R*****s
发帖数: 41236 | 1 我的trainer就是放阳台上，隔着玻璃还能看个电视 lol |
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t********t
发帖数: 5415 | 2 冬天...trainer是我等不够badass(dumb?)的人冬天能骑车的唯一出路 |
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M****e
发帖数: 139 | 3 No need. I don't see any powder falling off of the trainer tire at all. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 没冬天, 还得弄台大电扇对着猛吹才行 lol
trainer的好处是随时有空都能踩一会儿，比较灵活..
平均强度还是比我出去骑低一些...完全没有快感.. |
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M****e
发帖数: 139 | 6 Tacx Booster。 Kinetic Road Machine也不错。要一步到位的，Wahoo KICKR。 个人
认为那些Smart的没太大意义，如果在普通Trainer上坚持不下去的，Smart的也长不了
:-) |
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M****e
发帖数: 139 | 7 插一句，冬天用trainer加上training programs, like trainingpeaks.com，只要能顶
下来，来年效果很不错的，无论是控制体重，提高performance |
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t***o
发帖数: 127 | 9 Trying to take the ACE test for personal trainer and figured out this
reference is really good.
It actually covered a lot of questiones we have not just about strength
training but also arobic and flexibility training.
Hope you can find that in your library. |
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S*****8
发帖数: 42 | 10 还有， personal trainer 极不赞成我靠节食减肥。 他说这样减的不光是水，脂肪还
有肌肉， 而且反弹很快。 他说我一定要坚持运动，目标3至4个月减5公斤。 我心里想
， 这可太难了。
现在我在想要不要调整我的计划， 还有不知道到底采用谁的建议了。 |
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b****i
发帖数: 33 | 11 zz
(ARA) - Finally a safe, natural and legal alternative to steroids is here .
Michael George, one of Hollywood's most sought-after trainers and fitness
experts, has discovered the remarkable and measurable benefits of the
Stemulite Fitness Formula.
Michael, who is an author of several bestselling books, recommends Stemulite
Fitness Formula to all his clients who are looking for better sleep,
greater strength and endurance, and faster recovery time.
He notes that every week the media comes out w |
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l*******r
发帖数: 39279 | 12 这俩哪个减肥效果好？
其实在户外慢跑减肥效果最好，只是我患有哮喘，不能跑步，所以现在只能用
eliptical trainer. 感觉椭圆机太mild了，锻炼完了没啥感觉，看说明椭圆机是增强
心肺功能，健美体形的；而treadmill除了增强心肺功能，还可以促进新城代谢。看起
来显然treadmill减肥效果好，我用椭圆机锻炼了一周多，体重不减反增，这是咋回事
？这也太气人了。
你们说说我这种身体情况，做什么运动比较减肥呢？游泳不行，我不会。我很想在操场
跑步啊，但是没办法，5555555555 |
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s*********n
发帖数: 2283 | 14 Hmmmm .... 可能你的 trainer 也狠紧张 2 .... :-P
考试考了十几年了, 没有一次不紧张的 ... 现在参加local running 比赛的时候还是很紧张,
...感觉赛前紧张不一定all bad though ...
后来听说, 用个纸袋子, 蒙住嘴呼吸一会儿, 会有帮助 .... |
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j**f
发帖数: 7403 | 15 说实话，多数是骗钱。当初我还想考PERSONAL TRAINER呢，就我这两把刷子。：）
当然如果你钱不缺，就试试呗。一个月有效，就做一个月。我觉得一星期1次足够了
rt |
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j**f
发帖数: 7403 | 16 我看我这个体型，做了TRAINER估计没人请我。：）
你后来咋没考？考就就能去骗钱了。。。 |
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l****q
发帖数: 767 | 18 Hi,
Just wondering how to become a personal trainer to train myself in a proper
way? Should I go to a school or something? Please help. Thanks! |
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x********g
发帖数: 327 | 19 Hi, I once posted a question regarding how to become a personal trainer, but
looks like the post was deleted. I remember someone said he/she is a PT;
may I know more about it? Thanks! |
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n***1
发帖数: 1719 | 20 今天正炼的高兴，今天是炼背
一个lation trainer正在辅导客户，离的不远，走上来问我为什么系腰带（GYM里有几
条宽的护腰，我每天一去就系上，除了做core的时候）。
我说我伤过腰，去年提dumbbells的时候。他说你越是系腰带你的腰越弱，不做squat不
要系。
我假装感谢的摘了下来。但提哑铃时特小心。做什么动作都觉得不尽兴。
再系，又不好意思。别人善意的指出来了。系吧，又觉得他说的也不是没道理。。
系吗？ |
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n***1
发帖数: 1719 | 21 因为GYM周围很多有钱的老人，所以他们不缺客户，我在GYM里也不和人打招呼，所以他
们不是为了促销，trainer人都不错，有时候动作不对看不过去了还纠正一下。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 22 说明这个trainer蒙错了？以为告诉你朋友这么低的bf能把她吓的半死，结果她反而傻
嘻嘻的乐。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 24 观察自己的身体，Work with trainer to tweak your routine and diet. 你的身体是
不断变化的，所以训练计划肯定不可能一成不变。 |
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e******3
发帖数: 773 | 25 约见了三个gym的personal trainer，现在有点犹豫不知道请谁好，请大家帮忙看看吧！
我跟每个PT都说明我想tone up，想长点肌肉，身体紧实一点。三个PT，没有一个帮我
量体脂的，基本当我说到体脂比的时候都露出不屑一顾的笑容，然后大致问下健康情况
，有没有哪儿带伤就完了。
第一个，很小的小gym，一间屋，二三十台机器，keiser 系统的。PT 带着我用了些奇
怪的东西，套脚上的resistance loop，还有一种半圆形的球，站在上面，晃来晃去保
持平衡的，然后是一些练手臂啦，腿啦，torso twist，之类的器械。PT 自己说她不喜
欢那种练到胳膊腿都酸痛的动不了的。她现在还没有certificate，而且兼职搞按摩，
。。其实我也不知道她的主业是按摩还是PT。最后PT建议从每周一到两个半小时
session开始，慢慢加到每次1小时。费用是10个小时的bundle，70块一小时，可以分成
两个半小时使用，gym 月费40。这个是最方便的了，离家很近，就在我跑步的trail 旁
边。
第二个，也是一间屋的小gym，比第一个大点，环境好点，三四十台机器吧，牌子是
l... 阅读全帖 |
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d*******a
发帖数: 545 | 26 那这么一说我们学校Gym搞的这个Personal Trainer好便宜呀。。。
学校Gym大约搞的一个对学生和教工的Promo，10个session 210的样子～～～～
还可以Group，2个人10个Session 240～～～
没有去过外面的Gym，看起来这还真算是个福利 |
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l******x
发帖数: 1697 | 27 兄弟姐妹们说说用personal trainer的经验吧。 |
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c********e
发帖数: 1339 | 28 有用... PT会告诉你动作怎么做规范 跟自己去咣哧咣哧练一个小时完全不一样 然后
如果你能自觉练 可能PT练几个session规范一下也就可以了 如果自己没动力 或者想
不断进步 trainer还是有他存在得意义的
对我来说 gym里的PT就是几个session然后我自己练就可以了
但boxing时候的PT那绝对是我坚持下去的动力... |
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e*****e
发帖数: 2233 | 29 这话说得有理，曾经在上海健身房跟一个身材跟Billy有一拼的trainer聊天，
他说你看上去能够BP 100kg，所以你老想上大重量有成就感。他自己BP最大重量
200kg，但训练的时候一般100kg，关键是姿势要对，
还有什么要动作要慢，讲究很多，但是跟他蹭了一个session，感觉还是很不一样的 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 30 要我肯定是45分钟，30分钟不过瘾，反正也就commit 5堂课，随便试一个不行再换
提前热身，完了后自己拉伸(当然让他给你做被动拉伸5～10分钟可是比去按摩什么的舒
服多了，不过不是
每个trainer都做)，最大化利用你课堂时间，嘿嘿 |
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t**o
发帖数: 1263 | 31 想在室内放一个简易些的健身设备，可以既锻炼上肢，也锻炼下肢。现在考虑dual
trainer或是rowing machine，查了一下，这两种设备Amazon上便宜的都可以100多就买
到，但不知道哪个锻炼效果好些？版上的高人能提供些建议吗？谢了。 |
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a********t
发帖数: 118 | 33 So I hired this trainer for 4 30mins sections. I paid 150 something dollars
for them and he is going to give me 4 "mini" training plans for back, legs,
arms and chest, so 1 each. I asked for possibly advanced plans in the coming
months, he indicated I have to pay for them. In the mean time, he trains a
group of people for free(possibly his buddies), he gave them each a very
complex plan (2 plans for each body part as alternatives). The plan he gave
out to them not only look very identical to wha... 阅读全帖 |
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a********t
发帖数: 118 | 34 I asked my trainer. There are 5-6 of them. All got plans and trainings for
free. |
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f*******n
发帖数: 5241 | 35 我不明白，他帮朋友不收钱，和你有什么关系？我倒是会觉得
这样的trainer人品比较好，更值得信任。
dollars
,
coming
a
gave |
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r********y
发帖数: 2540 | 36 1. 吃菜问题。哥问她每晚暴吃一顿菜，其他5顿不吃行不行？回答说每顿最好都要有！
哥一听就有些凌乱。 一天准备6顿小份饭已经够麻烦了，还要准备6份菜，这还让不让
人活了？要这么个讲究法，没个佣人天天跟班伺候怕是不行啊
2. 关于吃肉，她说红肉限制在一周2次，因为fat高，这点同意。但是她说必须要
organic的肉，让我去trader joe或者whole food买。哥问吃不起咋办，买costco里的
organic meat行不？她莞尔一笑回答那不是organic...
3. 还是关于吃菜。哥问肉吃的这么挑剔，菜至少也要organic吧？答曰＂菜不讲究，新
鲜就行＂！！
4. 关于吃粉。说最佳时间是练前练后。哥问那为啥很多专业人士都说＂早上一睁眼喝
比练后还重要＂？她说粉基本可以任何时候喝，她坚持练后喝最重要。但另一个
trainer却说早上喝最重要。关于喝什么，她说whey和bcaa都重要。总之她一听我是想
变stronger就是恨不得让我把粉当饭吃
5. 关于bulk期间大重量训练的时候是否需要做cardio，做多少，答曰：完全不应该有
；反之在cut阶段完全不做重量，只有ca... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 首先，吃和练都有很多派别，理论和实践上千差万别，我们作为业余人士不用太纠结细
节，要学会抓大放小，大原则正确的情况下（比如要吃菜吃肉吃粉），其他的细节可以
按自己的生活便利来调节，不要动不动就崩溃。我跟几个trainer和bodybuilder谈过，
大家的具体实践都不一样，互相崩溃的话就得尸横遍野了。生活不是标准考试，没有统
一标准答案。
其次，她说的是她个人认为的最佳途径，不等于次优的就不行或者差很远。again，要
学会抓大放小，不要在细节上浪费时间。原则正确，长期坚持，就有效果。
再来说说我个人的想法：
1. 吃菜问题。
这个我同意她的，最好每顿都有蔬菜（+蛋白质脂肪），准备起来也不麻烦 -- 把你的
一顿蔬菜分成几次吃就完了，根本不麻烦，或者去salad bar买现成的。不过这是best
practice，你那种吃法也不会死人的，也不能说就糟糕到哪里去。
2. 关于吃肉
我吃很多红肉，我们那个L帅哥老师也吃很多红肉，我看他几乎每天晚上10点以后吃的
最后一顿都是羊排或牛肉，所以我不同意1周不超过2次红肉的说法。我不去costco，都
是在trader joe's买菜和肉，因为... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 there are so many trainers out there. .. |
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v******s
发帖数: 6949 | 39 怎么这么贵，peak performance的celebrity trainer也不过150/hr而已。 |
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w******y
发帖数: 4871 | 40 俺这里每次半小时$25。 一周两次，一月8次要$200。 三个月24次（每次半小时)$540.
俺刚刚开始用personal trainer. 每周两次。
自己在每周游泳四次（每次断断续续地游半小时），瑜珈每周一小时， abs每周两次（
每次15分钟），每周四次biking(每次15分钟）。
打算再去学每周一次Zumba, 每周一次网球。
不指望练的肌肉股股的，只希望线条好点，不那么豆芽型俺就心满意足了。 |
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o******3
发帖数: 91 | 41 碰巧看到之前自己发的这个帖子 来更新一下
后来我看到groupon和living social上都有personal trainer试用的课，就又去了两个
local的小健身房试了试。觉得其中一个不错，一个月169，每周一次。现在已经用了10
个月了。感觉还是比自己练习要好一些。当然如果自己有毅力能坚持，或者有可以搭伙
练习的，估计效果也很好。这东西关键在于练练练啊。
跟我一样有兴趣的，我觉得试用一下groupon或者living social的课程，一般intro课
程非常便宜。试用几家你就自己心里有数啦。 |
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a****i
发帖数: 100 | 42 我觉得就是小马过河的问题了，对我来讲还是蛮有帮助的。学会了很多动作的搭配和正
确的姿势，平时自己做得时候总是没法Push myself hard或者不知道自己做得动作正确
还是错误，或者不知道如何搭配比较合理。
不过如果能有一个很懂健身的朋友一起练那当然比请Personal trainer 有用。。那也
几乎相当于请一个PT了，isn't it? |
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l******7
发帖数: 132 | 43 我本人是 personal trainer.
价钱的高低每个gym 都不同，平均每小时45到100上下，半小时要相对贵点。
选教练还是靠口碑的，好与一般还是有很大差别的。
没有了解的情况下，可以试一次免费的训练。
训练的成果与很多因素有关，上来就给你打保票的，要谨慎。
训练是专业的事情，不是说push 厉害的就是好的。
每个人情况不同，计划和重点也各异，适合才好。
了解一下想要的 和需要的，可能会对你的训练有帮助。 |
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h*********4
发帖数: 12966 | 44 我gym的trainer人都很好，你告诉他想练什么他就推荐你怎么练。练完一组教下一组。
我每次去他都陪练
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
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o******s
发帖数: 102 | 45 如果想考个personal trainer的certification，有谁能推荐一下哪个比较好一点？ |
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x*********0
发帖数: 675 | 46 最近下班实在懒得再去gym了，哪位给推荐一款elliptical trainer吧？适合在家里练的
谢谢！ |
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t*********n
发帖数: 1105 | 47 不需要，俺有个同事就考了个证，兼职做Personal Trainer。 |
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O*********c
发帖数: 2309 | 48 老是想练成6-PACK，结果今天我PERSONAL TRAINER 一语惊醒梦中人，说这个是遗传的
，有的人怎么练也没有，哎，那还练什么劲啊 |
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O*********c
发帖数: 2309 | 49 老是想练成6-PACK，结果今天我PERSONAL TRAINER 一语惊醒梦中人，说这个是遗传的
，有的人怎么练也没有，哎，那还练什么劲啊 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 50 i doubt the effectivness of this kind of swing trainers...
the club you actually play is the best swing training device.
if you want to swing heavy, just swing two clubs at a time.
if you want swing with more resistance, you can tie a bag to the club shaft.
你对你SWING FUNDAMENTAL有AWARENESS吗？
SUCH AS TEMPO， POSTURE， SETUP， RHYTHM， SWING PATH， PLANE， WRIST HINGE
AND ROTATION...
刚开始不要追求CONSISTENCY，
啄步调整各个， 有时就会找到你的NATURAL SWING 了， 找到的时候，再试图重复. |
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