i*****g
发帖数: 11893 | 1 很简单，玩权术
3胖没有本事和信心，只好不停换重要职务的人，确保权力控制在他手里
我觉得美帝可以出口一种转基因技术，注射后，人的IQ EQ跌下去50个点。卖给北棒，
北棒肯定愿意买
魔鬼定律说：经理不会 雇佣一个比他还能干的人 |
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s****i
发帖数: 5144 | 2 出租车刚涨过，大家来讨论一下北京地铁该不该涨价。
“北京采取按人次而非里程计算的2元固定票价，票价的支持只能占全部地铁投资的10%
-30%，每年政府补贴力度很大，以前每年都会安排100亿左右的专项建设资金，随着地
铁建设的铺开，这个数额预计会进一步增加。”（《第一财经日报》6月13日）
众所周知，在北京生活成本高、房租贵、压力山大，但北京的地铁2元票价却是全
国最低，公交车的价格也低至0.4元，这足以亮瞎无数人的钛合金人眼。笔者不禁发问
，在生存成本如此之高的城市，缘何公共交通的费用一直保持如此低的价格？为何北京
政府每年宁愿财政补贴100亿，也要保持2元低票价？
帝都要正常运行，需要各行各业的人各司其职，但给予和收获很多时候不一定成正
比，形形色色的人可能在帝都运行链条上的某一环兢兢业业、拼死挣扎，以求方寸安身
立命之地，以保持帝都的正常运转，但帝都不一定满足了无数颗小螺丝钉的需求。
“蚁族”、打工者以及应届毕业生们，面临的租房难，租房贵窘境，决定公共交通
不能成为压死他们的最后一棵稻草。最新的数据统计，“蚁族”们的平均工资在4133元
左右，有7成人的居住面积在10平米以下。该群... 阅读全帖 |
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M******8
发帖数: 10589 | 3 http://news.sina.com.cn/c/2013-12-24/165629070253.shtml
2013年12月24日16:56 台海网
台海网 12月24日讯 据中评网报道，台“国史馆”今天上午在“国父纪念馆”举行
《严家淦‘总统’行谊访谈录》新书发表会。严家淦儿子严隽泰受邀与会。对于严家淦
卸任后交棒给蒋经国，严隽泰说，父亲严家淦绝对不是临时起意，也不是情势所逼，严
家淦做事一向有长远规划，对蒋经国是经过将近20年的培养。
严家淦(1905年10月23日-1993年12月24日)，江苏省吴县(今苏州市)人，字静波，
历任“总统”、“副总统”、“行政院长”、“经济部长”、“财政部长”。其“总统
”任期是1975年4月5日－1978年5月20日，在蒋介石病逝之后，以“副总统”身分继任
。
任职于商界的严隽泰透露，父亲退休时提名蒋经国接任“总统”，很多人都以为是
形势使然，做出此决定，其实不是的，就他的了解，从1951年开始，严家淦就已经有构
想，提携培植蒋经国。
严隽泰说，当时严家淦要从“财政部长”转任台湾省政府主席，从大陆到台湾很多
老兵要退职，需要由“政府”安置，... 阅读全帖 |
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h*****7
发帖数: 3192 | 4 从棒女枪击抢匪，到华男不肯指认暴徒
220华人大游行之后，美国发生了两件有关亚裔的头条新闻。一个是韩裔女子枪击抢劫
便利店的非裔歹徒，虽然自己受了伤，但是全美国人都替她点赞。第二个是，一个华裔
外卖员受到非裔小子的欺负，最后奋而反抗的视频流落网上，1300万点击，全美网友都
奋力谴责这种欺辱行为。在巨大压力下，警方迅速抓捕了该13岁嫌犯。但遗憾的是，该
华男拒绝出庭指认该嫌犯。
我们看到了韩国人一贯的勇猛，也看到了美国华人的忍辱与怯懦。估计这两件事后，美
国的棒子们 都要在脸上贴国旗了，这样老黑暴徒们都会绕着他们走。讽刺的是，我们
刚刚抗议的梁彼得案，就是一个韩裔法官主持下，3名“亚裔”不肯做陪审员。就算3人
都不是华裔，但可以想象，如果梁是韩国裔，如果3人中有韩国裔，他是绝对不会主动
退出陪审团的。
据悉，这还不是该男第一次被这个小混蛋欺负，以往都忍了，这次实在太过分，兔子急
了也咬人。但即便咬人，也还是兔子。视频中，小流氓欺负人的时候，无人问津，华男
一旦反抗，马上一群黑人大叔大婶就上去拉偏架。该华男不肯出庭的理由是不愿意指认
13岁的嫌犯，想给小孩子一个机会。唉，这个理由啊。如果... 阅读全帖 |
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w*********r
发帖数: 42116 | 5 要不说可气呢，4X100每次都有我，起跑、冲刺我们班有俩土鳖是练短跑的，我说跑第
二棒吧，还能让大家看得见，结果他们说我技术好，第三棒弯道。 |
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m**********e
发帖数: 12525 | 6 这智商
裂变停止了还能发热融堆？铀235半衰期接近一千万年，这么弱的衰变，没有链式反应
能产生这么大热量？
反应堆燃料是特殊设计的，棒与棒之间有空隙，放入水中后可以让裂变产生快中子减速
成慢中子，增加反应截面，融化后全是快中子了，反应截面小了，链式反应减慢，但是
并不是没有，ok? |
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x***4
发帖数: 475 | 7 虽然我很葱白你。
但是我要说这是理论，理论上讲就不会出这样的事情，现实还是发生了。
你能解释一下吗？
: 这智商
: 裂变停止了还能发热融堆？铀235半衰期接近一千万年，这么弱的衰变，没有链
式反应
: 能产生这么大热量？
: 反应堆燃料是特殊设计的，棒与棒之间有空隙，放入水中后可以让裂变产生快中
子减速
: 成慢中子，增加反应截面，融化后全是快中子了，反应截面小了，链式反应减慢
，但是
: 并不是没有，ok?
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n******2
发帖数: 971 | 8 楼主太保守了。其实这是百年一遇让美国势力退出半岛，中国趁机整合东亚三国的最好
机会。
中国应该默许川普的斩首行动，南棒为自身原因必然不会同意美国的战争计划，最后的
结果是美韩联盟的瓦解。美军如果一意孤行，发动军事打击，半岛战乱，中国身负维和
神圣使命，长驱直入摆平南北两棒。然后半岛在中国主持下统一重建，中国版马歇尔计
划启动，过剩的产能有了用武之地。以东亚人民的聪明才智和吃苦耐劳精神，三十年后
一个文明富强的朝鲜将重现。朝鲜半岛在几百年之后再次回归中央帝国势力范围，才是
一带一路的起点和开篇。 |
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w*******2
发帖数: 2199 | 10 操， 腊肉可是打心里热爱北棒人民，
长春饿死中国老百姓腊肉拍手称好，长锦湖敢抢北棒的衣服腊肉会判老彭死罪
谁让中国人的地位最下贱呢 |
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j*******n
发帖数: 10868 | 11 其实也谈不上吃饭砸锅。。。如果米帝市场不变，那就是富士通换个地方开厂，湾湾南
棒倭寇的东西换个地方卖。制造业回米帝是绝不可能的，但米帝至少可以打击天朝就业
。对于湾湾南棒倭寇来说，卖给谁不是卖呢，反正最后都去米帝了
现在还是看中帝自己的市场到底有多大。。。如果真的比米帝还大，那就是中帝说了算 |
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g*q
发帖数: 26623 | 12 富士康到哪开厂去？离开中国以后，苹果在欧洲日本韩国印度的市场都要丢光，更别说
中国市场高峰的时候占苹果销售的30%，现在也接近20%。
中国的产业链完整程度是其它国家不能比的，比中国人力费用低的地方，你得把所有零
件都运过去，成本高很多。欧洲或者美国可能可以local做一部分零件，但是人力成本
太高了。
: 其实也谈不上吃饭砸锅。。。如果米帝市场不变，那就是富士通换个地方开厂，
湾湾南
: 棒倭寇的东西换个地方卖。制造业回米帝是绝不可能的，但米帝至少可以打击天
朝就业
: 。对于湾湾南棒倭寇来说，卖给谁不是卖呢，反正最后都去米帝了
: 现在还是看中帝自己的市场到底有多大。。。如果真的比米帝还大，那就是中帝
说了算
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f***y
发帖数: 4447 | 13 应该加速进口替代
https://laoyaoba.com/html/news/newsdetail?source=pc&news_id=721216
集微网消息，据长江商报报道，近日杭州立昂微电子股份有限公司成功拉制了浙江省第
一根拥有完全自主知识产权的量产型集成电路用12英寸硅单晶棒。
据报道，这标志着立昂微半导体硅材料业务板块的12英寸大硅片产业化布局取得了初步
成效，在最核心最关键的拉晶环节取得了重大技术突破。
立昂微涉及半导体硅材料、半导体功率器件、集成电路制造三大业务板块，其中半导体
硅材料作为立昂微最核心的业务板块之一，早在2016年底立昂微就在浙江衢州投资建设
了除宁波以外的第二个半导体硅片生产基地，先后成立了金瑞泓科技（衢州）有限公司
和金瑞泓微电子（衢州）有限公司。该基地经过近一年的建设，8英寸硅外延生产线在
2018年4月建成投产并实现批量销售，8英寸的单晶、切、磨、抛厂房也将在2019年三季
度建成投产，届时将全线拉通8英寸硅单晶、硅抛光片、硅外延片生产线。（校对/春夏
） |
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h*******d
发帖数: 77 | 14 [ZZ]
新华网北京９月６日电 题：攀越绝壁 为了不熄的生命之火——北京残奥会开幕式点
火仪式侧记 记者 叶锋 汪涌
６日晚１１时许。还有１０米！５米！３米！轮椅上的侯斌凌空攀缘。他手暴青筋
，汗如雨下。全场９万多人屏息、注目，侯斌右手高擎起祥云火炬，一条火龙迅速呼啸
而上——北京残奥会的主火炬，以一种大朴若拙但却震撼人心的方式被点燃了！
顿时，圣火升腾在国家体育场的上空，灿烂的礼花漫天绽放，“鸟巢”沸腾了。
６日晚１０时５０分许，取自天坛的北京残奥会圣火出现在国家体育场。轮椅击剑
运动员金晶传递第一棒。这位美丽的上海姑娘，曾因在巴黎舍身保护奥运圣火而感动了
无数人。她还在北京残奥会的取火仪式上捧起火盆。
在过去１０天里，残奥会的祥云火炬沿着“中华文明”和“时代风采”两条线路，
穿越我国１１个省区市的１１座城市和陕西黄帝陵。所到之处，将“超越、融合、共享
”的理念传至神州大地。
金晶手摇轮椅前进，时而停下向观众挥手致意。随后，她将火炬传给第二棒——残
奥会游泳冠军武云虎。
武云虎右手拄拐杖，左手举火炬，小心翼翼但信心百倍地前进， |
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U*********e
发帖数: 814 | 15 新浪体育讯 北京时间5月9日消息，2012年伦敦奥运会圣火将于希腊雅典当地时间
5月10日(星期四)上午10点在奥林匹克运动圣地奥林匹亚的赫拉神庙点燃。在希腊境内
传递几天之后，火炬将于5月18日正式飞抵英国，开始英国境内传递，7月27日火炬将抵
达伦敦奥运会开幕式主会场伦敦碗。
据希腊奥委会介绍，本次圣火采集仪式也将严格秉承历届奥运会的传统，整个仪式
流程保持不变。届时，在2800年前举办古代奥运会的体育场，国际奥委会(微博)主席罗
格、伦敦奥组委主席塞巴斯蒂安科以及国际奥委会其他成员将现场见证这一神圣时刻。
“最高女祭司伊诺-梅妮佳奇向阿波罗太阳神祈祷，通过凹面镜聚焦太阳光的方式
采集圣火，在传统舞蹈的助兴下，圣火将会交接给第一棒火炬手，希腊游泳世界冠军斯
帕罗斯-吉安尼奥蒂斯。”希腊奥委会官员介绍说。
之后吉安尼奥蒂斯将会把火炬传递给第二棒的火炬手，英国19岁的拳击运动员亚历
山德罗-卢库斯，这位祖籍是希腊的英国运动员也成为伦敦奥运火炬传递的首位英国火
炬手。从5月10日至17日，将有500人共同完成穿越34个希腊城市、跨越近3000公里的火
炬接力。17日晚，火炬将抵达雅典体育... 阅读全帖 |
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r*x
发帖数: 411 | 16 美联社消息，在刚刚结束的男子4*400米预赛中，南非第二棒选手的莫格瓦纳在与肯尼
亚选手相撞后肩膀脱臼，导致第三棒选手“刀锋战士”皮斯托里斯还没来得及比赛，就
宣告失败。然而据刚刚传出的消息，南非在经过申诉后，组委会同意在周五的决赛中增
设第九个跑道，同意这位前奥运银牌得主南非队参加比赛。之后，皮斯托里斯在推特上
写道：“感谢上帝，这真像坐过山车，我们重新获得了4*400米的决赛资格。” |
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s******n
发帖数: 6806 | 17 刚才看了一下数据，凤姐今天第二棒跑了47.80, 接棒似乎也没有少跑。
比第四棒的队友，本届400m冠军快了1.3秒，也比400m决赛的成绩快了1秒多。
怎么不200，400m都参加呢。 |
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t***a
发帖数: 7982 | 18 第一棒的听枪反应才是正常出发的那个，后面三棒不作数的
当然，飞鱼那成绩即使加上0。6～0。8也是很好的了,不过也得47"5开外了 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 21 张培梦状态太差， 最后一棒直线没人，
今天10"07的是第二棒。
苏可以跑弯道。
张的状态好一点还有一拼。 如果还是10"30的水平， 没戏 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 22 巴西这个场子少了一道。
自己看去年男子世锦赛的报道
铜牌，以及后来改判的银牌，对于此前既为苏炳添骄傲，又为张培萌惋惜的观众们
来说，这真是一个最美好的结局。
决赛
枪响后，19岁小将莫有雪冲出了第九道。此时所有的选手都在他身后，失去了参照
物，好在他跑得不错，并没有失掉速度。
弯道的尽头就是接力区了，第二棒谢震业开始启动，袁国强在大屏幕前捏了把汗。
莫有雪今年首次成为中国4×100接力队主力，和谢震业的配合时间短，预赛时，观众席
上的热情完全淹没了莫有雪交棒时的呼喊，以至于他两次试图交接，谢震业既没有听到
也没有伸手，直到快跑出20米的接力区，谢震业才回头降速拿到接力棒，险些出错。决
赛在第九道，离观众席更近，赛前大家重新拟定了战术，无论能否听到“接”的一声，
谢震业都要在起跑后10米的位置伸手。12米是交接棒的黄金位置，那时前后两名运动员
都能保持高速行进，时机最好。 |
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W******2
发帖数: 1453 | 24 李一清
http://renminbao.com/rmb/article_images/2011-7-27-110727dc04.JPG
2011年7月23日20点27分，动车D301追尾D3115。
贵州电视台的《欣闻非常道》正在播报动车追尾事件。
【人民报消息】真想不到贵州电视台还有如此棒的主持人，让人刮目相看。
贵州电视台的《欣闻非常道》主持人王欣播报的动车追尾事件完全是用事实说话。这些
事实让中国人感到，不光是中共党官们具有「中国特色」，而且高铁专家们的良心也都
让狗吃了。表面上看起来他们在帮助维护着这个专制制度，实际上他们是中共体制的掘
墓人。
中国需要王欣这样的新闻主持人。
贵州电视台的《欣闻非常道》主持人王欣这个节目做的非常优秀、
非常有良心和道义感！
人民报编辑为您将视频内容转为文字，下面刊登全文：
王欣：7月23号晚20点23分，这是一个让我们悲痛的时刻，一个让我们震惊的时刻，更
是一个让我们愤怒的时刻。
两天以来，全国的目光似乎都集中到了这里，各大媒体纷纷报道，网络上也是有很多的
议论。刚才我们得到的消息，新华网援引温州方面的消息称，现在死亡人数是38人，而
铁... 阅读全帖 |
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a******7
发帖数: 7936 | 25 等南棒把北棒吞并了
下一步就是长白山满洲里，以及半个中国了
放心吧
韩国人就是这么想的 |
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l****g
发帖数: 5080 | 26 打狗棒伺候，一棒打前头，脑浆迸裂。二棒打后头，彻底断根。 |
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q**j
发帖数: 10612 | 27 狐狸棒是第二号日粉（电哥第一），第一号本田粉，当然记得了。 |
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c*******r
发帖数: 334 | 28 用豆浆机做豆浆出来的豆渣，压得比较干而已，2份（因为我每次连做2 锅豆浆），放
入面包机。
加：糖约2-4桌勺，盐 1 茶勺，油约1/3 杯，面粉2.5 -3 杯，酵母粉 2-3 茶勺。
当面团基本揉成型了（即面包机开始工作约5-6 分钟左右吧），加入3-4 大勺的亚麻籽
碎，和适量的椰丝（我这次加了约有3/4 - 1 杯的量）。
如果此时感觉面比较干不易揉成团，可以适量加点水，要一点点的加。
面包机继续揉面，发面。
1.5 小时之后，面团发好，取出，分成合适的剂子，用手搓成细长条，再对折拧成麻花
样子，放烤盘上二次发酵。
约20-30 分钟后，烤箱 华氏375 度，约20 分钟，表面上色了就好了。
放凉之后，即可食用，或是密封放入冰箱保存。
这款面包棒是甜口的，因为放的糖并不多，椰丝也有些甜味，是慢慢地嚼出甜味来，挺
好吃的。适合作为早点或下午茶点。 |
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m******9
发帖数: 968 | 29 写的很棒，我也觉的，题目先要搞清楚，考虑清楚了，然后再开始动笔写。
我也碰到过这样的一次面试，人家给了一道常规题。我还以为只是给个思路就好了，加
上题目也不难，就随便说了个实现，结果人家就抓着这1道题不停的问，整个
internview 45分钟 大部分时间都陪他花在不停捣腾这1道题目上。
所以，我觉得，面试时对于题目可以不要先急着回答，多想一会时间其实没什么（只要
不要太长就好），最主要的是想清楚以后再回答。
你的经验好棒，对我很有帮助。谢谢分享 |
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f****t
发帖数: 15913 | 30 老的大阳棒早就锈在热水器里了，二十年的锈可不是能轻易拧动的，如果用超长的扳手
拧，热水器回转动，很难拧开，我用的是电动冲击扳手，craftsman牌，扭矩350 ft-lb
，大概相当于V8大皮卡的扭矩，这个工具是干这活的关键，没它你还是别干了。 |
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f****t
发帖数: 15913 | 31 冲击扳手加 1 1/16 英寸的套筒轻而易举地拧开锈了二十年的大阳棒。 |
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D****e
发帖数: 2681 | 32 我刚开始怀孕测了几次都很淡，后来去医院验尿了，就没用验孕棒
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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d****g
发帖数: 7460 | 33 我们家当年，反正是靠得一次谈心。本来老二也是倔，不鸟我。
然后我就把老大和老二叫一起，说，老大你很棒，好比乖，但老二有你没有的优点，好
比倔强。老二你很倔强，很棒，这个优点能让你走的很远。但你必须学会flexible。要
不然优点也变成缺点了。
我批评你老二的时候，我同时知道这也是你的优点。每个人都有自己的优点，和自己要
努力的地方。对老二你，你要学会妥协，所以我才老说你，是为了让你更好。
捧杀比较有效果。
但是前提是，你不能管太多。。穿裙子你还管啥？吃菜也是。吃就得了呗。家长也必须
妥协。大事管，小事就让她。 |
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g**********7
发帖数: 2026 | 35 谁敢预测大盘阿，反正偶不敢。但是第二条腿是迟早的，spx 1000-1050应该是不错的
时机 吧，暂时这么想的。 |
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l**s
发帖数: 9490 | 37 朝鲜人民军最高司令部报道
http://www.kcckp.net/ch/news/news_view.php?0+19951
美国侵略军和李明博匪徒集团置我们的屡次警告和国内外强烈的抗议与谴责于
不顾，终于开始了侵略性的大规模“乙支?自由?保护”联合军事演习。
参加自17日至27日举行的这一冒险的侵略战争演习的有：驻扎在南朝鲜和海外
基地的美国侵略军1万多人，傀儡军军团和舰队以及飞行团级以上指挥部等5．6万
多人，傀儡行政机关和军需以及民需机关人员40多万人等庞大力量和各种杀人装备。
尤其值得注目的是，这一战争演习按照替代第二个朝鲜侵略战争计划“作战计
划5027”而拟定的更加危险的新的北侵联合作战计划进行。
从内容、性质及其规模上看，它彻头彻尾是侵略性的、旨在对我们共和国进行
先发制人打击的带有挑战性质的侵略战争演习，是对朝鲜半岛和亚洲和平的露骨的
挑战和严重的威胁。
在神圣的祖国土地上核战争的乌云滚滚笼罩的一触即发的情况下，我国军队和
人民对目前的严重事态决不能袖手旁观。
对敌人的枪拿出大炮对付、以无情的报复回答“制裁”、以全面对抗 |
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p***y
发帖数: 18037 | 38 还好最后第二次赢了墨西哥，拿到国际组的龙头。不过输给了加州队，没有得到冠军。 |
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发帖数: 1 | 39 这不就是你有狼牙棒我有天灵盖嘛，我还以为有什么高招呢。我早就想明白了天灵盖不
如烧火棍。我用烧火棍第一不花多少时间。棍法基本上都是网上现成的，易学好用。你
要是需要的话我甚至能给你搞个傻瓜版。第二多少能有点用。将来孩子大了管我要拆迁
款，我能证明我可没把这钱贪了，你就怨自己命苦，认命吧。 |
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G****a
发帖数: 10208 | 41 第107届美国职业棒球大联盟（MLB）22日进行世界系列赛（即总决赛）的第三场比赛。
尽管首次主场作战的上届亚军德州巡游者队请来NBA小牛队名将诺维茨基投球开球，可
还是以7：16惨败给老牌劲旅圣路易斯红雀队。
目前，本届世界系列赛的总比分为2：1，红雀队暂时领先。
“诺天王”是巡游者队的铁杆球迷，他声称自己观看了巡游者队此次季后赛的每一场比
赛。 今年6月，他在NBA总决赛上带领小牛队击败热火队夺得总冠军后，曾受邀为巡游
者队的一场常规赛开过球。
去年，巡游者队的主场开球嘉宾的是美国前总统布什父子及巡游者队首席执行官和两位
棒球名人堂的名人。
红雀队本场虽是客场作战，可他们在9局较量中，除了第二、三局没有得分外，其它7局
均有分数入账，其中第四和第六局分别拿到4分。
该队强棒阿尔伯特在当晚比赛中罕见地一人打出了3记本垒打，追平了总决赛历史上单
场击出本垒打的最高纪录。
拥有逾百年历史的红雀队历史上共18次闯进世界系列赛，其中10次捧走总冠军奖杯。而
在MLB征战了50个赛季的巡游者队去年首次跻身世界系列赛，这是他们连续两年以美国
联盟冠军身份跻身世界系列赛。 |
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A**d
发帖数: 13310 | 42 但是Lou需要kick ass. DP Lee需要让开第三棒，Soriano和Soto谁都行。
DP Lee可以第二棒，让Theriot leadoff，不过首先也得踢Theriot的屁股，
他九月份以来都打得魂不守舍。 |
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t********t
发帖数: 5415 | 43 cong
pedroia的BA才是王道，感觉他是天生的前两棒。slg不是第二棒应该关心的问题 |
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l******n
发帖数: 1683 | 44 俺昨天熬夜看了比赛, 进攻方面基本是靠张宝树一己之力呀, 中国队一共6安, 张宝树
一个
人就4打数3安打, 剩下三只还2只都是内野安打, 巴西队都是有机会杀掉的. 8局下的进攻
感觉裁判还是有点帮忙的, 在第三棒Li lei得到的那个四坏球保送, 第二个和第四个看
起来
还都蛮像好球的. 当然在张宝树那只2分打点的安打把比分反超之后, 巴西队的年轻投
手们
真的是有点崩溃掉了.
投手方面三任投手表现还都是不错的, 尤其是老将吕建刚7上顺利的解决了1出局满垒的
危机,
才hold住了最后翻盘的机会. 另外注意看了一下球速, 老将卜涛和吕建刚的直球大概能
到84mph
的样子, 小将孟庆远最快到了89mph, 应该还是蛮有潜力的. |
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l******n
发帖数: 1683 | 45 俺昨天熬夜看了比赛, 进攻方面基本是靠张宝树一己之力呀, 中国队一共6安, 张宝树
一个
人就4打数3安打, 剩下三只还2只都是内野安打, 巴西队都是有机会杀掉的. 8局下的进攻
感觉裁判还是有点帮忙的, 在第三棒Li lei得到的那个四坏球保送, 第二个和第四个看
起来
还都蛮像好球的. 当然在张宝树那只2分打点的安打把比分反超之后, 巴西队的年轻投
手们
真的是有点崩溃掉了.
投手方面三任投手表现还都是不错的, 尤其是老将吕建刚7上顺利的解决了1出局满垒的
危机,
才hold住了最后翻盘的机会. 另外注意看了一下球速, 老将卜涛和吕建刚的直球大概能
到84mph
的样子, 小将孟庆远最快到了89mph, 应该还是蛮有潜力的. |
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b***i
发帖数: 10018 | 46 比赛pacing控制得这么精确，很佩服！
一篇字。
年几年断断续续的跑步都没有达到，去年离目标最近时跑了51:23，不过后来又没有坚
持训练下去。大学时有一个同班同学，同属班里体育高手，经常系运会4x100m我跑最长
一棒（貌似第二棒比较长），
些改动。这个网站我有在本版介绍过，貌似是一个搞不清楚是在南非还是北欧的免费网
上教练，你按照他的体系练，他给点指点，估计是靠网络的流量赚广告钱，也接受捐款
。这个网站的计划对我这次
150低于我最大心率的75%。这样easy run绝对不会跑得过快。而且至少跑3迈，TTR计划
easy day只跑30分钟，以我的低心率11-12分的pace，3迈都跑不到，所以我就跑3迈，
30多分钟。
也是跑不到10迈，所以就加长到2小时左右。TTR计划感觉跑的总里程还是偏小。
坡跑。以后可以加得更多，比如6 x10秒等等。
的目标pace跑。比如我想跑50分10k，这个interval就以每个2k 10分钟的强度跑，如果
能跑下来，那么10k sub 50应该没问题。实际上这个interval很难跑，我在这次10k突
破50分之前都没能以10分钟跑 |
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h*******o
发帖数: 778 | 47 cong~~~赞经验...心跳好像比一般人高不少~~
一篇字。
年几年断断续续的跑步都没有达到，去年离目标最近时跑了51:23，不过后来又没有坚
持训练下去。大学时有一个同班同学，同属班里体育高手，经常系运会4x100m我跑最长
一棒（貌似第二棒比较长），
些改动。这个网站我有在本版介绍过，貌似是一个搞不清楚是在南非还是北欧的免费网
上教练，你按照他的体系练，他给点指点，估计是靠网络的流量赚广告钱，也接受捐款
。这个网站的计划对我这次
150低于我最大心率的75%。这样easy run绝对不会跑得过快。而且至少跑3迈，TTR计划
easy day只跑30分钟，以我的低心率11-12分的pace，3迈都跑不到，所以我就跑3迈，
30多分钟。
也是跑不到10迈，所以就加长到2小时左右。TTR计划感觉跑的总里程还是偏小。
坡跑。以后可以加得更多，比如6 x10秒等等。
的目标pace跑。比如我想跑50分10k，这个interval就以每个2k 10分钟的强度跑，如果
能跑下来，那么10k sub 50应该没问题。实际上这个interval很难跑，我在这次10k突
破50分之前都没能以10分... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 638 | 48 恭喜!
厉害,俺最近一年也荒废了,偶尔跑些easy 3m keep fit
一篇字。
年几年断断续续的跑步都没有达到，去年离目标最近时跑了51:23，不过后来又没有坚
持训练下去。大学时有一个同班同学，同属班里体育高手，经常系运会4x100m我跑最长
一棒（貌似第二棒比较长），
些改动。这个网站我有在本版介绍过，貌似是一个搞不清楚是在南非还是北欧的免费网
上教练，你按照他的体系练，他给点指点，估计是靠网络的流量赚广告钱，也接受捐款
。这个网站的计划对我这次
150低于我最大心率的75%。这样easy run绝对不会跑得过快。而且至少跑3迈，TTR计划
easy day只跑30分钟，以我的低心率11-12分的pace，3迈都跑不到，所以我就跑3迈，
30多分钟。
也是跑不到10迈，所以就加长到2小时左右。TTR计划感觉跑的总里程还是偏小。
坡跑。以后可以加得更多，比如6 x10秒等等。
的目标pace跑。比如我想跑50分10k，这个interval就以每个2k 10分钟的强度跑，如果
能跑下来，那么10k sub 50应该没问题。实际上这个interval很难跑，我在这次10k突
破5... 阅读全帖 |
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