b*****p
发帖数: 2670 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
airdragon77 (QTMDAQ-抢唐门的暗器) 于 (Sun Dec 19 02:55:06 2010, 美东) 提到:
刚刚听说无香要辞职,起因在说了某位同学是MPJ,被误会是人身攻击了。我来解释一下
，这真是误会。无香几天前不幸认识了我和我们缥缈门诸同门（江湖同道也有管本门叫
拍马门的），估计一直钻研本门武功来着，一时忘情就随手使出去了。本门武功是善良
的武功，不是用来伤害人的。相反，本门武功善能调节心情、美容养颜，疗效显著。拿
本人来作例子，本来长得象葛优，因为勤练本门武功，每天坚持自拍，最近已经有人说
我长得象本山大爷了。太尉兄弟、一只鹅兄弟深恨自己长得不够帅，这些天来一直纠缠
，希望能加入本门；不过他们资质普通，拍马技术粗糙，暂时还没能通过入门考试。两
位请继续努力。
本门绝学乃是拍马十巴掌，练成五掌以上可称为初级ＭＰＪ；练成８掌的为中级ＭＰＪ
；十掌都练成的算是高级ＭＰＪ。当然功力大小还是有分别的。本人现在练成９掌，所
以不敢腆颜作掌门师父，只作了个大师兄。本门掌门之位暂时空缺... 阅读全帖 |
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w******n
发帖数: 4955 | 2 我叫汤美琴，今年47岁，家住浙江安吉。17年前，我和丈夫受法轮功毒害走上歧途
，导致生意瘫痪，钱财两空。现在想来，真是追悔莫及。
1996年的夏天，丈夫去南京见一客户，第一次接触到了法轮功。回到安吉后的两个
月，我觉察到丈夫较以前有些异常，他比以前更忙碌了：每天早出晚归，还隔三差五来
回跑南京；要是在家，他睡得越来越晚，有时候午夜12点了，他还在堂屋静坐。
经过我的再三盘问，他终于承认自己正在练法轮功。他告诉我，这是世上独一无二
的法门，不“信”是练不了的。他将我拉至其跟前，从身后的方凳上拿过一本书，神神
秘秘地跟我讲起了他所练的那套功法——法轮功。就这样，我被稀里糊涂地带了进去。
97年春节，丈夫带我一起到了南京，在那儿我见到了他的功友们。其中有一位陈姓
大妈面容慈祥，言辞诚恳，特别让我感到亲切。在她的影响下，我也似乎抱定了一种决
心：好好练，师父的法身一定会帮助我们的。
从南京回来，我完全像变了个人似的，在店里看管生意觉得特别无聊。便经常拿出
《转法轮》看看，有时看得入迷，顾客来买东西，也爱理不理的。春节过后，店里生意
本来就淡，我干脆把店门一关，独自一人在里面打坐、练功了。从此，... 阅读全帖 |
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w******n
发帖数: 4955 | 3 我叫汤美琴，今年47岁，家住浙江安吉。17年前，我和丈夫受法轮功毒害走上歧途
，导致生意瘫痪，钱财两空。现在想来，真是追悔莫及。
1996年的夏天，丈夫去南京见一客户，第一次接触到了法轮功。回到安吉后的两个
月，我觉察到丈夫较以前有些异常，他比以前更忙碌了：每天早出晚归，还隔三差五来
回跑南京；要是在家，他睡得越来越晚，有时候午夜12点了，他还在堂屋静坐。
经过我的再三盘问，他终于承认自己正在练法轮功。他告诉我，这是世上独一无二
的法门，不“信”是练不了的。他将我拉至其跟前，从身后的方凳上拿过一本书，神神
秘秘地跟我讲起了他所练的那套功法——法轮功。就这样，我被稀里糊涂地带了进去。
97年春节，丈夫带我一起到了南京，在那儿我见到了他的功友们。其中有一位陈姓
大妈面容慈祥，言辞诚恳，特别让我感到亲切。在她的影响下，我也似乎抱定了一种决
心：好好练，师父的法身一定会帮助我们的。
从南京回来，我完全像变了个人似的，在店里看管生意觉得特别无聊。便经常拿出
《转法轮》看看，有时看得入迷，顾客来买东西，也爱理不理的。春节过后，店里生意
本来就淡，我干脆把店门一关，独自一人在里面打坐、练功了。从此，... 阅读全帖 |
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I***i
发帖数: 14557 | 4 当然，每个人的心理承受不一样，如果真的接受不了两脚离合，那真没必要学。我做两
脚离合也就是图个好玩。
就像不用离合换档，以我现在的想法，我是不会去练的，连不好就把车练坏了。但以后
可能会有不同想法。
就像我去年试了一次左脚刹车后，说过再也不练了。结果就上个月，突然就又开始想练
了，现在已经在高速上偶尔会用一下。其实就是左脚力度的掌握，再就是熟练的问题了
。 |
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g**********d
发帖数: 199 | 5 这基本上不可能是业余练习两年能达到的水平。少体校练两年都不大可能。
动作的规范和标准到在其次，这是可以练的，但她所表现的战术意识和涵养，不经过多
年训练和比赛的积累，是不可能达到的。尤其是比赛经验，练是练不出来的。就反手平
推后场这一项，没有多年的功力，不可能做到。
和雪儿比，are you kidding me?
这比赛所表现的技战术泗涵养，不夸张的说，要比map car 和Eddie 的比赛，也要高出
不少。 |
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s********8
发帖数: 442 | 6 本来是有进军联盟第一人的潜质的 这两年开始练超远三分
关键是 超远三分杀死不了比赛啊 就算三分外两步有35% 中圈有30% 后场有20%
别人让你投 你也没用啊
2015年夺冠之后 别练这些幺蛾子 就是继续练 后撤步不讲理三分 以及 持球突破
现在说不定 几个冠军 几个MVP 了 也没杜兰特什么事 |
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u******a
发帖数: 7843 | 7 一般来说硬拉是一周一练或者两周一练这样. 一周两练明显多了...
了300磅,最近不知道是天热体力恢复问题还是肌肉跟不上重量提高,开始发现一周两次
硬拉恢复不过来了.体现就是下背部肌肉疲劳,跑步几圈以后就感觉到腰比较僵硬,走一
会又可以继续跑.于是开始调整打算一周只练一次硬拉了,涨肌肉真是个技术活啊,夏天
尤其困难. |
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c***s
发帖数: 70028 | 8 贝儿练钢琴生活照曝光
11月22日下午，陆毅妻子鲍蕾晒出贝儿练钢琴的照片，并写道：“哇塞，这鼻孔，还能愉快的练钢琴不”。照片中，贝儿坐在钢琴前面，十分不情愿，表情搞怪“狰狞”。
网友纷纷留言赞“贝儿宇宙无敌可爱，真想见见本尊”，也有人替贝儿加油打气“小朋友练琴都是这么过来的”。
相关：陆毅想念妻女 示爱老婆：最爱这双大长腿
身在剧组拍戏的陆毅在微博晒出一组老婆和贝儿在家的温馨照片和自己在野外拍戏的对比照。照片中，娇妻鲍蕾和女儿贝儿躲在家中暖和的帐篷里，鲍蕾穿着一件蓝白色长袖连衣裙，贝儿则穿着粉色睡衣，两人坐在毛茸茸的白色垫子上，看上去非常暖和。而另一边，陆毅穿着长袍补满丁的戏服，在郊外的帐篷前挨着火堆取暖，与妻女俩形成鲜明对比。怪不得要说“你们的帐篷好温暖，我的……”
看到如此差距，网友们回复说：“好强烈的对比，在家地位又升高了吧。”“你身后的也不错的，学会知足吧。”“老兄弟风餐露宿负责赚钱养家，母女俩貌美如花负责拍杂志”
而稍晚些，陆毅又再次晒出老婆鲍蕾出席活动时的靓照，示爱老婆“这么多年了，最爱的还是这两条腿”，照片中，鲍蕾穿着白色短裙，露出一双大长腿十分养眼，也难怪身在外地拍戏的... 阅读全帖 |
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w**********5
发帖数: 1741 | 9 就秦火火、薄熙来两案说几句(上)
金唢呐
最近，国内秦火火、薄熙来这两个案子闹得沸沸扬扬，也忍不住想说几句。
秦火火是干什么的，我一点印象都没有，也从未在网上读过他的文章。央视说他本事如
何了得，粉丝一呼百应，网上呼风唤雨，是很多大V的幕后推手等等，完全是胡说八道
。不过从今以后，秦火火倒是真的火了，央这个幕前推手，生生把这么个生瓜蛋子炒作
成了互联网英雄。
其实党中央大张旗鼓地拿掉秦火火的原因很简单。一是杀一儆百，在这种关键时刻谁也
别胡说八道，否则看老子不收拾你；更重要的是左右两边找个平衡，“民主派开心之日
，就是毛左难受之时”，党和政府审判毛左精神领袖薄熙来，这也是迫不得已的事情，
民主派也别太得意，左派们也不用太伤心，这不，民主派这边我也打击了一下。所以，
消息一出，左派阵营如司马南、罗援等纷纷表态，“大快人心事，揪出秦火火”，并警
告这些民主派，这仇是迟早要报的，“不是不报，而是时候未到；时机一到，全部都报
”。
令我无论如何也没想到的是，当局手段竟然如此下作，水平竟然如此低劣。据说央视播
出这条新闻时用的视频是从毛左网站“红歌会”下载的。譬如秦火火“谣翻中国”中罪
名有一条... 阅读全帖 |
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l****l
发帖数: 833 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (Niki 早睡早起的小狐狸) 于 (Tue Mar 4 16:59:42 2008) 提到:
mapcar说过，练前三拍
老郭说过，练网前意识
你觉得呢？
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Cathleen (蛹-@-化蝶) 于 (Tue Mar 4 17:24:24 2008) 提到:
对,前三拍,我正想挖这个坑呢.
备战ABL之前,被男搭档专练了两小时.
1. 他发球到我后场,我吊一个网前,然后上网,他回放一个,我要么拍死,要么勾对角,要
么推后场.
2.他发小球,我放网前一个角,他勾对角,我追过去,推/挑后场,或回放小球.
这个在实战中,我发挥的很好,接发回球放的非常靠角,非常贴网,好几个(三四个吧)直接
得分的.
3. 他发前场小球,我推两腰,(其实只练了一侧腰), 他回抽,我封网.
推腰,强调落点,不用太大力,要求球过了前面发球的人, 又到后场不太容易够到的位
置.
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w********w
发帖数: 1550 | 11 我一周5练到一周2，3练，半年后又回到200磅了。最近又开始一周七练，两天跑步两天
练还有网球课练习比赛。 |
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d***f
发帖数: 164 | 12 板上有没有练weight的女生，我还是beginner，看了很多文章，觉得练weight很有必要
，准备开始去weight room晃悠。
之前看很多很瘦的妹子举着杠铃两边还放着25磅的weight做抓举和squat，觉得很帅。
今天我也小试了一下，简直觉得快丢死人了。
我一边放15磅的weight已经快不行了。因为那个杠子本来就很沉，再加上一边15磅，两
边30lb，抓两下就起不来了。而且那个15磅weight实在显得太丢人了，旁边那个人的杠
铃上有好多好多weight。
是我太弱了么？那么轻那么小的weight都举不起来实在太丢人了，以后不想再练杠铃了
。。。。。。丢不起人~~~ |
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f********g
发帖数: 706 | 13 一直知道自己没有天赋，但还记得本科时C++老师有句话，你怎么练代码，最后就成什
么样。
早听说弯曲是华人足球圣地，特地朝拜。回想前两周去三藩面试。周五晚上辗转飞10个
小时去西岸，没有怎么休息好，但第二天体能一点儿也没有下降的感觉。周六早上跟老
虎的老大哥们踢了踢，周日又跟一帮年轻的对手打了打。周六的pick up game人山人海
，感觉老大哥们基本功有，但是体能和配合熟练程度状况堪忧，或许硅谷的老大哥们比
较忙吧，见到球王，教主，教授啊等等，并参加了饭后聚餐，哈哈。周日的比赛，年轻
的对手好像有些体能和身高，但是身体力量差了非常多，一种是竹竿，胳膊太细；一种
是体重过重，不灵活。被我多次放倒还试图报复，我都一笑了之，要知道我最不怕的就
是被踢，有些给我道歉，我还鼓励说没事儿。与其报复，还不如多上上健身房。
如果能到硅谷，感觉还能实现自己的一些训练想法，通过比较科学和专业的态度能够把
一个队提高到另外一个台阶，那样在各个年龄段打起来都很舒服。我非常惊讶大家竟然
都不做一套完整的热身，那样踢球会大大增加受伤风险。
最近一直带一帮朋友勤练体能和力量，小有长进，感觉比去美男时的状态更好。测... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 14 我一直很困惑顶尖的三项运动员是怎么训练的，求指点。
假设一段时间（至少三周，这已经是最短的专项训练提高并稳定成绩的周期）只练游泳
，然后轮换，只练跑步。游泳越多越快，你的肩背肌肉就越发达，这会成为你跑步的负
担。这部分肌肉对长跑没用，只是负担。打水练的越好，大腿和小腿背后肌群就越不适
于长跑。长跑时回收小腿，小腿蹬地需要的力量和耐力游泳练不到。等你轮换回来，只
练跑步，肩背肌肉歇三周，就差点意思，打水的感觉估计又忘记了。长跑需要的羚羊腿
，自由泳也练不出来，只能练的前后突出。
如果细粒度轮换，比如每隔一两天轮换，甚至一天两练，只能互相干扰。因为一种运动
刚形成肌肉记忆，一轮换就完了。从生化角度说，某部分肌肉对乳酸的耐受力刚刚提高
，又歇了。另外，有没有这么多时间也是问题。
自行车我不懂。看专业自行车运动员异常粗壮的四头肌，要是总不练，估计也就萎缩了
吧。要是练，这么大块的肌肉跑步也用不着啊。对游泳来说，这块肌肉只会增加打腿的
负担，因为肌肉的密度大，腿更重了。
也许练三项的，不用每个都peak，也不可能每个都peak，为了总成绩最好也不应该追求
三个项目都达到个人的最好成绩。请有打铁经... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 15 我一直很困惑顶尖的三项运动员是怎么训练的，求指点。
假设一段时间（至少三周，这已经是最短的专项训练提高并稳定成绩的周期）只练游泳
，然后轮换，只练跑步。游泳越多越快，你的肩背肌肉就越发达，这会成为你跑步的负
担。这部分肌肉对长跑没用，只是负担。打水练的越好，大腿和小腿背后肌群就越不适
于长跑。长跑时回收小腿，小腿蹬地需要的力量和耐力游泳练不到。等你轮换回来，只
练跑步，肩背肌肉歇三周，就差点意思，打水的感觉估计又忘记了。长跑需要的羚羊腿
，自由泳也练不出来，只能练的前后突出。
如果细粒度轮换，比如每隔一两天轮换，甚至一天两练，只能互相干扰。因为一种运动
刚形成肌肉记忆，一轮换就完了。从生化角度说，某部分肌肉对乳酸的耐受力刚刚提高
，又歇了。另外，有没有这么多时间也是问题。
自行车我不懂。看专业自行车运动员异常粗壮的四头肌，要是总不练，估计也就萎缩了
吧。要是练，这么大块的肌肉跑步也用不着啊。对游泳来说，这块肌肉只会增加打腿的
负担，因为肌肉的密度大，腿更重了。
也许练三项的，不用每个都peak，也不可能每个都peak，为了总成绩最好也不应该追求
三个项目都达到个人的最好成绩。请有打铁经... 阅读全帖 |
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t*******y
发帖数: 21396 | 16 新快报记者林炀
昨天凌晨，福建小伙林清峰在69公斤级举重中以抓举157公斤、挺举188公斤，总成
绩345公斤夺金，虽然最后时刻冲击世界纪录未果，但他的爆发式表现，给之前因为各
种负面新闻而“压力山大”的中国举重队成功减负。
林清峰的腾讯微博上挂着一句话，“小场面，不要怕”。赛前，举重男队总教练因
为之前举重队已经丢了两枚计划内的金牌而压力巨大时，平日少言寡语的林清峰却反过
来安慰陈文斌。
也不是因为自己心态好，“其实我来伦敦之前比他（陈文斌）还紧张。但到以后，
我反倒没有把这次比赛当奥运会，只是把它看成是一次特训。”林清峰说，“赛前我的
心理状态比别人谁都差，但今天一早上起来全都好了。”
拿了冠军后，林清峰没哭，把金牌端详了一遍又一遍。他说：“我开始以为拿了冠
军会哭，但哭不出来。我这次来的目的不是拿了金牌表现个人的激动情绪，而是在捍卫
中国男子举重，证明男子举重的实力，所以我不能哭，我应该站得比谁都直。”
老照片
林清峰在文安小学读书时曾是数学课代表。三年级时，林清峰进入田径队练习铅球。
哥，小心别把拍捏碎了
拿到冠军后，林清峰的微博也更加活跃了。他曾在出征伦敦前贴出自己打乒乓球的... 阅读全帖 |
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a**********8
发帖数: 1393 | 17 周末也坚持了每天一套全身操，间或做点腰腹运动。昨天和今天每天都快走了一个半小
时。在太阳下，推着宝宝的车。吃的方面没有特别控制，就是注意了carb的摄入。以前
要吃一碗半（小碗）米饭才可以吃饱，现在 只吃半碗。多吃蔬菜，水果。没有追踪体
重和其他指标。我觉得练的时间还太短。但拿出了自己怀孕前的裤子为目标，看什么时
候可以穿进去。精神状态方面收获是最大的。自从开始锻炼开始，觉得每天都很有精力
。刚练完洗个澡，做个面膜，坐床上上网，感觉很舒服。
锻炼不是一朝一夕的事情，贵在坚持。人到中年也不能放松对自己的要求，大家一起加
油，都做漂亮妈妈。
－－－－－－－－
6／25，今天练了一套哑铃操。因为知道自己的臂力一贯不行，所以买了1磅的哑铃。庆
幸啊，没买2磅的，不然估计我就惨了。
这套操很多动作和灰衣服的全身操一样。感觉还不错。
－－－－－－－－－
6／26，今天再在400米标准跑道上快走7圈，加哑铃操一套。
生理期第一天，有点累，明天估计更惨。加油。
-------------------------
6/27/12,今天生理期第二天，好累好累。本来不打算运动了，没想到宝宝给了我一个大
福利... 阅读全帖 |
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F******7
发帖数: 4765 | 18 美华裔学生网上热议买枪自卫 周末约会变靶场练枪
新闻来源: 世界日报 于April 25, 2012 22:48:40
据美国《世界日报》报道，美国南加大两名中国留学生遭枪杀后，部分华裔学生开始注
意如何自我防卫，纷纷在网上讨论是否应该买把枪放在车内或者家里，以防应急之需。
平时大家吃喝打牌，逐渐变成相约前往靶场打靶。
两周内，南加大接连发生两起持枪抢劫案，使南加大校园周围安全引起人们重视。中国
大陆和台湾都不允许公民持有枪支，许多华裔学生谈枪色变，生怕惹祸上身，直到两名
中国留学生遇害，才逐渐意识到枪支原来就在自己身边，并考虑是否利用美国特有的可
持枪法律保护自己。部分学生已经将周末打球打电动，改成前往靶场练枪。
在南加大就读的华裔学生Michael，并打算花300到400元买把手枪，放在车内，以防万
一。他表示，自己从小生长在华裔小区，很少接触到枪支，最多也就前往靶场过过瘾，
最近觉得晚上在南加大周围开车实在不是一件安全的事，就有了买枪以防万一的念头。
更有南加学生认为，学校应该允许他们持枪进入校园。一名学生表示，如果学生拥有枪
支的话，将会提升保护自己的机会，避免成为校园周围又一... 阅读全帖 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 19 战术换弹匣的掩体、时机和实际意义暂时不讨论，先讨论基本技术，以手枪为例:
1)
－观察／移动／找掩护／判断有没有条件reload,用哪种reload等
－左手接住打了一半的弹匣，掖皮带下面，塞裤兜里等等。
－腾出左手取出满弹匣，fast reload。
－观察，同时把半空弹匣放回远端mag pouch,如情况紧急就干脆留裤兜里。
类似于这视频58秒，只是类似
2) 如我4楼组图所示
－观察／移动／找掩护／判断有没有条件reload,用哪种reload等
－左手握好满弹匣
－拇指、食指接住半空弹匣（这样比食指中指接顺手，不容易掉）
－用力塞进满弹匣
－观察，同时放好半空弹匣
两种我都在家里教练弹和靶场实弹练过，LD给我计时，
第一种和reload from empty, fast reload更类似更一致，不容易失误；
第二种可以更快，但我还不太熟，搞砸过。
只要magwell不是特窄，两种练熟了，都可以选择看，或者不看。退出
来的半满弹匣，最好瞄一眼，或手指摸一下，防止发生本来打光子弹，但
没挂机，以为自己tac reload塞了满弹匣，但其实枪还没上膛，就要命了。
AR Tac re... 阅读全帖 |
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c**********e
发帖数: 413 | 20 我这钱已经没法再省了...上冰一周三次不能再少了我都觉得练得不够。就算选每周一
次的package 也是$150每月。我们这冬天还有便宜点儿的冰场，过了三月就全关了，只
剩这一个。public时间也要十刀还不让练花式，怕伤到不会滑的人。我们这除了特别入
门的也没有公共课，大家都是私人教练。我现在各种一周跳练完了，主要是纠正动作，
然后就是努力跳的更高更漂亮，然后打算考个级，然后去冲两周跳，这都没法不请教练
，自己练怕摔残呢。只能是要么就不练了，要练下去一个月$500真的没法减了。
我也知道上冰时间很关键啊！别人比我练的快就是上冰多啊。我要像他们那样每周五到
六次上冰，光是场地费都要$400+了...觉得练滑冰就是烧钱啊。冰上时间都是烧出来的
啊（似乎滑雪也是吧）
你家娃这是刚开始呢。男生练花滑也挺好，我们这能把三周跳跳的很漂亮的全是男生，
体力好呀 |
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a******w
发帖数: 317 | 21 我这钱已经没法再省了...上冰一周三次不能再少了我都觉得练得不够。就算选每周一
次的package 也是$150每月。我们这冬天还有便宜点儿的冰场，过了三月就全关了，只
剩这一个。public时间也要十刀还不让练花式，怕伤到不会滑的人。我们这除了特别入
门的也没有公共课，大家都是私人教练。我现在各种一周跳练完了，主要是纠正动作，
然后就是努力跳的更高更漂亮，然后打算考个级，然后去冲两周跳，这都没法不请教练
，自己练怕摔残呢。只能是要么就不练了，要练下去一个月$500真的没法减了。
我也知道上冰时间很关键啊！别人比我练的快就是上冰多啊。我要像他们那样每周五到
六次上冰，光是场地费都要$400+了...觉得练滑冰就是烧钱啊。冰上时间都是烧出来的
啊（似乎滑雪也是吧）
你家娃这是刚开始呢。男生练花滑也挺好，我们这能把三周跳跳的很漂亮的全是男生，
体力好呀 |
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l*****r
发帖数: 1028 | 22 9
《升c小调第十四钢琴奏鸣曲》，别称月光奏鸣曲，少女时代的隋媛应该只学会了
第一乐章。在沈静宜的提醒下，她又想起了那个夜晚，穿上妈妈买的美美的裙子，老师
也给画上了淡淡的妆，在走到钢琴之前，她脑子里反复回忆蒋老师嘱咐的要领。
“千万不能出错，千万不能出错。”随着最后一个音符弹完，她终于长长的嘘一口
气。乃至于那个呼吸声被麦克风放大出来的时候，吓得她本能的一颤，以为自己又出了
丑，还好，被掌声掩盖了根本没有人在意。
其实这里面还有一段小插曲，隋媛当时每周有两次课。一节就是钢琴课，去蒋老师
家里一对一的学；另一节是乐理课，十几个水平差不多的学生聚成小班，她自然是班里
的佼佼者，所以蒋老师也挑了这首比较难的曲目给她。隋媛记得有一天，从蒋老师家里
离开的时候，她终于鼓起勇气委婉的提出，其实自己练得那一个更好，《梦中的婚礼》
，她就是莫名奇妙的喜欢这个曲子，当然比那个也简单点。蒋老师当时没说行也没说不
行。只是在下一次乐理课的最后，当着全班同学的面说：“品味啊品味啊，有些同学只
会被一些华丽的曲子吸引，不重视经典，这要是养成习惯，将来就不好改了。。。。我
还是真有点小失... 阅读全帖 |
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l*****r
发帖数: 1028 | 23 9
《升c小调第十四钢琴奏鸣曲》，别称月光奏鸣曲，少女时代的隋媛应该只学会了第一
乐章。在沈静宜的提醒下，她又想起了那个夜晚，穿上妈妈买的美美的裙子，老师也给
画上了淡淡的妆，在走到钢琴之前，她脑子里反复回忆蒋老师嘱咐的要领。
“千万不能出错，千万不能出错。”随着最后一个音符弹完，她终于长长的嘘一口气
。乃至于那个呼吸声被麦克风放大出来的时候，吓得她本能的一颤，以为自己又出了丑
，还好，被掌声掩盖了根本没有人在意。
其实这里面还有一段小插曲，隋媛当时每周有两次课。一节就是钢琴课，去蒋老师家
里一对一的学；另一节是乐理课，十几个水平差不多的学生聚成小班，她自然是班里的
佼佼者，所以蒋老师也挑了这首比较难的曲目给她。隋媛记得有一天，从蒋老师家里离
开的时候，她终于鼓起勇气委婉的提出，其实自己练得那一个更好，《Mariage D’
Amour》，她就是莫名奇妙的喜欢这个旋律，当然比那个也简单点。蒋老师当时没说行
也没说不行。只是在下一次乐理课的最后，当着全班同学的面说：“品味啊品味啊，有
些同学只会被一些华丽的曲子吸引，不重视经典，这要是养成习惯，将来就不好改了…
…我还是真有点小失望。”坐... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 24 想学《中国好声音》，KTV里练“烟嗓”？
专家分析“烟嗓”其实有很高技巧难以模仿，要想练成“好声音”不妨学学狗叫
《中国好声音》进入收官阶段，而微博上对于好声音学员们的点评从来没有停止过，有网友说，《中国好声音》就是烟嗓的“大聚会”。也有媒体报道说，导师庾澄庆就曾经放话，要找的就是“烟嗓”的女生。而“烟嗓”吴莫愁因为另类的嗓音和特立独行的表现，让议论声不绝于耳。记者就此采访了著名嗓音专家。马上长假，KTV又会多一群“勤学苦练”的麦霸，专家也予以了提醒，KTV里练不出“中国好声音”，唱两三首歌就要适可而止，预防声带充血。
啥是“烟嗓”？
“好声音”中的“烟嗓”：
这是一种很高的声乐技巧，发声时是声带部分振动，然后通过共鸣腔来放大，使得本来较为完美的中声区具有金属的质感。
医学上的“烟嗓”：
长期的吸烟饮酒，嗓音会变哑变厚，这种医学意义上的“烟嗓”，会对声带造成极大的破坏，这时慢性咽炎也会主动找上门。
1 “烟嗓”就是沙哑？周迅算不算“烟嗓”？
专家：这是一种很高的声乐技巧，和抽烟无关
因为《中国好声音》的热播，一个另类的名词“烟嗓”重新进入众人视线。“我是猫嗓，我好想变成烟嗓！”网上还有... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 3431 | 25 一年前开始5x5练了三个月，到了冬天雪季开始就荒废了。今年8月份减完肥又重头开始
，现在差不多回到去年荒废前的水平，5'10"/172lb, sq260, bp145, ohp110。
其实今年做sq状态比去年好些，去年做sq的时候lower back受过伤，今年格外注意，辅
助加练点plank/abs之类的core力量练习。但是重量加上来后总有心理阴影，260再往上
不太敢加，心虚，怕又受伤。bq向来是我弱项，不过现在觉得只要吃够，应该还有不少
空间。ohp涨得很慢，可能本来用的肌肉群就小一些。
现在我比较困惑的是不像去年练squat有明确的目标，那时候主要是为打篮球服务，而
今年公司停掉了以往打球的gym的membership，冬天雨多也没地方打了。没啥动力蹲更
重的重量了。而且怕受伤，因为公司的gym不能往地上扔，还从来没有真正意义上fail
过squat。5x5其实又是比较aggressive的program，每次加5lb，如果不能很好的fail，
靠扭曲动作硬撑着做，迟早要受伤。想请教一下，到了intermediate level以后，有没
有比5x5更保守点的program... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 3431 | 26 一年前开始5x5练了三个月，到了冬天雪季开始就荒废了。今年8月份减完肥又重头开始
，现在差不多回到去年荒废前的水平，5'10"/172lb, sq260, bp145, ohp110。
其实今年做sq状态比去年好些，去年做sq的时候lower back受过伤，今年格外注意，辅
助加练点plank/abs之类的core力量练习。但是重量加上来后总有心理阴影，260再往上
不太敢加，心虚，怕又受伤。bq向来是我弱项，不过现在觉得只要吃够，应该还有不少
空间。ohp涨得很慢，可能本来用的肌肉群就小一些。
现在我比较困惑的是不像去年练squat有明确的目标，那时候主要是为打篮球服务，而
今年公司停掉了以往打球的gym的membership，冬天雨多也没地方打了。没啥动力蹲更
重的重量了。而且怕受伤，因为公司的gym不能往地上扔，还从来没有真正意义上fail
过squat。5x5其实又是比较aggressive的program，每次加5lb，如果不能很好的fail，
靠扭曲动作硬撑着做，迟早要受伤。想请教一下，到了intermediate level以后，有没
有比5x5更保守点的program... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 27 大四下学期没课，大家都在搞毕业论文，学校又在本市，我就基本上住在家里，没事干
嘛，就扯了块帆布作了个沙袋，外面套了一个类似枕头套的布袋子方便洗，放在凳子上
便开始打了。
药醋家里一直都有，扭脚，炸筋，骑自行车跌肿了胳膊肘，都用这个，奇效。
每天看我心情，一般打１个多小时，大约３－４轮，每轮１５分钟，马步正拍，反拍，
弓步拧身击掌正反拍，因为我笨，做沙袋真的到隔壁中学沙池里淘了一大袋子沙，开始
拍真的很疼，疼得不敢用手，只能用肩带下去，第一轮下来手一下就肿了，手背肿得厚
厚的，赶紧去泡药，在热乎乎的药醋里来回搓手，５分钟就好了。玩了大概有两个多月
，喝，身上都是药醋的味道，天长地久和老抽差不多，细品还有药罐子气。
后来就想练劈，马步正劈，另手翻掌上顶，上下同力。少林拳的东西。 这个怎么练都
练不好，手还受了伤，现在想来，应该就是练得不得法，超出自己承受能力。所以练这
个最好和拳法联系起来。手软固然银样蜡枪头不管用，手硬打不到人甚至练伤了手更不
划算。
和一般人想象的不同，练过这个的人，手是很柔软的，质地细腻得象女人，因为，老皮
都被醋洗掉了。哈哈。
后来我用手拍泡沫塑料板，一拍一个阴文五... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 28 【序】
Relay过去一周多了，最初的兴奋渐渐退去。趁在记忆模糊之前，赶快流水帐一般地把
能回忆起的细节都记录了下来。本来只在fb上存了个note，部分好友可见，并没有打算
往论坛上发，可又难却变叔的邀约。他的一句话说的好，让大家看看我们也都是人。。
。我就是被这句话劝服的。的确，发这篇文章，无关励志，无关炫耀，其中的很多个人
行为（比如高强度训练和带伤比赛）也不值得提倡和借鉴。写这篇长文的目的，仅仅是
为了给自己留存一份记忆，记录我在比赛中的起伏与挣扎，记录和兄弟们一起战斗的
200迈。我没有那么坚强，我只是在做我喜欢做的事。大家权且当个故事一看则已，不
毕顶，也最好别太用力拍。。。
【训练】
我一直把这回NWP Ultra Relay当作是我今年最重要的一项比赛。能和几位年龄相仿、
能力接近的兄弟组这么一个队去参赛，是非常难得的机会。在安排棒次的时候承蒙大家
的信任，队友们分给了我最长的几段路，加起来40多迈。
为了能够适应比赛的强度，我从跑完波马匹马之后基本上就都是一天两练，以求适应比
赛一天跑好几次的模式。在mileage上，赛前10周我跑了8个100+mpw，一个90+mpw... 阅读全帖 |
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M*****a
发帖数: 2054 | 29 太tough了。。。
【序】
Relay过去一周多了，最初的兴奋渐渐退去。趁在记忆模糊之前，赶快流水帐一般地把
能回忆起的细节都记录了下来。本来只在fb上存了个note，部分好友可见，并没有打算
往论坛上发，可又难却变叔的邀约。他的一句话说的好，让大家看看我们也都是人。。
。我就是被这句话劝服的。的确，发这篇文章，无关励志，无关炫耀，其中的很多个人
行为（比如高强度训练和带伤比赛）也不值得提倡和借鉴。写这篇长文的目的，仅仅是
为了给自己留存一份记忆，记录我在比赛中的起伏与挣扎，记录和兄弟们一起战斗的
200迈。我没有那么坚强，我只是在做我喜欢做的事。大家权且当个故事一看则已，不
毕顶，也最好别太用力拍。。。
【训练】
我一直把这回NWP Ultra Relay当作是我今年最重要的一项比赛。能和几位年龄相仿、
能力接近的兄弟组这么一个队去参赛，是非常难得的机会。在安排棒次的时候承蒙大家
的信任，队友们分给了我最长的几段路，加起来40多迈。
为了能够适应比赛的强度，我从跑完波马匹马之后基本上就都是一天两练，以求适应比
赛一天跑好几次的模式。在mileage上，赛前10周我跑了8个100+... 阅读全帖 |
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l*****r
发帖数: 1028 | 30 4
机场实在是个容易让人心情烦躁的地方。到处都是熙攘的人群，凌乱的行李，还有
各种不搭调的噪音。 旅客多是神情疲倦，两眼放空，双脚机械的fellow人群，按照指
定的地方寻找出口。
等待着他们的也是各色人都有：有的举着个大牌子，上面写着某某先生或者某某女
士，举牌子的人神情漠然，不时的打量着四周，偶尔也看看手表，只有当大规模人群出
没的时候才会警觉的抬起头，两眼只在一些单人出行，特定的年龄范围检索。等到见面
，先是像对暗号似的互为姓名单位，然后是礼貌性的寒暄握手。但是很快就会忘了对方
长什么样子，毕竟将来他们也没有什么交集。
还有一种是跨越两个年龄代的，年轻人接父母，或者父母接年轻人，这个就更有意
思了。你看有一种是见面后非常有礼貌，夸张的叫着“爸妈”，争抢着拿行李，大多数
都是翁婿者婆媳。相反那些一见面就开始数落的。“怎么才来？”“怎么穿那么少？”
“什么什么怎么没带？”那才是亲爸妈。
当然在出口处每天都不会少的就是手捧玫瑰的年轻小伙子，现在中国是什么年代啊
，年轻的男女朋友在大庭广众之下拥抱接吻早以不是什么稀奇事儿，乃至于在机场这种
地方男友朋友重逢... 阅读全帖 |
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l*****r
发帖数: 1028 | 31 4
机场实在是个容易让人心情烦躁的地方。到处都是熙攘的人群，凌乱的行李，还有各
种不搭调的噪音。 旅客多是神情疲倦，两眼放空，双脚机械的fellow人群，按照指定
的地方寻找出口。
等待着他们的也是各色人都有：有的举着个大牌子，上面写着某某先生或者某某女士
，举牌子的人神情漠然，不时的打量着四周，偶尔也看看手表，只有当大规模人群出没
的时候才会警觉的抬起头，两眼只在一些单人出行，特定的年龄范围内检索。等到见面
，先是像对暗号似的互报姓名和单位，然后是礼貌性的寒暄握手。但是很快就会忘了对
方长什么样子，毕竟将来他们也没有什么交集。
还有一种是跨越两个年龄代的，年轻人接父母，或者父母接年轻人，这个就更有意思
了。你看有一种是见面后非常有礼貌，夸张的叫着“爸妈”，争抢着拿行李，大多数都
是翁婿者婆媳。相反那些一见面就开始数落的。“怎么才来？”“怎么穿那么少？”“
什么什么怎么没带？”那一定才是亲爸亲妈。
当然在出口处每天都不会少的就是手捧玫瑰的年轻小伙子，现在中国是什么年代啊，
年轻的男女朋友在大庭广众之下拥抱接吻早以不是什么稀奇事儿，乃至于在机场这种地
方男友朋友重逢时不这么做反而显得不太... 阅读全帖 |
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z**h
发帖数: 294 | 32 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zich (7up), 信区: Military
标 题: 美军全球强奸犯罪全纪录-----两条腿的禽兽
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 9 22:35:46 2012, 美东)
内容简介：
《柏林：一九四五年沦陷》，是根据俄罗斯、德国、美国、法国和瑞典的战争档案，以
及受害人的忆述而写成的。书中指出，苏联红军在差不多三年多期间，德国估计共有二
百万名妇女被强奸，轮奸。其中有一万人死亡
英国伦敦公共记录办公室最新解密文件显示，英国1939年到1945年出生的530万婴儿中
，有三分之一都是私生子，其中相当一大部分都是美国大兵留下的“孽债”。
美军性丑闻爆满全球，
美军在日本，越南，菲律宾，欧洲在全球留下966万私生子
美军性欲旺盛，伊拉克成泄欲之地
美国人好像都性饥渴，到哪里，哪里就传出性丑闻。在日本、在韩国类似消息不
断，当年美军强奸中国女大学生案更是轰动一时，也许这也是自由？
当年美军占领越南!战后,有70多万混血儿出生!那时候越南还并未全部占领!保守估计有
上百万越南妇女被强J
现在的伊拉克,被全部占... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 3417 | 33 【 以下文字转载自 Military2 讨论区 】
发信人: wamgjames (胡志明胡志明互助), 信区: Military2
标 题: 揭秘北京特警狙击手:为练胆队友头顶打苹果(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 17 19:05:46 2011, 美东)
核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 34 丛飞妻子遇难仅仅两天后，惠州警方迅速破案，抓获了3名犯罪嫌疑人，他们都还是未满20岁的少年，而砸中邢丹车子的林某健，只有15岁。
砸中邢丹车子的林某健，只有15岁。
高速路上的飞石竟成了夺命之石！深圳市爱心大使丛飞的遗孀邢丹不幸成了遇害者。事件发生后，在社会上引起了广泛的关注。案发两天后，惠州警方迅速破案，抓获了3名犯罪嫌疑人，他们都还是未满20岁的少年，而砸中邢丹车子的林某健，只有15岁。
作案动机很简单：仅仅是为了取乐、练胆。尽管警方第一时间公布了调查结果，但随后依然有网友表示质疑：一块小小的石头为何就能砸穿百万豪车？“飞石取乐”的说法是否过于幼稚？警方怎么确定就是那名15岁的少年砸中了邢丹的车呢？
有时候，最复杂的问题，可能真的就只是出于一个简单的理由，或者根本就不需要理由。本案中的犯罪嫌疑人，他们所接受的极为有限的学校教育和家庭教育，或许让他们在捡起石块出手的一瞬间，根本就没把一切放在眼里，更不会慎重地去考虑它将招致的一切后果。
一块石头引发的血案
事发当晚的司机黄先生不接受任何采访。惠州市公安局交警支队高速公路一大队副中队长梁俊鹏赶到现场时，车辆已经离开。了解相关情况后，他跟... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 35 父母“未雨绸缪” 为孩子提前“打底子”
大一女生带着“酒量”上大学
又到了一年一度的开学季，大学新生报到肯定都是带着行李来，可在武汉商贸职业学院有这样一名新生，她说她是“带着酒量上大学”。
该生名叫张滢，17岁，来自武汉市洪山区，前不久被武汉商贸职业学院外国语学院录取。张滢是在姑姑家长大的。姑姑一家都有点酒量，在她高考后，姑姑建议她练一练酒量。张滢说，一开始的时候我不太喜欢酒的味道，咽不下去，喝了几次之后感觉还可以。她说，一个女孩子有点酒量是有好处的，一来可以应酬大学里的社交，二来可以自保。
“现在我可以喝四两白酒吧，我知道自己的酒量，所以目前还没有醉过”，张滢说，喝酒纯粹是为了让自己多一点胆识，没有其他的意思。
1996年出生的张滢性格开朗：“会喝啤酒的女生很多，会喝白酒的女生不多。开始练喝白酒是因为考虑到以后就业也有需要。”她说，在以后的择业过程中，会喝白酒也可以成为自己一个很好的优势，可以拓宽人际关系。
记者了解到，如今越来越多的高校毕业生在就业时，都会遇到“要求酒量大”、“农村孩子优先”、“家庭经济条件好优先”等另类就业条件。大学生为了适应这些条件提前做准备，也是无奈之举。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 36 此前，谢贤掌掴曾江曾引起轰动。如今，谢贤却在节目中向曾江鞠躬，还亲手为其洗脚。
谢贤向曾江鞠躬，为其洗脚
此前，谢贤掌掴曾江曾引起轰动。如今，谢贤却在节目中向曾江鞠躬，还亲手为其洗脚。
谢贤、曾江、胡枫和Joe Junior录制某节目，四人参与了丛林越野四驱车在草丛及泥泞间飞驰。早前在记者会中谢贤怒掴曾江似是积怨很深，但在节目中飙车后曾江要求谢贤为他洗净一对沾满泥泞的双脚，还反问谢贤可否“做一次耶稣，耶稣帮人洗脚。”谁知谢贤一口答应更随即拿起水为曾江洗脚。在旁的胡枫亦有自动请缨为曾江洗脚，镜头前曾江表现得不好意思，众人关系似乎不错。
节目中又见到曾江因为身体不适需要留在酒店内休息，谢贤与胡枫结伴前往探望，谢贤走到卧床的曾江前面慰问及抱抱，而自言流鼻血不止的曾江则表示：“Thanks，如果我体力支撑不到就会离开。”谢贤则说：“No more thanks，我不照顾你，哪个照顾你？”镜头前二人依然表现得似老友一般亲密。
谢贤离开时搞笑地向曾江鞠躬，曾江说：“你同我三鞠躬干什么啊？”谢贤笑说：“我鞠了两个躬而已。”
新闻链接
郑少秋汪明荃谈谢贤打人：就是一次宣传而已
汪明荃说：“他们就是玩，... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 3417 | 37 【 以下文字转载自 Military2 讨论区 】
发信人: wamgjames (胡志明胡志明互助), 信区: Military2
标 题: 揭秘北京特警狙击手:为练胆队友头顶打苹果(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 17 19:05:46 2011, 美东)
核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特... 阅读全帖 |
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z**h
发帖数: 294 | 38 内容简介：
《柏林：一九四五年沦陷》，是根据俄罗斯、德国、美国、法国和瑞典的战争档案，以
及受害人的忆述而写成的。书中指出，苏联红军在差不多三年多期间，德国估计共有二
百万名妇女被强奸，轮奸。其中有一万人死亡
英国伦敦公共记录办公室最新解密文件显示，英国1939年到1945年出生的530万婴儿中
，有三分之一都是私生子，其中相当一大部分都是美国大兵留下的“孽债”。
美军性丑闻爆满全球，
美军在日本，越南，菲律宾，欧洲在全球留下966万私生子
美军性欲旺盛，伊拉克成泄欲之地
美国人好像都性饥渴，到哪里，哪里就传出性丑闻。在日本、在韩国类似消息不
断，当年美军强奸中国女大学生案更是轰动一时，也许这也是自由？
当年美军占领越南!战后,有70多万混血儿出生!那时候越南还并未全部占领!保守估计有
上百万越南妇女被强J
现在的伊拉克,被全部占领多年!根据国外煤体调查后保守估计,伊拉克妇女有数百万人
次被强J.如果美军撤军,战后估计将有上百万的混血儿出生.
有报道称，美军光在菲律 宾就留下了5 万多混血儿。事实证明，美国驻外军事基地实
际上已沦为美军犯罪的大本营。
两条腿的禽兽：美军全球强奸犯罪全纪... 阅读全帖 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 39 我学过传统陈氏太极拳，下面澄清一下普遍的误解：
下面澄清一下普遍的误解：
1、太极的拳架没意义。
学拳架时，老师往往喜欢直接扭打。我们慢慢发现，正确的姿势，往往是那种对手扭你
手臂时，你的防御最有利的角度。所以真正的太极拳拳架，非要师傅手把手教，打出来
的。凡是打过架的，往往能很快理解，没打过架的，很难搞明白。老师最喜欢点播的弟
子，都是街斗经验丰富，要么是练过散打或者拳击的。没打过架的，老师都懒得理。拳
架训练往往要两三年之后，才教推手，实际上是对方应和劲力的一种训练。最后，才训
练真正的实战对打。按照古时候的规矩，之后就是闯江湖了。
2、太极软绵绵、慢吞吞
很多人不知道太极拳是要练力量的。但是不是那种死练肌肉。而且要打树桩，增加手脚
的硬度。我们那里好的学员，包括老师自己，肌肉是很厚实的，身体也比较健壮。我自
身的感觉，太极这玩艺需要很好的体力和力量。
3、太极能打吗？打起来什么样？
远距离腿、中距离拳、近身膝肘、贴身靠摔拿，仅此而已。我感觉有点像泰拳的哲学（
不是招式），就是基本上只进不退，特别凶狠。以柔克刚的说法，老师从来没说过。此
外，师傅说，真正的太极拳，实际是个开放的体系... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 40 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标 题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:36:14 2018, 美东)
这次冲击，是第三次冲击。时间是从大概两年前左右开始的。
我反思了一下，前两次失败，最主要的原因是，站的过程中，完全
没有一点让我觉得happy 的地方。我站的马步本身，没有一点舒服
的地方。腰酸背痛腿抽筋。也没有一个陌生美女跟我比着站。我当
时就想，如果我参加一个站马步培训班，跟着美女后面站，看着美
女圆圆的屁股，我肯定进步飞快。记得原来练田径，也很痛苦，但
坚持下来的动力就是我们田径队女生的屁股。一看到那充满活力的
年轻的屁股，我就能坚持了。
到哪里去找一个美女陪我一起站呢？自己老婆肯定时不行的。太熟
了，没动力了。我找了很久，也没找到。只好放弃了这个打算。
那么，只能走另外一条路了。就是，试图把马步站出乐趣来。因此，
在开始重新冲击马步之前，我花了小半年时间来练浑圆桩，定劲桩
之类的有可能会站的非常舒服的桩，因为我已经... 阅读全帖 |
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t**f
发帖数: 139 | 41 小弟过几天路考，去DPS熟悉场地。DPS距我家15miles远，开高速过去，路上Low
Coolant的红色标志亮了，按以往经验我没太在意，打算练完车回家再加。
到了场地，练平趴，由于人比较多，排队排了好久。轮到我，刚趴了两次，正打算开走
腾地方，发现情况不妙，水箱冒烟，coolant漏了一地。感谢一同练车的朋友带我去买
了桶1 Gallon的coolant，加上之后我觉得OK了。继续练车，跑了几圈路考的路线，总
共也就跑了没几mile，回到场地继续练平趴。
这时候天色比较晚了，基本没人排队，于是我多趴了几次，想不到水箱又冒烟了。打开
水箱一看，刚才加的coolant基本空了。一起练车的朋友已经回去了，我只好硬着头皮
开到了附近的autozone又买了一桶coolant。我怀疑是水箱有泄漏，autozone那里又只
管卖不管修。
我只好又加满了coolant，开高速回家，到家又打开水箱盖查了一下，基本是满的。没
有减少。我感到非常疑惑，难道练平趴会导致过热，但跑高速不会么 |
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d*****1
发帖数: 8618 | 42 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: waheha (哇哈哈), 信区: WaterWorld
标 题: 经过几年苦练，我终于练成绝世武功—蜻蜓点水
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 23 22:30:02 2010, 美东)
练的时候很辛苦，一开始是用树枝，就是在地上铺一层厚厚的树枝，然后从上面飘过去
，刚开始总是一来脚就陷到树枝里面去了，后来慢慢的可以成功过去而脚不陷进去了
然后用细沙练，练的方法一样，最初也总是搞的两脚都是沙，后来就能成功点
过去而不陷进去了，不过总是留下很深的脚印，到后来慢慢的脚印就变小了，再以后就
根本不会留下脚印了。
细沙练成功了，不满足，又把沙和水混合起来，这样难度更大，不过经过我苦
练，也终于成功了。
最后最关键的到了，我来到宽20多米的沱江边，后退，深呼吸，加速，当第一
只脚刚刚触水时，我轻轻一点，成功阻止了脚继续下陷的趋势，然后第二只脚也如次点
，不过当我刚成功蜻蜓点水点过几步后，却突然一下子掉到水里去了。晕，搞的都感冒
了。
我不灰心，继续练，刚开始总是只能点几步，后来慢慢的可以点7，8米远了，
到最后能成 |
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q****i
发帖数: 6923 | 43 发信人: platinum05 (Kym), 信区: Parenting
标 题: Re: 看到一个例子，让宝宝练ballet的妈妈小心了！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 22 14:50:37 2012, 美东)
拉松韌帶，不利長高
发信人: sejie (JIESE), 信区: Parenting
标 题: Re: 看到一个例子，让宝宝练ballet的妈妈小心了！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 22 14:56:29 2012, 美东)
练芭蕾挺好吧，很多女孩气质身材都很好。
你怎么看出这个女孩变矮胖就被人当作笑柄了？
发信人: GBL (狗不理), 信区: Parenting
标 题: Re: 看到一个例子，让宝宝练ballet的妈妈小心了！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 22 15:12:27 2012, 美东)
我好奇心重，谷歌了一下“拉松韧带”，不仅N多的帖子问如何拉松韧带，增强身体柔软
性，还有很多帖子说拉松韧带，不影响增高。
我该信哪个？【
发信人: fenqing (冰板儿), 信区: Parenting
标... 阅读全帖 |
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m**a
发帖数: 296 | 44 “我的同学告诉我她每次练完琴，她妈妈都给她两毛五。我今天弹完琴，你可不可以也
给我钱？”小女儿曾经这么问过。
“不可以。”我很坚决。
“为什么？”小女儿问。
“你们在学校不是每天都有家庭作业吗？那多是当天老师的讲课内容，留作业是为了加
深印象，检验自己是否真的学会了。练琴也一样，老师一周给上一次课，课后就要按照
老师要求的内容去练习，力争在下次上课时达到要求。”我解释说。
“每天练练琴，就像你每天都要做学校的作业一样，都是做学生必须要做的事情，不是
做买卖。既然当初选择要学，就得坚持练习，完成老师交给的作业，没有折扣。”我补
充道。
事实上，我也听周围几位家长跟我说过他们给孩子练琴钱，“否则孩子不练啊！”家长
们为此挺苦恼。
从我大女儿学琴到现在8年多了，我一直觉得孩子学琴，本身是件好事，学琴可以培养
孩子自信心，陶冶情操等等，这些都是老生常谈的。但是具体到自己的孩子为什么要学
琴，怎样才能练好琴，不是每个家长和孩子都很明确。
于是就出现孩子不愿意练，家长硬逼着，有的甚至为此影响家庭成员之间的关系。还有
的家长把练琴作为一种惩罚孩子的手段，孩子没听话，或者犯了什么错误，在学校的考
试测 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 45 来了一个练健美的！
BBS健身版一般来说还是业余爱好者为主流，就是少数练得好的，也是业余里面的佼佼者
而已，属于健身的范畴，和正尔八经练健美的还是有距离的。常来此版的好像只有清华
王SG的训练强度和肌肉体型较接近於练健美的。
偶尔，也会有一些练健美的来客串一下，不过他们一般呆的时间不会长，毕竟这里对他们
来说还是太业余了。LZ就似乎是这一类的。
健身的佼佼者如比利刮叔等和练健美的相比，其主要差别就是后者在同样低体脂的情况
下，肌肉的量和形以及饱满度要高一个层次，有一种震撼视觉的作用。这显然是他们在
训练和饮食上已突破瓶颈，增肌减脂地心应手的体现。
LZ的架子不大但肩膀和手臂非常强壮，胸肌也很发达，一看就知道是练健美的。要练到
这么有形和尺寸，除了良好的基因外，超强度的训练也是比不可少的。
这个上臂似乎有16"吧。拥有一对big gun 让人觉得很猛。 |
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w********g
发帖数: 314 | 46 后半程是瓶颈可以通过Reverse Band Bench试试，就是用皮筋挂着杠铃，这样卧推的时
候下半程比较轻松，上半程重量会变大.我们健身房练powerlifting的有个人这么练卧
推的，他一周练两次卧推，一次正常的卧推，另一次就是Reverse Band Bench，当然他
dip什么的也做。那人也是手臂因为比较长（他是我亲眼见过的硬拉最猛的，硬拉是卧
推的两倍多：620磅硬拉，300磅卧推@180磅体重），所以后半程是瓶颈。
当然dips也挺不错的，我现在一般是平板卧推结束后，做上斜飞鸟，最后做负重的dip |
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f*******n
发帖数: 5241 | 47 P90X有三种不同的Schedule（同样的DVD Set），一般练的是P90X Classic，
身体素质差点的可以练P90X Lean，主要区别是一周两次力量练习，然后没有
Plyometrics。另外一种就是P90X Double。这个计划是在力量练习那三天，另
找一个时间练轻松的Cardio。不过LZ好像比这个还多一些，几乎每天都是两练。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 48 我一般都是一个部位练一小时
一年前 一般练完2~3天就恢复了
怎么现在 一般都要4天才能恢复啊?
因为水平提高了 一小时内练的更狠了?
以前也是1小时内全力练的啊 不会差别这么大的吧
现在 根本不能胸腿背肩四天连着练啊
连着练两天就要休息了再练啊 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 49 今年20岁。
身高171cm，体重136磅。
从2年前开始短短续续的练。有时候忙，就顾不上了。暑假有时候去外地，有时候也停
了几次
一般一周练两到3次。
胸和三头，背和二头，以前还偶尔练练腿，但是停了好几个月了。
胸就是卧推，上斜，哑铃飞鸟，夹胸。
最近迷上了引体向上，每次12个，做4组。
偶尔打打篮球，跑跑步。
卧推一直上不去，从空杆开始，现在只能推到115磅左右。
哑铃卧推单手42.5磅
深蹲偶尔试试，没多练。
硬拉我的背不是很好，加上对动作不太了解，一直没敢多试。
希望版上的可以指点一下，如何把下胸的轮廓再练练，能练出方胸就好了。
我觉得自己的背和三角很弱。二头也没形状，该怎么加强一下呢？
知道自己练的不好，大家不要笑话啊。
谢谢了。 |
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t***m
发帖数: 103 | 50 新手刚练了一个多月，之前有一次用曲杆杠铃练肱二头肌的的时候好像重量有点大了，
练完第二天胳膊肘就疼，完全伸直疼，完全弯曲也疼，歇了两天就轻多了，但是再练的
时候还是有点疼，练一会儿就没感觉不疼了，可是练完第二天还是有点疼。
这是受伤了吗？需要休息多久？ 还是练过劲了？ |
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