u***************r
发帖数: 11227 | 1 发信人： mengxiaodong(云淡风轻), 信区： Parenting
标题： 还有多少自以为是的“乐嘉式”爸爸
发信站： BBS未名空间站(Thu Aug 17 10:49:19 2017,GMT)
自从《爸爸去哪儿》节目爆红之后，以“爸爸”开头的各种亲子节目就开始泛滥。近期
，知名主持人乐嘉就带着自己4岁半的女儿，参加了一个以“爸爸”开头的综艺节目，
主要做的就是沙漠徒步。该活动要求团员在4天的时间里，走完甘肃张掖高台县的76公
里沙漠，平均每天要走近20公里。女儿无数次请求放弃都被乐嘉拒绝，最终，可怜的孩
子成为了团队中完成任务年龄最小的成员。
作为父亲的乐嘉试图塑造女儿坚韧不拔的品质，在面对质疑的时候，乐嘉认为，“她的
问题在于她喜欢走，她很开心，但她走到一半的时候想放弃，不可能让她放弃，如果放
弃了她以后一辈子会因为这件事情沮丧，她以后做任何事情都会给自己找借口，她过了
这个坎以后做任何事情都会告诉自己要坚持。”乐嘉的辩解展现了传统中国父亲所特有
的自以为是的“高瞻远瞩”。
这些父亲认为，生活中存在一些重要的事件与节点，必须要通过引导、强迫的手段让子
女克服困境，从而获... 阅读全帖 |
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f*******l
发帖数: 1239 | 2 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: mind (mind), 信区: Joke
标 题: 师姐不是随便的人
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 22 22:23:04 2010, 美东)
访问数：1581 回复数：41
楼主作者：暗夜色 发表日期：2009-3-2 12:00:12
师姐不是随便的人1
发信站: 两全其美网 (Sat Feb 28 13:47:58 2009), 本站(lqqm.net)
我那些师兄师姐都是同居而不婚的。
导师说，这叫无照驾驶。
我由此得出如下推论：
老婆是有照的，是私车。
情人没照的，是走私车。
小姐不用领照，是公交车;
容量大点就是空中客车;
再大点是列车;
阅人无数的叫巨轮。
小姐和客人做是公交。
老板和女职员是空交。
老板和男职员的老婆是立交。
老板、老婆和二奶构成双轨交通;
二奶被发现，老婆不闹是并轨，老婆闹了叫出轨。
所以，《婚姻法》是《交规》。
婚姻登记处是交警，发证时见一次，再见时肯定是出事了。
我在电影院门口等胡蝶师姐的时候，脑子里想的都是“交通”问题。
这个师姐现在是三年级的博士。
古语说，人... 阅读全帖 |
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p***y
发帖数: 239 | 3 打算开始练习长跑了，现在1万米一般在52-55分钟，感觉很难再缩短时间. 以现在的水
平还要练多久才可以参加半程马拉松？ |
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d**i
发帖数: 9682 | 4 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Scania88 (习近平), 信区: Military
标 题: 窃贼攀爬20层楼仅需5分钟 特种兵都不是其对手
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 30 12:37:14 2013, 美东)
翻越3米高的围墙如履平地
20层高楼抠着墙缝攀爬只需5分钟
17岁就离开老家的濮阳小伙杨五群，在广东打工期间通过勤学苦练和不断挑战高手
，练就了徒手攀爬飞檐走壁的本领，20层的高楼抠着墙缝攀爬仅需5分钟。他昼伏夜出
，在郑州一个月，入室盗窃50余起。近日，他在广东东莞被郑州东风路派出所民警抓获
归案。
郑州晚报记者
周炜卿 文/图
濮阳小伙儿从小有个武侠梦
家住濮阳县清河头乡振兴寨村的杨五群，从小身材瘦弱，加上活泼好动，争强好胜
的性格，在和小伙伴们的争斗中没占到过便宜，他就暗下决心要像霍元甲那样采百家之
长，练盖世武功。
家里承包的几十亩苹果园就是他的训练场，他爬上跳下，闪展腾挪，蹿蹦跳跃，对
照武术书籍苦练手眼身法步。
17岁高考落榜后，他只身一人来到广东打拼闯天下。
他跟深圳的保安切磋过武艺，和转业兵较量过军体拳，... 阅读全帖 |
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d*****e
发帖数: 7368 | 5 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: mitmagic (从头再来), 信区: Joke
标 题: 小偷苦练绝技pk警方:5分钟爬20楼 特种兵都不是对手
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 30 13:03:40 2013, 美东)
小偷苦练绝技pk警方:5分钟爬20楼 特种兵都不是对手2013年07月30日 13:59
来源：郑州日报
翻越3米高的围墙如履平地
20层高楼抠着墙缝攀爬只需5分钟
17岁就离开老家的濮阳小伙杨五群，在广东打工期间通过勤学苦练和不断挑战高手，练
就了徒手攀爬飞檐走壁的本领，20层的高楼抠着墙缝攀爬仅需5分钟。他昼伏夜出，在
郑州一个月，入室盗窃50余起。近日，他在广东东莞被郑州东风路派出所民警抓获归案。
郑州晚报记者
周炜卿文/图
濮阳小伙儿从小有个武侠梦
家住濮阳县清河头乡振兴寨村的杨五群，从小身材瘦弱，加上活泼好动，争强好胜的性
格，在和小伙伴们的争斗中没占到过便宜，他就暗下决心要像霍元甲那样采百家之长，
练盖世武功。
家里承包的几十亩苹果园就是他的训练场，他爬上跳下，闪展腾挪，蹿蹦跳跃，对照武
术书籍苦练手眼身法步。
1... 阅读全帖 |
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s*******n
发帖数: 12995 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
xpandan (Dan) 于 (Sun May 13 04:09:17 2012, 美东) 提到:
大家好，
本人与朋友这个月long weekend去参加rmi的4 day rainier summit的登顶活动，感觉
压力很大，从负重（40－45lb）到trail的elevation gain等等，最近体力也不是很好
，背30lb的pack上mt. si非常痛苦。跟白人同事参加体育活动的经历让我担心会不会被
同行的白人壮男们健步如飞地拖死。很想听听中国人角度的意见。
如果方便借用gears的话十分感谢。现在只有普通hike和滑雪的装备，准备去租。
欢迎版面讨论或者私信。非常感谢！
☆─────────────────────────────────────☆
chatman (leo) 于 (Sun May 13 04:19:38 2012, 美东) 提到:
啥也不说了
你加油
以后我也常驻西雅图了
平时也很喜欢旅游和户外运动
以后跟你一起混行不？
另外你说的gears是什么东西啊... 阅读全帖 |
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m***T
发帖数: 11058 | 7 说实在的，练过Ｎ年中长跑（万米）的我从来不知道还有这种保护，而且还能麿破？ |
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R*******n
发帖数: 428 | 8 > 如果游叔叔真的有追求, 有危机, 应该和陈关系比集邮呀
没有什么危机，只是很吃惊他一个弱不禁风的白面奶油小生，一万米
居然可以跑出那个成绩。后来有报道说他为了躲避“照片门”，每天
练长跑。看来什么事情都可以有正的一面。：） |
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i*d
发帖数: 2640 | 9 耐力是最容易练的。
叫这些80后每天长跑2个星期见效，1个月估计就轮流单打硬吃你了。
其他素质难。
95%还不如爱玩打仗游戏，抓迷藏，打泥巴，上山放火，打群架，但是吃的不好的上一
辈。就像美国吃的300磅的白猪肯定身体素质不如北棒的足球运动员。
3次万米，跟一堆80后打球，小伙子们耐克鞋，崭新的运动服看起来是很精神，但是打
了20分钟就开始喘，打了40分钟防守就基本原地伸个手，打了一个小时就躺下一片。
差了老鼻子远。发现吃苦耐劳和身高爆发力没有任何关系，就看平时生活习惯。所以别
看80后的正步兵个头都在1米8以上，要是穿越时空和平均身高不到1米7的30后志愿军在
零下30度的北朝鲜拿同样的武器对决，肯定打几个星期野战就给拖垮了。 |
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g********n
发帖数: 4809 | 10 恩，熊猫马龙那个录像里面的比赛，也就顶天我们学校以前系队的水平（我进不了
系队，我承认比熊猫篮球水平差，不过我主攻长跑，篮球一个星期顶多一次，我可以1
万米起码保证甩他两圈，哈哈），如果熊猫保持他220磅的体重，爆发力比47岁的奥巴
马强一些，但是也给身高劣势给扯平了，不知道干吗这么牛逼哄哄的。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 11 实力有限，强弩之末，加上老板和总经理太小气，以后成绩大滑坡是必然的，东西区各淘汰赛边缘球队或者二流强队磨合完毕，渐入佳境，比如爵士，雷霆，黄蜂，猛龙，公牛，山猫都越打越好，而火箭队还是那三板斧，士气和体力都在前期比赛中消耗殆尽，此消彼长，火箭连败是必然的事情。
这个无论足球，篮球还是长跑都一样，好的教练应该调整好球队的状态，让球队在后半程发力冲刺，你世界杯小组赛当淘汰赛一样打，常规赛前20场当最后20场一样打，1万米跑前2千米当最后2千米冲刺一样跑，那肯定能刚开始风生水起，但是任何人都不能违背竞技体育和人体生理的规律，先出状态的球队和人，后期是必然疲软的。 |
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w*****g
发帖数: 3922 | 12 实力有限我同意，但你拿篮球跟长跑类比，我觉得很可笑。
你给说说，好的教练咋样就能调整好球队状态，篮球比赛，怎么样就能做到想发力就发
力。
篮球又不是傻跑，体力，身高，技术，战术，甚至相貌，都会影响比赛结果。火箭现在
连败，很明显是没有绝对的强点，三板斧抡完了又砍不死人，别人也知道你就会这几下
子，把你的强点按死，你就完了。
强队不是强在战术丰富，而是强在别人知道你的强点，但就是封不住。姚明不是超级球
星，但他想后仰，呵呵，没人能拦住。现在火箭没有这样的人，能赢球就是喜事。
各淘汰赛边缘球队或者二流强队磨合完毕，渐入佳境，比如爵士，雷霆，黄蜂，猛龙，
公牛，山猫都越打越好，而火箭队还是那三板斧，士气和体力都在前期比赛中消耗殆尽
，此消彼长，火箭连败是必然的
半程发力冲刺，你世界杯小组赛当淘汰赛一样打，常规赛前20场当最后20场一样打，1
万米跑前2千米当最后2千米冲刺一样跑，那肯定能刚开始风生水起，但是任何人都不能
违背竞技体育和人体生理的规律，: |
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p****t
发帖数: 11416 | 13 长跑就是跑，天天跑
去年四月发现血压偏高开始天天去gym跑步，开始只能3mph跑1迈，到九月份就可以
每天6mph跑5-5.5迈，还跑过几天一万米，不过觉得太费时间现在改成隔一天跑4迈
据说有氧运动会产生多巴胺，所以会越跑越上瘾的 |
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D***e
发帖数: 48486 | 14 我们年级清华CS有个班试点过12分钟跑，记不清了，没记错的话，平均应该到2900了
最远的内位江苏盐城人，上大学开始生练的长跑，最后练成了清华万米冠军
意志力还是很重要的，他同学跟我说，他自己说每次测12分钟跑的时候，他心里都要求
自己能多跑100米 |
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p***a
发帖数: 635 | 15 后脚跟先落地的A->B->C，就是将身体接触地的时间尽可能延长，既减少对身体的冲击
、又减少对身体的消耗。
所以，后脚跟先落地的优势就是减少伤害，这个原理是永远不会过时的。
反过来说，前脚掌落地，则是将身体接触地的时间尽可能缩短，是所有想提高运动成绩
的运动员的首选方式。最近几十年中长跑越来越“短跑化”，所以前脚掌落地也用在了
1万米的比赛里。也许这就是“过时说”的源头...? |
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p***a
发帖数: 635 | 16 后脚跟先落地的A->B->C，就是将身体接触地的时间尽可能延长，既减少对身体的冲击
、又减少对身体的消耗。
所以，后脚跟先落地的优势就是减少伤害，这个原理是永远不会过时的。
反过来说，前脚掌落地，则是将身体接触地的时间尽可能缩短，是所有想提高运动成绩
的运动员的首选方式。最近几十年中长跑越来越“短跑化”，所以前脚掌落地也用在了
1万米的比赛里。也许这就是“过时说”的源头...? |
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m*******r
发帖数: 13263 | 17 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: mitmagic (从头再来), 信区: Joke
标 题: 小偷苦练绝技pk警方:5分钟爬20楼 特种兵都不是对手
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 30 13:03:40 2013, 美东)
小偷苦练绝技pk警方:5分钟爬20楼 特种兵都不是对手2013年07月30日 13:59
来源：郑州日报
翻越3米高的围墙如履平地
20层高楼抠着墙缝攀爬只需5分钟
17岁就离开老家的濮阳小伙杨五群，在广东打工期间通过勤学苦练和不断挑战高手，练
就了徒手攀爬飞檐走壁的本领，20层的高楼抠着墙缝攀爬仅需5分钟。他昼伏夜出，在
郑州一个月，入室盗窃50余起。近日，他在广东东莞被郑州东风路派出所民警抓获归案。
郑州晚报记者
周炜卿文/图
濮阳小伙儿从小有个武侠梦
家住濮阳县清河头乡振兴寨村的杨五群，从小身材瘦弱，加上活泼好动，争强好胜的性
格，在和小伙伴们的争斗中没占到过便宜，他就暗下决心要像霍元甲那样采百家之长，
练盖世武功。
家里承包的几十亩苹果园就是他的训练场，他爬上跳下，闪展腾挪，蹿蹦跳跃，对照武
术书籍苦练手眼身法步。
1... 阅读全帖 |
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r********0
发帖数: 322 | 18 玩soccer的人，要是长跑起来肯定不会差，训练的时候肯定动不动就1万米。
你这样的不是大叔。 |
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b**u
发帖数: 61 | 19 运动记录
8-27 kickboxing 1.5h
8-28 running 50min
8-29 running 50min
8-30 kickboxing 1.5h
8-31 running 70min
9-3 kickboxing 1.5h
9-4 running 70min
9-5 running 25min+zumba 1h
9-6 kickboxing 1.5h
9-7 running 50min
9-10 kickboxing 1.5h
9-11 running 95min 第一个1万米
9-12 elliptical 25min+zumba 1h
9-13 kickboxing 1.5h
9-14 running 75min
9-15 cycling 50min
9-17 running 45min
9-18 cycling 15min+running 50min
9-19 running 45min+zumba 1h
9-20 running 60min
9-21 cardio 1.5h
9-22 cycling 50min
9-27 kickboxing 1.5h
... 阅读全帖 |
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m**t
发帖数: 1956 | 20 这个胖妹又不是跑的快的。比Ryan hall的老婆差远了。但是sara在美国国内都横不起
来。
而老美女子长跑又是差的。
去看奥运会万米女子好了，全是平胸但是有屁股的。
看版主的意思，最后就是基因论了。没基因别练耐力，否则越练身体越走样，惨。 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 21 我在之前发了一条帖子，收到了不少问题。在此做一个统一的回复。我的减肥经历绝对
不是这个版上牛的，但对减肥困难的男同胞会有借鉴。
本人自10岁起就开始肥胖，因为家族里肥胖的人比比皆是，男的都200来斤的桶型身材
。要说饭量大，是普遍现象。但要说不运动，却未必如此。管住嘴、迈开腿、茹素、减
肥产品等常见方法，基本没有一个实践成功的。所以，“遗传性易胖体质”基本就是家
里人的普遍认识：就是胖的命。
今年一月下旬，决定还是尝试一下，对224磅的体重（1.80米，30%体脂）发起挑战。于
是每天跑个5K到10K米，控制热量摄入。结果导致的结果，就是体重基本降到214磅时，
就进入平台期了。按照以往的经验，这是个不可逾越的鸿沟。在坚持控制1600卡日热量
摄入和长跑的作用下，终于有一天在跑步时开始天旋地转，一屁股坐在路边站不起来了。
幸运的是，我在网上看到一篇介绍左旋肉碱的文章，说有些人减肥难可能是缺乏左旋的
缘故。于是买了两瓶（普通牌子Finest）猛吃。终于，214磅的大关，被成功突破了。
左旋对我的作用似乎非常大，每天到运动的时候就浑身发热，精力旺盛，不运动就憋得
难受，而且哪怕路跑万米（1... 阅读全帖 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 22 我在之前发了一条帖子，收到了不少问题。在此做一个统一的回复。我的减肥经历绝对
不是这个版上牛的，但对减肥困难的男同胞会有借鉴。
本人自10岁起就开始肥胖，因为家族里肥胖的人比比皆是，男的都200来斤的桶型身材
。要说饭量大，是普遍现象。但要说不运动，却未必如此。管住嘴、迈开腿、茹素、减
肥产品等常见方法，基本没有一个实践成功的。所以，“遗传性易胖体质”基本就是家
里人的普遍认识：就是胖的命。
今年一月下旬，决定还是尝试一下，对224磅的体重（1.80米，30%体脂）发起挑战。于
是每天跑个5K到10K米，控制热量摄入。结果导致的结果，就是体重基本降到214磅时，
就进入平台期了。按照以往的经验，这是个不可逾越的鸿沟。在坚持控制1600卡日热量
摄入和长跑的作用下，终于有一天在跑步时开始天旋地转，一屁股坐在路边站不起来了。
幸运的是，我在网上看到一篇介绍左旋肉碱的文章，说有些人减肥难可能是缺乏左旋的
缘故。于是买了两瓶（普通牌子Finest）猛吃。终于，214磅的大关，被成功突破了。
左旋对我的作用似乎非常大，每天到运动的时候就浑身发热，精力旺盛，不运动就憋得
难受，而且哪怕路跑万米（1... 阅读全帖 |
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b***2
发帖数: 20 | 23 运动量=平均运动强度 X 运动时间
这是从下面的通式偷来：
功=平均功率 X 时间。你要是愿意，也可以写成瞬时功率对时间的积分。
为了达到同样的运动量（譬如以热量的消耗来计），对业余而言打乒乓需要的时间一般
比力量性耐力性的练习要长。
不用说其它实际中的因素包括器材（如地下室和发球机），旗鼓相当的伙伴及其时间表
，球馆开门的时间表。跟跑步和哑铃比起来这些都是负面的实际因素。好了不说实际因
素。如果乒乓球运动本身就是包罗万象的，为什么乒乓球运动员除了专项之外还一定要
做力量和耐力呢(有时练完球还要跑一万米）？只有一种解释：乒乓球运动本身既缺力
量也缺耐力。力量和耐力（cardio）是更基础的训练（基础学科），举重运动员和长跑
运动员的训练课程上完全可以没有乒乓球。而乒乓球运动员的训练课程上鲜无举重和长
跑。
至于伤，乒乓球的伤可能比别的运动还多。颈椎病是乒乓球的职业病。持拍手的肘，肩
都容易由于练球造成“重复性损伤”。这种单手的不对称活动只会扩大持拍手和非持拍
手的差距。乒乓球的吸引力其实不在于它对身体的好处，而在于它的难度,进步可见而
不可得。这跟珠穆朗玛给登山者生成的诱惑是一样的。 |
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c**n
发帖数: 362 | 24 最近才发现Saucony这个牌子的鞋很跟脚，适合长跑
请推荐万米以上daily training以及马拉松的该品牌跑鞋
谢谢 |
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S********t
发帖数: 4402 | 25 太厉害了。写得也很好。
以前就参加过北京长跑节，跑过一万米。感觉还是很轻松。到终点的时候还能百米冲刺
一样的感觉。这马拉松不知道这辈子有没有机会了。没有几年准备，估计拿不下来。
恭喜楼主！ |
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p***r
发帖数: 4859 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Oct 28 23:03:37 2009, 美东) 提到:
这个坑太好。不填就有点可惜了.. :)
说说我的见解。
1)先说职业的。说实话。这里可能除了 bearSQ可能少有人和职业级别的有接触。
所以。我只能靠猜啊。训练有科学也靠方法。也有运气。
说实在我不觉得当初马俊仁全靠吃药。地狱训练也是个主要因素。
最近白雪。英杰。毁娜 成绩也不错。说明还是有科学的。
还是要肯定。中国发展确实快。我们在外面的不能总用老眼光啊。
2) 说业余的。
现在国内的跑步也很流行。特别是这几年。前几年从清华学生开始。
长跑热潮(eve那时候?)
慢慢的感染到更多的年轻人。很多和我们年龄相仿。
我的同学也有跑马拉松的。
但是环境的问题。国内跑步条件还是差一点。风气也无法和欧美比。
但是相对比以前好太多了。
以后会更好。我相信(我还想回去搞个Runners world中文版呢.hoho)
当然。和欧美相比。业余水平的跑步。还是有差距。从训练到比赛管理组织。
这个是经验问题... 阅读全帖 |
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j***s
发帖数: 27 | 27 首先向版上老牛新牛大牛小牛致以最真诚的钦佩。我一直觉得长跑很不可思议，而且一
直畏惧跑步，但是去年底开始打算用跑步机健身。没有计划跑马或者万米。我的目标运
动量是每次3英里，每周2-3次，速度向7.5mph努力。我是从每次1英里开跑，速度6mph
，(或者你们说10 pace?)， 每周运动量增加0.1英里，涨到3英里就不涨了。
我有几个问题：
1。为什么我每次从0.3英里就开始觉得吃力了？头沉重，大量出汗，我猜这就是“墙”
。其实我也能跑完2英里。跑完后也没有特别头晕气短，也没有腰酸腿痛。反正就是还
没跑2步呢，就想歇了。全程的心跳都在那个公式范围内，所以好像不是速度太快的症
状。你们最最开始的时候也是这样么？你们是怎么克服的？
2。为什么我很难控制"4-4"的呼吸？而且很乱，也不是3-3，也不是2-2，根本是上气不
接下气。那么，高频率的呼吸比低频率的呼吸差在哪里？
事先感谢牛们的鼓励支持建议和解答！ |
|
j***s
发帖数: 27 | 28 首先向版上老牛新牛大牛小牛致以最真诚的钦佩。我一直觉得长跑很不可思议，而且一
直畏惧跑步，但是去年底开始打算用跑步机健身。没有计划跑马或者万米。我的目标运
动量是每次3英里，每周2-3次，速度向7.5mph努力。我是从每次1英里开跑，速度6mph
，(或者你们说10 pace?)， 每周运动量增加0.1英里，涨到3英里就不涨了。
我有几个问题：
1。为什么我每次从0.3英里就开始觉得吃力了？头沉重，大量出汗，我猜这就是“墙”
。其实我也能跑完2英里。跑完后也没有特别头晕气短，也没有腰酸腿痛。反正就是还
没跑2步呢，就想歇了。全程的心跳都在那个公式范围内，所以好像不是速度太快的症
状。你们最最开始的时候也是这样么？你们是怎么克服的？
2。为什么我很难控制"4-4"的呼吸？而且很乱，也不是3-3，也不是2-2，根本是上气不
接下气。那么，高频率的呼吸比低频率的呼吸差在哪里？
事先感谢牛们的鼓励支持建议和解答！ |
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w***n
发帖数: 9040 | 29 上海体育学院肖焕禹教授表示，解放以来，我国的体育课程均设有长跑 项目，“以前
运动会上，男的要跑1万米，女的也要跑5000米。如今，不少学生差到连1 000米也跑不
下来。”
一代不如一代了，瞧瞧人家日本全民健身开展的多好
1000 |
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b****i
发帖数: 11322 | 30 我没打算让他长跑，但是觉得田径还是很有搞头的。超过万米就没必要了。现在就是想
让他消耗电精力少闹事吃好睡好心情好 ：）
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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U******u
发帖数: 343 | 31 很多年前听到过一个典故，中国一个很牛的拳手到纽约训练，抽空参加了纽约马拉松的
半马比赛并得了第二，当即被一个大学田径教练看中，要给他奖学金，并许诺把他训练
成亚洲冠军。这个教练说一看就知道他没有正式训练过，全靠天赋，提升空间巨大。我
最近查了一下，没找到他的纽约半马的记录，倒是找到了三个纽约一万米赛的记录，时
间是三十五分上下，名次都是十多名。
因为这个典故，我早就知道自己跑步方法不正确，技术停留在几岁刚会跑的层次，或者
说没有技术可言。以前没想过要改进，反正跑步只是锻炼身体的一种方式，技术差点或
许更有利于达到锻炼目的亦未可知。最近我想学正确的跑步方法，发现网上介绍跑步技
术的视频挺多，有详尽的分析，有世界级运动员的示范，早十几二十年或许只有国家队
才能有这样的条件吧。
通过看视频我认识到，我在放松跑时方法基本正确。在尽力快跑时，我倾向于高抬腿，
加大步幅，结果是脚在身体前着地，脚跟先触地，在重心过渡到全脚的过程中有一个刹
车过程，损失了能量，并对支撑腿有很大冲击，这个错误是我需要改正的。下面是一个
长跑名将的比赛视频，后边展示了常见的错误跑法，我犯的错误也大概如此。这个视频
展示得... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 我感觉他对长跑了解不是太多，但好像对游泳的确懂挺多的,
当然，因为我自己也不懂游泳了...
至于成绩嘛，反正跑版的标准是正式比赛成绩才算，其他都是吹牛...他报的跑步成绩
也不算完全离谱，但是这么全能的确罕见，我猜测 D 导以前国内可能是体育教练，可
能把学生的成绩和自己的成绩记混了？其实美国也有著名游泳教练自己不会游泳，但不
妨碍教出世界冠军 ...
游泳快也跑得快的有，国内的党旗，专业游泳队出身，小时候每天几万米的游，但人现
在也在每天大运动量的练才能保持水准，每年几十个三项比赛..玩耐力的应该知道，一
旦不练了，水平下降的厉害....
D 导如果真有这么牛的水平，跑步游泳都在党旗之上，KQ啥的应该就跟玩儿一样，搞个
sponsor啥的完全没问题，没必要也没时间每天在 bbs 上指点江山吧 .... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 另外平足对长跑其实不是问题，某中国女子万米奥运冠军也是平足 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 你这就是嘴硬了，检验体能最简单的就是长跑了，跑版的人球技
不一定高，跑还是肯定能跑死你们的...
一场球专业球员也不过1万米而已，大部分时间都是在走路，
需要多高体能？ 就是4场球也不到1个全马，还100迈，想啥呢？
另外不是听说你踢球受重伤不能踢了么，咋改行跑这来指导跑步了.. |
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G**********g
发帖数: 146 | 35 我觉得MAF跑对新手来说还是不错的，因为可以加长跑的里程而不至于太累和防止受伤。
我最近的MAF跑大概在11：15分左右，肺氧还是不够好，但比起开始的14分来，已经是
有进步了。我在训练的中期开始，大都是自由跑，MAF+10的样子，周间跑三次，每次一
个万米，周末跑长距离，从8迈每个周末递加一迈到半马距离，半马跑了两次。Pace的
提高应该是慢慢的，到目前我的跑步训练记录是：May: 14.98; June: 72.52; July:
107.8; August: 113.3; September: 74.9,总计才383.5迈。
还有很长的路要跑：） |
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b********b
发帖数: 65 | 36 不知道为啥前著名长跑团队“马家军”，在时隔这么多年之后，又再一次被推上了风口
浪尖，就连BBC对这个事情都是相当的关注，而且美国多家媒体也播报了这个事情。
说起来，马家军确实是中国的骄傲啊。在田径赛场上，可是为国人赢得了很多的殊荣，
是相当于中国女排的地位啊。而且教练马俊仁，也是多响当当的人物啊。反正我上学那
会，正好赶上亚特兰大奥运会，我不知道你们还有没有印象，但是我对那一届奥运会是
印象深刻啊。王军霞当时在女子万米比赛中获得了金牌啊。时隔20年，我还是记得当时
的感动。结果突然，国际田联要求调查当时的事情，甚至说金牌也会被收回去。说是当
年的马家军，是经常在比赛中服用兴奋剂的。
这个事，现在突然曝光。觉得挺丢人的，昨天同事就调侃我说。你们中国人，就爱耍个
小聪明，不能实实在在的比赛，还耍小聪明。虽然知道他是调侃的，但是我当时真的觉
得好不爽啊，觉得被人看不起了。
我现在在想，如果真的当年红极一时的马家军，是吃了兴奋剂的。这是对国家对田径多
么大的耻辱啊。就算时隔20年，大家肯定也会失望的啊。希望最终媒体和教练和当时的
运动员能给一个合理的解释吧。
我只能怀抱一丝希望。 |
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t**k
发帖数: 139 | 37 还有，王军霞万米纪录29分半，比历史第二成绩将近快了半分钟，我不信这个靠吃药能
吃出来。以前看过一个老美的跑步论坛讨论这个，各种猜测比如距离短，表不准等等。
不过大家一致认为药不会让她快半分钟。
[在 biubiubiub () 的大作中提到：]
：不知道为啥前著名长跑团队“马家军”，在时隔这么多年之后，又再一次被推上了风
口浪尖，就连BBC对这个事情都是相当的关注，而且美国多家媒体也播报了这个事情。
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：........... |
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s******s
发帖数: 508 | 38 跑长跑的搞不了HIIT的，建议跑步加别的练习，比如9MPH1分钟，休息1分钟以内，深蹲
1分钟（10-12个，60-70% 1RM），休息1分钟，俯卧撑（10-12）或立卧撑（8-10），休
息1分钟，跳绳1分钟或引体向上5个。做至少3组，组建休息3分钟以内。
做完三组比你跑1万米累。 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 39 很多足球基础训练都有的项目， 当年欧洲挺流行的， 现在也有用。
美国这里就见有人组织测过。 国内的时候高中校队， 比甲A早十几年前就用过。
郝海东什么的老说１２分钟跑对足球不科学， 他那种机会主义前锋现代足球早淘汰的
差不多了。
现在的前锋反抢任务多重， 组织性中锋跑动距离多大。 郝这辈子也就是在亚洲拔拔
将军。
１２分钟只能说强行设限对球员上岗卡关不科学。 匀速长跑是训练必修课， 也是考
验无氧的主要指标之一。 高家军还跑沙滩一万米还是多少。 |
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d********g
发帖数: 7458 | 40 ２周后的周末要踢３～４场比赛。
有什么办法可以短期内提高一点体能么？
每天跑一万米啥的就免了。我大学１５００从没及格过，这辈子最长跑过一次５０００
米，还跑过一次４０００米。现在膝关节有伤３０００米就是极限了。 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 41 恩, 来美国以后曾经每年跑5miles跑了好几年.
国内也就有些中学会搞10公里左右的冬季长跑, 很多人一辈子恐怕都没跑过这么长的距
离.
美国这里每年5mile跟嘉年华似的, 各色人等各年龄层次.
不过老美爱跑步还是有原因的, 万米万恶的医疗系统.
你看那些拿政府医疗保险的就不跑步, 一个个巨肥ass.
当年在我们班身体素质顶天中等，也不大爱锻炼，到了MIT以后，受到当地跑步文化的
影响，现在已经是马拉松3小时左右的跑版大牛了，上次同学会丫跑了将近100迈过来。 |
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F*K
发帖数: 608 | 42 Xavi一场也过万米
但是找11个长跑运动员来踢球，你应该不会喜欢看 |
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f*******c
发帖数: 607 | 43 我的跑友注意到我这几个月改了跑姿，腿蹬的比以前直，看起来步子小了一点，好像腿
故意不向前迈，小腿有点耷拉着，但是实际测出来的步长却长了5厘米。我过去小腿和
脚腕子先累，跑到后来落地很重，但是现在小腿和脚腕子轻松很多，即使特别累落地也
听不到砸地的声音。同样是落地，为什么这样的姿势可以减轻膝盖的冲撞？一定是因为
人体的缓冲利用比较好。可惜我过去跑步的时候属于苦练加蛮练，提高跑步技术的话听
不进一点半点，只有很少摆pose的视频和照片，和现在没办法对比。我在网上搜，所谓
的对比照片和视频，一看就是职业运动员故意做不职业的动作摆拍放大错误，应该说明
不了什么问题。我爸爸准备在国内参加迎新年长跑，和去年一样报了一万米，我现学现
卖给他提意见，他不服气，他还是迷信多跑多练这种粗线条的东西。他跑起来左右不对
称，但是体检也没听说脊柱侧弯，我看我哥哥给他拍的录像，好像是左右脚蹬地用力不
一样，左右手甩的也特别不一样。这种情况应该怎么矫正一下呢？他没有膝盖的问题。
多谢！ |
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f*******c
发帖数: 607 | 44 我的跑友注意到我这几个月改了跑姿，腿蹬的比以前直，看起来步子小了一点，好像腿
故意不向前迈，小腿有点耷拉着，但是实际测出来的步长却长了5厘米。我过去小腿和
脚腕子先累，跑到后来落地很重，但是现在小腿和脚腕子轻松很多，即使特别累落地也
听不到砸地的声音。同样是落地，为什么这样的姿势可以减轻膝盖的冲撞？一定是因为
人体的缓冲利用比较好。可惜我过去跑步的时候属于苦练加蛮练，提高跑步技术的话听
不进一点半点，只有很少摆pose的视频和照片，和现在没办法对比。我在网上搜，所谓
的对比照片和视频，一看就是职业运动员故意做不职业的动作摆拍放大错误，应该说明
不了什么问题。我爸爸准备在国内参加迎新年长跑，和去年一样报了一万米，我现学现
卖给他提意见，他不服气，他还是迷信多跑多练这种粗线条的东西。他跑起来左右不对
称，但是体检也没听说脊柱侧弯，我看我哥哥给他拍的录像，好像是左右脚蹬地用力不
一样，左右手甩的也特别不一样。这种情况应该怎么矫正一下呢？他没有膝盖的问题。
多谢！ |
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w***z
发帖数: 1158 | 45 我连1.0都不是。哈哈。
一听长跑就脑袋大，当年跑学校的1万米越野，等我到终点时，居然一个人影都没了，
太没人性了，也不清点一下运动员同学是不是都回来了。 |
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f**********r
发帖数: 18251 | 46 【 以下文字转载自 Detective 讨论区 】
发信人: Augustine (WORDS WILL ALWAYS RETAIN THEIR POWER), 信区: Detective
标 题: 师姐不是随便的人
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 23 02:43:36 2010, 美东)
发信人: mind (mind), 信区: Joke
标 题: 师姐不是随便的人
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 22 22:23:04 2010, 美东)
访问数：1581 回复数：41
楼主作者：暗夜色 发表日期：2009-3-2 12:00:12
师姐不是随便的人1
发信站: 两全其美网 (Sat Feb 28 13:47:58 2009), 本站(lqqm.net)
我那些师兄师姐都是同居而不婚的。
导师说，这叫无照驾驶。
我由此得出如下推论：
老婆是有照的，是私车。
情人没照的，是走私车。
小姐不用领照，是公交车;
容量大点就是空中客车;
再大点是列车;
阅人无数的叫巨轮。
小姐和客人做是公交。
老板和女职员是空交。
老板和男职员的老婆是立... 阅读全帖 |
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m**d
发帖数: 21441 | 47 访问数：1581 回复数：41
楼主作者：暗夜色 发表日期：2009-3-2 12:00:12
师姐不是随便的人1
发信站: 两全其美网 (Sat Feb 28 13:47:58 2009), 本站(lqqm.net)
我那些师兄师姐都是同居而不婚的。
导师说，这叫无照驾驶。
我由此得出如下推论：
老婆是有照的，是私车。
情人没照的，是走私车。
小姐不用领照，是公交车;
容量大点就是空中客车;
再大点是列车;
阅人无数的叫巨轮。
小姐和客人做是公交。
老板和女职员是空交。
老板和男职员的老婆是立交。
老板、老婆和二奶构成双轨交通;
二奶被发现，老婆不闹是并轨，老婆闹了叫出轨。
所以，《婚姻法》是《交规》。
婚姻登记处是交警，发证时见一次，再见时肯定是出事了。
我在电影院门口等胡蝶师姐的时候，脑子里想的都是“交通”问题。
这个师姐现在是三年级的博士。
古语说，人分三类：男人、女人、女博士。
不过师兄们常说胡蝶师姐是女人中的极品。
在身心两方面都是。
身体——
一次她盛装出席导师的生日宴会。
大家就觉得白花花一片，忽然进了包间。
导师为之跌杯，师母为之变色。
师兄们，“哇，你今... 阅读全帖 |
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j****e
发帖数: 12067 | 48 1 曾经有个领导派了300民兵夜里潜伏去抓老流氓，结果成了300人之间的捉迷藏。
其实老流氓一直就在受害人院子的干草垛里，居然睡了一觉又跑了。太丢人了。
2 警犬不善于反复上下楼梯奔跑追凶，此外非常怕兽医
3 老流氓的特长是长跑，最后因为一起不起眼的抢劫案被捕。这起抢劫案里最开始
追他的有上百人，最后只有一个退伍兵跑了一万米把他逮着，这个退伍兵是原北京
马拉松冠军。
4 老流氓作案时间很不确定，让公安机关很恼怒。后来审问时才知道他作案
都是在刚跟老婆吵完架的时候。 |
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f**********r
发帖数: 18251 | 49 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wlwl12 (戒网), 信区: Military
标 题: WSJ: 英国奥运成绩是举国体制的胜利
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 8 21:51:29 2012, 美东)
http://online.wsj.com/article/SB1000142405270230438800457753311
英国奥运成绩是举国体制的胜利
作者： Paul Sonne & Jonathan Clegg 翻译：Melchior
1996年亚特兰大奥运会，大不列颠只带回了一枚金牌。这场危机促使英国政府将资金从
新成立的国家彩票基金划拨给一个能够培养大批赢得奖牌的运动员以及重振民族威望的
体育部门——这就是于1997年成立的“英国体育”（U.K. Sport）。该部门承担起了英
国夺取奥运奖牌的任务，起初的重点是抓英国擅长的那些项目，包括赛艇、帆船、自行
车和田径，并着重培养在这些项目中有望拿到奖牌的运动员。这是一条务实的路子。“
英国体育”甚至根除了“体制障碍”，也就是那些在国际上参加大赛但已经过了黄金期
而且不大可能... 阅读全帖 |
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