p****y
发帖数: 23737 | 1 【 以下文字转载自 ChineseMed 讨论区 】
发信人: TTk (游), 信区: ChineseMed
标 题: 金鸡独立——最简单有效的平衡健身法 ZZ
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 17 19:15:08 2010, 美东)
身体有病中医认为是阴阳失调，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑
之间相互谐调的关系出了问题。但是有些人罹患的是肢体病似乎又需归类于五脏六腑与
四肢百骸之间的不和谐所产生。如此推而论之，问题就会变得越来越复杂。没有点中医
知识的人就很难理解。所以有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？
答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行。那就是金鸡独立健身法。
方法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站
立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。
这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来
对身体的各个器官的平衡进行调节。在脚上有六条重要的经络通过，通过脚的调节，虚
弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相
应的得到了... 阅读全帖 |
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w**b
发帖数: 19 | 3 潜水很久了，今天给大家讲讲我“土法炼钢”健身法，效果挺好的。大家可以试试，
尤其适合太忙的人。
这两个月忙，所以我很少去健身房，但是我还是想锻练，怎么办？
我突然想起这个版上有人说过做俯卧撑也能锻炼肱三头肌和胸肌，
于是想在家练练试试。为了省时间，我是晚上洗澡前做俯卧撑。
刚开始我是每次10组，每组10个，每组间隔尽可能的短（少于一分钟），
总共大概要花15到20分钟，隔一天一次，每次一练完马上一勺蛋白粉兑牛奶。
刚开始这对于我有一定难度，不过我还是咬牙坚持，过了两个星期我感觉没什么难度了
，我提高到每组15个，尽量一次做完一组，不行就休息几秒分两次做完。两三个星期后
15个没问题了。现在我开始每组18个， 已经两个星期了，感觉马上就没问题了。我短
期目标是每组30个，希望能够能够在未来2到3个月达到。
再说说我两个月训练效果，前天到健身房一试，卧推涨了20磅，165磅可以做3set×6了。
用尺一量，胸围涨了5厘米，臂围涨了4厘米。我在健身房练了几个月，刚开始力量涨的
快，后来怎么也不涨。没想到靠这“土法炼钢”成功了。
现在想一想，我对极限重量和大重量没分清，在健身房选的重量太大（可 |
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d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Sat Nov 10 23:14:18 2007) 提到:
潜水很久了，今天给大家讲讲我“土法炼钢”健身法，效果挺好的。大家可以试试，
尤其适合太忙的人。
这两个月忙，所以我很少去健身房，但是我还是想锻练，怎么办？
我突然想起这个版上有人说过做俯卧撑也能锻炼肱三头肌和胸肌，
于是想在家练练试试。为了省时间，我是晚上洗澡前做俯卧撑。
刚开始我是每次10组，每组10个，每组间隔尽可能的短（少于一分钟），
总共大概要花15到20分钟，隔一天一次，每次一练完马上一勺蛋白粉兑牛奶。
刚开始这对于我有一定难度，不过我还是咬牙坚持，过了两个星期我感觉没什么难度了
，我提高到每组15个，尽量一次做完一组，不行就休息几秒分两次做完。两三个星期后
15个没问题了。现在我开始每组18个， 已经两个星期了，感觉马上就没问题了。我短
期目标是每组30个，希望能够能够在未来2到3个月达到。
再说说我两个月训练效果，前天到健身房一试，卧推涨了20磅，165磅可以做3set×6了。
用尺一量，胸围涨 |
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g******u
发帖数: 7 | 5 更多精彩相关武功文章:
身体有病中医认为是阴阳失调，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之
间相互谐调的关系出了问题。但是有些人罹患的是肢体病似乎又需归类于五脏六腑与四
肢百骸之间的不和谐所产生。如此推而论之，问题就会变得越来越复杂。没有点中医知
识的人就很难理解。所以有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答
案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行。那就是金鸡独立健身法。
方法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立
几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之
间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。在脚上有六条
重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经
络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人
体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立杆见影的疗效。还可以治疗
小脑痿缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本
的方法，所以可以迅速的增强人体的免疫力。 |
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发帖数: 1 | 6 现在国内很多老年人喜欢在树上蹭后背和脖子，也有在小区的健身器材那里蹭铁架子的
，但是铁的话还是有点凉，冬天穿的高领毛衣还行，夏天就觉得脖子和后背蹭着那个铁
杠子有点凉，担心有副作用，就都去蹭树。
我是见过的，好几个老年人，就在几棵树那里，蹭后背和脖子，步调还很一致，据说这
样子可以缓解背部的僵硬，以及颈椎病，毕竟你平时散步的话，也活动不到颈椎和肩膀
后背的，主要是活动的胳膊和腿，所以蹭树健身法现在还挺流行，很多老家的小区都有
的，北京这种一线城市也有。
但是就是看着不太好看啊，有点猥琐的，而且最关键的是，这些老人没有经过树的同意
啊，我看有一棵树的树皮都被蹭的秃了，公园里蹭树的尤其多，因为小区物业有时候会
来制止，公园深处没人看见。 |
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T*k
发帖数: 398 | 7 身体有病中医认为是阴阳失调，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑
之间相互谐调的关系出了问题。但是有些人罹患的是肢体病似乎又需归类于五脏六腑与
四肢百骸之间的不和谐所产生。如此推而论之，问题就会变得越来越复杂。没有点中医
知识的人就很难理解。所以有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？
答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行。那就是金鸡独立健身法。
方法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站
立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。
这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来
对身体的各个器官的平衡进行调节。在脚上有六条重要的经络通过，通过脚的调节，虚
弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相
应的得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖
尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等
许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速的增强人体的
免疫力。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 8 1991年2月6日，邓小平在时任上海市长的朱镕基陪同下亲临上海大众视察。
【核心提示】国谷裕子：朱总理，如果改革开放的设计师、你刚才称之为改革旗手的已故最高领导人邓小平先生在此，你觉得他会称赞你吗?朱镕基：按照他的性格，也许会批评我，认为我做得不够。
本文摘自《朱镕基答记者问》之接受日本经济学家宫崎勇和日本广播协会(NHK)主持人国谷裕子采访作者：本书编辑组出版：人民出版社
宫崎勇：今天你能拨冗接受采访，我们感到非常高兴和荣幸。你即将对日本的访问，将加深日中友好并为亚洲的和平作出很大贡献。日本国民都期待并欢迎你的来访。NHK希望通过对阁下的采访，营造一个良好的环境迎接阁下的到来。你爽快地答应接受采访，我们感到惶恐。我冒昧地向你提三个技术性的请求：第一，由于这个采访将向日本全国播出，希望你每次讲话尽量短一些;第二，本来我应该称你朱镕基阁下，但由于日本全体国民都将收看这个节目，为使这个节目显得不是那么生硬，请允许我称呼你朱镕基总理;第三，我们对你的采访是想表达普通日本国民对你来访的欢迎之心，所以我们将尽量避免提一些你来日本后会在官方场合谈论的话题，同时尽量避免提一些令你不愉快的或者不礼貌的... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 9 性爱犹如婚姻中的一股甘泉，滋润心扉、浇筑感情，给婚姻生活带来勃勃生机。但近些年，无性婚姻泛滥全球，正在给越来越多的家庭带来困扰。性学家认为，夫妻间如果没有生理疾病或意外，长达一个月以上没有默契的性生活，就是无性婚姻。这种婚姻可能给双方感情、身心都带来伤害，还会影响社会稳定。为此，各国都在想办法应对无性婚姻。
2000万对夫妻一年性爱不足10次
美国 出书指导无性夫妻
最近，一本叫《无性的婚姻》的书在美国十分畅销，《纽约时报》和《纽约客》均写了书评。书中指出，目前美国近20%的夫妻属于无性婚姻，有2000多万对夫妇一年中性生活的次数不足10次。毋庸置疑，美国已经进入了无性时代。
令人感到担忧的是，一些夫妇似乎很坦然地接受了无性婚姻的现实。生活在纽约的詹妮弗今年36岁，她告诉记者：“在我们的日程表里，已经没有了性爱这个选项。工作压力、照顾孩子、家务琐事，让我们忙于奔波，身心疲惫、缺乏精力，根本没有时间亲热。”
无性婚姻让美国很多社会学家和性学家深感担忧。专家们指出，缺少性生活，是目前美国离婚率居高不下的主要原因之一，它严重威胁了家庭的牢固和社会的稳定。临床性学家朱迪思·斯坦哈特指出，如果夫... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 10 在以改善体型为主要目的的健身法中，有两种最常见的方法，即增肌和减脂。以前曾给
大家分别介绍过，减脂和增肌的林克可见：减脂方法介绍 和 如何增肌？
今天再来谈谈另一种更普遍的为大多数人在有意无意中采用的健身法：细调维持法（
Fine Tuning Maintenance Method).
首先，简单总结一下增肌和减脂。
增肌的目的：在尽量抑制脂肪积累的情况下，在短期内大幅度增加肌肉量；
减脂的目的：在尽量减少肌肉损失的情况下，在短期内大幅度减少脂肪量。
增肌和减脂成功的关键都是通过日摄卡路里的控制来实现的。
假设人的日需卡路里为Cb, 日摄卡路里为Cin.
当 Cin > Cb 时， 为增肌范畴；当 Cin < Cb 时，为减脂区域。
但对一般有效的增肌，Cin >= 1.4 x Cb；对一般有效的减脂，Cin <= 0.75 x Cb.
应该指出，增肌和减脂可以在短期内得到迅速增肌或减脂的目的，但需要投入相当的资
源精力和具有一定的毅力以及时间上的保证，不是对普通人都适用的。
那么，有没有为男女大众适用也能通过努力达到一定健身效果的方法呢？
答案是肯定的。这就是细调维持法。
细调维持法 |
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l******l
发帖数: 2679 | 11 同时增肌减脂是可以的，就是很慢，需要打持久战。
转一篇以前的帖子：
在以改善体型为主要目的的健身法中，有两种最常见的方法，即增肌和减脂。以前曾给
大家分别介绍过，减脂和增肌的林克可见：减脂方法介绍 和 如何增肌？
今天再来谈谈另一种更普遍的为大多数人在有意无意中采用的健身法：细调维持法（
Fine Tuning Maintenance Method).
首先，简单总结一下增肌和减脂。
增肌的目的：在尽量抑制脂肪积累的情况下，在短期内大幅度增加肌肉量；
减脂的目的：在尽量减少肌肉损失的情况下，在短期内大幅度减少脂肪量。
增肌和减脂成功的关键都是通过日摄卡路里的控制来实现的。
假设人的日需卡路里为Cb, 日摄卡路里为Cin.
当 Cin > Cb 时， 为增肌范畴；当 Cin < Cb 时，为减脂区域。
但对一般有效的增肌，Cin >= 1.4 x Cb；对一般有效的减脂，Cin <= 0.75 x Cb.
应该指出，增肌和减脂可以在短期内得到迅速增肌或减脂的目的，但需要投入相当的资
源精力和具有一定的毅力以及时间上的保证，不是对普通人都适用的。
那么，有没有为男女大众适用也能通过努力达到... 阅读全帖 |
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b****i
发帖数: 11322 | 12 here:
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: Re: 新人报道 - 增肌减脂
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 10 11:18:52 2012, 美东)
同时增肌减脂是可以的，就是很慢，需要打持久战。
转一篇以前的帖子：
在以改善体型为主要目的的健身法中，有两种最常见的方法，即增肌和减脂。以前曾给
大家分别介绍过，减脂和增肌的林克可见：减脂方法介绍 和 如何增肌？
今天再来谈谈另一种更普遍的为大多数人在有意无意中采用的健身法：细调维持法（
Fine Tuning Maintenance Method).
首先，简单总结一下增肌和减脂。
增肌的目的：在尽量抑制脂肪积累的情况下，在短期内大幅度增加肌肉量；
减脂的目的：在尽量减少肌肉损失的情况下，在短期内大幅度减少脂肪量。
增肌和减脂成功的关键都是通过日摄卡路里的控制来实现的。
假设人的日需卡路里为Cb, 日摄卡路里为Cin.
当 Cin > Cb 时， 为增肌范畴；当 Cin < Cb 时，为减脂区域。
但对一般有效的增肌，Cin >= 1.4 x Cb；对一般有效的减脂，Ci... 阅读全帖 |
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b****i
发帖数: 11322 | 13 我自己增肌减脂的确是同时进行的........给你转个帖子:
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: Re: 新人报道 - 增肌减脂
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 10 11:18:52 2012, 美东)
同时增肌减脂是可以的，就是很慢，需要打持久战。
转一篇以前的帖子：
在以改善体型为主要目的的健身法中，有两种最常见的方法，即增肌和减脂。以前曾给
大家分别介绍过，减脂和增肌的林克可见：减脂方法介绍 和 如何增肌？
今天再来谈谈另一种更普遍的为大多数人在有意无意中采用的健身法：细调维持法（
Fine Tuning Maintenance Method).
首先，简单总结一下增肌和减脂。
增肌的目的：在尽量抑制脂肪积累的情况下，在短期内大幅度增加肌肉量；
减脂的目的：在尽量减少肌肉损失的情况下，在短期内大幅度减少脂肪量。
增肌和减脂成功的关键都是通过日摄卡路里的控制来实现的。
假设人的日需卡路里为Cb, 日摄卡路里为Cin.
当 Cin > Cb 时， 为增肌范畴；当 Cin < Cb 时，为减脂区域。
但对一般有效的增肌，Ci... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 14 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 除了增肌，减脂，还有没有其他方法？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 3 18:15:20 2010, 美东)
在以改善体型为主要目的的健身法中，有两种最常见的方法，即增肌和减脂。以前曾给
大家分别介绍过，减脂和增肌的林克可见：减脂方法介绍 和 如何增肌？
今天再来谈谈另一种更普遍的为大多数人在有意无意中采用的健身法：细调维持法（
Fine Tuning Maintenance Method).
首先，简单总结一下增肌和减脂。
增肌的目的：在尽量抑制脂肪积累的情况下，在短期内大幅度增加肌肉量；
减脂的目的：在尽量减少肌肉损失的情况下，在短期内大幅度减少脂肪量。
增肌和减脂成功的关键都是通过日摄卡路里的控制来实现的。
假设人的日需卡路里为Cb, 日摄卡路里为Cin.
当 Cin > Cb 时， 为增肌范畴；当 Cin < Cb 时，为减脂区域。
但对一般有效的增肌，Cin >= 1.4 x Cb；对一般有效的减脂，Cin <= 0.75 x Cb |
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c***s
发帖数: 70028 | 15 在信徒的心目中，李一是个“神仙”———他不仅可以水下闭气生存2小时22分钟，更可以徒手接通220V电流以触碰的方式为病人做检查，甚至治愈癌症。
正是这些神乎其神的“特异功能”，让李一一时间成为媒体关注的焦点。上周六即7月31日，羊城晚报记者获悉李一来到广州讲座养生，于是混入听众团，真实领略了一回“神仙”的风采。
经络
历经李一广州养生讲座联系人某先生的多番误导和将近两天的周折，记者终于在讲座开始几个小时后才赶到位于番禺丽江明珠歌剧院的现场。
一进会场，记者顿时被一种奇异的狂热气场所震慑：1000多名听众在李一道长的讲演声中，随着他的指示和引导，时而狂舞手臂，时而伸缩脖颈，亦步亦趋，虔诚至极。
据李一介绍，现在美国人已用红外线成像技术找到了人体的经络，德国人也利用声纳接收设备找到了经络，因此经络已经成为继“四大发明”外中国古代的又一重大发明。
道长现场教给听众三个疏通经络的健身法：“仙鹤取水”、“行云流水”、“毛驴打滚”。在一位白衣“师兄”的带领下，场内千名学员集体扭腰甩臂，连李一都称，情形颇似“群魔乱舞”。随后，李一详细介绍了“毛驴打滚”的疏通经脉法，声称有练此功的某富商夫妇，白发变青 |
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o***s
发帖数: 42149 | 16 资料图
元旦小长假已经结束，8天超长工作周也已近半，距离周末还有5天，“胜利”就在不远处。如何打好最后这几天的“工作战”，成了当下最让办公室白领们头疼的问题。想要摆脱各种身体和精神的不适，就请看中新网生活频道小编为您提供的四个减压养生法吧。
心理暗示法
元旦小长假过后的“8连班”让很多白领大呼受罪，“悲观派”们甚至觉得8天班简直是在要命。虽然今天已经是8连班的第4天，可总觉得时间过得还是太慢。想想上班就头晕、眼睛疼、浑身散发着不舒服。
当烦闷情绪占据上风时不妨试试心理暗示法，想想“8连班”已经近半，再坚持几天就可以迎接周末，心情会不会好一点？如果还没好过来，可以想下，再过一个多月就到春节了，有着这样的期待，日子也就不那么难熬了。
元旦过后正是各大公司发双薪、年终奖的时候，白领们想想即将到手的奖金，肯定什么不舒服都没有了。对于辛苦工作了一年的白领们，此时更让人期待的是一年一度的年会，若是年会的抽奖环节上可以抽得大奖，相信这几天的工作就不会那么让人痛苦啦。
资料图 中新社发 郭军 摄
美食诱惑法
元旦假期过后，连上八天班让许多上班族都感到有点hold不住。据法制晚报报道，近日，各大超市养生... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 17 这两天是成都今冬最冷一天，气温创新低6.8℃。成都1路公交车司机袁伟穿着Polo短袖、三分裤，在昭觉寺公交终点站走来走去。
周围都是羽绒服、棉大衣，他一个花白寸头、短袖短裤、黑色布鞋，在人群中甚是打眼。
一年四季都穿短袖，夏天耐热、冬天耐寒。他说自己其实从小体弱多病，40岁那道坎跨过后，花了3年时间研究出一套食疗“秘方”，之后的冬天他便一直穿短袖……
曾经体弱
40岁后自学钻研养生之道
20日下午4点过，太阳还没完全出来天就又变阴了。
成都昭觉寺公交站，人们进进出出，大多抄起手、佝着背，有人用袖子裹起拳头提行李。风一阵阵往大门灌，站内停满了公交车。在靠里的位置，一个寸头、短袖、三分裤的中年男子，甩手走在羽绒服、棉大衣里面，实在打眼。
“火娃”叫袁伟，成都北星公交公司406队1路公交车司机，46岁，开了20多年公交车。“你看嘛，我头发20多岁就开始白，耳朵也小。”他对华西都市报记者说自己先天不足。
40岁，对袁伟来说是道坎。“那时人越来越萎，每年花几大千看病。”身体每况愈下，他觉得与其把钱用来看病，不如用来吃，增强体质。
首先，他把抽了几十年的烟戒了。接着，他开始研究养生之道。每天除了上... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 18 3月25日讯 艺人胡杏儿以自家婚纱品牌老板身分现身着名珠宝及银饰店，她表示现与此品牌有合作：“商家邀请了他们的客户来看首饰，希望我们穿着裙子给顾客参考一下。”
胡杏儿表示自己早前同老公李承德（Philip）去旅行度蜜月放假一段时间，现在需要尽快投入工作及生意。在被问到何时生宝宝？杏儿说：“希望最少生两个，但要计划一下，先忙一轮，不会等很久。（会接轻松一点的工作？）野外求生那种辛苦的当然不行啦，暂时工作应付的了。（你心态ready？）不知道呢，应该ok，老公给了我好大的信心。”
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胡杏儿昨日（3月23日）晒出一段她在健身房做运动的视频，视频中她手拿两根很重的绳子，上上下下飞甩，看上去卖力又man爆。胡杏儿双腿轧马步，姿势标准，上肢力量发达，看上去十分专业又有型。这种疯狂的飞甩动作又让人产生一丝胆寒，仿佛在说“生人勿近”。
胡杏儿自己发了几个“哈哈哈”，而网友则表示“拿这个做运动不错，还可以发泄”“这个看上去真的会很累”。
胡杏儿透视装性感亮相 自曝拍亲热戏老公会吃醋
3月22日电 据香港“明报”消息，胡杏儿与张智霖昨日一同出席活动，身穿... 阅读全帖 |
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v******s
发帖数: 272 | 19 人直立对身体的物理性能是极大的摧毁，跑不快，站不稳，
心脏供血压力加大，女人生娃的盆骨变小导致人是动物里
最难生产，基本上人的很多疾病动物都是不会得的，像高
血压，心脏病。按照自然进化论，这是不可理喻的，完全
是退化。
唯一“进化”的是为了腾出手使人进入工具时代，人类依
靠工具进一步废弃身体本能而更加退化，直到现代连脑子
都要被电脑代替。
很明显，人类的进步过程就是身体本能的退化过程，最终
到行尸走肉由机器管理。工具进化到机器，由被动变主动
而接管人类，电影MATRIX还是很有远见地！
这个过程完全不像自然进化的过程，不符合规律，除非是
外星人干涉改变了人的DNA， jump start人类。要说人从
猩猩自然变过来，有点搞笑，人在有直立的趋势时就会被
淘汰掉了。
EDIT:
有一种健身法就是爬行，找回人的本能。偶试过
很不错，胳膊腿儿，手脚，胸腹肌，脖子大脑都
锻炼了，大脑由于位子低而充分增血营养。
建议大家试试。不是开玩笑哟。 |
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v******s
发帖数: 272 | 20 有一种健身法就是爬行，找回人的本能。偶试过
很不错，胳膊腿儿，手脚，胸腹肌，脖子大脑都
锻炼了，大脑由于位子低而充分增血营养。
建议大家试试。不是开玩笑哟。 |
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a*********3
发帖数: 660 | 21 娓娓道来 宫女生活
旗下人有一种特殊性格，不够相当交情，是不会随随便便对你倾吐自己身世的。如果不
识相，过分地询问，反而会认为你不懂礼貌，缺乏教养，从而会对你冷漠下去。用她自
己的话说：“谁要是用‘审贼’的口气，让我一问一答，我根本就没闲工夫理他!”所
以我从一开始就称她为何妈妈，用年轻人应该尊敬老晚清宫女人的态度去尊敬她。因此
，在她的眼里认为我还算一个讲礼貌的人，渐渐地对我能谈些宫里的事。
她为人非常文静，从来不大声谈话。总是慢声细语的，一字一句地把话送到你耳朵里，
这也表明了她在宫廷受过苦难的折磨。秋天的晚上，时常是我们谈话的时间，见面寒暄
以后，让过茶，渐渐谈到她的过去。“我们旗下人，生下来就有口粮，由宗人府(应为
都统衙门)发给，这是皇上给的恩典。女孩子长到十三四岁，宗人府(应为内务府)就要
按册子送交宫里当差了，这是当奴才应当孝敬的差事。也不是所有的人家都这样，有的
人家门楼高一点儿，或者跟宗人府(内务府)的人有点人情，也就免了。有的人家希望女
孩子出去见见世面，一来，每月能挣几两银子，家里又能按时按节得到赏钱；二来，女
孩子学点规矩，在宫里调理出来的，图个好名声，借此往高... 阅读全帖 |
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a*********3
发帖数: 660 | 22 娓娓道来 宫女生活
旗下人有一种特殊性格，不够相当交情，是不会随随便便对你倾吐自己身世的。如果不
识相，过分地询问，反而会认为你不懂礼貌，缺乏教养，从而会对你冷漠下去。用她自
己的话说：“谁要是用‘审贼’的口气，让我一问一答，我根本就没闲工夫理他!”所
以我从一开始就称她为何妈妈，用年轻人应该尊敬老晚清宫女人的态度去尊敬她。因此
，在她的眼里认为我还算一个讲礼貌的人，渐渐地对我能谈些宫里的事。
她为人非常文静，从来不大声谈话。总是慢声细语的，一字一句地把话送到你耳朵里，
这也表明了她在宫廷受过苦难的折磨。秋天的晚上，时常是我们谈话的时间，见面寒暄
以后，让过茶，渐渐谈到她的过去。“我们旗下人，生下来就有口粮，由宗人府(应为
都统衙门)发给，这是皇上给的恩典。女孩子长到十三四岁，宗人府(应为内务府)就要
按册子送交宫里当差了，这是当奴才应当孝敬的差事。也不是所有的人家都这样，有的
人家门楼高一点儿，或者跟宗人府(内务府)的人有点人情，也就免了。有的人家希望女
孩子出去见见世面，一来，每月能挣几两银子，家里又能按时按节得到赏钱；二来，女
孩子学点规矩，在宫里调理出来的，图个好名声，借此往高... 阅读全帖 |
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i****g
发帖数: 426 | 23 “神道”迷众生 李一是大师还是"装神弄鬼"？
在信徒的心目中，李一是个“神仙”———他不仅可以水下闭气生存2小时22分钟
，更可以徒手接通220V电流以触碰的方式为病人做检查，甚至治愈癌症。
正是这些神乎其神的“特异功能”，让李一一时间成为媒体关注的焦点。上周六即
7月31日，羊城晚报记者获悉李一来到广州讲座养生，于是混入听众团，真实领略了一
回“神仙”的风采。
经络
历经李一广州养生讲座联系人某先生的多番误导和将近两天的周折，记者终于在讲
座开始几个小时后才赶到位于番禺丽江明珠歌剧院的现场。
一进会场，记者顿时被一种奇异的狂热气场所震慑：1000多名听众在李一道长的讲
演声中，随着他的指示和引导，时而狂舞手臂，时而伸缩脖颈，亦步亦趋，虔诚至极。
据李一介绍，现在美国人已用红外线成像技术找到了人体的经络，德国人也利用声
纳接收设备找到了经络，因此经络已经成为继“四大发明”外中国古代的又一重大发明
。
道长现场教给听众三个疏通经络的健身法：“仙鹤取水”、“行云流水”、“毛驴
打滚”。在一位白衣“师兄”的带领下，场内千名学员集体扭腰甩 |
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r*******g
发帖数: 32828 | 24 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: tgbqaz (qz), 信区: Travel
标 题: 回国看了看
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 18 18:05:55 2011, 美东)
市政建设巨快。设施非常现代，去国11年后，所有地方都认不出来勒
不像这里，比如克利夫兰，3年后去看，一条路还在修建。丹佛5年了，回去滑雪一座房
子还没完工
国内吃得也不错，3。5元豆浆油条小笼包，这里10加元也买不到啊
物品极大丰富，饮料排了2堵墙，不像这里8,9种，牛肉干就有、、15种之多，鸭肫10种
，小吃吃不过来，多伦多就差远了，更别说美国鸟不拉屎中西部
各色蔬菜瓜果，热带亚热带温带，各色各样，这次枇杷，杨梅，夭芒，桑葚，甘蔗吃了
个够
这里超市整天苹果-橙子-香蕉-葡萄老四样，看着就没有食欲
公共交通便利极其便宜，无论地铁公车出租
政府也开始关心弱势群体，盲人有专门盲道，老人坐车不要钱，美国有木有啊？
另一个感想是很多鸟人素质太差
清早到城外走走，薄薄晨雾，鸟语花香，多么美好。
碰见一帮人在林子里鬼叫，大概是什么呼喊健身法，中国愚民整天就鼓捣这种玩意，什
么打鸡... 阅读全帖 |
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l****o
发帖数: 2909 | 25 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: tgbqaz (qz), 信区: Travel
标 题: 回国看了看
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 18 18:05:55 2011, 美东)
没有感觉任何不适，那些抱怨回国大病一场的，估计本来就有病
市政建设巨快。设施非常现代，去国11年后，所有地方都认不出来勒
不像这里，比如克利夫兰，3年后去看，一条路还在修建。丹佛5年了，回去滑雪一座房
子还没完工
国内吃得也不错，3。5元豆浆油条小笼包，这里10加元也买不到啊
物品极大丰富，饮料排了2堵墙，不像这里8,9种，牛肉干就有、、15种之多，鸭肫10种
，小吃吃不过来，多伦多就差远了，更别说美国鸟不拉屎中西部
各色蔬菜瓜果，热带亚热带温带，各色各样，这次枇杷，杨梅，夭芒，桑葚，甘蔗吃了
个够。这里超市整天苹果-橙子-香蕉-葡萄老四样，看着就没有食欲
公共交通便利极其便宜，无论地铁公车出租
高铁上海南京146块，都是满座，有些车次提前一天还要买站票，速度很快，过去5小时，现在1小时。和法国TGV，意大利欧洲之星看不出啥差别
政府也开始关心弱势群体，盲人有专门盲道，... 阅读全帖 |
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w***t
发帖数: 8175 | 26 五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”
、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。禽戏是中国民间广为
流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗
的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。2003年中国国家体育总局把重新编排后的
五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。 |
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t******l
发帖数: 10908 | 27 统计上这些换钛合金屁股的是少数，否则美帝游泳不会那么普及。
而且随着 HIIT 科学健身法的普及，将来正常心态的人，换钛合金屁股的会越来越少
。。。 当然缺乏存在感的边缘型 OCD 患者群就不好说，比如本站游泳版跑步版那些拚
残奥会
冠军的 id 们。不过这个古今中外也没啥区别。 |
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z******1
发帖数: 2493 | 28 【美国《纽约时报》2008年2月6日，作者：Eric Konigsberg】节目一开始贯穿着一些
杂技和舞蹈演员，他们身着饰有宝石的丝绸，随着乐团的各种颂歌起伏，这就是上周开
始在无线电城音乐厅上演的“新唐人全球华人新年晚会”。
接着是一些歌唱表演，歌曲的歌词唱的是中文，但是在节目中被翻译成了英语，并
开始提到“迫害”和“压迫”。每一次当声乐敲击到这些词时，一些观众就开始收拾东
西，朝出口处走去。
不久，是一幕芭蕾舞演出，三名女子被一群官员送入大牢，其中一人被杀害，在这
一幕的结束时，有越来越多的观众，三四人一批以及大批人开始退场。在演出中场，数
十人一群，也许有好几百人一群陆续离场。
他们已意识到，这一节目不只是庆祝中国新年，而是在中国被禁止的法轮功的活动
。三年来，法轮功的信徒涌进纽约各个角落和地铁站传播中国政府对其的镇压，但是只
有这一次，它在纽约楼层最多的音乐厅无线电城，牵涉了化装的舞蹈人员和付费的观众。
虽然经常在街头演出时采取直接的手法控诉被迫害和展示被害人的照片和录影，这
场新年演出却采用了慢慢揭示的手法，直到演出进行一段后才提到法轮功。
第一批离场者之一、儿童书作家El... 阅读全帖 |
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q**6
发帖数: 281 | 29 1、吃对正确的热量
如果将人比喻为一台汽车，那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料，而新陈代
谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。而基础代谢量就是指人体在完全
不额外耗热量的情况下，身体自然会代谢掉的热量；每一个人的基础代谢量(BMR)都不
一样，基础代谢越高，代表身体越容易消耗掉热量，因此减肥时也不能吃少于基代的热
量，以免让身体新陈代谢下降。
2、计算每天燃烧的热量
当然，没有人会一整天都躺在床上或是整天不动，因此每天消耗的热量绝对会比基
础代谢量还要多，所以刚开始时，最好认真计算一下自己每天日常生活，大概会消耗多
少热量，以及每天摄取的饮食热量，以便计划如何控制饮食。
3、将健身列为每日必做清单
让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧！每周做5次有氧运动，对于提
升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里
，还是不断地燃烧热量！此外，从国外流行到国内的高强度间歇运动法，也能提升新陈
代谢，例如“Tabata”健身法，总共4分钟，20秒一个动作搭配10秒的休息。
4、重量训练增肌肉
别以为健身房的重训器材只有给男生用，女生也可以使... 阅读全帖 |
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w***7
发帖数: 45 | 30 http://book.sina.com.cn/nzt/live/liv/qiuyiburuqiuji/index.shtml
推腹法:
推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，简
单吧？但是我还要对你苦口婆心地反复强调，这可是最好的健身法。千万不要因其简单
而忽略，那样你真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。
其实这个方法也不是我的新发现，古来就有。但是我要告诉你一个书上没有的秘密
，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以
在腹部找到其对应的蛛丝马迹，由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治
疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许
是一个"水槽"，也许是一个"气团"）吧，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随
之消失了。
如果你没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定
要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。
每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。有人一推就
会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这 |
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r*******g
发帖数: 32828 | 31 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
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标 题: 回国看了看
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 18 18:05:55 2011, 美东)
市政建设巨快。设施非常现代，去国11年后，所有地方都认不出来勒
不像这里，比如克利夫兰，3年后去看，一条路还在修建。丹佛5年了，回去滑雪一座房
子还没完工
国内吃得也不错，3。5元豆浆油条小笼包，这里10加元也买不到啊
物品极大丰富，饮料排了2堵墙，不像这里8,9种，牛肉干就有、、15种之多，鸭肫10种
，小吃吃不过来，多伦多就差远了，更别说美国鸟不拉屎中西部
各色蔬菜瓜果，热带亚热带温带，各色各样，这次枇杷，杨梅，夭芒，桑葚，甘蔗吃了
个够
这里超市整天苹果-橙子-香蕉-葡萄老四样，看着就没有食欲
公共交通便利极其便宜，无论地铁公车出租
政府也开始关心弱势群体，盲人有专门盲道，老人坐车不要钱，美国有木有啊？
另一个感想是很多鸟人素质太差
清早到城外走走，薄薄晨雾，鸟语花香，多么美好。
碰见一帮人在林子里鬼叫，大概是什么呼喊健身法，中国愚民整天就鼓捣这种玩意，什
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l****o
发帖数: 2909 | 32 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
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标 题: 回国看了看
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 18 18:05:55 2011, 美东)
没有感觉任何不适，那些抱怨回国大病一场的，估计本来就有病
市政建设巨快。设施非常现代，去国11年后，所有地方都认不出来勒
不像这里，比如克利夫兰，3年后去看，一条路还在修建。丹佛5年了，回去滑雪一座房
子还没完工
国内吃得也不错，3。5元豆浆油条小笼包，这里10加元也买不到啊
物品极大丰富，饮料排了2堵墙，不像这里8,9种，牛肉干就有、、15种之多，鸭肫10种
，小吃吃不过来，多伦多就差远了，更别说美国鸟不拉屎中西部
各色蔬菜瓜果，热带亚热带温带，各色各样，这次枇杷，杨梅，夭芒，桑葚，甘蔗吃了
个够。这里超市整天苹果-橙子-香蕉-葡萄老四样，看着就没有食欲
公共交通便利极其便宜，无论地铁公车出租
高铁上海南京146块，都是满座，有些车次提前一天还要买站票，速度很快，过去5小时，现在1小时。和法国TGV，意大利欧洲之星看不出啥差别
政府也开始关心弱势群体，盲人有专门盲道，... 阅读全帖 |
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M***y
发帖数: 217 | 33 re
希望pasty美女早日康复
如果是康复阶段
我建议学郭林新气功阿
大陆很多地方有免费教授
比较好入门的养生健身法
台湾的话 中正纪念堂与高雄澄清湖都有免费传授
我学了其中正常人也可学的自然行功..升降开合
觉得对气血通畅挺好的
教授这套免费的都是癌症康复的老师
免费教授的~~
不谈思想灌输
只是一般的运动
我觉得挺好的
人到这节骨眼能不胡思乱想不容易
我觉得此刻才求神问佛求悟道也太难
不如多做运动
让身体回到最简单没有负担的状态.
希望对你有帮助 |
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b**********r
发帖数: 1580 | 34 求detail
怎么个健身法？有没有具体信息？有没有适合女性的？ |
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d*****d
发帖数: 57 | 35 美国中文网报道：《纽约时报》星期三（02/06）在大纽约版头条位置发表了一篇题为
《一场有人难以看下去的中国文化演出》的署名新闻特写，本网全文翻译如下，并附录
英语原文“A Glimpse of Chinese Culture That Some Find Hard to Watch ”。
【美国《纽约时报》作者：Eric Konigsberg】节目一开始贯穿着一些杂技和舞蹈演员
，他们身着饰有宝石的丝绸，随着乐团的各种颂歌起伏，这就是上周开始在无线电城音
乐厅上演的“新唐人全球华人新年晚会”。
接着是一些歌唱表演，歌曲的歌词唱的是中文，但是在节目中被翻译成了英语，并
开始提到“迫害”和“压迫”。每一次当声乐敲击到这些词时，一些观众就开始收拾东
西，朝出口处走去。
不久，是一幕芭蕾舞演出，三名女子被一群官员送入大牢，其中一人被杀害，在这
一幕的结束时，有越来越多的观众，三四人一批以及大批人开始退场。在演出中场，数
十人一群，也许有好几百人一群陆续离场。
他们已意识到，这一节目不只是庆祝中国新年，而是在中国被禁止的法轮功的活动
。三年来，法轮功的信徒涌进纽约各个角落和地铁站传播中国政府对... 阅读全帖 |
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S***6
发帖数: 431 | 36 发信人: SLC26 (罗成), 信区: LeisureTime
标 题: 【每周荐书】2015-12-04 (文学回忆录等几本书)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 3 00:53:02 2015, 美东)
这周的【每周荐书】提前发了，欢迎大家板砖......还有，从保护著作权角度
考虑，不再提供pdf下载链接了，这个大家其实自己可以找到的。:)
1: 【文学回忆录】木心讲述/陈丹青笔录 (谷雨书苑推荐书目之一)
文学是可爱的。生活是好玩的。艺术是要有所牺牲的。这是最近各个文学排行榜热
销的书目，也是陈丹青归纳整理的1989-1994年在纽约听木心的讲课笔记。我自己上半
年就入手了一套，现在是枕边书之一，喜欢在清静的时候随手翻开阅读一两页。看看木
心是如何评价那些耳熟能详的作家的。里面有木心的很多妙语，不是对文学史非常熟悉
的人是说不出的。卖个关子，木心对圣经和耶稣的评价极其精当，他不是基督徒，却比
很多基督徒似乎更加亲近理解耶稣.......
木心说，十九世纪上帝死了，二十世纪人死了，又说后世不再有读者。我很想告诉
他这是不对的，因为大地没有失去盐... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 7272 | 37 【 以下文字转载自 History 讨论区 】
发信人: aquarius923 (aquarius0205), 信区: History
标 题: 老宫女回忆录（真实的清朝宫女讲述过去）（摘自百度贴吧）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 29 14:18:12 2011, 美东)
娓娓道来 宫女生活
旗下人有一种特殊性格，不够相当交情，是不会随随便便对你倾吐自己身世的。如果不
识相，过分地询问，反而会认为你不懂礼貌，缺乏教养，从而会对你冷漠下去。用她自
己的话说：“谁要是用‘审贼’的口气，让我一问一答，我根本就没闲工夫理他!”所
以我从一开始就称她为何妈妈，用年轻人应该尊敬老晚清宫女人的态度去尊敬她。因此
，在她的眼里认为我还算一个讲礼貌的人，渐渐地对我能谈些宫里的事。
她为人非常文静，从来不大声谈话。总是慢声细语的，一字一句地把话送到你耳朵里，
这也表明了她在宫廷受过苦难的折磨。秋天的晚上，时常是我们谈话的时间，见面寒暄
以后，让过茶，渐渐谈到她的过去。“我们旗下人，生下来就有口粮，由宗人府(应为
都统衙门)发给，这是皇上给的恩典。女孩子长到十三四岁，宗人府(应为内务... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
Cklein (Calvin Klein) 于 (Tue Jul 15 02:38:09 2008) 提到:
长期出差, 无法去健身房.
请高手推荐酒店健身法. 可以买一些简单器械. 哑铃估计不行. 上飞机超重.
现在健身器材好贵啊.
我希望可以有效锻炼胸, 肩, 背, 二头, 三头, 腹部.
腿就停一下了, 除非有什么好办法.
先谢了.
☆─────────────────────────────────────☆
dai (逝者如斯·天堂里亦当有青山碧水) 于 (Tue Jul 15 02:39:34 2008) 提到:
酒店都有健身房吧？
☆─────────────────────────────────────☆
alphazju (我思故我在) 于 (Tue Jul 15 02:45:55 2008) 提到:
如果是 homestead这种就没有
☆─────────────────────────────────────☆
Cklein (Calvin K |
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c******t
发帖数: 1733 | 39 抱孩子最关键是要会抱吧？
你如果刚开始健身的话，什么program无所谓，坚持就好了。我建议2-3健身法，一周2-
3练，一次2-3个动作，每个动作2-3set, 每set 2-3reps (5rm), 每set间休息2-3分钟
，每个动作都用最大tension, never work to failure.
如果要突击臂力的话，可以用crush curl. 拿一个哑铃，平端住两头，全身力量通过两
手用最大力量向中间挤哑铃，好像要把它crush 掉似的，然后curl. |
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c*******g
发帖数: 2990 | 40 不是脑充血，是增加脑部血氧供应，不过开始练习肯定有头昏脑胀的感觉。看看下面我
转的。
直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力
的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和
心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰
；重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏
器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，
致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损
、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行
的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。
长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是
延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管
疾病。
倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多
年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五... 阅读全帖 |
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G********1
发帖数: 1341 | 41 有种囚徒健身法，就是用自重练的。当力量增加了以后，逐步过渡为单手或单腿。不过
总的感觉是不大方便。
如果不能去健身房又想练一下，还是可以的。 |
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G********1
发帖数: 1341 | 42 有种囚徒健身法，就是用自重练的。当力量增加了以后，逐步过渡为单手或单腿。不过
总的感觉是不大方便。
如果不能去健身房又想练一下，还是可以的。 |
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z*******g
发帖数: 2429 | 43 才能帮助大家全面分析各种方法的优劣。
本版最近以来，有多名ID搬出各种资料和个人经历展开了讨论，增加了人气，使得真相
逐渐浮出水面，摆脱了长期以来本版“多蛋白，少碳水”的口号式减肥法，可喜可贺！ |
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b*****l
发帖数: 8603 | 44 本版一贯都是有容乃大'各种观念都欢迎讨论的'科学数据和个人体验历来都是版上主流
'猛哥不常来少见多怪了 |
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s****m
发帖数: 5375 | 45 讲了一些健身视频和使用心得，有点意思，供各位“胖”友参详
完整图文版：http://www.douban.com/note/297734568/
文字版
引子：
这世上根本没有什么男神，我只是把你们撸管的时间都用来读书和锻炼身体罢了——鲁迅
前注：以下提到的所有课程，必须严格按照课程表来做，我都提供了官方的课程表，这
个网站：http://www.getfitwithgrav.com/downloads/ 也可以找到大部分以下课程的课程表，一位粉丝做的，非常方便，左上角输入开始日期，下面就自动记录更正时间了，除了power 90 master series他的课程表有误，其它都非常好
谨以此文献给品客杰哥和最可爱的兔宝酱（本文涉及到大量的盗版资源，希望一心想代
理beachbody在华业务的杰哥不要来砍我）
鉴于本人是个胖子，且膝盖受伤，无聊闲适休息在家就报复下，哦不，是报答下社会好
了，下面提供的视频都卖的贼贵，300-500人民币不等
上段时间用百度盘搞了8,9个T的永久空间，数了数网络上的健身视频种子，一一下载好
之后就传到百度盘里了，这里一一加以点评下
首先说下我个人对视频的看... 阅读全帖 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 46 是不花钱，不过不花钱的锻炼方法海了去了，比你这个还效果好N倍。去网上下个囚徒
健身法吧。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 47 google囚徒健身法。据说是关监狱的人没事干发明的。啥器械都没有。比俯卧撑全面多
了科学多了。另，光靠俯卧撑可练习不出发达的胸肌。你能做一口气100个，还是不发
达。只是耐力很强。
你真要痴迷俯卧撑，可以做点变化。
1，脚放到窗台上做
2，一个手做（两腿分开点，好保持平衡）
3，家里有米吧。买一袋20-40磅的米，塞双肩包里，背背上做。
俯卧撑练不出发达的胸肌，最主要问题是重量太轻，刺激不够。做得精疲力尽，刺激也
不够。 |
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R*****g
发帖数: 682 | 48 快节奏的都市生活，时间成了最昂贵的奢侈品。都市男人们最大的渴望莫过于时刻
拥有活力充沛的身体、健康阳光的生活，而其中的秘诀就是把运动当成是一种生活习惯。
运动不光可以给人带来活力，还能给人带来一种快乐的感觉，是一种有效的解压方
法。无论年轻还是“上了岁数”运动都不可或缺，赶快换上你最得意的那件运动衫，打
造一个率性不羁的运动美型男吧！
20岁大男孩是你人生体能的“储备期”
年轻男孩子们追求向往的是极具惊险性和刺激性极限的运动，比如冲浪、滑板、单
车、攀岩。这些运动都需要极好的身体灵活性、顽强的毅力和冒险精神，而且还对身体
的各个部位都能进行一定强度的锻练。
他们非常适合20岁的年轻男士，因为在这个阶段正是身体健康能量的“储备期”，
而男士在这个年龄段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，就算在锻炼终止后也不会
消失。
这个年龄的男士应该开始规律地进行一些中等强度的体育锻炼，经常进行有氧运动
。空闲时间同样不能怠慢，以步代车，爬楼梯，不放过任何一个可以体验“心跳”的机
会。
要保持完美的体型，还要走进健身房安排每周至少两次针对不同肌肉的力量锻炼，
当然攀登、爬越、爬山、游泳、踢足球等等的户... 阅读全帖 |
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l*********i
发帖数: 483 | 49 恩，感觉这个有点道理。俺外公（解放后第一批进医院工作的中医），一直跟偶
讲“病从脚跟起”，也经常说“脚一定要保暖”。 |
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u*********y
发帖数: 47 | 50 我发现我晚上的时候平衡力特别差，单脚根本站不住，白天就好多了。但是晚上好象韧
性好一些。 |
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