avg Pace: 1:55 min/100 yd
Avg Moving Pace: 2:02 min/100 yd
PR 1000yd pull @18:58.5
4/8/13
Distance: 1,000 yd(200+8x100 free style on 2:10)
Moving Time: 18:32
Elapsed Time: 21:28
Avg Pace: 1:51 min/100 yd
Avg Moving Pace: 1:51 min/100 yd
Best Pace: 1:36 min/100 yd
4/9/13
Distance: 2,000 yd(100yd free, 500y... 阅读全帖 |
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s****y
发帖数: 196 | 43 我觉得你游得很好了. 1000 yards in 26 mins 有些慢,是不是stroke rate 太低的缘
故. 我倒是觉得不要过于追求stroke count. 往往是stroke count 下来了,速度也下来
了. |
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OE
发帖数: 369 | 44 2013/01/13 自由泳慢游，问题多多，惨不忍睹。每25yard, 大概20秒，13 strokes.
从1‘08开始
的第4个lap非常清楚地显示出各种问题。
2009/08/09 自由泳跳发。50yard, 大概45秒。25 strokes / 25 yard。穿大裤衩，慢
些。
2013/02/13 蝶泳慢游，每次都换气。每25yard, 大概20秒，7 strokes.
2009/08/09 蝶泳。50yard, 每两次都换气一次，大概35秒，穿大裤衩,头出水太高，但
比2013年要流畅很多。
目标：学习TI的自由泳方法，以提高效率为先。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA0Njk0MjY0.html |
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i*********5
发帖数: 19210 | 45 Thanks to PoolMan! 明早去试一试，希望更准确了。
Changes made from version 3.20 to 3.40:
Significant improvements made to length count accuracy across all paces.
Session distance now displayed in distance tracker at the bottom of the
screen while swimming.
Added optional 'Countdown Start' feature for more precise start timing.
Fixed issue with distance jumping by two or more lengths when ending a
session.
Added support for pool sizes of 33-1/3 m and 33-1/3 yd.
Added support for pool siz... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 46 distance, time, avg pace, total strokes, avg strokes
300 6:45.6 2:15 115 10
300 6:19.4 2:06 138 11
第二个300米是stroke count 22/25米 + 二次打水 |
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O*******k
发帖数: 611 | 47 Changes made from version 3.40 to 3.60:
Significant improvements made to stroke type identification accuracy
across all paces
Fixed issues with zero-second active and rest lengths
Improved transition from rest to active swimming
Added the display of session distance to the drill page
Fixed session distance update in custom training page
Added option to disable stroke type identification so stroke type is not
shown on the watch or on Garmin Connect™ |
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y*****g
发帖数: 489 | 48 如果蛙泳腿最厉害理论上讲是不是有人会用蛙泳腿游自由泳？不存在DQ的问题。
先不说收腿阻力，你强调的是蹬腿powerful，还要看看kick次数吧？蛙泳腿每个stroke
kick几次？其他stroke每个stroke kick几次？还有，kick的作用不仅仅是propolsion
吧？what about lift (to reduce drag)?
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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y*****g
发帖数: 489 | 49 她的stroke count有一点高。前50米29，比lane 4 的好像多了4 个stroke。如果增加
distance per stroke她的成绩会提高很多。 |
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y*****g
发帖数: 489 | 50 她的stroke count有一点高。前50米29，比lane 4 的好像多了4 个stroke。如果增加
distance per stroke她的成绩会提高很多。 |
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