d*g
发帖数: 16592 | 1 9月12日
早上：香蕉一根 80 kcal
中午：炖牛肉150g 400Kcal
大毛桃一个，100kcal
石榴汁饮料 240ml，150kcal 共650kcal
下午：一个油桃 50kcal
晚上：卤牛蹄经一块，有200g 300kcal
白萝卜50g
黄豆一把50g 200kcal 总共 500kcal
全天总共摄入 1300左右 kcal
我发现剧烈运动后一般都不太有食欲，我其实晚餐可以不吃也不觉得饿，不过从健康角度考虑，我还是
吃了些
锻炼：比较剧烈的羽毛球 2 hour多，休息时间不计在内 估计500kcal
Cardio一小时多，crossover 45 min，recline bike 20分钟，共700kcal
睡眠：昨晚11点多睡到早上6点，中午nap 1.5 小时 |
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V*****a
发帖数: 82 | 2 07/24/2011
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早上体重：120 lb
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早餐：
Greek Yogurt （1）：140卡
午餐：
Asian Salad Mix （2 cups）：加点酱油醋辣椒粉拌拌：30卡
胡萝卜汁（1 cup）：70卡
卤牛腱（1/2 cup）：169卡
零食：
樱桃（2 cups）：194卡
晚餐：
白煮蛋（2）：142卡
1% milk （1 cup）：102卡
零食：
Milk Duds （3 piece）：39卡
总计：887卡
营养比例（也不知道这个比例如何，请大家指导）：
24% fat
49% carb
27% protein
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运动：跑步20min （-134卡... 阅读全帖 |
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V*****a
发帖数: 82 | 3 07/25/2011
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早上体重：118 lb （窃喜中，虽然减的可能都是水分）
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早餐：
1/2 cup oatmeal+2 tbsp 黑芝麻粉+2tbsp核桃粉+1.5 cup水：368卡
午餐：
costco买的garlic chicken mix（2 cups）：600卡
很塞肚子（一直到晚餐时都还饱着）但热量很大，打算以后只吃1cup但多加水做成
noodle soup
晚餐：
Asian Salad Mix （2 cups）：加点酱油醋辣椒粉拌拌：30卡
卤牛腱（1/2 cup）：169卡
零食：
Greek Yogurt （1）：140卡
总计：1307卡
营养比例（fat比例高了点。。。）：
37% fat
38% carb
25% protein
-------------------------... 阅读全帖 |
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p****5
发帖数: 137 | 4 今天体重143，又轻了2磅，上次是发帖九月二十四周六，体重145磅，其实饮食除了不
吃米饭外，吃得比以前多了，不过也是很清淡的炒青菜还有卤牛健子或者烤鱼，因为看
了之前的帖子，蛋白质也是要补充的，至少没有像以前那样成天感觉饿。
运动上增加了运动量，跑步一小时外，回来和老婆跳郑多燕两套，当然她一套跳完就跑
了，我自己跳第二套，发现垫上的运动最痛苦，看来柔韧性比老婆差多了。从昨天开始
跑步从一般的4迈多增加到了6迈，速度6.5，incline 1.0, 感觉还可以，但是今天跑同
样的设置，开始20分钟就感觉很累，好不容易坚持了一个小时。感觉不能一下子增加到
6迈，有点吃力，明天再恢复到5迈。 |
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k****r
发帖数: 138 | 5 说说怎么炖牛腩吧。刚准备卤牛腱，打开一看 买成牛腩了。正发愁怎么做
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2 |
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s****a
发帖数: 143 | 6 基本参数： 奔４０大妈，身高１５７，１３３磅。
目标： １２０ 磅 先 ３磅～５磅 然后再8~１０磅
运动：
每周三天
每天１５分钟elliptical／自行车／GLIDER
然后３０分钟跑步速度３５至４。５之间。心率在１２０－１５０之间
争取加两次器械
饮食：
早餐：多半个BEGAL夹花生酱 或者燕麦粥，煮鸡蛋
午餐：带饭，米饭加剩的炒菜
晚餐: 戒掉主食，仅吃菜。争取早吃，尽量在７点前吧
本人不喜欢吃肉，爱吃的只有卤牛腱，猪蹄，猪耳朵一类,fish,shrimp。喜欢豆制品，
每顿基本都有
问题：
蛋白质怎样补？不爱喝奶，除非加入OVATINE。但是加那个，热量要超吧
还能怎样整改？请各位达人指教,thank you! |
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b*****l
发帖数: 8603 | 7 主食没必要戒吧 猪蹄少吃 卤牛腱多吃 不爱喝奶可以吃酸奶 |
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m******g
发帖数: 17798 | 8 【 以下文字转载自 Texas 讨论区 】
发信人: HifoCH (爱菊轩), 信区: Texas
标 题: [图文炫耀]爱菊轩家宴PK三和88宴
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 28 13:32:10 2011, 美东)
原谅爱总也当一回标题党........其实不是PK啦，88宴开在周六中午，爱菊轩家宴开在
周日傍晚。再说，我师兄三和老板都携家眷投过来了，还有什么好PK的..........
话说爱总家后院池塘即将竣工，还没有蓄水，但是猎神同志一向未雨绸缪，从自己家塘
里挖了一大堆莲花、芦苇、伞草给我们运过来，还非常细心地送来了一条水裤，方便我
家领导下塘作业。这样做事认真缜密又如兄长般照顾我们的朋友，我们只有无限的敬重！
请他吃顿便饭是天经地义的事情。
师兄则一如既往地忙，姗姗迟来不说，开饭之前那几分钟还逃到外面去打他那无穷无尽
的电话。我们这边开宴，他家女公子出面才把他拖回饭桌上来。
因为周六受茉莉之邀去Galveston岛上看了一天热闹，没有准备什么材料，匆忙之间做
了几个简单的菜，不过味道还都算成功。
响油芦笋
鸡肉卷
盐水毛豆
卤牛腱
爱总的看家菜：川... 阅读全帖 |
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b**********r
发帖数: 589 | 10 做两盒红烧肉，一盒卤牛肉冻起来，放cooler里面带进去，再带些蔬菜水果，大米的，
方便面和鸡蛋就蛮好。带给小炉子，带个小锅。 |
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L*****e
发帖数: 2926 | 11 【 以下文字转载自 Music 讨论区 】
发信人: qxqx (芊寻), 信区: Music
标 题: Re: 【翻唱】zhangsan -- 忘忧草 (今天不出声了：）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 28 23:20:45 2012, 美东)
今天做了些吃的参加party，出门前拍了几张照片，贴这给大家当宵夜吧，呵呵。。。
特别谢谢三哥让我今晚听到这首歌~
就三样：辣卤牛腱，大蛋挞，猪肉脯
enjoy~ |
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q**x
发帖数: 3763 | 12 菜。。。再等会啊。。。
高升排骨
烤羊排和芦笋
凉粉
烤羊肉串
蒜蓉蒸虾
豆腐煮鱼
红烧小排
萝卜腐竹红烧肉
卤牛腱香干
青蒜炒腊肉香肠
香辣螺肉鸡胗
五香炸鱼块
酸菜鱼
完工啦~~ |
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q**x
发帖数: 3763 | 13 今天做了些吃的参加party，出门前拍了几张照片，贴这给大家当宵夜吧，呵呵。。。
特别谢谢三哥让我今晚听到这首歌~
就三样：辣卤牛腱，大蛋挞，猪肉脯
enjoy~ |
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t****8
发帖数: 4 | 14 北京话含义
北京话的“丫”是带有贬义。
在旧社会，北京话有“丫头养的”一词，指“没过门生的”，是侮辱性词汇。
后被人简读为“丫挺的”。含义也由原来的意思演变为一般性侮辱词汇。
在好友中间，丫是一种亲密性称呼或戏谑。在非正式正式场合，和陌生人闲聊也可
使用，前提是
对方也是比较随意的人，如朋友的玩友、发小等等。
如：“你丫怎么才来啊？”“你丫今天得请我卤煮啊～”“我跟丫挺熟的，这事包
我身上”等等。
初次见面认识领导、下属、来访的客人等时，切忌乱用。
丫现在被全国各地人所接受，但使用上往往五花八门，没有使用准确。
丫常常跟在第二、三人称代词后面，形成“你丫”、“他丫”、“你们丫”、“他
们丫”等，用法同人
称代词。如：“你丫找抽呢吧！”“他们丫根本不是个儿！”（他们根本不是我们的对
手）等。另外，如
果指示代词“这”“那”是指代人的，后面就可以跟丫。如：“这（zhei）丫真不是东
西！”（这人真不
是东西啊）此时的“这丫”“那丫”正确发音分别为“zhei ya”，“nei ya”，第一
个字均为4声。也就
是这的e音和丫的yi音发生连读，读为ei
丫也可单独使用，只能用作第三人称代词：“... 阅读全帖 |
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N*****3
发帖数: 1405 | 15 要用牛键子肉，有筋，不能炖太烂，否则就像我第一次做的那样，一切就碎了 |
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o*******6
发帖数: 6113 | 17 大块的牛肉炖9个小时还是能吃的，而且味道不错。我牙口不好，还特喜欢吃牛肉、牛
筋、软骨之类的东西，所以都要多炖一会儿。
排骨炖了16个小时？骨头都软了吧？ |
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g*****n
发帖数: 21539 | 21 我只记得北京主场
北京队一攻“牛B”
对方一攻“傻B”
裁判不公“大傻B”
对方球迷“你MB” |
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q**x
发帖数: 3763 | 22 【卤牛腱】
【酸豆角炒空心菜】
【萝卜豆腐煮鱼】
【香辣螺肉鸡胗】
【茶树菇海带炖肉】 |
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a********l
发帖数: 39524 | 27 我同意啊，不过切的薄更上相。为啥自家吃个西瓜还要切成立方体？ |
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k*******e
发帖数: 11147 | 28 那是某人切的。。。因为我讨厌吃西瓜时被弄脏手，还可以一边吃一边上网～ |
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k*******e
发帖数: 11147 | 30 挖的时候还是会有点果汁会溅出来啊～ •́ ₃ •̀
某人现在是切瓜块，摘葡萄，剥橙子大师！ |
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r*******1
发帖数: 4394 | 31 还是扑妈太善良。
看着我们家两只臭狗，我整天威胁他们，“那天就把你们酒肉穿肠过了”，呵呵。所以
看到肉，又想到狗，就邪恶了。sorry～ |
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k*******e
发帖数: 11147 | 32 哎？第一次被夸了～ 俺是一直被称为后妈的呀～ -。- |
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g****t
发帖数: 2751 | 37 待洒家吃二斤酱牛肉，五碗上好老酒睡上一觉，明日再与你大战三百回合 |
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a********l
发帖数: 39524 | 39 我也做了，出门忘了关火，炖的太烂，一切都散了，不过味道很好。 |
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t*******s
发帖数: 3031 | 40 想问个问题，冰箱里放了两个月的卤牛肉汁还能继续用吗？ |
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j**********5
发帖数: 5878 | 41 坚持三个月这么吃，瘦了多少斤？
我现在发现了一种超级耐饿的美食———卤牛肚，吃半斤撑一天！！！绝对不饿呀，还
胀得要死 |
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k******b
发帖数: 4501 | 44 中年人吃得太好折寿吧。粗茶淡饭，高蛋白，高纤维，低脂，低糖，低盐，最重要。
我家一般做:
乌鸡/土鸡+红枣桂圆莲子炖的汤（清甜可口，小娃都喜欢），豆干炒肉，糖醋排骨，卤
牛腱，红烧兔肉，八宝粥（红枣桂圆莲子红豆，黑米白米糙米），蘑菇（西红柿）肉圆
汤，白菜（或小白菜）豆腐汤，炒豆腐。
蔬菜最喜欢炒豇豆，炒帝王菇，拌同心菜，拌红薯叶。其他常做炒白/绿花菜，豆角。
家里有个铸铁锅，最适合炒花菜，豆角，芦笋之类。
其实本人最喜欢的是豆制品，感觉素鸡类和圆金针菇（青椒）拌白干丝最美味。
喜欢吃三明治，公司里餐厅做的三明治非常新鲜美味。出门为控制热量一般都吃三明治
或Ｓａｌａｄ，有时吃个生鱼片。 |
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c********e
发帖数: 42175 | 45 我今天也不错， 是梅菜扣肉+香辣卤牛还有紫菜虾仁蛋肉卷+蒜苗腊肉。。。还有山寨火
锅鸡汤 |
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G*********o
发帖数: 49669 | 46 很丰盛
我今天也不错， 是梅菜扣肉+香辣卤牛还有紫菜虾仁蛋肉卷+蒜苗腊肉。。。还有山寨火
锅鸡汤 |
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i***h
发帖数: 144 | 47 东区食堂有个卖卤菜的小摊子，味道很好。不知道现在还在不？最喜欢他的烤鸭和卤牛
肉，等等。
川人川经常去，因为读研有钱发，所以常去腐败。不过永远都是蒜泥白肉和水煮肉片。
肉多，实在！ |
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s*p
发帖数: 3865 | 48 那是兰花拂穴手， 很牛的， 做豆腐类菜的必备。 |
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