d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Wed Aug 29 20:17:40 2007) 提到:
现在估计又小了
☆─────────────────────────────────────☆
liyanyan (liyanyan) 于 (Wed Aug 29 20:58:09 2007) 提到:
26.75×2.54=67.9 cm
很多MM都比这个细吧～
☆─────────────────────────────────────☆
inforest (我用所有报答爱) 于 (Wed Aug 29 20:59:15 2007) 提到:
天生细腰吧,再怎么练,应该也不会粗的
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (--) 于 (Wed Aug 29 22:02:23 2007) 提到:
2尺半寸,比这细的mm满大街.
singa的卖点是身高6尺.
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o*********e
发帖数: 2452 | 3 终于看见跑半马的美腿了，赞！
所谓的“肚子上的一层发肥肉” -- 其实可以忽略啦。。。
小声说：呼啦圈基本没用。。。。 |
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l****q
发帖数: 767 | 4 请问，如果又有氧运动完了后，继续作练肌肉的运动，比如腰腹运动，哑铃等抓举运动
，可不可以在所有运动完了后再补充蛋白质，这样子的话，肌肉还会不会流失。不知道
我说清楚了没有？ |
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f*******p
发帖数: 338 | 5 我以前拼命甩kettle的时候也出过类似问题，脊柱明显歪了。之后卧床休息半个月用了
n盒药膏慢慢好了。lz保重 |
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E******y
发帖数: 1314 | 7 有木有什么pad之类的可以减缓下阿, 感觉骑车还挺练腰臀的,不想就这么放弃
。。 |
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o*********e
发帖数: 2452 | 8 想了半天，又翻了一通07年以来的老照片，还是没想起来这谁是啊。。。
错过了女神，奔溃中。。。
.. |
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q******n
发帖数: 649 | 9 这个催泪瓦斯就是让敌人无法和我对射啊
我研究了最近10年的休斯敦暴力犯罪的资料，还没有发现一起入室抢劫的匪徒装备了防
毒面具的呀
预期战法是：用瓦斯驱散压制，然后自己全套装备（防毒面具，防弹衣，卡夫拉头盔，
微光夜视仪，散弹枪，大弹夹.22步枪）死守二楼楼梯口，只要有人在二楼楼梯半腰的转角冒头
就射，老婆报警后就用高音喇叭一直狂喊，争取惊动社区内的邻居
现在的主要目的就是能迟滞敌人5分钟左右
谱。 |
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r***6
发帖数: 401 | 11 来自主题: GunsAndGears版 - 处射狩双飞 Part 2
天渐渐亮了，因为有云，看不到太阳曙光。我再仔细观察地形，对开始黑漆麻糊时地点
选择还算满意。用测距仪精确量了一下，小溪60码，对面丘头半腰100码，北面射击最
远80码，南面 可射120码，树都比较密，实际shooting window应该40-60码。
我的mossberg 500是pump action，rifled barrel，2.5x scope. 试着快速托起，后推
，顶肩，贴颊，锁住目标，下保险，均匀呼吸。在家练习的时候，平均1.4秒，实战应
该可以两秒内射击。pump action 熟练不比semi-auto慢多少，也可以打同步双飞碟。
试了不同角度，发现7点到2点问题都不大，3点到4点方向得要调整坐姿，看来我得多练
习左手射击。我不敢站着打，不过想想到时再站起来因该是没时间的。
时间分分秒秒过去，天也全亮了，始终没有任何鹿的锺影。大约8点到9点间，听到陆陆
续续十几声枪响，在我的北面，东面，和南面。为什么唯我独喑？闲着无聊，查了查公
司电邮，看看枪班有无更新，再就读我的kindle小说。
风瑟瑟有点冷，但我不能用帽子把耳朵全部遮住，否则就辨不出声向了。＂... 阅读全帖 |
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r***6
发帖数: 401 | 12 来自主题: GunsAndGears版 - 处射狩双飞 Part 3
风瑟瑟有点冷，但我不能用帽子把耳朵全部遮住，否则就辨不出声向了。＂砂砂，砂砂
＂ 有树叶声从我左后方传来，一眼望去，两只无角鹿在我7点方位30码处，左边一只默
然回首，望着我10点方位，它的身体对我是forward quarter位置，另一只翘首以待，
凝视我6点方位，侧面正对我，textbook shot position。它俩没有查觉到我，但也刻
不容缓，托枪瞄准，去保险，食指以待扳机，最后确认十字刻线在胸前，轻轻平扣。咋
响惊谷，然后就像慢镜头播放，烈士英勇就义，仰面悠然倒下。另外一只愣了一下，惶
然不知所措，然后转身向我10点方位奔跑。我早已拉泵上膛，跟踪瞄准，这时他突然转
向右方，从我正前方放横穿而过，在12点方位时，它已全速狂奔，我发现2.5x镜子视野
不够宽，幸好我双眼都是睁开的。这场景就象＂卧虎藏龙＂竹林里追逐，我们的主角是
这只矫健的鹿在密林里逃命，十字刻线平移紧跟，鹿的身影若隐若现，近处很多树干遮
住视线，实际射击窗口可能只有60%。平时打skeet的练习排上用场了，知道横穿时提前
量不好掌握，横穿通常需要三个枪管距离。我决定等它跑到我2，3点方向再射... 阅读全帖 |
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y********n
发帖数: 3922 | 13 看了半天，我是这么理解的。
如果把枪放在车后盖里面，开车去靶场，好像不需要CCH? |
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a**e
发帖数: 8800 | 14 记得当年军训的时候，立姿抵肩，要占的空间相当大。又没有手枪式握把，不能腰位持
枪。基本上只能依据地形卧姿防守。考虑美国地板的强度，墙和地板都不能当掩体使用
。是不是家防/SHTF都没有什么用武之处？ |
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M******u
发帖数: 90 | 15 宝宝5个半月了，还有5斤左右在身上，主要是中间地段。半个月后要去开会，套装都紧
了，急需减围度。诚求建议！还有一点就是宝宝食物来源还是靠我，不能影响质量...
谢谢！ |
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G*****i
发帖数: 830 | 16 9/7 Tuesday
早: 咖啡牛奶2cup(100),蒸南瓜2cup(300)
午: 腊肠饭1/2cup(300),生菜1棵(80),小黄瓜1根(20)
snack: 蓝莓6oz(100)
晚: 海带芽豆腐牛肉汤1cup(200),笋瓜蘑菇白菜炒肉1cup(250),凉拌豆芽1/2cup(50)
早上游泳1600m(-350)
下午楼梯机20min,上肢/腰腹力量30min(-150)
总计约1500-500=1000 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 17 其实我也一直在考虑要不要阿一下或者哥一下? 不过我是离不开面食的人,没法控制炭
水,所以一直下不了决心.前两天看到森森MM一个回帖中说降体脂必很有效,尤其是腰腹
部的脂肪,我这两天又有点动心了 |
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B*****t
发帖数: 604 | 18 阿之前还是做些research吧。
食的人,没法控制炭
必很有效,尤其是腰腹 |
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m***g
发帖数: 1633 | 19 匀称啊，不胖的，不过好像和我类似，问题在下盘。。。我觉得要不穿裙子吧，不要穿
dress，半腰裙，刚好显腰线，又遮粗腿。而且今年skirt好象还比较in。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 23 哦！那天找那个茶屋都找乐半天，我还挺不好意思的，一直觉得lg是nyc通呢。
话说他那个破车有幸载了不少帅哥美女，嘻嘻 |
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d******0
发帖数: 22800 | 24 偶减肥前超喜欢吃burger，还是那种一磅的牛肉饼，一般男生也就吃半个，偶却能全塞
下去。减肥开始，偶连看都不去看了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 side crunch 非常练obliques，还有练core的side plank，我觉得也刺激obliques。。
。我发现自己是很长肌肉的泰谱啊，这才做了2周半，obliques已经初具规模，腹鼓沟
也加深了。 |
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s******y
发帖数: 609 | 26 上周假期， 所以没有更新。
不过带着孩子假期很辛苦。
8/20 周1：在海拔7000ft的没有什么坡度的丛林和高山湖畔， hiking 3小时。 间或抱
着一个22磅的娃。
8/21 周2： 划皮艇40分钟
8/22 周3：海拔8000ft 3mile, 其中0.5事上山。 原来计划再爬2mile山， 带着小娃只
好放弃。
8/25 周4：进城光吃喝了。
8/24 周5：早上骑马1小时， 不过马走太慢估计除了屁股疼没有锻炼
下午4肢并用的爬了半小时大石头。 最高海拔11000
8/25 周6：钓鱼， 我们这种在鱼塘里钓鱼实在不是运动。
傍晚本来要去骑车， 老美太懒5点就关门。
介于这么高的海波， 我的运动量还可以把。 赫赫 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 27 mm把一岁的娃也带到篮球场吗？
我家曾经把两娃（3岁和1岁半）带到篮球场，想和lg轮流看娃打球，结果是disaster，
两娃老是想冲进球场和爸爸玩。。。 |
|
s******y
发帖数: 609 | 28 我小儿子１岁半， 绝对要一个人带另一个玩。 周末去小区室外球场， 我觉得很伤
膝盖可没有办法去室内的。 室外球场边有ｐｌａｙｇｒｏｕｎｄ， 孩子可以玩。
我也是两个孩子以后体重可以恢复，但分布不对了。 赫赫。
这次锻炼不是减肥，就是让自己更ｔｏｎｅ一些。 |
|
s******y
发帖数: 609 | 29 上周假期， 所以没有更新。
不过带着孩子假期很辛苦。
8/20 周1：在海拔7000ft的没有什么坡度的丛林和高山湖畔， hiking 3小时。 间或抱
着一个22磅的娃。
8/21 周2： 划皮艇40分钟
8/22 周3：海拔8000ft 3mile, 其中0.5事上山。 原来计划再爬2mile山， 带着小娃只
好放弃。
8/25 周4：进城光吃喝了。
8/24 周5：早上骑马1小时， 不过马走太慢估计除了屁股疼没有锻炼
下午4肢并用的爬了半小时大石头。 最高海拔11000
8/25 周6：钓鱼， 我们这种在鱼塘里钓鱼实在不是运动。
傍晚本来要去骑车， 老美太懒5点就关门。
介于这么高的海波， 我的运动量还可以把。 赫赫 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 30 mm把一岁的娃也带到篮球场吗？
我家曾经把两娃（3岁和1岁半）带到篮球场，想和lg轮流看娃打球，结果是disaster，
两娃老是想冲进球场和爸爸玩。。。 |
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s******y
发帖数: 609 | 31 我小儿子１岁半， 绝对要一个人带另一个玩。 周末去小区室外球场， 我觉得很伤
膝盖可没有办法去室内的。 室外球场边有ｐｌａｙｇｒｏｕｎｄ， 孩子可以玩。
我也是两个孩子以后体重可以恢复，但分布不对了。 赫赫。
这次锻炼不是减肥，就是让自己更ｔｏｎｅ一些。 |
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z***a
发帖数: 8436 | 32 谢谢美女师兄和屠龙的推荐
晚上我也回去扭一扭，哈哈
昨天去gym跳zumba,老师太疯狂，没有循序渐进，一来就disco
根本就不是zumba呀
我跟了半小时就大汗淋漓，实在跟不下去，撤了
还不如跟你们推荐的好video:) |
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a********k
发帖数: 11445 | 33 我倒是涨了两磅肉，但这两磅估计有一磅半是肥肉。>_< |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 34 跑的好开心啊。 我想请教个装备问题啊。
我现在跑步带两样东西，手机和钥匙包， 手机用来听新闻。 我现在有个挂腰上的东西
放着两样东西，可是跑起来颠啊，一点都不舒服，不知道绑在胳膊上的会不会好些？有
没有绑胳膊上的东西推荐下？ |
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b*****o
发帖数: 6080 | 35 话说紫苏到健身版奔全身，那晚我本来已经跑够计划的量了，看完伊全身照，刺激得我
又出去跑半小时。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 36 关于体育课，我有好多阴暗的记忆：
有一次爬杆，我爬了一半上不去了，老师在下面站着不许我下来，我挂在半空不上不下
的，手很疼，急得大哭；
跳绳，我慢吞吞的跳两下就没力气了，别人都跳完了，老师不许我停，一定要跳完那么
多个，全班站着看我一个人慢吞吞的跳；
学校有那种一排排的铁横杆，小孩子可以吊在下面，一手抓一根杆子，左右左右这样挪
到另一头去，我臂力差，半天才挪一下，后面压了一大排同学；
。。。所以我特别讨厌体育课！太丢脸了！
我比较好的是跳马啊跳沙坑什么的，协调性还好，一学就会了，短跑跳远都中不溜。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 西西，估计是因为已经运动了2个半小时，所以就很容易high |
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 lol！我想了半天，也没想出来ab wheel怎么会扭到脖子 :D |
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m*****n
发帖数: 3644 | 40 分别是2012年8月，2013年1月，2013年7月。
谁说俺们跑步的汉子上身瘦？呵呵
目前一周跑4-5次，平时6-8km，周末longrun，目前longrun跑到了16km，还在在慢慢加
量。一个月内会加到半马了。
一周还有3-4次左右力量练习，小重量高次数为主。用哑铃和健腹轮
要瘦下来，主要是饮食控制。一周就2，3餐是炒的。其余基本水煮，不放油。少吃多餐
，高蛋白低碳水，那是必然的。不过我跑步加量以后，饮食没啥顾忌了，随便吃都不胖
。肌肉量和消耗量摆着呢。碳水也是随便吃。但已经习惯原来的模式了，所以吃的还是
比较健康。 |
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A******e
发帖数: 3373 | 41 好吧，作为版二，我支持活动奔。
7月份开始cut，为期4周。
我保持平时的训练日程，但是cut掉碳水，每天的食量大概在1200卡到1400卡。我不仔
细计算，只是大致估计。所以与实际的摄入量肯定有出入。
刚开始的一段时间也许是body的reaction，也许是我的热量计算有误，体重起伏比较大
。到了最后一周多，体重就基本是匀速下降。最后到145.2磅。比我预期的145磅差一些
，不过不重要。27号的那个spike是因为我周六打华夏杯1/4决赛，高温下高强度运动将
近1个半钟头，体力消耗极大，所以晚饭吃得比较多。
平心而论，这个体重实际上有些偏轻了。所以cut到此为止，开始3个月的toning。高蛋
白低碳水大重量。 |
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A******e
发帖数: 3373 | 42 好吧，如果你一定要追究的话，我跟苏妹纸有两个共同点：我们吃上能控制，而且都是
每周六天、每天超过1个半小时的锻炼。 |
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a**h
发帖数: 2150 | 43 lol 丰胸减肥运动刚开张，就喜讯连连呀，昨腰细了今胸鼓了。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 44 瘦腰简单啊，少吃就行了。丰胸比较难，食补+精油+按摩+锻炼同时进行，效果也只有
那么一点点。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 46 re!老腰都要残了
明天凌晨blizzard，近30mph大风 |
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b*a
发帖数: 17670 | 47 扭腰这场完败
吐火这场完败
小鸡这场完败
狗熊这场完败 |
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v**********o
发帖数: 11689 | 48 。。。。。见鬼了，分明研究了半天只买了一盘，难道我网络出错了
白花花的9个包子没吃到，郁闷 |
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v**********o
发帖数: 11689 | 49 调了2分半还要黑棘
摸不透你们啊摸不透你们 居然都不偷鸡 |
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