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f****t
发帖数: 1770 | 3 朋友推荐这个餐单，我看了一下，有肉，有菜，有水果，有面包,还可以吃ICE CREAM。貌似给医生，运动员和军队用的。我觉得还满健康的。据说这些食物会起化学反应，提高新陈代谢率,减重有特效， 最多可以１０LB／３天。我觉得没那么悬乎，就是比较低热量，比较排水。
打算长周末一试，愿意一起当小白鼠吗？三天后报告成果.
http://www.3daysdiet.com/
A Three-Day Diet Plan
A Three-day diet includes tuna as one of the main food types. A sample plan
is given below.
Day #1
Breakfast
• Black tea or coffee (use diet sugar) or water
• Either juice or 1/3 grapefruit
• 1 slice toast (1/2 to 1 tbsp low-fat peanut butter as spread)
Lunch
• ... 阅读全帖 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 4 三天应该不难坚持,不过看到每餐都不一样,俺有点嫌麻烦:)
还是等MM的结果吧:)
。貌似给医生，运动员和军队用的。我觉得还满健康的。据说这些食物会起化学反应，
提高新陈代谢率,减重有特效， 最多可以１０LB／３天。我觉得没那么悬乎，就是比较
低热量，比较排水。
plan |
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a***a
发帖数: 40617 | 5 这明明是3日脱水餐
。貌似给医生，运动员和军队用的。我觉得还满健康的。据说这些食物会起化学反应，
提高新陈代谢率,减重有特效， 最多可以１０LB／３天。我觉得没那么悬乎，就是比较
低热量，比较排水。
plan |
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d*g
发帖数: 16592 | 6 我现在比较低碳，所以血糖不会大幅swing，至少我没有饥饿的感觉。
我一般上午会有一顿，大概10点钟左右，早上如果吃，中午会觉得很饿，而且
一天都会crave 碳水。
我曾经试图吃早饭，因为我起的不算晚，早餐也容易，不过真的不行，效果很差。 |
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L******g
发帖数: 1038 | 7 你吃的也不多啊，就是早餐和snack比我多些。
我早上起得晚，没多久就到了午饭时间，所以早餐吃的少。我每天除了锻炼的时间基本
上没有太多消耗，我猜测我的基本消耗有可能都不到1500cal，一点都不敢多吃啊。 |
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L******g
发帖数: 1038 | 8 昨天和今天饮食都暴了，明天起要控制零食：先戒掉糖果类零食，晚上七点后不再吃零
食。请大家监督！
【 5.13 】
早餐：
1 cup organic fat free milk
1/2 cup cheerios
午餐：
鸡肉蔬菜意面
晚餐：
summer vegetable roll
一个玉米饼
零食：
1/2 cup 烤黄豆
2个杨桃
一块半巧克力
夜宵：
香椿炒鸡蛋几口
西瓜两块
运动：
无。 |
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a******e
发帖数: 523 | 9 这周事情太多，基本都在公司解决，伤不起！！！！！
4月4日
早上 一小碗燕麦粥
中午 一片蘑菇pizza
晚上 意大利残，名字我忘记了，
四道菜大体是 熏牛肉，意大利面条，宵牛腿，替拉米苏
最悲摧的是酒无数，red wine, white wine, 二锅头 五粮液，多亏有一些我爷
爷的基因，才得以保全我平安开车到家
没有运动，不过白天一直带队参观 |
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a******e
发帖数: 523 | 10 4月15日
早餐 燕麦粥1小碗 咸鸭蛋一个
午餐 鲜虾炒豌豆 一小碗米饭
晚餐 水煮小白菜 燕麦粥一小碗
水果 草莓一袋
运动： 有氧操 60分钟，仰望起坐 100个 |
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l******u
发帖数: 589 | 11 3.27
早饭：起晚了，没吃
午饭：尖椒土豆丝、韩式海鲜酱汤、一碗米饭
晚饴：200g pizza
水果：一个橙子
运动：半小时瑜伽
感觉几个瑜伽动作运动量不够，明天开始增加8分钟腹肌，以前每次做基本一半动作都
做不到位，还疼得我直叫唤，坚持不了几天，这次争取多坚持几天。 |
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l******u
发帖数: 589 | 12 4.10
早饭：巧克力奶+甜甜圈
午饭：Pizza150g（烤前）
晚饭：今天早上8点起的，很久以来没吃过早饭了，刚说时差调得差不多了，结果晚上
从5点多就开始断断续续的睡觉，晚饭又没吃成。
运动：变成睡觉了 |
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b*******s
发帖数: 155 | 13 回家上班了。补上周度假的日记
【6.1】
早餐：2 slices wheat bread, 1 cup greek yogurt with fruit,
零食: 1 orange
午餐：4 slices of turkey deli, 6 shrimp cocktail, salad veggie with hummus
晚餐：小番茄6个, ChexMix snacks 一小把。一个人看电视时候忍不住吃了：（
有氧：30分钟椭圆机
拉伸：20分钟游泳，宾馆设施好~
Vacation 最后4天都没有出去运动。主要是玩的不亦乐乎。。。
【6.2】
早餐：1 wheat bread, greek yogurt, 4块饼干
零食: 一个橘子
午餐：沙拉跟hummus
晚餐：大吃了8oz steak， 一个面包，配菜是花椰菜和grill shrimp
有氧：no
拉伸：no
【6.3】
早餐：2片全麦，低酸奶一杯
零食: no
午餐: 红会牛尾，咖喱羊肉，配饭和蔬菜
晚餐：海鲜大餐，king crab leg,shrimp, fish没少吃，配花椰菜，potato小个，
有氧：no
拉伸：n... 阅读全帖 |
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l**********n
发帖数: 2810 | 14
不错不错，不要blush~~ 从今天起嫩就素俺偶像了！ |
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t********0
发帖数: 539 | 15 8min abs...one two one two...经常在家里练，听的我耳朵都起茧子了。。。 |
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y****i
发帖数: 5690 | 16 嗯 尤其还有人追求80LBS 90LBS的纸片身材
我115LBS
老实说 看侧面 还挺纸片的 就是因为没有肌肉撑起一个好看的FRAME来 看着异常单薄
觉得很不好看
觉得80 90的 很难想象 得有多纸片 |
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c********2
发帖数: 377 | 17 除了跑步还有别的办法吗？不想再跑步了~而且膝盖伤不起啊~ |
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s********r
发帖数: 348 | 18 saladeater是我以前决心减肥的时候起的名，我并不只吃沙拉，我吃everything 包括
肉，甚至猪肉，甜点，很甜很卡高的cheesecake是我的大爱，还有icecream，oh..
heavenly. 12天前，体重暴增到115lbs，我觉得自己被当头一棒。决心减肥。
155cm的小不点，大脸，减肥历程：
1，2，确实严重控制饮食，我只喝了soy milk，和lemon honey tea，tea喝着肚子暖暖
的，很舒服，而且不觉得饿
3，4，5，天天吃鱼，salmon steak，中国店的鲈鱼，米饭没碰。breakfast还是soy
milk
6，7，做了n多饺子，吃了3个，很guilty，是猪肉，虾，豆腐，韭菜馅的，因为猪肉是
减肥大忌，fat很多。当然，还是继续吃鱼，no rice weekend shopping 买了v8。。
yeah。一瓶。
8，9 吃牛肉和seaweed，不过seaweed很甜，标签上的卡路里很低，但是我很skeptical
，知道的人科普一下。v8一瓶
10 开始忍不住了，居然偷吃老婆饼，把外面的皮吃掉，中间的馅扔掉。偷偷摸摸弄了3
次。其他... 阅读全帖 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 19 女人腰上胖，有肚子，比男人好掩饰，有胸给撑起衣服，下面都不是很明显。
有机会揽一下腰，手指头能陷进去的，就是胖了。。。。 |
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v********2
发帖数: 516 | 20 同意。168cm128磅跟我几个月前很像。以前是坐着一大团肥油，躺下将将平。现在少了
10磅，坐着还有一小团肥油（正面多，腰两侧肥油已经没有了），躺下很凹陷。现在在
努力把正面的小肚子再弄小一点。
一层蛮厚的脂肪屯在肚子和腰上，站这个姿势也可以掩盖不好。应该坐下，然后撩起肚
皮照一张，看看那一圈肉肉。自己也就不问胖不胖了。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 21 o ,哈哈哈哈，我正说这个叫什么呢，我最近也玩这个，喜欢最大幅度的手脚并用跑啊
跑啊，挺爽的，还喜欢倒着跑。我自己给它起了个名叫模拟跑步机，咔咔 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 22 o ,哈哈哈哈，我正说这个叫什么呢，我最近也玩这个，喜欢最大幅度的手脚并用跑啊
跑啊，挺爽的，还喜欢倒着跑。我自己给它起了个名叫模拟跑步机，咔咔 |
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w******u
发帖数: 156 | 23 第二天：
早上： 急忙出门早饭在火车上吃的
一个cheese bar 70卡 （孩子们也爱吃，周末要再买一些）
一个煮鸡蛋 （奶奶非说是鸭蛋，因为太大了）， 算100卡吧
中午： 色拉，有鸡蛋，tuna,豆腐，蘑菇和绿叶菜，加一点点橄榄油，500卡
牛肉炒蘑菇，大约四块牛肉6个香菇 300卡
晚上： 牛肉，califlower 和三文鱼 400卡
共1370
第三天：
早上： 一个cheese bar 70卡 （孩子们也爱吃，周末要再买一些）
鸡蛋沙拉 250卡
中午： 色拉，有三文鱼，鸡肉，cheese, 和绿叶菜，没有加调料 500
sandwich 里夹的牛肉，没有吃面包 200
晚上： 蔬菜炒牛肉。清蒸鱼 500
共1420
基本没运动，早上5点半起带孩子滑冰来着。希望周末可以跟孩子一起运动运... 阅读全帖 |
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s******g
发帖数: 1633 | 25 私人教练太贵了。。。无业游民怎么请得起
天天自己多运动运动就好了 |
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m***g
发帖数: 1633 | 26 20120221
运动：两小时羽毛球（混双，加上人多时不时要等，所以运动量中下而已）
饮食：2350
＝＝＝＝Details＝＝＝＝
早餐：（460）10:00
一杯牛奶（90）
半片面包抹果酱（50+30=80）
1勺 craisins，1勺 raisins（40）
一根香蕉（105）
两块5g黑巧（60）
半碗汤药（25）
8个淡杏仁（60）
午餐：（700）1：00
半碗糙米饭（60E）
两碗nettle汤（很清淡爽口的，so，35×2＝70E）
水煮蛋（掉了一小块蛋黄，so，50）
5个圣女果（10）
一条半 炭烤沙丁鱼（120E）
8块 拌茄子，8根 炸四季豆，一大夹 凉拌黄瓜，一大夹 炒青菜，两大夹 腐皮蘑菇煮白菜（
70×5＝350E）
甜点 Panna Cotta半小杯（40）
下午（300）
一瓶 椰子水（60L）2：30
2tbsp 枸杞（40E）3：00
1包 胡萝卜（25L）3：15
11个 盐烤腰果（100L）3：30
一盒 纯酸奶（80L）4：30
晚饭（585）7：00
两块印度面饼（50E）半个鸡蛋（35）
混了一大盘高高堆起的沙拉：有mixed gre... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 27 20120223
运动：跑步50分钟 treadmill（5.5唛）
饮食：2340
体重：110.0（运动后，晚饭前... this is really cheating as I didn't drink/eat
anything during the workout, despite being thirsty)
＝＝＝＝＝＝Details＝＝＝＝＝＝
早餐：（130）
香蕉一条 (got up at 10:45AM and rushed to a mtg.)
午餐：（800）12：30
mixed greens，芦笋一些，青红椒一些，凉薯6根sticks，牛油果两小片，三个橄榄（100E）
一碗nettle汤（50E）一个白煮蛋（70）一杯芦笋蒸蛋（80E）
一碗冰糖红豆粥，四块核桃南瓜，8片炖糖藕，凉拌凉粉（300E）
2oz巧克力抹茶磅蛋糕（200E）
下午（630）：
1tbsp craisins（20）10g tcho nutty chocolate（60）
7个开心果，12个杏仁（150）1包胡萝卜（25）4oz bundt cake（300）
一盒酸奶(80)
今天... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 28 还没从昨天的2800卡的upset里恢复过来。有时候也震惊于自己拈起食物往嘴里塞的速
度，仿佛在和大脑竞争，要赶在它明白过来之前把东西吃掉似的。真是非常差的习惯。
算了，写早点吧，还是steel cut oats好吃啊，好香好chewy。早晨吃得再多，只要比
例恰当，东西也好，倒也不内疚。
3/9 total: 2400
早餐（610）8：30AM
5个开心果（45），1／4盒葡萄干（30）1／3杯牛奶（35）
1／3葡萄柚，15个玫瑰香葡萄（20＋60＝80）
炒全蛋（100）一碗steel cut oats和grits的混粥（180）几块blue cheese（40）
半个蛋白omelette：蛋白，蘑菇，青豆，洋葱（100）
上午点心（280）10-11AM
23个淡杏仁（160）5个巧克力腰果（70）半包snapea（50）
午餐（660）:
混蔬（10）少量沙拉（kale，craisins，walnut，olive oil，30）糙米饭一勺（20）
一块seared chicken w red onions（100）四块roasted root veg（50）
两大夹子 sa... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 29 20120221
运动：两小时羽毛球（混双，加上人多时不时要等，所以运动量中下而已）
饮食：2350
＝＝＝＝Details＝＝＝＝
早餐：（460）10:00
一杯牛奶（90）
半片面包抹果酱（50+30=80）
1勺 craisins，1勺 raisins（40）
一根香蕉（105）
两块5g黑巧（60）
半碗汤药（25）
8个淡杏仁（60）
午餐：（700）1：00
半碗糙米饭（60E）
两碗nettle汤（很清淡爽口的，so，35×2＝70E）
水煮蛋（掉了一小块蛋黄，so，50）
5个圣女果（10）
一条半 炭烤沙丁鱼（120E）
8块 拌茄子，8根 炸四季豆，一大夹 凉拌黄瓜，一大夹 炒青菜，两大夹 腐皮蘑菇煮白菜（
70×5＝350E）
甜点 Panna Cotta半小杯（40）
下午（300）
一瓶 椰子水（60L）2：30
2tbsp 枸杞（40E）3：00
1包 胡萝卜（25L）3：15
11个 盐烤腰果（100L）3：30
一盒 纯酸奶（80L）4：30
晚饭（585）7：00
两块印度面饼（50E）半个鸡蛋（35）
混了一大盘高高堆起的沙拉：有mixed gre... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 30 20120223
运动：跑步50分钟 treadmill（5.5唛）
饮食：2540
体重：110.0（运动后，晚饭前... this is really cheating as I didn't drink/eat
anything during the workout, despite being thirsty)
＝＝＝＝＝＝Details＝＝＝＝＝＝
早餐：（130）
香蕉一条 (got up at 10:45AM and rushed to a mtg.)
午餐：（800）12：30
mixed greens，芦笋一些，青红椒一些，凉薯6根sticks，牛油果两小片，三个橄榄（100E）
一碗nettle汤（50E）一个白煮蛋（70）一杯芦笋蒸蛋（80E）
一碗冰糖红豆粥，四块核桃南瓜，8片炖糖藕，凉拌凉粉（300E）
2oz巧克力抹茶磅蛋糕（200E）
下午（630）：
1tbsp craisins（20）10g tcho nutty chocolate（60）
7个开心果，12个杏仁（150）1包胡萝卜（25）4oz bundt cake（300）
一盒酸奶(80)
今天... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 31 还没从昨天的2800卡的upset里恢复过来。有时候也震惊于自己拈起食物往嘴里塞的速
度，仿佛在和大脑竞争，要赶在它明白过来之前把东西吃掉似的。真是非常差的习惯。
算了，写早点吧，还是steel cut oats好吃啊，好香好chewy。早晨吃得再多，只要比
例恰当，东西也好，倒也不内疚。
3/9 total: 2400
早餐（610）8：30AM
5个开心果（45），1／4盒葡萄干（30）1／3杯牛奶（35）
1／3葡萄柚，15个玫瑰香葡萄（20＋60＝80）
炒全蛋（100）一碗steel cut oats和grits的混粥（180）几块blue cheese（40）
半个蛋白omelette：蛋白，蘑菇，青豆，洋葱（100）
上午点心（280）10-11AM
23个淡杏仁（160）5个巧克力腰果（70）半包snapea（50）
午餐（660）:
混蔬（10）少量沙拉（kale，craisins，walnut，olive oil，30）糙米饭一勺（20）
一块seared chicken w red onions（100）四块roasted root veg（50）
两大夹子 sa... 阅读全帖 |
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x***1
发帖数: 163 | 32 谢谢你和上面那个meimeiyi的介绍
我平常就是在单位的健身房混40分钟，器材比较单一，你提到的都没有。但我有一张体
育馆的会员卡，以前都用来打球，现在主要用来学游泳的，下回要分店时间练PG了。
你不用受打击。。。我觉得匀称的胖比我这种看着很瘦腹部却有个游泳圈的好多了。。。
食量是被我妈塞大的，其实一点不好，因为一点饿不起，真饿过头，会胃痛，痛得不能
睡觉那种，而且会持续好几天。力量是从小买米扛煤气练出来的，这点很实用，因为冬
天我需要挥着大铲子铲雪。。。不过我觉得当妈的力量都很强大的，抱孩子抱出来的。
:) |
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m***g
发帖数: 1633 | 33 3/22
饮食2500，运动无
breakfast (500)
fried egg whites (120)
1 bowl oatmeal/grits (120)
1/2 cup milk (50)
3 tbsps, craisins/currants/walnuts (60)
4, cheddar cubes (80)
1/2 blood orange, 1/2 grapefruit (70)
昨天没运动加上3000的饮食，今天起作用了。一早起来直奔洗手间，出来都觉得轻了几
磅。平时离家前总好歹想吃点零食，今天也不馋，什么都没吃的就出门了。今天估计不
大有希望运动了，一叹。有时候想想暴饮暴食和斤斤计较之间差别可能没那么大，身体
本身也有它自己的调节机制。当然暴总是不健康的。
今天没时间记录，随便凭印象吧
上午：1包巧克力包腰果（150）
午饭：1卤鸡翅，很多卤鸡肝和鸡心，两块蒸鱼，一碗猪肉腐皮汤，炒小青菜，腌杂蔬菜，葡萄，甜瓜，主食忘了
下午：苹果1个，酸奶一盒，香蕉两根，cacao nibs两包，pita chips一包，椰子水一瓶，草莓一杯半，cereal半杯，
craisins... 阅读全帖 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 34 omg how is this possible ah !!!
大肋骨大胸腔的伤不起啊。。。 |
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y**********l
发帖数: 509 | 35 大肋骨大胸腔小屁股的伤不起阿～～～
555555555555
555555555 |
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m******i
发帖数: 9479 | 36 me2..
圆身人伤不起啊……
不过好处也有，就是正面看着腰很细= = |
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a***a
发帖数: 40617 | 37 有东西可以跟皮肤起反应啊
但是这个是给白人用的，对黄种人还不够深 |
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L*********h
发帖数: 2617 | 38
心理作用吧...
据说要吃了24hr之后才起作用 |
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I*D
发帖数: 40035 | 39 就是，哪个男的会把全身的重量全部压在女人身上？四肢会起支撑作用的。性爱普及版？ |
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A***a
发帖数: 3603 | 40 今天那个啥节啊。
就是，哪个男的会把全身的重量全部压在女人身上？四肢会起支撑作用的。性爱普及版？
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39 |
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G***a
发帖数: 27294 | 41 那你应该找marital counseling，而不是问我们啊。。。。
不过我跟你说大实话，你听了别难受。我也不扛锅盖了，你随便砸。
你从身高160体重90多斤，变到身高160体重80多斤。
在一般人眼里，特别是我们大块头的人眼里，看不出任何区别的。真的没有任何现实意
义 。。。
其实就是从瘦小的一只，变成更瘦小的一只而已。。。。。。
就算要追求骨感，也得身高和骨架大到一定程度才有意义
（真不是因为我高，我才这么说，而是现实如此）
至少你得165以上吧，然后你特别特别瘦，别人见你真人，可能觉得你“骨感”
你160左右的话，再瘦，别人看你真人，也想不起“骨感”这个词，顶多是“瘦小”。
。。。
因为你的骨架，没有大到visible。
只能是上照片/录影才能看出骨感来。你又不是明星，整天录影，所以其实没什么意义。
可能就是自己钻了牛角尖了 |
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m***g
发帖数: 1633 | 42 嗯嗯，说我不胖还勉强okay。“瘦子”的话，无论如何是当不起的。。。
And how do you make it to eat less? It's really torturing for me... I
can't even get to sit down if I don't eat that thing at that moment - and
such moments occur every 10 minutes or so. |
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m*********3
发帖数: 5381 | 43 对了，不知道 Acetyl-L-Cartinine 是不是起作用？反正每天晚上运动前一粒，觉得运
动挺有活力的 |
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p********a
发帖数: 56 | 45 得到公主的回复了，超级开心：-）回公主，我也不知道自己跳得是啥，上周是第一节
课，呵呵，只学了基本动作，因为没有舞蹈基础，很多动作都做不出来。。。一直潜水
很久了，很喜欢公主的发言，记得上一次，公主回复一个楼里说的一段话，大致是不必
等到减了肥，一切都perfect才开始打扮，从小的方面，化妆阿高跟鞋阿发型入手，觉
得很有启发，还拷贝下来放在桌面上激励自己。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 50 说大实在话，大家别介意我真相啊。。。我有一点不自信：太穷。。。。 哈哈
原本是家境一般，长得一般，本事也一般。到了北美发现，几乎所有女生都比我混得牛
。。。
已经排不到中游了。时常手头拮据，上顿不接下顿，老板有时候申ｆｕｎｄｉｎｇ不给力
突然说没钱了。。。。 有段时间我真快想不开了，别的姑娘每天买这买那。
我呢？ 干活干的累死累活不怕，关键帐户里真一分钱都没有了。午餐就啃一个苹果。
连买杯咖啡都想一下，各种蹭吃蹭喝，挑西瓜，挑香蕉的诸多ｗｓ事迹就不赘述了～～
～
不过现在想想都是浮云了。大多数人年轻的时候都穷过。
老ｙｙ，等工作了，能买个买菜车，买个小房子，养得起我父母了，３０刀的高跟鞋也
能随便买了。
肯定就更自信了～天天都得吹着口哨上班去～～～ |
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