发帖数: 1 | 1 环团发起219反空污抗暖化活动，19日台中市民广场下午集结逾千人，包括医师、学者
、立委数十余人也站出来力挺。（黄玉燕）
环团发起219反空污抗暖化活动，19日台中、高雄同步游行，台中市民广场下午集结逾
千人，包括医师、学者、立委数十余人站出来，要求中央政府加速有效治理空污问题，
声援民众沿着市区，高喊“要健康、要蓝天，争呼吸平权”。前中研院长李远哲也现身
力挺，强调减碳、减空污刻不容缓，呼吁政府能源政策转型，人的行为就会跟着改变，
环境才能永续。
台219反空污 千人游行 民团提三诉求
环团发起219反空污抗暖化活动，19日台中市民广场下午集结逾千人力挺。（黄玉燕／
大纪元）
为控诉中南部空污问题严重，凸显环境不正义，舞台上以“冲破雾霾、找回蓝天”大字
呈现，期待终结“一个天空二个台湾”困境。有家长带小孩游行说，很多人不烟不酒也
罹患肺腺癌，也有孩子本来体质不错，后来也过敏被诊断是气喘，中部空污愈来愈严重
，实在无法忍受。
中华民国诊所协会全国联合会理事长曾梓展表示，近年来孩子罹患鼻窦炎、气喘等呼吸
道感染，至少增加10倍以上，空污如此严重，政府防治作业刻不容缓。
台湾健康空气行动联... 阅读全帖 |
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s*********r
发帖数: 58 | 2 转帖注明出处：油气投资调查，微信公众号：profitinoilgas
美国国内原油产量和进口量的友谊小船已经翻了半年了
2016-04-14 油气君 油气投资调查
定位专业油气投资粉丝群，内容覆盖油气价格深度解读，油气资产端以及境外二级市场
端的投资和交易。本订阅号全为原创。作者油气君，油气勘探开发美国名校博士，任职
于美国顶尖油气勘探开发和投资公司（公司历史超过50年，油气君现为公司唯一华人）
。油气君正在负责和已经完成的油气资产端投资总额约10亿美金，二级市场端参与投资
和交易的标的约200个。先后向数位赴美访问的中央委员以及十多位国家各能源相关机
构负责人介绍北美油气技术和投资回报特点。
广告，投资等商务合作请加个人微信：oilandgasman，请说明合作来意。
(市场参与者不要忘记查看本文最后的“先睹为快”栏目)
注1：今日标题紧扣内容
注2：（明日推送预告）油气君：谁来为原油过剩买单？写在多哈会议前
市场动态：
今日，2016年4月13日，周三，EIA库存数据显示其原油库存增加660万桶超过市场
预期的约1百万桶... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 3 地球的大变化不是人类引起，我们也无法抵挡；但许多小地方却是人类所引起的问题，
人类也可以改善的，例如伦敦、洛杉矶、中国的雾霾，这都是可以立刻改善的。
更何况，环保是个涵盖面很广的概念，不单指一个方面。例如垃圾减量这个问题，这个
也是上面所说的 “小地方”。垃圾是我们引起，也是我们可以立刻改善，可以立刻改
变生存环境。例如台北的垃圾减量成效卓著，使得市区内的垃圾掩埋场提早退役。
我的意思是，不要拿高尔、好莱坞明星、或冰河期来否定一整个环保概念。其实有太多
太多 “小地方” 是我们可以做、应该做的。 |
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m********5
发帖数: 17667 | 4 4月21日，五粮液召开2016年年度股东大会，董事长刘中国表示，五粮液没有控量提价
的说法，更不是缩量，总体产能达不到市场需求，有些地区减量15%~25%。对销售量和
经销商来讲，总体原则和要求是，渠道优质投放、增量溢价、违规减量。目前，低度系
列子公司将加大打造，这是国际度数（42°以下）
有投资者提问，五粮液与贵州茅台作为白酒行业的两大龙头，未来是否存在交叉持股的
可能性？五粮液董事长刘中国表示，加强同行合作，共同富裕、共同把酒业市场做大。
董秘彭智辅认为，这些建议和想法很好、但做起来会很困难，这需要双方共同研究，也
希望投资者把这些信息传递给对方。 |
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l****4
发帖数: 46 | 5 今天去看了OB，跟她谈了关于吃药的事，并且护士给老公看了吃药两个星期的TSH，已
经变成0.17了，但是老公没记住T4，T3的值是多少！我大胆地问，要不要减量，医生说
B超结果综合了一下，觉得剂量不变再吃2个星期再看看，因为怀孕妇女的甲状腺素剂量
是波动的！老公说，因为第一个OB的血样遗失了大部分，那么会不会第一次的TSH值也
是不可信的，Ob说，从她的角度宁愿相信结果是对的，也就是我真的有甲低，因为如果
有当作没有对孩子影响太大，所以她宁愿我继续吃这个药。然后再逐渐减量调整到最后
决定我是吃多少才正常。 那如果我真的正常，这么个吃法，先多再少，到最后会不会
甲状腺功能恢复不了呀！哪位给点建议吧！现在给的处方药不是synthroid,而是
Levothyroxine ，估计是一样的吧！ |
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f****o
发帖数: 2770 | 6 不可以减量
减量了不管用了，增助bacteria resistance |
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E***X
发帖数: 885 | 7 2015年2月12日转入北京儿童医院治疗
入院后辅查：
头颅血管成像：MRA双侧大脑后动脉近段细，左侧大脑前动脉较对侧细，余未见异常；
MRV左侧横窦、乙状窦及左侧颈内静脉较细，右侧枕窦较粗大。
头颅核磁平扫：右额叶皮层、白质，左侧基底节及放射冠区条点状稍长T2/FLAIR稍高信
号，部分含小囊变，DWI少许病变弥散略受限-感染？脱髓鞘？其他？
抗核抗体阴性；DS-DNA阴性
北京儿童医院住院期间治疗情况
3月27日出院诊断：
1、Evans综合症
2、系统性红斑狼疮待除外
3、脑梗塞
4、肝功能损害
5、肾功能损害
6、心肌损害
电解质紊乱（低钠低钾血症）
住院治疗经过
入院后继续予原量甲泼尼龙片口服一致炎性反应。卡托普利、螺内酯口服降压治疗。入
院单日查血生化提示血钾降低，故予氯化钾口服补钾。肝酶升高，存在肝功能损害。予
肝水解肽静点保肝治疗。复查血常规提示患儿血小板较前降低。全身皮肤可见斑点、瘀
斑，故予酚磺乙胺、尖吻蝮蛇血凝酶静点止血治疗。
入院第2天予低盐少渣儿童饭，避免胃肠道出血，予丙种球蛋白400mg/日，实予12.5g/
日静点调节免疫治疗，共用5天。患儿血压高，予硝笨... 阅读全帖 |
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j*******6
发帖数: 429 | 8 医生什么也没说。我是糖妈，完全不吃糖类的东西，淀粉类只吃whole grain的，还是
按给的list减量吃。
唉，大概只能再减量了。 |
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m******m
发帖数: 535 | 9 如果真是荨麻疹的话，
我大学毕业的时候也得过
什么过敏原也没查出来
就是吃抗过敏的药
把症状控制住
然后慢慢的减量
大概用了快两年的时候好了
大夫说，如果是荨麻疹的话
一定不要吃一两天药，不出疹子就停了
那样容易反复，变成慢性的
要坚持吃一段时间，慢慢减量
Big Bless~！ |
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l****4
发帖数: 46 | 10 今天去看了OB，跟她谈了关于吃药的事，并且护士给老公看了吃药两个星期的TSH，已
经变成0.17了，但是老公没记住T4，T3的值是多少！我大胆地问，要不要减量，医生说
B超结果综合了一下，觉得剂量不变再吃2个星期再看看，因为怀孕妇女的甲状腺素剂量
是波动的！老公说，因为第一个OB的血样遗失了大部分，那么会不会第一次的TSH值也
是不可信的，Ob说，从她的角度宁愿相信结果是对的，也就是我真的有甲低，因为如果
有当作没有对孩子影响太大，所以她宁愿我继续吃这个药。然后再逐渐减量调整到最后
决定我是吃多少才正常。 那如果我真的正常，这么个吃法，先多再少，到最后会不会
甲状腺功能恢复不了呀！哪位给点建议吧！现在给的处方药不是synthroid,而是
Levothyroxine ，估计是一样的吧！ |
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m****o
发帖数: 5689 | 11 你这个作息也太乱套了！怎么养成的啊？
整个白天12个小时，就喝10oz，然后就都到10点以后喝了！而且这么大的孩子，也应该
慢慢像一日三餐过度了，看看你这个作息，跟三个月之内昼夜颠倒的孩子似的
起床，先喝奶，最少6oz，尽量让一次喝完，别停停喝喝的，这么大的孩子，半夜能喝6
oz，白天就自然没问题，喝完奶等30-60分钟，吃米糊
中午，晚上，类似的routine，既然白天不爱喝奶，那就尽量先让他把奶喝完，再吃sol
id food，晚餐solid food的量可以再增加，如果晚上10点的那顿暂时还不能取消，可以
奶里加1-2tbsp米糊，保证半夜不饿
白天从早上到睡前的奶量，至少要保持24oz，晚上尽量不给喝，即使给，也要减量，给
个2oz足够了，慢慢的白天能吃的越来越多，晚上就再减量，直到不给 |
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r**3
发帖数: 1779 | 12 我上次月子恶露1个多月,月经还来了.今次两周就很干净了,而且之后没有来月经.如果
你子宫内的一些组织排的很快,恶露很快没有的.
不知道是不是我LG做汤错有错着.月子第一周,他放汤料乱放,每次放红枣或桂圆都放很
多很多,那汤甜得我牙都快掉了.后来我叫他减量再减量.第一周的确很快排了一些组织,
而且吓得我去看医生,医生说正常. |
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l******1
发帖数: 161 | 13 我们也是4-6个月reflux严重，当时一晚上睡觉起来明明饿的要命，可是给胸吃2口之后
又大哭，拼命推开我，打挺，就因为heartburn搞的她一天只能勉强吃很少一点奶，我
也是心疼的抱着宝宝哭。后来吃zantac，这个药是见效快，但是药效弱，不管用，后换
prevacid，这个药是见效慢，但是药效强，我们吃了3个星期才开始有好转，见效之前
就是熬，加坚定的faith，相信总有一天会好的。后来1个月左右才控制住，但还是没敢
停，听医生说的坚持多吃了几周，慢慢减量，要记得抗胃酸的药一定不能骤停，我们的
亲身体会，因为骤停之后胃酸反而会反弹到比以前更多的地步，所以突然停药后宝宝会
突然复发的很厉害。一定要慢慢减量，一天先减半，几天以后再减半，几天以后再隔天
吃一次，这样慢慢减下来到完全停药。我们6个半月以后自己outgrow了。
完全能理解LZ的心情，有reflux的宝妈都是这样过来的，跟医生多沟通，坚持吃药，然
后就是一个字，熬。当时就觉得暗无天日，不知道何时能出头，但过来以后回头看看，
其实也就是那么一阵子，宝宝很快就会进入下一个阶段的development。所以妈妈要和
宝宝一起加油... 阅读全帖 |
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s*******e
发帖数: 57 | 14 我们家丫头湿疹很严重。从一个月的时候脸上爆发开始，发到全身。一直用大量保湿维
持着。有时候好一些有时候差一些，但是从来没有消停过。其间试过两次1%
hydrocortisone，每次都是一抹就好，一停就更大规模的发（我是慢慢减量的）。这就
是用激素的最大担心。索性不用激素，纯用大量保湿的方法维持着。直到9个月断了母
乳，加了副食之后，情况似乎更严重（从表面看似乎不比以前差，但是丫头感官更敏锐
了，抓的更厉害了），开始系统治疗。查过敏源，换低敏奶粉，一天两次用激素，口服
抗过敏药。现在好了很多，但是丫头的皮肤因为长期湿疹，真皮层破坏很严重了。口服
抗过敏药，激素依旧没有停，我在慢慢的减量。
我看了很多关于湿疹的帖子文章。mm不要担心，绝大多数的宝宝靠保湿就能好。
我们家丫头是干性湿疹，基本上没有破皮流水过。所以，如果mm的宝宝有破皮流水，我
的经验不一定适用了。
1。检查宝宝是不是穿多了，盖多了。我们家丫头1个月的时候爆发就是那几天变热，我
们没有给她减衣服。湿疹宝宝穿的少一点凉一点会舒服一些。
2。检查家里湿度。用加湿器。
3。给宝宝带手套。千万不要宝宝抓。湿疹宝宝的皮肤很敏感，皮肤被... 阅读全帖 |
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J****K
发帖数: 130 | 15 hydrocotisone这种药听说不能长期使用也不能马上停，要慢慢减量。
但是娃的湿疹又是此起彼伏，我都不知道怎么控制了。好了，整想减量又爆发，来来回
回一个多月过去了，算不算长期使用了？
有有经验的妈妈说说么？ |
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S********o
发帖数: 3 | 16 lz你说的情况跟我家最近情况很像，只是我们没有你家这么严重。我也是两个小孩，老
大上幼儿园，经常感冒咳嗽流鼻涕，这次老二貌似被老大传染，也开始了，9个月的宝
宝拖着一会儿脓一会儿清的鼻涕，咳嗽还有痰声，晚上睡觉感觉她都呼吸不过来似的，
让人心疼得不行。然后老二传染给奶奶和爸爸，最后爷爷也传染了，全家就我一个人还
撑着。根据以前的经验，去找美国人儿医大概不会很放在心上，所以这次我找了个中国
的儿医（好在找到了一个不错的），这样病情能说得比较清楚。我先带老二去看，医生
是个台湾的老婆婆，很负责，查了很久，说孩子耳鼻喉都感染了，开的药其实也是阿莫
西林，后来孩子吃了果然拉肚子，婆婆说停一天，然后减量试试。后来我们就这样试，
慢慢地拉肚子好一些了，现在药吃了近两周，快吃完了，肚子早已经不拉了，所有感冒
症状几乎都没有了。我老二当时还伴有呕吐，不过那个貌似别的原因引起，吃了婆婆开
的另一种药，现在也基本不吐了。在这期间我又带老大去看了，也开了阿莫西林，老大
吃了也拉肚子，我用同样的停药一天再减量的方法，现在老大感冒症状也基本好了。
我要说的是，如果孩子不是真的对这个药过敏的话，可能只是因为以前药... 阅读全帖 |
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r********u
发帖数: 208 | 17 ovedudu (Julie)今天一大早就给我打电话，真是及时雨啊，Julie mm非常勇敢，和我
类似的情况，坚强地挺过来了。在julie mm的催促下，今天去旧金山的St luke's
hospital 看了一个急诊，遇到一位Dr Rosanne Botha大夫挺好的，她建议我去
Stanford诊所看Hematology，特别是autoimmun
有人熟悉Stanford 的Hematology医生，特别是autoimmune方面的？请求推荐一下。
今天通过julie的电话和急诊确定了几件事情。
1， 指标是53的时候就应该一周检查一次，不应该两周检查一次，以至于掉到33这么多
。以后如果有人和我类似应该警惕。
2. 33-10之间宝宝是可以保住的，但是如果血小板在10以下，那么胎盘可能自发性出血
，宝宝就保不住了，因为我现在前两周跌了30，后两周跌了20，所以跌到10仍有一定的
可能性，所以急诊医生建议我5月22日去验血，看prednisone是不是起到了延缓的效果
。如果降到10以下，我需要住院。
3. 换血液科大夫。因为我的这个ITP属于非常严重的，Julie mm跟我描述... 阅读全帖 |
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q*******1
发帖数: 2831 | 18 5天是我的倾向，很多医生为了方便都建议7天减量。激素用上之后就能动员储存池的血
小板出来，所以早上用上晚上就能看到升高。你如果能在7天左右找到血液科医生，当
然就可以测血小板，另外你也可以给你现在的血液科医生打电话，咨询减量的问题。也
许当时他忘了和你交代呢。 |
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m**********a
发帖数: 63 | 19 贡献一点经历。孕前逐渐减量，大概经过3-4个月，一个D级别的药完全停掉了，一个C
级别的要处于极低的计量，全是为了心理作用。知道怀上后，都停了。整个孕期都没吃
药。产后确实有复发，但上了药后很快控制了。孩子很好，聪明漂亮，真是感谢上苍了。
现在有点想怀老二，这次的胆子确没那么大了，因为上次敢停药，是以为自己完全好了
。现在知道不吃药是很容易复发的，不敢都停了。现在正和医生商量对策。医生也表示
没有绝对安全的药，是C就算不错了。实在不行就C类小计量，怀上后前3个月不吃药，
后几个月慢慢加。希望这次还能那么幸运。
贡献一点经历。孕前逐渐减量，大概经过3-4个月，一个级别的药完全停掉了，一个级
别的要处于极低的计量，全是为了心理作用。知道怀上后，都停了。整个孕期都没吃药
。产后确实有复发，但上了药后很快控制了。孩子很好，聪明漂亮，真是感谢上苍了。
还有，药的半衰期是关键，如果是12小时，意味着2天后就基本没了。所以，停药后可
以快点怀上的。 |
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t****i
发帖数: 538 | 20 降低频率 隔天一用？
我ob让我直接停掉但是我看国内都是减量停
跟ob表达我的顾虑 ob说9周就能停 让我用到12周其实也就是个心里安慰
我觉得我还是学你 减量或者减频 |
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l*****h
发帖数: 5005 | 21 倾斜度稍微大一点呢？背靠在椅子上，我们用的是fisher price的，大腿中间有个挡着
的凸起，或许是防滑的
如果很不下心一下子不给夜奶，还说一点点减量吧，我们也基本上算是一点点减量训练
好的，加油加油，有时候坚持多一天就成功了 |
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g***e
发帖数: 4074 | 22 谢谢各位。现在我们家小娃又恢复正常了。
烧是三天退的，同时出现疹子。征询了一些国内的儿医意见，说“烧退疹出”是正常现
象。确实，又过了三天，基本上疹子也就消失了。
大便偏稀的问题是在10天后停阿莫西林的时候开始消失的。似乎只有这个是阿莫西林的
副作用。
对了，药没减量，吃满了10天。大家在这点上的意见比较一致，确实减量会让细菌产生
抗药性，医生也强调了。 |
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r*******g
发帖数: 32828 | 23 中国将推行城市生活垃圾处理收费制度
核心提示：昨日，国务院批转了住建部等16个部门《关于进一步加强城市生活垃圾处理
工作意见》，意见提出将推行城市生活垃圾处理收费制度，2015年城市生活垃圾无害化
处理率达80%以上；将限制过度包装，探索建立包装物强制回收制度；已运行垃圾处理
设施将进行年度考核评价。
本报讯 中国将探索建立包装物强制回收制度，推行城市生活垃圾处理的收费制度，到
2030年，全国城市生活垃圾则要基本实现无害化处理，城乡生活垃圾处理接近发达国家
平均水平。昨天，国务院批转了住建部等16个部门《关于进一步加强城市生活垃圾处理
工作意见》，直面一些城市面临的“垃圾围城”困境。
包装材料过度使用将受限制
《意见》规划了生活垃圾的处理目标。即到2015年，全国城市生活垃圾无害化处理率达
到80%以上，直辖市、省会城市和计划单列市生活垃圾全部实现无害化处理。到2030年
，全国城市生活垃圾则要基本实现无害化处理，城乡生活垃圾处理接近发达国家平均水
平。
在这份《意见》中，解决生活垃圾问题的首要之处是确定在源头的减量上。一些产品的
过度包装，是产生生活垃圾的一个重要源头。16个部委强... 阅读全帖 |
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s*********r
发帖数: 58 | 24 转帖注明出处：油气投资调查，微信公众号：profitinoilgas
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2016-04-14 油气君 油气投资调查
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今日，2016年4月13日，周三，EIA库存数据显示其原油库存增加660万桶超过市场
预期的约1百万桶。汽油库存下降4... 阅读全帖 |
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s*********r
发帖数: 58 | 25 本文系转帖——微信公众号：油气投资调查
全球石油大博弈：石油黑金新秩序的蛋糕是如何瓜分的？
2016-05-08 油气君 油气投资调查
(市场参与者不要忘记查看本文最后的“先睹为快”栏目)
导语：图文详解全球原油市场供应端全局的各大玩家！
导读：随着多哈会议的结束，寥寥无几的成果。石油市场仿佛也进入了“新常态”，似
乎没有人能说得清“世界石油新秩序”。本文把时间拨到多哈之前，围绕会议各方在石
油市场份额这一点的博弈，揭开这个巨大的蛋糕究竟是怎么分的。
摘要：油气君将从具体的数据给各位投资者展示一个当前全球原油供应端的实际局面，
以求帮助投资者能够用更加贴近市场实际的角度来进行投资决策。我们常说油价下跌是
供过于求，油气君当然也认可这个观点，但是鉴于油气君身处市场之中，泛泛的理论观
点对眼前资金的运作没有丝毫帮助，因此，油气君常常需要利用市场能够挖掘到的数据
和信息，进行独立的分析和判断，并以此作为实际投资决策的依据。当下，油气君认为
相比需求端放缓这一因素，供应端的顽固才是油价下跌的罪魁祸首。本文将着重介绍供
应端全局以及全局的各个组成部分... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 26 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: Tri
标 题: 失败的Olympic Tri
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 3 18:43:20 2013, 美东)
02/06/2013 Tata Steelman Olympic Distance Triathlon
1.5km swim; 40km bike; 10km run.
--------------------------------------------------------
前言
比赛结果目前还没有看到，但是可以确定的是，我是最后一名！:'(
唯一可以安慰自己的就是，我坚持完赛了。。。=(
又是比赛前不到一周spontaneously地sign up了这个比赛，算是为两周之后的半铁预演
。我想这次预演的效果真的达到了，不止是身体上的，更重要的是心理上的。
---------------------------------------------------------
前言的前言
去年9月，骨折尚在康复中的企鹅一冲动就sig... 阅读全帖 |
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w****0
发帖数: 1 | 27 大家看看，是不是有用？
生姜茶：为何今日才公布，因为elen一直在喝，观察到身体无副作用，才决定分享；＆此茶是选用分量中等的两块（热天可减量）老姜母（姜的一款）加冷清水熬煮40分钟；因为老姜母效用最大；＆效用：在进行排毒果蔬餐时可暖胃，促进代谢；如不喝，排毒餐会冷胃，一般会坚持不住大吃的；＆喝法：早晨空腹喝，还可通畅气血；一天内都可按身体需要喝，勿过量即可；＆如身体实热体的人，可酌情减量；＆姜是瘦身的最佳食物，古人都知“冬吃萝卜，夏吃姜”；＆如在生理期，还可：老姜母、红枣、枸杞、龙眼干（减重的需少量）；注如冷清水熬煮40分钟；＆效用：调气血，促循环，清淤血；比四神汤好！＆生姜茶就是如此简单，也便宜，却是瘦身极品；当然，此茶是配合排毒餐的，如正常饮食，可免了，不然会令体内燥热；＆elen
排毒蔬果餐；＆原理：起床四小时内，只摄入纤维素高的果蔬，快速清除肠毒，排除宿便；打倒小腹，瘦身关键！＆食谱：早起（最迟不超过7点）－喝杯温开水，也可是生姜茶，但都需温热的－按摩腹部，15分钟后，食用一份属性温的当季水果，可为苹果或樱桃或番石榴，如体质湿热的，可喝生姜茶后，食用带薄皮的柚子，纤维素极高；－ |
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T*******I
发帖数: 5138 | 28 你显然吃得太多了。我给你一个非常有效的方案, 无需特别锻炼, 只需维持以下食量控
制:
在当前基础上早餐中餐各减量25%, 晚餐减量50%。 |
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b*****n
发帖数: 10665 | 29 欲速则不达，恩，慢慢来。一下子减量太多，会饿急了胡吃海喝的。慢慢减量，慢慢过
渡；P：）我这不是用SMOOTHIE代替俺喜好的ICECREAM么：P热量大大的减低了：P
恩，我这方，对120LB以下的一定没用：P |
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w*******n
发帖数: 2330 | 30 我的历史：
根据置顶的一个帖子，我的理想体重是120-130磅。我自己呢，偏胖，137磅维持了很多
年，很多年来身体也还行。直到去年，因为生病治疗用了激素，长了20磅。（157lb）
然后一直觉得体力有些跟不上。
减肥史：
去年夏天趁回国回来倒时差，一个星期没有什么胃口，减了6磅。其后慢慢减了5磅。秋
天到今年夏初，维持147磅。身体状况就一直不是很好，按中医说，气血不足，阳虚。
症状是人怕冷，还很容易累，一天上班下来就累够了，锻炼是别想。炼半个小时下来，
后面几天都一直觉得累。
可是要想提升身体状况，带着一身肥肉更加困难。所以想要一边提升身体状况，一边减
肥。
减肥第一阶段，初步减食，减热量加营养。
5-6月，差不多一个月瘦了5磅。142lb. 增加营养而不增加热量。妈妈正好在，每天做
菜花样很多，于是多吃很多蔬菜。适当活动，开始吃点中药，感觉有效果，精力有所提
升。
然后就体重进入平台，差不多一个月了，还是142。
上周决定进入减肥第二阶段，继续减食量，增加活动量。
吃：
早上一杯牛奶或者一个鸡蛋。外加半片全麦面包或等量碳水(比如芋头一个，或红薯一
小块)。因为身体健康状况还不是很... 阅读全帖 |
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g********n
发帖数: 1015 | 31 楼主的食量应当不算大，比起能吃的女孩。
如果没有体重的问题， 这么吃没问题。 如果concern体重， 想减肥， 或体重已经有
增长趋势， 减量或减卡也不会营养不良。
我在维持期， 一般一天就吃一顿这个水平的， 另一顿一定要简单的多， 一种蔬菜一
种肉，无油减量。天天2顿这样的饭，肯定长体重。
至于盘子放的满不满， 其实和吃的多不多没啥关系。因为可以多去几次。 我是不喜欢
不同的菜互相串味， 所以如果要拿2-3种， 都会分的很开。LG和女儿也随我， 变得比
较‘事儿’。 就是辛苦了收盘子的餐厅工作人员。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 32 原先的帖子都快变成吵架贴了，还是重新开一个写。另外也具体说说背景。
我的体重处于正常范围内，但是接近于胖的那端。 基本上一直都很稳定，高中到现在
奔三十了，非减肥期间也就在4，5磅之间波动。一直想要减肥，尝试过很多种方法，不
过一旦结束，回复正常饮食，立马又回到原先的体重去了。所以我觉得我平时习惯的“
正常”饮食需要改变。 鉴于我需要改变的是习惯，是以后能长期坚持的饮食方法，所
以我决定总结自己的习惯，尽量改变能改变的部分。 以前失败的减肥经历让我更好的
认清了自己，什么我能做到，什么做不到， 所以我这次会去坚持那些我能做到的，以
达到长期的目的。
平时的吃法：
不忌口，什么都喜欢吃，食欲很好，什么都吃的很香，中饭晚饭基本上都得有菜有肉有
主食。
这点改不了
吃饭飞快，总是吃到很撑
这个可以改，以后每次吃饭要细嚼慢咽，不能吃到很撑
吃零食没有控制，喜欢吃坚果，经常一次性吃掉一大包，水果也是，买一大包樱桃绝对
会一次性吃掉。
这个发现我只能控制住在店里的时候不买，买回家后绝对无法控制住不吃。
要吃热的
喜欢热气腾腾的食物，大部分是生冷的无法接受。
吃的欲望强烈
就是馋！如果没吃满足的话后... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 33 原先的帖子都快变成吵架贴了，还是重新开一个写。另外也具体说说背景。
我的体重处于正常范围内，但是接近于胖的那端。 基本上一直都很稳定，高中到现在
奔三十了，非减肥期间也就在4，5磅之间波动。一直想要减肥，尝试过很多种方法，不
过一旦结束，回复正常饮食，立马又回到原先的体重去了。所以我觉得我平时习惯的“
正常”饮食需要改变。 鉴于我需要改变的是习惯，是以后能长期坚持的饮食方法，所
以我决定总结自己的习惯，尽量改变能改变的部分。 以前失败的减肥经历让我更好的
认清了自己，什么我能做到，什么做不到， 所以我这次会去坚持那些我能做到的，以
达到长期的目的。
平时的吃法：
不忌口，什么都喜欢吃，食欲很好，什么都吃的很香，中饭晚饭基本上都得有菜有肉有
主食。
这点改不了
吃饭飞快，总是吃到很撑
这个可以改，以后每次吃饭要细嚼慢咽，不能吃到很撑
吃零食没有控制，喜欢吃坚果，经常一次性吃掉一大包，水果也是，买一大包樱桃绝对
会一次性吃掉。
这个发现我只能控制住在店里的时候不买，买回家后绝对无法控制住不吃。
要吃热的
喜欢热气腾腾的食物，大部分是生冷的无法接受。
吃的欲望强烈
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l*****i
发帖数: 20533 | 34 水煮蔬菜当然热量不高。不过你欺骗不了身体。几个厕所一上，过一点时间，立刻肚子
就饿了。
所以单纯为了撑胃的话这么干意义不大。养成爆吃习惯反而不利。还是应该正常的减量
吃比较好。我的经验是，坚持减量一段时间以后，胃会自动适应，吃一点点东西也就感
觉饱了，阈值明显比经常放开吃的时候要低。
当然，另一方面，水煮蔬菜这个可以作为过渡阶段的临时手段，给胃争取慢慢适应的缓
冲时间。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 35 先减量1/3
不行再减量1/2
不行就完全不去gym了 |
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w***n
发帖数: 9040 | 36 2012.08.23 easy run 50分钟，9公里，平均心率145，气温30摄氏度
继续比赛前减量tapering轻松跑，negative split越跑越快。
最后0.5迈，进入第5迈，我正在淡定的跑9分/迈的pace，后面跟着我的mm突然加速。
最近一直在减量休息准备比赛，俺的体力不是一般的充沛呀。
我知道trail的尽头不远了，于是我直接提速到6分/迈的pace，把她甩了。
于是最后0.6迈平均pace 7:13
Sport Running
StartTime Aug 23, 2012 7:47 PM
Distance 5.63 miles
Duration 51m:37s
AvgSpeed 9:10 min/mi
MaxSpeed 5:22 min/mi
Calories 607 kcal
Altitude 530 ft / 747 ft
Elevation 306 ft ↑ / 426 ft ↓
HeartRate 145 / 176
Split:
# Time Distance Pace
1... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 37 2012.08.23 easy run 50分钟，9公里，平均心率145，气温30摄氏度
继续比赛前减量tapering轻松跑，negative split越跑越快。
最后0.5迈，进入第5迈，我正在淡定的跑9分/迈的pace，后面跟着我的mm突然加速。
最近一直在减量休息准备比赛，俺的体力不是一般的充沛呀。
我知道trail的尽头不远了，于是我直接提速到6分/迈的pace，把她甩了。
于是最后0.6迈平均pace 7:13
Sport Running
StartTime Aug 23, 2012 7:47 PM
Distance 5.63 miles
Duration 51m:37s
AvgSpeed 9:10 min/mi
MaxSpeed 5:22 min/mi
Calories 607 kcal
Altitude 530 ft / 747 ft
Elevation 306 ft ↑ / 426 ft ↓
HeartRate 145 / 176
Split:
# Time Distance Pace
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 首先，你跑步没有控制心率吧？估计是瞎跑一气
其次，身体状况不好的情况下，需要休息或减量 -- 观察心率的话，你会发现同样心率
下速度比平时低
第三，睡觉睡不够，那是over train了，你得减量，主要是减速度
最后，有心脏病家族史的，必须很小心，跑步猝死的几乎都是先天性心脏有缺陷的，很
多缺陷检查不出来 |
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B*W
发帖数: 1341 | 39 来自主题: loseweight版 - 奔 求建议 我两个月不到也减下8，9磅了。其实运动量也不需要那么大，吃嘛，还是每种食物都可
以吃的 ，我就啥都吃包括米面，减量就好了！真的！如果家里人帮你盛了饭，立刻倒
回锅里三分之一，就差不多了，哈哈。巧克力嘛我最多吃两小块，饼干也是，那啥水果
倒是没减量。花生类的很可恶，黄飞鸿一吃停不下来。。不过我反正不着急，减肥就是
要慢慢减才踏实，还有4磅不到就达成第一期目标了。 |
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m**t
发帖数: 1956 | 40 手脚冰凉，可能是临时的运动过量，accumulative fatigue 有点高。身体一时不适应
，减量一个星期再回复正常运动量。
过度疲劳有可能一下表现
怕冷
常常拉稀
突然食物过敏
盗汗
对啥都没兴趣，不兴奋。
等等
一般减量一个星期就能明显改善。 |
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y****h
发帖数: 188 | 41 我觉得我们的水平相当，所以你CIM的训练比赛我一直在关注。我后来减量也是借鉴了
你的情况，然后从
另一个方向去尝试。可减量过早造成peak过早，最快的long run就是那时候跑出来的，
但那时候能不
能维持那pace到26.2，不确定，我那时还是觉得身体比较弱，调整状态还是门艺术。
more |
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b***i
发帖数: 10018 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
vivil (running piggy) 于 (Fri Jun 10 15:59:50 2011, 美东) 提到:
我最近忽悠了几个local runner来做高精度骨结构扫描，看到一些有意思的结果。样本
很小，就4个（还加上我自己）。3个的trabecular bone (松质骨)结构和正常人有差异
，主要体现在有变粗变大的骨小梁，并且成片连接在一起。初步估计，在开始过长时间
，过大负荷的给予骨头Loading,unloading，造成了非常小的microfracture,
microdamage，恢复后就形成了microcallus(骨痂）。唯一一个跑完骨头一点事没有的
，当当当当，就是我们的兽人tonyprince同学。
下面按顺序是：1.vivil：我的只显示有很小的一点异常，在接近左下cortical bone（
硬质骨）的地方。
2. vivil+1，明显比我的问题要多。他头两次全马脚踝疼痛难忍，估计是有原因的。
3. simpleshue，最悲催的就是这位同学，scan结果刚出来吓... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 43 自认为过去半年提高比较大，得瑟一下，写个总结报告，与各位共勉。
去年同期半马之后，我以游泳骑车训练为主，跑步也有，但不多，自认为perfermance没
有太大的变化。911半铁的自行车段摔伤，没有动骨，但肯定伤筋了，之后的一个月走路
都困难，直到10月底才开始进行慢跑恢复训练，一夜回到解放前决不夸张，看看我那个
时候的状态：
1 Interval 1.61 km 10:16.88 10:16.88 6:24 164
182
2 Interval 1.61 km 10:10.39 20:27.27 6:20 158
177
3 Interval 1.61 km 10:08.51 30:35.78 6:18 150
161
4 Interval 1.61 km 9:46 40:21.78 6:04... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 44 就是赛前减量，因为随着训练的增加，肌肉会疲劳，撕裂，甚至骨骼都会出现细小的裂
缝。另外体内的糖原也消耗很大。
减量外加补充营养，能够使身体有时间进行充分的自我修复，并且补充满糖原和各种营
养，有助于比赛以最佳状态取得好成绩。
另外即便是不参加比赛，每年停跑一个月，彻底休息恢复一下也是有好处的。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 45 练速度的话，是不总量应该减点。
AP计划也不是周周80迈，会有55迈的减量周，小龙说一般减量休整之后就该爆发了。
我就是之前休整了一周，小爆发一下。 |
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M*********s
发帖数: 1086 | 46 我是菜鸟中的菜鸟，本来从不锻炼的大妈，才跑膝盖就疼，也不知还可救药不。承蒙有
这里的兄弟指点换鞋，我这就去订了双。以后会来讨教。眼下是先谢着，等不疼了再跑
， 还是继续跑但减量减震？
【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: MakingWaves (making waves), 信区: loseweight
标 题: 当个＂跑者＂不容易
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 3 13:54:52 2013, 美东)
一个月前因为血糖第一次亮红灯，开始戒甜食，减碳水。早晨的跑步坚持了整整一个月
了，对于我这个从不锻炼的肥胖中年妇女来说，很不容易: 零下好几度的冷天也跑，
下雨天也顶着雨/跳着水洼跑，生理周期其间没停过。我自己都对自己肃然起敬。打算
继续， 于是，感恩节没买别的， 就买了一堆冬天跑步的行头－ 很不便宜呢， 但钱似
乎花得名正言顺。
身体上最大的收获是，这一个月里，以前经常犯的头疼再没犯过。这也许和我减掉饮食
里的糖分，血糖不再太高也有关，但据说运动能调整糖代谢，那跑步应该也起了很大作
用。体重似乎降了两三磅，算副产品。
刚开始时，跑一公... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 47 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: Tri
标 题: 失败的Olympic Tri
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 3 18:43:20 2013, 美东)
02/06/2013 Tata Steelman Olympic Distance Triathlon
1.5km swim; 40km bike; 10km run.
--------------------------------------------------------
前言
比赛结果目前还没有看到，但是可以确定的是，我是最后一名！:'(
唯一可以安慰自己的就是，我坚持完赛了。。。=(
又是比赛前不到一周spontaneously地sign up了这个比赛，算是为两周之后的半铁预演
。我想这次预演的效果真的达到了，不止是身体上的，更重要的是心理上的。
---------------------------------------------------------
前言的前言
去年9月，骨折尚在康复中的企鹅一冲动就sig... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 48 听起来这是tapering（减量）的节奏。如果本周没练多少，减量意义不大，甚至有点坏
处。 |
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k*******a
发帖数: 5 | 49 人生的意义，是什么？
不能你侬我侬，也就罢了，只是想不到要找一位聊充作闲谈的对手
也如此的不易，如果仅仅是理念不同，也罢，再加上尖刻自顾，也罢，
若是连理解力和敏捷的文思都没有，真是徒叹奈何，“呵呵，我是在
开你的玩笑呀，您不知道吧？”于是乎，便把精力放在美食上，成就
是半年内暴增25，警钟不能不敲响了，心思不得不转到健身美体上，
考虑饮食的适度搭配，需要减量的材料和能够减量的最佳进餐时点
如果按照进度表，不出什么意外的话，三个月后，一切又都回到原来
的起始点上，呵呵
2003。6。18 |
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d********f
发帖数: 43471 | 50 月薪4000聘垃圾分类员 200应聘者争抢20个名额
信源：和讯网｜编辑：2012-04-09｜ 网址：http://www.popyard.org 抄送朋友｜打印保留
【八阕】一个劳动人民群众喜闻乐见的好地方:http://www.popyard.org
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上周五，广州市城管委透露，到今年年底12个区(县级市)要全面推行生活垃圾分类。数
据统计显示，去年4月1日在全市16条街道推广垃圾分类新行区域后，广州市年度生活垃
圾清运处理总量首次实现负增长，减量率达2.8%，打破长期以来只增不减的历史。可以
预期，如果全市真正实现全面推行生活垃圾分类，垃圾减量将是一个可观的数字。
在全面推行垃圾分类之前，新快报记者走访市内的先行者，希望能为这项环保事业带来
一点小小的经验与反思。
新快报讯广州昨天首次公开招聘垃圾分类专职人员。新快报记者走访天河南街、林和街
、冼村街、猎德街等招聘单位发现，尽管此次每条街只招聘5... 阅读全帖 |
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