a*******y
发帖数: 559 | 1 虽然以前看过，还是要赞下。。。不过以前好像有N多回复的，怎么都没有了？ |
|
|
|
g******e
发帖数: 228 | 4 总算明白自己啥原因了。
我177cm，（5尺10？）锻炼前体重70kg，锻炼后成了62kg。身材感觉比以前是好些。
每次吃饭8成饱。不是吃不起，是家里有糖尿病的家族史，不敢多吃。
还在想 为啥越来越瘦？然后就越发怀疑糖尿病。。。
还在考虑要不要锻炼下去。。。
看到这个帖子明白了，回头重新开始，要拼命吃。。。 |
|
|
|
|
I*****y
发帖数: 6402 | 8 瓜哥很牛！
球serious的训练细节……
统训练了几年
－－－－－－－
到练完卧推无法作俯卧撑，深蹲完无法下楼梯……想和自己的基因作战，不狠一点怎么
行，这是逆天的行为啊。
态…… |
|
|
|
|
d*i
发帖数: 9453 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
yoyoch (yoyoch) 于 (Thu May 7 00:58:23 2009) 提到:
没有系统练过，一直是自己瞎玩的。现在平均每周到gym报道一到两次。最近一年左右
成绩一直稳定在225-245之间，好像再也上不去了。是不是练得不够勤快？但我实在是
找不到更多的时间来练习了。
☆─────────────────────────────────────☆
unclegua (纯洁的刮叔) 于 (Thu May 7 01:10:31 2009) 提到:
要注意Progressive load和Strategic Deconditioning. 不要老是举一样的重量, 即使
你无法升级...
☆─────────────────────────────────────☆
bushel (失乐园) 于 (Thu May 7 01:13:57 2009) 提到:
每周一两次的话，推225-245不错了
小伙子行啊
☆────────────────────────── |
|
o*********e
发帖数: 2452 | 13 瓜叔的id是unclegua,
比利帅哥是BrillBilly
去精华区 -》网友文集 下面找找他们的帖子/照片 |
|
m*******r
发帖数: 13263 | 14 找unclegua或者warrenwang幫忙,呵呵
要是裡頭壓力高放冰箱裡凍一凍，要是因為裡頭氣壓低就拿熱水泡一泡 |
|
J**G
发帖数: 1829 | 15 我就是照着unclegua说得，要变态的吃，变态的练，才能达到妖怪级，不脱衣服也能看
出肉。。。
fight against genetics真的好难，我练得非常辛苦，吃得更辛苦55555 |
|
B*2
发帖数: 966 | 16 unclegua is the real pro.
Zan! |
|
D****o
发帖数: 12808 | 17 排名 id 发帖数 忠诚度（排名）
1 zephyr1130 1095 97.7% (6)
2 daodao 595 66.8% (18)
3 jfjf 389 54.6% (24)
4 nnnooo 249 85.3% (11)
5 fitforfun 247 100.0% (1)
6 catcatcatcat 200 42.6% (30)
7 noles 150 77.7% (16)
8 crossfit 141 100.0% (1)
linkthesky 141 43.3% (28)
10 brillbilly 136 100.0% (1)
11 gejkl 122 29.5% (34)
12 dai ... 阅读全帖 |
|
D****o
发帖数: 12808 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
yuans45 (ashine) 于 (Sat Apr 2 17:06:43 2011, 美东) 提到:
呼啦圈英文是什么？
谢谢大家
☆─────────────────────────────────────☆
zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】) 于 (Sat Apr 2 17:44:51 2011, 美东) 提到:
hula hoop
☆─────────────────────────────────────☆
cheerbeng (蹦蹦) 于 (Sat Apr 2 19:54:42 2011, 美东) 提到:
Toysrus
我去年买过一个,很久没碰了.
☆─────────────────────────────────────☆
whatys521 (黎小危) 于 (Sat Apr 2 21:18:08 2011, 美东) 提到:
网上买, 类似这个，里面是波浪的，还挺按摩腰的。我买的3磅的。。
http://www.amazo... 阅读全帖 |
|
l******r
发帖数: 166 | 19 那还真不怎么样......
引用某同学的评价就是 "营养不良...", 我还是喜欢瘦瘦的感觉, 本身骨头架子很大,
加个10磅倒是不难. 不过关键还是体脂, 如果肌肉能往版上大牛的水准(BrillBilly,
unclegua...)靠近的话也没问题了. 继续努力吧, 健身是生活态度, 过健康快乐人生 |
|
z******i
发帖数: 609 | 20 本版除了warren，billy，unclegua，
还有多少卧推>=225lbs!
thanks!
本月是我的卧推月 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 21 你这身高体重，基本上要按照瓜叔的路子来了，版面搜索unclegua的帖子
2个月内不会有效果，至少半年吧
以前不系统的话一开始，一周3~4次。主要练动作，别想冲重量，容易受伤
2个月后增加到一周5次，可以开始冲重量
头2个月，蛋白粉一天吃2~3个serves就可以了，吃多了也浪费
关键热量要足够，多吃肉。计算一下卡路里，目标是每周涨1~2 lb
估计你们瘦子每周1 lb就不错了
先计划2个月增重10 lb吧 |
|
|
M***y
发帖数: 2252 | 23 I was asking unclegua...
For your case, whats the db weight? |
|
a***a
发帖数: 40617 | 24 你是天然瘦，不像那些胖子，3个月减点儿脂肪，胸形就出来了（其实肌肉没怎么长）
严肃的说，至少半年
版面搜索unclegua写的怎么吃 |
|
|
u******a
发帖数: 7843 | 26 【 以下文字转载自 Style_and_the_Man 俱乐部 】
发信人: unclegua (纯洁的刮叔), 信区: Style_and_the_Man
标 题: 今天去看了衣服（附图）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 13 23:12:18 2011, 美东)
发现canali之流果然穿上直接就很高级。再就是发现其实我应该穿40r而不是38r，肩膀
的fit好得多。不过还是不是很确定完美的肩膀fit是怎样的。有的衣服穿上去肩膀不平
是怎么回事，会分段，斜方肌那里拱起然后到肩膀边缘塌下去。
附上一些图，大牛们看看那些的fit好哪些不好。
手自然下垂的时候衣袖上有这种褶子是不是就不行？
这个背后肩膀怎么不平？这衣服默认就已经倒三角了是不是就已经不需要再找裁缝了？
虽然腰那里还是空空的。好多意大利牌子穿上去默认就是这效果。
抬手肩膀变成这样的tux还能要么，挺廉价的……sarar的，有点想买。 |
|
|
|
e*a
发帖数: 2301 | 29 排名 ID 帖数 忠诚度(排名) 引用数(排名) 引用率(排名)
1 anoia 368 27.1% (30) 322 (1) 0.88 (10)
2 foolsgold 106 13.6% (39) 93 (2) 0.88 (10)
3 fitforfun 103 87.3% (7) 53 (11) 0.51 (43)
4 outbacker 100 29.7% (28) 65 (7) 0.65 (35)
5 bushel 93 28.3% (29) 84 (3) 0.90 (9)
Sleepingbag 93 39.9% (22) 80 (5) 0.86 (13)
7 anywhere 91 8.7% (47) 65 (7) 0.71 (29)
8 ... 阅读全帖 |
|
u******a
发帖数: 7843 | 30 【 以下文字转载自 Basketball 讨论区 】
发信人: unclegua (纯洁的刮叔), 信区: Basketball
标 题: 版上有人练过vertical leap program么？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 2 23:44:25 2012, 美东)
类似air alert之流，有用么……
我看了一下，觉得volume太大，到中后期基本就是耐力练习…… |
|
|
u******a
发帖数: 7843 | 32 【 以下文字转载自 Movie 讨论区 】
发信人: unclegua (纯洁的刮叔), 信区: Movie
标 题: 谁电脑里有avatar……
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 15 20:59:18 2012, 美东)
avatar里有Sigourney Weaver的裸体，看的时候感觉身材好好。不过昨天看异形1，里
面有一段她只穿了小内内，居然没有屁股……觉得很神奇，难道是后来经过练习把臀肌
练出来了，获得了比年轻时更完美的肉体么。 |
|
|
|
u******a
发帖数: 7843 | 35 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: unclegua (纯洁的刮叔), 信区: Food
标 题: 有人用过酸奶机没...
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 9 22:35:07 2012, 美东)
感觉每天吃酸奶, 消耗很大啊...似乎买个酸奶机不错. |
|
u******a
发帖数: 7843 | 36 【 以下文字转载自 Movie 讨论区 】
发信人: unclegua (纯洁的刮叔), 信区: Movie
标 题: 十二生肖里那个打女很美.
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 00:37:38 2013, 美东)
张蓝心. 一查是全国跆拳道冠军. 腿长体脂低. 英气十足, 有点碟中谍4女主角
的亚马逊女战士气质 (这点运动能力差的女星根本装不出来)...看着很有感觉, 装逼能
力也不错. |
|
u******a
发帖数: 7843 | 37 【 以下文字转载自 Movie 讨论区 】
发信人: unclegua (纯洁的刮叔), 信区: Movie
标 题: 彭于晏的肌肉居然这么屌...
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 7 20:48:00 2013, 美东)
看太极的时候快把我恶心死了, 没想到肌肉还练的不错. |
|
|
k********k
发帖数: 5617 | 39 发信人: unclegua (纯洁的刮叔), 信区: Fitness
标 题: Re: 看看這雙腿！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 29 20:53:08 2013, 美东)
确实漂亮. 加上体操运动员的上肢就完美了...
《睡美人》獨舞 – 大腿和臀肌更性感（白色緊身褲）
Sleeping Beauty Prince variation USA IBC 2010
Uploaded on Sep 2, 2011
http://www.youtube.com/watch?v=ZcZXlB5Gids |
|
k********k
发帖数: 5617 | 40 发信人: unclegua (纯洁的刮叔), 信区: Fitness
标 题: Re: 看看這雙腿！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 29 20:53:08 2013, 美东)
确实漂亮. 加上体操运动员的上肢就完美了...
=========================================
再來一雙漂亮的肌肉腿。
---- 穿緊身短褲的古巴哥。
Coppelia Male Solo
Uploaded on Apr 22, 2010
Yosvani Ramos rehearsing the male solo of
Coppelia Act 3 with The Australian Ballet
http://www.youtube.com/watch?v=Jkae8t5xjMQ |
|
k********k
发帖数: 5617 | 41 发信人: unclegua (纯洁的刮叔), 信区: Fitness
标 题: Re: 看看這雙腿！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 29 20:53:08 2013, 美东)
确实漂亮. 加上体操运动员的上肢就完美了...
=======================================================
英國帥哥來自澳洲，原是體操男，後來轉行做芭蕾男。
考入英國皇家芭蕾高級學校(the Royal Ballet Senior School) 才一年，
就被發掘進入英國皇家芭蕾舞團。曾經是英國皇家芭蕾舞團首席男演員。
身材一流。彈跳力好。不僅大腿，臀肌，很發達，上身胸肌，臂肌也很發達,
具有“體操男運動員的完美上肢”。整個體型非常勻稱性感。
芭蕾舞《四季》 -- “秋天落葉”
英國皇家芭蕾舞團
帥哥：愛羅爾 皮克佛 00:01, 03:33分鐘處
美女：維文娜 杜蘭德
The four seasons
PD: Viviana Durante, Errol Pickford
http://www.youtube.com/watch?v=Z... 阅读全帖 |
|
k********k
发帖数: 5617 | 42 发信人: minigun (minigun), 信区: Fitness
标 题: Re: 看看這雙腿！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 1 02:34:53 2013, 美东)
男体操运动员能像芭蕾男那样跳躍，旋轉，和騰空么！？
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: Re: 看看這雙腿！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 1 16:42:09 2013, 美东)
就跳躍和騰空而言，男子自由体操的强度和力度远高于芭蕾男。
旋轉是芭蕾男厉害了，毕竟旋转需要上身轻盈下盘稳固，对体操男不利。
当然，这仅仅是对运动能力而言。至于艺术性优雅度两者是无法直接相比的。
发信人: unclegua (纯洁的刮叔), 信区: Fitness
标 题: Re: 看看這雙腿！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 29 20:53:08 2013, 美东)
确实漂亮. 加上体操运动员的上肢就完美了...
這哥們才21歲！
高大英俊，身短腿長，比例好。
彈跳力好，平衡度好，節奏感強。
雙腿就像大理石雕刻出來的。
空中劈叉跳躍(Gra... 阅读全帖 |
|
u******a
发帖数: 7843 | 43 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: unclegua (纯洁的刮叔), 信区: loseweight
标 题: Alessandra Ambrosio的身材不好, 为啥还能当超模...
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 13 14:51:35 2013, 美东)
腿短且完全没屁股...要是换了别人我早就无脑黑了, 不过每次看她的时候那些身材上
的缺点好像都可以忍住. 难道是因为她有完美的颜? |
|
m*******r
发帖数: 13263 | 44 Unclegua?
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
|
u******a
发帖数: 7843 | 45 【 以下文字转载自 Movie 讨论区 】
发信人: unclegua (纯洁的刮叔), 信区: Movie
标 题: Tina Fey的腰臀比很不错啊...
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 13 01:53:24 2014, 美东)
看电视的时候就注意了, 结果一搜别人还做出集锦了...
https://www.youtube.com/watch?v=Fm1pHsNQbT8 |
|
k********k
发帖数: 5617 | 46 发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Fitness
标 题: Re: 新发现：足球运动员的pg长得不错
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 21 10:30:28 2014, 美东)
本来练健美的唯一目的就是好看啊，不是为了function...
基本举重的没任何心肺功能.
发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Fitness
标 题: Re: 新发现：足球运动员的pg长得不错
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 21 10:55:31 2014, 美东)
Vo2 max高的，那应该 5k 很快咯，实际上大多数只举重的，练100米都跑不快吧..
实际上，练健美的，力量也不一定厉害，练肉和练力量也不是一回事...
我没说健美没用，只不过健美的唯一目的就是为了好看...
发信人: unclegua (纯洁的刮叔), 信区: Fitness
标 题: Re: 新发现：足球运动员的pg长得不错
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 21 11:04:05 2014, 美东)
确实唯一目的是好看. 不过身体素质比不... 阅读全帖 |
|
s***r
发帖数: 358 | 47 unclegua, how did you get the bulging disk? |
|
s***r
发帖数: 358 | 48 Thanks unclegua! My ankle mobility was that good? I had absolutely no idea,
lol
When would I ever be able to see a video of you doing front squat and
benching? |
|
h*********4
发帖数: 12966 | 49 从小练田径的，感觉现在这把老骨头如果是再练爆发力的田径可能会散架吧
[在 unclegua (纯洁的刮叔) 的大作中提到：]
：针对大人的几乎没有吧. 只有小孩才练田径. 田径是高强度的 plyo, 如果不是长期训
：练, 很难掌握 volume 和 intensity.
：........... |
|
J*******A
发帖数: 8401 | 50 你每周按摩一下前列腺呗
[在 unclegua (纯洁的刮叔) 的大作中提到：]
：划船费腰.
：跑步 eccentric 太多, 与长肌肉冲突
：........... |
|
