b**********u
发帖数: 2817 | 1 白衣飘飘的年代
---大仙的故事之大学二三事
--请参阅大仙的故事正文。
别看大仙现在好像很牛的样子，经常收到大学要求赞助的聚会邀请信，自己的工厂里面
还管理一大堆说洋话的外国人，可是，连他自己也不可否认的是，要是没有我英语考级
时再三帮助的话，他是断断不能毕业的，而且现在最好的归宿很可能是在江东某一个烟
纸店卖钱江晚报。
在大学里，大仙的主修课程是麻将，选修课是梭哈。当我们去教学楼上课的时候，他老
人家或者偷偷躲在宿舍里面睡觉，直到被查房的老师当场擒拿，或者睡眼朦胧地和我们
一起去教学楼，在教室里最阴暗的角落继续做梦。而一旦放学回到宿舍，只要那里响起
麻将的声音，哪里就会有他那嘶哑的马鸣声。
英语是他最差的功课，一直到大学毕业，他都无法确认跟在look forward to的动词形
式。
不过，这一切都不妨碍他毫无顾忌地在牌桌上驰骋。因为他知道，只要有我在，他的考
级是一定能通过的。
每次英语考级的时候，都是我最吃香的时候。当时情况下，大学里面成绩最差的往往就
是最穷的一帮人，而这些最穷的同学，因为生活所迫，往往得和寄居蟹一样，专门依附
于某一个稍微不那么穷的同学来生活，比如，大仙之... 阅读全帖 |
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a*****x
发帖数: 901 | 2 有没有什么好办法：
http://www.mitbbs.com/article_t1/Olympics/31774233_0_1.html
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http://2012.sina.com.cn 2012年08月09日09:57 华奥星空
本届伦敦奥运会场地自行车女子团体竞速赛决赛，中国队的成绩本来快过对手德国
队(微博)，但是赛后被判犯规因此获得银牌(点击进入事件专题)。对此中国队表示非常
不理解并提起申诉，但随后国际自盟主席麦奎德表示，当场的判罚已经是最终判罚，结
果不可改变，收到麦奎德的回函之后，中国自行车队领队潘志琛再次发信表达了中国队
的观点，以下为信件全文：
尊敬的McQuaid主席
我们认真阅读了您8月6日的回函，非常感谢您能对中国自行车队给予书面的答复，
这体现了您对中国自行车队运动员和教练员的尊重。我们能理解您在 信中对做出的有
关裁决原因的解释，对此我们也进行了认真的分析，再次认为此判罚是总裁判和裁判团
不按规则主观臆断的判罚，不符合团体... 阅读全帖 |
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j**********g
发帖数: 793 | 4 四大文明古国已经有三个民主了，就剩下某国不与时俱进了 |
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s*****n
发帖数: 1636 | 6 美国微软公司创办人比尔·盖茨10日参加访谈时透露称，自己每天晚上都洗碗，而且觉
得自己洗碗技术很棒。这是盖茨第二次参加该节目，他谈到生活规划、慈善事业、政府
监控等问题，有些无厘头的问答相当有趣。例如有人问他现在是不是还像20年前一样灵
活，能一跃跳过一张椅子，盖茨回答说：“我还是可以，只是椅子要找小一点的。”
捡到钱会捐助慈善
作为全球首富的盖茨10日参加热门论坛网站Reddit的“什么都能问”活动，有人问
他如果在路上看到100元美钞会不会捡，他说会，“但我会把钱捐助慈善”。盖茨说，
他买过“让自己有罪恶感但又开心”的奢侈品是“一架飞机”，不过马上说都是供慈善
基金会使用。
政府窃听应“更公开”
盖茨表示，他其实很爱桥牌这种老式休闲娱乐方式，至于Xbox游戏机大部分都是儿
子玩。而且盖茨每天晚上都洗碗，他觉得自己洗碗技术很棒。对于美国政府监控国人，
盖茨说：“信息搜集与保障方式必须让我们信任，政府有必要阻止犯罪与恐怖主义，但
过程必须更公开。” |
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o***s
发帖数: 42149 | 7 当地时间8月11日，伦敦奥运女子20公里竞走，中国选手切阳什姐摘得一枚铜牌，俄罗斯选手拉什马诺娃获得冠军。图为切阳什姐面带笑容在比赛中。
伦敦奥运会田径比赛进入第九日，博尔特再度“起飞”成功卫冕“三冠王”，中国首位藏族选手摘铜创造历史，“伦敦碗”结束赛事任务，进入闭幕式准备阶段。
当天的田径赛场在男子50公里竞走、女子20公里竞走、女子跳高、女子800米、男子标枪、男子5000米、女子4×400米接力、男子4×100决赛共产生八枚金牌。
当晚最大的看点无疑是男子4×100米接力决赛。博尔特率领的牙买加军团实力出众，“闪电”非常有望在伦敦奥运再度加冕“三冠王”，而美国队同样实力强劲。决赛中，两队尽遣主力上场，牙买加派出卡特、弗雷特、布雷克和博尔特，美国则由基蒙斯、加特林、盖伊和贝利上场。
比赛开始后，牙买加队和美国队几乎并驾齐驱。第二棒，美国的加特林展现出极强的直道技术，力压牙买加队的弗雷特率先完成交接棒。第三棒，布雷克对阵盖伊成功缩小差距。双方几乎同时完成最后一棒的交接。“闪电”博尔特接棒后立刻确立领先优势，全速冲向终点，最终以36秒84的成绩打破世界纪录夺冠。
博尔特由此成为历史... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 8 2012年11月是个忙碌的月份，除了热闹沸腾的美国总统大选外，中共十八大也是各方媒体与分析家关注的焦点，在中国不透明的政治体系下，观察十八大的重点不外乎3方面：第一，中央政治局常委有多少人？这些人又是谁？有多少保守派和多少改革派？尽管中共在重大决策上采共识决，但常委们各自的行事作风和个性仍将深深影响未来发展；第二，国内问题层出不穷，如贫富差距、趋缓的经济成长及官员贪腐等，习近平如何在接掌整个党国后稳健地踏上改革之路？第三，胡锦涛会不会放弃他对军队的掌控？中共权力交接过程向来没有一套明文规定可循，更多时候是通过血腥斗争达成。胡锦涛军委主席的地位被视为是他最后的筹码，他将如何继续玩这场政治游戏？
胡锦涛个性谨慎小心。
交棒时机众说纷纭
目前胡锦涛坐拥总书记、国家主席和军委主席这3个党政军至高无上的宝座，十八大以后，他的继任者习近平接任总书记，明年3月就任国家主席，然而，路透社指出，没有任何明确时程指出胡锦涛何时该把军委主席交给习近平，这意味着全仰赖胡锦涛本人做出选择，其中也必然充斥政治计算。即使中共建国已超过60年，但这个拥有核武器和230万军队的国家，在权力转移上还在不断演变。
更有趣的... 阅读全帖 |
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K******2
发帖数: 824 | 9 金二胖今晚要笑醒了: 还是中国毛太祖说的好啊, 狗日的纸老虎就是纸老虎, 老子把个
龟儿子都已经捅到海底了, 个龟孙子就是不敢说是我捅的.
我希望北棒主动确认是自己干的. 这样一来, 美帝和南棒自己编的故事就不攻自破, 下
不了台阶就只好打啦.
这样, TG 练兵的机会就来啦. |
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C*******f
发帖数: 13152 | 10 那也只是外人看到的表面
我真不信北棒中高层里没人有异心
南棒策反个把人还是可能的
就算像你说的
突然金二挂了
北边不就彻底玩完了？ |
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y****g
发帖数: 36950 | 11 中美会密谋，合力弄死二胖，然后中国扶植的傀儡迅速上台，双方讲和，北棒可能会签
一些不平等和平协议，比如彻底消除核武器，但是不会被南棒统一，中国会撑着这个傀
儡政权重建朝鲜特色的社会主义道路。 |
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c******h
发帖数: 4573 | 12 对，但是南棒是把K9放在固定阵地使
北棒估计炮兵侦查镜都能摸清楚南棒阵地布局。。 |
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s*****l
发帖数: 406 | 13 不管南棒还是北棒，都是这个德行，有奶就是娘
不过中国还是得养着北棒咬人 |
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n*****8
发帖数: 19630 | 14 本来金二胖准备放弃黑试验，条件是米国承诺不搞颠覆，不入侵。
米国自巴马上台以来，一边搞乱中东，
一边和南棒频频搞军演，
把北棒刺激得铁了心，勒紧裤腰搞黑武。
:) |
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发帖数: 1 | 15 另据新浪体育7月22日报道，这场接力比赛，中国队派出吴智强、谢震业、苏炳添和张
培萌组成的阵容，也是备战世锦赛时的主力阵容。今年成绩突飞猛进的吴智强作为第一
棒，谢震业和苏炳添跑第二棒和第三棒，再加上张培萌的冲刺，四个人配合默契，压制
住美国A队和美国B队，最终以38秒19的今年最好成绩获得冠军。 |
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g****y
发帖数: 2810 | 16 民族的崛起
[在 wsn2017 (万岁醲) 的大作中提到：]
:另据新浪体育7月22日报道，这场接力比赛，中国队派出吴智强、谢震业、苏炳添和张
:培萌组成的阵容，也是备战世锦赛时的主力阵容。今年成绩突飞猛进的吴智强作为第
一棒，谢震业和苏炳添跑第二棒和第三棒，再加上张培萌的冲刺，四个人配合默契，压
制住美国A队和美国B队，最终以38秒19的今年最好成绩获得冠军。 |
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c******q
发帖数: 65 | 17 第一次犯规也不是宁，是第二棒选手，宁游的第三棒
: 最后犯规是第三棒，这个锅不是宁泽涛
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t******l
发帖数: 10908 | 18 或者说，然并卵的意思，就是在 finish 前面特地加上了 bona fide 两字。
而古人云：锣鼓听音，娇喘听频。。。这加上的两字是特地加上的文字模糊性。
也就是说你丫一来不能直接罢赛。。。也不能第二棒直接变形成四分位一个远投，然后
第四棒来个场外接球后鱼跃带球触地，第三棒当拉拉队踩高跷大力鼓掌，这种用无下限
DQ 来把长官当白痴调戏的搞法。
所以 bona fide 这词这么含糊一下。。。那具体情况下算不算无下限 DQ 或无下限消
极抗赛，长官说了算，其它都是然并卵。
：然并卵。。。这些规则本来文字就有一定的模糊性，田联完全可以说 bona fide
：finish 的解释，是只要不是 DNF，或者大到让人吃不下饭的 DQ（比如把蛙泳游成仰
泳这种），细节之处的 DQ 完全可以不管，认为是 bona fide。 |
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M******8
发帖数: 10589 | 19 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Math1978 (数学), 信区: Military
标 题: 台湾前领导人严家淦访谈披露交棒蒋经国幕后
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 24 07:06:45 2013, 美东)
http://news.sina.com.cn/c/2013-12-24/165629070253.shtml
2013年12月24日16:56 台海网
台海网 12月24日讯 据中评网报道，台“国史馆”今天上午在“国父纪念馆”举行
《严家淦‘总统’行谊访谈录》新书发表会。严家淦儿子严隽泰受邀与会。对于严家淦
卸任后交棒给蒋经国，严隽泰说，父亲严家淦绝对不是临时起意，也不是情势所逼，严
家淦做事一向有长远规划，对蒋经国是经过将近20年的培养。
严家淦(1905年10月23日-1993年12月24日)，江苏省吴县(今苏州市)人，字静波，
历任“总统”、“副总统”、“行政院长”、“经济部长”、“财政部长”。其“总统
”任期是1975年4月5日－1978年5月20日，在蒋介石病逝之后，以“副总统”身分继任
。
任职于商界的严隽泰透露... 阅读全帖 |
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l*****n
发帖数: 5018 | 20 来自主题: NextGeneration版 - 验孕棒准么？ 我月经推迟了半个月吧，不过我本来周期就很长，也不准。从国内带的验孕棒，最便宜
的那种，有个小尿杯的，还送了一个ph小条也能验不过没有尿杯。第一次用赠品验的，
那了个食品袋充当尿杯，没中。失望了一阵，过了几天总感觉要来要来，就是没来。后
来还发烧吐过一次，都扛着没有吃药。第二次用正品验出来怀孕。兴奋的约了ob，本来
以为会验血，结果也是一样验孕棒尿检。 |
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D*V
发帖数: 564 | 21 哥哥四岁，妹妹不到两岁．
Just for your amusement. :)
I LOVE YOU
妈妈每天上班前都会和22个月大的瑶瑶说，I love you!. 瑶瑶也会温柔的回应 (其实
是瑶瑶在学话了)，I love you! 奇妙的是，瑶瑶说的时候是歪着头，非常害羞的样子
．难道I love you这三个字真的是有魔力的，连小baby都会不好意思说出口？
为为爱说的笑话
为为现在发展幽默感, 开始喜欢说joke了．一个笑话是"shoes怎么在pizza上面" (取
自Arthur's Christmas -- Catch a fish, hit it with rye, and put a pair of
shoes on it. 妈妈google了一下, 意思是Tuna fish on rye to go ); 另一个笑话是
"小熊哥哥和小熊妹妹本来想问爸爸要一些绿色的钞票，结果得到的是爸爸的大红脸"(
取自贝贝熊dollar and sense).
你笑了吗? 反正我笑了, 笑得象春晚的观众一样.
言简意赅
为为上学前经常会在家里留下一些"宏伟"的lego"建筑", ... 阅读全帖 |
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d*****e
发帖数: 7368 | 22 以前我在BOSTON的时候，老听说大巴便宜。结果从下午四点离开公司，到晚上十二点才
到家。当然了，我还要坐火车去BOSTON城里，到了NY城还要做火车回NJ。那个折腾。 |
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G****a
发帖数: 10208 | 24 【 以下文字转载自 Missouri 讨论区 】
发信人: Geisha (和谐), 信区: Missouri
标 题: 美职棒总决赛圣路易斯红雀队客场16:7击败巡游者
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 23 15:48:39 2011, 美东)
第107届美国职业棒球大联盟（MLB）22日进行世界系列赛（即总决赛）的第三场比赛。
尽管首次主场作战的上届亚军德州巡游者队请来NBA小牛队名将诺维茨基投球开球，可
还是以7：16惨败给老牌劲旅圣路易斯红雀队。
目前，本届世界系列赛的总比分为2：1，红雀队暂时领先。
“诺天王”是巡游者队的铁杆球迷，他声称自己观看了巡游者队此次季后赛的每一场比
赛。 今年6月，他在NBA总决赛上带领小牛队击败热火队夺得总冠军后，曾受邀为巡游
者队的一场常规赛开过球。
去年，巡游者队的主场开球嘉宾的是美国前总统布什父子及巡游者队首席执行官和两位
棒球名人堂的名人。
红雀队本场虽是客场作战，可他们在9局较量中，除了第二、三局没有得分外，其它7局
均有分数入账，其中第四和第六局分别拿到4分。
该队强棒阿尔伯特在当晚比赛中罕见地一人打出了3记本垒打，... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 25 HTC （1）- 训练
很早就答应了跑H2C。答应了的事情，就不能不认真对待，尤其是还关系到另外11个队
员，更由于我自己水平太臭，只有靠认真的训练，才不至于太愧对大家。因为规定每个
队的平均pace不能低于9:30，我就以此作为目标了。当时还只跑过一个马拉松，按公式
相当于10K 58:25。我想，训练一下，应该10K可以达到57:00，因此我报名时就乐观地
报了这个成绩。
为了保证自己的训练，我决定在5月中跑一个马拉松。用马拉松作为Relay的tune up
race的我是不是独一份啊？：）这个马拉松用了FIRST的16周计划，其中有5个20-miler
。但是因为我起点低，第一个20-miler没能准时完成，后面的计划都有些滞后，以至于
到比赛前的三周和两周，我都跑了一个Hard的20-miler，pace是MP+15秒，虽然当时都
完成了，但是后面恢复不太够，导致马拉松的后面4迈没体力了。但是FISRT的高强度训
练，对这次Relay7-8迈这种距离的比赛可能效果倒是特别的好。那次马拉松跑了4:21:
20，相当于10K的57:16。我从来没跑过马拉松以外的比赛，所以只能用很土... 阅读全帖 |
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w******e
发帖数: 106 | 26 几点观察
1.罗布占队点燃吉吉火炬后，在其向上走过程，画面居然出现一个穿
貌似一般羽绒服的人，身上没见一点登山设备，没有绳索，没有背包
没有氧气筒，脚上是不是钉靴画面不全。
随随便便在8800m高处，不要别人扶助，象路边的观望圣火的路人甲，他才是不露相的神
人
2. 第二棒的王勇峰，年岁46高龄，步履蹒跚，几乎象80岁老人，号称经验丰富，但不服
老不行啊。最后还要尼玛次仁走下来协助。不知道他最后有没有也登顶
还有吉吉，貌似也是体力不济，火炬交棒后，就呆在后头吸氧，旁边还有人搀扶。
3. 登山校长步履矫健，这次登山学校爆出大名了。高山向导学校不是为体育储备人才的
而是着眼于培养类似雪巴人的商业向导。
珠峰南端尼国的路线比较好爬，商业攀登一般走南线。加上雪巴人传统的名声
以前生意都没有中国的份，最多捡些边缘残渣剩饭。
现在登山学校也要抢这个市场，通过全球转播，从商业角度看这个广告响亮。
解决藏胞的生计问题，功德大大。
4.最后一棒的20岁次仁旺母，解说是象征圣母的纯洁性 所谓圣女 圣火 圣峰
还搞这名堂。对圣母峰的尊重，还要童男童女
5. 最后巅峰上堆满了人，每个人都有一个特写，说一句话。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 27 最近忙得很，不过为了纪念这个期待已久的sub 50 min 10k，还是决定花半个小时码一篇字。
*大背景
想跑sub 50 min的10k很久了。以前以为sub 50 min 10k很牛，因为我2004年到2009年几年断断续续的跑步都没有达到，去年离目标最近时跑了51:23，不过后来又没有坚持训练下去。大学时有一个同班同学，同属班里体育高手，经常系运会4x100m我跑最长一棒（貌似第二棒比较长），他跑最后一棒。来美后听说他跑10k可以sub 48 min，非常羡慕。当然现在版上sub 40 min的人车载斗量，50分钟的万米真是小意思了。对于我来说，则是了了一桩心愿。以后可能还能跑得更快，但也许都没这次印象深刻。
*训练心得
最近几个月训练计划主要参照 time-to-run.com的sub 50 min 10k计划，加上自己一些改动。这个网站我有在本版介绍过，貌似是一个搞不清楚是在南非还是北欧的免费网上教练，你按照他的体系练，他给点指点，估计是靠网络的流量赚广告钱，也接受捐款。这个网站的计划对我这次很快突破 50分钟帮助很大，后面称这个训练计划为TTR计划。我的主要改动是:
1.... 阅读全帖 |
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T******y
发帖数: 798 | 28 祝贺！
经验收藏了，以后跑10K拿来借鉴，谢谢先：）
一篇字。
年几
年断断续续的跑步都没有达到，去年离目标最近时跑了51:23，不过后来又没有坚持训
练下去。大学
时有一个同班同学，同属班里体育高手，经常系运会4x100m我跑最长一棒（貌似第二棒
比较长），
他跑最后一棒。来美后听说他跑10k可以sub 48 min，非常羡慕。当然现在版上sub 40
min的人
车载斗量，50分钟的万米真是小意思了。对于我来说，则是了了一桩心愿。以后可能还
能跑得更快，
但也许都没这次印象深刻。
些改
动。这个网站我有在本版介绍过，貌似是一个搞不清楚是在南非还是北欧的免费网上教
练，你按照他
的体系练，他给点指点，估计是靠网络的流量赚广告钱，也接受捐款。这个网站的计划
对我这次很快
突破 50分钟帮助很大，后面称这个训练计划为TTR计划。我的主要改动是:
150低
于我最大心率的75%。这样easy run绝对不会跑得过快。而且至少跑3迈，TTR计划easy
day只跑
30分钟，以我的低心率11-12分的pace，3迈都跑不到，所以我就跑3迈，30多分钟。
也是
跑不到10迈，所以就加长到2小... 阅读全帖 |
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F****r
发帖数: 345 | 29 顶！
很好的经验。
一篇字。
年几年断断续续的跑步都没有达到，去年离目标最近时跑了51:23，不过后来又没有坚
持训练下去。大学时有一个同班同学，同属班里体育高手，经常系运会4x100m我跑最长
一棒（貌似第二棒比较长），他跑最后一棒。来美后听说他跑10k可以sub 48 min，非
常羡慕。当然现在版上sub 40 min的人车载斗量，50分钟的万米真是小意思了。对于我
来说，则是了了一桩心愿。以后可能还能跑得更快，但也许都没这次印象深刻。
些改动。这个网站我有在本版介绍过，貌似是一个搞不清楚是在南非还是北欧的免费网
上教练，你按照他的体系练，他给点指点，估计是靠网络的流量赚广告钱，也接受捐款
。这个网站的计划对我这次很快突破 50分钟帮助很大，后面称这个训练计划为TTR计划
。我的主要改动是:
150低于我最大心率的75%。这样easy run绝对不会跑得过快。而且至少跑3迈，TTR计划
easy day只跑30分钟，以我的低心率11-12分的pace，3迈都跑不到，所以我就跑3迈，
30多分钟。
也是跑不到10迈，所以就加长到2小时左右。TTR计划感觉跑的总里程还是偏小。
坡跑... 阅读全帖 |
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e*e
发帖数: 6808 | 30 采访一下
不经意间就圆了一个心愿，州长没有失落感吗？//run
一篇字。
年几年断断续续的跑步都没有达到，去年离目标最近时跑了51:23，不过后来又没有坚
持训练下去。大学时有一个同班同学，同属班里体育高手，经常系运会4x100m我跑最长
一棒（貌似第二棒比较长），他跑最后一棒。来美后听说他跑10k可以sub 48 min，非
常羡慕。当然现在版上sub 40 min的人车载斗量，50分钟的万米真是小意思了。对于我
来说，则是了了一桩心愿。以后可能还能跑得更快，但也许都没这次印象深刻。
些改动。这个网站我有在本版介绍过，貌似是一个搞不清楚是在南非还是北欧的免费网
上教练，你按照他的体系练，他给点指点，估计是靠网络的流量赚广告钱，也接受捐款
。这个网站的计划对我这次很快突破 50分钟帮助很大，后面称这个训练计划为TTR计划
。我的主要改动是:
150低于我最大心率的75%。这样easy run绝对不会跑得过快。而且至少跑3迈，TTR计划
easy day只跑30分钟，以我的低心率11-12分的pace，3迈都跑不到，所以我就跑3迈，
30多分钟。
也是跑不到10迈，所以就加长到2小时左... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 31 很赞，尤其是详细的介绍了那个program。以后练5K的时候可以借鉴一下。
一篇字。
年几年断断续续的跑步都没有达到，去年离目标最近时跑了51:23，不过后来又没有坚
持训练下去。大学时有一个同班同学，同属班里体育高手，经常系运会4x100m我跑最长
一棒（貌似第二棒比较长），他跑最后一棒。来美后听说他跑10k可以sub 48 min，非
常羡慕。当然现在版上sub 40 min的人车载斗量，50分钟的万米真是小意思了。对于我
来说，则是了了一桩心愿。以后可能还能跑得更快，但也许都没这次印象深刻。
些改动。这个网站我有在本版介绍过，貌似是一个搞不清楚是在南非还是北欧的免费网
上教练，你按照他的体系练，他给点指点，估计是靠网络的流量赚广告钱，也接受捐款
。这个网站的计划对我这次很快突破 50分钟帮助很大，后面称这个训练计划为TTR计划
。我的主要改动是:
150低于我最大心率的75%。这样easy run绝对不会跑得过快。而且至少跑3迈，TTR计划
easy day只跑30分钟，以我的低心率11-12分的pace，3迈都跑不到，所以我就跑3迈，
30多分钟。
也是跑不到10迈，所以就加... 阅读全帖 |
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w****1
发帖数: 4931 | 32 我有点怀疑我这次的伤跟做uphill sprints有关，因为对soleus muscle拉伸的比较厉
害，似乎是跑太猛拉伤的。
一篇字。
年几年断断续续的跑步都没有达到，去年离目标最近时跑了51:23，不过后来又没有坚
持训练下去。大学时有一个同班同学，同属班里体育高手，经常系运会4x100m我跑最长
一棒（貌似第二棒比较长），他跑最后一棒。来美后听说他跑10k可以sub 48 min，非
常羡慕。当然现在版上sub 40 min的人车载斗量，50分钟的万米真是小意思了。对于我
来说，则是了了一桩心愿。以后可能还能跑得更快，但也许都没这次印象深刻。
些改动。这个网站我有在本版介绍过，貌似是一个搞不清楚是在南非还是北欧的免费网
上教练，你按照他的体系练，他给点指点，估计是靠网络的流量赚广告钱，也接受捐款
。这个网站的计划对我这次很快突破 50分钟帮助很大，后面称这个训练计划为TTR计划
。我的主要改动是:
150低于我最大心率的75%。这样easy run绝对不会跑得过快。而且至少跑3迈，TTR计划
easy day只跑30分钟，以我的低心率11-12分的pace，3迈都跑不到，所以... 阅读全帖 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 33 州长，祝贺！
一篇字。
年几年断断续续的跑步都没有达到，去年离目标最近时跑了51:23，不过后来又没有坚
持训练下去。大学时有一个同班同学，同属班里体育高手，经常系运会4x100m我跑最长
一棒（貌似第二棒比较长），他跑最后一棒。来美后听说他跑10k可以sub 48 min，非
常羡慕。当然现在版上sub 40 min的人车载斗量，50分钟的万米真是小意思了。对于我
来说，则是了了一桩心愿。以后可能还能跑得更快，但也许都没这次印象深刻。
些改动。这个网站我有在本版介绍过，貌似是一个搞不清楚是在南非还是北欧的免费网
上教练，你按照他的体系练，他给点指点，估计是靠网络的流量赚广告钱，也接受捐款
。这个网站的计划对我这次很快突破 50分钟帮助很大，后面称这个训练计划为TTR计划
。我的主要改动是:
150低于我最大心率的75%。这样easy run绝对不会跑得过快。而且至少跑3迈，TTR计划
easy day只跑30分钟，以我的低心率11-12分的pace，3迈都跑不到，所以我就跑3迈，
30多分钟。
也是跑不到10迈，所以就加长到2小时左右。TTR计划感觉跑的总里程还是偏小。
坡跑。以后... 阅读全帖 |
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r****y
发帖数: 3412 | 34 cong! I was pretty close!haha
一篇字。
年几年断断续续的跑步都没有达到，去年离目标最近时跑了51:23，不过后来又没有坚
持训练下去。大学时有一个同班同学，同属班里体育高手，经常系运会4x100m我跑最长
一棒（貌似第二棒比较长），他跑最后一棒。来美后听说他跑10k可以sub 48 min，非
常羡慕。当然现在版上sub 40 min的人车载斗量，50分钟的万米真是小意思了。对于我
来说，则是了了一桩心愿。以后可能还能跑得更快，但也许都没这次印象深刻。
些改动。这个网站我有在本版介绍过，貌似是一个搞不清楚是在南非还是北欧的免费网
上教练，你按照他的体系练，他给点指点，估计是靠网络的流量赚广告钱，也接受捐款
。这个网站的计划对我这次很快突破 50分钟帮助很大，后面称这个训练计划为TTR计划
。我的主要改动是: |
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r****y
发帖数: 3412 | 35 cong! I was pretty close!haha
一篇字。
年几年断断续续的跑步都没有达到，去年离目标最近时跑了51:23，不过后来又没有坚
持训练下去。大学时有一个同班同学，同属班里体育高手，经常系运会4x100m我跑最长
一棒（貌似第二棒比较长），他跑最后一棒。来美后听说他跑10k可以sub 48 min，非
常羡慕。当然现在版上sub 40 min的人车载斗量，50分钟的万米真是小意思了。对于我
来说，则是了了一桩心愿。以后可能还能跑得更快，但也许都没这次印象深刻。
些改动。这个网站我有在本版介绍过，貌似是一个搞不清楚是在南非还是北欧的免费网
上教练，你按照他的体系练，他给点指点，估计是靠网络的流量赚广告钱，也接受捐款
。这个网站的计划对我这次很快突破 50分钟帮助很大，后面称这个训练计划为TTR计划
。我的主要改动是:
150低于我最大心率的75%。这样easy run绝对不会跑得过快。而且至少跑3迈，TTR计划
easy day只跑30分钟，以我的低心率11-12分的pace，3迈都跑不到，所以我就跑3迈，
30多分钟。
也是跑不到10迈，所以就加长到2小时左右。... 阅读全帖 |
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T****a
发帖数: 4651 | 36 恭喜州长!
从你的 10K 心率看, 很难想像你怎么在 EASY RUN 时把心率控制在 150 以下? 差别太
大了.
一篇字。
年几
年断断续续的跑步都没有达到，去年离目标最近时跑了51:23，不过后来又没有坚持训
练下去。大学
时有一个同班同学，同属班里体育高手，经常系运会4x100m我跑最长一棒（貌似第二棒
比较长），
他跑最后一棒。来美后听说他跑10k可以sub 48 min，非常羡慕。当然现在版上sub 40
min的人
车载斗量，50分钟的万米真是小意思了。对于我来说，则是了了一桩心愿。以后可能还
能跑得更快，
但也许都没这次印象深刻。
些改
动。这个网站我有在本版介绍过，貌似是一个搞不清楚是在南非还是北欧的免费网上教
练，你按照他
的体系练，他给点指点，估计是靠网络的流量赚广告钱，也接受捐款。这个网站的计划
对我这次很快
突破 50分钟帮助很大，后面称这个训练计划为TTR计划。我的主要改动是:
150低
于我最大心率的75%。这样easy run绝对不会跑得过快。而且至少跑3迈，TTR计划easy
day只跑
30分钟，以我的低心率11-12分的pace，3迈都跑不到... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 1980 | 37 州长就是州长，一出腿就不一样！！！赞！
一篇字。
年几年断断续续的跑步都没有达到，去年离目标最近时跑了51:23，不过后来又没有坚
持训练下去。大学时有一个同班同学，同属班里体育高手，经常系运会4x100m我跑最长
一棒（貌似第二棒比较长），他跑最后一棒。来美后听说他跑10k可以sub 48 min，非
常羡慕。当然现在版上sub 40 min的人车载斗量，50分钟的万米真是小意思了。对于我
来说，则是了了一桩心愿。以后可能还能跑得更快，但也许都没这次印象深刻。
些改动。这个网站我有在本版介绍过，貌似是一个搞不清楚是在南非还是北欧的免费网
上教练，你按照他的体系练，他给点指点，估计是靠网络的流量赚广告钱，也接受捐款
。这个网站的计划对我这次很快突破 50分钟帮助很大，后面称这个训练计划为TTR计划
。我的主要改动是:
150低于我最大心率的75%。这样easy run绝对不会跑得过快。而且至少跑3迈，TTR计划
easy day只跑30分钟，以我的低心率11-12分的pace，3迈都跑不到，所以我就跑3迈，
30多分钟。
也是跑不到10迈，所以就加长到2小时左右。TTR计划感觉跑的总... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 38 很早就答应了跑H2C。答应了的事情，就不能不认真对待，尤其是还关系到另外11个队
员，更由于我自己水平太臭，只有靠认真的训练，才不至于太愧对大家。因为规定每个
队的平均pace不能低于9:30，我就以此作为目标了。当时还只跑过一个马拉松，按公式
相当于10K 58:25。我想，训练一下，应该10K可以达到57:00，因此我报名时就乐观地
报了这个成绩。
为了保证自己的训练，我决定在5月中跑一个马拉松。用马拉松作为Relay的tune up
race的我是不是独一份啊？：）这个马拉松用了FIRST的16周计划，其中有5个20-miler
。但是因为我起点低，第一个20-miler没能准时完成，后面的计划都有些滞后，以至于
到比赛前的三周和两周，我都跑了一个Hard的20-miler，pace是MP+15秒，虽然当时都
完成了，但是后面恢复不太够，导致马拉松的后面4迈没体力了。但是FISRT的高强度训
练，对这次Relay7-8迈这种距离的比赛可能效果倒是特别的好。那次马拉松跑了4:21:
20，相当于10K的57:16。我从来没跑过马拉松以外的比赛，所以只能用很土的“相当于
”来估算。
... 阅读全帖 |
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r***r
发帖数: 417 | 39 棒子体力精湛,意志顽强,技术OK,战术尚可.还是比国猪高一,二个档次.
但前场办法不多,大多数前场最后一传总是不到火候.所以主要靠定位球和反击进球.
我02年从棒粉转为棒黑.对棒子关注12年了. |
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g******t
发帖数: 18158 | 40 北棒隔三差五还能吃一顿饺子，历史最好成绩好象是八强，南棒靠赖皮搞了个四强，有
二棒的平均水平完全可以得意地笑了 |
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G*******g
发帖数: 3729 | 41 棒冰大师这复杂的后期合成技术，完全是基因片段重组的节奏啊，怎马可能是文科僧。
感叹和检讨一下，其实很多时候固执源于无知。几个月前讨论GND的时候，棒冰同学说
后期blending可以替代GND，还跟他争了几句。偶那会觉得，blending 就是把不同曝光
度的照片叠加，自然效果没法跟GND比。现在终于明白了，棒大这种片段重组的
blending, 结合使用ND的长曝光，确实可以完全替代甚至超越GND的效果。
向棒大学习，以刻苦钻研提高技术为荣，以故弄玄虚庄壁犯罪为耻。再次感谢棒大的启
蒙。 |
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b********n
发帖数: 16354 | 42 满头黑线～～历史盲一探头就被你敲一棒，你于心何忍啊～～你看看你，敲了一棒还不
告诉人家敲在哪儿，白挨棒啦～～ |
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E**c
发帖数: 713 | 43 80后是最棒的一代，养四个父母加俩孩子。
昨天晚上和老婆商量想要二胎，老婆竟然说你想和谁生就和谁生。是不是幸福来的太突
然了。还得说我们国家的政策太棒了！
事业有成男子汪某，被歹徒骗开门用胶带绑椅子上，洗劫钱财后纵火而去。 眼见自己
要烧死，想到因酷爱网购而被他昨天骂回家的妻子，悔恨中带有庆幸。 就在他认为自
己要一命呜呼之际妻子突然回来，推开家门此情景立即赤手撕断胶带。 事后汪某问她
：你咋有这么大的劲？ 她回答：无他，你在我眼中就是一个包裹。
同事 A 走过同事 B 的座位，看了眼屏幕，说：「又在写 bug 哪？」
我最聪明的一次应该是我小时候！几个小伙伴一起玩，突然说起了电风扇怎么会有三个
叶子！他们都不知道，而我想了想回答道：“因为插头有三只脚，所以就有三个叶子”
说完他们都很崇拜我，后来遇到不懂的都来问我！
女神：“干嘛呢？”我：“看电影撸”。女神：“我去！”我：“不用来了，我一个人
能搞定！”
女友刚躺床上，我想跟她要点零花钱“亲爱的，能耽误你一分钟时间吗？”女友听了立
马脱了衣服，摆好了姿势。
和女朋友交往了一个月多！ 她今天晚上让我去见她家长！ 一见面，她爸就叫我去阳台... 阅读全帖 |
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E**c
发帖数: 713 | 44 80后是最棒的一代，养四个父母加俩孩子。
昨天晚上和老婆商量想要二胎，老婆竟然说你想和谁生就和谁生。是不是幸福来的太突
然了。还得说我们国家的政策太棒了！
事业有成男子汪某，被歹徒骗开门用胶带绑椅子上，洗劫钱财后纵火而去。 眼见自己
要烧死，想到因酷爱网购而被他昨天骂回家的妻子，悔恨中带有庆幸。 就在他认为自
己要一命呜呼之际妻子突然回来，推开家门此情景立即赤手撕断胶带。 事后汪某问她
：你咋有这么大的劲？ 她回答：无他，你在我眼中就是一个包裹。
同事 A 走过同事 B 的座位，看了眼屏幕，说：「又在写 bug 哪？」
我最聪明的一次应该是我小时候！几个小伙伴一起玩，突然说起了电风扇怎么会有三个
叶子！他们都不知道，而我想了想回答道：“因为插头有三只脚，所以就有三个叶子”
说完他们都很崇拜我，后来遇到不懂的都来问我！
女神：“干嘛呢？”我：“看电影撸”。女神：“我去！”我：“不用来了，我一个人
能搞定！”
女友刚躺床上，我想跟她要点零花钱“亲爱的，能耽误你一分钟时间吗？”女友听了立
马脱了衣服，摆好了姿势。
和女朋友交往了一个月多！ 她今天晚上让我去见她家长！ 一见面，她爸就叫我去阳台... 阅读全帖 |
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x*****3
发帖数: 89 | 45 第二十回 黄风岭唐僧有难 半山中八戒争先
（1） 既为师徒，就要以性命相见 （2） 无心插柳的铺垫 （3） 有心栽树的麻烦 （4
） 自剥其庐 （5） 关于心经 关于修行
（1）既为师徒，就要以性命相见
自打三藏师徒从乌巢禅师处得授《多心经》，这三藏的修行才算跨过了一个大大的门槛
，进入一个大大的殿堂。于是乎这三藏如获至宝，常念常存《多心经》，终于经过了两
三个月的光景，也就是大概五六十天的时间，他的心开始对这个“心”法开窍了。于是
乎就做了一篇偈子：“法本从心生，还是从心灭。生灭尽由谁？请君自辨别。既然皆己
心，何用别人说？只须下苦功，扭出铁中血。绒绳着鼻穿，挽定虚空结。拴在无为树，
不使他颠劣。莫认贼为子，心法都忘绝。休教他瞒我，一拳先打彻。现心亦无心，现法
法也辍。人牛不见时，碧天光皎洁。秋月一般圆，彼此难分别。”
法，这个无数修行人孜孜以求的，当初觉得玄奥深妙的、虚无缥缈的、遥不可及的概念
，原来都是从自己的这颗心上生长出来的。可是这个法，还竟然居然是由着自己的心念
控制的。这个事情，对三藏来说，实在是一个让他惊讶万分的大发现。可是人人都在自
己的心里打算盘、做计较，可是谁... 阅读全帖 |
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l*r
发帖数: 79569 | 46 当当当～第一棒poetsociety同学顶着巨大的压力抢先交棒
稍稍透露一下，翻译很赞，质量很高！
现在已经传递到第二棒鸭蛋同学手中，请鸭蛋最迟在48小时内交卷，大家鼓掌加油：） |
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w*********9
发帖数: 751 | 47 章节目录 第二十六节 愤怒飞鸿
书名：《缺月梧桐》作者：缺月梧桐字数：12297字体：＋大中小－
“环姐，你不用老皱着眉头了，喝一杯吧，求你了。wWw,QUAbEn-XIAoShUo,CoM”祺安
语气上有点撒娇，一瞬间又变成了一个孩子。
“小安说的对啊，贵掌门既然已经将翠袖送回去了，您还担忧什么呢？他一直叮嘱我一
定跟您说这事啊。”王天逸点头哈腰的笑着对碧环说道。
旁边的刘三爷赶紧附和，堆了满脸的笑：“是啊，您喝了这一杯吧，其实这是贵派的家
务事，我们看来也没什么。要知道那翠袖是轰动整个江湖的大美人啊，你家掌门又是英
雄少年，英雄红颜，本就没什么稀罕的，嘿嘿。”GR（&m;jD
这桌酒摆在锦袍队的总
部里，尽管请的是长乐帮上下公认的贵宾，但参加的男士人数被主人减到少得不能再少
，因为宴请的是罕见的女客，昆仑派的婢女碧环。
昆仑本家作陪的是祺安，作陪的人只是王天逸，以及为了避嫌和见证特地请来的貌似完
全不相干的刘三爷作末陪，他算当地“知名”的“乡绅”之一。
酒会的气氛还算融洽，王天逸为了摘去自己背后捅刀的嫌疑拚命为章高蝉开脱着，毕竟
外人别掺合人家家里事的戒语可清楚着呢，这可是... 阅读全帖 |
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l*****a
发帖数: 38403 | 48 我觉得天主教和伪基联合出手的第二棒最有看头，基要们的第三棒和第一棒茄子性质差
不离，主要问题出在智商，热闹是热闹，没啥可品的，咱们是不是应该颁个奖啥的
最佳表演奖：我选苹果派 |
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g*b
发帖数: 217 | 49 港媒指江泽民提早交棒 换曾庆红入政治局
文章来源: 中央社 于 3/11/2001 12:21:00 AM:
港媒指江泽民提早交棒 换曾庆红入政治局
(中央社台北十一日电)中共将于明年举行十六大，进行最高领导层人
事大换班，有关准备工作目前已经展开。香港开放杂志报导，江泽民
为了安排亲信曾庆红进入政治局常委会，以便他在退休后仍能垂廉听
政，所以将在今年下半年的六中全会提早交出总书记，换取曾庆红进
入中共权力核心。
报导说，这一重大安排是在二月十二日至十四日中共中央工作会议之
前举行的政治局会议上决定的。这次政治局会议除了议定江泽民在下
半年的六中全会辞去总书记，由胡锦涛继任，之后江泽民再辞去国家
主席一职，由胡锦涛转正，江泽民的军委主席及政治局常委在十六大
前不动之外，还决定六中全会要通过两项重大决议：
一是有关江泽民继续对党的工作发挥作用的决议，性质与邓小平于十
三大退出中央委员会后，十三届一中全会决定重大问题仍需尊重邓小
平意见的决议一样。
二是增补曾庆红进入政治局常委会，以便江泽民在十六大退出政治局
常委会后担任江泽民的代表，有利于江泽民和政治局常委会的沟通。
曾庆红进入常委会后 |
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