发帖数: 1 | 1 吃货们的福利到了，想吃零食但是又必须要减肥的，以下的八款食物可以让你解馋的
同时还不用担心发胖哦。是什么零食那么神奇呢？吃货们，还不赶快看过来。
吃货减肥，5种低热量的零食最适合！(1)
5款低热量零食
蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可
以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。此
外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含
有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节
性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。
读
吃货减肥，5种低热量的零食最适合！(2)
酸梅
酸梅属碱性食物，有助于体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝
脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。对于一些想减肥但是又
爱吃的美眉，酸梅会是个好选择。
黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新
陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 2 台湾《联合报》日前刊文称，中秋习俗吃月饼，但市售月饼热量不低。台湾卫福部门指出，一块185克双蛋黄广式月饼热量高达800大卡，近乎吃下3碗饭；含糖量95.5克也超出每日饮食指标(草案)建议上限。提醒民众，过节挑选月饼有讲究，选择低热量月饼看标注，尽量挑每100克，热量少于400大卡的月饼。
市售月饼以双蛋黄广式月饼来说，含糖量95.5克已超出每日饮食指标，即“糖摄取量不宜超过总热量10%”上限，以一日摄取热量2000大卡为例，一日仅能吃50克糖，一块双蛋黄广式月饼已超标近2倍；一块广式月饼含糖量也超标达2.1倍，加上脂肪含量也非常可观。
业界人士表示，许多烘培油脂含反式脂肪，将增加心血管疾病风险，建议吃月饼时，可挑选不包肉或饱和脂肪、反式脂肪低的月饼，或烹调正餐少用油，采用水煮的方式来料理，且多吃蔬菜助代谢、去油腻。
挑选月饼可注意包装食品标注，每100克热量低于400大卡、或选购分量小的月饼，如1颗少于50克的一口月饼，热量较低；吃月饼时也建议切块，与亲朋好友分食，避免一次吃下过多热量。 |
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p****y
发帖数: 23737 | 3 （芝加哥美联电）美国的研究人员发现，长期摄取低热量饮食能减低脱氧核糖核酸（
DNA）的破坏，有助于延缓身体衰老。
路易斯安那州立大学彭宁顿生物医疗研究所研究员拉维辛说，这是初步的结果，他
们将进行长期的研究，以便确定低热量饮食能否延长人类的寿命。
这是美国全国老化学院耗资1240万美元（约2001万新元）进行的研究的第一阶段。
研究组把参与研究的48个稍微超重者分成四组，第一组每天的热量摄取量比原本低25%
同时进行运动，第二组热量摄取减少12.5%同时每周五天的体力活动增加12.5%，第三组
每天摄取热量为890卡路里的流体食品，为期三个月，之后，他们再摄取控制体重的饮
食，第四组则是摄取使体重维持稳定的饮食。
美国政府建议的每天热量摄取量介于2000至3000卡路里，依年龄、性别和体力活动
程度而定。
六个月后，参与者的体重平均减轻了8公斤，摄取流体食品的第三组参与者体重的
减少比较显著，前三组人的胰岛素水平下降、新陈代谢减慢了，这些转变相信有助于延
长寿命。
血液检验显示，前三组的人脱氧核糖核酸破坏量减少了，脱氧核糖核酸受破坏会导
致癌症和老年病，但研究组无法确定这轻微的变化... 阅读全帖 |
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t***a
发帖数: 2813 | 4 俺觉得各种cereal和grain都属于低热量高纤维 |
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l*****i
发帖数: 20533 | 5 高纤维低热量早餐的结果就是饿得很快，上午就会饿得受不了很想暴吃一顿，结果变成
挑战自己的忍耐极限，一不小心就崩溃了。
早上吃点全麦面包之类的面食，效果会好很多。 |
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y*****3
发帖数: 451 | 7 医生让吃低热量、无fat、低糖的东西，到底该吃啥啊？？光吃粗粮面包也不解饱啊。
。 |
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n*******y
发帖数: 453 | 8 记得高中生物好像说食物三大能量来源： 糖，脂肪，蛋白质。
无fat,低糖。 那不就只剩下蛋白质了吗？
不懂低热量怎么定义的。这是要把楼主饿死？ |
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n*******y
发帖数: 453 | 9 记得高中生物好像说食物三大能量来源： 糖，脂肪，蛋白质。
无fat,低糖。 那不就只剩下蛋白质了吗？
不懂低热量怎么定义的。这是要把楼主饿死？ |
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S*********g
发帖数: 7653 | 10 RT
或者热量低还特别填肚子的
其实不用热量低，热量适中就行，但是量比较大的
而且好准备的，最好是马上就能吃的 |
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a*******w
发帖数: 1021 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
itsjustme (老宝老宝) 于 (Fri Nov 21 17:51:48 2008) 提到:
用BLACK TEA 热量更低 比立顿红茶对身体更好
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lxingbo (bobo) 于 (Fri Nov 21 18:07:51 2008) 提到:
不知道为啥， 我喝了立顿红茶后会很兴奋， 晚上6点以后都绝对不能喝， 不然睡不着
：（
☆─────────────────────────────────────☆
kira (Raito) 于 (Fri Nov 21 21:10:49 2008) 提到:
我都放一大勺炼乳，所以热量肯定低不了
☆─────────────────────────────────────☆
doulaAmeng (aurora) 于 (Fri Nov 21 21:33:38 2008) 提到:
对了，我有个问题，牛奶和茶放一起喝到底对身体有没有坏处，会不会 |
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k**********4
发帖数: 1317 | 12 现在吃的是costco的那种greek yogurt，一盒80卡热量，上层是greek yogurt，下层有
蓝莓酱和草莓酱，觉得味道很好但是稍微有点太甜，热量也有点高。有没有味道不错，
热量更低的推荐？谢谢啦 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 吃Greek yogurt是为了加蛋白质，1克蛋白质4卡，所以热量不可能低到哪里去。吃脱脂
的没有果味添加剂的，能减少从脂肪和碳水来的热量。Fage total 0% plain Greek
yogurt is my favorite. |
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n****e
发帖数: 1242 | 14 不用低碳水 用低热量先减几斤减不动了的时候就会转到低碳水了 |
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k******b
发帖数: 4501 | 15 饿了就来半块豆腐干，感觉蛋白质才顶饿。大家推荐的低脂cheese也很有效。
Bagel 热量太高， 1 个就有300大卡。 |
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L***i
发帖数: 334 | 16 今天给大家推荐的这个菜谱做法极其简单，只添加了一勺芝麻油和半勺盐。口感十分清
脆，一道清新的小菜完全保留了莴笋最原始最天然的清香味。
这道菜的热量十分低，减肥期间的朋友们可以放心的吃。莴笋具有开通疏利、消积下气
，利尿通乳，强壮机体、防癌抗癌，宽肠通便等功效。同时莴笋含钾量较高，有利于促
进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
1. 备好食材：
主料：
青笋一根
辅料：
芝麻油2勺
盐半勺
1. 莴笋一根去皮清洗干净
2. 莴笋切成丝，或者是用搓丝板搓成丝。
3. 加入一勺香油，先搅拌均匀，让莴笋丝上面均匀的沾上香油。
4. 然后加入大半勺盐。莴笋含水分比较多，如果先加入盐，会导致莴笋很里的水分
很快腌制出来，脱水的莴笋吃起来口感就不那么脆了。先用芝麻油裹住莴笋里的水分在
加盐，但是此方法只能缓解，时间过久同样会导致莴笋丝大量出水。如果喜欢更浓烈的
口感可以添加生抽和胡椒粉或是少许白糖等调料。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
speedingfast (干燥而有力) 于 (Wed Nov 14 02:30:45 2007) 提到:
就是那种一袋1块左右的，有什么沙茶，五香口味的。
包装上写的好像一包才60。
我怎么觉得像油炸过的，应该比较高啊。
顺便问问睡前肚子饿吃点什么好啊，低热量不张胖的。蔬菜水果我试过，越吃越饿。现
在能想的出来的只有豆干和煮鸡蛋了
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Nov 14 02:38:19 2007) 提到:
那上面不准确
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dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Wed Nov 14 03:22:34 2007) 提到:
一份60，一包有N份
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speedingfast (干燥而有力) 于 ( |
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i*******h
发帖数: 1470 | 18 减肥的时候肚子很饿但不想多加负担的时候总是忍不住想吃零食，一边吃一边告诉
自己就放纵这一次，下一次还是忍不住，这种时候不知道JMS都吃什么抗过去饥饿感。
饼干类的都有加盐和很多糖，怎么健康都健康不了的，水果和水吃下去很快还是会饿，
经过各种斗争，我发现ARNOLD的全麦面包用烤面包机烤干烤脆又好吃又顶饿，没有烤面
包机的JMS可以拿一片面包放盘子里微波一分钟，也干干脆脆的很好吃。
我个人经验是不会发胖，如果有MM饿的受不了想吃主食的话可以尝试下。不过一定要全
麦的，美国面包蛋糕都加太多糖和盐了。
还有一种是核桃，我有时候会觉得有点苦，就加点蜂蜜一起吃，或者跟早上吃的泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏和大脑都好，相对健康点。
平时吃的水果味的酸奶好吃但热量很高，不相信的话可以把那种加水果粒的酸奶冷冻，会变的比较细腻跟冰淇淋一样的质感，但纯酸奶不会，所以我推测水果酸... 阅读全帖 |
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w*********4
发帖数: 832 | 19 减肥就是要短平快，2周之内迅速减掉十磅，然后就爱吃啥吃啥，爱喝啥喝啥，不会降
低身体的代谢率。长期低热量饮食对身体更不好，为啥120还要减呢？我将近120磅的时
候一样穿零号，难道我的秤有问题？ |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 20 楼主买的应该是danon的，那个是比较商业化的，很重的香料味啊，我吃不惯，costco
有fage 大盒的，是0% fat的，plain的
要说热量，danon的热量不高， fage的一份100卡。 danon的酸奶是典型的先加水再加
增稠剂的 |
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m**i
发帖数: 8296 | 21 有时候会吃到焦糖蛋奶冻可是回头又忘了说过的要自己做一回。。。
今天又吃到了，还吃了意式香草奶冻。。。回来记得看了下配方。。。
华丽丽的90%都是奶油哇！！！
那个蛋奶冻也是有50%的奶油。。。
想了想，西餐里常见的自己喜欢吃的，奶酪焗饭、巧克力软性蛋糕、重巧克力饼干、奶
油蘑菇汤基本都是高热量的。。。好像没有了奶油就没有好吃的了。。。:">
还是老祖宗智慧啊，水煮鱼啦榨菜白菜蛋花汤啦，就算是低热量也一样好吃，香香鲜鲜
的。。。
附送个用搅拌器做香蕉冰激淋的视频。。。在上海版看到的。。。 |
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m**i
发帖数: 8296 | 22 有时候会吃到焦糖蛋奶冻可是回头又忘了说过的要自己做一回。。。
今天又吃到了，还吃了意式香草奶冻。。。回来记得看了下配方。。。
华丽丽的90%都是奶油哇！！！
那个蛋奶冻也是有50%的奶油。。。
想了想，西餐里常见的自己喜欢吃的，奶酪焗饭、巧克力软性蛋糕、重巧克力饼干、奶油蘑菇汤基本都是高热量的。。。好像没有了奶油就没有好吃的了。。。:">
还是老祖宗智慧啊，水煮鱼啦榨菜白菜蛋花汤啦，就算是低热量也一样好吃，香香鲜鲜的。。。
附送个用搅拌器做香蕉冰激淋的视频。。。在上海版看到的。。。 |
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y*******a
发帖数: 13 | 23 我从3月初开始低碳水低热量饮食进行减肥，并结合适量运动。不过运动强度不大，主
要是走路。到5月份的时候瘦了20磅。
6月份到现在没有那么严格的低碳水。最近因为有事情睡觉也比较晚。这两周发现每天
早上梳头的时候都掉好多头发。不知道是饮食的缘故还是睡觉晚的缘故？有姐妹们低碳
水饮食以后发现掉头发的吗？
谢谢 |
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a*******y
发帖数: 400 | 24 不知道有多少姐妹是和我一样，中午只能在公司或者学校吃，要自己带饭过去。我每周
做一次饭（汗，人懒），为了能在降低热量的基础上，确保中午这最重要的一餐能吃饱
吃好，我设计了一个菜单如下：
本周食谱计划：
早餐：
自制 pancake2个 = 200k
豆奶 一瓶 = 100k
早餐共计300k
青菜蘑菇鸡肉丸子：
白菜 80g = 20k
鸡肉圆子3个 100g = 140k
蘑菇 60g = 20k
毛豆炒香干：
毛豆 60g = 70k
香干 40g = 50k
油和各种调料 = 10k
餐后水果：苹果一个 = 80k
下午茶：奶茶一杯 = 85k
午餐+下午茶共计
475K
晚餐：
奶茶一杯 = 100k
手指胡萝卜一袋 = 50
茶叶蛋一个 = 100k
晚餐共计
250k
全天共计
1025k
+error纠正空间100K
共计1125k |
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b*****i
发帖数: 156 | 25 那就是金针菇了。我们这中国店一块钱一小代。
做法： 在有盐的开水里涮一下（一两分钟吧），起锅，冷水里涮一下。放在盘子里，
放一点麻油（一点
点），一些醋，撒点干辣椒份或者起它喜欢的无热量作料。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 27 这几天都是这么吃的
一个鸡蛋60cal
1杯豆浆90cal
1个kroger的carbmaster酸奶60cal,1.5g fat,4g carb,8g protein
1根美芹or胡萝卜
然后用美芹dip酸奶吃，那个酸奶有点像果冻，有各种水果味
老美都拿美芹dip花生酱吃，但花生酱热量太高了，2tsp就190cal，一根美芹估计得用4
、5个tsp的花生酱
这样一顿早餐很撑的，而且还挺美味的。。。 |
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r********e
发帖数: 1686 | 28 早餐都司我indulge healthy carb的快乐时光～
不吃carb人生就没乐趣，所以我都放早上吃碳水！
一般都是全麦或者非全卖的，主食加cream cheese或者花生酱。说这两类热量高的都是
有点片面，我都是那种一小盒子90卡的，或者一两勺的花生酱，美味，解馋！ 而且花
生酱还有延缓饥饿感作用，午餐前并不是饿的心慌那种。 |
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i*******0
发帖数: 283 | 29 谢谢紫苏！感觉在外食当中算低热量的 偶尔必须要活动的时候可以考虑~^_^
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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u**p
发帖数: 699 | 30 我也这么吃 加点什么木瓜 香蕉 芒果之类的 我一般不加干果
总觉得热量太高 不知道是不是也可以吃点 |
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s****m
发帖数: 5375 | 31 最近发现一个叫smari的酸奶，号称20g蛋白质，0g脂肪，热量只得100卡
改天尝尝味道再来汇报 |
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v****a
发帖数: 236 | 32 miso vinegar！
其实中餐凉拌菜的调味就挺好，姜汁，蒜泥，葱油，炝拌，椒麻，芥末，醋渍，酸辣，
麻油, 傣族风味的青柠+辣椒+盐，越南风味的鱼露+柠檬，罗勒/薄荷+柠檬也挺好，不
是特别怕热量用一点芝麻酱化开+生抽+醋+辣椒+蒜泥，拌什么都好吃。
尤其对于需要烫一下或者蒸一下的蔬菜，比如菜花西兰花豇豆杏鲍菇茄子之类，中式凉
拌调味很好吃的。这些菜也比较填肚子。
牛肉烤一下切条就行。 |
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O*******d
发帖数: 20343 | 34 海地的胶泥饼，是给人吃的。完全无热量，无脂肪，低糖。还解饿。 |
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y***n
发帖数: 6764 | 35 也不尽然，政府船坚炮利固然有保护作用，但是corporate American还是唯利是图的，
为什么价格低？其实价格也不低，那些processed food都是高糖（糖还不是好好的糖，
很多是人工合成糖浆），高盐，添加剂，成本低，热量却很高。 |
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n****e
发帖数: 1242 | 36 先试高蛋白低碳水 再试高碳水低热量
高脂肪无碳水实在太狠了 身体接受不了 |
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n****e
发帖数: 1242 | 37 我当时还不是低碳水，而是低热量，所以我觉得是减肥太快了的问题，短时记忆损失也
不是指只有几天，而是刚说完话刚想一个事要去做马上就忘了 |
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n****e
发帖数: 1242 | 38 我当时还不是低碳水，而是低热量，所以我觉得是减肥太快了的问题，短时记忆损失也
不是指只有几天，而是刚说完话刚想一个事要去做马上就忘了 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 define your 低碳水低热量饮食 first
posting a typical 3 day diet log will help us to understand. |
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l*****8
发帖数: 710 | 40 是。我这不是天天吃苹果么。。苹果皮比较顶饱，如果不吃皮的话，跑一会就饿了。
我一般跑步完了，实在太饿，都用木耳，芹菜，小胡萝卜，海苔什么的解决，比苹果卡
路里低一些，纤维好像也多一些。 |
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e******0
发帖数: 2149 | 41 准备开始降低淀粉，多做多吃点沙拉。但是沙拉酱是个头疼的问题，不懂大家有有没有
低卡又tasty ,而且可以放在冰箱一两天的沙拉酱做法?还有一般想在沙拉里加牛肉，牛
肉一般怎么弄好吃？菜叶子的话，大家是买现成的还是自己做和切的多？多谢拉！ |
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k******b
发帖数: 4501 | 42 那种魔芋做到的面条，一袋袋装的，中国店卖的(产自日本?)。
还有一切高蛋白，低脂肪的食物，reduced fat cheese, 瘦肉，蛋白，no fat yugurt
和含糖少的蔬菜。 |
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s****y
发帖数: 1233 | 44 以前在人人网上看到过，今天逛华人又看到有人在转载了。所以贴过来给大家一看
减肥减脂最大杀手——基代损伤 （避免盲目节食的理论根据）
"我每天运动，饮食控制，2个多月掉了几斤可现在体重不变了，围度也没变化，都没信
心运动了！”“怎么我运动不断可就吃一点儿马上会长肉啊？”听起来是不是很熟悉？
这些很普遍问题原因是一个 ： 基础代谢损伤。
什么是基础代谢？为什么基础代谢重要？
基础代谢，简称基代，英文叫Basal Metabolic Rate （BMR）。
基代，指自然温度下，人体在非活动状态下，处于消化状态（肠胃有食物，合成作用大
于分解作用）维持生命所需要的最低能量。换句话说，就是吃饱了往床 上一躺不吵不
闹不动不玩游戏不看电脑不上微信玩装死时，身体也需要消耗的热量，用以保持各器官
机能，如肺的呼吸，心脏的跳动，脑和其他神经系统腺体的分泌，肾脏的过滤排泄，肌
肉的维持等等。
基代随年龄增加和体重减轻而降低，随肌肉增加而增加。疾病、进食、环境温度变化，
身体和精神压力变化等，都会影响身体的能量消耗，从而影响基代。
多运动多消耗不可以吗？管基代去死呢？好，比方，A小姐170磅时每天基代是15... 阅读全帖 |
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b********n
发帖数: 38600 | 45 本文最初出版于2013年2月24日的纽约时报杂志。
1999年4月8日傍晚，一长列豪华轿车和出租车停在了必百瑞(Pillsbury)明尼苏达总部
的大门前。11位掌控着美国最大型食品公司的男士走下车来——雀巢(Nestlé)、卡夫(
Kraft)、纳贝斯克(Nabisco)、通用磨坊(General Mills)、宝洁(Procter & Gamble)、
可口可乐(Coca-Cola)和玛氏(Mars)的总裁全都来了。平常无时无刻不在明争暗斗的他
们是前来出席一个少见的关门会议的。会议安排只有一项：如何应对美国越来越严重的
流行性肥胖。尽管会议气氛真诚而热情，但是总裁们绝非彼此的朋友。他们的声望是由
争夺“胃容量占有率”——每个公司的产品所获得客户消化系统空间的能力来定义的。
55岁的必百瑞总裁詹姆斯·本克(James Behnke)迎接了每一位与会者。本克与
其他一些食品公司的高管共同计划了这次会议，请食品公司总裁来商议出解决美国人体
重问题的对策，本克对计划虽有些焦虑但仍抱有希望。“我们很担心，也确实应该担心
，肥胖成了大问题，”本克回忆道，“人们已... 阅读全帖 |
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s*****o
发帖数: 24 | 46 零食的作用无非两个，一是补充主食中欠缺的营养，二是果腹，减少饥饿感，如此
也能控制一天的热量摄入。早上或上午吃坚果达到的是第一个目的；第二个目的是人们
必须达到的目的，因为控制热量是最重要的养生。能起到这样效果的零食，不仅可以在
饥饿时吃，还适合在下午或晚上吃，说白了，这种零食最好体积 大、热量低，用它们
来糊弄糊弄咕咕叫的肚子。
如果按照食物营养的优缺点分，有的食物最好一年才吃一次，比如胆固醇含量很高
的猪脑、肥肠、鱿鱼；有的最好一辈子都不吃，比如除了热量和添加剂再无其他价值的
可乐、奶茶、果冻，这三者是很常见的零食，广告的出镜率也是最高的，其实这些都是
最没有营养的垃圾食物，它们以高热量、低营养的代价，满足 人们的口腹之欲。
可乐之好，更多的是它的社会价值。有研究者认为，这种廉价的饮料扯平了美国社
会各个阶层的差距，但是，从营养价值上看，可乐是只具备热量的碳酸饮料，几乎可以
说一无是处。
除了白开水和茶水，任何食物都有高低不同的热量。在热量摄入过度、减少热量已
经成了健康第一要务的现在，既然同样有热量，最好选择除了热量之外 还含有其他营
养的食物，比如含有蛋白质、微量元素、维生素等... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 47 12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫
切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,
中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶
和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量
不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减 肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起
司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-
2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质
；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热 量很低，才129卡，又加上饮食
的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例
接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，
可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时 代谢慢、... 阅读全帖 |
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r***s
发帖数: 166 | 48 1 让自己挨饿
中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么
少吃一顿也成了坏事呢？
让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃，那么，当
有饭送来的时候你会怎样做呢？
储存食物，因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃，同样的道理，如果你经常
大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
2 开灯睡觉
晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重，就算饮食均衡和积极锻炼也无法
避免，自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食
也是体重上升的因素之一，何时吃，可能就和吃什么一样重要。
3 强憋三急成习惯
工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你？如果经常憋三急，不仅会让身体内
的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。
长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量
毒素和脂肪堆积在这几个部位，想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧！
4 可恶的空调
调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不... 阅读全帖 |
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T**m
发帖数: 420 | 49 如果不是那天去办护照出了点问题，我需无聊打发一段时间而到一家中医诊所闲逛；如
果不是那天正巧那个会针灸减肥的女大夫有空，而且巧言令色，抓我当场做了小白鼠，
我从来没想过自己有一天真的会去做这件事情。
时间过得很快，转眼就两个多月了，我从当初试试看的态度起，到后来正二八经接受另
外一家诊所整个疗程的针灸减肥计划，身体已经发生了很大的变化，一大坨重达18磅的
肥肉已经被一点点从全身各处清理出去了，身上清爽了不少，过去无奈收起来的小衣服
又可以穿回来了，很高兴。期间虽然一直有针灸助疗，但减重主要还是靠控制食物，期
间体会甚多，记录一些供人参考。
我属于食物吸收特别好的一类人，父母都不胖，可我生下来有10多斤重，我娘说怀我时
根本没什么好吃的，只是米饭管够，她猛吃，自己没胖，我全给吸收了。出生以后我虽
然没有一直巨大，却总比其他孩子胖一点，从小就背着个小胖子的称呼，当然负担并不
算重，不过也有过好几次不安的感觉。
由于这样的身体基数，对美食我自然兴趣盎然。尽管一到正餐就意识到要少吃减肥，但
平时总是零食不断，尤其热爱油炸、面点和奶香甜品，我从来反省自己为什么会比别人
胖，都是理直气壮地归罪于吸... 阅读全帖 |
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发帖数: 42149 | 50 俗话说“民以食为天”，而拼搏在里约赛场上的奥运健儿们为了取得好成绩，自然需要对饮食格外注意。然而，他们吃的真的有那么健康讲究吗？他们究竟都在吃些什么？
傅园慧抱着“大盆”吃青菜 样子搞笑
关键词：热量低、水分含量高、“减脂利器”
新一代“网红”，中国游泳运动员傅园慧13日在微博晒出了自己抱着“一盆”青菜大快朵颐的照片。照片中，她梳着“冲天揪”，戴着眼镜，穿着带有“熊猫”图案的裤子，样子十分搞笑。
众所周知，青菜的热量非常低，身为中国游泳队的一员，傅园慧选择抱着“大盆”吃青菜，想必是希望能够保持身材，在以后的比赛中再创佳绩。
福原爱赛前吃饭团 赛后妈妈为其送“煮饭神器”
关键词：碳水化合物、水分含量丰富，身体所需热量主要来源之一
在里约奥运乒乓球女团比赛开始前夕，“瓷娃娃”福原爱12日在微博晒出日本传统美食——饭团。同时，她还留言称：“准备好了，加油！”
饭团的主要食材是米饭，制作者可根据自己的喜好添加配料，亦可根据个人喜好制作成多种样式的饭团。
13日，她又在微博上发文称：“打完比赛，今天刚刚到里约的亲爱的妈咪给我了一个包包和大米我打开看看里面有什么，里面有面，有酱油，有海苔，有干的蔬... 阅读全帖 |
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