d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
Chronic (Disease) 于 (Wed May 7 02:53:00 2008) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
wli1 (小女子--又矮还胖更小!) 于 (Wed May 7 02:58:27 2008) 提到:
有.
所以我外面套一背心,然后再穿一个体恤.
☆─────────────────────────────────────☆
Chronic (Disease) 于 (Wed May 7 03:00:39 2008) 提到:
这样不是穿的太多了吗? 出汗太多会很不舒服的?
什么样的背心呢?
☆─────────────────────────────────────☆
whoissiohw (whoissiohw) 于 (Wed May 7 03:44:24 2008) 提到:
go to women session
☆────────────────────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
whoissiohw (whoissiohw) 于 (Wed May 21 03:49:25 2008) 提到:
想必大家都看了，那个刚从监狱回来的丈夫写的文字。
我想说的是，夫妻一场至于吗？
不小心，自己不小心还会摔一跤呢，落个伤呢。干什么就要对质公堂？
在美国每个人都不容易，夹着尾巴做人，上班下班都是为了一个家，何苦呢？
报警的后果，大家都明白。至于主人公，我想也都是读书人，究竟能有多暴力?
难道真的如美国五大三粗的酗酒丈夫一样，天天虐妻为乐？
一点点小错，是不是能多包容？为了孩子，就算打人开了头，不好控制。也可以通过内
部调停，父母来约束。大不了离婚了，大家以后还可以见面。
我觉得夫妻就是千年修来的，为什么有人偏偏唯恐天下不乱，上纲上线？
但愿大家都能够爱自己，爱伴侣，爱同胞，爱身边的每个人。
多一些宽容，善意，少一点职责。
我想声明我自己从来没有打过女生，也没有骂过脏话，最多也就是提高音量。
当然，这也是鉴于我自己185，200多磅，多年从事体育锻炼的体格给自己定的原则。
☆─────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
Chronic (Disease) 于 (Wed May 7 02:53:00 2008) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
wli1 (小女子--又矮还胖更小!) 于 (Wed May 7 02:58:27 2008) 提到:
有.
所以我外面套一背心,然后再穿一个体恤.
☆─────────────────────────────────────☆
Chronic (Disease) 于 (Wed May 7 03:00:39 2008) 提到:
这样不是穿的太多了吗? 出汗太多会很不舒服的?
什么样的背心呢?
☆─────────────────────────────────────☆
whoissiohw (whoissiohw) 于 (Wed May 7 03:44:24 2008) 提到:
go to women session
☆────────────────────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
whoissiohw (whoissiohw) 于 (Wed May 21 17:29:35 2008) 提到:
我知道什么叫做酸葡萄。但是我总想谈谈自己的一点经验。
大学的时候，我是学院篮球队唯一的亚洲正选球员，由于打篮球，一直没能把体重练得
太大。我185厘米，体重一直都是在185磅左右。虽然算是队里第二矮的，但是防守都是
防前锋多一些。那个时候，我总想自己在壮一点，但是时间主要用在投篮，运球，打篮
球，每周也就1到2次半个小时的健身。我的大学在北美排前十名，学生也多，但是不论
黑白黄身体对抗，我都轻松应付（过于变态的中锋除外，比如说比我高半头的，哈哈，
一次遇到以前八一队的中锋，虽然岁数大了，但是身高加大肚子，不是盖的，持球一个
转身就到篮低下了）。
然而每次去健身房的时候，看到专门连健身的同学，心里总是想如果能够练得更壮一点
多好。这个想法一直保持到毕业。后来工作了，就很难再系统地去参加比赛了。于是在
体育馆里健身的时间越来越长，很快我就突破了200磅。
然而，上班的枯燥是我难以想象的，第 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
whoissiohw (whoissiohw) 于 (Fri May 30 14:11:40 2008) 提到:
前两天，我说肌肉练得太大了，很多人都说要大，更大，最大才好。
我想问问，说这些话的人有几个练到了体重=身高+20磅。也就是说185厘米的话，体重=
185+20=205磅。
我觉得很多人都在想象，说肌肉大，可以减少伤害。
体重越大，就越容易在运动中受伤，一旦受伤程度也更加严重。另外，在练大肌肉的过
程中，不得不大幅度提高深蹲，卧推，dead lift 得重量， 因为大肌肉必须要通过提
高大肌群的训练强度来完成。这样的训练本身就相当容易受伤。
我来这个版面不久，很多人的情况不太清楚。
如果你真的可以达到准业余健美运动员的标准，那我就算是冒犯了。
如果你能达到我说的这个标准，那请你谈谈你对体重，身体的维持的看法，是不是很难
控制？
我说的这个标准，不是专业，但也算是rule of thumb. 也不要拿脂肪含量说事，我218
磅的时候，脂肪含量也就14%。
☆─────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
whoissiohw (whoissiohw) 于 (Fri Jun 6 02:12:20 2008) 提到:
现在还是很差，我知道。
留一张肥照，用来激励自己。
现在体重稳定在200磅以内了。
下个月我还会发，我就不信邪。
大家尽管批评指正，我一定虚心接受。
☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (空心菜) 于 (Fri Jun 6 02:19:33 2008) 提到:
肌肉形状出来了，加油加油。
☆─────────────────────────────────────☆
spr3120 (挥着扫把的小巫女) 于 (Fri Jun 6 02:22:44 2008) 提到:
co-加油
空姐竟然还没睡
☆─────────────────────────────────────☆
luyuDDKW (鲁豫淡定魁梧---戒主食June.3-July.3) 于 (Fri Jun 6 03:28: |
|
d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
yumiao (妙玉) 于 (Fri Jun 6 15:16:45 2008) 提到:
这是个很俗套的问题了，今天再来问问。糕点我不是很爱吃，冰几令偶尔吃吃，好象蛋
白质也不是很多的。吃什么长肉啊，愁啊。
☆─────────────────────────────────────☆
spr3120 (挥着扫把的小巫女) 于 (Fri Jun 6 15:41:23 2008) 提到:
Nuts?
☆─────────────────────────────────────☆
whoissiohw (whoissiohw) 于 (Fri Jun 6 16:38:11 2008) 提到:
weight gainer GNC 有卖的 ， 不过人壮了，就没有回头的路了。
☆─────────────────────────────────────☆
jianadaca (活着~婚姻是爱情的坟墓啊。) 于 (Fri Jun 6 21:37:29 2008) 提到:
吃 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
ilovedog (doglover) 于 (Thu Jun 12 16:12:06 2008) 提到:
RT 谢谢。
☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Thu Jun 12 16:21:19 2008) 提到:
国内老汉们搓的那种健身瓷球？
☆─────────────────────────────────────☆
lacebird (The Long and Winding Road) 于 (Thu Jun 12 16:28:41 2008) 提到:
forearm curls
☆─────────────────────────────────────☆
whoissiohw (whoissiohw) 于 (Thu Jun 12 17:38:14 2008) 提到:
dead lift
☆─────────────────────────────────────☆
canc |
|
j***y
发帖数: 5098 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed May 25 12:26:17 2011, 美东) 提到:
昨天在跑个头上回顾了我的体重，（俺自己记性不好了，两年前的事情已经记不清了）
才发现我第一次跑马拉松体重只有 144 磅， 其实在跑马拉松前，我骑车很多的时候
貌似有一次骑车回家体重只有 137磅，这个是我多少年以来见过的最低点。
第二次，也就是去年初跑马拉松，我体重已经 152磅左右了，成绩当然下降了。
今年，幸亏我没报任何比赛，体重 158磅！ 打酱油都困难。
体重本身也许对比赛影响没有想象的那么大，但是体重却体现了你的fitness,你的
训练，你对饮食的控制。。。 所以，体重就是王道啊
我决定，在体重下降到 140 磅之前，不参加任何比赛！
☆─────────────────────────────────────☆
Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 12:38:10 2011, 美东) 提到:
我靠，我俩体重一个吨位得。。。
☆──────... 阅读全帖 |
|
f*****g
发帖数: 15860 | 10 1)NLHM，26人参赛。
1st, lziueng, 97分；
2nd, PandaGongfu，65分；
3rd, cookieqq，39分；
4th, WHOISSIOHW，26分；
5th, purplemist11，19分；
6th, weiq_117，14分；
2)PLO，21人参赛。
1st，trusty2005，86分；
2nd，hubnhu，56分；
3rd，PandaGongfu，31分；
4th, WHOISSIOHW，21分；
5th, buhula, 16分
除饼干外，祝贺各位，下周再战！ |
|
w********w
发帖数: 1550 | 11 谢谢了阿，我的id是whoissiohw.whoissiohw ,有空教我。 |
|
h*****0
发帖数: 4889 | 12 回贴报上美服ID，我来加入这个贴中。
目前有：
hero080 pureMJ
ltsukida LTsukida
Nark YiGe
Hector sacarafera
WHOISSIOHW WHOISSIOHW
diamondking CaiNiaoXueFei
eternity SilentRock
... |
|
|
h*****0
发帖数: 4889 | 14 回贴报上美服ID，我来加入这个贴中。
目前有：
hero080 pureMJ
ltsukida LTsukida
Nark YiGe
Hector sacarafera
WHOISSIOHW WHOISSIOHW
diamondking CaiNiaoXueFei
eternity SilentRock
rbk legking
yangzzzy zzzy
badasspig badaspig
chaser GreatWar666
ocean2007 zmanocean/secreto
liubros liubros
peacenin singlbigC/ai... 阅读全帖 |
|
|
b***e
发帖数: 4591 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
grassland (请爱护草地，违者罚款！) 于 (Tue May 27 01:37:41 2008) 提到:
4点半起床准备出发。一路上下雨，睡过去，西红柿辛苦的开车。到了Yosemite换熟练司
机开，进山一直下雨，到半山看见下雪，大家惊醒。然后堵车，从公园南门一直堵到西
门。找到rafting现场，签字更衣，可以选择的weisuit都是湿的，而且
看着黑黑的，还是要穿。换好衣服去漂流啦，挺好玩的，中间一次差点翻船掉河里了，
我当时还想着如果掉进河里就拉一个陪我，哼哼，结果后来翻两翻船又稳了，原来是船
头那个哥哥，已经半个身子泡水里了，一个仰卧起坐又起来了，后面那个mm一下子跳到
船中间，稳住了船。
在水里泡了4个小时之后我们终于上岸了，好冷好冷啊。用一分钟冲了个热水，换了衣服
会营地烧烤。又下起雨来，大家穿着雨衣打着雨伞烤羊肉串。雨下了一晚上，大家的帐
篷都有点进水，又湿又冷睡了一夜，第二天爬halfdome的计划取消，因为下雨了爬很危
险，但是一个牛人还是8点半出发，12点登顶，下来的时... 阅读全帖 |
|
m*********k
发帖数: 10521 | 17 成功奖励 20 伪币的用户:
ImLegend, billymaru, foralice, baoyuhong, minicoooper, wangjames, swjtuer,
grasshopper, billymaru, bluedaddy, email5030, SinoGator, liux0040, moonpolar
, danshenhan, RoadforCN, felixcat, wzyan, oilguy, bigchipmunk, CMNIU, cfyb,
David87725, cheju, whoissiohw, zhierzhang, gloomyturkey, Hxnot, BigBlue,
holycow2012, winterlake, lonephy, canary, SecretVest, ChristianXu,
gloomyturkey, TNEGIETNI, unlinc, shall, imTuFei, YourShoulder, Reynold,
qiushuiyiren, Mesa, lct, lldyh, FERN2007, cit... 阅读全帖 |
|
m*********k
发帖数: 10521 | 18 本次统计截止时间为：2013-11-27 01:00:00 （美东时间）
成功奖励 20 伪币的用户: adf, beautifulmin, bellevue1, Bosnower, bullmoney,
CK2002, coalpilerd, dafavip, echomao, EPA, fatbrick, fzzh24, gjstx,
guonianhao, jinselan, kikislove, kingii, KingOfLunHui, lhr, oosmart, pdu,
qingshi601, qrzz, quci7, quickmouse, rotvap, shaffe, shallow, shot,
spectrum805, swqhuzi, szbd, tnc, tnc, wayofflying, wesley, whoissiohw,
whoknowsme, WillyBass, xiaxie8, yaya02, Yhzhome, yonghehong, yoyozhang,
zuoer
奖励版面:(Automobile)20伪币成功
奖励版面:(Family)2... 阅读全帖 |
|
w********w
发帖数: 1550 | 19 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Wisdom
标 题: 求助，帮鉴定下这是什么经文？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 5 19:19:39 2011, 美东)
公司的白人老太太不懂中文，需要翻译。
有谁知道，这是哪本哪段的？ |
|
w********w
发帖数: 1550 | 20 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Military
标 题: （视频）鸟瞰1945-1998世界各国核炸弹 (转）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 15 17:05:38 2013, 美东)
http://area.6park.com/us/index.php?app=forum&act=threadview&tid
1945-1998年间总共有2053次核测爆，被日本某艺术家搜集弄成了这个玩意儿出来，结
果那是相当的震撼。
视频显而易见，一看就能懂，就不翻译了~友情提示：最佳效果一定要开声音看，简直
就是核爆炸测试交响曲。
Japanese artist Isao Hashimoto has created a beautiful, undeniably scary
time-lapse map of the 2053 nuclear explosions which have taken place between
1945 and 1998, beginning with the Manhat... 阅读全帖 |
|
T****M
发帖数: 1913 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
whoissiohw (油和米) 于 (Sat Nov 14 19:52:12 2009, 美东) 提到:
从人力物力师资等方面来看，算不算中国有史以来最好的理工大学？
校长是大将陈赓，志愿军代司令，筹建有问题都是直接找周总理，毛主席摆平。9个元帅指导客座过。全国搜罗教授，有的地方不放行，就找周总理去要，而且还救下了一个因贪污被判死刑的留法导弹专家。
学员包括7个元帅子女，6个大将子女就读哈军工，
看的热血沸腾，那时候的学员教职人员真努力上进啊。
有位牛人，初中文化，天黑分队时弄错也进去了（一批去步兵学院，一批去哈军工），一开始全不及格，最后硬是优秀成绩毕业，后来送到苏联培养，成了后勤装备副司令。命太好了，当然人也争气。 |
|
w********w
发帖数: 1550 | 22 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Fitness
标 题: 大家看华裔小孩被围殴的视频了吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 17 17:41:34 2012, 美东)
初中生被6个差不多年龄的围着打。遇到这种情况，是应该打还是跑？
军版一堆人说是自己遇到了，只要没枪，没刀，好多都说自己会冲上去帮忙；还有说要
找一个往死里打；还有说上去开咬，挖眼什么的。
我觉得都是扯淡，那样下场肯定会很惨。我以前打球的时候，跟黑，白，伊朗人什么的
经常有摩擦，都你推我我退你的，单打也不觉得会吃亏。倒是有次去越南区打球，跟有
个人踢起来，发现一堆人围过来，还有人去车里取东西，当时就跑了。
难道我这是胆小了，还不如老将？ |
|
t*****0
发帖数: 264 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
MAATs (白胡子海贼团) 于 (Thu Jan 27 22:05:37 2011, 美东) 提到:
视频：
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjM1NjMxNTAw/v.swf
Groton - A 23-year-old driver from Boston was killed early Tuesday when his
car rolled over on the center median of Interstate 95 near exit 88, state
police said.
The driver was identified as Xiaodan Wang, of 165 Hemenway St., Apt. 11, in
Boston.
Wang was driving alone on the northbound lanes of I-95 shortly before 2 a.m.
when he veered o... 阅读全帖 |
|
w********w
发帖数: 1550 | 24 【 以下文字转载自 CivilEngineering 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: CivilEngineering
标 题: 打算买快地盖房子
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 10 20:10:27 2016, 美东)
想了一下，似乎就是要先买个lot,然后买图纸，改一下，去申请building permit，各
种utility。
然后找些施工队，竞标一下。合同，bid item, schedule of payment，写的细一些，
然后就行了。
我以前做土木基建类的设计，现在主要是基建类项目管理，基本上项目从头到尾都参与
过。
民居完全没有做过，有没有这方面的同行，请分享一下经验。
另外，去哪里买设计图纸比较便宜呢？ |
|
z***a
发帖数: 138 | 25 I do think this daycare staff was not doing her duty professionally. The
incident is bad, but I hope you can find bright thing from it. When you send
your kid to school, to the community and to the society, you want your kid
to learn not only the good things, but also learn to cope with bad things
about this society. One of the bad thing that exists universally is that
there is always mean people around you. Teach your kid both to be nice and
stand tough and strong against mean people.
As to you... 阅读全帖 |
|
w********w
发帖数: 1550 | 26 【 以下文字转载自 CivilEngineering 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: CivilEngineering
标 题: 去德国混靠谱吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 25 20:53:43 2012, 美东)
个人情况，土木偏城建和水资源和交通，在加州，有PE，无卡，业界6年经验，工作稳
定。
这两年跑了几次欧洲（主要是德国），发现那里福利好，假期长，节假日多。房子便宜
，养老无忧，身份好解决。
如果去了用两年再混个什么硕士，然后留在那里靠谱吗？
有没有有这方面经验（朋友，亲戚也算上）的人啊？请简单科普一下好吗？
就是怕变成了又一个围城，翻过山又后悔，再打道回美。 |
|
w********w
发帖数: 1550 | 27 【 以下文字转载自 CivilEngineering 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: CivilEngineering
标 题: 去德国混靠谱吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 25 20:53:43 2012, 美东)
个人情况，土木偏城建和水资源和交通，在加州，有PE，无卡，业界6年经验，工作稳
定。
这两年跑了几次欧洲（主要是德国），发现那里福利好，假期长，节假日多。房子便宜
，养老无忧，身份好解决。
如果去了用两年再混个什么硕士，然后留在那里靠谱吗？
有没有有这方面经验（朋友，亲戚也算上）的人啊？请简单科普一下好吗？
就是怕变成了又一个围城，翻过山又后悔，再打道回美。 |
|
z**********3
发帖数: 11979 | 28 【 以下文字转载自 Game 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Game
标 题: Inferno被虐的兄弟们，我发现了一个bug。
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 15 19:54:47 2012, 美东)
可能没啥mf价值，就是个挺有趣的bug，让你可以随意虐金怪（紫色名字）
Butcher之前的那个warden的任务，如果没完成，退出了，自己再创建一个游戏，游戏
一开始你就在监狱里了，先别和无头女王说话，从监狱出来，这时会蹦出一个女巫，三
个蓝怪，就和来时路上一样，然后，把他们打死，积累了一个naphalem valor。
哈哈，有趣的事情来了，门口附近桥边上还有个金怪，挺矮的那个，也跟来时路上一样
，面对着桥。他好像是需要从桥上来的英雄激活，你从后面过去，他也只是对着桥望眼
欲穿，一动不动。你揍他一下，他还是在那一动不动。哈哈，抡起膀子接着抽，使劲抽
，他还是一动不动，一直到死。不过掉的东西都是蓝的。
我试了几次，都挺成功，如果没刷出来，去AH买点东西，就又可以了。
在inferno被各种虐的兄弟们，尽管去那他出气吧。 |
|
y*******1
发帖数: 147 | 29 JULY 4TH 剩下没出去玩的就来我们家吧 ZIP CODE: 08043
EMAIL: y*******[email protected]
我这里有WII, PS2. 还可以打GOLF.FOOTBALL 想唱歌的兄弟姐妹就自己带家伙. 麻将可
以从三楼主哪借.
酒管足,羊肉管足.水果管足. 其他的东西大家自己带.
中午12 点 开始, 1:30 开吃. 晚上如果大家有兴趣可以一起去PARKWAY 去看FIREWORK.
semandashi
Fliiimaster (Mrs?)
xiaochaiyu
AirOcean (maybe?)
lv2008
moonlightmis
catch22
telesto
Aeolian
Janemo (maybe?)
Whoissiohw (with family, how many?)
Qige (maybe?)
Laurry
Yaowang01
Yaowang01’s friends 4ppl
horatio
StarGazing
ukyo
octying
??
Sara789
Winged plus one
wavinger
musiclover
Ra |
|
E******n
发帖数: 641 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
mitbbshoney (mitbbshoney) 于 (Thu Aug 27 13:50:31 2009, 美东) 提到:
目前我把大熊猫放在第三
大家可以回帖自己加1减1
排名仅供参考, 请勿争吵
排名原则:1.有录像者先 2. 有理论者先 3. 有粉丝者先 4.敢说自己先
(已做修改)
排名 ID 一句话评价
1. 前段时间那个进NCAA队里训的 神龙见腚不见头
2. lyn00 2000年武汉CUBA,非特招的
3+. whoissiohw 自信的单挑之王
3-. pandamalone 强壮的三分手
4. Lonelyeu 校内联赛四强队伍, 院队主力控卫 [三万多人的大学 |
|
E******n
发帖数: 641 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
mitbbshoney (mitbbshoney) 于 (Thu Sep 3 15:42:32 2009, 美东) 提到:
谁是这个版面上最厉害的? 现役篮球手排名 (不断更新中)
目前我把大熊猫放在第三
大家可以回帖自己加1减1
排名仅供参考, 请勿争吵
排名原则:1.有录像者先 2. 有理论者先 3. 有粉丝者先 4.敢说自己先
(已做修改)
排名 ID 一句话评价
1. 前段时间那个进NCAA队里训的 神龙见腚不见头
2. lyn00 2000年武汉CUBA,非特招的
3+. whoissiohw 自信的单挑之王
3-. pandamalone 强壮的三分手
4. Lonelyeu 校内联赛四强队伍, 院队主力控卫 [三万多人的大学]
5.Cadilac 身高187，年青时摸到过3.5，百米11.1秒。现在能摸到筐
6.copyfriend 我们需要的智能控球后卫
7.CLASSICXU 我特点是窒息防守
8. chairmancat 30岁读MBA的时候还是学院队的主力
9. K |
|
p*********e
发帖数: 32207 | 32 我觉得根据whoissiohw奔的照片跟他的我觉得很靠谱的发言
他肯定比我打的好:) |
|
u*****y
发帖数: 979 | 33 灌篮高手我就不评论了，虽然我也挺喜欢看的。whoissiohw说的三个90度，我也听说过
，我们体校的教练也这么教，但是我觉得有点矫枉过正的意思在里面。我个人感觉是，
教练要是不说90度，大部分初学者就不是稍微向外了。谈到发力，应该是全身都有吧，
从踝关节，膝关节，到腰，尽量做到在最高点球离手。至于90度的问题，你要愿意努力
，也很不错啊。也许有机会，接触一些专业教练，会有不一样的体会。如果90度是最好
的，这些NBA队员也太不上进了，有大把的练习时间，却不去提高最重要的投篮。 |
|
J**e
发帖数: 15008 | 34 不用给手续费了，一共95个id
sckyo,shhyin,goodbug,diehard,sexymonk,sinical,charles116,madhero,lucky8,
Miaoyu,staplse,huangshiren,jupy,Casillas,K24,Perl,WindyHan,codit,leshan,
lovelaker,SONYYY,wezju,floorslab,puretao,kity,woganmitbbs,rok,wolfy,maninus,
hehelaile,davidyulei,vinniezxy,dragoncity,genies,whoissiohw,pianerchuan,
figohui,tian2007,QwerWang,MoonKnight,smartkevin,Drake,NKlaker,milkswan,
Kaka22,icebergzjw,sdogdog,ashdown,laomaomao,bbcoming,jjtt,XiaoLongXie,
forchildren,sisomso,Juve,No8,anonymaus,ltlwy, |
|
f***f
发帖数: 1842 | 35 这个还真的是较真较到点上了。
我也不相信谁能把我带球甩开3米的，1米就很牛了，可以随便的上篮了。
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Basketball
标 题: Re: 关于genghishan(大汉)能领先3米的说法，求证。
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 26 14:41:59 2010, 美东)
没测过，大概15秒到20秒吧。 |
|
w********w
发帖数: 1550 | 36 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Fitness
标 题: log update 终于减到190磅以下
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 24 16:35:34 2011, 美东)
入秋就歇着了，吃得好睡得好喝得更好，就是懒得去锻炼，长膘飞快，一下子就210多
磅了。
二月份恢复了一下，每星期专门锻炼两次，打一到两次篮球。一共跑了12迈，体重
210磅（月初）。
三月一号正式开始锻炼，每星期去体育馆4.5次左右（跑步+健身），篮球两次。一共
跑了50迈，体重208磅（月初）。
四月强化，每星期去体育馆5.5次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了66迈，体重
204磅（月初）。
五月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了83迈，体重
202磅（月初）。
六月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球两次，到今天刚好跑了70迈，
体重196磅（月初），昨天189磅，估计这个月能跑90迈，体重能稳定在190以下。
每次都是先跑步30到60分钟，然后再健身，精力有限，就不冲击大重... 阅读全帖 |
|
w********w
发帖数: 1550 | 37 有包子吗？有的话，我就再奔一张。
【 以下文字转载自 Basketball 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Basketball
标 题: “卧推”结果，刚从积木回来（奔）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 14 23:04:25 2009, 美东)
今天，牛比了，“推”了体重的1.3倍，245磅。
平时呢，我都是先跑2到3迈，然后打篮球大概半个到一个小时（有厉害的就时间长一些
)，然后健身一个小时，每周2到3次。卧推都是先用135或者155起（看体力），12个到
20左右，然后再加20磅，做三组，每组8个到10个，一般不挑战最大重量，因为我不喜
欢有人居高临下的帮我spot。然后，就做别的。
今天，补以前的假期，工作了8个小时，然后没吃饭就去了积木，先打篮球，一个半小
时，遇到了这边高中校队的两个高手（今年淘汰赛只输给了加州第一6分左右），热身
半个小时，3场21。我两次领先，都是到了20分，没投进三分，又退回15分，一居都没
赢，很不爽。
然后，我就去“卧推”了，smith machine, 不知道是不是杆子也算45磅，如果算得话 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 38 我相信whoissiohw这样的都是按照我之前贴的那个重训标准的elite要求自己。。。 |
|
b********o
发帖数: 301 | 39 到处 转转看看【 在 whoissiohw (油和米) 的大作中提到: 】 |
|
w********w
发帖数: 1550 | 40 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Fitness
标 题: log update 终于减到190磅以下
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 24 16:35:34 2011, 美东)
入秋就歇着了，吃得好睡得好喝得更好，就是懒得去锻炼，长膘飞快，一下子就210多
磅了。
二月份恢复了一下，每星期专门锻炼两次，打一到两次篮球。一共跑了12迈，体重
210磅（月初）。
三月一号正式开始锻炼，每星期去体育馆4.5次左右（跑步+健身），篮球两次。一共
跑了50迈，体重208磅（月初）。
四月强化，每星期去体育馆5.5次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了66迈，体重
204磅（月初）。
五月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了83迈，体重
202磅（月初）。
六月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球两次，到今天刚好跑了70迈，
体重196磅（月初），昨天189磅，估计这个月能跑90迈，体重能稳定在190以下。
每次都是先跑步30到60分钟，然后再健身，精力有限，就不冲击大重... 阅读全帖 |
|
w********w
发帖数: 1550 | 41 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: whoissiohw (油和米), 信区: Fitness
标 题: log update 终于减到190磅以下
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 24 16:35:34 2011, 美东)
入秋就歇着了，吃得好睡得好喝得更好，就是懒得去锻炼，长膘飞快，一下子就210多
磅了。
二月份恢复了一下，每星期专门锻炼两次，打一到两次篮球。一共跑了12迈，体重
210磅（月初）。
三月一号正式开始锻炼，每星期去体育馆4.5次左右（跑步+健身），篮球两次。一共
跑了50迈，体重208磅（月初）。
四月强化，每星期去体育馆5.5次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了66迈，体重
204磅（月初）。
五月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球两次。一共跑了83迈，体重
202磅（月初）。
六月强化，每星期去体育馆6次左右（跑步+健身），篮球两次，到今天刚好跑了70迈，
体重196磅（月初），昨天189磅，估计这个月能跑90迈，体重能稳定在190以下。
每次都是先跑步30到60分钟，然后再健身，精力有限，就不冲击大重... 阅读全帖 |
|
d******e
发帖数: 2541 | 42 发信人: dokknife (老刀_温柔一刀客), 信区: Dok_Tennis_Salon
标 题: Re: 黑导拯救网版心切啊--挖得好坑两个！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 20 15:22:01 2013, 美东)
老刀侃球:我的网球赛前热身
我得热身和黑导，ＡＣＣ还有ＷＨＯＩＳＳＩＯＨＷ说的基本一样:
先围球场慢跑５-１０圈，然后绕才场侧身交叉步跨跑及高抬腿蹦跳２-３圈，然后开始
充分活动脖颈，膝盖，腰髋，踝，肩膀，肘腕手指关节，然后轻度拉伸一下，再高抬和
后踢腿１０几次。然后开始对练，小场对拉和ＶＯＬＬＥＹ （后者可以单独或更长）
，然后底线对打，然后高压，然后发球。。。。。。。小场对拉和高压有时时间紧迫则
放弃，但ＶＯＬＬＥＹ必须的，甚至我希望更长于底线，尽管对手不愿意。。。。。。
ＬＯＬ
我觉得最短时间内对打能充分热身的是高质量的对着快速平击ＶＯＬＬＥＹ，如同羽
毛球得半场平抽对打。其除了身体得充分活动展开，另外对反应意识得快速调整有极大
帮助，所以，我甚至宁可其比底线对拉都长一些。。。。。。。
充分活动关节是让关节面和周围韧带滑膜产生足够得滑液如同加... 阅读全帖 |
|
b*********s
发帖数: 6757 | 43 Before discuss further, we need to clarify that the pushers whoissiohw
refers to are the players with unorthodox strokes not a playing style.
winner |
|
d******e
发帖数: 2541 | 44 发信人: dokknife (老刀_温柔一刀客), 信区: Dok_Tennis_Salon
标 题: Re: 黑导拯救网版心切啊--挖得好坑两个！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 20 15:22:01 2013, 美东)
老刀侃球:我的网球赛前热身
我得热身和黑导，ＡＣＣ还有ＷＨＯＩＳＳＩＯＨＷ说的基本一样:
先围球场慢跑５-１０圈，然后绕才场侧身交叉步跨跑及高抬腿蹦跳２-３圈，然后开始
充分活动脖颈，膝盖，腰髋，踝，肩膀，肘腕手指关节，然后轻度拉伸一下，再高抬和
后踢腿１０几次。然后开始对练，小场对拉和ＶＯＬＬＥＹ （后者可以单独或更长）
，然后底线对打，然后高压，然后发球。。。。。。。小场对拉和高压有时时间紧迫则
放弃，但ＶＯＬＬＥＹ必须的，甚至我希望更长于底线，尽管对手不愿意。。。。。。
ＬＯＬ
我觉得最短时间内对打能充分热身的是高质量的对着快速平击ＶＯＬＬＥＹ，如同羽
毛球得半场平抽对打。其除了身体得充分活动展开，另外对反应意识得快速调整有极大
帮助，所以，我甚至宁可其比底线对拉都长一些。。。。。。。
充分活动关节是让关节面和周围韧带滑膜产生足够得滑液如同加... 阅读全帖 |
|
