d*g 发帖数: 16592 | 1 9月12日
早上:香蕉一根 80 kcal
中午:炖牛肉150g 400Kcal
大毛桃一个,100kcal
石榴汁饮料 240ml,150kcal 共650kcal
下午:一个油桃 50kcal
晚上:卤牛蹄经一块,有200g 300kcal
白萝卜50g
黄豆一把50g 200kcal 总共 500kcal
全天总共摄入 1300左右 kcal
我发现剧烈运动后一般都不太有食欲,我其实晚餐可以不吃也不觉得饿,不过从健康角度考虑,我还是
吃了些
锻炼:比较剧烈的羽毛球 2 hour多,休息时间不计在内 估计500kcal
Cardio一小时多,crossover 45 min,recline bike 20分钟,共700kcal
睡眠:昨晚11点多睡到早上6点,中午nap 1.5 小时 |
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V*****a 发帖数: 82 | 2 07/24/2011
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早上体重:120 lb
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早餐:
Greek Yogurt (1):140卡
午餐:
Asian Salad Mix (2 cups):加点酱油醋辣椒粉拌拌:30卡
胡萝卜汁(1 cup):70卡
卤牛腱(1/2 cup):169卡
零食:
樱桃(2 cups):194卡
晚餐:
白煮蛋(2):142卡
1% milk (1 cup):102卡
零食:
Milk Duds (3 piece):39卡
总计:887卡
营养比例(也不知道这个比例如何,请大家指导):
24% fat
49% carb
27% protein
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运动:跑步20min (-134卡... 阅读全帖 |
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V*****a 发帖数: 82 | 3 07/25/2011
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早上体重:118 lb (窃喜中,虽然减的可能都是水分)
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早餐:
1/2 cup oatmeal+2 tbsp 黑芝麻粉+2tbsp核桃粉+1.5 cup水:368卡
午餐:
costco买的garlic chicken mix(2 cups):600卡
很塞肚子(一直到晚餐时都还饱着)但热量很大,打算以后只吃1cup但多加水做成
noodle soup
晚餐:
Asian Salad Mix (2 cups):加点酱油醋辣椒粉拌拌:30卡
卤牛腱(1/2 cup):169卡
零食:
Greek Yogurt (1):140卡
总计:1307卡
营养比例(fat比例高了点。。。):
37% fat
38% carb
25% protein
-------------------------... 阅读全帖 |
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p****5 发帖数: 137 | 4 今天体重143,又轻了2磅,上次是发帖九月二十四周六,体重145磅,其实饮食除了不
吃米饭外,吃得比以前多了,不过也是很清淡的炒青菜还有卤牛健子或者烤鱼,因为看
了之前的帖子,蛋白质也是要补充的,至少没有像以前那样成天感觉饿。
运动上增加了运动量,跑步一小时外,回来和老婆跳郑多燕两套,当然她一套跳完就跑
了,我自己跳第二套,发现垫上的运动最痛苦,看来柔韧性比老婆差多了。从昨天开始
跑步从一般的4迈多增加到了6迈,速度6.5,incline 1.0, 感觉还可以,但是今天跑同
样的设置,开始20分钟就感觉很累,好不容易坚持了一个小时。感觉不能一下子增加到
6迈,有点吃力,明天再恢复到5迈。 |
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k****r 发帖数: 138 | 5 说说怎么炖牛腩吧。刚准备卤牛腱,打开一看 买成牛腩了。正发愁怎么做
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2 |
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s****a 发帖数: 143 | 6 基本参数: 奔40大妈,身高157,133磅。
目标: 120 磅 先 3磅~5磅 然后再8~10磅
运动:
每周三天
每天15分钟elliptical/自行车/GLIDER
然后30分钟跑步速度35至4。5之间。心率在120-150之间
争取加两次器械
饮食:
早餐:多半个BEGAL夹花生酱 或者燕麦粥,煮鸡蛋
午餐:带饭,米饭加剩的炒菜
晚餐: 戒掉主食,仅吃菜。争取早吃,尽量在7点前吧
本人不喜欢吃肉,爱吃的只有卤牛腱,猪蹄,猪耳朵一类,fish,shrimp。喜欢豆制品,
每顿基本都有
问题:
蛋白质怎样补?不爱喝奶,除非加入OVATINE。但是加那个,热量要超吧
还能怎样整改?请各位达人指教,thank you! |
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b*****l 发帖数: 8603 | 7 主食没必要戒吧 猪蹄少吃 卤牛腱多吃 不爱喝奶可以吃酸奶 |
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m******g 发帖数: 17798 | 8 【 以下文字转载自 Texas 讨论区 】
发信人: HifoCH (爱菊轩), 信区: Texas
标 题: [图文炫耀]爱菊轩家宴PK三和88宴
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 28 13:32:10 2011, 美东)
原谅爱总也当一回标题党........其实不是PK啦,88宴开在周六中午,爱菊轩家宴开在
周日傍晚。再说,我师兄三和老板都携家眷投过来了,还有什么好PK的..........
话说爱总家后院池塘即将竣工,还没有蓄水,但是猎神同志一向未雨绸缪,从自己家塘
里挖了一大堆莲花、芦苇、伞草给我们运过来,还非常细心地送来了一条水裤,方便我
家领导下塘作业。这样做事认真缜密又如兄长般照顾我们的朋友,我们只有无限的敬重!
请他吃顿便饭是天经地义的事情。
师兄则一如既往地忙,姗姗迟来不说,开饭之前那几分钟还逃到外面去打他那无穷无尽
的电话。我们这边开宴,他家女公子出面才把他拖回饭桌上来。
因为周六受茉莉之邀去Galveston岛上看了一天热闹,没有准备什么材料,匆忙之间做
了几个简单的菜,不过味道还都算成功。
响油芦笋
鸡肉卷
盐水毛豆
卤牛腱
爱总的看家菜:川... 阅读全帖 |
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b**********r 发帖数: 589 | 10 做两盒红烧肉,一盒卤牛肉冻起来,放cooler里面带进去,再带些蔬菜水果,大米的,
方便面和鸡蛋就蛮好。带给小炉子,带个小锅。 |
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L*****e 发帖数: 2926 | 11 【 以下文字转载自 Music 讨论区 】
发信人: qxqx (芊寻), 信区: Music
标 题: Re: 【翻唱】zhangsan -- 忘忧草 (今天不出声了:)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 28 23:20:45 2012, 美东)
今天做了些吃的参加party,出门前拍了几张照片,贴这给大家当宵夜吧,呵呵。。。
特别谢谢三哥让我今晚听到这首歌~
就三样:辣卤牛腱,大蛋挞,猪肉脯
enjoy~ |
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q**x 发帖数: 3763 | 12 菜。。。再等会啊。。。
高升排骨
烤羊排和芦笋
凉粉
烤羊肉串
蒜蓉蒸虾
豆腐煮鱼
红烧小排
萝卜腐竹红烧肉
卤牛腱香干
青蒜炒腊肉香肠
香辣螺肉鸡胗
五香炸鱼块
酸菜鱼
完工啦~~ |
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q**x 发帖数: 3763 | 13 今天做了些吃的参加party,出门前拍了几张照片,贴这给大家当宵夜吧,呵呵。。。
特别谢谢三哥让我今晚听到这首歌~
就三样:辣卤牛腱,大蛋挞,猪肉脯
enjoy~ |
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t****8 发帖数: 4 | 14 北京话含义
北京话的“丫”是带有贬义。
在旧社会,北京话有“丫头养的”一词,指“没过门生的”,是侮辱性词汇。
后被人简读为“丫挺的”。含义也由原来的意思演变为一般性侮辱词汇。
在好友中间,丫是一种亲密性称呼或戏谑。在非正式正式场合,和陌生人闲聊也可
使用,前提是
对方也是比较随意的人,如朋友的玩友、发小等等。
如:“你丫怎么才来啊?”“你丫今天得请我卤煮啊~”“我跟丫挺熟的,这事包
我身上”等等。
初次见面认识领导、下属、来访的客人等时,切忌乱用。
丫现在被全国各地人所接受,但使用上往往五花八门,没有使用准确。
丫常常跟在第二、三人称代词后面,形成“你丫”、“他丫”、“你们丫”、“他
们丫”等,用法同人
称代词。如:“你丫找抽呢吧!”“他们丫根本不是个儿!”(他们根本不是我们的对
手)等。另外,如
果指示代词“这”“那”是指代人的,后面就可以跟丫。如:“这(zhei)丫真不是东
西!”(这人真不
是东西啊)此时的“这丫”“那丫”正确发音分别为“zhei ya”,“nei ya”,第一
个字均为4声。也就
是这的e音和丫的yi音发生连读,读为ei
丫也可单独使用,只能用作第三人称代词:“... 阅读全帖 |
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N*****3 发帖数: 1405 | 15 要用牛键子肉,有筋,不能炖太烂,否则就像我第一次做的那样,一切就碎了 |
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o*******6 发帖数: 6113 | 17 大块的牛肉炖9个小时还是能吃的,而且味道不错。我牙口不好,还特喜欢吃牛肉、牛
筋、软骨之类的东西,所以都要多炖一会儿。
排骨炖了16个小时?骨头都软了吧? |
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g*****n 发帖数: 21539 | 21 我只记得北京主场
北京队一攻“牛B”
对方一攻“傻B”
裁判不公“大傻B”
对方球迷“你MB” |
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q**x 发帖数: 3763 | 22 【卤牛腱】
【酸豆角炒空心菜】
【萝卜豆腐煮鱼】
【香辣螺肉鸡胗】
【茶树菇海带炖肉】 |
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a********l 发帖数: 39524 | 27 我同意啊,不过切的薄更上相。为啥自家吃个西瓜还要切成立方体? |
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k*******e 发帖数: 11147 | 28 那是某人切的。。。因为我讨厌吃西瓜时被弄脏手,还可以一边吃一边上网~ |
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k*******e 发帖数: 11147 | 30 挖的时候还是会有点果汁会溅出来啊~ •́ ₃ •̀
某人现在是切瓜块,摘葡萄,剥橙子大师! |
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r*******1 发帖数: 4394 | 31 还是扑妈太善良。
看着我们家两只臭狗,我整天威胁他们,“那天就把你们酒肉穿肠过了”,呵呵。所以
看到肉,又想到狗,就邪恶了。sorry~ |
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k*******e 发帖数: 11147 | 32 哎?第一次被夸了~ 俺是一直被称为后妈的呀~ -。- |
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g****t 发帖数: 2751 | 37 待洒家吃二斤酱牛肉,五碗上好老酒睡上一觉,明日再与你大战三百回合 |
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a********l 发帖数: 39524 | 39 我也做了,出门忘了关火,炖的太烂,一切都散了,不过味道很好。 |
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t*******s 发帖数: 3031 | 40 想问个问题,冰箱里放了两个月的卤牛肉汁还能继续用吗? |
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j**********5 发帖数: 5878 | 41 坚持三个月这么吃,瘦了多少斤?
我现在发现了一种超级耐饿的美食———卤牛肚,吃半斤撑一天!!!绝对不饿呀,还
胀得要死 |
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k******b 发帖数: 4501 | 44 中年人吃得太好折寿吧。粗茶淡饭,高蛋白,高纤维,低脂,低糖,低盐,最重要。
我家一般做:
乌鸡/土鸡+红枣桂圆莲子炖的汤(清甜可口,小娃都喜欢),豆干炒肉,糖醋排骨,卤
牛腱,红烧兔肉,八宝粥(红枣桂圆莲子红豆,黑米白米糙米),蘑菇(西红柿)肉圆
汤,白菜(或小白菜)豆腐汤,炒豆腐。
蔬菜最喜欢炒豇豆,炒帝王菇,拌同心菜,拌红薯叶。其他常做炒白/绿花菜,豆角。
家里有个铸铁锅,最适合炒花菜,豆角,芦笋之类。
其实本人最喜欢的是豆制品,感觉素鸡类和圆金针菇(青椒)拌白干丝最美味。
喜欢吃三明治,公司里餐厅做的三明治非常新鲜美味。出门为控制热量一般都吃三明治
或Salad,有时吃个生鱼片。 |
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c********e 发帖数: 42175 | 45 我今天也不错, 是梅菜扣肉+香辣卤牛还有紫菜虾仁蛋肉卷+蒜苗腊肉。。。还有山寨火
锅鸡汤 |
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G*********o 发帖数: 49669 | 46 很丰盛
我今天也不错, 是梅菜扣肉+香辣卤牛还有紫菜虾仁蛋肉卷+蒜苗腊肉。。。还有山寨火
锅鸡汤 |
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i***h 发帖数: 144 | 47 东区食堂有个卖卤菜的小摊子,味道很好。不知道现在还在不?最喜欢他的烤鸭和卤牛
肉,等等。
川人川经常去,因为读研有钱发,所以常去腐败。不过永远都是蒜泥白肉和水煮肉片。
肉多,实在! |
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s*p 发帖数: 3865 | 48 那是兰花拂穴手, 很牛的, 做豆腐类菜的必备。 |
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