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i*********5
发帖数: 19210 | 2 发信人: microear (小耳朵-巴巴爸爸)
这几个看起来还行，核心发力的观感是流畅有弹性的划水，不过丑话说在前面，腿没练
好之前单臂练不出来的： |
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 前天早上试了试把一只手放身边的单手训练，靠，太难了。完全不可能像视频里那样转
身到非划水那边去换气，而只能在划水这边偷着换气。
相比之下，把休息的手伸前面的单臂训练要容易很多。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 4
铁大，速度确实是检验游泳水平的唯一标准，你的水平是业余高手毫无疑义的。 :ＤＤ
主要是打腿还没练到用腰髋发力，会影响在水中对身体控制的能力，和更进一步的空间。
手放两侧的单臂理论上应该比手放前面的更容易，原因在于前伸手后双肩联动的范围被
大大限制了。而实际情况往往是觉得体侧更难，原因在于稳髋基础上的滚肩意识不够，
肩滚起来保证出水，就好做多了，可以试试。
另外，同侧换气练的是呼吸时机，异侧换气练的是呼吸姿态。练好了换气时前伸手想往
下压都很难做到，也可以解决一大批游泳肩的问题。 :Ｄ |
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m******r
发帖数: 1097 | 5 本科的单臂做的也一般，髋转的太多太主动，核心划水很勉强，没有弹性。
可以对比一下最前面的几个视频以及她自己正常游时候划臂的弹性动作。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 6 推崇波波夫的完美技术，不管shoulder 还是 hip driven, 都看不上眼。 ：DD
不过话说回来，现在可参考的视频资料多，比较一下，本科的单臂确实并不出色，打腿
还行。 |
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a****3
发帖数: 11741 | 7 因为右臂练高尔夫练伤了，逼着自己练会了单臂自由泳，对残奥会有了切身体会。 |
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a****3
发帖数: 11741 | 8 其实挺容易做到的，就是游一个lap 就得歇一会儿或者换成单臂仰泳。
：厉害！ |
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l*****c
发帖数: 1153 | 11 单臂是练习core rotation的基本drill啊。 |
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m******5
发帖数: 1383 | 12 恩？展开说说行么？
按你的说法neo 夹带单臂重组进去后会把很长一段本来的基因甩出去阿 |
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n******e
发帖数: 623 | 13 by neveruse(neveruseforever)，转载请注明原作者并保留此声明。
随时更新，转载请写明版本（更新日期）。
部分段落引用请至少注明原作者或给出本文连接。
--------目录--------
0. 不便携的选择
1. 概述
1.1 赤道仪
1.2 经纬仪的赤道仪模式
1.3 其他说明
2. 型号列表
2.1 赤道仪
2.2 其他
2.3 国产赤道仪
2.4 自带赤道仪模式的电动经纬仪
2.5 手动经纬仪
3. 参考
--------0. 不便携的选择--------
便携与稳固始终是不可兼得的两个因素，需要权衡，如果更看重后者请参考其他文章。重型赤道仪选择可以参考：
http://www.astropix.com/HTML/I_ASTROP/MOUNTS.HTM
http://lambermont.dyndns.org/astro/pe.html
重型经纬仪选择不多。一些自带赤道仪模式的电动经纬仪自重超出本文收录范围，在相应厂商的轻型产品后面备注说明了。手动经纬仪除了本文列出的之外，只有国際光器T-REX具有微动结构并且可接照相三脚架，而自重超出本文收录范围了：
... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 14 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之九
一百、（蝶泳）全浸的蝶泳教学好像只打一次腿？
xxge：二次腿没有过硬的蝶腿基本功是打不好的，硬打还不如不打。就连专业运动员
也很多放弃二次腿的，比如叶诗文，切赫。
一百零一、（蝶泳）美女蝶泳水下腿-实拍，请大家表扬和拍砖
xxge：看出ttt点问题了，二次腿只有下打无上打，移臂太急了。应该把蝶腿理解为4
次打腿，还有2下上打，你的一次腿上打非常好，二次腿上打缺失。
一百零二、（蝶泳）如何游好单臂蝶
xxge：如何游好单臂蝶
单臂蝶是体会蝶泳节奏的重要手段，但大多数人都游不好，不得要领，练了对蝶泳帮
助很小。这个帖子就说说正确单臂蝶的游法
1. 不会打蝶泳腿的，比如水下25米一口气过不去的，请继续练蝶腿。
2. 单臂蝶是以腿为主，腿是灵魂，决定节奏，手只是配合腿。单臂蝶的腿要和正常的
蝶腿游得一模一样，不可有停顿脚等手的情况出现。
3. 蝶腿的实质是前钻，不是踢水。所以单臂蝶特别讲究手臂带动对角线的充分前伸。
伸手也是有讲究的，一次腿伸划水手，二次腿伸固定手，要有小幅度的转肩来做到充分
前伸，2面转的幅度尽可能一致，不可以侧着一... 阅读全帖 |
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z*******4
发帖数: 285 | 15 算了，你脑子大概也被活摘过
懒得跟你解释，贴个清单吧：
累计研究数量 注册号 注册日期 研究者单位 研究者单位（英文） 注
册题目 注册题目（英文) 预计纳入参试者日期
1 ChiCTR2000029308 1/23/2020 武汉市金银潭医院（武汉市传染病医院）
Wuhan Jinyintan Hospital (Wuhan Infectious Diseases Hospital) 一项评价
洛匹那韦/利托那韦和干扰素-α2b联合治疗武汉新型冠状病毒肺炎(COVID-19)住院患者
的疗效和安全性随机、开放、空白对照的研究 A randomized, open-label, blank-
controlled trial for the efficacy and safety of lopinavir-ritonavir and
interferon-alpha 2b in hospitalization patients with novel coronavirus
pneumonia (COVID-1... 阅读全帖 |
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j******3
发帖数: 18319 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
fennelyam (罗拉莱-迷蒙地醒不如热烈地梦) 于 (Sat Jun 18 11:52:23 2011, 美东) 提到:
如题
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yansandy (ps226) 于 (Sat Jun 18 11:54:53 2011, 美东) 提到:
自由泳
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lulushz (lulushz) 于 (Sat Jun 18 11:56:10 2011, 美东) 提到:
蛙泳!> back stroke,> free style
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bigmountain (大山) 于 (Sat Jun 18 12:02:24 2011, 美东) 提到:
蛙泳，我蛙泳游的快
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ci... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 17 xxge的心法我觉得都是需要练到一定水平，自己思考过有体悟了以后才能理解。
但是对于初学乍到也可以看，什么都没有的白纸上画下正确的框架先，总比先乱画一气
然后来修修补补好。
自己就是鲜活例子，也号称学会自由泳十几年了，开始有到很多看不明白，可是上正轨
的练习越多，体会的越多，似是而非的资料视频看的越多，越来越觉得xxge理解的越靠
谱。
而且这个人说话虽然有时候很冲（可能是重复太多次的后遗症，：D) 但是，其实是个
相当谦逊的人：
1.我已经退化得差不多了，力不从心了，现在给儿子做个示范动作都做不好了, 我让他
屁股不要动，他说你屁股也动了， hehe.
2.这是胡说了，我不是什么专业教练，年轻时练过，但很多东西都是后来才慢慢领悟的。
与诸君分享！
【转自游泳梦工厂】by 多人
我认为多读xxge版主的帖子，自学游泳的朋友可以少走弯路，少做无用功。特将他对自
由泳的
点评整理成集，希望对像我一样喜欢探究游泳奥秘的朋友们有所帮助。感谢 xxge 老师
的辛勤劳动!
xxge自由泳点评集锦
自由泳：
//总纲
我哪来什么理论体系, 只不过把自己对游泳的理解与人分享.
这些都不是... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 18 海豚吞食了这样的一只玩耍的排球
孟达臂长87公分，还是不够。
前晚，南京海底世界的明星海豚“江波”因一时贪玩不慎将一只直径30厘米的排球咬破后吞进胃里。由于器械插进海豚体内可能会伤及器官，根据国内其他地方发生过类似事件的经验，南京海底世界向媒体求助，希望通过手臂长的人把手伸进海豚体内将球取出。
调皮惹来大麻烦
被誉为“动作明星”的海豚吞进一只排球
昨天中午，南京海底世界的工作人员向媒体求助，称海豚馆里的一位明星海豚因为顽皮，不小心将一只训练用的排球吞进了体内,希望找到臂长1.1米至1.2米的人帮忙取出来。据海底世界水族部经理朱祥介绍，吞进排球的海豚名字叫“江波”，2007年从日本引进的，是一只体重200多公斤，体长2米5左右的雄性瓶鼻海豚。他在空中跳跃的姿态非常优美，是海豚馆里的元老级“动作明星”。
据训练员介绍，前晚“江波”刚吞进球时，自己也很害怕，有些焦躁，经过他们的安抚才慢慢平静下来。前天一整夜，海底世界的动物医生和训练员们都在设法取排球，但均告失败。
动物医生表示，海豚有三个胃，呈现不规则的弯曲状。胃镜显示，目前排球卡在第一个胃里，位置距离口腔约1.2米。工作人员告诉记者，胃中... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 19 美军哭了：合着我这91年的海湾战争是白展示了，是吧？
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(ZT)中日海军战力对比(上)
来源: 虎落平原 于 2014-01-07 11:36:11 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文
已被阅读：57次 字体：调大/调小/重置 | 加入书签 | 打印 | 所有跟帖 | 加跟贴 |
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日本海上自卫队
水面战舰：
防空驱逐舰
对于现代海军来说，防空是第一要务，所以首先说说日本的防空“护卫舰”。日本有两
型六艘专业防空舰，即金刚级四艘，爱宕（DANG）级两艘，分别是：
DDG-173“金刚”（こんごう） 建造：三菱重工业长崎造船所
竣工：1993年3月25日
所属：第1护卫队群第5护卫队
母港：佐世保市
舰名的由来：大阪府的金刚山。
DDG-174“雾岛”（きりしま） 建造：三菱重工业长崎造船所
竣工：1995年3月16日
所属：第4护卫队群第8护卫队
母港：横须贺
舰名的由来：宫崎、鹿儿岛县境的雾岛山。
DDG-175“妙高”（みょうこう） 建造：三菱重工业长崎造船所
竣工：1996年3月14日
... 阅读全帖 |
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w**m
发帖数: 4061 | 20 时间：3：30 PM － 4：45 PM
游泳：2.2k
隔壁实验室的一个研究员以前是校队的，现在作教练，带几个俱乐部。我昨天问他，蝶
泳腿部动作差不多了，下一步是蛙泳手蝶泳腿，还是单臂蝶，他很坚决的告诉我，单臂
蝶。
今天总量没有额外加，不过是中间打腿，原来100m蝶泳腿跟100m自由泳，现在换成单臂
蝶，三组一共300m，最后冲完了放松的时候又游了100m。400m单臂蝶，很累，右肩似乎
有点难受，下次注意。
2年前练蝶泳，3个晚上速成，然后那个夏天，1200m常规量之后，会加5组25蝶25自，很
练腹肌，一直到回国以前，50m蝶可以做2－3组。后来摔伤手臂，停了4个多月，再回来
，不满意，推倒从来。不求速成，把基本功一点一点打好，知道前几天，一口气25m水
下蝶泳腿，手放两侧和前伸两种姿势都做到了，觉得可以加下一步。
今天下午在网上搜了搜单臂蝶的视频，不多，有几个。
这次一步一步来，蝶泳要游的漂亮，好看，不着急。
不知道为什么贴不了goswim的视频，只好请感兴趣的朋友移步这里了：
http://link.brightcove.com/services/player/bcpid1 |
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w***o
发帖数: 6775 | 21 二头动作
Arm Curl（单臂弯曲）
One Arm Curl（单臂弯曲）
ONE ARM bicep Curl（单臂二头肌弯曲）
alternate dumbell curl 交替哑铃弯举
Standing Biceps Curl（站立式二头肌屈接）
One Arm reverse Curl 单臂弯曲
Biceps Pullover 二头肌提拉
三头动作
barbell reverse curl 正握杠铃弯举
lying triceps extension 仰卧臂屈伸
triceps extension 颈后臂屈伸
Seated Triceps Extension（三头肌屈接）
Tricep Pulldown（三头肌下压）（三头肌下压）
胸部动作
dumbell fiyes 哑铃扩胸
bench press 卧推
incline raise 斜板前举
胸肌练习(Pec Crossover) pec[pek]n.<美口> = pect |
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P****D
发帖数: 11146 | 22 http://www.guokr.com/post/457850/
2013-05-09 03:14
九个容易被忽视的肌肉细节
（主要针对男生手臂和胸的练习，女生臀部练习，腰腹也有涉及）
作者：走走
校对：offer快到我碗里来
说明
有多少汉子在仰卧飞鸟中流血流汗不流泪多年却练成了外侧鼓中间瘪的“八字胸”，就
有多少妹子在日复一日的深蹲中练成了梨形屁股。啊，多么痛的领悟！这告诉我们，唯
有好好学习提升内在，才能在修炼皮相上更上层楼。没有内在的积累，连表面的肤浅都
求不得。事倍功半是我们所不愿的。如果一开始就注重肌肉的形态，围度增长以后就能
免于在纠正肌肉形态上耗费心血。那么我想与大家分享一些小小的心得。这是我的第一
篇健身科普文。系统性的教程写不动，一些小的细节技巧还是可以分享一下的。希望和
同好一起交流切磋。
汉子想看哪部分就看哪部分吧。妹子们比较关注的可能是后半部分唔。
注：
1. 以下动作基本全部选自《健身运动指导全书》。动作指导的文字部分多有借鉴，向
作者们致谢。
2. 开始锻炼前请务必热身并拉伸！全部动作都要求每组完成规定次数时力竭或接近力
竭。结束训练要记得按摩拉伸。
3... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 23 单臂蝶练习适可而止，因为没有头低于臂这个状态，并且前伸臂停在水面附近，帮助头
出水。将来改回双臂，出水困难的问题可以又会回来。
还有人指出太多的单臂蝶练习会让手臂入水加快。他们的观点是初学者可以用单臂蝶学
习，但是已经游的不错，特别是节奏好的人再用单臂蝶会破坏已有节奏，属于训练交叉
干扰。 |
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h****i
发帖数: 38 | 24 我最近都没练过。我扶板自腿大概是4分半到5分每100米，可以打1000米。
我热身的时候会练单臂自由泳，还会练25米蛙手自腿＋25米自完整配合。
我觉得蛙手加自腿过渡到自的完整配合可以帮助我找到腿的感觉。
我会通过以下几点来判断我的腿的好坏：
1. 是不是髋关节发力？如果我游的时候觉得腿乱了，我有可能会改成直腿，然后找髋
关节发力的感觉。
2. 屁股是不是贴近水面？腰背要适度紧张，要反弓（不知道这样对不对？）。
3. 上打是不是做得好？脚跟能不能出水？
我基本就是靠这三条调整我的动作的。
另外，单臂自由泳和蛙手自腿我觉得比较有效。不过，单臂自由泳我目前只能游那种一
手前伸，另外的手划水的那种。如果把前伸的手放在体侧，这种单臂自由泳我到现在都
不会游。这说明我的打腿和呼吸还是有问题。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
Hardlife (Survivor) 于 (Thu Sep 15 23:08:00 2011, 美东) 提到:
大家轻点拍，我知道体形差，所以才来请教请教该怎么练
已经练了大约一个月了（可见以前多丑陋），现在卧推120lbs，哑铃单手25lbs，飞鸟
20lbs
每天也就练这3样，每样大概四组。
肚子还是很大（奔三了，照片有点吸气，不过刚吃完饭），每周cycling大约3次，每次
30分钟（屏幕显示200cal），大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
其实我也不想要多少肌肉，看起来健康，胖一点就好。请大家指点指点，还需要怎么练
，哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
大家都怎么热身？昨天卧推的时候突然脑充血，晕菜了，现在还没好
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anoia (high estrogen man) 于 (Thu Sep 15 23:11:03 2011, 美东) 提到:
就按你现在这样练，3~6个月后再说... 阅读全帖 |
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m****0
发帖数: 118 | 26 俯卧撑不仅可以增加力量还可以塑造手臂部分的肌肉线条。
屈臂俯卧撑：
屈臂俯卧撑主要锻炼三头肌。
动作要领：头与身体保持水平，身体伸直。挺肚子、膝盖弯曲都是错误做法 。
宽臂俯卧撑：
宽臂俯卧撑主要锻炼胸大肌，一般适合男性练习。
动作要领：肘关节向外推，双手并住练习俯卧撑锻炼肌肉效果更明显。
双手并拢俯卧撑：
双手并住练习俯卧撑锻炼肌肉效果更明显。
动作要领：双手拇指和食指并在一起，双臂向外张。
俯卧撑的初学者可减少手臂弯曲幅度，随着力量的增加加大弯曲幅度，身体触碰到地面
为标准做法。
每天练习1组，如果肌肉没有酸痛的反应时，可再适当加量，每组大概做30-50个左右，
这样一天天坚持练习可逐渐加量。
想增加爆发力可练习单臂俯卧撑。
单臂俯卧撑：
动作要领：双腿分开约一个半肩宽距离，保持重心稳定与手臂形成三角形。
可轻松完成单臂俯卧撑后，还可再尝试单手单腿俯卧撑。
单手单腿俯卧撑：
动作要领：一只手与另外一侧腿撑地，保持身体平衡。
可轻松完成单手单腿俯卧撑后，还可尝试俯卧撑跳起，这样可以锻炼肌肉的爆发力。
温馨提示：
刚开始练习俯卧撑肌肉的酸痛是正常现象。
随着运动量的增加也会产生肌肉酸疼... 阅读全帖 |
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w**m
发帖数: 4061 | 27 时间：8：35 PM － 9：45 PM
游泳：2.1k
这周似乎体力不行，游得气喘吁吁的，游不动，但是身子很热，能感觉到自己在出汗，
不过300m单臂蝶，以及该冲的还是冲了。而且特意照顾右肩，还不错，没有特别不适，
也因为这样，比较小心。
继续体会身体贴着水面的感觉，觉得有一股劲往前走，而不是单纯上下波动，这种感觉
自由泳进步的时候有过，没蝶泳这么明显。这只不过是我第三次单臂蝶，慢慢来吧。
今天和隔壁实验室的那个哥们聊了聊，他说蝶泳最重要的就是节奏，你划臂，踢腿的节
奏要契合好，如果找不到那个节奏，就会很折腾，很累。今天晚上公共时间，人很少，
我在快道，有一个MM，专业的。她看我练单臂蝶，她也游了几圈，明显的不一样。就是
那个节奏感，起伏折腾并不是很大，但是一波一波的那个节奏很流畅，水花也不大，贴
着水就走了，这样也不会累。
这个周末还准备把自由泳翻滚转身加上。蝶泳的上肢动作和自由泳翻滚转身，是我下一
个阶段的两个主要目标。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 28 10-07
想死大家了~~~我又来了~~~~这次好像隔了一个多月没游泳哈，汗一个。
总时长：70分钟
800yard:蛙泳热身
500yard:自由泳打水+单臂游练习
100yard:完整自由泳
所以今天游了1400yard，起水后晃了三下，恩，还好我没有低血糖毛病
刚回家啃了一个梨，渴死我了！今天忘记带热水去喝，冷水又喝得不爽。
自由泳粗糙的成型了~下次会继续单臂练习，划臂还是不怎么样的，做一个动作想着下一个动作，右臂比左臂自然的多（右侧换气）左侧单臂打腿的时候身子都不太能平起来。动作还不连贯，慢慢来吧 |
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d******1
发帖数: 1389 | 29 我现在划单臂，都在前面扶块板。然后两只手，一只手划一次，不划水的那只手就轻轻
扶在板的后沿。如果不浮板的话，我单臂根本换不过气来。
这样我就不用太担心呼吸了。
但是这样有个问题，呼吸容易把头抬的更高。因为用手压一下板，头就起来了。
不知道这样练对不对。
蛙泳快的另人发指。。。。。。
下一个动作，右臂比左臂自然的多（右侧换气）左侧单臂打腿的时候身子都不太能平起
来。动作还不连贯，慢慢来吧 |
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g**g
发帖数: 276 | 30 觉得你单臂太多了，没必要。
进化一下：左单臂三下，右单臂三下，双臂碟两下。很快就可以游真正的蝶泳了。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 31 讨论很好看，讲得很明白
【转自游泳梦工厂】by xxge
所谓肩驱？髋驱？还有划水问答
Ｑ：在此问一个问题，漫游时，推水到什么位置结束？是不是手摸到大腿那一瞬间？
先谢了。
Ａ：其实没有结束点的，撑开肘部划水到肚脐附近的时候，就划不下去了，这时候就变
向将小臂向侧方弹出，弹出后就是移臂了，应该说是拨水，不需要用力，而不是用力夹
住肘部往后推，和移臂动作是流畅的圆弧连接，中间无停顿。很多人推水到死点再抽手
是错的。
Ｑ：我觉得这个拉伸法会游成老特里，和xxge大侠说的波波夫发力不一样
Ａ：拉伸肯定是对的，但特里是不拉的，手在水上到耳朵就下去了，手到了水下就直接
4点钟插下去，和侧面拉伸根本沾不上边。专业选手都会拉伸，但在哪一点拉是不同的
，索普，孙杨都是入水后伸到最长，也就是身体下面这一侧拉伸，这适合前交叉。波波
夫是转肩手入水前前身体拉到最长，也就是身体上面这一侧拉伸，这是后交叉快速抱水
必须的。所以你会看到孙杨身体朝下弯，波波夫身体朝上弯。
波波夫的技术的特征就是手臂肌肉完全没有能量输出，靠2个肩膀的摇动来带动划水，
身体朝上侧弯能增大摇动的幅度，从而使拨水点非常靠后，拨水动作短而有... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 32 蛙泳有十几年基础，但也是在最近一两年到泳版和梦工厂和工友们交流以后才入得正规
，很多提高，理论上认识上，和实践上技术上。感激涕零，无以为报，做个蚂蚁搬运工
，跟练游泳一样，积水成潭，聚沙成塔。一起加油，朋友们。
Ｘ版关于蛙泳和蝶泳的理解，真是牛人，认识深刻圆通，自成体系：让身体游泳，不管
哪种姿势。
每一条点评前面收集者都注明了是蛙泳，还是蝶泳，用ctrl－f查找，很方便
【转自游泳梦工厂】 by 多人
xxge老师的点评集锦之一
读了xxge老师的回帖，受益颇多。我认为多读他的帖子，自学游泳的朋友可以少走弯路
，少做无用功。因为蛙泳和蝶泳都属于短轴运动，特将他对蛙泳和蝶泳的点评整理成集
，希望对像我一样喜欢探究游泳奥秘的朋友们有所帮助。
感谢xxge老师的辛勤劳动!
一、 （蛙泳）主题：想练波蛙，不知道从哪开始。。。
xxge的回复：“男人不要模仿amenda的动作，以腰部为轴抬起上身要求上身短而轻，
amenda 的体型决定了她能利用这个技术把肘部划到腰后。男的最好以胸部为肘（轴）
出水。”
二、 （蛙泳）主题：波蛙的上半身练习
xxge的回复：“蛙手是用碟腿练的。”
问：我一直想... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 33 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之十
一百一十、（蛙泳）新手学习蛙泳请教下关于蹬腿的问题
蛙泳腿部收、翻后的蹬腿动作，请问是用脚底板对水蹬还是用脚的内侧对水？
xxge：脚底板
一百一十一、（蝶泳）菜鸟休闲蝶, 请高手拍砖指导一下
xxge：业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是楼主
这样身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身
体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。
xxge：我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼
一百一十二、（蝶泳）各位大神们啊，给点信心吧，要不都练不下去了，屁股怎么就露
不出来呢
引用:
原帖由 sgnivy 于 2013-7-22 20:46 发表
版主，我怎么感觉我肩部的柔韧性不行导致了很多问题呢，就是压胸的时候手不能贴近
水面，柔韧性的问题能不能通过技术调整解决呢
xxge：不是，手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前
压，不要压肩。
一百一十三、（蛙泳）蛙泳夹腿如果腿部肌肉用力不够，甩腿，好像有点伤膝盖是吧？
xxge：蛙泳很容... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 34 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之十二
一百四十一、（自由泳） 杜冷丁的自由泳视频，请大家指正！（在30楼12月15日更新）
引用:
原帖由 ostuald78 于 2013-11-25 21:07 发表
蝶泳腿，自己有”走水“的感觉。游泳馆教练看过后，只说了一句”还不错，可以增加
打水频率，动作有点散“，自己信心大增，距离会蝶泳应该不远了。
从肩部启动波浪形，弓背。不足是自己的脚不能呈”内八“形。
xxge：蝶腿有了点形态，看上去你应该能游好蝶腿，但目前用力很散，不凝聚，获得
的反作用力的时间很短。你要想象自己的腿是在一根管子里，身体像泵一样把管子里的
水往后挤，最后喷射出去，无论下打上打力都要凝聚到一个点上。自由泳还差很远，手
和躯干是脱节的，腿也打不稳。多练基本功。
还有，蝶腿，要想象有人牢牢抓住你的双脚，然后你使劲前后晃动挣脱，能用出爆发
力就成了。
一百四十二、（蝶泳）蝶泳时手拉不出水面怎么破？
xxge：要“拉“出水面本身就不对了。应该是手要出水，拉都拉不住。
一百四十三、（蝶泳）肩高手低的感觉，还是肩低手高的感觉？
xxge：不要刻意压胸, 这意识是错... 阅读全帖 |
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S*******T
发帖数: 5156 | 35 转自舰船
作者：扫烟囱工
许三多把自己收拾得精精神神，去车站送老马。许三多的精神状态和以前不太一样，如果
他以前不大明白什么是责任的话，现在他知道（至少是以为）自己手上攥着班长史今的前
程，现在的许三多是靠责任而不是靠紧张怕犯事活着的，这能改变很多。
班长史今不顾全班的十对白眼，给许三多评了先进个人，理由十足，这对许三多也是个很
愉快的经历。完了史今在厕所里截着许三多，说昨天跟你说的气话可别乱说。许三多自觉
明白，跟班长眨了眨眼：那是两个人的秘密。
跟另一个人有了共有的秘密也就是有了朋友，许三多不那么想家了。
五班几乎是倾巢而出送老马，加上半路在车站堵截的许三多，全员基本到齐。老马感动得
不行，车还没来便红了眼圈，大有喷薄欲出之势。李铁捶打着他背：放轻松，放轻松。拿
出个班长的样来。
越放轻松越不轻松，老马说全班都有，向后转。然后自己一个到墙根抹眼泪。五班除许三
多外全抹眼泪，李铁抹着眼泪说许三多，你他妈长出息了，这么感动的时候你不感动，你
把我们当娘儿们呢？许三多说答应班长不哭了。老马说瞧瞧，瞧瞧，这才叫出息呢。咱们
都是孬兵。
五班人都觉得许三多变样了，有了只有七连才有的傲气。老马... 阅读全帖 |
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s*******n
发帖数: 4605 | 36 http://club.xilu.com/emas/msgview-821955-4746960.html
中国靠的就是这些关键节点一个一个的突破，发挥协同作用，各行各业才有全面喷发式
发展的可能性。其他民主国、宇宙国、猴子国要跟上中国似乎不太现实。
深呼吸一下，开始。
中国力量-- 中国超级机器一览
世界最大桥式起重机
--大连重工20000吨桥式起重机
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工程总投资：3。5亿元
工程期限：2006年--2008年
这台2万吨桥式起重机提升高度最高为118米，相当于把250节满载的火车车厢提升
到23层高的楼上，横梁长129米，为双箱型梁结构，如果把这台起重机放倒，要一个足
球场才能把它装下。
2008年4月18日上午10时，烟台来福士海洋工程有限公司大水坞坞门西侧3号码头彩
旗飘扬，世界最大的桥式起重机--命名为"泰山"，将自重2万吨的驳船缓缓吊离水面，
这标志着2万吨桥式起重机的成功启用。 这是目前世界上起重量最大、跨度最大、起升
高度最大的起重设备，也是当今世界技... 阅读全帖 |
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L*********s
发帖数: 3063 | 37 为什么男性做不了单臂引体向上，有统计能做单臂的不超过千分之一。 |
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发帖数: 1 | 38 近日，收到好友寄来的一件收藏品，是一封1993年从美国海军约翰·杨号（DD973，斯
普鲁恩斯级）导弹驱逐舰上寄出来的信封，这看似普通的信封中却透露出不平凡的意义
，从中我们可以看到1993年时美国一个单航母战斗群有多强大！
这明显是一封美军的军邮信封，从信封上我们知道这艘驱逐舰正伴随着亚伯拉罕·
林肯号（CVN72，尼米兹级）航母战斗群巡航大洋！这是太平洋上最强大的航母特混编
队之一。让我们来看看这个航母战斗群包含哪些战舰，这在信封的一侧都罗列了出来。
当然，首先是亚伯拉罕·林肯号超级航母，这是1989年服役的当时最新的超级航母
，是尼米兹航母的5号舰，满载排水量10万吨，可以携带90架固定翼飞机和直升机。
随后，编队中还有一艘斯特雷特号（CG31）号导弹巡洋舰，属于贝尔纳普级巡洋舰
。该舰建于上世纪60年代，最初被作为驱逐舰领舰，后来归到巡洋舰序列。满载排水量
7930吨，武器包括1门127毫米舰炮、1座双联装“标准”-2舰空导弹发射装置、2座四联
装鱼叉反舰导弹发射装置、2座“密集阵”防御系统。
编队中还有2艘核动力导弹巡洋舰，分别是加利福尼亚级加利福尼亚号（CGN36）核
动力... 阅读全帖 |
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Y*******o
发帖数: 1513 | 39 文中说到“又一个冲着高低杠金牌去的中国天才选手首先拿到了平衡木金牌”
的确如此，这个是很有趣的事情，看看中国女队现在有多少人发生类似的事情了
第一个恐怕就是莫慧兰了，她的“莫氏空翻”相必大家不陌生了，1994年就获得了命名
，可惜当时她过于兴奋，居然高低杠决赛都没进入。而后，95世锦赛上，霍尔金娜获得
了自己运动生涯的首个高低杠世界冠军，而莫慧兰，冲着高低杠的冠军而去，在霍尔金
娜的完美表现下莫氏空翻也黯然。可有趣的是，第二天的比赛，她得了个平衡木的世界
冠军。。。
第二个就是刘璇了。她可以说是一个高低杠的天才，发展了超高难度的男子单杠上都不
多见的 单臂大回环接单臂京格尔 ，可是，这个动作太特殊，特殊到FIG认为不适合女
子运动员发展，因此不予鼓励，将难度等级订得很低来打压。虽然，刘璇获得了动作的
命名。但她的杀手锏的消失也让她无缘高低杠金牌。说来，其实FIG就是不想让刘璇获
世界冠军，这个从96年世锦赛就可以看出。当时霍尔金娜失误了是金牌，而刘璇发挥完
美，却被打压。之后，刘璇就再也没机会冲击高低杠的世界冠军了，毕竟，中国的高低
杠好手很多。最后，她成了平衡木的世界冠军和奥运冠军。 |
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Y*******o
发帖数: 1513 | 40 这个是按个人喜好排的，也不是什么官方排名，别太当回事
要我说，李莉，毕文静，李娅，以及现在的可欣，都该进前十(别说我贪心，但实际上
高低杠的潮流，一直都是中国在引领的)
选李莉的理由：编排新颖独特，美感十足
毕文静：她高低杠分两个时段，前一时段的高低杠难度惊人，杠上有扭臂回环接莫氏空
翻这样的连接，后一时段的高低杠也开辟了高低杠单臂转体的新纪元，也成为95年之后
在霍尔金娜无失误的情况下战胜霍尔金娜的唯一一人
李娅：编排高级先进，种类丰富。单臂转体，近杠类转体，握法多样化，高难度空翻的
直接连接，新颖的下法，全套中两个动作以自己的名字命名，这一切的一切，无法不让
人把她排在第一的位置。可惜的是，这样一套高低杠，居然从未获得过该项目的世界冠军
可欣：超高难度，超高质量的空翻，惊险绝伦，唯一美中不足的是缺少短半径类动作，
这使得她与李娅相比，在高低杠上算不上是全能型选手 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 41 http://www.youtube.com/watch?v=8dxcQAsYams
2012伦敦奥运会竞技体操项目已经结束，中国体操队总共获得了4金3银1铜的成绩。回
顾一下中国体操会征战国际赛场的历史，十年、二十年前的体操动作甚至比今天的更加
精彩！然而很多动作已经被禁，绝迹江湖。
【马燕红下】是第一个以中国人名字命名的体操动作，难度表述为腾身或腹回环，
团身后空翻转体360下。1981年世锦赛马艳红将Muchina 180发展成了转体360从此获得
命名。但自从1984年奥运会之后，因为高低杠器械的变化和技术的发展，"马艳红下"从
江湖绝迹了。那个时代高低杠间距低，运动员不可能象现在那样用两个大回环来
完成高难空翻下法，只能采用蹬杠、腹回等"弧形"类动作来做下法，"马艳红下"就是这
类下法登峰造极的巅峰之作。
【莫氏空翻】——中国女子体操名将莫慧兰独创动作：团身前空翻越杠再抓杠，难
度在于空翻过程中，越杠后的反手抓杠眼睛是看不见杠的，也就是所谓的盲抓。自从中
国队凭借这个动作惊艳国际赛场，国际体联就修改了规则：把这个动作后面的虚
摆算作中错，仅... 阅读全帖 |
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l****7
发帖数: 907 | 42 其实还有一点是，屏幕不在一般人的单臂展之内，开的时候够不着，咋触摸？
能在3/4单臂展之内的一般都是触摸屏。 |
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wh
发帖数: 141625 | 43 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: wh (wh), 信区: LeisureTime
标 题: 武松其人
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 15 15:30:37 2013, 美东)
杭州西湖边的武松墓引起不少版友疑问。我贴一点网上找到的关于武松的历史记载，请
熟悉《水浒》和历史的同学指点——这俩我都不熟……
历史上是否实有武松其人？至今仍是学界悬案。作为北宋末年盗首的宋江，正史有载。
但武松的名字只出现在宋末《大宋宣和遗事》与宋元之际周密所著的《癸辛杂识》中。
前者是一部宋人平话，且有元人改篡之嫌。后者引用了龚圣与的《宋江三十六赞》，序
中有云：“宋江事见于街谈巷语，不足采著，……余年少时壮其人，欲存之画赞，以未
见信书载其实，不敢轻为。及异时见‘东都事略’中载侍郎‘侯蒙传’有书一篇，……
余然后知江辈真有闻于时者。于是即三十六人，人为一赞，而箴体在焉。”宋江从初时
的“街谈巷语”到后来的“闻于时者”，并不足以确证为史实。而在“行者武松”名下
，只有四句“赞语”：“汝优婆塞，五戒在身，酒色财气，更要杀人”。意思是说，武
松是个出家人，不遵... 阅读全帖 |
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d***o
发帖数: 6117 | 44 不恰当，后期杨过就按单臂练的，假如有了双臂搞不好还打乱了掌法剑法。人刘伟对于
单手战法情况不熟。所以要么就按前期杨过单臂情况比，要么就按后期杨过双臂情况比。
如果是刚断臂的当口，失血过多，肯定是人见人菜，只能靠叼来保命。如果是后期杨过
，人家打架说我让你一只手，换杨过说我让你两只手。人都给丢尽了。。。 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 45 【联合工地·译】传奇大鸟最赏心悦目的助攻盛宴
由 ygm25713 发表在虎扑篮球·篮球场 http://bbs.hupu.com/nba
【联合工地·译】传奇大鸟最赏心悦目的助攻盛宴
By Professor Parquet on Mar 17, 2015, 6:31a
USA TODAY Sports
为什么拉里-伯德是有史以来最好的组织前锋，并且被认为可能是NBA历史上最好的传球
手，他是一个时代的象征。
或许，拉里-伯德不是烹饪大师。
然而，当持球时用他那冰冷的蓝眼睛观察防守，寻找极小而依然可为他所用的缝隙之际
，他就像场上厨艺最精湛的大厨，庖丁解牛般粉碎对手的防守；他传球精准，直击腹地
，结合了出色的视野，球感，篮球智商，无私，时间把握，以及创造力——无与伦比，
不可超越。
勒布朗-詹姆斯虽然是伟大无私的传球好手，可很轻易判断他跟拉里-伯德作为传球手
还不在同等级别。助攻数会误导人们，且包含部分主观色彩；也同球队风格，比赛节奏
和队友实力挂钩。
传球异常漂亮，可如果接球人丢了球，或错失了投篮，就算不上助攻。而当今，倾向于
对超级明星进行数据排行的做法，以及允许他们例行公事般... 阅读全帖 |
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d*******e
发帖数: 202 | 46 职业詹黑无耻到了极点！那一场球郎多倒在地上，老詹为了保护郎多，宁愿冒巨大风险
单臂触地。老詹这个吨位要是直接冲击到郎多，结果可想而知。但他单臂触地，稍有不
慎，会直接报销。 |
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w***m
发帖数: 42 | 47 攀岩室和游泳池都关门了，只好去gym. 做了一些push-ups, sit-ups, 主要练pull-
downs, 180, 190, 200, 210 lb各做一组，然后单臂下拉，1 rep, 从100 lb起做到140
lb. 150 lb实在拉不动了。看来离单臂引体还有30 lb的差距。 |
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