a*****n
发帖数: 4 | 1 这位爷是哪位？确切地说不是6miles 6000ft么 剩下那六迈不是回头路么
这是我注册后的第一帖 求爷给点支持鼓励下 @。@ |
|
|
W*********n
发帖数: 775 | 3 最新corolla 总价是15k多，新车用了6年，然后再卖11k，用六年新车（最新鲜的享受
，丝毫不用担心车辆出问题，加上零维修）用去4k的损耗。看来还是用新车比较划算。 |
|
x*****o
发帖数: 15 | 4 clean title 的，除了一些小的不影响使用的问题比如车身有划痕，雨刷不出水。内部
没有任何问题，上个月做了个大的保养，换了些老化的零件从SF开都LA，一路表现都很
好：）4000元，现在在ucla附近。
欢迎看车：）电话九二九 二二六 4200 |
|
e*l
发帖数: 585 | 5 要到Princeton博后，在看Plainsboro附近的房子，大部分的apartment到PU距离大概都
在五六迈左右，但是要走一段1号路，据说1号路容易堵车，问问版上住在Plainsboro的
兄弟们，从Plainsboro开到PU这段路上午八九点钟到底有多糟,半个小时能不能搞定，
谢谢. |
|
|
y*****y
发帖数: 3433 | 7 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: yccyccy (yy), 信区: Cycling
标 题: [TR] 自虐与休闲的完美结合-记我的第一个STP
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 17 21:27:28 2008)
我是从去年5月1号开始骑车的，当时体重220磅，实在是自己都受不了了，下定决心一
定要减肥。减肥无非是“少吃多动”四个字，没什么其他捷径可以走。少吃说起来容易
做起来难，除了吃得少，还要改变不良的饮食习惯，简单说就是早饭要吃好，晚饭要吃
少，少吃白米白面，经常算算卡路里什么的，这些个也都是老生常谈了。多动也不怎么
容易其实，在我这个体重跑步不太现实，对膝盖压力太大，游泳不错，但我游得不快也
不是很感兴趣，起不到太好的锻炼效果。剩下的比较合适的一个是gym里面的椭圆机，
一个就是骑车。这两个基本就同步开始了。
骑车的刚开始时很痛苦的，从target花了150买了一辆看起来还不错的车，上班的六迈
我要停下来歇两次，总共要花一个小时，回家的时候门口的大坡从来都是推上去。那个
时候mitbbs上deling挑头开了自行车运动版，我也从上面慢 |
|
m**e
发帖数: 323 | 8 至少02年后的accord是一年或者7500迈才换油的。 |
|
m*******n
发帖数: 5103 | 9 嗯。不久前陪一朋友去 Lewis county 出庭，要求deferral，结果总共也省不到十几块
钱，还要加上油钱，不划算。
不过说到美国法官的人情味，那天出庭时我们一共看到两宗案子。前面一宗是个中国人
，住在Evrett，没有保险什么的，原该被罚800多，法官自动给他减到500。然后还很好
心地问：你能不能一次付出来？需不需要延迟缴款？他说他在餐馆工作，一次拿不出来
那么多钱，需要点时间。法官就给他六个月的时间。轮到我们时，法官给了deferral之
后还问一声：你能不能一次拿出来？总共不过就一百块钱！
美国人有时候照章办事的时候，脑筋很死，转不过来。但有时候也挺有人情味的。
100 |
|
b***y
发帖数: 824 | 10 18人参加，包括两老人，全部登顶
最后一段五，六迈的土路坑很多，车开的比较慢
山路有几段都是石头，得小心崴脚
停车场人满为患，山顶小亭熙熙攘攘，登顶铁梯严重塞车
山顶风景无敌，360度视角，可看到Rainier，Baker， Shuksan， Glacier Peak，
White Horse， Three Fingers， Sloan Peak。。。 |
|
c******l
发帖数: 131 | 11 好像是6年/10万迈，大约$1350. 请问值得买吗？
十分感谢！ |
|
|
|
|
w*****d
发帖数: 2415 | 15 不知道这个你看到没有：
发信人: gtm (小猪宝宝), 信区: Basketball
标 题: Re: 先迈一步再跳步？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 2 09:38:15 2010, 美东)
比赛看得太少了，多数nba球员都会这么干，包括你家可比。 |
|
g******r
发帖数: 201 | 16 Bosh不回来一点夺冠可能也没有。
再说，LBJ身体太好，又有六步篮的特权，再加上mvp哨子，进攻没法防，自己防别人也
不用怕犯规。丫占着这么多先天优势，夺冠又咋样。。 |
|
y*****y
发帖数: 3433 | 17 我是从去年5月1号开始骑车的，当时体重220磅，实在是自己都受不了了，下定决心一
定要减肥。减肥无非是“少吃多动”四个字，没什么其他捷径可以走。少吃说起来容易
做起来难，除了吃得少，还要改变不良的饮食习惯，简单说就是早饭要吃好，晚饭要吃
少，少吃白米白面，经常算算卡路里什么的，这些个也都是老生常谈了。多动也不怎么
容易其实，在我这个体重跑步不太现实，对膝盖压力太大，游泳不错，但我游得不快也
不是很感兴趣，起不到太好的锻炼效果。剩下的比较合适的一个是gym里面的椭圆机，
一个就是骑车。这两个基本就同步开始了。
骑车的刚开始时很痛苦的，从target花了150买了一辆看起来还不错的车，上班的六迈
我要停下来歇两次，总共要花一个小时，回家的时候门口的大坡从来都是推上去。那个
时候mitbbs上deling挑头开了自行车运动版，我也从上面慢慢学到了很多东西，也渐渐
不满足target的烂车了，后来在bikesdirect网站上面花700块钱买了一辆还说的过去的
入门级公路车，Motobecane Vent Voir。回过头来看，开始骑车这个决定给我的生活带
来了很大的变化。一年后的现在，已经减 |
|
|
a*********d
发帖数: 2763 | 19 爬坡的时候，要根据不同的地形做出相应的判断，所以熟悉地形很重要，就算不能事先
知道，也可以在网上看看profile，看那里有几个陡坡，哪里有平的地方可以稍微缓一
下，知己知彼，调整策略。短而陡的婆子后面接着下坡的，可以power through，但是
如果是连绵的上山路，就要给自己留有余地。
一般都要带心率带，熟悉自己的心率zone，在爬坡时候，尽量控制自己不要超过，给自
己留余地，特别是那种五六迈以上的连续爬坡，前半程一定要控制自己。如果一上来用
力过猛，乳酸堆积，就导致腿产生疲乏，不利于后面的维持。
爬长坡的时候，尽量保持均衡速度，每次改变速度都会耗费额外的能量。我喜欢在爬长
坡的时候听慢歌，比较容易控制自己的速度，减轻心理的烦躁。不要贪快，后面放比较
轻松的gear，保持cadence。
在爬很陡的坡的时候，可以走之字路线，减少对腿部的压力。另外在那种环山而上的坡
，如果交通很少，可以尝试在每个大弯的外侧走，然后进入内侧，在下个弯的时候再进
入外侧，这样减少了相对坡度，会节省很多力气。 |
|
j**h
发帖数: 1230 | 20 foothill2000这个ID好像年前在跑版也咋呼过一小阵,有半个月吧.刚跑五六迈就开始吹
,跑友们nice给点鼓励,然后就跟julian斑竹叫板,好像是因为上了10大的帖子被julian
放到合集里,就指控julian因为嫉妒删他的帖.跑步的who cares你进不进10大呀,不说铁
人三项或50k,至少跑出来遛个全马/半马才算数.后来没人理他就消失了.
如果记混了ID,到个歉先. |
|
c*******s
发帖数: 5839 | 21 大概十天没空碰鱼竿，秋收又起了一场波澜。本来已经到了晚上上冰的天气，我跟
local鱼友说浅水秋收基本尾声了。突然又来了四天的持续升温，心里痒痒。10月28开
始大降温，drop将近30F。我忍不住去抓个尾巴。
车还没停好就看到一大汉已经站在河里，仔细观瞧原来是破老大，破大多精啊，这种揪
尾巴的机会他又怎肯放过。换装下河与破大汇合，我的五节钓丝杆子还没插好，破大那
已经热闹起来，只听一阵水面沸腾的声音，听到破大喊“我靠我靠我靠”, “靠！！！！
”，等我回过头，破大说丢了条十五往上的。
老刘引领秋收起义的新动向，说是用fly，老刘说行一定行，于是我今天主打fly。开始
鱼情还算可以，各有斩获。16迈的西风很冷，水温迅速下降，一会就慢下来。破大换点
，我的wader屁股漏了，此时屁股像泡在半个冰桶里，再下深水有点怵头，就没挪窝。
pclovec此时加入战团，三人都隔得不远，一边钓一边聊天，后来那两位决定穿过更深
的水去背风面试试，背风面泛上来的都是暖水，我估么也有鱼，可是这时我已经冷的有
点哆嗦，在屁股和皮皮之间，我犹豫再三选择了前者。
后面半个小时是远远地看他们表演，一条接一条。迎风面... 阅读全帖 |
|
c*******s
发帖数: 5839 | 22 大概十天没空碰鱼竿，秋收又起了一场波澜。本来已经到了晚上上冰的天气，我跟
local鱼友说浅水秋收基本尾声了。突然又来了四天的持续升温，心里痒痒。10月28开
始大降温，drop将近30F。我忍不住去抓个尾巴。
车还没停好就看到一大汉已经站在河里，仔细观瞧原来是破老大，破大多精啊，这种揪
尾巴的机会他又怎肯放过。换装下河与破大汇合，我的五节钓丝杆子还没插好，破大那
已经热闹起来，只听一阵水面沸腾的声音，听到破大喊“我靠我靠我靠”, “靠！！！！
”，等我回过头，破大说丢了条十五往上的。
老刘引领秋收起义的新动向，说是用fly，老刘说行一定行，于是我今天主打fly。开始
鱼情还算可以，各有斩获。16迈的西风很冷，水温迅速下降，一会就慢下来。破大换点
，我的wader屁股漏了，此时屁股像泡在半个冰桶里，再下深水有点怵头，就没挪窝。
pclovec此时加入战团，三人都隔得不远，一边钓一边聊天，后来那两位决定穿过更深
的水去背风面试试，背风面泛上来的都是暖水，我估么也有鱼，可是这时我已经冷的有
点哆嗦，在屁股和皮皮之间，我犹豫再三选择了前者。
后面半个小时是远远地看他们表演，一条接一条。迎风面... 阅读全帖 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
prettyday (美丽的日子) 于 (Fri Oct 12 14:10:02 2007) 提到:
短期锻炼目标是像nvjishi看齐，改善胸肌腹肌臀大肌，在坚持心肺锻炼，快乐打球和
kickboxing的基础上。
远处的灯塔是worrier，希望有朝一日可以像她一样小菜一样不经意地提起，早上跑了
五六迈而已。
fitmm们多炫耀炫耀你们的锻炼成果吧，让新菜鸟看到前方的曙光和希望吧
☆─────────────────────────────────────☆
nvjishi (nvjishi) 于 (Fri Oct 12 16:00:52 2007) 提到:
别介。。。
腹肌臀大肌照着八分钟做，如果动作规范，作用很明显。不光是我，你看看youtube上
的评论就知道了。
胸肌我还找不着北呢。每次做chest press, 疼得都只是胳膊，胸肌在哪儿我都不知道。
☆─────────────────────────────────────☆
Paris (需要蛋白质的Jerry |
|
l*****g
发帖数: 516 | 24 每周跑至少两次步，户外，至少4个迈，每天做卷腹，减少摄入的热量。 |
|
r****n
发帖数: 7223 | 25 变叔，请教下
我一跑上坡，就觉得腿没劲儿，迈不开步子
咋回事啊 |
|
p****5
发帖数: 137 | 26
我不能同意更多，健身房我可以跑一个小时五六迈不算很累，在外面连续跑20分钟，已
经感觉不行了，不稍微走走的话跑步动。能在外面跑不会像健身房那么无聊，但是主要
是去找跑步的场地麻烦，又不想随便在水泥路上跑，觉得太伤膝盖。 |
|
r**z
发帖数: 1793 | 27
跑版都是疯子，一天跑个五六迈，跟他们比要自卑的 |
|
p****5
发帖数: 137 | 28 奥运会终于结束了，奥运期间早早起来，乘着上班前看会儿直播，下了班也赶紧回家看
转播，基本上上两周是废了，加起来就在gym跑了十五六迈,但每周的cycle的课还是参
加，今天cycle的课累残了。总算奥运结束了，体重139磅，基本还好没有反弹。 |
|
p*******t
发帖数: 213 | 29 你一天跑六迈，顺便吃!
已经不吃糖，喝蜂蜜了，很不容易。 |
|
H*****1
发帖数: 4815 | 30 早午晚都吃多了
尤其是晚餐，喝了半杯啤酒，还吃了好多油炸食品
吃完饭犹豫好久还是去跑步了
才发现肚里有粮跑步真舒服呀
一高兴，跑了6mi
希望能把多余的热量都消耗掉 ：D |
|
|
l******u
发帖数: 1630 | 32 如果前面吃多了，晚餐必须啃青菜。边大吃边运动更难瘦，以前的教训。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
|
|
H*****1
发帖数: 4815 | 34 对了，Dash跑步的时候要喝水么？
我只拿个手机听音乐，别的都不带
跑了6mi回来嘴唇都有一层黏膜
要跑更远的话要不要中间喝水啊，怎么解决呢？ |
|
b*******c
发帖数: 20683 | 35 大使是shopping狂人，应该有N多瓶子，出门不可能不带水吧:-) |
|
b*******c
发帖数: 20683 | 36 我也还没开始带水，我的办法是在家附近跑，门口放水和一个bar，路过家门渴了饿了
就来一口。 |
|
|
M*********9
发帖数: 15637 | 38 怎么这么能跑？ 我一跑步就喘得厉害。 干其他的好像没什么事。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 39 我带水，我特能喝水，一个小时20oz是要的。手持水瓶，腰带水瓶，水袋pack,看你对
水的需要量了。最多我带过3升水跑山。天热更要多。 |
|
F**********y
发帖数: 10265 | 40 我跑一个小时将近六迈勉强能有400卡，：（
然后算一下真是很不禁吃，花生按粒数着吃还差不多
减肥真的需要精确计算
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.2 |
|
y*****y
发帖数: 3433 | 41 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: yccyccy (yy), 信区: Cycling
标 题: [TR] 自虐与休闲的完美结合-记我的第一个STP
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 17 21:27:28 2008)
我是从去年5月1号开始骑车的，当时体重220磅，实在是自己都受不了了，下定决心一
定要减肥。减肥无非是“少吃多动”四个字，没什么其他捷径可以走。少吃说起来容易
做起来难，除了吃得少，还要改变不良的饮食习惯，简单说就是早饭要吃好，晚饭要吃
少，少吃白米白面，经常算算卡路里什么的，这些个也都是老生常谈了。多动也不怎么
容易其实，在我这个体重跑步不太现实，对膝盖压力太大，游泳不错，但我游得不快也
不是很感兴趣，起不到太好的锻炼效果。剩下的比较合适的一个是gym里面的椭圆机，
一个就是骑车。这两个基本就同步开始了。
骑车的刚开始时很痛苦的，从target花了150买了一辆看起来还不错的车，上班的六迈
我要停下来歇两次，总共要花一个小时，回家的时候门口的大坡从来都是推上去。那个
时候mitbbs上deling挑头开了自行车运动版，我也从上面慢 |
|
c*******k
发帖数: 2427 | 42 看的看的，随便怎么写我都看。还想着以后方便的时候去学潜水的。
BTW，我们上次饶了个大圈去黄石，10来天开了近4000迈，租金还很便宜。觉得租车公
司根本就没从我们身上赚到一点钱，可能还。。。当时还觉得很不好意思的。 |
|
m***e
发帖数: 991 | 43 八股文后遗症，结尾总要加上discussion and conclusion。
Weminuche Wilderness （part of San Juan Mt.area ）5夜6天，近50迈，上下各1万
英尺。既有满怀欣喜，静静欣赏的时刻；也有身心疲倦，默默承受的瞬间。每一刻真实
的感受都慢慢融入心灵深处。希望今后每个夏天都能有机会into the deep wild。
一些经验教训想和大家分享讨论。
装备
这里只评价几个主要使用的 gear （5-star scale），纯属个人感受，欢迎不同意见。
MSR Carbon Reflex （tent）**
买这个帐篷主要看中它的轻便。但是支架存在一些设计问题（在前面讨论过，见day 5&
amp;6），碳素太脆，很不经用。
MSR sweetwater (water filter) **
handle很容易坏，回来和MSR咨询修理时，发现这是个常见问题。另外滤芯需要经常刷
洗，不然出水很慢。我忘记带刷子了，只好牺牲自己的牙刷。
Jetboil flash (stove/cooking system) *****
这个要赞，非常方便，... 阅读全帖 |
|
m*******o
发帖数: 439 | 44 看样子法拉利还是不成啊，马萨第三，kimi才第六 |
|
j**h
发帖数: 1230 | 45 周一(3/15)继续养伤没跑.周二到周四都是中午在office bay trail五六迈的easy run(
周三本来是tempo).
周六和LD/女儿/朋友去coyete hills park踏青,东湾的春天五彩缤纷,煞是漂亮.LD/女
儿在山顶画画,我跑下去绕园一周再跑上来,虽然山不高坡不陡,到后来也只能爬.
总结: |
|
m****i
发帖数: 1980 | 46 说说怎么个巨爽？比如穿五指鞋跑多久了可以跑到六迈的？和穿跑鞋比速度如何？快还
是慢？
为什么我穿fivefinger只敢很慢的跑？基本上用的是走路的速度。。。 |
|
r********n
发帖数: 2206 | 47 谢谢师傅哈～
我也就跑个五六迈左右，应该不需要什么recovery run吧 |
|
f**********a
发帖数: 196 | 48 有啊有啊。
M家小区就在球场里，我WEEKDAY基本上都在球场跑，18洞的COURSE绕一圈跑下来不多不
少正好10K。
白天肯定不行，打球的人一直都不断，只能黄昏以后。现在天黑的早了，等消好了食再
出门都得八点以后，天全黑了。有几个洞远离住家，黑得要命，还得经过一歪脖子树，
实在糁得慌，所以现在放弃18洞的乐趣，只在周围有房子的一半跑个来回，将近六迈，
路还大体看得清。
好处：
不论路上（柏油）还是草上，都比跑水泥路舒服多了。上了PUTTING GREEN尤其爽。场
地有一些小起伏，还有小桥UNDERPASS之类的，不BORING。四下无人，披星戴月的时候
跑，特别有利于哲学思考。还有这个，想方便一下的话，很方便。等等。
缺点也不少：
经过养狗的人家常常被狂吠。草上跑的时候，得瞄准等高线的垂直方向，不然左右不平
。晚上一般球场里的SPRINKLER 都出来灌水了，有时候左右躲不过，只好让它浇两下。
按说是不让跑，但是舍不得撤。一般没人，但是碰到别人也趁黑遛弯的机会也不罕见。
碰上了往往双方都吓一跳。还有几次碰到小情侣正好在这个，呃，DATING，我把人家吓
着了，人还紧着给我道歉，不... 阅读全帖 |
|
|
S*M
发帖数: 10832 | 50 问题是我跑的不快啊
我每次跑头一迈都是long run的pace，九分多钟
一般都没事儿，但是每个月都有那么一两天，一跑就疼 |
|
