d*********o
发帖数: 6388 | 1 http://www.douban.com/group/topic/16532110/
100 Skills Every Man Should Know: 2008's Ultimate DIY List
美国《机械杂志》推荐的“男人应该掌握的100项技能”
Automotive汽车出行
1. Handle a blowout 处理爆胎
2. Drive in snow在雪中驾驶
3. Check trouble codes检查故障
4. Replace fan belt更换风扇皮带
5. Wax a car给汽车打蜡
6. Conquer an off-road obstacle克服路面的障碍
7. Use a stick welder会焊接
8. Hitch up a trailer会拉拖车
9. Jump start a car会发动汽车
Handling Emergencies紧急事项
10. Perform the Heimlich会海姆利克氏操作
11. Reverse hypothermia懂得如何退烧
12. Perform hands-only CPR会做徒手的心肺复... 阅读全帖 |
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l**********r
发帖数: 4612 | 2 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: routing (Sela'ma ashal'anore!), 信区: Joke
标 题: “男人应该掌握的100项技能” 美版中国版 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 26 19:53:22 2013, 美东)
发信人: desesperado (desesperada), 信区: Living
标 题: “男人应该掌握的100项技能” 美版中国版
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 26 12:26:42 2013, 美东)
http://www.douban.com/group/topic/16532110/
100 Skills Every Man Should Know: 2008's Ultimate DIY List
美国《机械杂志》推荐的“男人应该掌握的100项技能”
Automotive汽车出行
1. Handle a blowout 处理爆胎
2. Drive in snow在雪中驾驶
3. Check trouble codes检查故障
4. Replace fan b... 阅读全帖 |
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s*******d
发帖数: 270 | 3 联邦众议员赵美心的表外甥、华裔陆战队下士廖梓源（Harry Lew）在阿富汗驻扎时因
遭同侪虐待于今年4月自杀身亡。涉嫌的两位陆战队下士日前被军事法庭起诉。
廖梓源今年21岁，是圣他克拉拉居民。毕业于圣他克拉拉高中，在Mission学院就读一
年后入伍。他的父母都是移民，表舅妈赵美心是联邦众议员。
今年年初被派往阿富汗Helmand省驻扎。
今年4月2日晚，廖梓源在营区当班时睡觉，激怒两位下士，他们命令刘哈利做伏地挺身
等体能动作，其中一人用脚踩住他的腿，另外一人往他身上踢尘土。两人申诉时表示，
这是对廖疏忽职守的惩罚。
据陆战队调查报告显示，一位军官曾告诉两位下士有责任纠正同侪的行为。
因不堪受虐待，廖梓源当晚举枪对头部开枪自杀，在自杀前在手臂上写著，「关于自杀
，也许现在有人会恨我，但长远看这是一个正确选择。对不起，我的妈妈有权知道真相
。」
廖梓源的父亲廖艾伦（Allen Lew，音译）说，在机场送儿子去阿富汗时，还叮嘱他小
心，不要阵亡在那里。当时他说OK。
涉嫌虐待的一位下士以虐待罪被起诉，进入军事法庭预审程序，另外一位面临非司法案
件的惩罚。
廖梓源已被埋葬在北加州圣布鲁诺... 阅读全帖 |
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p*****n
发帖数: 1415 | 4
那时我刚上完课, 神智恍惚的在走廊走著,
准备去看bluebonnet向我炫耀多时的奈米流水发电机实验,
此时, 只见一位老师在走廊那头, 往我这头喊--"还在动, 还在动"
怎我走路动动也犯法了?
立刻想到军教片里, 教育班长对刚入伍的新兵的恐吓
***** 叫你别动你还动. TNN 活老百姓, 伏地挺身三十下.
师命难违, 我便不敢再动.
过了三秒, 剧烈摇晃, 墙好像要倒下来, 整个山坡滑下去似的,
可我没有犹豫, 我不敢质疑, 泰山会动, 我决不能动.
事情过后, 我感到自豪,
我没有穿越匆匆的人群, 我没动. |
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C**K
发帖数: 3672 | 5 男生是不是比較有資格談論當兵這件事.
我哥在大陸工作很多年, 有個大陸同事和他說, 我哥看起來是服過兵役的, 現在年輕的
一代看起來就是沒那個"樣子".
我也記得我那些大學男同學當兵回來, 變結實了些, 肩膀壯了, 也有精神, 看起來多了
挺拔的感覺.
老公也是在金門當預官, 常聽他提當年勇, 那時可以多快跑完幾千公尺, 多少伏地挺身
. 到今天仍有每天折被子的習慣. 吃飯也不太挑嘴---- 當年在金門吃長蟲麵粉做的饅
頭. 他淡淡的說, 不吃就得餓肚子. 也沒什麼, 蟲都是蛋白質.
問他對這件新聞有何感想, 只說沒聽過禁閉室出人命的.
我哥也是在金門. 外島一向是比較堅苦的, 也沒聽過他對軍中有埋怨. 很多男同學在軍
中認識了他校畢業生, 成了好朋友.
所以我一直覺得當兵對男孩是好的歷練, 能鍛煉, 能吃苦, 能惜福.
不過那是很久以前, 男生要當兩年兵的時代了.
不知到底發生什麼事, 不好說什麼. 這幾年回去台灣, 覺得台灣電視讓我覺得有種恐怖
的感覺. 媒體一直用極度煽情聳動的方式在經營所有傳播出來的東西, 不論是社會殺人
新聞, 內衣廣告, 電視連續劇, 還是談話節目.
所以我... 阅读全帖 |
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N********n
发帖数: 13236 | 6 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: desesperado (desesperada), 信区: Living
标 题: “男人应该掌握的100项技能” 美版中国版
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 26 12:26:42 2013, 美东)
http://www.douban.com/group/topic/16532110/
100 Skills Every Man Should Know: 2008's Ultimate DIY List
美国《机械杂志》推荐的“男人应该掌握的100项技能”
Automotive汽车出行
1. Handle a blowout 处理爆胎
2. Drive in snow在雪中驾驶
3. Check trouble codes检查故障
4. Replace fan belt更换风扇皮带
5. Wax a car给汽车打蜡
6. Conquer an off-road obstacle克服路面的障碍
7. Use a stick welder会焊接
8. Hitch up a trailer会拉拖车
9. Jum... 阅读全帖 |
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M*******c
发帖数: 4371 | 7 华裔下士上前线 不堪受虐惨烈自杀
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世界日报 2011-08-24 07:54:39
华裔陆战队下士廖梓源今年4月因不堪同侪虐待自杀。（洛杉矶时报）
联邦众议员赵美心的表外甥、华裔陆战队下士廖梓源（Harry Lew）在阿富汗驻扎时因
遭同侪虐待于今年4月自杀身亡。涉嫌的两位陆战队下士日前被军事法庭起诉。
廖梓源今年21岁，是圣他克拉拉居民。毕业于圣他克拉拉高中，在Mission学院就读一
年后入伍。他的父母都是移民，表舅妈赵美心是联邦众议员。
今年年初被派往阿富汗Helmand省驻扎。
今年4月2日晚，廖梓源在营区当班时睡觉，激怒两位下士，他们命令刘哈利做伏地挺身
等体能动作，其中一人用脚踩住他的腿，另外一人往他身上踢尘土。两人申诉时表示，
这是对廖疏忽职守的惩罚。
据陆战队调查报告显示，一位军官曾告诉两位下士有责任纠正同侪的行为。
因不堪受虐待，廖梓源当晚举枪对头部开枪自杀，在自杀前在手臂上写著，「关于自杀
，也许现... 阅读全帖 |
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d****t
发帖数: 474 | 8 RIP
为啥不先用枪干掉那两个孙子呢？
华裔下士上前线 不堪受虐惨烈自杀
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世界日报 2011-08-24 07:54:39
华裔陆战队下士廖梓源今年4月因不堪同侪虐待自杀。（洛杉矶时报）
联邦众议员赵美心的表外甥、华裔陆战队下士廖梓源（Harry Lew）在阿富汗驻扎时因
遭同侪虐待于今年4月自杀身亡。涉嫌的两位陆战队下士日前被军事法庭起诉。
廖梓源今年21岁，是圣他克拉拉居民。毕业于圣他克拉拉高中，在Mission学院就读一
年后入伍。他的父母都是移民，表舅妈赵美心是联邦众议员。
今年年初被派往阿富汗Helmand省驻扎。
今年4月2日晚，廖梓源在营区当班时睡觉，激怒两位下士，他们命令刘哈利做伏地挺身
等体能动作，其中一人用脚踩住他的腿，另外一人往他身上踢尘土。两人申诉时表示，
这是对廖疏忽职守的惩罚。
据陆战队调查报告显示，一位军官曾告诉两位下士有责任纠正同侪的行为。
因不堪受虐待，廖梓源当晚举枪对头部开枪自杀，... 阅读全帖 |
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l********e
发帖数: 80 | 9 我也觉得拿网球拍练习力量的话会直接练废的。
还是练练快速挥拍或者快速做小幅度的伏地挺身，
这样比较训练手腕和小臂的爆发力。 |
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f*********e
发帖数: 199 | 10 好了好了，总算可以继续了，这一周在高压之下饮食几乎失控了，每天都吃得很晚，还
曾经暴食过烤地瓜两次，还好没发生惨烈后果，各项指标基本保持不变。赶紧继续减肥
大计：
周三
早餐：一碗米糊+半个全麦bagle+一把cereal+一碗青豆/蔬菜+一小根玉米+一小块鸡胸肉
午餐：一个香蕉+半个全麦bagle+一个鸡蛋
晚餐：生蔬菜+半块豆腐+一把cereal
（本来还打算吃半个葡萄柚来着，结果一点都不饿，最后又放回冰箱了）
运动：椭圆机30分钟（阻12）+跑步机20分钟（1.5/6.2）
因为这次的目标主要是想减上半身上臂及后背的肥肉，希望能变薄一些，一时找不到针
对运动所以只好自己多加了几组局部练习，包括类似伏地挺身的那个器械和悬空抬腿还
有瑜伽的车轮式和头倒立，不知能不能管用。 |
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d*********t
发帖数: 4393 | 11 91岁的健美先生：任何年龄都可重塑自己的身体
91岁的瑞士老人查尔斯·尤格斯特，被称为“世界上最年长的健身达人”、“肌肉
先生”。他自60岁起加入赛艇训练，87岁开始健身。在过去的数十年间他获得了超过
100项赛事的奖牌，他在各项健身锦标赛中夺魁，打败了那些比他小20岁的选手。
“我已经证明了人能够在任何年龄重塑自己的身体，你的生活也将得以改变。只要
能够保持健康，人在任何年龄都可以胜任他的工作。”查尔斯总在不同的场合强调，他
现在的目标是要改变这个世界，“我现在所经历的，都发生在短短的三年时间里，我想
任何人都可能超过我目前的成就，老年人也可能迎来一个新的时代。”
人到鲐背之年，是坐在家中乐享儿孙绕膝，还是待在敬老院颐养天年？瑞士的91岁
老人查尔斯·尤格斯特(Charles Eugster)做了一个不寻常的决定，他因此成了家喻户
晓的明星。
他的视频在视频网站Youtube被转载，照片和故事登上了瑞士、英国、德国等多家
媒体，他受邀参加各种论坛发表演讲。最近，查尔斯受雇成为一家健身中心的形象大使
。瑞士一家电视台正在给他拍摄纪录片。自今年年初他在社交网站Facebook和Twitt... 阅读全帖 |
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B******e
发帖数: 23 | 12 http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
随着年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹性。书田诊所新陈代谢科主任洪建德指出，就医师看诊经验而言，快速减肥虽然如愿让体重下降，却也会让胸部变得干扁，想瘦并维持美胸的形状与弹性，就必须打消「速效」减肥的念头，一定不能求快，以每天减少摄取二百卡热量的方式，一个多月减一公斤才算正常。
忌吃油炸物 维持胸型
想让胸部浑圆有弹性，避免减肥过程中胸部缩水，均衡饮食是一大原则，建议吃蛋白质高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。
除了维持运动强度，例如跑步或快走三十至四十分钟，每个礼拜进行三至四次之外，建议进行肌肉性训练，来让胸部集中，例如游泳的蛙式抱水换气动作或伏地挺身、吊单杠、瑜伽的鹰式都能帮助训练胸大肌，若担心运动强度太大，可先从主要针对下半身运动的脚踏车训练开始，来消耗卡路里。
做手肘提胸运动
平时可多做些简单的步骤，进行胸肌运动。美兆国际健康管理机构运管部副主任许洋溎说，弯曲手肘呈九十度，... 阅读全帖 |
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k****w
发帖数: 3753 | 13 day 25-day 29, 3/27-3/31, Sunday-Thursday:
晚饭：salad or 炸酱面
gym 半个小时-1个小时, 仰卧起坐20-50个，伏地挺身20-50个 |
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w********e
发帖数: 80 | 14 没有，我要求不高，不要求腹肌，就是要求看起来平，捏起来紧。现在捏起来是松的，
如果做伏地挺身，就看到很明显很松的肉往下赘。 |
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B******e
发帖数: 23 | 15 http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
随着年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹性。书田诊所新陈代谢科
主任洪建德指出，就医师看诊经验而言，快速减肥虽然如愿让体重下降，却也会让胸部
变得干扁，想瘦并维持美胸的形状与弹性，就必须打消「速效」减肥的念头，一定不能
求快，以每天减少摄取二百卡热量的方式，一个多月减一公斤才算正常。
忌吃油炸物 维持胸型
想让胸部浑圆有弹性，避免减肥过程中胸部缩水，均衡饮食是一大原则，建议吃蛋白质
高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木
耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。
除了维持运动强度，例如跑步或快走三十至四十分钟，每个礼拜进行三至四次之外，建
议进行肌肉性训练，来让胸部集中，例如游泳的蛙式抱水换气动作或伏地挺身、吊单杠
、瑜伽的鹰式都能帮助训练胸大肌，若担心运动强度太大，可先从主要针对下半身运动
的脚踏车训练开始，来消耗卡路里。
做手肘提胸运动
平时可多做些简单的步骤，进行胸肌运动。美兆国际健康管理机构运管部副主任许洋溎
说，... 阅读全帖 |
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g*****5
发帖数: 168 | 17 大妈都会跳广场舞健身，你怎么还只会跑步和瑜伽！没空出游，那就早上跑跑，晚上跑
跑，周末去健身房再跑跑——年轻一代的运动生活怎么能这么枯燥？！不能爬山暴走游
泳滑雪冲浪蹦极什么的没关系！学点不一样的自重训练运动方式，不论你想早午晚什么
时候运动，都能有最适合的运动方式，到达最好的瘦身效果！
运动的时间不同，也要做点不一样的运动运动的时间不同，也要做点不一样的运动
运动的时间不同，也要做点不一样的运动
早上起床时通常是一天体内肝醣最低的时候，也就是血糖低，很容易头昏，这时候
不适合做高强度、高阻力的激烈运动，建议可做全身性的有氧运动，像是慢跑和瑜伽，
早起跑步半小时，可以唤醒全身，使人能变得更有精神。
至于中午至傍晚时段，适合做高强度、需要爆发力的阻力运动，例如伏地挺身就很
适合在这个时候做。
而傍晚过后至睡前，尽量以伸展运动或等长训练为主，等长训练即指肌肉两端在固
定下，进行肌肉收缩的一种训练方式，可避免运动过头造成精神亢奋，进而影响睡眠品
质。
步骤 1步骤 1
[早晨操]波比式走路
功效：唤醒全身。睡醒就可以做的全身低强度燃脂运动。
步骤 1
两脚打开与肩同宽，屁股往后坐至与大腿呈现... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 18 1。遵循80/20守则。保证平常80%的时间健康饮食，但也给自己20%的时间放纵一下。
2。 当你不饿却想要吃东西的时候，马上做十下伏地挺身。
3。 用一张全麦薄饼取代两块全麦吐司面包。
4。 做饭的时候嘴里嚼一块口香糖，防止自己随便吃零食。
5。 冰箱里经常储备小块水果蔬菜，便于随时抓来当零食或简餐吃。
6。 用健身球取代办公椅，坐在上面工作能够锻炼你的核心肌群。或者给自己换一
张那种可以站着办公的桌子。
7。 和同事一起吃饭而不是自己对着电脑屏幕吃。这样能避免无意识地大吃大喝，
让你更清楚吃下的每一口东西。
8。 准备一些低于150卡路里，且不易碎的小零食在手袋、健身房背包和办公桌抽
屉里。坚果是很好的选择，它们既能使你有饱足感，又能促进新陈代谢。
9。 烤曲奇饼干时，只烤一半的原料，把剩下的一半放在制冰格里冷冻起来。这样
突然想吃甜点的时候，就取出一格烤一下，既能满足你对甜食的渴望，又不会使卡路里
超标。
10。每餐吃到一半的时候，停下来喝点水，想想你是因为没吃饱才吃完剩下的一半
，还是只因为它剩在盘子里。 |
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发帖数: 1 | 19 Keep做到中档K2了。还做自由的腹肌训练和2分钟的那个日常训练。但是真的实在是太
累了。这半小时已经是极限了。就觉得身体真的是弱啊。连简化的B都做不了30个还得
加油努力啊！伏地挺身我也是做不完，基本就是20个就是极限了。我还这么年轻，但我
的身体怎么就这么糟糕呢【哭晕在厕所里】
瑜伽现在已经到了普拉提一组20个做6组每天2次。早一次晚一次已经OK了。这个我觉得
还是要持之以恒的做。要不效果肯定大打折扣。因为我不忌嘴什么都吃那种所以我就得
加大运动量。
现在还有小肚子的小腹好些了。而且身体状态比以前要好一些。上周还去参加了跳舞的
活动，希望10月能选我入队吧。还有啦啦队也好想进去呀~【做梦的乐趣就在于反正也
不可能做做梦吧】
朋友现在建议我做力量训练，但是我还是想稳固一点，一个个来，或者下个月攒钱去健
身房做做运动。
汇报结束以上！ |
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b**********y
发帖数: 7371 | 21 表瞎说，你了估计鸡胸没变化，俺可以血泪控诉 - 毫无疑问滴，俺的吗搜题都像大了
不止一号。。。 哭啊，倒是伏地挺身数量依旧 |
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f*****w
发帖数: 29 | 22 前言：(zt)
從盧彥勳到蘇麗文，默默流汗流血的運動員們，讓台灣在世界舞台上露臉，令人既驕傲
又心疼。他們的背後有多少辛酸？為何盧彥勳只能靠著「一條爛命」，靠著宗教信仰拚
向世界？為何我們的奧運選手，總是要靠自己打天下？誰又知道，壯年驟逝的父親，其
實是盧彥勳堅持不放棄的意志源頭？
很諷刺！台灣前總統陳水扁一家辯稱把七億匯往海外是為了做「公益」，同時間，於奧
運網球男單打敗「英國希望」穆雷（Andy Murray）、全世界媒體打破眼鏡卯起來問「
Who is Lu？」的盧彥勳，卻必須在紐約辦「募款餐會」，籌足旅費才能打球。
中時電子報獨家追蹤盧彥勳技驚北京的背後，暗藏多少辛酸！
台灣人大多只聽說政黨、政治人物為了選舉辦「募款餐會」，不過，那些政治大人物「
募款」，一個席位五千、一萬起跳算小case；但這位打敗奧運奪牌熱門的「亞洲一哥」
、「台灣之鷹」，提供一個便當「募款」五十、一百塊美金，能湊個三、四桌就不錯了。
「七億耶，如果給我們打球，可以打多久啊！」盧彥勳的哥哥盧威儒感慨。在奧運的表
現令人驚豔，盧彥勳紅了，賽前播放一個星期就下檔的麥當勞廣告，趁熱又拿出來播；
三重盧家樓下，那幾... 阅读全帖 |
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a*m
发帖数: 6253 | 23 好说，给我打电话。。。
俩个queen size 可以搞定你们一家了吧？
我明天就开始练俯卧撑接伏地挺身接直腿跳，呵呵 |
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s******u
发帖数: 60 | 24 我在家练伏地挺身(不知道你们怎么说的)，
还有仰卧起坐，要作的很慢，比较有效，
数六妙做一次，慢慢加多次数，
如果要举重，千万记得不要太重，容易受伤， |
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B******e
发帖数: 23 | 25 http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
随着年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹性。书田诊所新陈代谢科
主任洪建德指出，就医师看诊经验而言，快速减肥虽然如愿让体重下降，却也会让胸部
变得干扁，想瘦并维持美胸的形状与弹性，就必须打消「速效」减肥的念头，一定不能
求快，以每天减少摄取二百卡热量的方式，一个多月减一公斤才算正常。
忌吃油炸物 维持胸型
想让胸部浑圆有弹性，避免减肥过程中胸部缩水，均衡饮食是一大原则，建议吃蛋白质
高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木
耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。
除了维持运动强度，例如跑步或快走三十至四十分钟，每个礼拜进行三至四次之外，建
议进行肌肉性训练，来让胸部集中，例如游泳的蛙式抱水换气动作或伏地挺身、吊单杠
、瑜伽的鹰式都能帮助训练胸大肌，若担心运动强度太大，可先从主要针对下半身运动
的脚踏车训练开始，来消耗卡路里。
做手肘提胸运动
平时可多做些简单的步骤，进行胸肌运动。美兆国际健康管理机构运管部副主任许洋溎
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B******e
发帖数: 23 | 27 http://bestfashiontip.blogspot.com/2012/02/blog-post_26.html
随着年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹性。书田诊所新陈代谢科
主任洪建德指出，就医师看诊经验而言，快速减肥虽然如愿让体重下降，却也会让胸部
变得干扁，想瘦并维持美胸的形状与弹性，就必须打消「速效」减肥的念头，一定不能
求快，以每天减少摄取二百卡热量的方式，一个多月减一公斤才算正常。
忌吃油炸物 维持胸型
想让胸部浑圆有弹性，避免减肥过程中胸部缩水，均衡饮食是一大原则，建议吃蛋白质
高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木
耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。
除了维持运动强度，例如跑步或快走三十至四十分钟，每个礼拜进行三至四次之外，建
议进行肌肉性训练，来让胸部集中，例如游泳的蛙式抱水换气动作或伏地挺身、吊单杠
、瑜伽的鹰式都能帮助训练胸大肌，若担心运动强度太大，可先从主要针对下半身运动
的脚踏车训练开始，来消耗卡路里。
做手肘提胸运动
平时可多做些简单的步骤，进行胸肌运动。美兆国际健康管理机构运管部副主任许洋溎
说，... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 28 切记不要用那套饿着的减肥办法。那一点用都没有相信我。
科学的降低体脂和塑性才可以哦！
下面说几个我最近在用的办法，希望大家都能成功哦！
1.慢跑。采取尽量不要过分给膝盖压力过大的慢跑。慢跑有助于身体的健康而且还能调
整内分泌和新陈代谢。每天早上慢跑30分钟，每天晚上慢跑30分钟。对于全身减脂是有
好处的。
2.快走。和慢跑是一个道理。原理不解释了。不过比慢跑还能消耗脂肪。而且可以走去
更远的地方。可以考虑周末做这个。尤其是出去玩的时候。要做到迈开腿管住嘴，一切
就都顺其自然的减肥下来了。
3.有氧运动搭配无氧运动。我现在就是跑步加上俯卧撑或者伏地挺身。别说我这样的快
中年的妹子真的是好久没做过这个，第一次的时候俩都坚持不下来。不过现在也还是可
以每天做20个的。就在办公室里做还能互相监督挺好的。 |
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d*********t
发帖数: 4393 | 29 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: davidwright (davidwright), 信区: Fitness
标 题: 91岁的健美先生：任何年龄都可重塑自己的身体 zz
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 21 09:51:36 2011, 美东)
91岁的健美先生：任何年龄都可重塑自己的身体
91岁的瑞士老人查尔斯·尤格斯特，被称为“世界上最年长的健身达人”、“肌肉
先生”。他自60岁起加入赛艇训练，87岁开始健身。在过去的数十年间他获得了超过
100项赛事的奖牌，他在各项健身锦标赛中夺魁，打败了那些比他小20岁的选手。
“我已经证明了人能够在任何年龄重塑自己的身体，你的生活也将得以改变。只要
能够保持健康，人在任何年龄都可以胜任他的工作。”查尔斯总在不同的场合强调，他
现在的目标是要改变这个世界，“我现在所经历的，都发生在短短的三年时间里，我想
任何人都可能超过我目前的成就，老年人也可能迎来一个新的时代。”
人到鲐背之年，是坐在家中乐享儿孙绕膝，还是待在敬老院颐养天年？瑞士的91岁
老人查尔斯·尤格斯特(Charles Eugster)做了... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 30 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wayofflying (小破熊), 信区: Military
标 题: 杀华裔=踩虫子？廖梓源遭辱致死 第二、三被告判无罪
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 27 02:14:06 2012, 美东)
华裔廖梓源遭辱致死案继续发酵,涉虐死华裔士兵第二被告被判无罪
来源: stockmaster 于 2012-02-26 20:38:15 [档案] [博客] 旧帖] [转至博客] [给
我悄悄话] 本文已被阅读：34次 字体：调大/调小/重置 | 加入书签 | 打印 | 所有跟
帖 | 加跟贴 | 查看当前最热讨论主题 回答: 虐華兵致自殺案第三被告判無罪 (ZT)
由 stockmaster 于 2012-02-26 20:02:34
涉虐死华裔士兵第二被告被判无罪 赵美心痛斥不公
http://news.sina.com 2012年02月10日 17:00 中国新闻网
华裔士兵廖梓源遭辱致死案继续在美国发酵。2月9日，美国海军陆战队军事法庭判处此
案中的第二名被告约翰斯中士“无罪”，完全没有受到任何惩 处。... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 31 【转】亮点在后面~~
happy猫猫_01
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7. Use a stick welder会焊接
8. Hitch up a trailer会拉拖车
9. Jump start a car会发动汽车
Handling Emergencies紧急事项
10. Perform the Heimlich会海姆利克氏操作
11. Reverse hypothermia懂得如何退烧
12. Perform hands-only CPR会做徒手的心肺复苏术
13. Escape a sinkin... 阅读全帖 |
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r*****g
发帖数: 7139 | 32 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: desesperado (desesperada), 信区: Living
标 题: “男人应该掌握的100项技能” 美版中国版
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 26 12:26:42 2013, 美东)
http://www.douban.com/group/topic/16532110/
100 Skills Every Man Should Know: 2008's Ultimate DIY List
美国《机械杂志》推荐的“男人应该掌握的100项技能”
Automotive汽车出行
1. Handle a blowout 处理爆胎
2. Drive in snow在雪中驾驶
3. Check trouble codes检查故障
4. Replace fan belt更换风扇皮带
5. Wax a car给汽车打蜡
6. Conquer an off-road obstacle克服路面的障碍
7. Use a stick welder会焊接
8. Hitch up a trailer会拉拖车
9. Jum... 阅读全帖 |
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h***e
发帖数: 20195 | 33 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: gc01 (gc01), 信区: Military
标 题: Re: 我外交重大挫折：冈比亚宣布与台湾断绝“外交关系” 立即生效Z
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 14 19:48:21 2013, 美东)
路透：甘比亞宣布與台斷交
【聯合報╱記者王光慈╱即時報導】
2013.11.15 08:42 am
甘比亞總統賈梅和馬總統合照。
報系資料照
路透社報導，甘比亞總統賈梅（Yahya Jammeh）辦公室發布聲明表示，甘比亞將與中華
民國斷交，立即生效。我國安高層正在開會因應，稍晚將對外說明。
另根據法新社指出，有關檢討與脫離台灣關係的決定，是由賈梅總統親自做出，甘比亞
仍希望和台灣人民保持友誼。
賈梅總統辦公室聲明指出，這項決定是基於甘比亞的國家戰略利益，甘比亞對於過去18
年來身為台灣強力且可靠的夥伴感到自豪，每個台灣人都可以看到這項成果。儘管結束
和台灣的外交關係，甘比亞仍將和台灣人民為友。
甘比亞是中華民國位於西非的友邦，與中華民國於1968年首度建交，1974年斷交。復於
1995年雙方再度建交。... 阅读全帖 |
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l*********5
发帖数: 951 | 34 【 以下文字转载自 OverseasFocus 讨论区 】
发信人: Onews (OverseasNews), 信区: OverseasFocus
标 题: [HWPT]变态夫妻虐外佣 逼裸体做家事和男人上床
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 11 20:35:25 2017, 美东)
编者按：新加坡有一对变态夫妻、39岁男子郑伟杰和41岁女子谢韵玲，涉嫌虐待印尼女佣菲蒂雅和缅甸女佣苗苗丹。
新加坡有一对变态夫妻、39岁男子郑伟杰和41岁女子谢韵玲，涉嫌虐待印尼女佣菲蒂雅和缅甸女佣苗苗丹，昨日郑男和谢女分别被判28个月和2个月徒刑。
这对夫妻的虐待手法相当变态，包括逼裸体做家事、对女佣打手心和屁屁、一天内只能喝3次水、只能上厕所3次、学兔子跳来跳去，甚至还逼她们和陌生男子上床。两人惨遭虐待约一两个月后，菲蒂雅受到惊吓，故意从谢女的钱包偷走50元新币，希望能使谢女把她送到警局或遣送回国，藉此脱离苦海。但谢女没有让菲蒂亚离开，反而叫她签下悔过书，内容包括赞扬谢女与郑男是心地善良的雇主。
昨日郑男和谢女都遭到判刑，但辩护律师称，事件曝光后，两人所生的3名孩子在学校际被霸凌，... 阅读全帖 |
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r****o
发帖数: 3918 | 35 art collection 系列
艺术的力量系列
大师系列
都很好看
特别是艺术的力量，很搞笑
有一集说到古希腊人物如果你身材长得好，那你就是好人
然后镜头一转，yy了一个现代社会在古希腊
街头 咖啡馆里面所有的猛男都是光的
一个大妈出来倒垃圾
然后二十个全裸猛男在她面前做伏地挺身
笑死我了 |
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A*****l
发帖数: 1955 | 36 “你还想要去当兵？”刘民有看完手上的辞呈，惊讶的抬头看着张二会。
张二会挺胸道：“俺想去近卫营。”
“你可是建设司司长，属于咱们登州镇的高官，历年的业绩也都不错，大哥也希望
你能留下来，你再好好考虑一下。”
“俺想好了！俺不想当司长，俺从威海的时候就想当战兵，那时候刘大人你说俺太
小，先去工坊帮忙做事，这一做就做了八年，也当上了司长，但俺还是想当战兵。”
刘民有看着桌面轻轻问道：“你是不喜欢建设司的职位？还是觉得饷银少了？”
“俺不嫌建设司，但俺做着那些规划、预算觉得心烦。”
刘民有抬头看看张二会，然后拉了一下摇铃，一个秘书出现在门口，刘民有大声道
：“把杨义叫进来。”
张二会奇怪的看着门口，片刻后进来一个十分年轻的军官，看着才十七八岁，张二
会认得这个人，是侍从室给刘民有配的军装卫兵。这杨义口舌便给，每次见到张二会都
司长长司长短，叫得十分亲热。
“杨义你今年多大？什么军职？”
“十八！一级士官！”
刘民有一指那杨义对张二会道，“叫长官。”
张二会张着口，二十二岁的张二会已经当了几年建设司的头头，手下带的人越来越
多，早已经习惯了领导的感觉，面对这个小小的卫兵，确实叫不出来那声长官，... 阅读全帖 |
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M*******n
发帖数: 10087 | 37 所谓玄幻，大部分只不过披了一层绚丽的外衣，如果把这层皮剥掉，大概是下面这种感
觉。
在校园，分为幼儿园、小学、初中、高中诸多境界，每个境界又分3-5个小阶段，境界
之间差似鸿沟，难以跨越。但此标准，却无法适用于小明。
小明幼时并未有露出什么天赋，有一次在田间玩耍，突然感觉背后被一道光打中，仿若
文曲星下凡，突然就开窍了！
小明被送到镇上最优秀的幼儿园学府“天道数学堂”学习。但是没想到，这个从来没上
过文化课的乡巴佬，在智力测试中的成绩竟然高达250！不禁让人想起了100年前那个传
说。
小虎原来是这个幼儿园的种子学生，风采却被小明抢了，连他喜欢的小美好像也对小明
另眼相看，于是找茬向小明发起“数学生死赛”。
小明虽然天分高，但毕竟学数学才10天，比不上从娘胎里就开始胎教的小虎，大家都不
看好这场斗争，小美也劝小明弃权。
但是从小就执着勇敢的小明，答应了小虎的挑战，因为退缩，会使的“求学之心”受阻
。看门的王大爷被其精神感动，半夜扔了他一套青铜级算数卡，并常常暗中点拨。
数学生死赛中，小明和小虎斗得奇虎相当，大家非常惊奇，被逼上绝路的小虎终于拿出
了家族至宝“数签子”，当大家以为小明必输... 阅读全帖 |
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b*********n
发帖数: 2975 | 38 LMAO!!!
所谓玄幻，大部分只不过披了一层绚丽的外衣，如果把这层皮剥掉，大概是下面这种感
觉。
在校园，分为幼儿园、小学、初中、高中诸多境界，每个境界又分3-5个小阶段，境界
之间差似鸿沟，难以跨越。但此标准，却无法适用于小明。
小明幼时并未有露出什么天赋，有一次在田间玩耍，突然感觉背后被一道光打中，仿若
文曲星下凡，突然就开窍了！
小明被送到镇上最优秀的幼儿园学府“天道数学堂”学习。但是没想到，这个从来没上
过文化课的乡巴佬，在智力测试中的成绩竟然高达250！不禁让人想起了100年前那个传
说。
小虎原来是这个幼儿园的种子学生，风采却被小明抢了，连他喜欢的小美好像也对小明
另眼相看，于是找茬向小明发起“数学生死赛”。
小明虽然天分高，但毕竟学数学才10天，比不上从娘胎里就开始胎教的小虎，大家都不
看好这场斗争，小美也劝小明弃权。
但是从小就执着勇敢的小明，答应了小虎的挑战，因为退缩，会使的“求学之心”受阻
。看门的王大爷被其精神感动，半夜扔了他一套青铜级算数卡，并常常暗中点拨。
数学生死赛中，小明和小虎斗得奇虎相当，大家非常惊奇，被逼上绝路的小虎终于拿出
了家族至宝“数签子”，... 阅读全帖 |
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ET
发帖数: 10701 | 39 匆匆换上跑鞋之奇，Roomate夫人帮着她女儿挥手并说到：Liang is going to run, le
arn from him after you grow up.
我冲她女儿嘿嘿一笑，小东西又莫名兴奋得手舞足蹈… …
到邻居家窗下问他同去否，正梳妆打扮的他回答说：教会的人介绍了一个在Disney工作
的女孩子给她认识，这次是第二次见面… …
Kao, 要异性不要人性，还说运动一定叫上他。
独自来到后院的Football场地，静无一人。
完成简单的放松运动后，慢慢跑起来。
6点后，太阳依然老高，不一会儿shirt全被汗打湿，5圈，8圈，跑不动了，慢慢绕场一
周。
在场地中央一片最舒服的草坪坐下，仰卧起作，直到无力挺起上体；伏地挺身，直到四
肢抗不住身躯。
就这样爬在草坪上，将视野游离到来遛狗的邻居和她的小女儿。女儿围着父亲蹦蹦跳跳
，Dad Dad叫个不停；那条粗壮的黄狗在草地上时而做着往返冲刺，时而又围着小女儿转
来转去，时不时配合着小女儿清朗的笑声汪汪两声。当带着那么一丝丝金色的阳光穿过
树叶的缝隙投射在他们的身上，脸上， 我眼前好一幅天伦之乐的画面。
我是不是也要考虑结婚 |
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s**y
发帖数: 3070 | 41 GYM
跑步 1迈 热身
仰卧起坐 100
仰卧举腿 50
腿部练习 4x20
半俯卧撑 20
伏地挺身 20
早饭：cereal + milk
午饭：猪肉，海鲜，沙拉，碎面包
下午：葡萄
晚上：蔬菜大碗，酸奶
想到明天中午还要切吃川菜，周末还要腐败，晚上就没吃2个鸡蛋了
体会是：这段时间吃得多，也没有长胖，所以就尽管吃哦 |
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s***s
发帖数: 7178 | 42 以健身为目的
每天1小时健身房
可不可以
10分钟引体向上+伏地挺身super set（代替游泳）
20分钟骑车
30分钟跑步
这样安排？
谢谢 |
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l****r
发帖数: 21884 | 43 这里多数人包括我最爱的素颜生活照来了嘿嘿。一共22张照片，要不要都贴呢？这是个
问题。。。
http://ent.sina.com.cn/f/y/entaipaione2/
大多数人对陈楚生最深刻的印象，无外乎两件事：歌手身份，以及一首叫《有没有人曾
告诉你》的歌。
得知要跟拍他，我们心里都十分忐忑。这个在工作人员口中“私下过着老年人生活”、
“喜欢喝茶和钓鱼”、“知道你是记者会神经紧绷”的歌手，似乎很难找到鲜活有趣的
切入点。如果设计好了剧本让他“演”，就违背了“爱拍”的精神；如果没有剧本，又
怕成品乏善可陈。
但令人惊喜的是，褪去明星光环的陈楚生，并非大家想象的那么“闷”。他会在饭桌上
爆料工作人员的“黑历史”，也会跟你讲自己醉酒的一连串糗事儿，；他会在聊手机功
能的时候无厘头哼起“格叽格叽格叽格叽格叽格叽……”，也会眉飞色舞地对一群“门
外汉”科普摩托车专业知识；他会在被夸专辑好听后倾诉制作过程的“痛苦”，也会自
己找话题把家乡的风俗仔仔细细地跟人讲一遍；他会在打桌球时一脸“不服来战”地嘚
瑟、并价码“输一球十个伏地挺身”，也会在打电动时把不进球“归罪”到离电视太远
看不清……钻... 阅读全帖 |
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