j***y
发帖数: 5098 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed May 25 12:26:17 2011, 美东) 提到:
昨天在跑个头上回顾了我的体重，（俺自己记性不好了，两年前的事情已经记不清了）
才发现我第一次跑马拉松体重只有 144 磅， 其实在跑马拉松前，我骑车很多的时候
貌似有一次骑车回家体重只有 137磅，这个是我多少年以来见过的最低点。
第二次，也就是去年初跑马拉松，我体重已经 152磅左右了，成绩当然下降了。
今年，幸亏我没报任何比赛，体重 158磅！ 打酱油都困难。
体重本身也许对比赛影响没有想象的那么大，但是体重却体现了你的fitness,你的
训练，你对饮食的控制。。。 所以，体重就是王道啊
我决定，在体重下降到 140 磅之前，不参加任何比赛！
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Mutu (Camoranesi) 于 (Wed May 25 12:38:10 2011, 美东) 提到:
我靠，我俩体重一个吨位得。。。
☆──────... 阅读全帖 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 2 碰到这种情况我都会默默走人，
发生过大概２－３次，这么多年。
会踢球的动作都不会大到那里去，因为都要隐蔽意图，提高不可预测性，比如说带球，
球一拨手一张防守的就大概知道你往那边带，所以容易预判。踢球踢得好，动作的隐蔽
性很重要。，动作的隐蔽性又与上身／上肢的小幅度动作有很大的关系，上身／上肢的
动作幅度越小，隐蔽性就越好。留给对方判断／反应的时间也就越少。
足球就是个时间差的运动。
至于说防守方，则要耐操性能强一些，有些上身／上肢动作可以理解，但是如果太大了
就是恶意了，因为带球的不可能预测防守方的上身／上肢动作，只能assume对方是干净
的。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 3 我觉得要到一定的境界才需要上肢肌肉。游泳池里经常见到的大肚子叔叔们，上肢只看
到肥肉，也都一个个游得飞快的。。。
你要是实在想要上肢肌肉，可以考虑有针对性地练习一下上肢力量训练？在脚没折的前
提下。。。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 4 dzxy指导在这个thread http://www.mitbbs.com/mitbbs_article_t.php?board=Swimming&gid=31367565&ftype=0
中对TI练习中leading arm下沉提出了疑问，认为这样破坏了身体的流线型。我
很长时间内也有同样的疑惑，直到现在也不是很明了这个问题。书里也没有解释太多。
我自己有个比较牵强的理解，因为希望练习TI的同好能够一起讨论一下，单独发一个帖
子讨论一下这个问题。也欢迎这里所有游自由泳的人来一起参加讨论，帮我们澄清一下
认识，或者指出谬误。
我的理解是
1，leading arm下沉，的确会破坏流线型，增加阻力。
2，如果有人能达到理想状态，在水里象一根针一样又平又直，leading arm应该保持在
身体横截面以内，完全不要下沉。
3，有人太lean，或相对来说下身太重，达不到这个理想状态，两害相权取其轻，宁愿
上肢下沉，不要下肢下沉。
4，为什么上肢下沉比下肢下沉要好？
a. 相对地，上肢比下肢要纤细和短小很多，在水中前进的阻力要小很多；
b. 本来前上后下的身体在下探的leading arm的引... 阅读全帖 |
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r********3
发帖数: 2998 | 5 大惊小怪。能做1个和做3,4的区别不是很大。上肢没有进行专门锻炼过，就算能做，那
也是很勉强的。中学体育最扯的，从来不系统的地对学生身体进行指导锻炼，只知道测
这样，测那样。到了大学，多多进进GYM才发现。其实只要有针对性，科学性的锻炼，
任何人很短时间内都可以远超各种所谓体育指标。以前的测试根本没有意义，关键在于
体育课的时候，如何指导学生进行针对性训练。
你让从来没有进行过上肢力量训练的学生去做引体向上，本来就是一个错误的测试。去
过GYM的都知道，你至少应该先从俯卧撑来时练起，等上肢有了一定力量之后，才开始
做引体向上。
题外话：70年代末，80年代处的考上大学的高中生，放到现在来，能够拿到现在模拟高
考试卷一半的分数就是英雄了。现在估计连二本都上不了。
学校看到令人忧心的一幕:高一一个班级近30名男生,16名男生1个引体向上也拉不起来,
离国家体质健康标准设定的及格要求相去甚远。
校操场上,老师正利用体育课对学生进行男生1000米及引体向上、女生800米及仰卧起坐
的体质健康测试。“使劲啊,别放弃。”杠上的男生孙勇(化名)憋红了脸,蹬腿、用力,
同学们使劲加油,但孙勇还是一个... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 6 上肢出血时，布条应该绑在上臂上1/3处
核心提示：据媒体报道，来自南京的王女士和母亲、儿子事发时在D3115次悬挂在高架桥边的4号车厢里。王女士说，她和母亲、儿子都接受过应急训练，在列车受到强烈撞击时，3人拼命抓紧窗台和门板，加之背对行车方向，以至车厢坠地后，基本没有受伤。应急训练救了一家三口。
在动车或者客车上碰到意外，该如何自救？昨日，记者采访了动车司机、红十字会急救培训老师、户外教练，为您提供一份详细的自救手册。
【自救】抓住固定物，防止甩出
来自南京的王女士和母亲、儿子事发时在高架桥边的4号车厢里。王女士说，她和母亲、儿子都接受过应急训练，掌握一些基本求生常识。在列车受到强烈撞击时，3人拼命抓紧窗台和门板，加之背对行车方向，以至车厢坠地后，基本没有受伤。
封闭的车厢里门窗紧锁，10分钟后，当地的村民砸开了车厢的玻璃，王女士和母亲、儿子获救。
对此，福建省首批一级登山运动员、资深户外教练老马说，受到猛烈撞击，发生意外时，人的本能会抓住周围一切能固定的物体，这样可以防止向外甩，避免身体的冲撞。这跟安全带的作用是一样的，乘车要绑安全带，就是为了冲撞后避免移动受伤。总之，一定要避免大幅... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 7 “田老师伤情重不重，还能站上舞台吗？”评书迷十分关心田连元老师，纷纷致电本报。昨日上午，沈阳军区总医院就田连元伤情召开新闻发布会。会上，田连元老师的主治医生、神经外科主任医师宋振全表示：“从目前的情况看，如果病情不继续发展，应该可以再次站起来。”不过，医生也坦言，病情是瞬息万变的，现在下诊断为时过早。据他评估，“应该可以再次站上评书舞台。”
病情：脊柱、颅内、胸部等多处受伤
据宋振全医生介绍，老艺术家田连元于28日晚送到医院就诊，刚到医院时，意识清醒，随后出现短暂昏迷，恶心等症状，但没有呕吐症状。检查发现，右侧上肢肌力评级四级，低于正常人五级水平。
随后，又经过了CT等检查，结果初步诊断，田连元为多发伤，分别是脊柱损伤、颅内血肿、胸部肺部等损伤。一般来说，多发伤患者病情都较重。医院马上组织了神经外科、骨科和急诊科医生会诊。尽管病人病情比较稳定，但考虑病情随时进展，伤者年龄较大，没有完全脱离生命危险，于是将患者送至医院神经外科重症监护室观察治疗。这期间，医院随时观察患者病情进展，一旦出现颅内血肿继续加重，或血肿量增多，医院将考虑启动下一步治疗方案。
宋医生表示，他们有信心有能力把这位老艺... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 8 女孩正在接受治疗。
“在租住的出租屋内，24岁的哥哥赵某国拿起家中的菜刀将年仅16岁的妹妹砍了51刀。”8月22日中午1时许，东莞市长安镇沙头社区发生一起家庭惨案。妹妹阿威（化名，湖南人）受伤位置主要为双上肢及头部、颈部，其中头、面部被砍15刀，颈部被砍8刀，双上肢被砍28刀，至今仍未度过危险期。事发后，警方很快将嫌疑人赵某国抓获。目前，此案在进一步调查中。
阿威的父亲赵某接受记者采访时称，之所以引发此事，是因赵某国所患的精神抑郁症病发。但警方称仍需对嫌疑人进行司法鉴定。
事主父亲：
儿子说也不知为何砍妹妹
前天上午，记者在东莞市长安镇港湾医院病房见到了受伤的女子阿威。只见她头部、双手均包扎有厚厚的纱布，脸部还可见许多缝针的伤口，此时的她还不能开口说话。在另一间病房，犯罪嫌疑人赵某国也正在接受治疗，因为他在砍伤妹妹后，也用刀砍断了自己右食指末节。赵某国手脚被铐住，多位辅警在一旁看守。
据父亲赵某介绍，阿威今年只有16岁，刚刚初中毕业，才来到东莞一个多月，事发前，正在长安一家美容院学美容。儿子赵某国今年24岁，由于高考落榜，精神受到了影响，患上了抑郁症，每天都要吃药来控制。为了养家，多年... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 9 2009年,73岁的钟南山在家锻炼后展示肌肉。
2015年,79岁的钟南山参加游泳锻炼。
钟南山说,锻炼和吃饭同样重要。今年79岁的钟南山仍在坚持锻炼,在繁忙的工作之余,每周他都会抽出3—4天下班后的时间,进行40—50分钟运动。在全民健身日来临之际,新快报记者约访了钟南山,讲述他的健身故事和建议。
大学曾破400米栏全国纪录
相比于在医疗卫生领域的成就,钟南山在运动领域取得的成绩对公众来说相对陌生。从小就喜欢并一直参加竞技运动的钟南山,因为跑步成绩突出,曾在中学和大学有两次成为专业运动员的机会,但再三考虑,他选择了继续读书,投入到医学事业中。
作为一名非职业运动员,在1959年的第一届全运会上,还在北京医学院读书的钟南山以54.2秒的成绩打破了当时400米中栏全国纪录。北医大至今还有几项由他创下的运动纪录无人能破。
“我测得的百米速度最快是11秒2,在1959年。”他对新快报记者透露,印象中挺举最重举过100公斤,卧推是70公斤,“没有测过这些项目的极限数据,当时主要为了增强力量参加田径比赛,做这些肌肉锻炼。”
至今坚持每周锻炼三四次
时至今日,钟南山依旧保持着锻炼习惯。他告诉新快报... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 10 发信人： blacklv(嘿嘿), 信区： Military
标题： 王石：我在日本看病遭受的震撼（转载）
发信站： BBS未名空间站(Mon Sep 11 10:20:43 2017,GMT)
在神原医院，你见不到那么多人，门诊或者住院的楼层都安静极了，据说所有的病人都
是经过预约来的，而且都是免费的，这大概就是资本主义社会中的社会主义元素。
2008年9月6开始，我两次心肌梗塞，一次病危，四次心血管介入造影手术，在三个主要
心脏动脉处装了6个支架。整整两年后，我选择去日本看病，我的朋友张丽玲，告诉我
日本神原纪念医院是日本最好的心脏病医院，堪称世界一流。这个医院拥有全球最顶尖
的心脏病专家。
目前国内查看心血管状况最可靠的手段是心血管照影，就是切开胳膊或大腿上的动脉血
管，然后注射造影剂，而后用一个金属丝进入血管，一直进入心血管部分，后在屏幕上
观察心血管的状况，我看过自己的心血管CT，其清晰程度如黑白电影的影像。
心血管造影对患者来说是一个比较痛苦的事，切开动脉血管无论如何是很吓人的，但是
张丽玲告诉我在神原医院做造影是用不着切开动脉血管的，这是驱使我去日本检察心脏
的最重要的原... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 11 【 以下文字转载自 Returnee 讨论区 】
发信人: Tianzi (偷月亮的人), 信区: Returnee
标 题: 吹国内的互联网物联网移动支付毫无意义 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 8 07:26:39 2018, 美东)
连一些基本的东西都很落后，尽玩儿些虚的有什么意义？
比如大多数家庭都在浴室里装一个热水器，在厨房里再装一个。浴室热水器煤气泄露导
致一氧化碳中毒的事件都不少起了，现在还有热水器爆炸。在美国，热水器都在地下室
，跟生活区隔开，伤人的可能性就很小了。
基础的不行，却吹些看起来高大上的然而虚的东西，也是中国传统。所谓鲜花着锦，烈
火烹油。
发信人: onews (OverseasNews), 信区: ScitechNews
标 题: [KJPT]海尔热水器爆炸 3岁女童脸被烫伤构成6级伤残
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 7 00:58:17 2018, 美东)
编者按：经鉴定，海尔FCD-JHC40-Ⅲ型贮水式电热水器原厂泄压阀损坏，保定市中级法
院认定热水器存在缺陷，判决生产商海尔公司赔偿50万余元。
母... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 12 来源: austraveller 于 2018-07-26 07:28:55 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话]
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本文内容已被 [ austraveller ] 在 2018-07-26 07:30:08 编辑过。如有问题，请报
告版主或论坛管理删除.
[转帖]仅几个群就有近200例注射疫苗导致婴儿癫痫
[转帖]仅几个群就有近200例注射疫苗导致婴儿癫痫
【铁证如山！所有证据指向武汉生物和长春长生！近200例接种疫苗后导致婴儿痉
挛症真实案例！】 ———（信息收集人： 群主 闵文（松松爸1010粤@4），电话
18665739973，QQ337634432，微信：huotian）
婴儿痉挛症是一种小儿难治性癫痫，该病死亡率13%，预后90%智力低下。目前有近
200名婴儿痉挛症病患家长发现自己孩子发病与接种疫苗有直接关系，所有证据指向武
汉生物和长春长生两家疫苗生产厂家，以下是所有案例详情：
1、辽宁省本... 阅读全帖 |
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c********r
发帖数: 65 | 13 以下是国内各医院的检验报告及资料，目前没有很好的治疗方案，请求各位能提供一些
有关这个病的信息，非常感谢大家！
病人为女性，40岁
湖南湘雅
2013.10.22
四肢无力7-8月，以右上肢明显，
无糖尿病
P.E:双眼球活动可，双眼水平眼震，双侧鼻唇沟对称，伸舌居中，颈软，右上肢肌力5-
级 余 肌体肌力可，四肢腱反射（+++），痛觉对称性存在。颈3/4，4/5椎间盘向后突
出，肌酶（-），肌电图显示双上肢肌及右下肢肌呈神经源性肌电改变
诊断：运动神经元病可能性大
湖南泰和医院
影像所见：
颈段脊柱脊髓MRI 非增强 T1WI,T2WI显示:颈段脊柱生理曲度变直，生理连线连续
；颈6,7椎体前缘少许骨质变尖改变，椎体及附件骨质内未见明显异常信号灶，各椎椎
间盘稍向后突出，其后硬膜囊受压，骨性椎管未见明显狭窄，椎旁软组织未见明显异常
信号灶。
诊断意见：1，颈3/4，颈4/5椎间盘向后突出。
2，颈椎退行性变。 |
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a********t
发帖数: 169 | 14 我过几天就会超一两次，120多，130多都有，还有两次140多的。都是没有运动够。就
这样，我ob还说我控制的很好呢。。。
我只走路的话不行，必须要做上肢运动。只走路，走1小时也消耗不了多少，边走路边
做上肢运动，两手各一个3磅哑铃，饭后运动半小时，就不会超。楼主试试上肢运动？
另外空腹的标准是95吧？我ob说只要不超过100都没关系。 |
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N**O
发帖数: 267 | 15 “专门喜欢玩单杠，可以吊很长时间”
我有个朋友是运动医学的，他建议小孩不要有太多的上肢力量性的训练。你自己也咨询咨询呢。稍微吊一会应该会挺好的。
2岁多，我儿子那会应该在骑自行车和滑板车。带他去观摩大孩子怎么玩的，越皮约好，他会记在心里模仿。随他去疯，防护做好了就可以了。
这样玩到3岁的话，基本可以拆轮子了。早期的平衡和协调感的训练，个人感觉是一个正反馈，我孩子从自行车、滑板车、轮滑、滑板、滑雪到hockey一路进展越来越快。记得刚穿上轮滑鞋的时候，站都站不稳，脚上没劲hold不住，所以我让他去草坪上走走，我在旁边看书，他嘛走走摔摔走走摔摔，半个小时后，他突然滑到我身后，吓了我一跳。一晃神，几个月后儿子就入了hockey队。
4岁～5岁这一年基本上是球类运动为主，除了Hockey，前面提到的其他运动基本上成为休闲活动或者当朋友家小孩的陪练。球类的话，我主张自己示范小孩自己摸索，如果小孩摸索不出东西的话，就找教练启蒙，家长做巩固和量化训练，这样事半功倍！不觉得家长容易脾气急，孩子follow的也不好？如果找教练的话，在一个group里，教练教什么，小孩一个个学的都特认真。早期可以找pla... 阅读全帖 |
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G**T
发帖数: 2610 | 16
I am surprised that you got the essence of my sarcastic comments ...
正常发育： 意味着平衡。
平衡： 意味着parts之间，互相抑制。 which means, proper 抑制 is a good thing,
because it achieves balance.
以前低科技，轮椅都是残疾人用手自己推的（而不是如今美帝的各种电动货），所以瘫
痪者往往上肢强大 －－ 但有人愿意正常儿童develop这种上肢强大吗？ 腿的正常发育
，抑制了上肢的极端发育 －－ that is one way to look at the overall (proper)
balance.
结论： 残疾导致的某方面特别发达（savant phenomenon)不值得推崇或神奇化。 孩子
长得健健康康平平庸庸，well balanced，不是坏事。 |
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G**T
发帖数: 2610 | 17 足球对网球的好处，不是速度，是脚步的灵活和身体平衡。 比如起动快，灵巧。
网球不需要上肢力量 －－ 至少初、中级水平，基本不需要。动作正规，用的是身体的
力量尤其是蹬腿拧腰的劲儿。 技术高级到相当程度，肯定是需要的。
但想练上肢力量（说的是娃娃，对吧？）， 可以上体操课。 单杠、高低杠、双杠（取
决于男女娃），练个一年两年的，到个中级水平，上肢力量干啥都够了。 |
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y*******g
发帖数: 1395 | 18 吾皇所言极是！
所以第三次世界大战，根本打不起来，大家都是拼上肢运动的，
打仗主要靠下肢和肌肉的，首先要能跑能逃，其次要肌肉能负重。
现在世界大战怎么打都是打上肢的，比如金融战，落实到生活中，也是拼上肢的，比如
藤校和薪水。
以后人类的进化，腿部会越来越萎缩，毕竟不锻炼身体的是绝大多数，几十年不用，就
自然一代一代的基因退化了 |
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T****i
发帖数: 15191 | 19 连一些基本的东西都很落后，尽玩儿些虚的有什么意义？
比如大多数家庭都在浴室里装一个热水器，在厨房里再装一个。浴室热水器煤气泄露导
致一氧化碳中毒的事件都不少起了，现在还有热水器爆炸。在美国，热水器都在地下室
，跟生活区隔开，伤人的可能性就很小了。
基础的不行，却吹些看起来高大上的然而虚的东西，也是中国传统。所谓鲜花着锦，烈
火烹油。
【 以下文字转载自 ScitechNews 讨论区 】
发信人: onews (OverseasNews), 信区: ScitechNews
标 题: [KJPT]海尔热水器爆炸 3岁女童脸被烫伤构成6级伤残
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 7 00:58:17 2018, 美东)
编者按：经鉴定，海尔FCD-JHC40-Ⅲ型贮水式电热水器原厂泄压阀损坏，保定市中级法
院认定热水器存在缺陷，判决生产商海尔公司赔偿50万余元。
母亲在家给三岁女儿洗澡时，海尔热水器突然爆炸，母女俩全身被烫伤，女童面部瘢痕
严重构成六级伤残，肢体瘢痕构成九级伤残，母亲也被烫成十级伤残。
经鉴定，海尔FCD-JHC40-Ⅲ型贮水式电热水器原厂泄压阀损坏，保定市中... 阅读全帖 |
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I*D
发帖数: 40035 | 20 虽然我喜爱并坚持运动多年，谈不上肥， 但直到去年7月份前，我的体重也在195-200
磅之间徘徊。由于坏胆固醇的含量连续三年超标，于是决心减重。开始增加运动量，每
周由以前的15英里左右，逐渐增加到30英里，50英里。。。在经过三个月的苦练后，我
的体重终于减到了165磅左右，曾一度达到高中毕业后最轻的体重记录，162磅。胆固醇
的数据也正常了。
但由于长期跑步，虽然体重降了很快， 但肌肉也流失了很多，特别是上肢，简直就有
些皮包骨的感觉。和我一起长跑的同事建议我要加强上肢力量的训练，增强上肢肌肉。
于是在今年7月开始做力量训练。由于自己由肩伤，开始卧推只能从95磅开始，而且还
要人帮忙，甚至有过自己举不上的尴尬场面。经过3个月的努力， 肩伤疼痛症状减轻了
，力量上去了，卧推也可以推到160磅了，而且还在继续努力。。。 |
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l**m
发帖数: 2675 | 21 4个月前 一次跳杀落地崴脚 为了能尽快恢复回到场上 我放弃坚持 收起球拍 一拐一拐
独自回家 休战3周 每天有时间就看羽球比赛录像 时不时拿出球拍挥挥 加练上肢力量
和腹肌 期待着回到场上那一天；
1个月前 一次双打扭伤膝盖 为了以后还能打 我没有坚持 坐在场边 静静的当起了观众
看着球友打得痛快淋漓 我黯然神伤 一拐一拐独自回家 休战2周 每天有时间就看羽球
比赛录像 时不时拿出球拍挥挥 加练上肢力量和腹肌 期待着回到场上那一天；
前天 单打中磨破脚掌 心里很矛盾 知道伤不严重 但又怕坚持打会让伤势恶化延长恢复
期 几次拿着拍子忍痛回到场上 又几次郁闷的走回场边 最终 我还是冷静下来 放弃了
坚持 又一次， 又一次收拾东西 告别激战正酣的球友 独自一拐一拐回家 到家后才感
受到那伤真正的痛 昨天球友来电约战 无奈推掉 加练上肢力量和腹肌 期待着回到场上
那一天。。。
爱一个人不仅在于见面时的愉悦 更体现在不见时的想念 同样的 爱羽球 不仅在于打球
时的投入和畅快 更在于不能打球时的痛苦和煎熬 伤痛与快乐此起彼伏 时而无奈 时而
畅快 痛并快乐着几乎是每一个打球者都在享受的过程 一次... 阅读全帖 |
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l*********i
发帖数: 483 | 22 YM的上肢力量现在还不够，所以尽管他的下肢力量有时能帮他占到位置，
但是上肢和腰腹力量的缺乏使得他占位的时候身体向外倾，重心放的很低，
能明显感觉到他摆的是个骑马顿当试，所以在篮下抢到进攻篮板或者接到
队友传球的时候没有办法在比较短的时间内处理球，另外抢篮板时也经常
因此卡住位却只能站着伸手购而不能起跳。
所以有些人指责SF给YM的助攻不多其实有些冤枉SF,前几天的几场比赛(打
raptor之前吧，之后的没怎么看),开场一般都是给YM单打篮下，但是他总得
拿到球以后稳一下，等传球的己方队员溜底线到弱测然后再开始单打，这样
即使进球好像也不能算是助攻了。另外也是由于上肢力量地不足，使得他单打
的时候如果防守队员推搡他的上身就容易使得他的上身外倾，从而勾手动作变形。
还有就是他的爆发力和反应都是他的弱点，我觉得这些缺点中有些是可以通过
锻炼来弥补的，比方说力量，但像反应速的问题，估计练习也没有什么太大
帮助。
另外还有一点很重要的就是他已经连着打了好几年球没有休息了，加上连着两个
背靠背，表现差些我们也用不着反应那么大吧。
我的感觉是YM成不了Dream第二，两人的特点 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 23 这个动作的关键在于第一个胯下启动假动作要做到高质量
（实际上tim hardaway有时直接是从左面加速走的，
也就是说这个动作本身就是可假可真，因此才难防）
第二就是他胯下过去球从右拉到左面的幅度并不大，就是很快
然后球到身体左侧之后相当于就紧贴身体而不像体前killer crossover那样到左面很多
接下来就是核心的部分，他是相当于上肢向右拧然后压肩，同时手几乎只向前推球
而不是体前变向那样主要靠手臂运球
来完成这个左变右的变向跟启动
结合上面两个要点，对方就99%没机会断球了
这个动作难做也就在后面那一步，像我自己，如果第一个胯下突破假动作做到高质量
后面那个拧上肢的变向就做不快，结果就是整个动作质量上不来
看着简单，但技术含量可是相当高，对上肢力量，协调性，最重要quickness，都很高
就是 |
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b****Q
发帖数: 123 | 24 所谓“严谨”是相对的，有据可查的那就尽量严谨，比如技术统计；而其他只能是各抒
己见了。
如果您觉得我扣帽子了，那是我语气不对，我道歉。
“VC上肢爆发力好”跟“VC上肢爆发力比MJ强”，显然不是一个概念，显然也没有标准
答案。只能是在大量查阅视频录像后各说各理了。我只是不明白，如果你把两个人扣篮
集锦的上百个视频看过上百遍，难道真的看不出么高下么？
我最后提一个“经验指标”，请您和大家批评指正：即扣篮后篮球坠网落地反弹的高度和速度，基本反映了扣篮者的上肢爆发力。
谢谢。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 25 这个很大程度上会受扣篮球员最后时刻是否收力以及收多少的影响
完全硬往里砸的话,手会相当疼,所以如无必要多数人会选择最后时刻收一部分里
当然,如果默认两边都是全力发力一直到扣进框里,
而且假设扣进的角度不同导致的球被篮网阻拦的程度不同可以忽略
那球落下来弹的高度确实可以反映手臂爆发力
另外一个上肢力量跟手臂力量本身也有分别
我的理解,上半身,腰以上(不含),算上肢.
度和速度，基本反映了扣篮者的上肢爆发力。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 26 您一会儿说是专门去追防,一会儿又说是惯性
到底是怎么回事?
还有,如果说惯性,人的身体重心并不在胯,而在上肢,不存在说因为惯性胯出去了
上肢还在后面.
你不妨自己找个空地试试看,
有没有可能不特意控制的时候出现急停结果胯顶出去上肢收回来 |
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A*******s
发帖数: 3942 | 27 我觉得有这样的原因
职业球员一般不敢给腿部上大重量训练，因为怕膝盖伤
所以中国球员的腿部力量，其实和老外的差别远远没有上肢力量的差别大
看青年时期的姚明和易建联就很明显了
他们的腿部维度其实合格，但是上肢就像小学生一样
用老姚的话来说，就是大马拉小车，跑起来当然没问题
问题是去了nba得练上肢肌肉了，最后变成了大马拉大车
跑起来肯定慢了不少 |
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d********3
发帖数: 7220 | 28 我觉得小林子唯一的优势就是头脑清楚，在场上知道该干什么，剩下的都不突出。记得
以前有人argue说他其实很壮，190的个子200来磅之类的，其实他的上肢力量还远远不
够强壮，看他的二头三头肌就知道了，曲线不明显，还不如易帝。就是因为上肢力量不
足所以finish总是差一口气，当然上肢太重对膝盖也是很大的压力，要看怎么取舍了
Having said that，其实头脑比这些都重要，其他指标只要达到均线就行了，聪明这个
东西练不出来，纳什和kidd身体条件也不算突出，人家就是最好的PG |
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g****t
发帖数: 31659 | 29 不靠上肢,难道靠的是下肢?
你不会也没听说过投篮也要靠上肢吧?
第一次听说拍球是靠上肢力量，这是拍铅球吗？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
acerlonglive (James) 于 (Tue May 22 16:33:32 2007) 提到:
觉得跳绳不错，有效提高心律，消耗能量高。
目前的运动计划，大约为
3组
每组258个，就是普通速度的挑了，不用任何的繁华，双摇了
最后58个快速，或者双摇
目前发现一个问题，下肢运动玩乐，没有太大的感觉，但是上肢，特别大臂感觉酸痛，
难道跳绳可以训练上肢？？
如何有效组织？
平常用跳绳作为跑步前的热身，和提高心跳的方法。基本每天保证跳绳的训练
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concerto (aquatic) 于 (Tue May 22 19:40:32 2007) 提到:
上肢、胸背，都会一起训练到吧。你看Clint Eastwood的“Million Dollar Baby”里
的男女拳击手都在练习跳绳。
上周跑完步后用一根Weighted Rope跳着玩儿，才跳大概五六十个，上臂就酸掉了。
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a******s
发帖数: 3 | 31 我也在考虑这个问题
每天tempo run 5-6mile，同时上肢锻炼会不会有效果？我的目标不是增长上肢肌肉，
只是觉得上肢力量太弱了～ 腿就希望越细越好。。。基本只是做 侧平举 push up 和
pull up，然后练点core
谢谢指导 -__- |
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w**m
发帖数: 4061 | 32 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: wzxm (蚊子凶猛), 信区: Swimming
标 题: 游泳的主要肌群
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 12 23:02:47 2010, 美东)
时间：4：30 PM - 5：30 PM
游泳：2.1k
昨天中午偷闲，游了2.4k，今天很累，现在恢复期，一个冬天没怎么游，欠的债现在还。今天还是咬牙去了，前慢后快，还行。
前面慢游的时候，脑子里就在想游泳的肌群。
1 上肢对比下肢，倾向于上肢
2 前面对比后背，倾向于后背
3 躯干对比四肢，倾向于躯干
对应第一条，游泳选手的上肢都较下肢发达，比如菲尔普斯，据说上身比下身长，这在旁人是有些畸形的身材，到了游泳反倒先天占优势
对应第二条，比如胳膊，肱二对应肱三，游泳就更练肱三；躯干，胸对应肩背，腹部对应腰，游泳就更练肩背、腰，所以其实到了奥运这个级别，胸肌、腹肌也没有发达到在gym里专门练得程度。我个人觉得，肱二、胸肌、腹肌如果发达，显得人壮，厚，似乎都是块状肌肉；肱三，肩背，腰如果出来，显得人身子“大”（肩背，所谓的扇子面身材），再就是“条儿顺”（因为腰紧 |
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y********2
发帖数: 34 | 33 不练下身是指 暂时不练。 主要想让上肢增肌。等上肢练得差不多了再下肢。
而且原来中学打篮球，膝盖有点小伤。
现在最迫切的就是三个月，上肢练得出点型。 |
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v******e
发帖数: 70 | 34 大学以来一直踢球，所以体质不错，耐力和爆发力都有，主要是下肢的，上肢比较
弱，但肩膀比较宽，就是没有肉，跟老美打篮球和踢足球的时候觉得实在是力量太小，
本人172，体重145磅（来美国长了10磅的肥肉），遂开始健身长肌肉。今年元旦以后开
始比较规律的去GYM，间隔1到2天，每周至少三次，锻炼完吃蛋白粉，5磅的一罐三个月
吃了2/3。
这期间在版上看了很多的帖子，网上也找了些健身动作视频，不断改进计划和动作
。经过三个多月的锻炼, bench press 95-130（斜上动作不敢做）， dumb bell bench
press 单手35-50, treadmill 1mile-3mile 不大喘，还有其他一些器械，都长了10-
20公斤左右，现在体重149磅，脂肪明显下降（可能是跑步，篮球和足球玩得多）。胸
部明显隆起，胳膊粗了点，背阔肌明显变大，整个人的精神也好了很多。但是，从2个
多月前开始，腰开始疼了，部位就是腰椎的生理弯曲，酸疼，不影响踢球和打篮球，但
是负重有明显的不适感，原来大学踢球的时候，经常4-5个小时的踢，也会腰疼，但那
个时候休息一晚就没事了，现在... 阅读全帖 |
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c*******n
发帖数: 254 | 35 身高5’3，体重115lb。这是最近几个月练马拉松的结果，以前就是那种饿瘦的体型，
所以腹部有很多肉，但是体
重较轻，大概108lb左右。
现在想加一点力量练习，这阵子自己去gym把各种器材都练了一遍，每种四组，每次一
个小时。深蹲算是最好
的，能做到90＋100＋110＋100。
上肢不太行，全都在30lb左右，不管是bench press还是chest，让大家见笑了。唯一好
一点的是从上往下拉杆
子的那个，能做到60lb×10.
abs的那个机器可以做到60lb，也很差。
sit up基本上就是不行，下腹好像比上腹好一点，因为我做那个把腿举上去的觉得还能
做一些。
还有一点感想，我觉得squat很能boost我的心率，所以其实还比较喜欢练这个，但是我
确实是上肢较弱。
但是现在不知道该怎么练，目前阶段的重点还是在五月底的10K比赛上面，但是想辅以
力量练习，一来是调节一
下每周的长跑训练，二来是想tone一下上肢，尤其是胳膊和abs。
我讲得可能有点乱，因为是新手，还需要什么别的信息我再补充。
请大家指点指点。我希望能有一个比较详细的计划然后严格执行（我大概就喜欢这样练
，比较有安... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
vigoolee (lee) 于 (Mon Mar 21 14:00:45 2011, 美东) 提到:
大学以来一直踢球，所以体质不错，耐力和爆发力都有，主要是下肢的，上肢比较
弱，但肩膀比较宽，就是没有肉，跟老美打篮球和踢足球的时候觉得实在是力量太小，
本人172，体重145磅（来美国长了10磅的肥肉），遂开始健身长肌肉。今年元旦以后开
始比较规律的去GYM，间隔1到2天，每周至少三次，锻炼完吃蛋白粉，5磅的一罐三个月
吃了2/3。
这期间在版上看了很多的帖子，网上也找了些健身动作视频，不断改进计划和动作
。经过三个多月的锻炼, bench press 95-130（斜上动作不敢做）， dumb bell bench
press 单手35-50, treadmill 1mile-3mile 不大喘，还有其他一些器械，都长了10-
20公斤左右，现在体重149磅，脂肪明显下降（可能是跑步，篮球和足球玩得多）。胸
部明显隆起，胳膊粗了点，背阔肌明显变大，整个人的精神也好了很多。但是，... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 37 感觉不是逞强什么的
去年跑步的一年，跑的很多，下身就是不觉得怎么冷，我在美国中部，直到1月份的时
候才要穿一条很薄的长裤
之前的话，穿长裤就觉得热，会出汗，脱了就觉得才好，一身轻
不过去年没有练上肢，上肢还是会觉得有些冷
这段时间，上肢练的比较多，就感觉即使到了现在30多度，里面穿一件背心外面穿一件
track jacket就够了，除了深夜从办公室回家的时候可能还要加一件长袖，其他的时候
就够了。40多度的时候，穿track jacket会出汗，穿一件短袖就够了
在办公室，同学都喜欢把空调开到80多度，我穿着背心都觉得热的不行，要开窗，晚上
实在觉得太热就去大点的教室看书。
在路上有时能看到只穿背心的肌肉老美，我觉得他们应该真是不感觉冷。。。
当然了，关节还是要保暖的，所以并没有说冬天穿背心好，只是觉得他们并不是装逼
我有几个同学，不怎么锻炼身体，前段时间50多度的时候，穿棉袄都觉得冷。。。我那
时候还短袖短裤的，还被当成神经病了：P |
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a*******a
发帖数: 4233 | 38 我也是新手，从手无缚鸡之力开始锻炼刚半年，男性。
有时候高手的一些意见挺好的，不过新手用了就会死的很难看---身体承受不了。分享一下我的新手上路心得供你参考吧。
1.锻炼的目的是什么。
有的人为了穿衣服好看，有的人为了泡mm有优势，也有的人为了身体健康。这些理由
都很make sense，不过鉴于身体是革命的本钱，加之楼主以前接触的不多，所以还是以
身体健康为第一优先，穿衣服好看作为第二优先吧。
2.哪里的肌肉是锻炼的重点？
说实在的，身体每个零件都是不可替代的，锻炼的时候不应厚此薄彼。不过从现代人
的生活环境来看，坐姿时间越来越长，体育锻炼不够，所以腰背部、颈部最容易出问题
，神马腰肌劳损拉，腰椎间盘突出拉都成了常见病。所以首先应该注重下背部、腰部腹
部肌肉的锻炼。因为多少会走几步，所以腿部一般不会太差。至于上肢。。 说难听点
哪怕一点肌肉都没有也不会影响到健康。而且日常生活中扛/提东西也是由腿至腰再至
背全身发力的，上肢力量略缺也没有太大问题。想象一下是不是腿蹬地扭腰然后把弹簧
门推开？
3. 健美锻炼的方法是什么?
这个没什么好说的，常见的几个原则，念动一致、宁少勿... 阅读全帖 |
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t******y
发帖数: 188 | 39 本人6尺（182cm） 体重210磅（95KG）肥肉很多，腰间赘肉据女朋友说得有2、30磅。
。。
现在每天去慢跑1个小时（4-5mile）。目前刚开始了一周不到，体重还没有变化，肚子
看起来也还是很多脂肪，继续坚持！
查看了精华帖也没看到太类似的情况
请问减脂肪需要持续多久或者到什么标准，开始力量比较合适？
还是可以跑完步就在健身房顺便练练上肢？感觉上肢还比较细没肚子下半身那么多肥肉
。不过上肢力量也很小，俯卧撑一个就倒。。。
还有就是办了健身房会员送了8次的PT，下周开始去试试，听教练的也不知道好使么，
老黑教练和咱人种不同啊。。。 |
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o********s
发帖数: 853 | 40 他的5X5是全身的，我不太想练下肢，主要是以前踢球，下肢明显比上肢强壮，那我省
去了下肢的运动，重复上肢的运动，按理说，隔天上肢应该酸痛呀，但奇怪的是一点也
不疼，只是有点无力，俯卧撑没平时做的多而已。是不是还是“募集肌肉“的问题？ |
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d******u
发帖数: 1142 | 41 三十来岁的大叔，零基础，练5X5一个月了，感觉还不错,进步如下：
Squat: 105->160
DL: 145->185
BP: 55->75
2014年，希望能够实现：
Squat: 200
DL:250
BP:150
我的上肢实在是太弱了，卧推几乎是从空杆开始的，不知道这个150的目标是不是太乐
观了。现在，因为每次练的重量太小，练完第二天上肢没有一点酸胀的感觉，所以，我
打算把5X5改一下，变成每天把A,B组的5个动作全部做一遍。这样也加大了上肢的运动
量，应该更适合我这种情况吧。
五月初还要跑个全马，估计三四月份，squat的训练肯定要减量，不过希望到年底还是
能实现目标哈。
希望大家新年快乐，多奔多灌水！ |
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d******u
发帖数: 1142 | 42 有道理，欲速则不达，谢谢提醒！
我有种倾向，总是觉得如果第二天肌肉不觉得酸或者累，就怀疑是没练到位，很可能我
这是错的。
我第一个月都是严格5x5来的，不过感觉里面练上肢的太少了，我上肢又很差，所以想
加点上肢的辅助练习，所以才会想到每次把五个动作都做一遍的。不过，这样可能确实
不太科学。 |
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s*********0
发帖数: 915 | 43 大牛终于来了。。。等你好久了。。。分析的太棒了。。对的，我这身材残废了，下肢
还不错。但是上肢别提了。。可是一个男人下肢不重要啊。。。上肢啊。。
我的问题就是上肢力量有时候真的很难上去啊。。。我吃的也许还不够。。
请问你一般吃粉吗 WORK OUT。。。我这必须要吃 求推荐
谢谢大牛指点了 |
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S********t
发帖数: 3431 | 44 一年前开始5x5练了三个月，到了冬天雪季开始就荒废了。今年8月份减完肥又重头开始
，现在差不多回到去年荒废前的水平，5'10"/172lb, sq260, bp145, ohp110。
其实今年做sq状态比去年好些，去年做sq的时候lower back受过伤，今年格外注意，辅
助加练点plank/abs之类的core力量练习。但是重量加上来后总有心理阴影，260再往上
不太敢加，心虚，怕又受伤。bq向来是我弱项，不过现在觉得只要吃够，应该还有不少
空间。ohp涨得很慢，可能本来用的肌肉群就小一些。
现在我比较困惑的是不像去年练squat有明确的目标，那时候主要是为打篮球服务，而
今年公司停掉了以往打球的gym的membership，冬天雨多也没地方打了。没啥动力蹲更
重的重量了。而且怕受伤，因为公司的gym不能往地上扔，还从来没有真正意义上fail
过squat。5x5其实又是比较aggressive的program，每次加5lb，如果不能很好的fail，
靠扭曲动作硬撑着做，迟早要受伤。想请教一下，到了intermediate level以后，有没
有比5x5更保守点的program... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 3431 | 45 一年前开始5x5练了三个月，到了冬天雪季开始就荒废了。今年8月份减完肥又重头开始
，现在差不多回到去年荒废前的水平，5'10"/172lb, sq260, bp145, ohp110。
其实今年做sq状态比去年好些，去年做sq的时候lower back受过伤，今年格外注意，辅
助加练点plank/abs之类的core力量练习。但是重量加上来后总有心理阴影，260再往上
不太敢加，心虚，怕又受伤。bq向来是我弱项，不过现在觉得只要吃够，应该还有不少
空间。ohp涨得很慢，可能本来用的肌肉群就小一些。
现在我比较困惑的是不像去年练squat有明确的目标，那时候主要是为打篮球服务，而
今年公司停掉了以往打球的gym的membership，冬天雨多也没地方打了。没啥动力蹲更
重的重量了。而且怕受伤，因为公司的gym不能往地上扔，还从来没有真正意义上fail
过squat。5x5其实又是比较aggressive的program，每次加5lb，如果不能很好的fail，
靠扭曲动作硬撑着做，迟早要受伤。想请教一下，到了intermediate level以后，有没
有比5x5更保守点的program... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 46 1、儿童可提高记忆力
现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑
充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。同时，高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动
场，家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。
2、中年男性可提高“性趣”
值得一提的是，清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中指出，高尔夫作为一种
比较平缓的运动，更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。
因为在打高尔夫球的过程中，人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质，从
而增加性欲，而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的
主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。
杨医师同时提醒，在高尔夫运动中还是要把握好度。感到非常疲惫的时候，就要马上停
止，切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。
3、女性可瘦身塑形
对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的
初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整
体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 47 这个问题真不好回答，因为weights显然是最练手臂的，但是我不喜欢练weights（觉得
枯燥），所以这应该是我练过的各种全身性运动的by-product。
回顾这些年，我做过很多全身性运动，坚持时间比较长并且锻炼到上肢的全身性运动包
括：游泳（蛙泳和自由泳），瑜伽，pilates，squash。我做过几乎所有流派的瑜伽，
hatha，vinyasa, ashtanga, bikram, power yoga，都练过。以前打squash和游泳也是
很疯狂的。这些全身性运动我觉得都非常非常好。
专门的力量训练有单纯练上肢的，也有全身性的，我做得比较多的包括：8 min arms，
俯卧撑，ab wheel，rowing machine。这些都锻炼上肢。Gym里的各种机器我基本上都
摸过玩过，都是兴致来了摸一摸，兴致过了就忘了。请trainer的时候练一个月，过两
天兴趣又没有了，总之没有长性。
不过有一点要特别说明：想长肌肉就得多吃，如果你每天吃进去的热量不比消耗的多两
三百卡，肌肉是长不起来的。所以，增肌和减脂必须分开做，不要想着一脚踏两船。增
肌的时候体重会长，但是不要害怕，只要这... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 48 这个问题真不好回答，因为weights显然是最练手臂的，但是我不喜欢练weights（觉得
枯燥），所以这应该是我练过的各种全身性运动的by-product。
回顾这些年，我做过很多全身性运动，坚持时间比较长并且锻炼到上肢的全身性运动包
括：游泳（蛙泳和自由泳），瑜伽，pilates，squash。我做过几乎所有流派的瑜伽，
hatha，vinyasa, ashtanga, bikram, power yoga，都练过。以前打squash和游泳也是
很疯狂的。这些全身性运动我觉得都非常非常好。
专门的力量训练有单纯练上肢的，也有全身性的，我做得比较多的包括：8 min arms，
俯卧撑，ab wheel，rowing machine。这些都锻炼上肢。Gym里的各种机器我基本上都
摸过玩过，都是兴致来了摸一摸，兴致过了就忘了。请trainer的时候练一个月，过两
天兴趣又没有了，总之没有长性。
不过有一点要特别说明：想长肌肉就得多吃，如果你每天吃进去的热量不比消耗的多两
三百卡，肌肉是长不起来的。所以，增肌和减脂必须分开做，不要想着一脚踏两船。增
肌的时候体重会长，但是不要害怕，只要这... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 49 无风在练举铁以前也练过跑步，也很瘦的，即使现在，她也每天跑步，除了举铁以外。
松软的肥肉非得减脂才能去掉，出肌肉轮廓必须练上肢力量，这两者不矛盾。
我也是最近才开始认真练力量的，我的P９０X记录帖里有练以前的样子，也有三周后的
胳膊。在练力量以前，我主要是做有氧，包括跑步 YOGA 游泳 壁球等，也能练一定的
上肢力量。你爬爬前两页。。。我建议你每周２次上肢力量，３－４次有氧，都是１小
时１次。
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3998095.html
jennifer |
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