o***s
发帖数: 42149 | 1 还记得《太阳的后裔》里，“国民老公”宋仲基在健身房做引体向上时让妹子们血脉偾张的一幕吗？如今在浙江农林大学里，也有一位小鲜肉，通过引体向上，成为了象牙塔里不折不扣的“网红”。
这位林大“宋仲基”名叫莫荣伟，是农林大学动物医学专业的大三学生。在不久前的一次自我挑战中，莫荣伟在6个小时内成功完成了2016个引体向上，一跃成为了同学们“膜拜”的对象。
林大网红有多牛？
6个小时里做完2016个引体向上
“是吗？那是很了不起的，现在70%的小孩子一个引体向上都做不了，虽然这个小伙子中间有休息，但能够做2016个，已经比绝大多数健身爱好者都要厉害了。”莫荣伟的这一成就有多牛？听听杭州市健美协会主席、国家级健身教练傅建陈的话就知道了。
记者下午联系到莫荣伟时，这位新晋“网红”刚刚结束一天的课程，准备去攀岩馆开始每天的例行训练。谈及半个多月前的成名一战，小莫的语气颇为平静。
“其实就是训练中的一次突发奇想，因为我们攀岩队平时非常注重上肢力量的训练，所以我就想测试下，自己到底能做几个(引体向上)，也算是给我大学的攀岩生涯留个纪念。”莫荣伟回忆道。
3月18日上午，莫荣伟和队友胡魏一起，来到学校的攀岩馆... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 2 国庆期间，朋友圈里除了世界摄影展和各种婚礼，出镜率最高的估计就是彭于晏和张涵予了。当《湄公河行动》上映后，这两位“国民男神”除了卷走票房，还俘获了众多粉丝的心。
当然，粉丝们也有一些不满，那就是这两位男神在这部电影中展现肌肉的画面实在太少了。
众所周知，彭于晏和张涵予在银幕前都是硬汉，而在银幕下也都是健身达人。他们因为电影而开始健身塑形；健身也帮助他们的生活和事业达到了一个新的高度。
34岁的彭于晏，“影帝级”的健身狂人
说到彭于晏，粉丝们首先想到的就是他棱角分明的脸庞，以及雕刻般的肌肉线条。
然而，你是否知道，这位颜值高身材好的“邻家大男孩”，曾是一个不折不扣的“小胖纸”。
在小学毕业时，身高不足150公分的彭于晏，体重就超过了70公斤。
进入中学之后，彭于晏的身高接近160公分，而体重也飙升到了接近75公斤。
照片中彭于晏的画风，是不是和现在的他“胖”若两人……
在进入演艺圈后，彭于晏的事业并不是一帆风顺。在2008年彭于晏和老东家闹出合约纠纷之后，他的事业走到了低谷。
直到《翻滚吧！阿信》这部电影出现在他的面前，彭于晏抓住了机会，开始正式接触体育和健身训练，他的人生也就此改变。
... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 3 身穿一件印有“蹦极狂人，倒立超人，转圈牛人，最牛男人”的红色T恤，手拿一个简易的倒挂器，天气虽然闷热，何葵明还是大步流星地出现在东莞景湖花园小区的健身场内，别人在单杠上做引体向上，何葵明则反其道而行之，把倒挂器挂到单杠上练习倒立。
何葵明是一个极限挑战达人，他能蹦极，爱玩跳楼机，好倒立入睡，会电钻穿鼻。他觉得大量挑战极限的锻炼让他拥有的不是62岁的身体，而是26岁的身子骨。虽然疯狂的举动遭到家人的反对，但他依旧“沉溺”其中。
如今，何葵明已俨然成了一名网红，在各大电视台和网络平台都能看到他的节目，但何葵明依然觉得自己只是一个草根，有公司想以100万元的股权邀其入股，他却不敢轻易加盟。
首次蹦极前写下生死文书
何葵明的大部分人生是在郴州老家的一个化工厂度过，在二氧化硫腐蚀性气体弥漫的工作环境中，何葵明先后患上了哮喘、气管炎等职业病。2001年，何葵明买断工龄从化工厂退出时，身体已开始“报警”。为了让自己的独生女儿安心读书，他四处奔波打工。2008年，何葵明的女儿研究生毕业后到东莞工作，何葵明苦尽甘来，来东莞安养晚年。
2009年十一期间，何葵明在女儿的陪同下到深圳欢乐谷游玩，售价170元... 阅读全帖 |
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s********t
发帖数: 237 | 4 这是一双属于侦察兵的眼睛。
这双深嵌在古铜色肌肤里的黑眼睛，孤傲而从容，威严而凌厉，就像鹰，在西藏的
雪山圣湖间或高旋或低回的雄鹰。
走进雪域高原上的军营，当你的目光与这样的一双眼睛交会，你就找到了它们的主
人——西藏军区某部副营长江勇西绕。
鹰之翼——从雪域高原到国际赛场，爱党报国的志向，托起了他飞翔的翅膀
２００３年８月，北纬５９度的原始森林。没有尽头的冷杉和油松林，一如深不可
测的海洋。
五星红旗第六次在“爱尔纳·突击”国际侦察兵竞赛场上升起，率队获得外军组第
二名的江勇西绕，成为第一位扬威国际赛场的藏族军人。
此刻，在万里之外的家乡——西藏昌都地区江达县，洁白的哈达挂满了阿爸阿妈的
胸前，阿妈却落泪了。１０多年前，当怯生生的孩子第一次走出大山求学时，路已经够
长了，这通向爱沙尼亚的路，又该有多远、多难啊！
较量，在比赛打响之前就开始了。
英国、丹麦、波兰、瑞典……２８个国家的３８支参赛队伍见面时，中国侦察兵们
彬彬有礼地伸出手去，却被对方老虎钳子一般的大手握得生疼——前几届比赛里中国人
不是挺厉害吗？老外们憋着一股劲哪！
２６岁的中国二队队长江勇西绕打量着他的对手们。论装备、实... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 5 三大社评中国男团五连冠：粉碎日本33年冠军梦
2011年10月13日 00:37
凤凰网体育讯 北京时间10月12日晚，东京体操世锦赛男子团体决赛中，中国队顶住了
预赛仅列第三的压力，而且在比完前四项仍然落后的情况下，在最后的单杠和自由操上
实现大逆转，豪取世锦赛该项目的五连冠！国际知名通讯社赛后专门撰文评点了中国军
团的表现。
美联：中国咆哮着夺取五连冠
中国队在资格赛中表现一般，而且暴露出了一些弱点，不过在决赛中发挥十分稳健，小
伙子们拼出了自己的血性。对此，美联社形容为“他们咆哮着夺取了世锦赛男团比赛的
五连冠！中国队取得了275.161的高分，领先之后的日本和美国2分有余，而且赛后队员
们还聚在一起伸出食指摆出“1”的造型——似乎在告诉世界谁才是真正的NO.1。”
从2006年开始，中国队就开始了对体操男子项目的垄断，不仅男团连续6年称霸，在08
北京奥运会上还曾有过狂揽6枚男子单项金牌的壮举。
法新：中国粉碎日本33年冠军梦
法新社在文章中指出，在最后一轮之前，日本只落后中国0.609分，但他们在最后的单
杠比赛中竟有两人落杠，而中国的自由操比赛发挥稳健，压轴出场的邹凯得到1... 阅读全帖 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 6 老美这里我没怎么找到非铁杠的单杠， 铁杠单杠， 现在手上没茧了， 手皮太嫩，
疼． 那种竖握的橡胶杠， 可能算反式的吧． 我现在这个岁数都能做６－８个．
我都是拣人少的时候去， 怕丢人． 我在旁边用器械的时候看见做１０几个太多了． |
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n***0
发帖数: 54 | 7 反手容易一点，二头肌可以帮很大忙，正手宽握主要靠背肌
老美这里我没怎么找到非铁杠的单杠， 铁杠单杠， 现在手上没茧了， 手皮太嫩，
疼． 那种竖握的橡胶杠， 可能算反式的吧． 我现在这个岁数都能做６－８个．
我都是拣人少的时候去，........ |
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d*********2
发帖数: 48111 | 8 ９个得是初中的标准吧． 我记得中学的单杠标准涨的特别快， 很快就跟不上了．
到了大学还在涨， 那时候连双杠都很难混到满分了．
我不记得我能做１２－１５个大概是什么时候， 但是从高中起我单杠就拿不到满分了
． |
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w****h
发帖数: 2130 | 9 大学时候引体向上20个就满分。
俺一口气做了25个，体育老师说：够了别做了。
不过有摆动，利用腹肌，非常轻松的，平常最多的时候做过40多个，但感觉还没尽全力。
引体向上的技巧性太强了。很多男生只能做10个一下，得满分的10%都不到。
一般如果引体向上强的，腹肌很结实。还可以自己撑到单杠上，还可以腿翻过去然后再
撑到单杠上，这些我都会。爆发力很重要。 |
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c***h
发帖数: 1862 | 10 大青山之王：一代将星鄂友三小传
-- 作者：伯玉
鄂友三，绥远萨县人，毕业于归绥的绥远第一中学，闻黄埔军校招生，毅然南下投
考，毕业于黄埔军校九期骑兵科，毕业后因为成绩优异留校任区队长和教官。
抗战爆发后，鄂抗日心切，离开后方，取道成都回绥远，加入绥远人民自卫抗日第
三路军任参谋长。部队活跃在大青山一带，不断的打击日寇，卓有战 功。在参谋长任
上，部队受到八路军突然袭击，被打垮。鄂脖子上中了一枪，倒在血泊中，装死而脱离
了险境。抗日第三路军被打垮后，鄂友三改投四路军郭怀翰 部，任副师长兼参谋长。
从此与八路结下了不了之仇，一直与我军和日军拼死作战，使得我军无法在大青山站稳
脚跟。1940年，四路军在后套陕坝进行整编，改 称"游击骑兵第四师"，鄂任副师长，
不久郭病死，鄂继任师长。1943年，与骑兵合编为八战区五纵队，鄂友三任司令。
抗战胜利后，改编为保安师，鄂仍任师长，下辖三个团。
随后整编为骑兵十二旅，任旅长，为傅将军四大主力之一，参加了内战中所有大
的战役；绥远战役、集宁会战、进攻张家口、扫荡冀中、突袭土孜尔台，消灭我骑兵
大队和区县干部、扫荡我察绥根据地，消灭我军大量有生力量，逼... 阅读全帖 |
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l*******1
发帖数: 16217 | 11 真是一员悍将，继续贴，
大青山之王终于陨落在共和国的黎明是一个必然的结果，多年前就种下了因。
鄂友三中等身材，红红的面庞，剪着短发，和傅部所有军官一样，穿一身普通布棉军装
，没有人介绍，根本看不出是个高级将领。鄂生性豪爽、体格健壮，擅长游泳、骑马、
玩单杠，能在单杠上打二十几个车轮。曾全副武装携马横渡长江，鄂还是跳水健将，燕
式、反燕式，自由式都能运用自如，姿态优美。
鄂一身正气，是坚决抗日的民族英雄。在绥远率部与日军拼死奋战多年，功勋卓著。在
武器装备、训练远不如日寇情况下浴血奋战杀敌。42年5月，骑四师十团二连与日军在
千树沟遭遇，全军在力量众寡悬殊情况下作殊死搏斗，连长宋玉阵亡，全连非死即伤，
为国流尽最后一滴血。
鄂友三率部与日伪军在后沟、朝阳沟、六道坝、哈喇和少等不断与日军战斗，为中国民
族抗日战争作出很大的贡献。
其经典战役是44年于武川六合营子一带巧施拖刀计，猛杀回马枪，重创伪蒙军第九师，
击毙伪师长扎青扎布、伪参谋长郭尔罗斯，大长了中国人民志气，大灭了日本侵略军威
风，无比精彩。
鄂部纪律严明，疾恶如仇。部下清剿连连长魏四，土匪出身，残害百姓，抢夺财务，鱼
肉人民。鄂知... 阅读全帖 |
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T****t
发帖数: 11162 | 12 Juanxi被封是好事啊， 马甲和主ID可以双双上榜。
男子体操是6个项目： 自由体操，跳马， 双杠， 吊环， 鞍马，单杠
女子体操是4个项目：自由体操， 跳马， 高低杠，平衡木。
自由体操和跳马主要是腿部力量的， 男女都有。
男子其他项目是上肢力量的，觉得女子可能不适合。
平衡木是平衡为主的，觉得女子也许适合一些， 高低杠也是上肢力量的和单杠动作基
本类似。 |
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n******6
发帖数: 1829 | 13 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: snailsnail (蜗牛), 信区: Joke
标 题: 国内康复机构这么治自闭。。。 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 4 20:36:02 2016, 美东)
发信人: flyingpie (pie), 信区: Parenting
标 题: 国内康复机构这么治自闭。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 4 10:33:50 2016, 美东)
国内康复机构这么治自闭。。。
"妈 妈离开后，嘉嘉在广州独自开始了“康复训练”。每天，他和其他孩子被要求穿上
厚重的棉衣外套，在广州亚运城附近拉练10~20公里，不能吃任何加工食品和 零食，只
被允许吃饭菜和少量水果，基地让这些孩子大量喝水，以保证白天每小时小便一次；同
时采取针对性体质训练方法如被动单杠、负重步行……"
4岁自闭儿命殒康复机构
4 岁的自闭症儿童嘉嘉，今年3月初被妈妈送至千里迢迢的广州，在一家名为“天道正
气”的自闭症康复机构接受一种全新的、封闭式的康复训练。然而4月27日， 远在辽宁
的嘉嘉的妈妈突然接到机构老师的电话，... 阅读全帖 |
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s*****r
发帖数: 11545 | 14 下巴越过单杠达到最高点后双手击掌然后抓住单杠继续做引体向上。
俺在大学期间见过同班同学牛人单手引体向上, 双指引体向上, 象那个广告那样击掌觉
得牛逼吹大鸟。 |
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i***l
发帖数: 9994 | 15 这个不是拉单杠那么简单。拉单杠你前手臂和身体之间角度可以变化，借以用力；这次
这种垂直的高楼他前手臂只能垂直用力，很难。 |
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r***d
发帖数: 190 | 16 新浪体育讯 北京时间凌晨3点，在刚刚结束的男子体操团体预赛中，卫冕冠军中国队表
现失常，仅以总成绩229.507分排在第四位。日本队、美国队和罗马尼亚队分列前三。
男子体操团体预赛实行6-5-4制，即——每个项目6名队员中选5人出场比赛，取4个最
好成绩计入团体总分。
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在第一组中，罗马尼亚队凭借名将乌兹卡和德拉古勒斯库的出色表现，以230.019分
获得该组第一，法国队226.231分排在第二位。美国队当仁不让获得第二组头名，总成绩
为230.419分，他们的领军人物保罗-哈姆六项总成绩58.061分，居于参加全能决赛选手之
首。俄罗斯队以227.980分获小组第二，名将邦达连科在鞍马比赛中掉下器械，格罗苏斯
科夫摔下单杠造成左手手指损伤，可能无法参加明天的决赛。上届全能冠军涅莫夫发挥最
为出色，但由于背伤，他只参加了三个项目的比赛。
中国男队与日本、韩国、德国和乌克兰同处第三组，出场顺序为：双杠、单杠、自由
操、鞍马、吊环、跳马。杨威、李小鹏、黄旭、滕海滨、邢傲伟和肖钦悉数登场，他们 |
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q********m
发帖数: 3234 | 17 看了看男队的成绩单，发现黄旭是男队的职业头炮，除了他的强项－－双杠。
记得小学的时候，我就看过他训练。后来我的中学就在训练馆对面。我天天放学去看，
可惜他在我上初中前就去省队了。当时我们的水平很不错的，有个姓崔的小女孩能做平
衡木的助跑前团，踺子接几个后手翻（说不定很快就上拉拉提了），成功率还很高，自
由操的后团两周，经常撑地，呵呵，当时她同龄的还在练高低杠的腾身回环呢（她练大
回环）。而且性格也好，压腿从来不哭，挨打也从来不哭，实在过分了就红一下眼睛。
不过看来她还是没有练出来。
后来黄旭代表我们市队参加三城会，我去看现场。其它项目都不错，单杠特卡切分腾跃
没抓住，哈哈。后来发现他单杠经常掉下来，现在大概年纪大了，掉多了也就不掉了。
没想到他能坚持到08奥运，加油！ |
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i*****y
发帖数: 3449 | 18 我原来也觉得邹凯的单杠好像没有HORTON做的好，当时也有美国观众在观众席上有嘘声
。后来我看了比赛录像才发现，邹凯的难度分D 要比HORTON高，但是完成分要比HORTON
低。最后相加，邹凯就拿了冠军了。其他人动不动就从杠子上面掉下来。邹凯自己也说
，他的难度高，但是完成质量不算最好，北京奥运上，邹凯实在太幸运了，自由体操是
以预赛第六的身份紧的决赛，可是其他大牛们纷纷摔跤，为了求稳定的，就把难度降了
，邹凯本来是国家队的板凳队员抱着反正拼一下的心态去比赛，谁知道居然就获得了两
块金牌。不过邹凯还是有实力的，他的自由操和单杠都有一定水准，在团体赛中给中国
队加分不少。 |
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发帖数: 1 | 19 体操作为中国队的传统强项，其在奥运会上获得的成绩令其他国家望尘莫及，
但是近年来，随着赛事的改革，及其他国家的崛起，中国体操队在世界上的垄断地位开
始打破，不在是那一枝独秀的队伍了。
本届里约奥运会，体操团队可谓是出师不利，无论是女队还是男队，都遭受了
重大挫折，这原本是志在必得的金牌，到头来只是男团获得了一枚铜牌，而女子单杠连
决赛都没有进。这里面不排除有裁判的影响，尤其是女子单杠的比赛，让人们对裁判的
判罚产生了重大的疑问。但这也不曾任，其他国家的强势崛起。
在乒乓球方面，马龙经过苦战战胜韩国选手进入8强，这场看起来没有多大悬念
的比赛，却一波三折，最后靠着马龙的沉重应对，才艰难的取胜得以进入八强。貌似男
乒的这块金牌已收入囊中，但也不能掉以轻心。
体操与乒乓球作为中国队的传统强队，长期在奥运会上一枝独秀，但是随着赛
事的改革，这种局面正在被打破，很难在看到中国队饱览这两项的全部金牌，而且获胜
也越来越难了。 |
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M*V
发帖数: 3205 | 20 三大社评中国男团五连冠：粉碎日本33年冠军梦
2011年10月13日 00:37
凤凰网体育讯 北京时间10月12日晚，东京体操世锦赛男子团体决赛中，中国队顶住了
预赛仅列第三的压力，而且在比完前四项仍然落后的情况下，在最后的单杠和自由操上
实现大逆转，豪取世锦赛该项目的五连冠！国际知名通讯社赛后专门撰文评点了中国军
团的表现。
美联：中国咆哮着夺取五连冠
中国队在资格赛中表现一般，而且暴露出了一些弱点，不过在决赛中发挥十分稳健，小
伙子们拼出了自己的血性。对此，美联社形容为“他们咆哮着夺取了世锦赛男团比赛的
五连冠！中国队取得了275.161的高分，领先之后的日本和美国2分有余，而且赛后队员
们还聚在一起伸出食指摆出“1”的造型——似乎在告诉世界谁才是真正的NO.1。”
从2006年开始，中国队就开始了对体操男子项目的垄断，不仅男团连续6年称霸，在08
北京奥运会上还曾有过狂揽6枚男子单项金牌的壮举。
法新：中国粉碎日本33年冠军梦
法新社在文章中指出，在最后一轮之前，日本只落后中国0.609分，但他们在最后的单
杠比赛中竟有两人落杠，而中国的自由操比赛发挥稳健，压轴出场的邹凯得到1... 阅读全帖 |
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y*******n
发帖数: 10103 | 21 这么一个常识：进气效率随着每缸容积增大而降低。
比如把一个汽缸各个尺度都按相同比例线性增大，容积是增大是一维尺度比例的3次方
增长，而进气门面积只有2次方增长。进气跟不上排量的增长。
现在这种菜车4缸上，单杠600cc左右就大概是个上限了，再增大单杠容积，高转时进气
效率不高。所以基本2.5L往上都是6缸为主，很少有4缸的了。
同等排量，缸多，单缸容积小，相对进气效率就高。进气效率高意味着高转马力潜力大
。最好的例子是摩托车的四缸，1.0排量，单缸只有250cc，可以做到近200匹马力的输
出。 |
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t******k
发帖数: 5617 | 22 不带你这么比的，应该拿单杠摩托乞丐版和单杠摩托豪华限量版比 |
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H******7
发帖数: 34403 | 23 准备做一幅单杠，室外的。今天买了两根8尺长的landscape lumber,加一根6尺长2寸直
径粗的圆钢
棍。共计花费12元。
如何在木头上钻一个2寸直径的洞，好穿过单杠（钢棍）？没有hole saw. |
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m***s
发帖数: 1777 | 24 老大，8尺的lumber? 给你儿子/女儿做的？你做单杠，怎么地下得埋3尺吧，不然两天
就倒了。5尺高的单杠，适合给3尺半以下身高的人玩。估计您呀，屈膝也玩不了，别折
腾了。 |
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发帖数: 1 | 25 Still can not see what's the benefit of 吊单杠 for cervical spine
Unless you do neck exercise while you are hanging on 单杠. |
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b****n
发帖数: 3343 | 26 (ZT) 练吊单杠（吊单杠是用手攀住，然后膝关节弯曲，手臂伸直，利用身体的重量将
肩关节上拉，不是将身体拉上去）这样他才能痊愈了 |
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w********9
发帖数: 8613 | 27 让小孩再回去玩是很错的。小孩进pre-school后要服从一些纪律。你们可以是小孩的玩
伴，但也让他知道你们是家里的权威领导。两个领导不应该在小孩面前争，否则会损伤
权威性。
你们的分歧，很大程度上，是从对安全的认识差异上开始的。
如果你们给了小孩几分钟的grace period，小孩还是不愿回去，那么你老公基本上就没
有错。
根据我的经验，我个人认为你老公的动作（如果不猛）没有危险。我以前带小孩出去的
时候，经常就在路上那样提着她走的。如果两个人出去，她也喜欢被提。
有些小孩的滑梯上方有抓手杠。我的小孩很小的时候就开始喜欢把那个当单杠荡，后来
两岁多能把腿往上翘举上去不少。她肚子上练出很明显的肌肉块（现在好像反倒没有了
）。有时她也让我抓住她的双手原地横荡或侧荡,或者左侧一下右侧一下交替荡；有时
像转盘在原地转直到我头昏。刚进一年级不久，她就爬到学校最高的单杠（3米？）上
面去坐了，还爬到家门前六米高的树枝上坐着（有一次没有让我在下边她被挨训）。她
很喜欢拉我和她玩（但我就是没那么多时间）。我的安全意识是不差的。现在她roller
skate和board skate，而我只有陪着练b |
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D**********R
发帖数: 25234 | 28 两岁还真不知道啊，我娃也就3岁4个月，我觉得这些动作他乐意做也行啊，我们2岁时
上过体操班，我记得的活动有
1。走平衡木，家长牵手到慢慢放手
2。吹泡泡，孩子踩。
3。翻跟头，前后滚翻，家长帮忙，主意不要用头支撑，要用后脑贴地，后滚的时候是
放在斜坡或者垫子上，有个坡度，孩子先仰躺，手伸到下面地上，举东西的姿势，手撑
好地，家长帮忙扶一下腿，翻过来，灵活的孩子很快就可以自己翻。
4。吊单杠，用脚夹一个沙包放到桶里。
5。吊单杠，前面摆一摞泡沫块，踢倒。
6。往海绵池子里跳
7。走台阶
8。和家长互相对扔小沙包
9。扔纱巾
10。donkey kick，就是手扶地，腿像驴撂橛子那样轮流往上踢，落地，一般是放一排
颜色块，娃到每个上面就手扶着踢一下
11。跟donkey kick类似，不过是扶着一个大块海绵，腿从一侧跳到另一侧
我家有个小蹦床，amazon的，几十块，放窗口，告诉娃使劲跳就会有shuttle，bus，还
有消防车，娃好几次跳出了消防车经过，兴奋不已（我家附近有消防站，谢天谢地。。
。）我们的pt说这样挺锻炼腿的。
我还给他买了个小的室内滑梯，他兴趣不大，就当给老二屯了。
另... 阅读全帖 |
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f*******e
发帖数: 3433 | 29 国内康复机构这么治自闭。。。
"妈 妈离开后，嘉嘉在广州独自开始了“康复训练”。每天，他和其他孩子被要求穿上
厚重的棉衣外套，在广州亚运城附近拉练10~20公里，不能吃任何加工食品和 零食，只
被允许吃饭菜和少量水果，基地让这些孩子大量喝水，以保证白天每小时小便一次；同
时采取针对性体质训练方法如被动单杠、负重步行……"
4岁自闭儿命殒康复机构
4 岁的自闭症儿童嘉嘉，今年3月初被妈妈送至千里迢迢的广州，在一家名为“天道正
气”的自闭症康复机构接受一种全新的、封闭式的康复训练。然而4月27日， 远在辽宁
的嘉嘉的妈妈突然接到机构老师的电话，称孩子已死亡。昨日，记者采访了嘉嘉的妈妈
张巍，她表示将起诉康复机构，孩子将于今天进行尸检。记者昨日多 次拨打机构负责
人电话，但至昨日20时记者截稿仍无法联系上。
死亡前一天
4岁的他拉练19公里
昨日，一则题为《一个自闭症孩子在训练机构的死亡》的文章在微信朋友圈热传。
文 中写道，4月27日晚，辽宁丹东的职员张巍接到来自广州的电话，被告知儿子赖日嘉
死亡。不满4岁的嘉嘉是她和丈夫唯一的儿子，因患有自闭症，3月初，他们 千里迢迢
把儿子送到广州一家... 阅读全帖 |
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N********n
发帖数: 13236 | 30 【 以下文字转载自 Olympics 讨论区 】
发信人: sharpcool (竹韻), 信区: Olympics
标 题: 体操男团决赛 - 祝贺中国队零失误绝对优势完胜夺冠！！！
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 29 01:19:59 2012, 美东)
祝贺中国队全部结束零失误绝对优势完胜夺冠！！！
(I)男子团体决赛
- 资格赛后列第六，但资格赛成绩不带入决赛，全部清零重来
- 资格赛5-4-3赛制, 决赛会是5-3-3, 更加要求稳定性
- 今天两个掉落器械的鞍马应该有+2~3分改进空间
- 传统优势项目双杠应该至少有+1分空间
- 替补郭伟阳临危受命之前没有适应器械，正常水平单/双杠还有+1分的挖潜
- 274~275分的话还是有争夺金牌希望的！
(II)男子个人全能
中国队目前缺乏全能型运动员的弱势太明显，资格赛在我们前面的美俄英德日都是两个
全能型+三个单项型的组合，而我们中国作为一个体操大国居然连一个进入个人全能决
赛的都没有(郭#29)，希望在下一个奥运周期能加紧培养全能型啊！
(III)男子体操单项决赛
- 卫冕冠军陈一冰将在吊环第一个出场 ... 阅读全帖 |
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b*******e
发帖数: 24532 | 31 good
【 以下文字转载自 Olympics 讨论区 】
发信人: sharpcool (竹韻), 信区: Olympics
标 题: 体操男团决赛 - 祝贺中国队零失误绝对优势完胜夺冠！！！
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 29 01:19:59 2012, 美东)
祝贺中国队全部结束零失误绝对优势完胜夺冠！！！
(I)男子团体决赛
- 资格赛后列第六，但资格赛成绩不带入决赛，全部清零重来
- 资格赛5-4-3赛制, 决赛会是5-3-3, 更加要求稳定性
- 今天两个掉落器械的鞍马应该有+2~3分改进空间
- 传统优势项目双杠应该至少有+1分空间
- 替补郭伟阳临危受命之前没有适应器械，正常水平单/双杠还有+1分的挖潜
- 274~275分的话还是有争夺金牌希望的！
(II)男子个人全能
中国队目前缺乏全能型运动员的弱势太明显，资格赛在我们前面的美俄英德日都是两个
全能型+三个单项型的组合，而我们中国作为一个体操大国居然连一个进入个人全能决
赛的都没有(郭#29)，希望在下一个奥运周期能加紧培养全能型啊！
(III)男子体操单项决赛
- 卫冕冠军陈一冰将在吊环... 阅读全帖 |
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g*****s
发帖数: 1016 | 32 我从初中开始，就只能站在旁边望单杠兴叹，我的同学为何这么牛逼，有的人连拉10几
个都不怎么痛苦。我每次上了单杠一个拉不起来就掉下来了。这一直是我中学时代的阴
影。
中考的时候幸亏有铅球，我随便一扔就是满分，所以从来没再练铅球。我看那些报引体
向上的，都要每天去联系一下。到了高中，还有引体向上的考试，我是一个也拉不了。
最后改曲臂悬垂，但是我大概坚持了40－50秒不到，就感觉要死了。
到了美国，有时去健身，我想这次总该能拉起来一两个了吧，但还是一个起不来。
这种感觉就好比我刚上初中的时候看大孩子摸篮筐，扣篮，觉得遥不可及阿，挺自卑的
。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 33 本来想长跑的, 结果昨天跑了一个5000m, 可能消耗比较大, 今天只好跑短点的了.
跑了3个1000米, 一次比一次快.
又跑了一个400米,全力了.
然后就到单杠做引体向上, 单杠很高, 一般有个木凳子可以踩着上去. 我偷懒, 直接跳
上去抓扛, 一下子用力过猛, 两个小腿剧烈抽筋.
抽筋程度之剧烈, 从未体验过, 倒在地上, 感觉抽得要昏厥了. 疼的连呼吸都困难.
大喊help!
喊了3-5声以后冲来几个人, 一个白人哥哥一个黑人大叔帮我压腿, 一个黑人妹妹帮我
拿水. 他们再不来, 我几乎就要意识丧失了...
压了数分钟, 才好转.后来半天才敢开车回家.
感谢今天帮助我的人, 黑人妹妹建议我要多吃香蕉..我几年没有碰过这个玩意了...
还好, 回来及时, 赶上了一场约好的奔, 还有幸坐了沙发, 抚慰了我今天受伤的心灵. |
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d*i
发帖数: 9453 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
pH5 (依然人来人往) 于 (Fri May 11 02:01:10 2007) 提到:
本来想长跑的, 结果昨天跑了一个5000m, 可能消耗比较大, 今天只好跑短点的了.
跑了3个1000米, 一次比一次快.
又跑了一个400米,全力了.
然后就到单杠做引体向上, 单杠很高, 一般有个木凳子可以踩着上去. 我偷懒, 直接跳
上去抓扛, 一下子用力过猛, 两个小腿剧烈抽筋.
抽筋程度之剧烈, 从未体验过, 倒在地上, 感觉抽得要昏厥了. 疼的连呼吸都困难.
大喊help!
喊了3-5声以后冲来几个人, 一个白人哥哥一个黑人大叔帮我压腿, 一个黑人妹妹帮我
拿水. 他们再不来, 我几乎就要意识丧失了...
压了数分钟, 才好转.后来半天才敢开车回家.
感谢今天帮助我的人, 黑人妹妹建议我要多吃香蕉..我几年没有碰过这个玩意了...
还好, 回来及时, 赶上了一场约好的奔, 还有幸坐了沙发, 抚慰了我今天受伤的心灵.
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v****e
发帖数: 19471 | 35 晃晃悠悠呆了一个多小时，做了如下：
1，上斜板哑铃卧推：共8组，热身用40，第一组用50X8, 最大组60磅X5次
2，平板杠铃卧推：共四组，第一组135X8, 第二组155X6,第三第四重量递减都是8次
3，俯身正飞鸟，用的是那种两头拉钢丝的大架子，也不知道叫什么。共4组，每组都是
4片X8次。
4，直立杠铃挺举。共四组，65磅 X 5次。没带腰带所以没敢加重。
5，仰卧平板杠铃伸臂（可能说法有误，就是躺着把杠铃降到头顶再用肱三伸直双臂）
。共四组，60磅 X 6-8次。
6，双杠双臂屈伸。每组10个共4组。
7，单杠收腹，也就是双手抓着单杠把双腿伸直后将双脚抬至手部。共四组，每组6个。
8，Declined bench上的仰卧起坐，共三组，每组正反两个动作各30次
9，宽握的正抓引体向上。每组8个，共4组。
10，回到上斜板，杠铃卧推，两组，115磅 X 8-10次
11, 慢跑十分钟
12，Stretch十分钟结束。
明天游泳池就可以用了，真高兴。 |
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S********t
发帖数: 18987 | 36 这里很难找到单杠,个别公园里有,
GYM里都是组合器械顶带几个把手
当然有单杠我也无法翻来翻去，空中停止 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 37 北京晚上任何一个空场子, 象鸟巢, 海淀公园, 中关村公园, 全是
人, 跳舞的最多, 还有教溜旱冰什么的非常热闹, 算是比较健康的
夜生活...
我在北京的时候在出租车上经过二环辅路, 看到路边一个小区的一些
健身设备, 就是国内那种很常见的, 供老人小孩玩的那些设备. 其中
有一个就是象一个很高的单杠上挂了一些铁环. 一个老头, 头发全白,
还有点驼背, 穿着好象棉袄(我当时穿shirt), 双手高举各抓一个铁环,
原地不跳跃的情况下
收腹曲身向上270度翻身松手落地, 一直不停的重复这个动作直到我看不见...
这个读大学的时候在单杠上做很轻松但是脚要使劲蹬地, 现在看到
这一幕我找了个杠试了一下勉强可以, 但是吃力, 人重了20多斤 |
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D*D
发帖数: 20 | 38 家里没有地方装单杠，门框也没有突出的地方，既不能用门框代替单杠，也没有办法固
定band用band练，每次练到pull up只能傻站着。请问还有什么其他方式可以替代pull
up的训练效果的？十分感谢 |
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a****a
发帖数: 279 | 39 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: athyna (athyna), 信区: loseweight
标 题: 奔Chin-up video
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 29 01:01:05 2014, 美东)
第一次家用单杠拉起来chin-up. 试了一周终于能拉起来啦。之前都在健身房做，一个
多月前第一次做健身房做起了
unassisted chin-up,最近才收的家用单杠。不知是不是感恩节吃的太多力气大增啊，
今天锻炼后做了好几个，中间录了一下。忍不住上来得瑟一下。实在是因为以前很弱，
从来没想到锻炼后能做起引体，今天自己好得意。上传video是不是贴link就可以啦。
link:
http://youtu.be/A0oI22CbzZ8 |
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A*****8
发帖数: 805 | 40 其实你这个高度/重量挺好的了。只要做一些力量练习，tone 一下胳膊和腿让线条出来
就行了。
有一个我喜欢的动作可以练肩/胳膊/腹部：
1）两手吊在单杠上身体与地面垂直，抬腿（伸直)至90度，放下---这是一个动作。做8到10个为一组（用腹肌控制腿的抬起，不要用惯性）；休息10秒。
2）两手吊在单杠上身体与地面垂直，抬膝盖（腿湾区）至左侧胸口； 腿伸直，再抬膝盖至右侧胸口---这为一个动作。做6到8个。休息10秒。
重复1和2。
每隔一天做一次。做上一个月，可以显效。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 41 身体壮而且腿粗的男的做的相对也少，多10lb体重就能就差好几个。我上初中时，班里
一些男生喜欢下课去玩双杠单杠。有一次比赛看谁在单杠上双手挂着时间最长。结果大
家霹雳扒拉都掉下来了，我咬牙忍到倒数第二个下来，发现胜利的是班里一个1米6出头
的小个子，跟个吊死鬼儿一样在空中上扭动，就是掉不下来。 |
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a****a
发帖数: 279 | 42 第一次家用单杠拉起来chin-up. 试了一周终于能拉起来啦。之前都在健身房做，一个
多月前第一次做健身房做起了
unassisted chin-up,最近才收的家用单杠。不知是不是感恩节吃的太多力气大增啊，
今天锻炼后做了好几个，中间录了一下。忍不住上来得瑟一下。实在是因为以前很弱，
从来没想到锻炼后能做起引体，今天自己好得意。上传video是不是贴link就可以啦。
link:
http://youtu.be/A0oI22CbzZ8 |
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S*********N
发帖数: 6151 | 43 这个 魏树人，石明，沈纪根 应该算同一派。
十多年前听冯志强老爷子讲：太极迈入一只脚，前面深不可测。
而文中的“十大太极名师”之一，我有所猜测。
真正的太极拳是什么样子？
引用地址：http://www.xici.net/b643002/d73296515.htm
ID: 12638398
揽扎衣 发表于：2008-7-3 11:13:15
《少林寺》上演的时候，我五六岁，和很多孩子一样，对电影中的功夫着了迷。尽管那
时候身体羸弱，但总梦想有一天能有飞檐走壁的本事。
从小学刚刚认字开始，就爱看武侠小说和武打电影。也格外爱听一些流传在我们当地一
些“江湖“传闻。
上高中的时候，我们学校附近就是市里的体育场，那时养成一个习惯，就是天天早上早
起去那里跑步，在体育场经常能够遇到一个三十岁左右的人，他每天都带着几个十岁左
右的孩子练武术，我就在旁边看。后来也跟着学。
他是个退伍军人，比较注重力量，自己能用单手在单杠上做十来个引体向上，他教拳从
让孩子做俯卧撑开始，我学了一年，别的都没有学会，也就学会了俯卧撑和拉单杠。臂
力也因此较同龄人强一些。
后来一来因为时间有限， |
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j******u
发帖数: 41683 | 44 http://yayun2010.sina.com.cn/o/2010-11-08/08145294572.shtml
新浪体育讯 自1974年起，中国已经参加了九届亚运会。每届盛会，中国军团多数男子
选手都表现优异，创造了大量具有世界水平的好成绩，其中十名运动员更是给人们留下
了深刻印象。
梁戈亮为乒球开好头
1974年在德黑兰举行的第7届亚运会，中国派出5男、4女共9人参加乒乓球比赛，包
揽了全部7枚金牌，开了个好头，其中夺得金牌最多的男选手是梁戈亮。他除了与队友
一起获男团冠军，自己还拿到男子单打第一，并与郑怀颖配合获混合双打金牌。
来自广西的梁戈亮横握球拍，削球打法，以削为主，攻削结合，曾多次获得世锦赛
冠军。德黑兰亚运会男团比赛，他场场亮相、保持不败，决赛又连胜日本三将，为中国
队5:4击败对手立下头功。男子单打，梁戈亮闯过五关，决赛再以3:1击败日本的河野满
，成为中国第一个亚运会男单冠军。
四年后的曼谷亚运会，他又在团体和单打较量中成功卫冕。
蔡焕宗堪称“体操天才”
从参加亚运会开始，体操就是中国的夺金大户，1974年第7届亚运会，中国体操带
回8枚金牌，其中男子的3金都... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 45 排骨多好啊，练core就行了。 话说美国这里gym都木有单杠，类似单杠的都是需要手握
的，做引体向上没问题，其他动作就没法做了。 我虽然初三以后就不练体操了，高中
引体向上测验，我轻松弄了五六十个，把围观的小伙伴们惊呆了。 |
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c*n
发帖数: 2274 | 46 立定跳远是我的强项啊。
我觉得我浑身就是腰上还有点力，仰卧起坐，立定跳远和实心球我都是年年100分的。
但是跑步双杠单杠什么的都不及格了。跑完一定吐，单杠上杠都很困难。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 47 腰背发力的感觉：找一需要垫起脚尖再往上够一点才能单手扒住的单杠，确保手握好单
杠，试着把自己拉起来。
在水里：垫脚尖伸单手对应身体伸展充分送肩，握好单杠对应充分抱水。。。
你会发现直臂靠手臂发力是拉不起来自己的，一定得大臂小臂略弯曲顶肘亮腋窝，靠腰
背发力带动转体驱动肩膀，再靠略弯的大臂小臂传导力量才能把自己拉起来一点。
在水里，一样的感觉 |
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m******r
发帖数: 1097 | 48 这是一位妈妈和女儿一起练提高蝶腿水平的日记和xxge的精彩点评。大半年时间蝶腿突
飞猛进，赏心悦目。
【转自游泳梦工厂】by xxge
蝶腿
Q:“已会”蝶泳4年的经验之谈：练蝶泳必须先把蝶腿练精、练通。否则，就算得过各
种蝶泳第一，技术也很差，泳姿不优美，进步会很慢。 最后还是得回过头再重新练腿！
Ｑ：我一直想练蝶腿，但苦于没有好的方法。听到X版的心法：“头，手不动，两臂过
头顶夹紧前伸，胸部引导，蹬臂练习向前钻行，全身都有钻的意识” 呵呵，练习了二
个月了，也钻了几百上千次了，竟然也能水下前钻十五米了，呵呵，有了一点点鱼儿摆
尾的感觉！！！
Ａ：蝶腿的纠正需要耐心，因为都是下意识的动作，感觉到了一辈子不会忘记，感觉似
是而非过一阵又是老样子。花时间在蝶腿上是非常值得的，不仅在于出发转身，而且对
于任何泳姿都有脱胎换骨的功效。因为你的身体下意识会在运动中找到稳定的中轴
Ｑ：想专攻吊单杠、超直和xxge儿子的陆上蝶泳练习。
Ａ：陆上后背贴墙波动练习的要领是背部从颈部到屁股依次在墙上滚过，不要漏掉任何
一点，特别是频率加快后不能漏，漏了就会有撞击感，你说的那两点贴不贴紧不是问题
。吊单... 阅读全帖 |
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t*******n
发帖数: 575 | 49 我是如何治愈网球肘的(3)---自救
levans (2014-02-25 17:06:47)
上篇讲了自己右胳膊受伤后的八年中寻找良医的辛苦，到最后被医生建议做手术的绝望
和沮丧。按说到了那个程度，咱就应该放弃任何使用右手的运动，老老实实过好日子就
是。但是屋漏偏逢连夜雨，右胳膊的症状一直在加重，到后来不是运不运动的问题，而
是这个网球肘已经危及了日常生活和工作。重的东西不能搬，家里院子里的一般活不能
干，就连冰箱里稍微重的东西拿起也吃力，上班用键盘时，右手胳膊的不适也明显感觉
得到。感觉就要变废人一个了。在这种情况下，为了后半辈子的生活，俺不得不开始了
自救行动。
在开始一段时间里，我先是回顾了这八年经历过的治疗。显然封闭是不能再打了。ART
每周一次，要开30多公里的车，每次40刀，从效果，时间和经济上都不划算。理疗（
physical therapy）也是同样情况，每周只能去一次，而且每次有25刀的copay， 同时
效果也不明显, 理疗师也只用一些常规方法来对付，不能因为我自己的情况而对症下药。
俗话说，久病成良医，从这些治疗和我平时看的一资料中，我基本知道他们认知的网球
肘... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 50 来自主题: Weightlifting版 - 手腕疼 对，抓毛巾做引体也很有效。我在gym里是抓木棍，木棍用绳子绑在单杠上。一只手抓
单杠另一只手抓木棍也很有意思 |
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