d**********r
发帖数: 24123 | 1 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: iBull (买买提第一猥琐男), 信区: Joke
标 题: 事了拂衣去，深藏功与名
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 24 00:24:51 2013, 美东)
学长只能帮你到这了
学长帮忙体原版
陈博：路上堵车，一对穿着一中校服的男女从我和前车之间穿过，男生递给了女生一个
雪糕，结果就挺幸福地笑了。我想他不会跟我似的那么怂，连手都不敢牵吧？然后就踩
住刹车猛轰了一脚油门。男生果然匆忙叫了一声小心，搂住女生跑了过去。加油吧小伙
子，哥哥只能帮你到这了。
学长帮忙体各种版本：
1、昨天在万秀碰到学弟想给学妹刷卡，学妹不让，我立马夺回学妹的饭卡掰断，默默
离去，深藏功与名。加油吧学弟，学长只能帮你到这了！
2、有天晚上我在湖边散步看见一对学弟学妹坐在那看风景，一会儿起风了，男生轻轻
伏在女生耳边说：天冷了我能抱你吗？女孩儿害羞地看了他一眼说：不行…我心想他可
不能像我当年一样错过大好机会，于是就飞起一脚用全力把那女生踹进湖里然后飞奔而
去…加油吧学弟，学长只能帮你到这了！
3、今天在天台吃饭偶然听见学弟学妹对话，学弟：... 阅读全帖 |
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R*******d
发帖数: 13640 | 2 1986年，郎平在创造了中国体育史上的“五连冠”神话之后，功成身退。退役后，她本
有担任北京市体委副主任（副局级）的机会，可郎平却做出了令人不解的选择——出走
美国做穷学生，甚至去国外打球。
不少人感到诧异，可郎平自有考虑和难言的苦衷，在《激情岁月——郎平自传》一
书中，郎平道出了当初她出走美国的原因以及在国外那段鲜为人知的艰难生活。
本文即摘选自该书部分章节。
撤！不能躺在荣誉上
1986年，我正式退役了，先去北师大学英语，半年后，有一个机会，我决定公派自
费去美国留学。
当时的想法很简单，我只想出去一两年，学学语言、开开眼界。另一个原因是，在
中国女排这些年，得到很多荣誉，人们对女排队员几乎是家喻户晓。虽然退役了，可我
不能像普通人一样自由自在地生活，老是被别人注意，身不由己，连上个街买东西，都
受拘束。有一次，我想去看电影，买了票，故意迟到几分钟，等黑灯了，开演了，我们
才找到位子坐下，没想到刚坐下，也许是我们俩的个子太高，还是被几个观众发现了，
“郎平，郎平”地叫起来，这一叫，整个剧场都不安宁了，我一看情况不妙，赶紧撤。
可是，很多人不理解我的“撤”，他们总觉得，“女排”是中国... 阅读全帖 |
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n*******8
发帖数: 1026 | 3 1、哥守了17年的处男身，终于在昨天晚上………………变成18年了。
2、一个比红钻还红的女人，爱上了一个比黄钻还黄的男人。最后来了个比绿钻还绿的
小三，生出个儿子，叫会员。
3、别以为你上课发短信我不知道 , 有谁会对着裤裆傻笑。
4、一个月总有那么三十天不想学习，二月的时候这种感觉最强烈。
5、爷爷说：新闻联播看了几十年，愣是没看到大结局。
6、谁让我过愚人节 我就让他过清明节。
7、装逼只是瞬间，不要脸才是永恒。
8、昨天我把百度给杀了，临死前他问我为什么要杀他、我只是冷笑一声：你知道的太
多了。
9、刚才一MM打电话给我：“来我家吧，没人！” 兴奋的狂奔而去！！！敲了半天门，
发现真的没人。
10、当金钱站起来说话时，所有的真理都沉默了。
11、以后妈妈再也不用担心我的学习了,so easy.!!左手拿着步步高打火机，右手拿着
教科书，哪里不会点哪里,.!!!!!
12、地理不及格？正常！你还能不认识回家的路？
政治不及格？正常！中国13亿人，轮到你当国家主席吗？
物理不及格？正常！你跳楼的时候还要计算空气阻力么？
英语不及格？正... 阅读全帖 |
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d******t
发帖数: 1242 | 4 上月我们的厕所洗手盆又开始漏水了，LD说打死也不修了，完全没有caulking的价值（
已经caulk了n次）。我们就琢磨自己换一个洗手盆。后来工程越来越浩大，结果除了浴
缸和马桶没换以外（地板还补了一些地砖），能换得都换了。
LD在我的监督之下负责把东西全拆走，装完了洗手盆就崴了腿。只好我自己出马，我学
会了用miter saw裁2x4，切drywall。把原来medicine cabinet的洞封好。然后仔细的
刷了两次油，昨晚LD到家后我们装了灯，今晚我们装上了镜子和柜子。
上次盖小房子我基本没动手，这次home improvement是我第一次直接参与这么多（上次
换窗我也帮了忙，可是这次比较独立作业），觉得灰常的有成就感，现在想起来都觉得
自豪。
其实也有不如意的地方。因为stud的地方不好，结果镜子不在洗手盆中间，cabinet不
在马桶正上方。还有因为原来灯的接口地方也不对，结果灯不在镜子的正上方。现在看
到那浴缸就想把它砸了！
1，2是before。3 是填medicine cabinet的洞。4，5是after. |
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h********u
发帖数: 107 | 5 （4）東北忽悠王
如果有人問你誰是“東北忽悠王”是誰，你可千萬別答是趙本山。趙本山的忽悠和張作
霖的忽悠比起來，那就是關公面前耍大刀。趙本山也就是忽悠人買個拐，張作霖把自己
忽悠成了大帥，把日本忽悠得吐了血。
前面講了張作霖先向日本軍政界表達了自己的“親日”態度，并表了唯命是從的決心。
小日本當然明白這些好處不會白來的，要想真正得到，就得先予后取。心動不如行動，
小日本給老張的見面禮是海參崴儲存的價值百萬的武器，後又把藏天津的壓箱底貨倒騰
出來，上萬支步槍，十多門大炮，都交到老張手裡。這些個軍火為老張在和老吳的直奉
大戰中立下汗馬功勞。
授人以魚，不若授人以漁。日本不光是直接給老張軍火，還派專家幫老張建立了兵工廠
，那個時候除了張之洞搞的漢陽兵工廠，全國也沒第二個像樣的兵工廠。
不光是支援武器，還派外援，日本軍事專家本莊繁，坂桓征四郎都在老張的軍中任軍事
顧問。這前者後來是關東軍總司令，後者是關東軍總參謀長，論軍事指揮素質，還是有
兩下的。直奉大戰時，奉軍被直軍追得四處逃竄，本莊同學按捺不住表現欲，親自上陣
指揮奉軍，立刻把直軍擋住，奉軍殘部才得以撤出山海關。
這派個軍事顧問也還是小事 |
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l**n
发帖数: 7272 | 6 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wangyi3 (wang3yi), 信区: Running
标 题: Washington DC 50K trail running 记，比较唐
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 3 19:54:32 2013, 美东)
上周六去Washington dc 跑了north face 的 50km, 成绩非常一般 7小时43分钟，不过
天时（天气酷热，当天34度，感觉40度），地利（从多伦多一路开车过来，跑前只睡了
4个小时觉），人和（跑前训练不规律，尤其缺乏山地训练）都不在， 最后能够顺利完
成，没有中暑，抽筋，受伤就算成功。
记一下具体的过程，比较唐，希望能给一些像我这样的基础差，训练不系统，指望快走
就能搞定trail running 的人的经验教训。
这个比赛是两个月之前定的，目的主要是适应/体验一下trail running 的感觉，并为
utmb攒一个点数，目标是不受伤完成就好，希望能在7小时之内跑完。
跑前有训练，但是因为工作忙，还有出差，所以跑的不系统，最高的一周大约50km, 其
他大概30k... 阅读全帖 |
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n******e
发帖数: 1248 | 7 天冷了，大家打球注意热身，不要像我一样。
两周前LA降温，平时闷热的球馆里都觉得冷了。因为人少，又正好有朋友急着叫我上场
，我就只热了几个平抽球就上场了。还没打几个球就崴脚了，清晰的记得当时比分是7
：3。跟小李子那次差不多，区别是还小跳了一下才落地，重心全落上去了，还听到了
“咯咯”两声。虽然天冷，瞬间疼得汗就下来了，瞄了一眼脚踝，貌似一根韧带先清晰
的肿了起来，然后就是大面积重的肿。如今能走了，但是还是没法运动，睡觉时还会疼
。请问有经验的球友，这样要恢复多久？ |
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i*d
发帖数: 2640 | 8 来个年代稍微久远一点的。
回力起家，后来发现回力磨的太快了，一双双累计起来消耗巨大。特别是前掌，那时候
喜欢运球变向。一个学期要几双。大学开始穿皮质篮球鞋打球。
1.第一双，五圈牌，当年的正经皮鞋厂产品。叔叔送的。发现高帮厚底真有用啊。于是
正式开始一双接一双。
2.Converse chicago bulls。白色底，红色bulls队徽。那年bulls和suns争冠军。很有
纪念意义的鞋啊。低帮，鞋底耐磨。Converse对水泥地是绝配啊。年代久远，上脚后印
象不多了。穿着打校内系队比赛的时候，鞋面开了。
3.Converse，larry Johnson， react。当年这个号称上半身最强壮的技术型球员，在
黄蜂队身披二号的时候穿的。我觉得是converse所有鞋中制造最扎实精良的一款。
React技术，脚跟处一油压垫增强缓冲。鞋帮很高，鞋帮内置油压缓冲内胆。脚背上有
一个靠皮筋固定的盖子，盖住鞋带。非常合脚。当时在大商场各大品牌专柜试鞋，只有
这双大小合适。我脚当时43-44，也不是很大啊。此鞋对我影响很大，穿的时间也长。
那时候刚崴完脚，一定得穿专业篮球鞋打球了。大学里停止长身... 阅读全帖 |
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T***c
发帖数: 17256 | 9 诺神那个崴脚真是天外飞仙羚羊挂角全无ps痕迹啊。。。
只能解释为天命，要说赛季密度太大过度疲惫都勉强，他今年打的时间真不多。。。 |
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T***c
发帖数: 17256 | 10 诺神那个崴脚真是天外飞仙羚羊挂角全无ps痕迹啊。。。
只能解释为天命，要说赛季密度太大过度疲惫都勉强，他今年打的时间真不多。。。 |
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m**********n
发帖数: 27535 | 11 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: gc01 (gc01), 信区: Military
标 题: 「林書豪哪國人」考題傷感情 議員批不認同台灣ZT
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 23 19:10:04 2012, 美东)
「林書豪哪國人」考題傷感情
8成學生答錯 不知他是美國人
2012年05月24日
【曾雪蒨、鄭敏玲╱台中報導】「林書豪是哪一國人？」中市議員黃國書昨天拿居仁國
中考題，問台中市長胡志強，胡回答「台灣人」，結果是錯的，答「美國人」才正確。
黃國書說，林書豪曾公開說自己是台灣人，「如果連我們都不認同林書豪是台灣人，誰
會相信林書豪是台灣人？」民眾莊素宜說：「林書豪國籍與體育無關，出這種考題太機
車。」
議員批不認同台灣
台中居仁國中一年級體育科考題問，「林書豪是哪一國人？」正確答案是「美國人」，
答「台灣人」的全被扣分。市議員黃國書在市議會質詢時，拿這個題目考胡志強與在場
一級主管，結果有半數的人都答錯。
黃國書說，林書豪本人跟他在台灣的奶奶、父親，不只一次公開說「林書豪是台灣人」
，但日前居仁國中考試中，八成回答「台灣人... 阅读全帖 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 13 意思是这样。其实也是库里封神的机会，今年真的开挂的话，可以直接冲进历史前二十。
白边好像是友军误伤，扭了膝盖，这个不好说。瓦蓝就是崴了脚踝，应该还好吧。
实事求是，虽然迅猛龙好像突然闻到了血腥味开始集结狩猎，但是东部今年的竞争应该
没有去年激烈。
有了去年惨烈的教训，骑士后卫线的深度和对健康的把握确实上了一个台阶，现在有点
95-96公牛的意思了。
西部今年季后赛确实强于去年，主要是雷霆保持健康实现价值，开拓者意外发芽（对完
全没跟常规赛的偶而言）。
偶还是认为时代变迁，比赛的平均激烈竞争程度上去了。公牛95-96的伟业需要分给勇
士和骑士，分别在常规赛和季后赛去努力完成。不错的剧本，嘿嘿。
1）库里这个赛季不可能满血复活了，格林和汤普森压力很大，弄不好雪上加霜
了。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 14 凯尔特人和马刺当年招募老詹了吗？我觉得正确做法是保留核心人员的同时看看有没有
补强的机会，这样勇士未来几年都是contender，其实今年勇士差一点点就是总冠军了
，完全没有必要这么打散重建，继续微调补强明年对上骑士还是上狗。光看一次总决赛
的表现是不对的，巴恩斯15年总决赛发挥很好，防老詹防的相当好进攻上还有输出，巴
恩斯今年才24岁，数据一直都不错，也任劳任怨愿意干脏活累活，身体健康也不错，除
了这个赛季常规赛崴了脚休息了16场基本不缺席。起吗还有好几年的上升期，从长远来
看应该给他时间让他成长，他代表着勇士队的未来。而且球队输球了，排名前四的大佬
都没责任，主要靠小弟巴恩斯来担当？这次金州勇士输球最大的罪人就是库软，进攻漫
不经心，防守被人追着打，按照你的理论，库里连续两个总决赛拉稀了，明年他合同到
期了也不顶薪续约放走？
现在完全是一把豪赌，一年就能出结果，赌赢了就是王朝（我个人很怀疑，老詹两次组
三巨头和湖人F4大家都看到了，哪那么容易第一年一上来就横扫千军的？），赌输了这
个队就被拆散了可预见的将来连contender都不是了，还要搭上库里和杜软的历史地位
，而且还有一个因... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 15 在过去的这十五六年里，每隔一定时间——几个月或者半年——我都要写一下吉诺比利
。这不，在他对凯尔特人上下半场分别以两粒三分收尾之后，又要说说他了。
每一次写吉诺比利，我都试图不要用“你大爷还是你大爷”、“家有一老如有一宝”这
些陈辞滥调，但和大家一样，脑子里总是蹦出这些说法；每一次写吉诺比利，我都试图
摆脱表面，深入内核，但常常是徒劳。
不同的是，在年历上，盖飞哈登的球时吉诺比利39岁，而对绿军扔进这两个三分时已经
40岁。这两年，他脑顶的头发越来越少，为了在有了神奇表现后方便大家继续摸他的头
顶，增加抚摸的手感，他把头发剃光了。
和绝大多数这个年纪的人一样，吉诺比利也曾是长发飘飘的倜傥少年。
从长发飘飘到头光顶秃，吉诺比利的头发越来越少，打球的方式却从来没变。即使乔丹
、科比、詹姆斯，随着他们的年龄增长，也会逐渐改变，他们会更多地用投篮，减少身
体对抗带来的消耗，以图更长久地统治球场。吉诺比利的今天，却像他到来的第一天，
15年来从未改变：欧洲步突破，人堆里跃起扣篮，三分线外毫无预兆地出手。
对马刺总经理巴福德来说，吉诺比利20年来从未改变。他在1997年去澳大利亚看U21世
青赛，... 阅读全帖 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 16 腳崴了，走不了路了；小馬過河小學學的，記不全了……唉 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 17 鉴于全明星评选活动已经展开，我们也不能落后，请为你心目中本赛季的巨型巴斯特投
上庄严的一票。以下是强力提名，排名暂时不分先后：
Ryan Mathews: 在有限的出场时间里，连放三炮，每场崴脚，执着的网友依然视其为茶几最来电的飞雀背。
Shonn Greene: 赛季初的超男，摇身变剩女，不带伤赛完11周，仍然在显示潜力，给力指数直追德味原装定焦头，毒！
C J Spiller: 鸭最惊艳的比赛：季前赛；跑得最多的一场：33码。我的口袋，有33块
，生活依然实实在在，爸妈夸我及时明白，朋友奇怪咋变化这快，alderson说我其实挺
帅。
DAW: 啥活不干，外带挺尸3周，终于尘归尘，土归土，这个世界清静了。
PT: 这个更狠，跑3周，挺8周，还没硬。依然有娱记为之撰文：Turkey Thomas即将亡
者归来。
Beanie Wells: 被老何誉为跨年度行骗的不可爱英豪，周周questionable，周周不干活，至今为众多网友当祖国山河一片红珍藏。
Randy Moss: 连换三队，斩获鸭蛋及QB无数。有效成绩3场？十步杀一人，千里不留行，被誉为范大喜十步斩，虽然斩的是咱不太清楚。... 阅读全帖 |
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M****l
发帖数: 1954 | 18 我第一次打，没有好好热身，以为和足球一样，边踢边热。我打防守CB，一对一防对方
的WR,人家一起动就是全速，结果就把calf拉伤了。就是第一个play。还好不重，两三
个星期就恢复了。
还有一次，我打DL,压低了重心全力去扑QB,被OL把头按地上。脸在turf上滑过，全花。
至于崴脚就很常见了。
flag受伤大部分不是冲撞，学生打球很文明的。很多重伤是防守方跟进攻球员全速下突
然变相，自己膝盖吃不消。 |
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s******r
发帖数: 21961 | 19 真是惨，碧咸，马修,怼 全season over
狼狗还崴了脚，不知道什么时候上。看看这条接球线
WR1 1 Sterling Shepard
2 Tavarres King
3 Ed Eagan
WR2 1 Roger Lewis
2 Travis Rudolph
WR3 1 Tavarres King
小白菜比杨乃武更惨啊。
看看能不能点几个金粗来。
看着碧咸，我就想起了裤子，也是最牛逼的时候膝盖被爆，然后就废了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 20 这贴偶看着熟悉，考勤过了，脚崴了还是保持一天不拉下，全满分过第一的2周！！表
扬一下！！ |
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z******o
发帖数: 3285 | 21 我昨天发现我有2根白头发了，震惊了！！！头一次发现白头发。郁闷。
前天遛狗把脚崴了，更郁闷。待会还得带狗出门，人家憋死了，能量需要释放，我想懒
都懒不成。你应该觉得happy，起码没受伤。就快乐地练腿吧。试试单腿squat吧，form
会自动矫正，比如全脚掌着地，嘿嘿。而且按说load比你机器上大。
ps有次买化妆品，有个89年的小妹说你是xx年的吧，blabla。主要我不觉得自己老，所
以没事，再说我皮肤还比她好。嘿嘿。但是咱们以后不能这样跟40以上的人说，40以上
能保持好身材的都是神人，多数都皮松肉驰，很怕比较，咱们老了以后也遇到这样的衰
老过程，所以多说无益。 |
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A**********e
发帖数: 3102 | 22 第一次雪地 hiking。将近 5 个小时，爬了个 146m 的山（Mt. Norwottuck）。报告一
下心得，请各位大佬指点指点哈。
地图是：
我走的路线是： 201 -> 202 -> 203 -> 204 -> 205 -> 244 -> 206 -> 262 -> 261 -
> 202 -> 201。
首先的首先，下周第一件事情，买个 life insurance。
其次，下次要拼命找人同行。
Yaktrax Pro Cleats 很好用，比同行的用 spike 的更方便些 -- 路况是有的地方雪化
得露出岩石了，大多数地方是半化的半尺深的雪，比较滑，回程开始上冻，是比较光滑
的冰面。spikes 走在岩石上可想而知了。这个 coil 是什么路都能走，很爽。当然了，
滑还是避免不了的。
棒子太重要了。一路全靠它。在考虑是不是上双棒子。。。
wool socks 的确帮助很大。看来贴身的衣服要都避免 cotton 的。
这种反复半化雪又冻上的 trail，hiking boots 越硬越好，对脚腕的保护越充分越好。
一旦崴了脚，可就真得喊救援了。
有四段路实在是太惊险了。最 |
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b****a
发帖数: 300 | 23 我觉得崴脚主要是个人控制的问题，虽然鞋底厚度和鞋帮有一定影响，但不是主要因素。
考虑到羽毛球的特点，在鞋帮的设计上保护会比乒乓球鞋更好一点。底虽然厚一点点，
但前掌还是比较薄的。如果嫌后面厚或者有气垫的话，不是要求极高，就是养成了总是
全脚掌支撑的坏习惯。
鞋号看牌子吧，我一般穿的羽球鞋和慢跑鞋都是一个号码的 |
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f*****r
发帖数: 508 | 24 从来没在这样的trail上跑过，有差不多8mile
都是一脚深，一脚浅的跑。路很窄，想超人
也没法超，只能跟着跑。后面基本跑开了以后
想提速，结果左脚同一个地方崴了三次，然后
就老实了，慢慢跑，直到最后两mile在大马路
上的才敢把速度加起来。跑的时候鞋里全是沙子，
感觉像在砂纸上跑步，回家发现脚上起了三个
水泡。
Distance: 13.15 miles
Duration: 1:42:48
Pace: 7:50 / mile
Interval 1 Mi 7:57.02 7:57.02 7:58
Interval 1 Mi 7:44.07 15:41.09 7:45
Interval 1 Mi 7:58.97 23:40.06 7:59
Interval 1 Mi 7:53.74 31:33.80 7: |
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j*********5
发帖数: 6221 | 25 有道理
不过我只能控制2，速度可以降下来，这个没问题
跑步时间我只有晚上10点，附近也没跑道和trail，只能围着我们小区跑，一圈全是水
泥地，虽然有草，但是天黑怕崴脚，不敢跑草里
现在基本能控制住嘴了，年纪大了，自制能力还好，希望能减下来，这个周末休息休息
，争取把伤养好了再跑，谢谢回复 |
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y******n
发帖数: 4527 | 26 今天是全马之后恢复的第二周结束，路跑感觉膝盖还是不爽，而且bike path也跑腻了
，就想开发一下附近的trail。
本想开车去一个湖边，可是昨天早上和roommate聊天时听她说起，住的地方后边就有
trail，而且还是挺大的一片林子，里面有不少pond。于是昨天换上新买的brooks mach
11就冲上trail去了。
已是晚秋，枯叶遍地。trail上人烟稀少，偶尔迎面遇到遛狗人，包裹着严严实实，对
比我的短袖短裤，真是浪费了那一抹温暖的阳光。新鞋的表现不错，在trail上面抓地
很牢，即使很多时候踩在落叶上。trail就是需要注意落脚点，不小心会崴脚。而且上
坡上坡左转右转很多，所以也需要一定的灵活性。
跑出没多久，就碰到一个水塘，一丝涟漪也无，静观树影，水面清洌之气扑面而来。折
返时跑另外一条trail，忽见巨木横拦，则纵身而起，以跨栏姿势应对。豁然开朗处，
竟见一方羊圈，数十只绵羊环绕着一只黑色的Lama，让我不禁轻吼一声，我就是那披着
羊皮的狼...
再转入丛林中trail时，不久见一处白桦林，斑驳的阳光中，金黄的叶子仿佛有了生命
，阳光抚摸下筋络分明。没文化的我搜尽肚... 阅读全帖 |
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i*****t
发帖数: 24265 | 27 脚跟着地不是问题， 但是需要弯曲膝盖缓冲，大坡无法做到全脚着地，而且容易崴脚 |
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p***r
发帖数: 4859 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
fivesixseven (唧唧歪歪) 于 (Wed Jul 27 07:29:56 2011, 美东) 提到:
昨天大上坡之后跟着大下坡，发现这才是最郁闷的地方，第一次觉得腿不舒服膝盖疼。
。。
记得几个星期之前版上有帖子讨论下坡的跑步姿势的，可是找不到了。。。。只好再问
一下啦，谢~~~
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 先擒五马再抓考拉) 于 (Wed Jul 27 10:04:50 2011, 美东) 提到:
不要用脚跟着地， 不要over stride, 如果控制不住， 不要跑太快...
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Jul 27 10:30:36 2011, 美东) 提到:
啊？不能lock knee吧?
☆─────────────────────────────────────☆
m... 阅读全帖 |
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v****a
发帖数: 389 | 29 离开Auburn 供给站，先是沿着公路跑一段，然后回到了那条小渠。大热天谁不喜欢潺
潺的流水？用清凉的河水打湿身体，我忘记了烈日下的炎热，也想起了小时候偷学游泳
的顽皮。回去是顺流，缓缓的下坡跑起来很爽。中间有一段坑坑洼洼、朝山下倾斜得很
厉害。斜坡上有一条凳子，上面画了一张很大的笑脸。有点想我家小丫头的画，好可爱
的。
沿小渠跑了不到半个小时，接下来是陡峭的下山。下山如果很陡，行进速度比上山还慢
。我小心翼翼地迈着每一步，生怕一个不小心摔倒。下午5点32分抵达位于50.19迈的
Cardiac Hill 。
经过12个半小时的奋斗，革命任务终于完成了一半。我换了鞋袜，重新穿上那件搞笑的
“Where is the Finish Line”的T-shirt 。我喜欢那种到处乱找不知道终点线在哪里
的傻冒形象。将USB充电器插在手持水瓶的口袋里，重新开始给Garmin 305充电。
自我评估了一下。身体各方面都感觉良好，除了有些累，没有发现问题和隐患，不过也
不大可能比前半程快。如果想25小时完成，需要后50迈跑出和前50迈一样的速度，太难
了。如果想24小时内完成，需要比前半程快超过1... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Mon Jul 11 00:18:51 2011, 美东) 提到:
各种各样的跑鞋名目繁多，争论也从来没停止过。
现在正式征文，请大家踊跃投稿。
建议包括以下topic
1. 跑鞋种类(per pronation: stability, neutral, ...) per function: training,
racing flat, trail run...
2. 常见跑鞋品牌（记得以前谁提过）
3. 如何选择跑鞋，跑鞋的寿命...
4. 跑鞋与跑步姿势
5. 跑鞋与伤病
6. 其他相关
要求
言简意赅
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Rodimus (变叔- VFF 24mi) 于 (Mon Jul 11 00:52:39 2011, 美东) 提到:
这篇算不算啊， 有图有真相：
http://www.mitbbs.com/article/Running/31411175_3.html
☆─... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 31 上周六去Washington dc 跑了north face 的 50km, 成绩非常一般 7小时43分钟，不过
天时（天气酷热，当天34度，感觉40度），地利（从多伦多一路开车过来，跑前只睡了
4个小时觉），人和（跑前训练不规律，尤其缺乏山地训练）都不在， 最后能够顺利完
成，没有中暑，抽筋，受伤就算成功。
记一下具体的过程，比较唐，希望能给一些像我这样的基础差，训练不系统，指望快走
就能搞定trail running 的人的经验教训。
这个比赛是两个月之前定的，目的主要是适应/体验一下trail running 的感觉，并为
utmb攒一个点数，目标是不受伤完成就好，希望能在7小时之内跑完。
跑前有训练，但是因为工作忙，还有出差，所以跑的不系统，最高的一周大约50km, 其
他大概30km, 山地训练比较少，我家门口只有一个400米10% 左右的坡，跑了几次。跑
前两周10 km 比赛成绩48分09秒。之前最快的半马1小时44分钟，最长距离比赛跑过
30km （没准备直接跑，不到3小时），自己走/跑过大峡谷的r2r2r, 至今还没有跑过全
马。跑前一直想减肥，4月份成功的从154l... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 呵呵，俺hiking也经常迷路，找路全靠GPS....
崴脚的话，一个是鞋，底薄的鞋会好一点,另一个就是要加强脚踝了，
我跑trail也经常扭，不过似乎从来没有扭伤过...
跑姿尽量轻吧，蜻蜓点水那种，即使一步踩空也能跳开那样就行了... |
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w***u
发帖数: 724 | 33 你芝加哥的要到我们西雅图跑首马？干吗不跑芝马，多平啊。西雅图马拉松不是很好跑
，主要是两点：
1.天气：感恩节很可能下雨，不下雨的天气就可能比较冷。去年是37/8度。
2.Course：爬坡比较多，而且除了开始的坡，主要集中在19迈以后。开始爬坡后路况也
不太好，全是Pothole，小心崴脚。
16
＿－ |
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h*****n
发帖数: 1105 | 34 傍晚已经跑过了。 脑子里全是meb的跑步动作，结果东施效颦差点没崴了脚。 |
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l****y
发帖数: 4773 | 35 今天自测了首半马，由于没有GPS手表，只能用google粗略量出21公里。算上喝水等红
绿灯时间约2小时10分钟，对于俺这球球已经很满意了。8个多月期间没有跟计划，只是
跟着感觉跑。
新买的腰带很给力，加上两个冰凉的10oz小水壶，有矫正腰部姿势的作用，全程十分愉
快。13公里处崴脚了，虽不严重但还是有点想放弃，结果恰好到了海边跑步人很多的地
方，又是周末，有很多长跑group在同一条道上跑，瞬间有了比赛的感觉，于是倦意全
无，不断超人。最后冲刺大上坡，终于感觉到了乳酸积累的感觉，基本是蜗速前进了。
跑完的时候腿还不由自主往前迈。
心得：
cross training 不可缺少。俺搬家后感觉力量减小，于是开始去健身房。最近又迷上
健身，无奈长跑健身只能先选一个，就选了长跑。一周健身房训练后，明显躯干，肩，
颈强壮了，基本全程没有来自上身的疲劳感。
教训：
1.早上特意4点半起床吃饭......结果吃多了，前几公里跑的快吐了。
2.之前研究决定，为防止抽筋，把一小瓶佳得乐换成盐水......结果盐加多了，后半程
渴的不行，流着泪也得喝完。 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 36 大妈上个星期天跑了local一个小比赛，是大妈的第二个半马。因为是半马，而且好久
没有上未名的跑坛，本来懒得写报告了，后来一想这是大妈在美国跑得第一个比赛，就
借着劳动节在家再流水账一通吧。
报名
大妈喜欢每年秋天跑一个马拉松， 但今年搬家时间混乱，就没有计划任何比赛。 直到
两星期前，群里有人贴出本地的一个半马比赛，下坡加上本地冠军S和群里的另三个跑
友都有报名，大妈的心就很活动了，当一个跑友又抛出了一颗coupon， 大妈心里的防
线彻底崩溃，在一个神智不大清楚的黄昏手一抖就报了名。 报完想想跑了三年还没有
在美国跑过比赛，从半马开始也不错。
报完名就赶紧着手准备，离比赛就两星期了，只好和上次一样，找了一个计划，紧跟最
后两周的taping：））））。 倒数第二周周末龙润降速， 其实不降也得降，那周周
末特别热，近9分的pace跑得我手脚发软，最后还比计划少一麦草草结束。 倒数第一周
正好赶上这里最热的一周，浑身无力连走路都喘，于是就每天溜达两三麦，让腿还记得
怎么迈开。
从周五开始胡吃海吃。 周六那天午饭，本来想去香港店吃河粉carb loading，架不住
小孩子撒娇去了... 阅读全帖 |
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w******n
发帖数: 13172 | 37 草皮更好，没有也没什么大不了的，但至少要有球场。关键还是人，普及+重视+培训体
系才是秘笈。美国倒是到处是草皮，出了几个控球好的？再说了，草地不等于草皮球场
，那是要维护的。不然一场雨过去就全成菜地了，别说控球了，能不崴脚就不错了。 |
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k****r
发帖数: 117 | 38 这个完全看个人的喜好和脚感，而且只是在店里试穿和在球场上踢感觉也不一样。
前锋就买轻快的鞋，但是现在都不是皮质的，为了脚感和减轻重量，所以万一被踩一脚
就极痛，而且如果比较薄的话感觉容易崴脚，对脚的支撑不够。但是adi和nike花哨的
广告坐在这上面的最多。
如果喜欢复古和传统的，大众化点就穿adipure和legend，和楼上的仁兄一样我也最喜
欢穿Legend III。Copa对脚型要求比较高，适合瘦脚，而且因为是陈旧的工艺，脚尖出
铆钉设计有缺陷容易开线，不太推荐。Predator这几代做得都让我不太喜欢，不如从前
。现在基本很少有全袋鼠皮的鞋了，都走复合材料路线，前脸给你点袋鼠皮就不错了。
另外推荐两双Mizuno的鞋Morelia和Wave Ignitus,比较适合亚洲人宽脚，如果能买到日
本产的就更好，做工和鞋底都与一般市面上流通有大不同。
Adi,Nike每年推无数种新鞋，早已不是原来慢工出细活的设计。所以如果从实战考虑买
两三双一百三四十的鞋最划算。如果为了收藏，那就往有各种噱头的贵鞋砸吧。建议买
个一百多的鞋，然后配齐一身装备，包括训练长短套装，保暖内衣加袜子，这一套... 阅读全帖 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 39 先补昨天的日记
10/29/2010
500 米 蛙泳
脚还是崴的，最后100米全靠划手了。
10/30/2010
休息！休息一会儿！彻底休息一天。明天要上课了，想去学自由泳再就是让教练指导一
下蛙泳。宝宝明天也要上可了，希望她喜欢，不要大哭打闹被赶出来。
小区的儿童游乐场修好了。宝宝第一次荡秋千，她非常喜欢。密西西比河就在我家旁边
，看见许多老头老太划皮划艇。多会儿我也买上一艘，经常玩玩。还有就是我要是会自
由泳了，老婆可以划着皮划艇看着我游开水。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 40 想学自由泳是从10岁学会蛙泳以后开始
那时候就觉得自由泳游起来又快又好看
今年年初默默地写上了resolution，尽管我从来不follow resolution
开春正式跟了group swim的班学习
还记得第一堂课暴雪封校，步履维艰踩着雪走到池子只有我一个人
group class变成了一对一，很赚！
但由于身体原因，7堂课只去了3-4次，学费于是贵了一倍
所幸最终还是相当于学会了
从最初的游25米很喘，到磕磕巴巴可以把50米游下来
时间是很重要的因素，多练多游总是会有进步的
锻炼身体非一朝一夕，学习一门技术也不是三两个月就能出师的
可我始终不是一个爱钻研的人，凡事全凭感觉和兴致，所以进步也非常慢
但开心的是，可以在池子里自由地游了
好像还没进入主题啊。。。
夏天的收获：
1、奔过一个视频，看到自己游的样子，没有非常失望，至少比当年爸爸说我游得像溺
水好
2、因为崴脚夹浮子练习，感觉身体比以前直了很多
3、速度肯定是比以前快了，成绩嘛，就不哗众取宠了
4、荒废了蛙泳，当然我不care，那个不好看
5、在这个厌学的时代，发现还是有我可以学会的新东西
6、感谢本版的大牛们的指教指点，... 阅读全帖 |
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n******r
发帖数: 4455 | 41 靠谱
半残的小克就算能嬴pusher沃兹，打完也变全残了，白白便宜了阿扎
崴脚又不是一两天能好的 |
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r******g
发帖数: 4002 | 42 赛后，腾讯记者电话专访了中央电视台高尔夫网球频道解说嘉宾吴文胜，他对李娜本场
比赛的表现进行了点评。
对于李娜旁落冠军，吴文胜感到无比可惜，他认为李娜的能力和实力是具备夺冠的，但
由于运气不在李娜这一边，从而与冠军奖杯擦肩而过。同时他提出，李娜应该增加比赛
中应对对手的办法，尽可能防止精力下降，这将是帮助她登上大满贯顶峰的“武器”。
腾讯体育：你认为李娜今天的表现怎么样？
吴文胜：李娜确实已经尽力了，按她这个年龄和能力，打到这个份上很不容易。今天输
球，伤病是一个问题，不过伤病不是导致输球的主要原因。在第二盘第一次受伤后，李
娜还是很有机会拿下整场比赛的，她连拿三个破发点，可是却有几个简单的球出现失误
，把球打飞了，这是关键的转折。那时候的阿扎伦卡，还没走出来第一盘的失利，状态
也还没完全提升，即使碰上李娜第一次受伤，她还是非常畏惧李娜这个对手。如果李娜
在这几个关键球再处理细致一点，这球是输不了的。我们可以用数据来论证我这一观点
，李娜今天的破发数据太低了，最后数据将近20个才破发7次，与之前70%的破发率相差
甚远。
腾讯体育：除此之外，李娜今天错失冠军，还有其他的因素吗？
吴文胜... 阅读全帖 |
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j*****g
发帖数: 552 | 43 01/02/2009（星期五）
早上5：00闹钟响了，外面还是大风大雨，帐篷里全是土。
日照金山没戏了，窗户也白对着菲茨罗伊峰（Monte Fitz Roy），什么也看不见。
倒是可以安心睡觉了。
6：00，7：00又两次爬起，两次躺下，雨下个不停。
8：00雨终于停了，爬起来收拾帐篷，吃早饭。
虽然没有看到日照金山，但是可以 Google 一张吗。
早9：45出发，现在天空变晴了。
还没走出宿营地，就第三次把脚崴了，当然还是同一个地方。
惨就一个字。
休息了一会儿，继续出发。
走出去没多久，一回头，菲茨罗伊峰又现身了。
雨过天晴，还蛮有朦胧感的。
继续走，经过妈妈湖（Laguna Madre），给菲茨罗伊峰和妈妈湖合影。
再给菲茨罗伊峰个特写。
继续走，经过女儿湖（Laguna Hija）。
然后就是走啊走，有段路一路下山很轻松。
但反方向上山的人就累得半死。
大概中午11：45走到从查尔腾镇（El Chalten）通往宿营地 Campo De Agostini 的那
条大路上。
在这个岔口右转往宿营地 Campo De Agostini 走去。
走没两步就可以远远地看到托雷峰（Ce |
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f******g
发帖数: 1697 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
caltrain (加州铁路) 于 (Sun May 2 23:25:32 2010, 美东) 提到:
经过几番辗转，我终于来到这个名叫西黄石的小镇，载我到这里的Shuttle司机把我撂
下后面带不解的看着我：他知道我不会开车，也没有同伴，他很好奇我能用什么方式搞
定这个偌大的国家公园。
事先了解这里有Tour Bus，可四月中旬的黄石小镇一片冷清，虽然天空晴朗，却看不到
几个游人，只有偶尔过往的车辆。这情形很难让人把这和举世闻名的美国黄石国家公园
联系到一块。我开始担心我的黄石之行有可能打水漂。
推开Visitor Center的大门，里面的摆设颇有些林中猎户风格，迎面是一头野牛仿真半
身模型，挂在墙上，仿佛正欲破墙而出。大厅的一个角上放着木制休息桌椅，墙上挂着
麋鹿头部模型和黄石公园内各种鱼类的模型，形象栩栩如生。
迎接我的是一位40多岁的白人女工作人员，互相问好后她拿出地图，熟练地标记出在这
个季节我能去的景区和还未开放的道路。我告诉她我没车，她说镇里有租车的地方。我
说我压根就不会开车，... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 45 发信人： Giltobe(solomate), 信区： Travel
标题： 说一嘴意大利
发信站： BBS未名空间站(Mon Oct 23 15:46:58 2017,GMT)
意大利建议自由行，加上住公寓比较好。女性怕不安全要记得带上自己的小伙伴。我和
我盆友去的住在当地的小公寓里。比法国那种公寓楼好太多了。虽然依旧夜夜笙歌但是
意大利人比较热情会邀请你去。也算是和当地人玩过两晚小聚会的人，我还挺高兴的。
建议初期去的人走佛罗伦萨线。威尼斯线。除此之外的城市说实话只要不是旅行城市都
是那种比较不干净啊没人打扫的那种类型。所以建议初期去的话第一次的话还是走那种
旅行城市。威尼斯强烈推荐。但是威尼斯去的时候要学一点点的意大利文要砍价的。要
不那个船其实很贵的。我们砍价的时候虽然不怎么成功但是还是下来一点的。要不你全
款付了其实很贵的哦！
佛罗伦萨当地到处都有旅行团，随便跟一个人就给你讲明白了。如果是姑娘，导游会让
你加入不要你钱。意大利人尤其是男性都特别会撩菜。反正男的他们也撩的，你们去了
就知道了。
我去的时候刚好赶上意大利水最足的那段时间。你们懂得，意大利的排水还不如北京呢
。所以... 阅读全帖 |
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r******n
发帖数: 4522 | 46 不能拿专业的来比，除了开始学球的年龄小，动作规范外，别忘了专业的几乎不打室外
场，而我们这些大学四年，研究生X年都是在水泥场上蹦跶，那时的条件，一双“回力
”两三个月就磨穿还接着穿。我刚到美国时带过来一双国内的“排球鞋”，老美看到惊
叹不已，居然这么薄的底，问我的腿脚是怎么保住的。
还有崴脚也多数是当时在室外场，光踩到滚过来的球都不知有多少次。印象中最“凶险
”的一次，就是在大学室外场，二传四号位一个球拉得太开，我仍然侧飞出去试图用左
手给捞回来，当时那个“裁判台”就是个差不多一平方的水泥墩子，我球是捞回去了，
可在空中背部撞到了水泥墩子，感觉像被人揍了一棍子，然后落下有10几秒都说不出话
来，后面的人看到我衣服后背一下全染红了，撩起来从腰开始到两肩蹭掉一层皮。现在
回想，如果撞的位置不好或者背肌不够，那就半身不遂了。
另外，专业队员还有中医保养，这个我们怎么比。听说老江的LD就是中医，前国家队队
医，他状态保持那么好，恐怕这也是原因之一吧，跟他同期的，哪个不是一身伤哪里还
打得动？
中医对这些伤还是有很多办法, 不象西医, 要不止痛要不手术, 建议老将找个好点儿的
中医看看. 我儿子 |
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x*****g
发帖数: 210 | 47 中国女排 率领中国女排重夺世界冠军的郎平，昨天在京接受采访，回顾世界杯历程
并展望中国队参加里约热内卢奥运会的前景。她认为，要想在世界大赛上取得佳绩，
必须具备硬实力，“然后再谈拼搏精神。”
“第一场球压力最大” 由于涉及里约奥运参赛资格，世界杯是中国女排本赛季最
重要的比赛任务。从集训起，郎平全年的备战计划基本都围绕该赛事进行。
但计划赶不上变化，先是老将徐云丽、魏秋月术后恢复不理想，前者不能随队参赛；7
月，接应杨方旭右腿重伤，需接受手术；8月，队长兼主力主攻惠若琪因心脏问题，临
战退队。
“运气差极了！”中国队接连因伤减员，让郎平防不胜防，“之前我打球和执教生涯里
没发生过那么多事，这半年劈头盖脸地全赶上了。尤其是出征世界杯前一天，得知小惠
不能去，简直彻底崩溃了……
头号攻手朱婷在世界杯第四轮对阵韩国队时意外崴脚，也令郎平心忧，“嘿，老天
爷还让不让人活啊！队员们都觉得没招儿了，只能硬挺，破釜沉舟。”
当被问及此番参赛何时压力最大，郎平坦言是首轮对阵欧洲劲旅塞尔维亚队，“我们的
阵容突然变了，练了半年特别顺的节奏一下子没了。主力选手都想多承担责任，但又不
知怎么使劲。”这场... 阅读全帖 |
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F*****r
发帖数: 571 | 48 【 以下文字转载自 Rainbow 讨论区 】
发信人: vladivostok (海參崴), 信区: Rainbow
标 题: Re: 今天悲剧了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 29 21:33:28 2011, 美东)
非常佩服睡袋的自覺堅持健身的毅力和恒心！
很少人能夠做到的！
我現在強迫自己每週七個晚上去公共游泳館游泳，一次至少三十分鐘。
蛙泳(Breast Stroke)，爬泳(Crawl/Free Style)交替地游，外加池邊翻身(Flip Turns
)。全是從小學起多年自學的，看書看錄像看游得好的人游和翻身。翻身是在美國讀書
時在大學游泳池自學了三個月，多次鼻子進水和頭部撞到池底。但是終於學會了。
這個公共體育中心有兩棟建築：健身房和游泳館。身材好的年輕帥哥都在健身房練肌肉
。游泳館的都是小孩，家長，沒身材的肥瘦男女，或身材不勻稱的男女。男人大多非肥
即瘦，不是乾瘦，就是大腹便便。更有甚者，不少男性上身很大，大腿很細，屁股扁扁
。總之，游泳館的男女沒有看頭。看到都難受。游完立馬走人，無可留戀。
還有，很多男性穿著鬆鬆垮垮的大褲衩，使得不美體型更不美... 阅读全帖 |
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b*********k
发帖数: 35031 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
xiaoputi (小菩提) 于 (Fri Feb 24 18:45:58 2012, 美东) 提到:
把偶的熊熊贴歪得不成样了，还那么高的楼，都不知从哪看起了。
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ize1 (爱乐子，爱生活) 于 (Fri Feb 24 18:49:52 2012, 美东) 提到:
从这里开始看...
http://mitbbs.com/article1/LeisureTime/474489_3_0.html
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exponentc (dalu) 于 (Fri Feb 24 18:51:12 2012, 美东) 提到:
自己再开一个吧
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xiaoputi (小菩提) 于 (Fri Feb 24 18:56:04 2012, 美东) 提到:
好的，刚刚看... 阅读全帖 |
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j******n
发帖数: 21641 | 50 文章摘自《四手联弹》
作者：章诒和 贺卫方 出版社：广西师范大学出版社
本书简介：章诒和，一位受国人瞩目的人文学者；贺卫方，一位极具争议的北大教
授。这两位个性十足的知识分子为读者表演四手联弹，他们会演奏出怎样的乐曲？《四
手联弹》是一本简单的小书，你可以花不到半天的时间轻松读完...
章诒和
2009年10月31日，我刚由乌鲁木齐返回北京，就得知歌手陈琳自杀的噩耗。不敢相
信，也不愿相信她就是我认识的“陈姑娘”。看到报纸刊出的照片，无可回避了，亡者
就是陈琳，就是我的陈姑娘了。
除了陈琳的前夫沈先生，几乎没有人知道我认识她，且是朋友。几天后，沈先生发
来短信，说希望我能在她的追思会上讲几句话，让它随着歌声飘入天堂。我回复道：我
会以文字的方式来表达。
从死讯传来至今，我的心一直不平静，很想写两句。是悼亡，也是写给自己的。因
为，死是所有人一致的归宿，早晚而已。
记不清是哪一年，我到望京小区看望由重庆来的学者王康。客人太多了，多到谁也
不认识谁。夜幕降临，大家围坐在几乎望不到尽头的长桌吃饭。突然，一个年轻女士把
众人排开，一定要挤到我的旁边。
她坐下了，微笑着自我介绍：“我叫陈琳。... 阅读全帖 |
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