a********k
发帖数: 11445 | 1 之前脚坏了，三天打鱼两天晒网。
过了7月份了，有新的活动么？ |
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P********i
发帖数: 172 | 2 在减肥版潜水很久，看大家都成绩显著，不免激励一下自己，重新开贴减肥。
基本情况：
工作1年，体重起起伏伏，一直都是标准线20％＋。被戏称为panda :(
总是嚷着减肥，从来没有坚持，三天打鱼，两天晒网，拒绝不了美食的诱惑。。。。
不说了，洗心革面重新做人吧。
计划是每个月5磅（每周1磅左右），争取4个月减到正常体重。
设定这个目标，是因为1 pound ＝ 3500 cals， 每次6mile ＝ 600 cal， 所以一周6
天，才差不多1磅 ，sign。。。。
买了个easy 5k的iphone app, 每天按照上面的指导跑：
====== WEEK 1 ==========
7／16 周一
speed: 3min run （7.6 mile/hour）， 1min walk (4 mile /hour)，
time: 60 mins
cals: 600 cals
7／17 周二
继续按照5k app 的指导跑
speed: 4min run (7 miles/hour), 1min walk (5 miles/hour)
跑2组，每次大概20分钟，期间有间断的warm up
... 阅读全帖 |
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P********i
发帖数: 172 | 3 最近没怎么减重，大概还是老样子 ：（
准备重新开始练啦，不能总是三天打鱼，两天晒网。。 |
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S***I
发帖数: 2737 | 4 1 欧洲篇
本世纪初，还在读博士的学生。一起的两个女同事，生完孩子，要减肥，拉着我这个大
妹妹一起去。那个连锁GYM，年费一年1400欧元，给我们单位优惠，900欧元一年。女同
事说；“一定要花大钱才会有动力健身！”所以我一穷学生，花了这钱后自然动力十足
。Gym是有几个专业老师负责指导所有去gym锻炼的人，年费包这个的。第一天，GYM的
老师问我去那想干吗？我说:’减肥。 老师就告诉我练两个，第一个是那种跟音乐跳高
强度健美操，每次一个小时，30个学生，老师带着，使出产房助产的嗓门，声嘶力竭地
喊：encore!, encore!, encore une fois!!’
一开始一套操我都跳不下来，一个月以后跟上了。
另一个叫Pump，也是一个小时，锻炼全身各块和健美有关的肌肉，最重要的是减大腿和
腹部，提臀。我想到一点，对于练习臀和大腿的女同学可能有用，深蹲不加重量是没用
的。一开始就加重量，先轻的，慢慢加分量，老师因人而异，有的女人可以加很重很重
。蹲的时候双手握一个举重杠杆，重量加在杠杆两头。
这样的gym，一周我去2-3次，每次一小时，正常吃饭。3个月后，我减掉5-8公斤，回去... 阅读全帖 |
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n*****s
发帖数: 6495 | 5 这个活动正好督促我每天跑步哈
之前运动都是三天打鱼两天晒网的
从现在开始争取每天运动
7/31
跑步机40min 3.3迈 速度好像是5
郑多燕1 一套 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 6 Cody, 谢谢美誉！ 我以前只是三天打鱼，两天晒网，真正开始定时定量是从三个月前
。 要说紧致，这个可能有点遗传，我跟我姐都没什么肚子。我三个孩子， 她两个。 |
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K*******w
发帖数: 396 | 7 上半年减到150磅左右，之后开始举铁，可惜饮食不注意，运动量又不够，6月份之后又
开始三天打鱼两天晒网，结果现在还是150磅。决心重新开始严格遵守1200卡＋每周5天
跑步／骑车锻炼减肥。向虎妈学习！
8.22： 40 min run,
8.23: 40 min bike commute + 8 min abs
8.24: 3 miles 龟速跑 |
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x******r
发帖数: 665 | 8 我猜有两种，一种是紫苏那样的，严格练严格吃，一丝不苟。
第二种就是随便玩玩的，三天打鱼两天晒网，付出的不多，收效自然也不指望多。好像
我目前就是这种。。。汗
它做广告的drink可以不买，应该有很多可以替代的。去紫苏的楼里逛逛？ |
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l******o
发帖数: 356 | 9 珠美回来了，最近锻炼咋样? 我锻炼三天打鱼两天晒网的，导师吃坚持的不错，体重稳
中有升。
01/22/13
Rest
01/23/13
Tennis 30m
6.0/6.5/7.0 mph
2.0/1.0/0.75 mile |
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 3 - 减肥中的"练“
虽然说女生减肥以饮食控制为主，锻炼对于减肥的意义也是不容小觑的：
首先，锻炼消耗的热量就是加大出水口，让体重减得更快；
其次，光靠少吃，减的是肌肉肥肉一起掉，如果你本来肌肉就少得话，可能会减重不减
肥，搞成skinny fat的样子，瘦而松；
第三，长期少吃容易造成代谢低下，体育锻炼能提高代谢水平，防止这种情况的发生；
第四，前面说过了，肌肉多的身体代谢高，减肥快。
那么，怎么运动最减肥呢？以减肥为主的运动，应该是有氧为主，力量为辅。这个我们
下层楼细说。
我想强调的是commitment的问题。要减肥，就得动起来，而且要坚持一定的频率 时间
和强度。三天打鱼两天晒网是不中的。我建议一周练5天（最少4天），其中有氧3天，
力量2天，每天练1小时。究竟是早上练 下午练还是晚上练，怎么才能提高全天代谢，
怎么才能不影响吃饭 睡觉和生活，都是相对次要的事情，大家可以自己figure out。
很多版友都是因为减肥而开始运动，结果爱上了运动，一天不动就不舒服，养成运动的
习惯，对于长期健康 和减肥成功后防止反弹，有重要意义。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 3 - 减肥中的"练“
虽然说女生减肥以饮食控制为主，锻炼对于减肥的意义也是不容小觑的：
首先，锻炼消耗的热量就是加大出水口，让体重减得更快；
其次，光靠少吃，减的是肌肉肥肉一起掉，如果你本来肌肉就少得话，可能会减重不减
肥，搞成skinny fat的样子，瘦而松；
第三，长期少吃容易造成代谢低下，体育锻炼能提高代谢水平，防止这种情况的发生；
第四，前面说过了，肌肉多的身体代谢高，减肥快。
那么，怎么运动最减肥呢？以减肥为主的运动，应该是有氧为主，力量为辅。这个我们
下层楼细说。
我想强调的是commitment的问题。要减肥，就得动起来，而且要坚持一定的频率 时间
和强度。三天打鱼两天晒网是不中的。我建议一周练5天（最少4天），其中有氧3天，
力量2天，每天练1小时。究竟是早上练 下午练还是晚上练，怎么才能提高全天代谢，
怎么才能不影响吃饭 睡觉和生活，都是相对次要的事情，大家可以自己figure out。
很多版友都是因为减肥而开始运动，结果爱上了运动，一天不动就不舒服，养成运动的
习惯，对于长期健康 和减肥成功后防止反弹，有重要意义。 |
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j******l
发帖数: 459 | 12 本就是中途参加的，结果最后还烂尾收场，真是三天打鱼两天晒网啊。但是整个过程让
我逐渐喜欢上了跑步，听完了born to run，感谢dash提供资源~听的时候就想早点听我
就不用买个100刀的跑步鞋了，不过既买之则用之，现在跑步感觉比以前好很多。
用上了买了很久的饿心率仪，遵循wuyan说的MAF方法，发现慢速是王道，而且速度也在
一点点提升，很开心。不过最近又开始觉得跑步无聊了，不知道是不是得继续发掘好听
的书，明朝那些事也快要听完了。
还是要好好坚持，尤其是有来自其他方面的压力的时候，跑步可以精神好一点而且就算
睡眠减少一点也影响不大。
减肥上呢，还是没有控制住嘴，需要改进啊！
体重见轻的那段时间反而是没有运动，估计是因为晚上不会回家乱吃很多东西。每次跑
步后都有一种补偿心理觉得自己可以多吃点了，这个以后一定改。
继续跑步！ |
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d******0
发帖数: 22800 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Thu Nov 8 13:46:51 2012, 美东) 提到:
还有几天，大家在这个线里写吧，咱争取多发几轮包子！大家运动的都很不容易，汗水
和辛苦是明显的，效果如何就看大家的感觉了。
edit：
写了的都有包子发：
ID：伪币
dash2000: 50
bengalcat: 50
Frankincense: 100
yager: 100
coalpilerd: 100
monmon:50
misschina33:50
iccc: 50
summercat:50
NightCat: 50
bluebel:100
Toleer:100
almondmilk:50, +50祝福
slalom： 100
layla ：100
codycody：50
sesamesy：50
darklight：50
lovepeter75：50
stranger514：50
bangfan：100
jackiexl：100
伪币发放：
http://www.mitbbs.com/... 阅读全帖 |
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x**********0
发帖数: 2 | 14 嚷嚷这减肥有段时间，但总是管不住自己的嘴，三天打鱼，二天晒网。每天都上称过一
下，体重总是保持衡值，甚至有段时间都怀疑称是不是坏了阿 :-( 希望能这个论坛的
帮助监督，能有所改变:-)
减肥目标：3个月15磅 希望通过3个月的努力，能更加健康，漂亮和自信。
我会每天记录一下自己的饮食（图片为主吧）和运动。 如果目标实现，保证发照片：-） |
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m**********g
发帖数: 2661 | 15 “每天只能抽出30分钟”怎么就变成三天打鱼两天晒网了？你的阅读能力需要提高。 |
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k**********4
发帖数: 1317 | 16 有湾区MM喜欢跑步骑车吗？我很喜欢跑步骑车可是自己一个人容易犯懒，总是三天打鱼
两天晒网。征个alameda greek trail附近的MM一起跑步或者骑车，这个trail周围景色
很漂亮，一边是小河一边是林荫，还有美丽的quarry lakes。周末每天跑一次或者周末
加周五也可以。一次可以跑2迈至6迈都没问题，骑车9到15迈。运动时间一个到两三个
小时都可以。具体时间可以看各自的安排。如果有感兴趣的MM短信我啊，我运动我健康
我苗条！！！！ |
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m***m
发帖数: 1158 | 17 从没有跳过郑多燕，去买她的video? or 跟着youtube跳？我手头有一套惠兰瑜伽，跟
了我多年，没有孩子的时候练着特别见效，保持身材，柔韧度好，精神也好，有了孩子
之后，三天打鱼两天晒网的练，经常心不在焉的，效果就不明显了。我想要论强度还得
是跑步，至少是快走，既然姐妹们都这么说，我就撸胳膊挽袖子准备开始跑步了。跑步
机LG三年多前买回来给我，很惭愧，用的次数手数得过来，现在抹抹灰要开动起来了 :) |
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w*****a
发帖数: 33 | 18 谢谢大家！
我得问题是，自己一个人是比较专心，可是总是三天打鱼两天晒网。各位自己练得是怎
么鞭策自己得 |
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y***a
发帖数: 733 | 19 两娃大妈，来美快14年了，身高160cm,从112到142磅，足足长了30磅。生老二的时候妊
辰糖尿，很注意饮食锻炼。生完了后，好像指数正常了，就松懈了。带孩子加上工作累
，晚上就吃的多，锻炼也是三天打鱼两天晒网。现在正式加入健康减肥版，目标1周1磅
左右，争取6月份去夏威夷的时候减掉10磅。少吃多运动，大家给我加油啊，多提宝贵
意见。
2/18/2014 141.1
早上： 1个煮鸡蛋， 小块红薯，小块costco butter cake
中午 ： 米饭1小碗， 四季豆，肉丝
晚上 ：毛豆，米饭1小碗，小块红薯，烤肉排1小块
全天 喝了很多茶水
晚上等孩子们睡了后 准备健身舞蹈操锻炼45分钟， 11半睡觉。 |
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y***a
发帖数: 733 | 20 两娃大妈，来美快14年了，身高160cm,从112到142磅，足足长了30磅。生老二的时候妊
辰糖尿，很注意饮食锻炼。生完了后，好像指数正常了，就松懈了。带孩子加上工作累
，晚上就吃的多，锻炼也是三天打鱼两天晒网。现在正式加入健康减肥版，目标1周1磅
左右，争取6月份去夏威夷的时候减掉10磅。少吃多运动，大家给我加油啊，多提宝贵
意见。
2/18/2014 141.1 (算了一下，快1350大卡）
早上： 1个煮鸡蛋， 小块红薯，小块costco butter cake （共275卡）
中午 ： 米饭1小碗， 四季豆，肉丝 （500卡）
晚上 ：毛豆，米饭1小碗，小块红薯，烤肉排1小块，菠菜若干 （550卡）
全天 喝了很多茶水
晚上等孩子们睡了后 健身舞蹈操锻炼45分钟， 12睡觉。
谢谢大家的建议，改善饮食
2/19/2014 140.7 （1270卡）
早上：1个煮鸡蛋，1份oatmeal+1杯whole milk (共250卡）
中午：去娃学校吃饭, 1个burrito,半盒%1牛奶，沙拉和水果 （520卡，burrito就380
！！！ ）
晚上 ：菠菜，西红柿，豆腐干，蘑... 阅读全帖 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 21 我三天打鱼两天晒网的做过几天。不知道你跑步是什么速度，多长时间，多少距离。反
正我一开始，第二部分的，连warm up也跟不上，不过跑步之后就基本可以跟下来。 |
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Q**Q
发帖数: 624 | 22 同意
我现在就想先小打小闹地做一套自己可以坚持的routine
不然很可能三天打鱼两天晒网
你最初的时候都做些神马呢？ |
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H*****1
发帖数: 4815 | 23 汗
我是最没意志力了。。。 三天打鱼两天晒网到
有时候狠了一个礼拜能掉3-5lb，然后就猛吃，反弹
周而复始。。。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 24 Fitbit
不过也就新鲜了几个月，现在三天打鱼两天晒网的戴... |
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发帖数: 1 | 25 每当晚上夜幕降临的时候，身体也累了一天到了应该休息的时候，这个时候千万不要
着急着洗刷睡觉，可以使用睡前运动减肥法，轻轻松松的在睡前利用运动把身体多余的
脂肪减下来。
睡前运动减肥法
1、鲤鱼式
首先把头朝下，身体摆平以后躺在床上，然后将上半身和双腿都同时渐渐的向上抬
起来，这个动作在做的时候需要注意一下，手和腿都要保持水平直立的状态，不要弯曲
，自己有意识的将所有的力量都集中在臀部的肌肉上，这样重复几次，都不要快速的进
行，否则不仅不会有减肥的作用，反而会伤害到腰椎。
2、自行车
等自行车减肥的方法想必大家都听说过，在晚上睡觉之前，平躺在床上，双腿弯曲
，开始做等自行车的动作，注意缓慢，晚上睡觉之前的运动不适合太过于激烈，否则会
让神经细胞处于兴奋的状态，很难入睡，所以慢慢的蹬自行车，重在保持姿势的标准，
不在于个数，大概坚持十五分钟左右就可以了。
睡前运动减肥法有很多种，施行睡前减肥并不仅仅在于减肥瘦身，更重要的是有助
于帮助我们有一个良好而高质量的睡眠，所以这样健康有效的减肥方法谁不想去做的，
在做到时候也要注意坚持，不要三天打鱼两天晒网，否则并不能够看到行之有效的减肥
成果。
... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 159 | 26 近来朋友相聚， 有哥们见胖， 我们都调侃说太太给调理的好啊， 他摇头说在海外好
山好水好风光， 心情大好，胃口也跟着变大， 此外到了岁数吃进肚子里和身体消耗的
不成比例。还有朋友追剧、刷微信，每天要到半夜一两点才能入睡, 尽兴之际饿了就
吃， 生活没有规律，那是累身不累胃， 久而久之，这肚子上的肥肉见长， “将军肚
”的派头就不知不觉呈现了。
海外留学也满辛苦， 找到份工作之后， 好像是一下子放松。我找到了第一份有模有样
的工作后，人踏踏实实地定了下来， 精神状态也发生了变化，感觉来到海外终于站住
了脚， 此外上班时而与同事到外进午餐，一年就长了约10磅， 那时胃口好， 少运动
， 干活卖力，饿了就找 Vending Machine 或买快餐，大脑短路了， 就去来杯咖啡加
Donuts......没时间做饭， 就遍访周边各家餐馆，吃着吃着，身形就发生了变化 ，
裤子由原来的 31号升到了34号 -：） 搞得后来这个那个指标一高， 才开始收手，之
后踏上了痛苦的减肥征程，周边不少朋友都是这一路数。
说起减肥， 那宝典遍地开花，可真正实践起来非常之难，这主要取决于人的意志与动
力。起先... 阅读全帖 |
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d******e
发帖数: 2541 | 27 从大卫的著名油画《马拉之死》谈起--社会、艺术与医学（１）
力刀
云儿姑娘转来并擅自加了个“最凄美的死”为题的文章《马拉之死》见“华夏快递”Ｋ
Ｄ０４０１０８，是由国内网上一个叫ＫＫＫＫ网友写的有趣文章，是以大卫的著名油
画《马拉之死》为引子，为那个杀死马拉的年青美貌女刺客科尔黛（Ｃｏｒｄａｙ）“
平反昭雪”大唱赞歌来的。不知这位作者是男是女，但俺知道云儿是网上有名的美女加
才女，转来这篇文章又修改了原作标题当然是对文内女主人翁的壮举心有戚戚吧？
老刀年少时冒着象“已己”先生被打断腿、游街示众身败名裂的危险，和拜把子铁哥们
“窃”过校图书馆仓库里堆着霉烂的“封、资、修”毒草禁书，其中当然也包括一些这
类书籍画册，于是平日里不务正学，拿来偷着欣赏和照虎画狗，说是自学也是三天打鱼
，四天晒网，那哥们后来油画画得颇有样子，可俺当然至今无一通晓，甚至半瓶醋的水
平也不到。对于历史，尤其世界史也更是一窍不通。俺对这“杀马” 案前因后果、历
史环境也不感兴趣。当然，也就不会多嘴显蠢啦。
老刀必竟是吃过十多年刀客这碗饭的，读云儿转的这篇文章，再看看这副当年俺年青时
也多次在画册里欣赏过、留下深刻印象 |
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h*s
发帖数: 131 | 28 据说冯志强冯老爷子发话。北京陈式太极拳的习练者基本上都是他的徒子徒孙。当时大
家牢骚很多。现在看还是高见。参加这样的比赛，输赢都不说明问题。这样的比
赛，陈家沟的人最终大获全胜是圈里人都知道的，人家是专业运动员，以太极为家族产
业，吃太极饭，参加一些高水平的比赛（主要指推手），还年年在陈家沟摆擂，业余的
怎么跟人
家比？有人说这次比赛看出陈家沟的太极拳比山东洪穿陈式有优势，这明显是外行话，
这比赛的就比的是哪个地方的太极产业搞得好，业余的怎么跟专业的比？这是与派别无
关的。
北京太极习练者很少有吃太极饭的，特别是年富力强的就更少。大家虽然一报资历都是
习练10几20年，但都是下班比划两下子，或三天打鱼两天晒网，练了一辈子拳，总的练
习时间还比不了陈家沟武校一个刚学二三年拳的十几二十岁的孩子。 |
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p********a
发帖数: 6437 | 29 却说小弟三天打鱼两天晒网，不知不觉也练了半年画圈了。终于再上个视频，请Jason
大哥本着鸡蛋里挑骨头的精神评判一下，生怕练错或者白练了。目前基本是一周画2到3
次圈，每次不到30分钟，每手正反各100左右，也就是每次练习总共近400圈。 双手圈
只是偶尔在鸡零狗碎的时间里尝试协调。
视频之后，还想请教Jason大哥太极和运动伤害的关系，有兴趣的兄弟朋友们也请踊跃
发言赐教。
http://youtu.be/XaiZx4O0uNU7
剩下要说的须从一个问题问起，画圈练习究竟对腿脚练的多还是上身练的多？还是练的
全身？若有锻炼腿脚，那么我架子越低则对腿脚的锻炼越见效？
我左膝的前十字韧带（ACL）2年多前断了，延请2位名医，都是这个诊断----断了，要
重植。前十字韧带负责膝盖的侧向支撑，为所有球类运动必须。但我的左膝发生的诡异
现象--我还能踢球。虽然确实膝盖松了不少，时不时也会痛，但还是能踢。能够急停急
转。一位名医看的结果是内部的碎筋碎骨（软）似乎凑巧互相卡成一个暂时的支撑----
这一点我就半信半疑了。
大概也是从我隐约发现自己还能踢的时候，我开始跟一师傅练杨氏24。纯练套路，又... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 30 发信人: phantasima (射中面门), 信区: MartialArts
标 题: 太极画圈和运动损伤？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 5 18:20:58 2012, 美东)
却说小弟三天打鱼两天晒网，不知不觉也练了半年画圈了。终于再上个视频，请Jason
大哥本着鸡蛋里挑骨头的精神评判一下，生怕练错或者白练了。目前基本是一周画2到3
次圈，每次不到30分钟，每手正反各100左右，也就是每次练习总共近400圈。 双手圈
只是偶尔在鸡零狗碎的时间里尝试协调。
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视频看了 练得相当不错 你跟satas各有千秋 你腰裆转得很正确 劲能传到手上 这是最
重要的 这样练是可以出功夫的 目前这个旋转幅度即可 不必强求 等膝盖好了 左右幅
度可以略大一点 增加个5~8度左右 现在不要
剩下要说的须从一个问题问起，画圈练习究竟对腿脚练的多还是上身练的多？还是练的
全身？若有锻炼腿脚，那么我架子越低则对腿脚的锻炼越见效？
-------------... 阅读全帖 |
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a***n
发帖数: 1993 | 31 我很久前在北京学过两年吴氏拳，后来就一直自己在练，也是三天打鱼两天晒网。现在
到湾区这边工作了，想看看这边有什么教吴氏拳的地方。 |
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a***n
发帖数: 1993 | 32 从05年开始学的，也没拜师，就跟着老师开的班学了两年。也没学多少，就学了套路，
37式，还不是83式的。后来一直自己练，三天打鱼两天晒网的。练得不好，就不奔了。
也没指望能出功夫，就是把练拳当成健身和参究身心运动的途径了。健身的效果还是挺
不错的，虽然我练得不到位。刚开始那一年手上的两个瘊子就自然脱落了，胫骨结节有
个疙瘩，也自然好了，吃得香睡得熟。 |
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o*****d
发帖数: 1587 | 33 宝兰和囧MM，三天打鱼两天晒网，造成了版上众兄弟的精神疲劳；
狼大夫，胖妞和菲菲，虽然经常发包子，但是力度不够大，深入程度不够；
高教茶壶，近来只偷窥，不发炎；
俺捅你，泡洋妞，喝洋酒，见色忘义。
对以下两ID提出口头批评
酸奶，没有奔小千金
小狼，。。。 。。。 。。。。 |
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b****l
发帖数: 2223 | 34 可以
宝兰和囧MM，三天打鱼两天晒网，造成了版上众兄弟的精神疲劳；
狼大夫，胖妞和菲菲，虽然经常发包子，但是力度不够大，深入程度不够；
高教茶壶，近来只偷窥，不发炎；
俺捅你，泡洋妞，喝洋酒，见色忘义。
对以下两ID提出口头批评
酸奶，没有奔小千金
小狼，。。。 。。。 。。。。 |
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z*******n
发帖数: 15481 | 35 那真没时间搞了 我现在赌都是三天打鱼两天晒网的
煎饼还得继续撑下去啊 不然这NBA也歇了就彻底没得玩了 |
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l****7
发帖数: 644 | 38 哇，以前就只在旅版和户外版三天打鱼两年晒网地看过你的游记，就超喜欢。现在更是
爱死你了。我回家好好研读去，有问题再回来问你哈。:)
今天俺们家大牛还发来贺电，恭喜我找到了小伙伴儿呢。我现在越来越相信，大牛
以前说过的一句话了，要成为大牛，首先是人品要大牛，果然，大牛级的人物，都
是贼好人的。我立志要向大牛们靠拢，虽然距离无比的遥远。:)
非常非常的谢谢你。
的。 |
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l****7
发帖数: 644 | 39 哇，以前就只在旅版和户外版三天打鱼两年晒网地看过你的游记，就超喜欢。现在更是
爱死你了。我回家好好研读去，有问题再回来问你哈。:)
今天俺们家大牛还发来贺电，恭喜我找到了小伙伴儿呢。我现在越来越相信，大牛
以前说过的一句话了，要成为大牛，首先是人品要大牛，果然，大牛级的人物，都
是贼好人的。我立志要向大牛们靠拢，虽然距离无比的遥远。:)
非常非常的谢谢你。
的。 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 40 我除了svttc league'其他啥都不打，现在体力不好，league也是三天打鱼，两天晒网 |
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l****z
发帖数: 29846 | 41 记得板上有个ID说乒乓球几天不打水平就下降, 太同意这个说法了.
记得当初在NJ一直和七雪还有红小桃混,但水平一直没有长进. 主要原因就是三天打鱼
两天晒网. 打两个星期然后出差3个星期.这么过了大半年都没有长进.
换工作到AZ后不用经常出差了.虽然也只是一周两三次打球,但因为一直在打,所以感觉
水平慢慢的长进了.几个月遇到一个烙印,水平不是很高,但可以在中近台稳定的铁搓,搓
出来的球还特别转,加上正手砍式发球.让我很头疼,因为要求你有稳定的弧圈球才嬴面
大.记得一次苦战5局,最后一局deuce输掉.让我觉得这个烙印是我的苦手的感觉.
但这位烙印好几个月没来打球. 前个星期终于出现,再次交锋,觉得自己水平长了,对方
的砍式发球不起作用了. 而对方的铁搓因为生疏了, 所以也没有以前厉害, 可以用弧圈
球对付了. 此消彼长,结果是3:0大比分拿下. |
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D***e
发帖数: 48486 | 42 我打一认识他，就说过了，问题是我们打球都是三天打鱼10天晒网
哪有时间整J些啊 |
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B*B
发帖数: 87 | 44 在这里学到了不少跑步的知识，发篇短文娱乐下。
跑步和追mm
最近跑步跑到受伤，想提高速度，很是让我困扰。突然又想起另外一件让我这个猥琐男
困扰的事情------追mm
并且发现了原来这两件事情之间有那么多的类似。
耐心，跑步的提高需要耐心，里程的积累，耐力的增加，都是需要长期不懈的积累的,
几个月几年， 甚至十几年。三天打鱼，两天晒网，跑步是很难提高的。追mm更加需要
耐心，要和mm培养感情，建立信任，让她了解你的魅力，同样是一个长期不懈的过程。
但是又不能着急，只能一点一点的积累，跑步如果满心雄心壮志马上想提高自己的pace
, 一上来就想sub 6mpm的pace跑马拉松，结果只有受伤或不到5k就放弃。追mm类似，一
上来如果就想马上和mm 建立亲密关系，那受挫的可能性就很大。真是心急吃不了热豆
腐，当然不排除某些长跑天才，天生心肺功能就比别人好，在追mm中就就是某些人天生
就是大帅哥，那是命好，没办法。
金钱，追mm需要金钱，需要时常买礼物，送花，外出消费，吃饭。有人说跑步不需要花
费什么金钱，只要有两条腿就可以跑，那是因为还没有真的付出。
如果跑步目标是一个sub 3hr的马拉 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 45 新年一过，gym多了无数张新面孔，昨天等了很久才轮到一个跑步机。直到我7点多走的
时候还有人排队等跑步机。
不过我还是毫不犹豫的照常跑了1个半小时，让给那些三天打鱼两天晒网的人简直是浪
费设备。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 46 去年也是夏日，为了锻炼身体开始跑步，竟然一下上瘾，甚至连球也少踢了很多。锻炼
，提高，跑比赛。今年上半年因为毕业找工作，把日程扯的支离破碎，自然也毁坏了心
情，连带了跑步。
一个字，乱，可以形容这半年来的历程。
二月底面试了两个破斯道，之后就一直没消息。按说对于破斯道来说，这是非常
negative的表现，因为其中之一是国家实验室，周期比较长，也就自我安慰说再等等。
在等待中写论文，三天打鱼的跑，一直到了四月，迎来了首个马拉松。硬着头皮上吧，
反正郁闷可以通过跑步来发泄，于是裸跑了个马拉松。从竞技角度来看，这是非常愚蠢
的，没有严格有质量的训练，自然没有好成绩。更重要的是，会对自己的身体带来伤害
。我还算幸运的，膝盖只疼了一个月，走路或者干别的都不疼，就是不能跑。
四月底在绝望的等待中答辩了，答辩的前一天晚上发现自己的某张slide有问题，连夜
在cluster上算，结果cluster挂了。不过只一张slide倒也无伤大雅，顺利通过答辩。
可是我自己和老板在那个时候都对接下来的路感到焦急，遑论我的家人。五月中参加了
毕业典礼，尽管论文还没正式上交，理论上还不是Dr.，但是walk还是可 |
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I******d
发帖数: 43 | 47 Official time: 4:51:03.
和这里各位的时间差了一个数量级。。。不过第一次马拉松，甚至是第一次长跑经历（
从来也没有跑过
5k, 10k, half marathon的经验），年初开始按照网上的Hal Higdon's TRAINING
GUIDE，
三天打鱼两天晒网的训练起来，对于能够survive SF Marathon还是感到非常高兴。
感谢在这个版上得到的帮助和答疑。
另外，不是很明白为什么大家对motion control的鞋子那么嗤之以鼻。Sports
Basement里的“专
家“当时也说我是over-pronate 然后要我穿 brooks beast/addiction的鞋子。有时候
跑过15
mile,确实感觉膝盖内侧酸和僵硬。。。不过本人实在没有太多经验和理论知识。不知
道这和大家对
motion control的诟病是否有关。 |
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s******e
发帖数: 648 | 48 第一次正式测8迈的速度，整整10分钟/mile， 觉得我这个状态很奇怪呀：跑6迈和跑8
迈的速度是差不多的， 最好的情况
能到9分半。但是跑6迈如果想再提高一点速度，会觉得很吃力，而跑8迈却可以不吃力
的维持和6迈一样的速度。难道还是
要做speed work吗？觉得自己还是有惰性，三天打鱼两天晒网的。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 49 其实训练中很难做到完全follow schedule和intensity，当然，能够完全follow的一般
都效果不错，慢慢的就成了牛人或者早已是牛人。
有些东西在没了解之前，是很容易犯错的。我以前就经常cut easy run，觉得没什么用
，然后依靠一些hard run三天打鱼两天晒网的跑。跑完之后也不知道多补充水和碳水化
合物。现在了解了一些，就注意一些，尤其是cool down和补充食物。
实际上我在犹豫，假如没有耐心或者时间循序渐进的话，是不是也有近路可走。比如在
hard的时候就push到hard的上限，而不是从下限开始慢慢提高pace，然后easy的时候就
足够easy，以low HR training的标准来easy，不知道这样会是什么效果。从某些年轻
人的结果来看，比如yrreko，hard的时候足够hard，是有明显的效果的，前提是你的身
体可以接受，不会因此或者recovery做的不够好而受伤。不过建议大家谨慎行事。 |
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