p****d
发帖数: 420 | 1 要是被蜇一两下应该没事。用肥皂水洗一洗，过两天就好了。
万一不幸在野外被蜇，最有效的可能是 urine 了，在伤处
涂几次症状会轻一些。 |
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H********8
发帖数: 96 | 3 感谢感谢！ 我特别能理解你的感觉， 上次我妈来的时候也摔了一跤，当时想着医疗费
的时候也比较打鼓。 后来在一家骨科的中医那里照的片子。 经验就是， 跌打损伤，
能看中国医生就尽量看中国医生， 西医不太负责任， 就是劝你打石膏， 可是如果骨
头伤得不厉害的话， 打了石膏以后还要做复健， 因为肌肉已经萎缩了。 中国医生会
权衡伤害的大小， 然后给你option. 我妈当时是骨裂，所以医生建议打上绷带修养2个
月就可以了。
很重要的一点就是， 伤处不能动， 但是腿部其他部位一定要常活动着， 否则很容易
血栓， 尤其老年人， 这是有生命危险的。 我一朋友的妈妈就是骨折以后， 后来查出
来血栓了， 幸好发现及时。
还有很重要的一点是， 条件允许的话， 给爸妈买个好一点的outdoor的鞋， 防滑，
而且真摔， 户外的鞋还是可以起到保护脚踝的作用的。
伤筋动骨的事， 基本就是养着， 到了时间就好了。 |
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x********u
发帖数: 1322 | 4 cortizone.10,我就在美国超市里的药房买的。自制硼酸水也简单。开水稍许冷一会，
烫手时冲硼酸粉沫，边搅拌溶解。冷却后用棉花冷敷。我是把药棉撕碎了泡在里面备用
的。用玻璃瓶比较好。硼酸粉15元一瓶吧，能用三五年。可的松不到十元。棉花也不贵
。家里常备这些，哪儿破了，弄一下。所谓冷敷，也就是带水掖一下，再挤干一点敷几
分钟，风干后涂点药膏。伤处不重时有时不涂也可以。 |
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B*****g
发帖数: 34098 | 5 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 一个老中医刚刚公布的额（太强大了 除了教你怎么保健连怎么知生儿生女都有。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。） 2010-02-20 23:47 | (分类:All life ...)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 19 10:05:01 2011, 美东)
一个老中医刚刚公布的额（太强大了 除了教你怎么保健连怎么知生儿生女都有。。。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。） 2010-02-20 23:47 | (分类:All life .
..)
————里面的方子都是一个老中医几十年的心血！！！~~~~~~很强大！！！~~~~~~~
珍惜身体一定要看！！！~~~(留着有用！！！）
民间秘方，里面的方子都是一个老中医几十年的心血~~很强~~一定要看 ，使用之前，
最好问下医生.试过是否有效的跟贴.
说 明
1、 本报告所用药物，以食物为主，绝对无毒。
2、 为... 阅读全帖 |
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c*h
发帖数: 33018 | 6 【 以下文字转载自 gardening 讨论区 】
发信人: SFF (SFF), 信区: gardening
标 题: 我家的桃(多图，近景)及种桃经验交流
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 28 02:09:34 2012, 美东)
今年我家几棵桃树结了不少桃子，品质大都不错，只是成熟太快，不及时采摘就自己落
地摔个稀里哗啦，每年邻居和同事都得帮着吃，还要埋掉不少摔烂的桃子沤肥。在这秀
几张今年的桃花和桃子的照片，顺便分享几条经验。
1. 桃树定植－桃树最好种在通透性好，富含有机质的土壤里。如果是粘性土，树坑要
尽量挖大挖深，最好在坑底再钻一大孔，填入沙石，培土要混些沙石和堆肥。如果只在
粘土上挖个小坑种上，树就象种在无漏水孔的盆里，怕干怕湿，很难伺侯，几年都不见
长大。
2. 水肥－定植的第一年浇水要勤，每3到5天浇透水一次，根长开后勤施薄肥。2－3年
后就不用太管了，每年春季适当施些肥，干热的夏天灌几次水即可。
3. 修剪－头一两年要打开内膛，修剪成开张型树型，目的是使树长大后各支干受光均
匀。这条我是有教训的，当时幼树不舍得剪，树大后再剪树型就很难看。桃树每年... 阅读全帖 |
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j****o
发帖数: 442 | 7 今天是到多伦多后的第一个工作日，昨晚已约好朋友陪我们去办事。主要是开银行户口，办医疗卡、图书证。
上午九点二十分左右，出门不到两分钟，LG骑自行车带着我，我坐后座有些累，就想找个搁脚的地方。我穿的高跟鞋，提醒自己要小心，但还是一下卡到车辙里去了，立刻感觉痛，大叫着停下来停下来，LG在上坡正吃力地踩着。停下来一看，右脚皮鞋坏了，丝袜当然破了，右脚脖子也有一个两三厘米长的口子，而且伤口比较深，鲜红鲜红的伤口。
LG一见，眼睛红红的，眼泪快下来了。
我摔坐在地上，感觉还行，就让LG扶着站起来。回到住处，LG背我上楼处理伤口，用酒精药棉擦洗后我也吃了消炎药，不过伤口一直鲜红鲜红的，伤处没有肌肉，似乎已看到里面的组织。LG怕我跟腱断了，说要立刻去医院。我对加拿大的自费医疗完全没底，而且又没有车，自己也感觉没那么严重。
LG于是上网查处理办法，搜索结果大多是小孩子坐单车夹伤脚，他数落说，这么大的人，还象小孩子一样毛手毛脚。一向是我提醒他，注意这个，注意那个，今天出门时他就不让我穿高跟鞋，我说不会穿高跟鞋那还能叫女人吗，真是现世报。
原来约好陪我们出门办事的朋友，上门来看我，我怕LG和朋友担心，就说 |
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l****l
发帖数: 833 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
supercwn (supercwn) 于 (Fri Mar 2 12:02:33 2007) 提到:
明天要比赛了,怕会影响发挥.
☆─────────────────────────────────────☆
aleck (21分制好处多) 于 (Fri Mar 2 12:43:42 2007) 提到:
伤筋动骨一百天啊。如果伤得不严重，一定要去比赛的话，今天去找个医生给打一针
cortisone，能暂时缓解一下，打完针泡个热水澡，促进血液循环，让药力尽快生效。
然后去药店买一支"sports cream"，大概$7左右，晚上往伤处抹，再找人按摩一下。明
天早上打球前再抹一次。伤得重的话还是放弃比赛算了，你还年青，以后有的是机会参
加图那门。
丝马协有什么要补充的？
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coolwenwen (小蚊子) 于 (Fri Mar 2 13:02:37 2007) 提到:
肩伤的治疗当在背部，在肩 |
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c*****r
发帖数: 2426 | 9 医生说，是腱鞘炎……不过检查之后，说跟玩游戏打羽毛球关系都不大，是我妄想提高
力量玩杠铃的时候伤到的。虽然疼痛表现在手指关节，但实际上伤处不是手指而是手掌。
最后医生说，必须停止举重的练习，球不一定就要停，但是要戴个手套打，以起到减震
的作用，而且让我吐血狂FT的是他居然告我说你就是把手上了夹板一切运动全停了也未
必就好得快，他的理由是这个东西伤了已经伤了，那些外敷的药膏啊、膏药啊都是瞎胡
扯，目前只能寄望于其自己恢复，适当运动、热敷会起到不错的效果。给开了一针强力
的antiinflammatory，还没去打，我怕针，得有家长陪着去不过今天人不在……下个月
复查，到时候再看，保守疗法不行的话就上封闭，还不行的话就手术。
我决定了，这个月打球的时候还去，不过主要练练步伐体能，有条件就打几组多球，改
改动作，体会一下几位老师一再强调的手指的作用，也陪别人做做多球。一旦觉得不适
就停。
绛紫。 |
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c*****r
发帖数: 2426 | 10 Indeed 热敷还是冷敷 depends on your situation. my understanding is very
limited but I guess your doctor might be right. Look, you have a fracture,
and maybe the area has inflammation and wounds. In this case, 热敷会使受伤局
部温度升高，血流增加，肿痛加剧；如伤处有小血管破裂，会增加出血量，使以后血肿
吸收困难，延缓恢复过程。
My trainer suggest me to do 热敷 with 冷敷 alternating at the same time, and
it feels good, hehe. |
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k**o
发帖数: 1319 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
ktw (饭老赵之Frank) 于 (Thu Apr 3 16:14:08 2008) 提到:
还是我可怜的肘子啊...
开始热身的头几分种, 每次击球似乎都要把伤处从新撕开. 痛啊.
然后慢慢就不太痛了. 也许是因为习惯了, 或者痛点分散开了.
正式开始打的时候, 基本能完成各种动作.
打完了, 疼痛是一个较大的区域. 有点钝, 不是很痛.
一两天时间后, 就基本恢复了. 痛点又恢复到一个很小的点上.
然后继续等待下一次撕裂的痛苦
和快乐.
☆─────────────────────────────────────☆
Cathleen (蛹-@-化蝶) 于 (Thu Apr 3 16:16:58 2008) 提到:
ft,去看医生吧.
☆─────────────────────────────────────☆
patpat (我没有mj) 于 (Thu Apr 3 16:24:35 2008) 提到:
我大概3年前也有这个问题，是肘子里面痛。后来多休息和改发力之 |
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f*****i
发帖数: 717 | 13 我最近两个月没怎么打球了，因为左脚扭伤。伤处时好时坏，上个星期感觉有加重的趋
势。但是就算是最好的时候，稍微加力小跑都会觉得疼，只能垫步跑。这个地方是老伤
了，十年前曾经两周脚不沾地，三个月不能跑。
上周越南籍的亚洲老乡，一个曾经的专业球员告诉我，吃Flaxseed oil (1000mg)和
Glucosamine会有帮助。他说flaxseed oil 有助于肌腱生长。Glucosamine大家都熟悉
， 我就不多说了。
从上周六开始吃，才三天，明显感觉好了很多，现在已经可以小跑了。
如果谁有老伤，不妨试一试。 |
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k*w
发帖数: 2063 | 14 呵呵，和我多少年前的症状完全一致。有一根肌腱拉伤了。
当时我是休息了一两周，继续打。每次都是拉开伤处打。开始的高远球，疼啊！打十分
钟后，疼痛消除。然后两天后又拉开继续打。
六个月后，终于完全好了。 |
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k*w
发帖数: 2063 | 15 呵呵，和我多少年前的症状完全一致。有一根肌腱拉伤了。
当时我是休息了一两周，继续打。每次都是拉开伤处打。开始的高远球，疼啊！打十分
钟后，疼痛消除。然后两天后又拉开继续打。
六个月后，终于完全好了。 |
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p******y
发帖数: 2252 | 16 上防具，注意修正动作，
在中羽论坛上看过一个治疗办法：
用红花油（或者类似的东西）涂抹手腕，然后用勺子（我绝对用自己手指也行）敲打痛
处1-2min。重复几次有助于手腕恢复。
我使用过这种方法，估计就是促进伤处血液循环吧。也许有效果，反正后来手腕没问题
了。 |
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s*******a
发帖数: 4166 | 17 本人今年暑假的时候打篮球伤了腰，结果半年没碰篮球，就算腰没有一点疼得感觉了也
不敢去打full court game，心里确实怕复发，因为腰伤实在是太痛苦了，不管是站着
坐着还是躺着都很疼，这个月复出打了两场球，就只会站在外线等机会投篮或者传球，
从来不冲进去抢篮板或者背打（上次就是背打把腰给整废了）
tmac的伤处都是些很难受的地方，腰背膝，这种地方不像脚踝伤，拄拐的话还是跟正常
人一样活动，所以说现在还是不要黑他了，希望季后赛的时候他能克服心理上的障碍好了 |
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l********g
发帖数: 8 | 18 今天下午去体育馆健身，练力量，然后在体育馆打了40分钟左右的半场。回到寝室，看
到时间还早，就在寝室下的篮球场和同学投投篮，开始有一拨人喊我们加边，我们说不
打了。。。后来又来一个人喊我加边，手痒痒，就随了他。当时右脚已经有点没力了。
打边开始挺好的，我健身也累了，就在外线传传球，组织下。连赢了几盘。后来突然几
个美女过来，坐在边上看球，我卵心就是个冲啊。开始频繁的要球。这是我在外线接到
球，一个交叉步，晃开了防守的人，看到前面没人，跳起来想扣一个，结果右脚已经没
力了，球扣在篮脖子上，让后整个人失去平衡，落地时还狠狠的踩了别人得脚，我一声
惨叫，就坐在了地上，好久都没有爬起来。。。最后是我同学过来把我扶上了寝室。。
。回到寝室把鞋子一脱，脚踝肿得和包子一样大，还是老伤处。落地都落不得了。。。
哎 JRS你们有什么办法能快速消肿吗？过几天还有比赛的。。。 真无语了，JRS以后看
到美女一定得淡定啊！求摸。。。 |
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B****t
发帖数: 1702 | 19 估计够呛了，膝盖估计彻底完了。
zt.
在今天尼克斯主场迎战雄鹿的比赛中，麦迪(Tracy McGrady)的膝盖似乎又出现了一些
状况。在比赛的最后一节完成一次跳投后，麦迪在场上的脚步明显有些蹒跚，随后他被
换下，膝盖上也敷上了厚厚的冰袋。而尼克斯随队记者Alan Hahn在twitter中表示，如
果麦迪的脚确实有些一瘸一拐，那么明天背靠背出战与凯尔特人的比赛就显得有些没有
必要。
在赛后接受采访时，麦迪本人也对明天能否参加与凯尔特人的比赛表示并不确定。
“但愿明天它不会再痛了。”麦迪说，“我可能会在明天固定一下伤处然后上场。一切
都等到时候再说吧。”
本场比赛麦迪全场共出场30分钟，14投5中得到15分4篮板1助攻。尼克斯最终主场67-83
不敌雄鹿。 |
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A*****e
发帖数: 29772 | 20 比赛刚刚开场2分钟，天津队的外援后卫法赫德从外线快速杀向篮下，陈江华想要
阻止他的突破得分，飞身追过去防守，两人都同时起跳，并且在空中发生了身体接触。
由于冲劲儿太猛，陈江华和法赫德相撞之后，两人都应声都摔到了场外，不过法赫德很
快就站了起来，并没有什么事，可陈江华此时却已经倒地不起。主场球迷看到了陈江华
拼命的防守，都立刻报以了热烈的掌声。
陈江华倒在地上的时候，正好场边坐着几个广东队的美女啦啦队员，她们显然没有
意识到这一摔已经让陈江华受伤了，看着陈江华倒在地上，她们甚至以为华仔是在为自
己完成了一次此出色防守而作秀。甚至有两个啦啦队美女看到华仔可爱的表情还露出了
热情的微笑，并且伸出白嫩的芊芊细手，想要在华仔的脸蛋上摸一把。
不过看到陈江华始终没有站起来，队友队赶快走上去询问他的状态，这才知道陈江
华在这次冲撞中右腿受伤了，他被队友搀扶着走下了场，并且赶快用冰袋对伤处进行了
冷敷。此时，他身边的那几个美女啦啦队宝贝才真正意识到了陈江华伤势的严重，她们
脸上的表情开始变得非常凝重，并且对陈江华的伤势担心起来。
在CBA的赛场上，陈江华一直被称为是最快的一道闪电，他的高速运球 |
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h********1
发帖数: 415 | 21 多谢链接。仔细看了，还顺便google了一下，原来这个伤在大多数情况下可按软组织受
伤处理。
手指上有个东西打球当然影响，不过你怎么证明这个比肘伤影响大呢。
还有，要不再麻烦一下把“指骨断了“的链接给出来。给不出来就自己承认顺嘴胡溜好
了。 |
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o**4
发帖数: 35028 | 22 http://sports.sina.com.cn 2011年08月17日03:19 新浪体育
王仕鹏恐过错男篮亚锦赛王仕鹏恐过错男篮亚锦赛
新浪体育讯 北京时间8月16日晚10点半，伦敦当地时间下午3点半，伦敦奥运会篮
球测试赛打响了首场比赛。中国队对阵老对手澳大利亚队，半场比赛尚未结束，中国队
队长王仕鹏(微博)受伤下场，随后已经被送往最近的医院拍片以确认伤情。
邓华德在接受采访时表示王仕鹏伤到了骨头，而男篮队医则给出了最终的诊断结果
。队医杜文亮(微博)表示，王仕鹏的伤诊断为右手手腕尺骨茎突骨裂，需要固定四周到
六周进行恢复。距离亚锦赛开始还有不到一个月的时间，王仕鹏的伤似乎已经宣布他将
错过亚锦赛，但杜队医补充说：“现在当地医院对王仕鹏进行了全手腕固定，这不利于
其他训练。明天王仕鹏还将到医院进行复诊，要选择更合适的固定方式。”似乎能看出
国家队并不想就此放弃，希望能搏一把。
随后，队医杜文亮也在微博中写道：“王仕鹏在比赛中摔倒，被对方压住右手腕关
节，当时尺骨茎突部位疼痛厉害，随即请组委会医生送医院检查除外骨折，刚刚拿到X
光片显示，右手尺骨茎突骨裂，治疗固定4——6周。... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 23 sigh
http://sports.sina.com.cn 2011年08月17日03:19 新浪体育
王仕鹏恐过错男篮亚锦赛王仕鹏恐过错男篮亚锦赛
新浪体育讯 北京时间8月16日晚10点半，伦敦当地时间下午3点半，伦敦奥运会篮
球测试赛打响了首场比赛。中国队对阵老对手澳大利亚队，半场比赛尚未结束，中国队
队长王仕鹏(微博)受伤下场，随后已经被送往最近的医院拍片以确认伤情。
邓华德在接受采访时表示王仕鹏伤到了骨头，而男篮队医则给出了最终的诊断结果
。队医杜文亮(微博)表示，王仕鹏的伤诊断为右手手腕尺骨茎突骨裂，需要固定四周到
六周进行恢复。距离亚锦赛开始还有不到一个月的时间，王仕鹏的伤似乎已经宣布他将
错过亚锦赛，但杜队医补充说：“现在当地医院对王仕鹏进行了全手腕固定，这不利于
其他训练。明天王仕鹏还将到医院进行复诊，要选择更合适的固定方式。”似乎能看出
国家队并不想就此放弃，希望能搏一把。
随后，队医杜文亮也在微博中写道：“王仕鹏在比赛中摔倒，被对方压住右手腕关
节，当时尺骨茎突部位疼痛厉害，随即请组委会医生送医院检查除外骨折，刚刚拿到X
光片显示，右手尺骨茎突骨裂，治疗固定... 阅读全帖 |
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p*****h
发帖数: 1369 | 24 咖喱伤脚踝早就伤处经验了，屁股向后平沙落雁式熟的一逼 |
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p**q
发帖数: 535 | 25 给爸妈骑着玩的 for biking trail in park or local community
$150-$400 range mountain bike or cruiser or commuter bike
每年这个时候应该都有sale吧
2008年$160 performance bike买了个mountain bike
到现在还非常好骑
以前摔过一次 伤处养了几星期 车不成型 后来performance bike给调得一点事都没有
当时应该买两辆的 |
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i*****t
发帖数: 24265 | 26 治疗第一位先，钱啥的都可以跟ER讲价和分期付款，小小皮肉伤处理，去ER的话没保险
估计1000刀最多吧。
好奇那些爬山被直升飞机营救送ER的，账单十多万的最后谁付的呢？ |
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W*******s
发帖数: 18705 | 27 今早小分队特遣三人组一早开钓。我来到钓点一看，风向不对。果然不错，黄金时段没
啥高潮。我的一个Lucky Craft Live Sammy 128 在收线过程中12磅线莫名其妙的断了
。20刀就没了？不怕，舍得，舍得，能舍才能得，旧的不去，新的不来。我饵多得是。
稍后，一小分队员上了幼齿Baby小口一条，开了斋。我迅速用Popper上了一条18寸的。
另一小分队员问我Popper的使用方法，说着演示着，又遭一20寸小口（4LB）猛烈攻击。而后，咬口停了。我小分队员筒子们发扬开发新天地的光荣传统，溜了一个大弯去顶风处找鱼
。无奈，本小队长勘探结果是此处并无生命迹象，决定返回第一钓点死守。我用一枚
Jig中了一条大妈级别的小口，跃出水面2，3次，整个水面像炸开锅一样。（没有水分
啊，队员可以证实）快近身处，她一扣头，一拽，我靠，线断了。OK，没关系，祖母级
的我都上过，没有情绪化，继续钓。上次用了大口的饵，哈哈，别名小炮弹，上过小口
，今天有带了二枚，我再试试。长话短说，第一枚小炮弹第一竿就中鱼约18寸，第二枚
小炮弹，二竿后中鱼，估计也是18寸左右。草泥马，我今天人品不好，居然，连续三次... 阅读全帖 |
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m******h
发帖数: 5753 | 28 修改时不小心删了， 再帖一次吧
最好的办法是 laundry net , 最好有铁丝支撑，walmart 就有，携带很方便， like
this
stringer 也不错， 穿透下颚， 伤处比鱼钩大不了多少， 很快就会愈合。 携带也方
便， 可以DIY |
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m******h
发帖数: 5753 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
WillyBass (微粒鲈) 于 (Sat Apr 7 17:06:00 2012, 美东) 提到:
今天是2012年水库开门第一天。情况不明朗，不管则么样，我都要去赶赶场子。昨晚把
新的RV4取了，今天就可以放手大钓一场。七点多到钓点，尼玛这是赶集吧，十几二十
辆车子占满停车场，看来大家都比我来得早。其实初春不用早钓，没用。我只能路边停
车，出发去我的老地方。半个多小时的Hiking也真累。想想版上有19寸的小山，又有20
寸的大山压着我，我今天搞不到一条那我也认栽了。那个谁的20小口是今年版上第一条
，Congrats，但是我不服，我这里还没开门开季呢。我话是说七成把握我先钓到，这话
刚一出口，就被密西根的小口打了个嘴巴子。奶奶的，是微粒鲈还是威力鲈，骑驴看唱
本走着瞧。
马上要去烧饭，稍后上多照。总之，五条小口钓满，3条20寸，1条21寸，1条18寸（最
小），钓满3条Laker，20寸到24寸+，总重11.25磅。上张尺的照片，注意BassPro的
Logo，椭圆形开始是18寸，收尾是... 阅读全帖 |
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a**u
发帖数: 8107 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
manricovon (Jerry) 于 (Sat Jun 2 13:18:18 2012, 美东) 提到:
5月5日，水位略涨。J河岸钓，feeding creek里面的点钓了几条，看到一群大概10条大
大小小的小嘴在schooling，但是不咬钩，祭出wacky jig+flick shake才在它们中间骗
上一条。
然后转到前几次的老位子。老位子就是老位子，好啊，水位高了1尺，水色混。有2个小
朋友在我的钓点里面玩水，转到侧边，没几竿中一口跑了，然后又中，鱼出水，看到是
个大个子，但是可惜又跑了。上周跑大家伙还在haunted，calm down，拿出spinning竿
子，downsize tube，果然来了，很肥的小嘴，两次跳出水面，一次在我面前3米的地方
一下子出水起码2尺，太刺激了！上来一量19寸多，钩子打穿天花板跑不了，嘴角一个
血点，就是刚才大tube跑掉的那条。这样脱钩马上又咬的是护巢的。
然后slowdown了一点点。转到右手边老尾流，一竿，一投，动作还没做接钩了，已经咬
... 阅读全帖 |
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m******h
发帖数: 5753 | 31 我也受这些毛病的困扰，
我一般是轻量的锻炼，和一些理疗促进血液循环，伤处能恢复， 跑跳都不好， 游泳很
好，
膝盖这个地方比较敏感， 如果是半月板损伤就麻烦点，但大部分都缓解。 你应该不是
这个，只是一般的韧带肌肉损伤或者劳损， 恢复比较容易。
春节快乐 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 32 这周是继续休息，和开始重新适应举重。
10/24: Rest
10/25: Gym workout, focus on chest & back
在GYM放回35磅哑铃的时候，挤到了右手无名指，出血不少。找front desk
要了个创可贴，继续完成了锻炼。比较值得一提的是115lbs的RDL。其他都
用了较轻的重量。
10/26: 3 miles easy run
10/27: Rest
DOMS果然如约出现，因为手指疼，又觉得累，怎么都提不起精神去锻
炼，歇了。
10/28: CLX Push Circuit 1
找了一个不需要拿太重哑铃的练习。可能是伤处有点发炎了，
比周一刚伤的那会儿还疼。
10/29：CLX Burn Interval
连续四天控制饮食，不吃面包米饭，但是吃很多蔬菜水果和nuts，发觉还是
想面包了。今天开戒，正好公司鬼节活动有免费午餐，吃多了beans。
10/30：3 miles easy run
照例在小姑娘足球比赛前warm up的时候去跑步。只不过这次不是绕圈跑，
而是跑去旁边的mall里去给她买球袜。她丢了一只红色的袜子。
两个星期了终于感觉跑步回... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 33 正常
馒头发起来了，
创伤处24小时到48小时内都有可能持续加重。这就是为什么我们需要冰敷。
减缓伤处的血液流动，收缩毛细血管减少组织液渗出。 |
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s******3
发帖数: 112 | 34 太久不怎么运动了，感觉身体明显不如以前
决定还是去gym，也试试看能不能练得匀称点，倒不需要大肌肉
目前是这样，一周运动5天，周末休息
3天有氧，2天力量
有氧：
跑步2miles，其中平路1迈，速度6.5，incline 12，speed 6，0.5迈，cool down 0.5迈
rowing：2 miles
力量器械：
torso rotation, seated abdominal crunch, over head press，chest press，
seated leg press，leg extension，seated leg curl，seated low row，back
extension
每样12次，3组
0.5迈的rowing 热身
试了几天，感觉还行，不知道大家有什么建议，
另外以前打球，lower back有扭伤(也可能是拉伤？)，有什么需要注意的吗，或者说是
不是背部运动要少做，比方说back extension？rowing的时候，原来的伤处有点酸痛，
但不严重 |
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z******n
发帖数: 61 | 35 刚才收音机里听John Clayton说，PH上周有一些setback，伤处有些痛。。。
真是头疼啊 |
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H**********i
发帖数: 1261 | 36 说几个细节 给昨天没看比赛的同学
1- 小卡的脚踝新伤是上半场伤的 他下半场在场上的移动很差
2- 镜头拍到好几次 小卡手去摸groin的伤处
3- 每次倒地后起身动作很慢 有痛苦表情 下半场尤其明显
所以无论如何 即使让他首发了 但下半场还让他上那么久 真是无法理解 只能理解为他
自己脑残非要硬上了 教练毕竟第一年资历浅 如果小卡执意要上大概也拗不过 |
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B*****e
发帖数: 9375 | 37
你忘了说导致这件事情彻底变质的最重要细节
第二天 碧咸被爵爷凌辱的谣言出来了
要是他有汤哥这样的胸怀城府 对着记者打个哈哈 也就过去了
他偏不 他还偏得像照片里一样
拿来辣妹的发夹子 把自己的头发扎起来
让大家把自己伤处拍个清清楚楚明明白白
把内部矛盾公开化 这就是原则问题了
任何领导人最不能忍受的 就是不识大体
所谓的宁犯政治错误 不犯组织错误
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U******u
发帖数: 5829 | 38
of
其实，您正是错误理解我的帖子要说明的关键了：
在生命危急的时刻，干净与否是次要的。而我更明白和浅显易懂地科普给大家：用任何
方式的火源来烧做器械的灭菌是最快！最有效和安全的方法！！！
这些器械放在这种包裹的包里本身就是有菌状态！这不是给手术室里正常手术医生用的
，是战场和野外救命的临时抢救器械包！
你作为曾经的军人，不会不知道，美军野战部队战场上救生员在抢救伤员包扎止血时，
手用不过来，止血钎都是含在嘴里的？！而按俺们外科常规来讲，嘴里的细菌是很多而
且多是厌氧甚至耐药的细菌，所以，人咬伤的外科处理要比其他刀伤撕裂伤处理严格得
多！而且在美国的地面，若咬人者被查出HIV阳性或是爱滋病人，可以做谋杀嫌疑的。
呵呵。
另外，你不查书或放狗叼，能回答＂消毒＂和＂灭菌＂有何差别吗？
其实，无论你知道还是不知道，你的多滤都是BARK TO WRONG TREE了－－因为我科普告
诉大家的是在野外或危急情况下最安全有效而且快速的灭菌方法而不是消毒方法。灭菌
包括了你吓呼诸位的破伤风杆菌和其芽包，而消毒并不包括杀灭破伤风菌的芽包。所以
，从你的多滤看出来，你并不懂破伤风杆菌和＂消毒＂/＂灭菌... 阅读全帖 |
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p********a
发帖数: 6437 | 39 多谢，看来这钝痛不过是牵动了深处的伤处罢了；
继续画圈，现在上班不疯狂磕睡了。比以前有些变化－－或许是夏天？
Jason
到3 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 40 由于受伤的左肩需要接受手术，灰熊前锋鲁迪-盖伊(Rudy Gay)将缺席本赛季余下比赛
，这对正在冲击季后赛的灰熊来说是一次严重打击。盖伊是在拜访过著名骨科医师
James Andrews之后做出的这个决定，他表示：“我从未这样受伤过，我也从未被其他
事情阻碍过。这次我真的没有任何可以拿来支撑的东西让伤处好一些，我必须要接受手
术。”
盖伊在2月15日受伤，随后他被迫一直休息。但是五个星期以来，他的恢复过程一直进
展不顺利，无法让他回到原来的健康状态。
很显然，24岁的盖伊当得知自己无法帮助球队冲击季后赛时有多么难过，他表示：“无
法在场上庆祝球队的胜利很难熬，我甚至考虑过不接受手术、伤势加重的风险，但是我
被劝说不要这么做。”
灰熊老板海斯利、球队主教练霍林斯以及盖伊的经纪人Jeff Austin一同劝说盖伊听从
医生建议，接受手术。
盖伊在去年夏天与球队签下五年8400万美元的合同，球队希望这位年轻人可以着眼于未
来。
盖伊本赛季场均19.8分6.2个篮板2.8个助攻，他具体手术时间还未确定。
http://news.hoopchina.com/201103/58273.html |
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s******a
发帖数: 407 | 41 不知道还有多少球迷记得，上赛季在马刺与鹈鹕的比赛中，吉诺比利被安德森撞到了腹
股沟，导致睾丸受伤。吉诺比利随即进行了手术，修复已受伤的睾丸，并因伤缺阵了一
个月（乐嘉表示感同身受）。
第十位：小斯赛后怒砸消防栓致左手受伤
11-12赛季，当年小斯还在尼克斯。因为在与热火的首轮季后赛第二场输球后怒气难消
，小斯直奔球员通道怒砸消防栓，顿时鲜血淋漓，导致左手严重受伤。小霸王也因此缺
席了双方的第三场比赛，而尼克斯也被热火以总比分4:1淘汰出局。（看看小斯这缝针
的手掌，啧啧。。。）
第久位：玫瑰被水果刀割伤
新秀赛季时，罗斯在家闲着没事在床上削苹果吃，吃完后将刀随手一扔。在他翻身的瞬
间，他那条无辜的手臂就遭了殃，最终缝了10针。
第八位：拜纳姆打保龄球伤了膝盖
2012年在被交易到76人后，拜纳姆被传右膝尚未痊愈却伤了左膝，而造成这一伤情的原
因非常荒唐：他在养伤期间去因贪玩去打保龄球，结果导致事态变得更加严重。
第七位：AI脆弱的屁股
2001年，艾弗森率领76人打进了总决赛，本来已经满身是伤的他，在队友盖格尔一次漂
亮的进攻后，跑过去和队友击掌庆祝，怎料异常兴奋的盖格尔狠狠拍了小艾的... 阅读全帖 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 42 https://bbs.hupu.com/19314106.html
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东决最后一场，杰伦布朗突破后压在JR史密斯身上，平摔落地，摔在了旧伤处
由 NBA守财者 发表在虎扑篮球·湿乎乎的话题 https://bbs.hupu.com/vote
然后发生了下面这幕。
（见原链接gif）
骑士队所有场上球员，均上前探问他的情况、扶他起身。
刚刚在翻前几天的录像，事情发生在东决G5，当时他跃起后，压在了防守他的、躲闪不
及的JR史密斯身上，然后平摔落地。据解说言道，他这一摔是摔在腰上，而这个位置，
他之前就有伤，幸好似乎这一摔后来没什么大碍？
这是楼主今年季后赛中，看到的最为和谐的一幕了。一般都会看到个体球员对对方个体
球员友善，但这次一下子是整个场上五人，感觉很少见啊。 |
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J*****s
发帖数: 788 | 43 打比赛，那哥们球技体力俱佳，我防起来很吃力，最后有点力不从心了。
哥们突破，已经腾空，过了我半个身位，我下意识腾空防守，但是已经无能为力，落地
时有身体接触。
哥们落地姿势不对，脚踝老伤处，被搀下场，估计休息一个月，我也飞出，鼻子再次出
血。技术犯规，场下一个劲道歉。
郁闷，唉。 |
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A*5
发帖数: 21 | 44 刘翔昨日亮相北京田径世锦赛倒计时200天活动，在被主持人沙桐问到“200天后能否
在世锦赛赛场上见到你”时，刘翔第一次较为直接地给出了否定的答案：“我很想去参
加世锦赛，尤其很想在 家门口 参加世锦赛，但我现在不能保证什么，我（参加北京田
径世锦赛的）几率应该不是很大。”
北京田径世锦赛将于今年8月22日~30日在北京鸟巢举行，根据国际田联的达标方案，在
2014年10月1日~2015年8月10日，运动员要达到项目标准线才有机会获得参赛资格，男
子110米栏的达标线为13.47秒，刘翔如果能在今年的亚洲田径锦标赛上达标并在全国排
名前三，还是有机会参加北京世锦赛的，但目前看来，刘翔距离“复出”越来越远，倒
是离宣布退役的时机越来越近了。
本专题撰文 广州日报记者 许蓓
刘翔1983年7月13日出生于上海市普陀区，中国男子田径队110米栏运动员。中国体育田
径史上、也是亚洲田径史上第一个集奥运会冠军、室内室外世锦赛冠军、国际田联大奖
赛总决赛冠军、世界纪录保持者多项荣誉于一身的运动员。2004年，刘翔在雅典奥运会
上以12.91秒的成绩追平了由英国选手科林·杰克逊创造的世界纪录并夺冠。2... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 2405 | 45 > Q1: 受伤了怎么办？
> A：R.I.C.E.
> R=rest，休息是恢复伤痛必须的。I=ice，冰敷有助恢复。C=compression
> 。E=elevation，将伤处举高，比如伤了脚踝，把脚踝举高过心脏，有助恢复。
建议加上下面的注释。否则我真的以为RICE是吃大米，然后认认真真得吃了三天大米饭
后，放狗搜索才发现上当了。
R.I.C.E.不是大米的意思。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 46 本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
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In active development now. 欢迎新人查阅并提出此贴暂时没有涵盖的问题
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【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q0: 跑步初始者最常犯的错误是？
A0: 跑的太快。记住，简单的口诀是，要想跑的快，先要跑的慢。
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不了解如何正确的准备马拉松可能会对身体带来伤害。跑马拉松的目的不（
仅）是强身健体，而是部分人一种业余爱好。
Q2: 跑步简单/复杂嘛？谁都可以嘛？
A: 大多数人都可以跑步。但是跑步不是想象中那么简单，... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 2405 | 47 > Q1: 受伤了怎么办？
> A：R.I.C.E.
> R=rest，休息是恢复伤痛必须的。I=ice，冰敷有助恢复。C=compression
> 。E=elevation，将伤处举高，比如伤了脚踝，把脚踝举高过心脏，有助恢复。
建议加上下面的注释。否则我真的以为RICE是吃大米，然后认认真真得吃了三天大米饭
后，放狗搜索才发现上当了。
R.I.C.E.不是大米的意思。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 48 http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31439733.html
【伤病防治】
Q0: 为什么会受伤？
A：受伤可能有多方面的原因，但最主要的是如下几个
a，跑的太快。记住，慢跑即可锻炼身体，又可减肥，也能帮助恢复，减少伤病。
b，短期内增加运动量太多。每周跑的里程要遵循10%递增的原则。
c，不遵循hard－easy交错原则。不要连续每天都跑hard，要和easy穿插着跑。
d，不正确的跑步姿势。
Q1: 受伤了怎么办？
A：R.I.C.E. （可不是大米饭哦）
R=rest，休息是恢复伤痛必须的。I=ice，冰敷有助恢复。C=compression。E=
elevation，将伤处举高，比如伤了脚踝，把脚踝举高过心脏，有助恢复。
具体是什么型号的鞋子？ |
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f*******d
发帖数: 12693 | 49 多跑跑你就坚强起来了，这也是培养你耐受力的一种运动。
严重到需要看医生的伤都是一碰到伤处起码会变色的那种痛感，隐隐作痛的东西就歇歇
可以了。等经验多一点你还能够去分什么痛要紧什么不要紧，另外通过锻炼你的身体机
能提高了，肌肉更紧韧带更强，寻常小问题不会影响你，那时候一旦哪儿不舒服才是需
要关注的。 |
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S*******s
发帖数: 891 | 50 谢谢！
记得以前看过，是这个意思，再复习一遍：）
Q1: 受伤了怎么办？
A：R.I.C.E. （可不是大米饭哦）
R=rest，休息是恢复伤痛必须的。I=ice，冰敷有助恢复。C=compression。E=
elevation，将伤处举高，比如伤了脚踝，把脚踝举高过心脏，有助恢复。 |
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