d**h
发帖数: 159 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 2 让偶存一个2012年减肥期间的跑步记录，备个份。
发信人: dash2000 (DASH), 信区: loseweight
标 题: [合集] 开减，留个baseline吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 19:54:21 2012, 美东)
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面... 阅读全帖 |
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L***m
发帖数: 4594 | 3 【 以下文字转载自 SanDiego 讨论区 】
发信人: crazyman (嘉天之锡), 信区: SanDiego
标 题: 偶今天把邻居的大狗打了， 要不是它跑的快
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 26 17:47:26 2010, 美东)
发信人: MrMoDa (莫大先生), 信区: WaterWorld
标 题: 偶今天把邻居的大狗打了， 要不是它跑的快
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 25 23:32:54 2010, 美东)
，偶的杀猪刀就要见红了. 事情经过是这样的：此狗巨大， 乃邻居护院之宝，竟然从它家的粉丝里跑出来到偶的后院。偶回来后进后院看看， TMMD朝我叫个不停，我试图赶它走， 它还扑我。这还得了， 在我的土地上还和我NB，偶立即就疯狂了，还有比我犟的动物？偶立马回屋拿了杀猪刀和棍子，出来后这斯TMMD还不跑。 偶一招仙人指路直捣咽喉，转身再接一招古树盘根， 再中前腿，这斯撒丫子便跑，偶就在后面追，可惜比偶跑的快的动物太多， 此狗变是其中之一。 |
|
d*****e
发帖数: 7368 | 4 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: MrMoDa (莫大先生), 信区: WaterWorld
标 题: 偶今天把邻居的大狗打了， 要不是它跑的快
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 25 23:32:54 2010, 美东)
，偶的杀猪刀就要见红了. 事情经过是这样的：此狗巨大， 乃邻居护院之宝，竟然从它家的粉丝里跑出来到偶的后院。偶回来后进后院看看， TMMD朝我叫个不停，我试图赶它走， 它还扑我。这还得了， 在我的土地上还和我NB，偶立即就疯狂了，还有比我犟的动物？偶立马回屋拿了杀猪刀和棍子，出来后这斯TMMD还不跑。 偶一招仙人指路直捣咽喉，转身再接一招古树盘根， 再中前腿，这斯撒丫子便跑，偶就在后面追，可惜比偶跑的快的动物太多， 此狗变是其中之一。 |
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b*********n
发帖数: 2975 | 5 LOL
这个仙人指路还得练啊，呵呵
【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: MrMoDa (莫大先生), 信区: WaterWorld
标 题: 偶今天把邻居的大狗打了， 要不是它跑的快
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 25 23:32:54 2010, 美东)
，偶的杀猪刀就要见红了. 事情经过是这样的：此狗巨大， 乃邻居护院之宝，竟然从
它家的粉丝里跑出来到偶的后院。偶回来后进后院看看， TMMD朝我叫个不停，我试图
赶它走， 它还扑我。这还得了， 在我的土地上还和我NB，偶立即就疯狂了，还有比我
犟的动物？偶立马回屋拿了杀猪刀和棍子，出来后这斯TMMD还不跑。 偶一招仙人指路
直捣咽喉，转身再接一招古树盘根， 再中前腿，这斯撒丫子便跑，偶就在后面追，可
惜比偶跑的快的动物太多， 此狗变是其中之一。 |
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c******n
发帖数: 16403 | 6 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: MrMoDa (莫大先生), 信区: WaterWorld
标 题: 偶今天把邻居的大狗打了， 要不是它跑的快
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 25 23:32:54 2010, 美东)
，偶的杀猪刀就要见红了. 事情经过是这样的：此狗巨大， 乃邻居护院之宝，竟然从它家的粉丝里跑出来到偶的后院。偶回来后进后院看看， TMMD朝我叫个不停，我试图赶它走， 它还扑我。这还得了， 在我的土地上还和我NB，偶立即就疯狂了，还有比我犟的动物？偶立马回屋拿了杀猪刀和棍子，出来后这斯TMMD还不跑。 偶一招仙人指路直捣咽喉，转身再接一招古树盘根， 再中前腿，这斯撒丫子便跑，偶就在后面追，可惜比偶跑的快的动物太多， 此狗变是其中之一。 |
|
m****a
发帖数: 456 | 7 发信人: MrMoDa (莫大先生), 信区: WaterWorld
标 题: 偶今天把邻居的大狗打了， 要不是它跑的快
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 25 23:32:54 2010, 美东)
，偶的杀猪刀就要见红了. 事情经过是这样的：此狗巨大， 乃邻居护院之宝，竟然从
它家的粉丝里跑出来到偶的后院。偶回来后进后院看看， TMMD朝我叫个不停，我试图
赶它走， 它还扑我。这还得了， 在我的土地上还和我NB，偶立即就疯狂了，还有比我
犟的动物？偶立马回屋拿了杀猪刀和棍子，出来后这斯TMMD还不跑。 偶一招仙人指路
直捣咽喉，转身再接一招古树盘根， 再中前腿，这斯撒丫子便跑，偶就在后面追，可
惜比偶跑的快的动物太多， 此狗变是其中之一。 |
|
m****a
发帖数: 456 | 8 ，偶的杀猪刀就要见红了. 事情经过是这样的：此狗巨大， 乃邻居护院之宝，竟然从它家的粉丝里跑出来到偶的后院。偶回来后进后院看看， TMMD朝我叫个不停，我试图赶它走， 它还扑我。这还得了， 在我的土地上还和我NB，偶立即就疯狂了，还有比我犟的动物？偶立马回屋拿了杀猪刀和棍子，出来后这斯TMMD还不跑。 偶一招仙人指路直捣咽喉，转身再接一招古树盘根， 再中前腿，这斯撒丫子便跑，偶就在后面追，可惜比偶跑的快的动物太多， 此狗变是其中之一。 |
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P******0
发帖数: 9787 | 9 What's "它家的粉丝里“？
从它家的粉丝里跑出来到偶的后院。偶回来后进后院看看， TMMD朝我叫个不停，我试
图赶它走， 它还扑我。这还得了， 在我的土地上还和我NB，偶立即就疯狂了，还有比
我犟的动物？偶立马回屋拿了杀猪刀和棍子，出来后这斯TMMD还不跑。 偶一招仙人指
路直捣咽喉，转身再接一招古树盘根， 再中前腿，这斯撒丫子便跑，偶就在后面追，
可惜比偶跑的快的动物太多， 此狗变是其中之一。 |
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J******e
发帖数: 225 | 10 是不是邻居家出事儿了，狗让你去看看？
从它家的粉丝里跑出来到偶的后院。偶回来后进后院看看， TMMD朝我叫个不停，我试
图赶它走， 它还扑我。这还得了， 在我的土地上还和我NB，偶立即就疯狂了，还有比
我犟的动物？偶立马回屋拿了杀猪刀和棍子，出来后这斯TMMD还不跑。 偶一招仙人指
路直捣咽喉，转身再接一招古树盘根， 再中前腿，这斯撒丫子便跑，偶就在后面追，
可惜比偶跑的快的动物太多， 此狗变是其中之一。 |
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w**********8
发帖数: 1755 | 11 你这几招不是衡山派的招数啊，该投太极门下了？
从它家的粉丝里跑出来到偶的后院。偶回来后进后院看看， TMMD朝我叫个不停，我试
图赶它走， 它还扑我。这还得了， 在我的土地上还和我NB，偶立即就疯狂了，还有比
我犟的动物？偶立马回屋拿了杀猪刀和棍子，出来后这斯TMMD还不跑。 偶一招仙人指
路直捣咽喉，转身再接一招古树盘根， 再中前腿，这斯撒丫子便跑，偶就在后面追，
可惜比偶跑的快的动物太多， 此狗变是其中之一。 |
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z****i
发帖数: 5193 | 12 莫大先生不是爱拉胡琴么？你应该对狗拉琴，一曲潇湘夜雨保管叫它落荒而逃。
不过其实也别太狠了，狗狗叫唤不一定是不友好，以前我邻居家养两条大狗，金毛和
lab，很喜欢乱叫，可是我和它们玩起来它们都是很欢喜的，哈拉子乱飞的。
从它家的粉丝里跑出来到偶的后院。偶回来后进后院看看， TMMD朝我叫个不停，我试
图赶它走， 它还扑我。这还得了， 在我的土地上还和我NB，偶立即就疯狂了，还有比
我犟的动物？偶立马回屋拿了杀猪刀和棍子，出来后这斯TMMD还不跑。 偶一招仙人指
路直捣咽喉，转身再接一招古树盘根， 再中前腿，这斯撒丫子便跑，偶就在后面追，
可惜比偶跑的快的动物太多， 此狗变是其中之一。 |
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d********o
发帖数: 1738 | 13 老哥，一定要痛打它啊，要不它下次还来！
从它家的粉丝里跑出来到偶的后院。偶回来后进后院看看， TMMD朝我叫个不停，我试
图赶它走， 它还扑我。这还得了， 在我的土地上还和我NB，偶立即就疯狂了，还有比
我犟的动物？偶立马回屋拿了杀猪刀和棍子，出来后这斯TMMD还不跑。 偶一招仙人指
路直捣咽喉，转身再接一招古树盘根， 再中前腿，这斯撒丫子便跑，偶就在后面追，
可惜比偶跑的快的动物太多， 此狗变是其中之一。 |
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p***e
发帖数: 29053 | 14 根据TX城堡法，直接拿AK出来扫，not dead? shoot again 呵呵
从它家的粉丝里
跑出来到偶的后院。偶回来后进后院看看， TMMD朝我叫个不停，我试图赶它走， 它还
扑我。这还得
了， 在我的土地上还和我NB，偶立即就疯狂了，还有比我犟的动物？偶立马回屋拿了
杀猪刀和棍子，出
来后这斯TMMD还不跑。 偶一招仙人指路直捣咽喉，转身再接一招古树盘根， 再中前腿
，这斯撒丫子便
跑，偶就在后面追，可惜比偶跑的快的动物太多， 此狗变是其中之一。 |
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A****h
发帖数: 1486 | 15 沙质
从它家的粉丝里
跑出来到偶的后院。偶回来后进后院看看， TMMD朝我叫个不停，我试图赶它走， 它还
扑我。这还得
了， 在我的土地上还和我NB，偶立即就疯狂了，还有比我犟的动物？偶立马回屋拿了
杀猪刀和棍子，出
来后这斯TMMD还不跑。 偶一招仙人指路直捣咽喉，转身再接一招古树盘根， 再中前腿
，这斯撒丫子便
跑，偶就在后面追，可惜比偶跑的快的动物太多， 此狗变是其中之一。 |
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a*****s
发帖数: 4609 | 16 你们跟他来个老汉推车真是亏大了
从它家的粉丝里跑出来到偶的后院。偶回来后进后院看看， TMMD朝我叫个不停，我试
图赶它走， 它还扑我。这还得了， 在我的土地上还和我NB，偶立即就疯狂了，还有比
我犟的动物？偶立马回屋拿了杀猪刀和棍子，出来后这斯TMMD还不跑。 偶一招仙人指
路直捣咽喉，转身再接一招古树盘根， 再中前腿，这斯撒丫子便跑，偶就在后面追，
可惜比偶跑的快的动物太多， 此狗变是其中之一。 |
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j********t
发帖数: 174 | 17 那天偶在路边无所事事看来来往往的PPMM, 边看边流口水, 忽然有个人走过来敲
偶的头, 偶就说啦: 你干嘛要敲偶的头啊, 偶的头又不是西瓜你敲敲看熟不熟,
她说, 你有没有兴趣请我吃饭? 偶说兴趣偶倒是有也, 可是偶没钱啊, 要不偶们
去吃霸王餐吧, 偶估计偶跑得比你快也. 她同意了, 偶们就去吃霸王餐了, 她带
偶去了一家饭馆, 点了好多菜, 很浪费呀, 吃完偶正打算跑呢, 她用一条猪腿敲
在了偶的头上, 偶当场就晕了. 等偶醒过来, 她正恶狠狠地站在偶旁边, 说: 哼
敢来偶门家的饭馆吃霸王餐. 原来偶上她的当了, 这是她家开的饭馆. 偶没钱还
饭钱呀, 就只好被她霸占了. 55555, 偶好可怜哦. |
|
d******0
发帖数: 22800 | 18 上次那个2Bbug队，好像和这个差不多，都是牛人。
一个人35迈分着跑，偶要在明州偶就去了，如果不嫌弃偶跑得慢的话。
5年内，偶一定要参加一次这样的集体活动，想着都过瘾！现在偶还是好好埋头练习跑
路吧。 |
|
b********y
发帖数: 895 | 19 太逗了，让我直接想起了赵忠祥
还有比我犟的动物？偶立马回屋拿了杀猪刀和棍子，出来后这斯TMMD还不跑。 偶一招
仙人指路直捣咽喉，转身再接一招古树盘根， 再中前腿，这斯撒丫子便跑，偶就在后
面追，可惜比偶跑的快的动物太多， 此狗变是其中之一。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 20 偶跑得慢啊，不用补充能量。训练跑马的强度很高，而且还要训练自己的胃在跑动中能
吃的下东西不吐。三个小时15号那次，偶是空腹跑的，开始有点饿，跑跑就不饿了，脂
肪换成血糖了吧，别说没吃东西，连水都没喝上，光排出了。呵呵呵。。估计是偶比较
水灵，体内脂肪和水分都比较多，不太热的天气里，慢跑3个小时也没觉得啥。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 21 偶跑得慢啊，不用补充能量。训练跑马的强度很高，而且还要训练自己的胃在跑动中能
吃的下东西不吐。三个小时15号那次，偶是空腹跑的，开始有点饿，跑跑就不饿了，脂
肪换成血糖了吧，别说没吃东西，连水都没喝上，光排出了。呵呵呵。。估计是偶比较
水灵，体内脂肪和水分都比较多，不太热的天气里，慢跑3个小时也没觉得啥。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 22 别，当晚偶跑了十几迈呢，算是敌过了吧。不然，你以为偶没事大半夜跑这么长时间干
嘛啊，１１点跑到２点，累的偶，没洗澡就去睡了。。 |
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k****i
发帖数: 1504 | 23 阿丫，想不到杨老汉还有芥末多骡慢蹄嗑的故事压，呸服，呸服。
偶上网不长啦，因为一直都瞎忙。而起偶这个老顽固总觉得
上网节个东东好占时间的说。要不是里巴偶惹急乐，偶跑
回来声明不再叫泡菜，偶也许还真不会回来啦。不过偶错乐，
上网是一种情绪，想上就上贝。
偶虽然在广东长大，可偶不代表广东银，广东的姑娘不系偶酱子。
偶们的同学大学都不考出省的说。当年偶要出国，偶的一个中学
同学问偶，：‘干麻药出国啦，偶们这里不是比美国强阿？’她们
都是可爱的小妇人，她们的生活圈子就是两平方公里的土地。
广东的女孩子是很贤惠的，而起很保守，你也许会有异意，可实际是
酱子，至少在偶当时，偶们从小学5年级开始就男女分开坐乐，
校方的防微堵渐工作做的很成功耶，偶们当时是不跟男生说话的。
这个惯性坚持到大学，后来发现很蠢，别人大二开始泡舞厅交
朋友，偶和偶们那帮傻姑娘还在笑话人家，结果现在偶们一个
也没处理出去，HEHE。
广东是很排外的，这偶非常不喜欢，大学时偶们那帮傻姑娘老
叫偶南蛮，偶觉得很委屈，偶是不蛮的，偶的见识不比她们
少，老广的形象很不好，所以偶老背黑锅，哀，少年老成就
源于此阿，偶老是忍辱负重的说。H |
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d******0
发帖数: 22800 | 24 24号，为了有可能的xmas包子，偶跑了12迈。吃了2大盆色拉，一顿米国饭局，都捡素
的吃的，2大杯红酒下肚，一杯香槟后，偶就开始大言不惭得和人说偶现在其实素食主
义者。。哈哈哈，其实他们不知道，上周偶一天吃了4磅牛肉，那时候偶是肉食主义者
，素菜都是喂兔子的。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 25 要是后面有强（鸡）奸犯追偶，偶立马就进入心跳２００＋，速度６分的ｐａｃｅ了。
偶跑的时候路上一个人都碰不到了，车还有些，极其偶尔碰到一个也是跑步的，偶自己
还吓一跳呢。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 26 偶跑得慢，没啥感觉。你跑到10分pace估计也会没啥感觉的。偶跑完喝水加chia seeds
，慢消化的碳水类，不想让血糖一下彪高。 |
|
a*a
发帖数: 443 | 27 【 以下文字转载自 Texas 讨论区 】
发信人: GoMustang (GoMustang), 信区: Texas
标 题: 总有人说德州没风景，偶推荐几个点
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 5 17:39:43 2013, 美东)
总有人说德州没风景，偶推荐几个点，秋看红叶,春天看花, 冬季看海, 夏天钓鱼 ...
其实偶跑过的地方很少，德州的两个国家公园 (Guadalupe Mountains 和 Big Bend)
都还没去过，那边的风景更多。德州大啊，只是穿越1次就需要两天的时间。
再次剽窃一下kingii的名言: 透过自己的眼睛、镜头去感受美丽的瞬间，比起选择忽略
、后悔要好多了。
欢迎补充...
1. Lost Maples (San Antonio 和 Austin 附近)
其它参见kingii 最近的大作…
2. Garner State Park (San Antonio 附近)
3. Enchanted Rock (San Antonio 和 Austin 附近)
喜欢攀岩的，往这走…
4. Hamilton Pool (Austin 附... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 就是你跑的远没到你的极限，到了，你就美好了。偶跑十多迈的时候找不到饮用水灵魂
都要出窍了。 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 29 轻松大PR. 厉害！
偶跑完NYCM, 发现还有一个GU没有吃，只能还带回国了。 好在后来捐给上海12小时慈
善跑的兄弟了。 |
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p*****e
发帖数: 5165 | 30
不象偶，跑到聊天屋子里哥哥姐姐喊了一通日子就过去了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 33 edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 34 8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的事了。
----------------------
... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 35 ---------------1/14星期-------------
1/14没跑。
1/15
环境：45F,水泥路,Hattori（G/B）
历时：2:13:34
路程 14.53 迈
心跳（avg）：146bpm
速度: 9:11per mi
热量消耗：1636cal。
总算对的起WR10了，在上面跑了500迈。退休了。换上偶最喜欢的hattori开跑。黑色鞋
面绿色底，上面大概有个50迈左右，目标也是跑到500迈换新鞋。因为换鞋了，先走了
半圈感觉一下，然后换上短裤，晚上9点半掐表开始跑，hattori明显轻多了，腿脚也显
得灵敏许多，不知不觉的心里高兴，心率就上去了，跑了5迈才发现过了145了，想想算
了，偶尔一次不压抑自己心率了吧。于是让它彪到160，然后在慢慢回来，跑完平时的
12迈，一点不累就又多跑了3迈。看看时间实在太晚，小孩还换尿片吃奶了，于是回家
了。
WR10 500迈，退休了。
Hattori B/G 65迈。
1/16
环境：48F,水泥路,Hattori（G/B）
历时：1:50:04
路程 11.77 迈
心跳（avg）：144bpm
速度: 9:21pe... 阅读全帖 |
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w*******e
发帖数: 15912 | 36 作者：qxw66 于 2015-6-29 04:14 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村
作者分类:杂谈|通用分类:热点杂谈|已有46评论
最近网上流传的一篇文章---离开加国9大理由：中产是披着马甲的穷人？看了令人震惊
。年收入前10%的人平均收入才8万！那不是只相当于美国本科生毕业后的起薪？偶几乎
不敢相信。这工资在温哥华不吃不喝20年才能买房子。
我劝大家重读这篇文章（和人民日报评论员的。。。）。这篇文章点出了中加文化的许
多差别。其实我们很多人出国时间比作者长的多，见的多的多。作者在短短一文中，至
多也就点出一小部分问题。加拿大的问题，大多其实是西方国家的普遍问题，或者说是
中国文化的优势所在。偶现在时时在想：比比西方的效率，中国不强也难。也不说别的
，就说不管买什么，都是中国制造。
但这里偶不提中国了（这是更大的话题），就比较一下美国和加拿大吧。
美国应该比较特别一点。加拿大应该和其他西方国家更相像一点。美国主要的特点，应
该是比较有钱。年收入前10%的人平均收入应该有15万美元吧？那比加拿大高一倍多了
。当然，8万加币应该是那作者有根据的说法，我的15万则是偶乱猜，说... 阅读全帖 |
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S******8
发帖数: 24594 | 37 最近网上流传的一篇文章---离开加国9大理由：中产是披着马甲的穷人？看了令人震惊
。年收入前10%的人平均收入才8万！那不是只相当于美国本科生毕业后的起薪？偶几乎
不敢相信。这工资在温哥华不吃不喝20年才能买房子。
我劝大家重读这篇文章（和人民日报评论员的。。。）。这篇文章点出了中加文化的许
多差别。其实我们很多人出国时间比作者长的多，见的多的多。作者在短短一文中，至
多也就点出一小部分问题。加拿大的问题，大多其实是西方国家的普遍问题，或者说是
中国文化的优势所在。偶现在时时在想：比比西方的效率，中国不强也难。也不说别的
，就说不管买什么，都是中国制造。
但这里偶不提中国了（这是更大的话题），就比较一下美国和加拿大吧。
美国应该比较特别一点。加拿大应该和其他西方国家更相像一点。美国主要的特点，应
该是比较有钱。年收入前10%的人平均收入应该有15万美元吧？那比加拿大高一倍多了
。当然，8万加币应该是那作者有根据的说法，我的15万则是偶乱猜，说不定其实30万
。十多年前刚来温哥华，一次IT协会开会。30来人自我介绍1，2分钟。都是30出头，十
年工作经验朋友。结果杯具了。有一半人在家里吃... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 38 ---------------2/4星期-------------
2/4 早上
环境：64F,石子土路,Harttori（B）
历时：1:13:35
路程 7.69 迈
心跳（avg）：140bpm
速度: 9:34per mi
热量消耗：859cal。
早上跑，热了，第一次光着膀子跑，太阳照着很舒服。
Hattori B/G 299迈
2/5 早上
环境：59F,石子土路,altra instinct（B）
历时：2:55:41
路程 18.60 迈
心跳（avg）：140bpm
速度: 9:27per mi
热量消耗：2087cal。
跑，穿上instinct的鞋，听着NIN，跑得爽啊。心率控制不错，最后觉得还可以跑6迈，
但是要回家了。
instinct（B） 39迈
2/6
环境：57F,石子土路,Hattori B/G
历时：2:56:29
路程 18.34 迈
心跳（avg）：140bpm
速度: 9:37per mi
热量消耗：2071cal。
听的是joy division和比较新的wolfmother跑的。多跑点周4没啥时间跑了。
Hattori B/G 317迈
... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 39 ---------------1/7星期-------------
1/7没跑。
1/8
环境：60-56F,石子土路,WR10
历时：3:03:13
路程 18.40 迈
心跳（avg）：144bpm
速度: 9:57per mi
热量消耗：2076cal。
skip晚饭，跑步去，3个小时后回来再吃晚饭。本来计划跑12迈就回，但是跑得高兴，
12迈左右正在high呢，所以，多跑了一个小时，再多了，明天能不能跑就成问题了，呵
呵呵。。。
6迈后，左脚不痛，
10迈后，步频不变180+，明显感觉双脚在空中时间延长了，感觉跑起来了。
14迈后，到处找水喝。
15迈，17迈，喝了2次饮水机的水，喝完感觉腿脚又有力跑了。
没水是跑不动的。
WR10 上有434迈.再加70迈，偶就可以换新鞋了。
1/9没跑,移到早上跑。
1/10 早上
环境：54F,石子土路,WR10
历时：2:23:18
路程 13.25 迈
心跳（avg）：138bpm
速度: 10:49per mi
热量消耗：1503cal。
晚上太累，早早睡了，早上起来空腹跑。感觉有点激动，心率有点高，只好慢慢跑，撑
了12迈，给无数... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 40 偶大量用过的觉得好的就三个：
1）团5，好像是RE252，小尾巴给偶剪掉了。现在hifi版上贴的RE262 deal是它的升级
版，99刀没啥犹豫的，音质就是不跑步听三频也是优质有量的，是偶个人最喜欢的米饭
作品，集中了米饭对好声音的理念，高音中音米饭是很挑剔的，偶原先怕低音不够，团
5证明低音是充沛的，比后面团6，和前面团1-4都好多了。线是布缠的，没有啥摩擦衣
服的声音。
2）棒子的PS200，偶也推荐过，声音解析力太强了，以至于要看是分解音乐的感觉。佩
戴是强项，10迈跑下来都不会掉，也米有摩擦衣服的声音。断代了，现在大概120刀左
右吧，减肥版有个妹妹在amazon99刀的时候，收了一个，评价说声音很好。当然估计以
后她会升级音乐播放器的。呵呵。
3）现在一直用的。AKG K422 http://www.mitbbs.com/article_t/HiFi/31274207.html
用这个主要是安全考虑，路跑怕给车撞了。不用IEM封闭自己耳朵，音质不太差，是AKG
的清爽风格。加上低音够用。线短1米多，正好够从耳朵到屁股。耳套比较好是布的，
不想皮那么热，也不想海绵那么受潮后水... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 41 ---------------2/18星期-------------
2/18，19，20，21，22，23，这周惭愧了，周一扛老大去迪斯尼，40多磅的娃，扛了一
天下来，自己感冒复发病到了，之后生病也要带老二小奶娃中，这一周都没跑路。明天
争取能有个1-2小时跑跑。会穿VFF跑大概10迈左右，让仅有的短短1.5个小时也能起点
作用。嗨，下面3周，跑个步都要创造性的利用时间了。
2/24
环境：55-51F，水泥路,bikila
历时：1：17：22
路程 9.00迈
心跳（avg）：152bpm
速度: 8：36 per mi
热量消耗：1010cal。
这个星期总算跑了一天。不管心率跑爽要紧，答应LD一个半小时内回去，跑后拉伸7分
钟的样子。
VFF bikila 原来有44+今天9=53迈。
---------------2/25星期-------------
2/25，26，27，28，家里看奶娃，跑不了，把娃一个人扔家里，LD不让，LD回家2个娃
折腾不过来，小娃都睡了，偶也没劲了。
3/1
环境：62-59F，石子路,Hattori B/G
历时：1：59：29
路程 ... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 42 偶家娃3岁半，也给偶拿着小球追着跑着全力跑完了1个迈，然后，再也不肯跑了，坐在
地方让偶扛回家。那个给狗玩的小球，用在小孩身上也不错。扔出去，和小娃一起追，
看谁先抢到，让后在扔，一直到把娃累趴下。
WR10，偶跑了9迈，不错！继730后，又一个偶喜欢的便宜鞋子。
1）脚弓的地方感觉有点高起来，不过跑跑感觉就没了。不想那个NB 的go run系列那么
坑爹。
2）前面toebox小，果然，好在偶看了review，买大了斑马，这才算没问题。
3）前脚做的窄。比730窄不少，一样买大了斑马就解决了。
4）鞋底厚一点，但是硬，这个偶超喜欢，没有hatorri那么软，也没有kinvara那么
bouncy。正好是偶想要的。
5）看着鞋底比NB730还耐磨，跑个800迈都不用换鞋子。和NB730差不多轻巧，做工比
730好一些，跑在泥巴路上脚里头不会进那么多土。脚后跟有一个黑色的硬塑料，就是
不想让你heel strike。呵呵。。感觉这鞋子不光是让人mid feet strike，简直是让人
，forefeet strike啊。
。。对了，它很漂亮，尤其是女鞋，亮丽色彩够炫。 |
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c*********r
发帖数: 18 | 43 来自主题: Automobile版 - 多跑少花钱 偶的车车今天送到一家别人介绍比较便宜的地方去检查, 一看
果然是两边cv-joint都坏了, 开价380大刀, 偶要他把labor,
parts分开算, 他说labor185, 就是说零件200刀, 偶一个朋友
上个月刚刚在autozone买过, 偶知道150就够啦, 于是告诉他
偶自己去买零件, 先跑到一家autozone连锁店, 偶车车用的那
种只有一根了, 就帮偶打电话问另一家连锁店, 说还剩两根,
帮偶预约了, 买到零件准备回修车铺, 路上经过Amoco, 心想
不妨进去问一下, 结果只要60刀换一边, 这样一算, parts,
labor, tax加起来280就搞定了. 整整便宜了100 大刀, 就是
跑来跑去花了大半天, 反正偶一天也挣不到那么多, 跑就跑
吧. 据偶那个朋友说, 他当时去Toyota center那个大黑店
问的时候, 一边就开价400多, 说是日本进口零件240, 人工
180, faint! 看来上次在那里修车是被痛宰了, 估计到别的
地方换timing belt, pulleys也就250搞定, 可上次车车死了,
没办法, 只好拖到哪里, 哪里修了, |
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d******0
发帖数: 22800 | 44 跑个头是偷窥牛人的地方，偶新手不好意思去那里，1不想看着牛人的速度里程，不知
不觉的push自己跑快跑长，2不知道有没有能让新人养成跑步习惯的功能（偶知道写log
对偶有用）。如果啥时候，跑步成了每天的习惯，不跑不行，或者跑进8分pace以下，
偶就去跑个头写数据，不再需要这个log了。
在这里写个log，主要是为了让自己能每天坚持，没跑步更新log都不好上来灌水和大家
打招呼，人看不看都没有关系，就是把自己暴露出来。反省自己，其实喜欢灌水多过于
跑步，很成问题。
偶会一周写在一个帖子里，最后集中在第一贴里，希望不会增加版主板斧的工作量。如
果以后偶可以跑到wuyan现在的速度，全麻3：30内（偶现在估计全麻4：30-5个小时）
，偶就申请做板斧做版面家务活，反馈跑版。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 45 ---------------1/28星期-------------
HS5 15迈。
Inov 上有8迈。
MT110 上有18迈。
1/28 早上
环境：58F,石子土路,altra instinct（B）
历时：1:16:17
路程 7.66 迈
心跳（avg）：133bpm
速度: 9:58per mi
热量消耗：864cal。
2013年第一次琢磨出可以周一跑步的时间了。。早起在上班前跑。hattori周六跑潮了
，还没干。用原先买的instinct black/sliver那双。。琢磨一下要不要留下在RW上买
的red/silver。跑完一圈，觉得，instinct就是丑，舒服还是很舒服的，又是0 drop，
42刀留下吧。
instinct（B） 20迈吧，之前用过10多迈。
1/29 下午吃晚饭前
环境：54F,石子土路,Hattori（G/B）
历时：3:03:16
路程 18.51 迈
心跳（avg）：146bpm
速度: 9:54per mi
热量消耗：2104cal。
昨天跑完没有太做拉伸就急着去上班了，坐到中午的时候，发现左腿蹲不下去了。深蹲
就很痛，用手摸小... 阅读全帖 |
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M**a
发帖数: 4816 | 46 ·文取心·
他家祖传的房产，差不多沦落成大杂院了，先是分家，曾祖父有四个妻妾，到父亲这辈
算来有十一个男丁够资格分产，没人肯让一步，直到三分之一的田契落进了讼师的口袋
，才使众人惊醒，再由族里人出面摆平。父亲算是长房长孙，分到手一个独立的院落，
是曾祖父第四个老婆住的，听说擅唱青衣，因此在客堂里有个离地两尺的台子，曾祖父
是大烟嗓子，谭鑫培一路的，方圆二十里地有名，兴致来了会粉墨登场扮老生，着长衫
挂了张髯口，摇着折扇和小他三十六岁的四姨太清唱一段。
再后来北方打仗了，陆陆续续有人逃难来住下，楼下前后厢房都住进没见过面，但宗谱
上有名有姓的亲戚，一住就是一年半载，天井里挂满各家洗出来的衣裳，小戏台上堆满
了逃难人家没打开的箱笼，等到厨房被划成各家的领地，油瓶盐罐被贴了姓氏标签，过
道上被各种什物占据，小婴儿出生在后厢房里，妯娌们说话开始指东墙骂西墙，至此确
定了独院向杂院进化之完成。
母亲偶尔会抱怨：烧香赶出和尚了，就凭他们跟你一个姓，租给外面人的话，至少还可
以收几个房钱贴补，这到底是要住到哪年哪月？
父亲只嘀咕一句：逃难了，都是亲戚，大家都不容易，算了吧。
母亲道：那个住在戏台上的... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 47 不要心情不好，更不要让女友受牵连，给你说个偶的情况，你也许会感觉好受点。跑步
有时候还真是让人脾气都好很多。
偶左脚脚面都肿了一个月多了，每次跑都疼，偶查了医疗书，知道是那个morton's
feet的问题，医生治疗不过也就是止痛，调整脚步，和做手术切痛的神经，于是，偶就
不怕了，决心run through，跑了一个月，红肿一直还健在没变，但是痛感越来越少了
，现在偶感觉不到痛了。哈哈哈。。有了这个疼痛，让偶跑步更小心姿势从不敢放开了
撒丫子跑，也未必是坏处，老婆大肚子，偶从来没敢和老婆说脚跑肿了，怕她就不让偶
跑了，呵呵。疼痛其实是一个反馈，身体让大家做科学的调整，不用太伤心于伤痛了，
吸取教训找出原因避免下次出现同样错误才是真正的收获。 |
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s*****l
发帖数: 15 | 48 决定开始跑步，以便减肥 -- 虽然大伙儿都说偶不胖，但偶还是
有自知之明 -- 偶决不属于瘦类。于是，下午三点半，偶换好服
装，从14舍出发，沿八舍后面的路跑到教七，再沿教七跑上老和
山，然后再沿山路走走跑跑，有时沿小路跑下灵峰进入灵峰探梅，
有时沿大路跑进植物园，再跑回工商楼，再沿那条大路 -- 大概
叫智泉路跑下来，经过六舍、15舍，最后回到14舍。回到寝室一
般是四点一刻到四点半，然后洗澡、洗衣服，大约在五点到五点
十分到二食堂吃饭 -- 去晚了可就没剩几样菜了。不敢添饭，还
是四两。虽然说不是吃得很饱，但至少不感到饿。九点，有点撑
不住了，咬牙坚持到九点半，实在抗饥饿不过，架起一千瓦的电
炉开始煮鼎鼎面。这时候，隔壁的老郭总要过来聊天，笑咱，这
一包面吃下去，你下午白跑了，还减肥呢。偶只好回答，物质决
定意识，人是铁饭是刚，一餐吃少饿得荒。每回如此，回想起来
也颇有乐趣。 |
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p****e
发帖数: 1336 | 49 下午去老板家PARTY，想买些青岛啤酒去。43街LOCUST那家恰好卖完了。路过45，6街WALN
UT那家PUB，想进去碰碰运气。一进去就发现不对劲，靠，里面黑咕咙咚，音乐倍儿响，
全是老黑。大家都在叫喊着往左边看。偶也往左边看了看，结果发现一屁股在那扭啊扭，
那人脸朝墙壁在那疯狂的扭啊扭，忽然那人转了过来，是个黑JJ。偶跑到这个全是黑人的
PUB太显眼。只见她一边扭着一边逼近偶。偶开始紧张起来，偶很快被逼到墙角。只听见
到
处是刺耳的尖叫声。偶只好傻笑。傻笑也没用。跑又跑不掉。又不好推她。最后偶只好也
扭一扭，瞅着一空档钻了出来。然后偶冲那帮尖叫的人嘘了一把，问清酒保没有青岛后，
就赶紧跑了。 |
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