k*w
发帖数: 2063 | 1 推中场的腰, 对一些身短体胖, 移动缓慢的同学很有效.
推后场两角当然也好, 有些变化和选择更好. |
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s***y
发帖数: 352 | 2 其实对“身段体胖，移动缓慢”的同学来说，你打哪他都够不着，偶的血泪啊。。。。
。。 |
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r**o
发帖数: 4614 | 3 当时magic内部体侧， 一群人包括后卫跑步奥尼尔好像是第二名。 |
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g*****g
发帖数: 34805 | 4 单防身体素质更好(速度或身高)，又能突能投的自然要有取舍。
Gasol去防CP3那是不得已换防，跟前面谈的Payton防乔丹根本不是一回事。 |
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r**********n
发帖数: 3914 | 6 领导从上海回来时， 特别准备了一桌丰盛美味的水鲜大餐为领导洗尘。 领导用过后对
下级精心调制的水鲜大餐赞不绝口。 领导的鼓励对下级是一个最好的鞭策。 为了满足
领导喜腥的欲望， 上个星期的星期二， 下级甘冒炎夏的酷暑， 顶着25哩/H 的狂风，
踏着3尺的滔天巨浪， 披着星星， 不畏劳苦地为领导服务。 只是天公不作美， 太阳
早早地露出了圆圆大大的笑脸， 把她无私的热情毫无保留地撒向人间。下级一个小时
的辛勤劳动， 收获甚微， 仅有两条DINKS自投罗网。 两条DINKS做的水鲜小碟， 还不
够领导塞牙逢。 看着领导那种满含欲望的眼光， 下级心里那个难受哇！暗下决心，
一定要争取一个机会， 好好地板会一局， 再在领导面前露露脸。
下个星期要去NORMAN, OK受训， 公司安排星期六星期天两天休息。 巧的是这两天早上
多云， 正南风。 机不可失， 时不再来。 抓住机会及时向领导请缨， 证得了领导的
首肯。只是领导有令， 要随军督阵。 这下可好， 要是这一仗打不响， 回来后一定会
家法处置，到时候一定会有冷沙发躺了。
定好闹钟5点起床。 平时起床后5分钟内就可以开车上路了。 可是这次有领... 阅读全帖 |
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T**r
发帖数: 7016 | 8 今日天气不错，下午到钓点搞肉。前段时间暖和了几天，湖面的冰全化了。冷峰正在来
临，脚边已经结冰，湖面还没有，抓紧时间搞一把，不然又得等一个星期。
中间上了一条胖胖的大嘴，虽然只有17寸，看着非常圆润漂亮，这是冬天伏底的大嘴，
咬口跟crappie一样轻，拉的时候不知道是大嘴以为是一条超大的crappie，它冻僵了，
已经没力气洗腮。不够尺寸，也不是我的目标鱼，ＣＰＲ。
冬天的皮就是好，身长体胖，遇到一条大鱼就会是一群大鱼。今天大约50%的够格率，
顺利limit out。回家排了一下，整整齐齐12寸到13寸之间的有7条，其余的也都看得过
眼。 |
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m******2
发帖数: 146 | 9 新陈代谢是指身体内部自我更新、调节的速度。一般来说，高个瘦体形、神经易兴奋的
人新陈代谢率比较高，而那些个矮体胖的人则行动缓慢，性情温和，所以其代谢率也比
较慢些。
对于一个身体瘦小而且年轻的健美爱好者来说，较慢的代谢率是件好事，但是，对大多
数成年人来说，随着年龄的增长，较慢的代谢率会带来相反的作用，会使体重很快增长
。在我们年轻时，吃任何东西都不会使体重增加，而年龄大些时，几乎不吃东西，也会
长出脂肪来。
那么，对一个健美运动员来说，理想的新陈代谢状况应该是怎样的呢？显然，代谢率快
不是件好事，它不利于肌体积累；但是，代谢率慢的也不受欢迎，它使肌体的积累率太
高。
介于两者之间的、适中的正式理想的新陈代谢率。下面谈几个有关的问题：
第一节 快新陈代谢率
对大部分瘦体形人来说，代谢率多快是造成他们身体瘦弱的最主要原因之一，在我的练
习馆里，我看见过许多这种类型的运动员。其中大部分人毫无建树，继而被淘汰，一些
人拼命吃大量肉食，喝许多牛奶，并保持着系统的训练。但是，一年里他们增长的体重
仍不超过一至二磅。高个瘦形人的特点是脂肪极少，个子高神经比较容易兴奋。鸭 |
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d*i
发帖数: 9453 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
manhunt2 (300) 于 (Mon Feb 4 13:43:10 2008) 提到:
新陈代谢是指身体内部自我更新、调节的速度。一般来说，高个瘦体形、神经易兴奋的
人新陈代谢率比较高，而那些个矮体胖的人则行动缓慢，性情温和，所以其代谢率也比
较慢些。
对于一个身体瘦小而且年轻的健美爱好者来说，较慢的代谢率是件好事，但是，对大多
数成年人来说，随着年龄的增长，较慢的代谢率会带来相反的作用，会使体重很快增长
。在我们年轻时，吃任何东西都不会使体重增加，而年龄大些时，几乎不吃东西，也会
长出脂肪来。
那么，对一个健美运动员来说，理想的新陈代谢状况应该是怎样的呢？显然，代谢率快
不是件好事，它不利于肌体积累；但是，代谢率慢的也不受欢迎，它使肌体的积累率太
高。
介于两者之间的、适中的正式理想的新陈代谢率。下面谈几个有关的问题：
第一节 快新陈代谢率
对大部分瘦体形人来说，代谢率多快是造成他们身体瘦弱的最主要原因之一，在我的练
习馆里，我看见过许多这种类型的运动员。其中 |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
wli1 (小女子--又矮还胖更小!) 于 (Fri May 2 00:33:33 2008) 提到:
夹肚子和胳膊的时候都很尴尬...
结果是27%...难道我全身的1/3都是脂肪???!!!!!
不知道怎么办了.非常抓狂!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Fri May 2 00:40:14 2008) 提到:
comfort，说明你脂肪多，肌肉却太少
多多运动，减脂增肌吧
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smallwoniu (精华区，here I come！！！) 于 (Fri May 2 00:51:54 2008) 提到:
看来，我也得去测测。到底多少算正常呢？
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holdonpls1 ( |
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c**********r
发帖数: 944 | 12 BSO体脂低啊
你这样子增肌很容易
多吃蛋白,奶,鸡胸肉
去gym, 先练大肌肉群
然后偶尔游个泳什么的
肌肉刷刷的长
当然作息也要规律 |
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l****t
发帖数: 36289 | 13 我老就是啊，比这些还多，还杂每天睡前半小时一定吃顿正式的（有大块肉类的加甜食，水果），每天的活动量比个龟大不了多少。体重稳中有降啊，55.。。曾经有俩月，吃饭自助不要钱，每天晚饭吃1个半小时以上（就是吃，说话很少），主菜（肉类）至少2次，其他水果，甜品都吃一遍。每天吃到极限----就是肚皮胀疼，吃完基本就动不了那种。结果就是第一周胖了几斤，然后估计身体习惯了，后面又瘦回来了。。。 |
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b**i
发帖数: 109 | 14 身高177，体重180lb，体脂含量不知道，但是要部赘肉不少，不得不减脂了。 |
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J**G
发帖数: 1829 | 16 膜拜ing...话说我从140lb长到目前186lb（便后workout后），体脂目测10%,吃得很辛
苦 |
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d*i
发帖数: 9453 | 17 蜂蜜是有不少好处啊，比如病后体虚，瘦弱什么的，蜂蜜就很合适，
另外对糖尿病患者来说，蜂蜜很好的，不刺激胰岛素又是甜的。 |
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g****a
发帖数: 1959 | 19 看来刀刀不了解我等纸片人的悲伤....
退一万步说
减肥比增肥容易啊..神那让我圆润点吧, 哪里胖了我就去跑步减掉 |
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s****e
发帖数: 1984 | 20 你现在挺好的，坚持锻炼就行了。等以后有了娃，自然就胖了。或者上了年纪也会发胖
，趁年轻，能瘦几天就多瘦几天吧。 |
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w******0
发帖数: 4472 | 21 去买个称不就OK了。投资一次，俺的用了5年多了还没坏。
至于准不准，不知道。至少相对准。比如一个月前24%，之后25%,就说明胖了。；）
有没有什么仪器可用？ |
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o*********e
发帖数: 2452 | 22 哈哈，我是说没波动，不是说fit啊。
目前处在三年来的体脂最高状态，//汗。。。 |
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t******c
发帖数: 1103 | 23 真心希望看到楼主10%以下体脂的照片, 现在的整体感觉就是太胖了.
还有你的照片给我感觉怎么总是腰部往后仰着照的? 小拳头也捏着是为了啥呢? |
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c*******g
发帖数: 2990 | 24 第一页最后有全身照。确实腰腹部和蝴蝶袖是我觉得身上最胖的地方。 |
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F***N
发帖数: 5012 | 26 看体质吧。。。
本身瘦的人，其实还蛮有机会的，胖的就伤了~ |
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F***N
发帖数: 5012 | 27 其实我吃挺多那些补充剂的，只是平时吃饭少，所以没胖起来。。。
现在吃的都高血压了。。。其实我不知道是不是这个原因。。。 |
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B********y
发帖数: 1356 | 28 胖得减肥很快，半年减20，30磅还是大有人在的。长肌肉长劲就没那么快了。看一下你
常去论坛，gym里，2-3年内有多少人能看出来明显壮了？ |
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b****i
发帖数: 11322 | 30 作为一个胸骨清晰可见的胖大妈，向毛主席保证她bf肯定不止20 |
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G****e
发帖数: 11198 | 34 大家没事吵吵嚷嚷，不用上纲上线。
其他拍粉歪的时候，我看热闹。拍子3-28落后的时候，拿着啤酒开始边喝边看球。赢了
的时候，最后一口酒喝下，实在太爽了！
跟他抬杠leadership，因为对这套东西了解太多了。leadership背后是情商再起作用（
不懂的请去问Google）。
其实，龙哥属于富二代，TB是野鸡变凤凰的凤凰男。所以，TB被权贵质疑很正常，被体
制欺负也很正常，龙哥迷不服，也很正常。
可是，再牛叉的QB，也需要带动整个团队，这就是他总是有满满的正能量，我之前贴的
小鸡评价TB，非他做QB不可，其他的他看不上。而且，我也提到了teamwork也是
leadership的一部分（不懂得也请Google）。
看热闹的也好，看比赛展示专业水平也好，我看TB的比赛，看的是leadership和执行力。
不需要太当真，各抒己见，偶尔争论一下，没什么大不了的事情。赛季过后，又得进入
枯水期了。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 36 建议测体脂，看看是不是长的脂肪，太快的增重减重通常是水 |
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s*****W
发帖数: 117 | 38 男，身高1米66，体重166磅。决心在今年夏天减掉20磅，重现我昔日的风采。
有湿为证：
中年WS眼镜男，
辛苦薄厚整一年。
忍看增重30磅，
心烦体胖有谁怜。
窈窕MM翩翩过，
低头抚肚神黯然。
为有Ab多奇志，
今夏俺要变变天。 |
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F********d
发帖数: 833 | 39 没关系，等得值得！呵呵不过明天跟你细聊呀，孩子在闹腾了！
tuoduoma，第一张说有155lb，我不信，真的不像，我总感觉象130—140；第二张明显
很瘦了，锁
骨和胸骨都很明显，但怎么都不象有120的呀，我真不明白你的肉都长哪了？
tuduoma的确第二张比第一张要更健康，但第一张也不能说不健康就是挺富态那种，很
容易给人心宽
体胖的感觉，呵呵，别介意，俺实话实说；最后还是要谢谢tuduoma那么大方奔！ |
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h****n
发帖数: 2784 | 40 我之前也觉得自己梨型，胯大所以下身胖。
减到底之后臀围降了很多，其实还是肥肉的原因。不过的确是最后才开始动弹的部位。 |
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s***s
发帖数: 7178 | 41 这个不准
看人
我个人经验体脂低的时候更抗冻
不过那时候天天举铁
说不定是内分泌导致的火大
胖子也很容易饿
浮力大正确
睡地板也硌得慌
而且特别容易落枕
因为肌肉不够强
面善？你看土共那些干部，一个个肥头大耳的，脸蛋子耷拉着，可不面善 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 说明你生活压力小，心宽才体胖嘛
哪象我，讨口饭吃不容易，成天的转小心思 :( |
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M******e
发帖数: 135 | 44 在外面跑空气好些，可是真怕晒黑呀～我一晒就黑
明天就开始去Gym跑。。
不然我怕有一天我会胖成猪～ |
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T****r
发帖数: 4006 | 45 不哭，还有我呢，我越喂孩子越胖，人家喂完孩子跟生之前一样，我还在凭命的往回减呢 |
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d********0
发帖数: 3743 | 46 惭愧地说实话，before实在没有照片，那时候胖的哦。。。都没好意思照 |
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m****2
发帖数: 190 | 48 我看了一下子表, 我这年龄, 已经是IDEAL了,可是我看着还是有点胖, 想再减10磅,但
真是感觉下不去了,年纪到了,新陈代谢跟减肥做对啊 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 49 我体脂低呀，尤其是大腿就一层皮了，这不是光靠骑车搞出来的，骑车把大腿的肌肉搞
出形状来了倒是真的，现在大腿充血以后能看到大腿前面quads的分块 |
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