f*******d
发帖数: 12693 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (茶树油) 于 (Wed Oct 20 17:24:13 2010, 美东) 提到:
不知道该如何定义 “好”
就是长跑运动员的身材和健美运动员的身材 哪种对人的健康比较好？不仅仅是生理各
项指标，还指的比
如平常的工作学习 精力充沛等各方面。
不知道上肢肌肉“很“发达会不会对心脏有压力？我现在如果继续跑下去而不注意上肢
力量的锻炼，会将
以比较快的速度向变叔的身材逼近 XD 当然，我现在也每天做上肢力量的训练，主要是
与跑步相关的肌
肉群，小重量的free weight以及器械，还没做过，也做不了大重量的卧推。
再一个我老板比较反对用杠铃做卧推以及举重什么的，他不止一次的跟我说：“You
should only
use your own body, because it is natural" 他比较赞成的是经常做俯卧撑
简言之，上肢的肌肉达到一个什么程度是比较恰当的？
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outbacke... 阅读全帖 |
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m*********2
发帖数: 748 | 2 看到了斑竹的置顶声明，但似乎这里最近还有不少有关法轮功的文章，所以冒昧一贴，
在此仅请斑竹谅解，这帖意在劝善救人，谢谢
更多真相， 请到真相之光俱乐部
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc2/everybodydeservestruth_0.htm
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我被吊铐30多小时双上肢残废以后……（1）
文／重庆法轮功学员 刘范钦
【明慧网二零一四年六月十日】二零零三年六月的末尾，是我终生难忘的日子。我被恶
警用小车秘密带出看守所，双手被高强度后仰拉抻吊铐三十多小时，三天后又回到看守
所时我已判若两人。我从一个四肢功能健全身心健康的正常人，变成双上肢完全丧失功
能、生存只能依靠别人护理和帮助的残废人。
为了隐瞒这起酷刑迫害致残的罪行，重庆公、检、法、司践踏法律，以我修炼法轮功，
传递重庆大学研究生、法轮功学员魏星艳在看守所被恶警强奸事件的消息为由，对我这
个被酷刑迫害成残废的人非法判刑九年，投入重庆市女子监狱（重庆市永川女子监狱）
。从那以后，在我的岁月中，围绕着掩盖罪恶与破除谎言揭露真相，展开了一场搏击……
一、做真善忍的... 阅读全帖 |
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s*****n
发帖数: 1998 | 4 给军办53，拿55拉磅哑铃锻炼上肢的索南
一些心脏不好的老人在做上肢肌肉锻炼时，尽管运动量不大，但却容易因为用力过猛而
诱发心脏病。专家指出，这可能是血管收缩不平衡惹的祸，最好做快步走、游泳等锻炼
。
随着年龄增长，老年人心血管的代偿功能有所退化。武警广东省总队医院心胸外科
主任陈海生介绍，进行负重爆发性运动，如举哑铃、拉拉力器等，心脏为了给肌肉供血
而发生强力收缩，心率在短时间内可提高20~30次，这对心脏不好的老年人来说是很危险
的，尤其是在做上肢爆发性运动时，如果血管收缩不平衡，就很容易诱发心脏病。他建
议这些老年人宜选择全身性运动，如快步走、游泳、骑自行车、打太极拳等。
广州资深健身教练孙之麟称，老年人也不是完全不能进行上肢肌肉锻炼，有心脏疾
病等健康问题的老年人在锻炼前应咨询医生的意见，而没有健康问题的老年人可以参考
以下低强度的锻炼方式——
1.肩颈斜方肌练习：自然站立，双手持哑铃，膝关节微曲，吸气，耸肩，尽量把肩
向耳朵耸起，然后呼气，还原。每组做15个，共做3组，组间休息90秒。
2.手臂肱三头肌练习：坐在凳子上，挺胸收腹，单手持哑铃举起，上臂贴近耳朵，
手臂弯曲到小于... 阅读全帖 |
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n*****a
发帖数: 2802 | 5 病人：年龄24岁 2011年7月26入院 查体：右上肢前臂皮肤颜色稍有发红，无色素沉着
，皮温稍高，触之有明显震颤感，听诊可闻吹风样杂音。左上肢未见明显异常。于7月
27在局麻下行右上肢动脉造影+栓塞术。
出院诊断：右上肢动静脉瘘
(11岁时也做过手术)
美国是如何治疗这种病的？ |
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S*********g
发帖数: 7653 | 6 不知道该如何定义 “好”
就是长跑运动员的身材和健美运动员的身材 哪种对人的健康比较好？不仅仅是生理各
项指标，还指的比
如平常的工作学习 精力充沛等各方面。
不知道上肢肌肉“很“发达会不会对心脏有压力？我现在如果继续跑下去而不注意上肢
力量的锻炼，会将
以比较快的速度向变叔的身材逼近 XD 当然，我现在也每天做上肢力量的训练，主要是
与跑步相关的肌
肉群，小重量的free weight以及器械，还没做过，也做不了大重量的卧推。
再一个我老板比较反对用杠铃做卧推以及举重什么的，他不止一次的跟我说：“You
should only
use your own body, because it is natural" 他比较赞成的是经常做俯卧撑
简言之，上肢的肌肉达到一个什么程度是比较恰当的？ |
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L*******l
发帖数: 61 | 7 估计楼主是女性；）
练习上肢力量的办法有很多，俯卧撑，单双杠，，，，
但是上手发球不仅仅依靠上肢力量，也没于哪一块儿肌肉负主要责任。
很多初学者发上手球的时候没有步法，没有身体协调，妄图只是依靠手臂的力量将球发
过网，这是不对的。建议楼主仔细观察别人发球时的动作，从最开始迈步的时候就要注
意模仿（勾手飘球除外），同时注意身体（腰腹）各部位的协调动作。
除非你是弱不禁风的林妹妹，一般人的上肢力量应该足够了，动作正确以及击球位置和
方向决定你的发球质量。 |
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r******s
发帖数: 57 | 8 有朋友请帮忙买Toyota Tacoma前悬挂的上肢臂, 不知去哪儿可以买到? 住加州南湾,
哪个local汽车配件店有这个东西? 谢谢。
车是:2010 TOYOTA TACOMA DOUBLECAB
配件是前悬挂的上肢臂, 它的的球头坏了。
买附图中那个红色圈里的东西；如果不单卖，就买蓝色圈里的东西，左右两个轮子各买
一个。 |
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E**********1
发帖数: 73 | 9 一位亲人，帮忙打听一下。病史如下：
女，31岁，出生后及渐起颜面部及双上肢压陷性水肿，皮肤颜色功能均正常，其他部位
均正常。偶有心慌及胸闷不适。活动后及卧位时加重，休息后能缓解。曾行上肢淋巴管
造影未能成功，具体原因不详。患者肿胀情况变化不明显。上腔静脉造影结果正常：双
侧颈内静脉，锁骨下静脉以及上腔静脉血流通畅，未见明显盈损，未见明显管腔狭窄。
曾行心包积液穿刺术。近年来间断口服中药（具体不详）治疗。无高血压糖尿病史，无
乙肝结核史，青霉素过敏。生命体征稳。双颈静脉怒张，胸壁浅表静脉无曲张，胸廓对
称，心肺无异常。智力，身体活动能力均正常。
在国内求医问药这么久也没有一个具体的诊断。水肿不影响任何正常的活动，患者育有
一女，一切正常。但还是希望能够找出病因，考虑治疗对策。不知道是否是遗传疾病，
基因测序能否有帮助。
怀疑过的疾病：
上腔静脉综合症
结缔组织疾病
先天性淋巴肿
家族病史：所有亲人未有类似疾病，患者女儿正常，患者母亲的妹妹可能曾有畸胎（具
体不详）。
诚心帮忙求建议，十分感谢！ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 10 如果只是上肢，还是器械，那不出多少汗也正常。上肢都是小肌肉群，心跳不容易
上去。我做力量练习的时候经常也是一身汗的，有时要累到靠在旁边的机器上喘半
天气才能缓过来。我很少用器械，而且重量一般比较大。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 这两个都不容易啊，mm是来BSO的么？呵呵
如果不是的话，这两个可以接着练，但是多做些，比如俯卧撑每组12-15个，做5组
上肢力量专门的练法，包括练二头肌的bicep curl，练三头的triceps extension或者
dip等等，但是我一般把上肢力量和大肌肉群一起练：
背：各种pull down, assisted pull up, barbell/dumbbell row
肩：overhead press, clean & press/jerk
胸: bench press
这个link非常实用，mm可以点击想练的部位，看看有哪些有针对性地动作
http://www.bodybuilding.com/exercises/
另外一个办法是看youtube上面的健身channel，很多成套的routine |
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e***t
发帖数: 14386 | 12 实际比赛里都很多手上动作的，上肢力量还是很重要的
上肢力量小，想推人挤人什么的，动作就得做的很大，很明显，容易被吹 |
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b******z
发帖数: 410 | 13 对，不要太迷恋上肢力量，上肢太壮反而是一个负担。
腿和腰是根本。 |
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j******8
发帖数: 316 | 14 黑人下肢爆发力和耐久力很优秀看来没什么异议了。上肢如何？？感觉链球铅球铁饼之
类的怎么都是欧洲白人猛啊。 |
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A*****a
发帖数: 52743 | 15 这个属于疑难杂症了，也许到美国来诊断治疗比较靠谱些。
怀疑上肢静脉和淋巴的问题是显然的。 |
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x**r
发帖数: 2377 | 16 猫猫知道我6月要回去比赛，说我们不能一直就打比赛，要给我练一点专项，提高一下
弱点。于是选择练反手过渡，可是他给我喂得球太平太深，我只能翻着手腕直接抡手背，这样每次一个多小时，练了两次，好像回球质量确实有所提高，第三次打球终于爆发了，手背痛，用劲抓拍就痛，直接影响我原来杀球和劈掉两角的的速度，今天他们大都去青岛看比赛了，我就这痛手跟花花打，居然2：1，1：2，1：2了，真是太得不偿失乐！
还不如保持以前一直用正手，靠着柔韧，以前从来没上肢肩，肘，腕受过伤，这下看起来是下降了一个档次了，也不知道7月回去比赛的时候能不能恢复了，求治疗良方！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 17 很久没有好好作上肢力量了，本来昨天要作的，不过昨天感觉很累，
最后就算了，今天才作。
可能最近有氧比较多一些，上个周末饮食碳水也不多，今天作力量明显感觉
比较吃力，作完也非常累，呵呵。
另外今天器械调整了顺序，先作自己比较差的两个。
哑铃侧平举：8LB × 10 ＋ 10
仰卧飞鸟：8LB × 20
reverse fly：8LB × 10 ＋ 10
箭步蹲：10LB（双手各一个） × 10
chest press: 80LB * 10 + 10
overhead press: 80LB * 5 + 60LB * 5 + 6 + 4
torso arm: 140LB * 10 + 10
sitting row: 80LB * 20
箭步蹲和overhead press都非常累，
chest press稍微好些，估计是因为第一个作的缘故。
箭步蹲真是我的weakest link，10LB作十个就非常吃力了，唉:( |
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d*i
发帖数: 9453 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Thu Jun 7 05:01:05 2007) 提到:
最近一直比较忙，加上前段日子出去backpacking把肩膀拉了一下，
上周滑雪又把肩别了一下:( 所以有日子没作大重量的上肢力量了，
今天作了一下，感觉力量没有退步，很高兴:)
哑铃力量：
哑铃侧平举：8 LB * 10 + 10 LB * 10
哑铃前平举：8 LB * 20 + 10 LB * 10
仰卧飞鸟：15 LB * 10 + 20 LB * 10（有肩伤的一侧用的15LB，不过感觉伤基本好了）
reverse fly：8 LB * 10 + 10 LB * 10 + 12LB * 10
以下是器械——不是free weight，有些器械有动滑轮，实际重量应该减半。
大家不要误会了！
overhead press: 80 LB * 5 + 100LB * 5 + 120 LB * 5 + 130 LB * 5 + 140 LB * 5
torso arm: 140LB * |
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k******6
发帖数: 952 | 19 儿子越来越重，当妈的单手抱没一会就开始吃力。得抓紧时间把上肢力量给练出来。希
望大牛们指教。gym里有如下器械：chest press, triceps push down, arm curls,
lat pull down, stairmaster (for pull-ups and chin-ups).怎么练最有效，最好能
给个plan，多谢多谢。 |
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n******e
发帖数: 50 | 20 本人作为一名典型豆芽菜型中年猥琐男，从小学到高中基本没有参加过体育锻炼，
每次上体育课都是怕得要死，因为身体素质实在是太差了，力量，速度，耐力都
特别差，老师教的所有科目都学不会，测验时都是全班倒数第一，只有立定跳远达标过。
上了大学后开始锻炼，但是收效甚微，因为已经过了锻炼身体的最佳时机了，
身高肌肉灵活性之类的硬件已经定型了，再练也补不上来了。现在是奔四的人了，
胳膊细的像个芦柴棒，手上力气还没有老婆大，哪天真的遇上个歹徒什么的，岂不是
悲催死了。请问版上各位大牛，像我这样先天不足的人，怎样才能简单有效地增强上肢
力量？尤其是手腕的力量，不怕大家笑话，我手腕力量尤其小的可怜，掰手腕从来就没
赢过。
本人身高1.71，体重140磅，重量都集中在肚子上了。万分感谢！！ |
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n****n
发帖数: 5804 | 23 上肢力量太弱了啊， 不知道怎么运动比较好啊。
偶有天天靠着墙做倒立（不是紧贴墙的，有角度）啊，还有俯卧撑啊，只能做20个的样
子啊。。
但还是感觉力量小啊，耐力不够啊。。。
请大家指教啊。。
谢谢了啊～～ |
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b*******c
发帖数: 20683 | 24 看了以后，觉得我的上肢是豆腐做的，20个俯卧撑，那是我遥远的奋斗目标... |
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n****n
发帖数: 5804 | 25 我就是在跳啊，才发现上肢力量比不上人家黑白妹妹。。瓶颈ing... |
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R**i
发帖数: 7994 | 27 练练就增强了，不过那个不光上肢力量的，inverts之类的也比较靠core
类似的还有Aerial Silk |
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S*********g
发帖数: 7653 | 28 RT
但是似乎马拉松运动员都极瘦，据说还要求上肢减重？
哪些肌肉对跑步有帮助，需要经常锻炼？ |
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l*******o
发帖数: 12469 | 29 对抗其实主要是靠下肢和腰腹的力量，上肢力量的影响小得多。现在这些踢球的都是些
豆芽菜，力量对抗怎么能好了。 |
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d****8
发帖数: 454 | 32 病人是白色人种,牛仔,手上肢在做表演骑马套小牛时严重拉伤,已经五年,当时肿的
吓人,去了ER,给冰袋敷,吃止痛药.连端咖啡都不行,当然不能骑马套小牛了.西医拍片诊
断:肌肉囊肿,建议手术切除患处,术后不能在从事本行业.
治疗方案:电针患处20分钟,用斧标推拿患处100次,共5次.现在该牛仔回到表演行列
.西医拍片肌肉囊肿全部消失.
反中医的,来吧.
说有心理指导作用的,可别让该医生遇到,不然催眠你当场拖裤子.
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v****o
发帖数: 978 | 33 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4851fade0102dvkq.html?tj=1
日军南京大屠杀“万人坑”考古触目惊心的发现
本文作者 倪方六
12月13日，侵华日军“南京大屠杀”纪念日。
我找出了以前采访“侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆”馆长朱成山先生时得到的一
本书：《侵华日军南京大屠杀江东门“万人坑”遗址的发掘与考证》。看到书上那成片
白骨，想想他们死时的惨状，心里那种难过真是无以言表的。
白骨中既有年仅是五六岁的，也有该为人祖母的老妇，好多是尸、首分离，肢体不全者
，被砍头，被砍腿、没了手的，现场随处可见；有的骨头上还钉着钉子，扎着铁丝，有
的弹孔清清楚楚，刀痕累累；有一中年女性的上下颌骨则是张着的，死前嘴里一定是被
塞着东西，也许日军在糟蹋她时还不让她喊叫和抗议；有一个19岁年轻女性的颅骨上、
骨盆上均有明显的刀刺痕迹，也许她在遭奸淫后，日军又用那罪恶的刺刀，刺向了她的
阴部……
这里，摘录这本书上公开的《“万人坑”考古发掘与鉴定报告》中的部分内容，让大家
看看日军攻陷当时中华民国首都后的惨无人道的暴兽行，并以此纪念我们那可亲可爱的
惨死的... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 34 弧圈出手动作的“七字诀”
我们知道，每个技术动作都是由四个基本环节构成的，这就是准备、引拍、击球、还原
，任何技术动作都离不开这样四个基本环节。但是，四个环节中，对技术起决定作用的
还是击球这个环节，我们叫它核心环节。许多帖子对核心环节都进行了很多有益的探讨
，尤其是对弧圈技术的击球动作讨论都比较充分，这对我们怎么样来认识弧圈技术起到
了很好的作用，看了大家的帖子，对我也有很大的启发，今天，我就从“击球”这个环
节，来谈谈自己的一些认识，提供给大家参考。
先提供给大家七个字，来描述“击球”这个环节的技术动作，然后再适当展开讨论一下
。这七个字就是：蹬、送、扭、转、甩、收、拧。它是根据弧圈击球动作的基本结构和
用力的基本顺序来进行总结和描述的，尽量把击球过程复杂的动作用简单的一个字来概
括，这样便于大家理解和记忆，也便于在练习中提醒和暗示自己。
蹬：是弧圈击球动作的起点，也是用力的发端。
在准备和引拍两个环节中，身体重心已经适度下降，全身象弹簧一样得到了压缩，力量
得到了积蓄。从“蹬”开始，身体进入了另一个阶段，也就是身体的展放和重心转移及
力量的释放阶段。蹬也是对动作的一个基本的描述，... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 35 http://bbs2.chinatt.com/tt/dispbbs.asp?boardid=118&Id=64222
2007 乒乓训练日记 1~108
请了教练正规学球了一年多,每個禮拜都有體校學生跟著陪練, 在网上也受益于几位老
师前辈的指点, 很多长期未解决的问题都逐一开朗 研究过的球理也一一得以验证实践,
學習心得也积累了不少,尤其是最近几个月,有跳跃式的进步,有些心得一直想跟大家細
聊 分享. 但无奈最近公事繁重,只能用日记方式来展现,大家也看腻了长篇大论,我这
学球日记打算用最精简的字语来写 ,希望能对大家有所帮助. 以下都是我认为非常重要
而且帮助我很大的观念跟心得. (現今每個星期還是會跟體校學生碰面練球,每個月也
會不定期跟一位資深教練碰頭, 如果各位对于网络流行的一些说法 存有疑虑希望通过
我去询问专业教练或者体校学生的,可以跟我说,我可以代您提问,并且把解答公布于此)
(以下都以右撇子為例)
学球日记一: 先用正手攻球来练蹬转迎前的动作再结合两点打一点的步伐训练, 效率
遠高于直接从正手拉球练起,事半功倍 !
学球日记二: 动作框架正确动作熟练后, 要尽快... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 36 找找过去的帖子找不到了……
中国人很多上肢力量比较弱，特别是念书出来的。一脱衣服，瘦骨嶙峋搓板状（就是为
了形象，没有贬义），或者肌肉没多少但是堆了不少脂肪。下肢却一般很粗壮。
以这种体型开始练游泳，特别是原来没什么基础的，第一个需要调整的就是重心前移，
让重心尽可能地靠近浮力的作用点，也就是胸部。这样可以减小重力造成的阻力力矩，
身体自然就容易水平，游起来阻力自然小。
有两种办法，或者是通过姿态控制，或者是通过上肢力量训练。
腿打水、腰部肌肉训练之类，算姿态控制。
上肢力量训练，可以提高上半身密度帮助重心前移。加上上肢是自由泳的主要动力来源
，这种练习一举两得。所以只要身体能够比较平，就应该尽快地开始上肢力量练习。
等core和上肢练习到了一个瓶颈，再开始改善动作细节。比如练腿部到脚各个关节的柔
韧性，优化手腿配合，优化呼吸的时机。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 37 还记得《太阳的后裔》里，“国民老公”宋仲基在健身房做引体向上时让妹子们血脉偾张的一幕吗？如今在浙江农林大学里，也有一位小鲜肉，通过引体向上，成为了象牙塔里不折不扣的“网红”。
这位林大“宋仲基”名叫莫荣伟，是农林大学动物医学专业的大三学生。在不久前的一次自我挑战中，莫荣伟在6个小时内成功完成了2016个引体向上，一跃成为了同学们“膜拜”的对象。
林大网红有多牛？
6个小时里做完2016个引体向上
“是吗？那是很了不起的，现在70%的小孩子一个引体向上都做不了，虽然这个小伙子中间有休息，但能够做2016个，已经比绝大多数健身爱好者都要厉害了。”莫荣伟的这一成就有多牛？听听杭州市健美协会主席、国家级健身教练傅建陈的话就知道了。
记者下午联系到莫荣伟时，这位新晋“网红”刚刚结束一天的课程，准备去攀岩馆开始每天的例行训练。谈及半个多月前的成名一战，小莫的语气颇为平静。
“其实就是训练中的一次突发奇想，因为我们攀岩队平时非常注重上肢力量的训练，所以我就想测试下，自己到底能做几个(引体向上)，也算是给我大学的攀岩生涯留个纪念。”莫荣伟回忆道。
3月18日上午，莫荣伟和队友胡魏一起，来到学校的攀岩馆... 阅读全帖 |
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k**********4
发帖数: 16092 | 38 中枢性运动障碍。临床上以姿势与肌张力异常、肌无力、不自主运动和共济失调等为特
征，常伴有感觉、
认知、交流、行为等障碍和继发性骨骼肌肉异常，并可有癫痫发作。
脑瘫是大脑在发育成熟前，因受到损伤或发育病变而引起的以运动和姿式障碍为主
的临床综合征。
脑瘫发展分为三个阶段：1—6个月为第一阶段，患儿表现为肌肉无力、抬头困难、
不会翻身、坐不住
、手指及大腿等关节过度背屈。半年后至两岁为第二阶段，患儿不会爬、站立不稳
或不能站立，肌张力不
稳定，关节活动开始有阻力，有折刀感或肌张力低下，无自主运动等。最后阶段表
现为各式各样的肌肉痉
挛，姿势异常，并逐渐形成关节变形，为治疗训练增加难度。
所以，对脑瘫的预防与治疗关键在于一个“早”字，对此，婴儿妈妈们可以通过前
期的婴儿表象做出
初步的自我诊断，以便进一步寻医问药，以免误了治疗的最佳时期。具体来说，对
婴儿表象的观察应注重
如下几个方面。
1．俯卧位：正常儿俯卧位呈以上肢支持身体姿势，头抬起。脑性瘫痪患儿手呈软
塌塌的样子。2．坐
位：正常儿，检查者使其坐时能稳坐，稍放手亦可坐。而脑性瘫痪患儿不稳定和两
上肢不随意运动明显。
如轻轻推头倒向后... 阅读全帖 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 39 其实脚离不离地不是关键,关键的是看如何发力
楼主的动作是典型的"颠投",也就是说利用下肢,core的力量,
在整个身体重心向上的同时release.
这样的投篮动作下,脚不离地时出手,反而更容易用到身体向上的初速度
换句话说用这样的动作,颠投比跳投只有投的更远,或者相同距离投得更轻松
因为如果跳投的话,业余选手也不会跳起来得高很多(至少我不行),
而你在最高点出手却损失了很多向上的初速度,而真正决定球飞行的,
还是它release时的位置和初速,在前者没有明显提高的时候,后者就非常重要
身体给球多些初速意味着上肢可以少用不少力.
跳投的好处还是可以更容易获得稳定的投射平台(身体).尤其是在实战时你运动中接球,
或者即便三威胁也会有一个jab step收回的移动,
在空中稳定一些再出手因此相对在地面出手就占了稳定(因此出手动作更一致)的好处
当然对于真正的高手,还意味着可以利用hangtime来躲避防守或做其他腾挪动作创造空间
但这样的动作通常都会明显影响命中率,所以在中远距离上即便nba球员
现在喜欢这样做的也不多(需要注意的是八九十年代时这样做的反而多些)
说到底还是大家权衡利弊,还... 阅读全帖 |
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t******s
发帖数: 119 | 40 从清末开始，尤其是中共建政后，随着一连串政治运动和变革，北方武术界不断受到各
种冲击，人才凋零。形意拳大师薛颠，在解放后1953年的“镇反”运动中被归为“拳霸
”，遭逮捕、枪毙。在文革中，北京形意拳高手手许维仁不堪批斗凌辱，杀死两个红卫
兵之后自杀身亡，成为当时震惊武林的一件大事。本文摘自腾讯网，作者朱江明，原题
为《<师父>要火 提前科普下真实的武术是咋回事》。
徐浩峰新作《师父》即将在12月11日在全国上映。不久前，本片荣获金马奖最佳动作
设计奖。这是内地动作团队首次获奖，它打破了华语电影界香港动作指导一家独大的局
面，可谓意义重大。
香港电影开创的武打片、武侠片、功夫片经过数十年的发展，早已形成了牢固的模式
，要么像《卧虎藏龙》般飞来飞去，要么是《精武英雄》般一人单挑数十人，或是成龙
的杂技般华丽的动作套路。再加上金庸、古龙等武侠小说的广泛影响，中国武术成了很
多人心中的神话。
相比之下，徐浩峰的功夫片显得与众不同。徐浩峰身兼学者、教师、作家、编剧、导
演等多重身份，另外，他也是一位习武之人，对武术有亲身的理解。2012年的《倭寇的
踪迹》中，就由一个丝毫不会武功的女人，用一根长... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 914 | 41 读了penguinfly的旧贴，我觉得pH5的观点和您的是一致的。在penguinfly的贴子里找
到pH5的评述：
——————————————————
发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标 题: Re: 菜鸟自由泳之私教初体会
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 8 14:15:47 2011, 美东)
长距离自，腿不提供什么前进的动力，我觉得只有百分之几，打腿不是为了提供动力，
而是为了身体高平减阻，同时配合手臂动作达到协调的作用。对于初级和中级泳友，减
阻永远比提升动力重要且实用的多。短距离或者冲刺时候，打腿能提供动力，但是远比
不上手，更重要的是能帮助手部动作提高频率使出力量。
——————————————————
我觉得你们的主要观点是一致的。区别在于，可能我的腿打得实在是太不入门了，已经
形成明显的瓶颈。作为初学者，练腿可能投入产出比要比练上肢高。而且显然我离打腿
让“身体高平减阻”的目标还差的很远。刚刚看了下“企鹅奔自由泳视频”，KONA2020
（同一个企鹅？）的腿打得真好！
我相信你说的是很有道理的。想自由地游自由泳，必... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 42 双腿不能行走，上肢乏力，从初三就和轮椅相伴的宋亦鹏，凭着自己的坚持和努力，敲开了南师大的大门。新生报到第一天，考虑到他的身体状况，南师大为其专辟了一个单间，方便家长陪读。
初三时双腿不能走路了
昨天报到，宋亦鹏没有出现，妈妈彭晓晖忙前忙后张罗报到的事。因为身体原因，儿子不用参加军训，22号才会正式到校上课。
“刚出生时还挺好的，上小学后发现走路慢，老摔跤，就觉得不对劲了。二年级时确诊为进行性肌营养不良。”彭晓晖告诉记者，这个病要不断地做康复，而且只会越来越重，开始是下肢不灵便，到初三就不能走了，后来上肢也出现乏力症状。
高中时，懂事的儿子天天一个人坐轮椅上学放学，她只送到楼下。上肢力气慢慢不够了，又换了电动轮椅。中华中学的无障碍设施挺好，又有班上同学的帮扶，儿子没让她操太多的心，只是每天在家要帮儿子做按摩和康复。
成绩骄人数学学得最棒
从妈妈提供的照片看，宋亦鹏胖乎乎，笑起来一脸阳光。让妈妈骄傲的是，这孩子心态好，学习很努力，成绩也很好。
虽然上肢受到疾病影响，但宋亦鹏的手腕还可以写字，头脑也算聪明。初中读的上新河初中，成绩一路领先，中考时以班级第一名的成绩考上中华中学。刚进高中时，在... 阅读全帖 |
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f***y
发帖数: 4447 | 43 http://xmzk.xinminweekly.com.cn/News/Content/9774
大脑，现代医学迄今了解得最少的人体器官，它神秘而强大。但如果疾病造成脑损伤，
也就是人的中枢神经损伤，带给人的痛苦也是最大的——中枢神经损伤是致残率最高的
疾病之一，有数据统计，我国约有超过2300万名中枢神经损伤患者，其中有400多万脑
卒中幸存者，致残率高达75%，其中40%为严重残疾。
因中风而手脚不便的老年人、脑外伤造成偏瘫的青壮年、先天性脑瘫而半身不遂的
孩子……我们在生活中很容易遇到这样的病人。过去，治疗中枢神经损伤的思路，纠缠
于如何恢复受损一侧大脑的功能，但无论是传统的神经康复治疗、中医疗法还是后来出
现的干细胞治疗、机器人辅助康复等，治疗效果都不是很理想。
手功能是最影响病人生活质量的功能，如果把偏瘫一侧手臂的神经嫁接到健康一侧
大脑，是否能重新“唤醒”偏瘫的手呢？十年前，华山医院徐文东教授带领的手外科团
队在顾玉东院士的科研基础上，提出了这个大胆的设想，并开始在临床中不断探索。
用了整整十年的时间，这个设想以及它的临床效果，终于被世界上最权威的医学期
刊刊登，得到了主... 阅读全帖 |
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k**i
发帖数: 10191 | 44 目前该帖尚未被删除。https://mp.weixin.qq.com/s/U_Jo0KteTRgK4eLVQAn7Wg?dt_
dapp=1
目前有近200（还在上升）名婴儿痉挛症病患家长发现自己孩子发病与接种疫苗有直接
关系，所有证据指向武汉生物和长春长生两家疫苗生产厂家，以下是所有案例详情：
1
（我自己的孩子）广东省广州市疫苗受害者闵天诚，家长：闵文（信息收集者，群主松
松爸1010粤@4），联系方式：18665739973。
出生于2010年10月30日，2011年3月15日在广州白云区石井街道接种（武汉生物 批号：
20100102-4）百白破疫苗后当天孩子出现发烧（当时有问过防疫站接种人员，说是正常
反应，我们就没有太在意。）
连续3天高烧不退，第三天出现轻微点头症状，并持续每天都出现轻微点头，当时并没
有在意，以为孩子只是在玩。
后来越来越严重，出现成串点头拥抱状痉挛发作，后于4月底在安徽省立儿童医院确诊
婴儿痉挛症，并于2011年5月2日在佛山高明脑病研究院开始接受治疗。
孩子今年8岁，虽然发作最终控制，但至今智力发育严重落后，无法说话，无法正常上
学，只能就读于特殊儿... 阅读全帖 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 45 你可以观察一下nba球员的三分投射，基本都是落地点比起跳点更接近篮筐
包括ray allen这种最出色的投手都是如此
我琢磨了一下，其实倒不一定是故意向前跳
我自己体会了下自己的动作再结合录像琢磨了下，觉得一个可能的原因是这样
就是说我们起跳准备的时候因为重心降低上肢前倾
其实重心的位置本来就是在脚前面一点的
即便向上而不是向前起跳，起跳后后身体竖直，如果后仰的话上肢更会后移
两种情况，落地的时候脚都会在更接近篮筐的地方
我自己的体会也是如此，如果竖直上跳，落地一定向前，只有专门向后跳，才能维持落
在原位
其实这并不是大问题
如果防守者已经站到你落下来能踩到脚的距离，
那么如果三威胁时遇到，意味着对方跟你的距离已经在一个顺步能摆脱的状态
这个距离上即便对方相对你有速度优势
只要不是量级上的差异，都无法避免被你摆脱
如果是catch and shoot， 说明跑位跟接球有问题
真接球时对方在这个距离，那应该果断突破，或者传球
我自己的经验，一对一防守对方要想保证对突破的有效防守，选位最近不过在对方伸手
可能接触到我上肢的距离
并且防守人必然也是重心放低身体前倾
换句话说脚跟脚的距离更远
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g****t
发帖数: 31659 | 46 Lin很多身体评测都是顶级的.
而且今年一个赛季也没有明显的新秀墙,耐力应该也是不错的.
但他的上肢好像有点弱.这导致了他运球时候球下落上升的频率和速度不够快.
这样的运球容易被断掉,不稳.同样也是因为上肢,导致他投篮稳定性差.
综合来说,他的速度和灵活性肯定是顶级的.
就差强壮的上肢了.上肢够强,才能打ISO.不需要太依赖于档拆. |
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E*******1
发帖数: 3464 | 47 你这就是扯淡了，虽然我本人技术很差，但是业余和职业高手我还是见过一些的。他们
都说，用上肢攀岩的都是最业余的，因为上肢力量再强持久力也不行，上肢主要是来支
撑平衡的，发力完全靠下肢，你要靠上肢，没几分钟就得下山了。
你就别说了，首先，你要是能生拉个50个引体向上，不是荡上去那种，再来讨论这些动
作难不难，谢谢 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 48 squat不怎么练上肢吧？上肢还是得另外练
mm你在youtube上搜一搜，有很多练上肢的routine，一般都是拿个哑铃或者皮筋就可以
比如P90X里面就有几个专门练上肢力量的，我就是用它们入门的
不过，大家审美也许不同，如果MM喜欢细胳膊细腿，那就这样也挺好 |
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h****a
发帖数: 5058 | 49 从自己学习弧圈的过程来看，非常赞同作者的观点。
作者原文如下：
对弧圈和快攻的关系问题，我曾经说过一句话：弧圈是开路先锋，快攻是决胜基础。不
一定很准确，但至少是表述了我对这两种技术的重视程度。目前，世界乒坛的主流打法
主要是两类，一类是快攻结合弧圈的打法，一类是弧圈结合快攻的打法，前者以中国为
代表，后者以欧洲为主体。从打法的名称上我们可以看出，核心技术都是快攻和弧圈，
弧圈与快攻。因此，作为我们业余球迷来说，要使自己的技术有模有样，或者从追求乒
乓快乐出发，来从事健身锻炼，都希望能拥有快攻和弧圈技术，这是无庸置疑的。
关于是先学快攻技术还是先学弧圈技术的问题，从我的观点和我执教的经验来说，倾向
于先学快攻技术后学弧圈技术，至于为什么这样考虑，我在《谈学习弧圈的两种途径》
一文中都有说明，感兴趣的朋友可以找来看看。
切入主题。
由快攻转入弧圈练习的途径和方法，我认为可以用“六先六后”来概括，即：先挂后摩
，先小后大，先远后近，先慢后快， 先吊后冲，先轻后重。
一、 先挂后摩。
弧圈是摩擦产生的，但学会摩擦会有一个过程。从打到摩这个过程中，挂的技术是中间
媒介。它既区别于打，又区别于摩... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 50 跑步本身是不怎么使用上肢肌肉的，包括腹肌都不参与跑步，肌肉很发达反而是累赘。
如果没有上肢力量训练，跑的里程数高了，上肢用不到的肌肉就会被跟糖和脂肪一起燃
烧了。
但是很容易解决，每周加入几次上肢力量训练就行了。
而且跑步燃烧脂肪，体脂含量低了，练肌肉不是看着更明显么。
mark大哥上身的肌肉就刚刚的。 |
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