m****k
发帖数: 1586 | 1 如果是web访问，帖子右上方有一个“举报”功能，
点了以后站务会处理，referral的会封帐号。
在帖子里说明一下，这样大家愿意点referral就点一下被，不愿意就点direct的。再说
点direct的也浪费，点referral这种帮别人也帮自己的，大家肯定愿意的。我个人就不
介意偶尔点点别人的referra
不好，还要给回答者包子，感觉上是真的有问题要问，不知道那个照相馆好不好，可是
他偏偏还加了他referral的link，让人家看。你既然都不知道好不好，为啥加referral
！！？明显是骗人点referr |
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l****n
发帖数: 6896 | 3 一，你一定要先 explicitly 登录进入 mitbbs.com （我都是从首页的右上方，输入帐
号密码） |
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x********u
发帖数: 2341 | 5 呵呵，我要回答了，你得给个包子啊。
就在帖子里，进去任一个帖子，在右上方看见有个驴头的小标志，点击进去就是了。 |
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L****u
发帖数: 32 | 6 经常有朋友，网友，客户请我帮忙请我帮他们从我的数据库里查询最近房屋成交的记录
，看能不能找到有用的信息帮他们protest their property tax。其实如果要申诉自己
的房产税，自己也可以做而且效果更好，以下信息教大家怎么自己申诉降低自己的房产
税。
有两种途径获取你所要的信息：1. 请相关人员帮忙查询近期和你房子情况相似的房屋
成交价（面积，卧室数量，卫生间数量等参考数据），如果低于你的home value,你可
以用这些信息上网申请protest property tax。但是，通常在今天这个市场上，房屋的
售价在逐渐上升的情况下，要找到对你有用的信息可能并不多。2. 我们可以使用公共
数据库hcad.org(Houston only)，查询同一个社区的邻里的home value, 如果他们的房
屋情况和你的类似，但房屋估价低于你，那就可以使用这些信息去申诉。下面是具体的
抄作步骤。
明确自己比较对象的地址：1521 Chocolate Cookie Dr(假设的地址)
登录谷歌地图(或者其他什么地图)，输入1521 Chocolate Cookie Dr, 建议查询... 阅读全帖 |
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L****u
发帖数: 32 | 7 如何自己Protest Property Tax
经常有朋友，网友，客户请我帮忙请我帮他们从我的数据库里查询最近房屋成交的记录
，看能不能找到有用的信息帮他们protest their property tax。其实如果要申诉自己
的房产税，自己也可以做而且效果更好，以下信息教大家怎么自己申诉降低自己的房产
税。
有两种途径获取你所要的信息：1. 请相关人员帮忙查询近期和你房子情况相似的房屋
成交价（面积，卧室数量，卫生间数量等参考数据），如果低于你的home value,你可
以用这些信息上网申请protest property tax。但是，通常在今天这个市场上，房屋的
售价在逐渐上升的情况下，要找到对你有用的信息可能并不多。2. 我们可以使用公共
数据库hcad.org(Houston only)，查询同一个社区的邻里的home value, 如果他们的房
屋情况和你的类似，但房屋估价低于你，那就可以使用这些信息去申诉。下面是具体的
抄作步骤。
明确自己比较对象的地址：1521 Chocolate Cookie Dr(假设的地址)
登录谷歌地图(或者其他什么地图)，输入1521 ... 阅读全帖 |
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c*****x
发帖数: 205 | 8 不错，要是只有图没文字说明的话估计我就要抓瞎了
utah基本什么雪阿，colorado基本全是雪了
另外大盐湖右上方那个是不是bear lake?
Desert |
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o***s
发帖数: 42149 | 9 9日晚，一位年轻男子在多市东北部遭到枪击受重伤，被送往医院。
据警方发言人透露，当晚6点半左右，警方接到报警电话，报警者声称在Steeles Ave.
W.南部地区发生了枪击案件。当警方赶到现场时，在位于Kidron Valley Dr.的广场上
发现了受害者。
据警方描述，受害者是一位20左右的年轻男子，警方发现他时，这名男子已经躺在自己
的车内，后背右上方有枪伤。而根据医护人员的报告，在他们赶到现场时，这名受害者
虽然受伤比较严重，但并没有失去意识。
此外，警方还表示，他们发现受害者的地方并不是枪击案的现场。而真正的凶案现场在
Panorama Crt.一所公寓大楼的楼梯间内。
截至目前，这名受害者仍在Sunnybrook Health Sciences Centre接受治疗。而警方也
将发现受害人的地方与案发现场全部封闭，进行搜查，以期能够发现任何有价值的线索。 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 10 警籲全民報料緝暴徒
【明報專訊】全城譴責暴徒，許多市民更主動提供線索，希望警方早日將鬧事分子拘捕
，截至昨日上午，溫哥華警方已收到市民提供的120個線索。溫警同時呼籲市民將在騷
亂現場拍到的相片和錄像提供給警方。
根據溫警發出的信息，相片以電郵寄到r*****[email protected]。
提供錄像則可到網站Youtube(youtube.com)，以私人錄像(private video)的方式傳送
到Youtube，再將錄像傳給警方。程序如下：
1. 登入自己的Youtube個人帳戶
2. 上傳錄像，完成後點擊網頁右上方的帳戶連結(account link)
3. 點擊「已上載的錄像」(Uploaded Video)連結，選擇你想要提供給警方的錄像，然
後點擊編輯(Edit)按鍵
4. 在網頁左下方的「廣播及分享選項」(Broadcasting and Sharing Options)區，你
會看到一個「私隱」選項(Privacy options)，點擊黑色小箭/三角形按鍵，你就會看到
屬於你的所有私隱選項
5. 如果錄像設定為「私人」(Private)，你就會看到一個傳送電子郵件的區域，輸入溫... 阅读全帖 |
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w*p
发帖数: 16484 | 12 湖人官方宣布剩余赛季佩戴JB标志缅怀老巴斯
2013年02月20日10:48 新浪体育 微博
新浪体育讯 北京时间2月20日，杰里-巴斯的辞世，让整个NBA[微博]都陷入了悲
恸。为了纪念他这么多年来为湖人[微博]做出的卓越贡献，据《NBA》官网消息，紫金
军决定在球衣上体现出巴斯的功绩。
湖人的做法就是在2012-2013的剩余比赛中，湖人的战袍上将会装点缀有“JB”字
样的小布章。这块小布章大约2英寸长，位置就在湖人球衣logo的右上方。从目前释出
来的样图来看，湖人的黄色、紫色以及白色战袍上，都将带有这个小布章。
JB代表的是Jerry Buss，湖人也是希望通过此举能表示对巴斯的深切怀念。而老板
的名字被放在球衣上缅怀，在NBA，这恐怕还是第一次。
(XWT185) |
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g****o
发帖数: 1284 | 13 提个小意见哈，你这个排版我看着觉得有点别扭，北家不是应该在东家的右上方么？你
上周贴的一副防守牌也是，当时在想不管暗手是方块KX还是AX都应该没区别，后来才明
白原来是防家Q10X在明手JX的后面... |
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j******w
发帖数: 4429 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
bucky (bucky) 于 (Mon Jun 7 15:41:06 2010, 美东) 提到:
本周继续讨论防守，尤其是关于消极防守还是积极防守的问题。这个问题非常重要，如
果能在防守早期搞明白，基本上你的防守就成功了一大半。而帮助你判断的灵丹妙药，
就一个词：count.
北
S Ｔ７４
H ＱＴ５４
D ＡＱＴ
C Ｔ８６
东
S Ａ８３
H Ｊ９２
D Ｊ９６
C Ｊ７３２
IMP，双无，叫牌很简单：
Ｓ Ｗ Ｎ Ｅ
１ＮＴ Ｐ ２ＮＴ Ｐ
３ＮＴ ＡＰ
同伴首攻ＳＫ，你出Ｓ８欢迎。同伴续出ＳＱ：
１）你出哪张牌？
２）你准备如何防守？
☆─────────────────────────────────────☆
ghxiao (bridgelover) 于 (Mon Jun 7 16:10:36 2010, 美东) 提到:
提个小意见哈，你这个排版我看着觉得有点别扭，北家不是应该在东家的右上方么？你
上周贴的一副防守牌也是，当时在想不管暗手是方块KX还是 |
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p**5
发帖数: 273 | 15 Chicago 渔民 Google 关键字 “lake county forest preserve-lakewood museum &
history ctr ”
右上方那个蓝香蕉就是有Rainbow的香蕉湖了。 |
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h***a
发帖数: 1775 | 16 oliver dam, AL的google map图像。岸堤白色的都是大石块，走起来费劲。大坝基本是
一直放水的。最近这里基本是春末夏初的感觉了，气温60-80. 这里white bass比较多
，其他鱼听说也有。
尝试过1234钓点：
1点 上了唯一一条鱼，同时是一名有经验的朋友带我去的。左侧是一个小沟，dead end。
有一次1点被占了，我就去2点，没钓上，不知道有没有鱼。2右上方是小码头类似的，
很多人的船从那里下河。小湾里面有时一圈都围着人，看到有人掉到鱼，不知道什么品
种，可能是sunfish之类的。
3点没钓到鱼。
4点经常有人，大家站在高高的坝上往下甩竿。只去过一次，没钓到，也没见人钓到。4
左下方是个pier，但是最近水高些，把它淹没了。
求建议！ |
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r****y
发帖数: 26819 | 17 枕头下取钥匙打开计算机右边中间抽屉得到笔。
床和书架中间地上得到钥匙打开书架桌上小盒子得到纸。纸放在显微镜桌上，用笔划，
得到一组数字。
VCR左边得到改锥，桌面下托盘里得到打印纸。镜子左边高处盒子里有显卡。
放CDR的柜子右边有cable。cable上电，改锥打开PC Box，放入显卡，PC可power on。
机箱里得到割纸刀。纸放入打印机。输入得到的数字，打印。把打印好的纸放到电视
上面的盒子上，用一下割纸刀。就出现一个连线游戏。做通以后得到粉色小球。－－这个
游戏，赫黄色线自左下角向右，向上，变色，曲回向右上方出去。不难。在床和书架之间
的地上有两条电线，把粉色小球放在上面一条上，它爬向书架得到软盘。
在取得显卡的盒子下得到棍子，在床下看到钥匙。这个游戏做的很差的地方就是尺寸。
你必须小心调整窗口长宽比例才能既能点到床下，又能看到棍子选中棍子。用棍子得到
钥匙。钥匙打开显微镜下桌子抽屉，开始玩跳弹珠游戏，就是跳到只有一个弹珠为止就
赢了。得到弹珠，小熊和一个遥控器。弹珠放在显微镜下看到6个符号。按顺序记下，
到计算机右侧音箱右侧点击，看到保险箱。准备输入密码。这是比较变态的，把 |
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B*****e
发帖数: 9375 | 19 每个人都记得三个巨星同一场射失点球的大事件,
谁还记得那一场里的三个小细节?
1. 苏格拉底射丢巴西的第一枪, 和他在小组赛对西班牙射中的点球一模一样:
一步就到了球前, 然后停半秒钟 -- 因为没有连续的助跑, 这个停滞是合法的 --
打守门员的右上方.
他还是个医生, 竟然一点改装都没有, 就把上星期才露过的把戏拿来再用.
巴茨肯定是看过录像, 很果断扑出去了.
2. 济科射中的, 和他刚刚才射丢的, 也是一模一样. 这得要多强大的心脏啊.
巴茨完全扑反了, 心想着给你三个胆子, 你也不敢再射这个角度了罢.
3. 法国的第三枪, 忘了是谁了, 球打中门柱, 已经弹出来一米都有了,
又打在已经扑过来的守门员后背上, 弹回门里去了.
现在想想, 巴西可以争一争的: 进球必须是一个连贯的动作;
他们可以argue说球一弹出来, 180度的转向, 这个动作就已经结束了.
当时还有一个很有意思的现象, 在加时赛的下半节, 时钟显示13分50秒,
裁判就鸣哨结束比赛, 准备进入PK了.
第二天, 就有个"名教练", 王后军还是方纫秋,
向球迷们提出一个"问题", 要大家"思考"一下, 为... 阅读全帖 |
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m***s
发帖数: 113 | 21 人机大战的一个细节
再看新浪转播中间时，有一个细节让我惊讶不已，解说的小编在旁边注解说：爱尔法狗
的工程师私下认为李世石的取胜几率只有0，我反复的看了几遍，确认没有理解错误。
我没有明白这个几率是指五番棋的胜负几率，还是一局棋的胜负几率，我倾向是认为李
世石没有机会赢得一局。可以看出爱尔法狗实际上是信心满满的，某种程度上还有许多
实力被保留着。
论坛中有几位说的很好，人类所认为的漏招，也许是爱尔法狗早就将后面的变化计算清
楚了。
就比方人类在黑暗中只能凭感觉摸索着向前，电脑有夜视，能够一眼看到很远，所以该
跑就跑该跳就跳。在人类觉得危险直接，没有余味，没有保留。而实际上是通向胜利的
捷径。
人类许多保留余味，恰恰是因为对后面的计算不清楚，所以给自己留有余地。大家都显
得高明。电脑在一个局部早就看透了，简单明了的一刀见血。开局的右上方第一场接触
战，就马上让小李见识了厉害。小李比樊麾的高明在于，没有让局面马上崩溃，而是巧
妙地稳住将战线拉长。
相反在中腹很空虚的地方，爱尔法狗的弱点所在，小李也是凭借中腹围住，将局面拉平
的。
盘面越空虚，人类的感觉才能站得上风，到了后半盘官子阶段，或者局... 阅读全帖 |
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y**********7
发帖数: 769 | 22 能准确击球的关键是SETUP时的头部位置和IMAPACT时的头部位置相同。也就是上杆时头
移动了，下杆时能回到原位就可以了。 TIGER上杆时头向下动，下杆时头向上动。 曾
遇到一个韩国人，HANDICAP是5，5号杆的落地距离是200码，他是上杆时头向右上方动
，下杆时头向左下动。 也有些人是击球前头部根本就不动，如Retief Goosen等一大批
职业球员。 |
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b*********f
发帖数: 65 | 23 以及试图拆分动作。
看过很多，感觉同一个动作，各人讲得都不太一样。比如铁杆，有人说居中站位，有人
说稍微左斜一点。有人特别在意头部的位置，有人说没关系。有人上杆的时候位置很高
，有人就很平。今天和自己的教练交流一下，他让我不要总看这些视频了，更不要试图
拆分动作。他给我的训练很简单，就是在球的右上方和垂直下方都摆上障碍物，球后面
是毛巾，球前面是小树枝，击球的时候不能打到障碍物，也不能碰毛巾，球出去的时候
前方的小树枝也要飞出去，就算是成功击球了。他说这种一气呵成的动作更容易形成良
好的击球姿势和肌肉记忆，今天练了两个小时，觉得似乎还是有成效的，球出去的很直
很高，但似乎动作感觉很笨拙，总忍不住想到底是哪个细节有问题了。 |
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c**********d
发帖数: 2428 | 24 这个还算是小事，因为他的BOLT是OPEN着的。最主要的是照片的右上方，显示出有人是
在射击线上的。虽然离主角比较远，相差的角度也比较大，但可以明显地看出主角是在
射击线，也就是火线后据枪。不管主角的枪是不是挂着机的，手指是不是在扳机上，这
样做是靶场的大忌。
想当初我有一次曾在离开靶场前，不确定我的东西是否都带齐了，在火线后打开枪盒查
看，都被RANGE OFFICER警告。因为在火线后的枪，一律必需枪口朝上摆放，并且明令
禁止枪主有任何操作枪的动作。 |
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X***y
发帖数: 3947 | 25 可能我手指短的原因，1911的握把确实特舒服。在靶场租的，第一次打了1911,
berette92,usp.45
开始觉得1911枪口跳动比其他两个大，而且是45度右上方跳-可能和其闭锁设计有关。
但结果是20yd grouping 比其他两支都好。见图。当时就觉得trigger确实用力比其他
两支都舒服。 |
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d*****k
发帖数: 580 | 26 好枪，好枪呵~~~后坐比莫辛还猛些~~~
50码，中间那一跎是俺打的，左边和右边那两跎是LD打的，
LD声称她是故意瞄准环的左上方和右上方射击的......
另外还要点名批评一下英七七和.303蛋，17发里居然有3发是哑弹（俺开始怀疑撞针了），送弹/抽壳都不流畅，而且50码根本上不了靶.....同时也有击发延时的感觉，这可能跟.303的柱状发射药有关 |
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t******y
发帖数: 5040 | 27
你这个“落点会轻微漂移”是个什么意思？
我的那只B51在不同的气压下，不同的气阀打开深度下，弹着点都是持续变化的。初速越高，弹着点越往右上方偏移。这个是正常的。这也是我花了那么大力气调整气阀，找“平台区”的原因。
如果你的PCP上面有恒压器，那就好了，这些麻烦都没有了。 |
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S*A
发帖数: 7142 | 28 和你的一样，速度不一样的时候落点会有水平漂移。垂直漂移那是肯定的。
还有一个问题是如果换个子弹，落点也会有漂移。往上漂是正常的，往
右漂我觉得是不正常的。（欢迎指正）
这个说明的枪管不是严格直的，有轻微弯曲。其实大多数枪管都有不同程度
的弯曲，有些作坊是手工矫正这个弯曲，所以会贵些。那些大规模生产的
估计就没有这样仔细矫正了，反正低成本是主要目的。
其实就是调平台区越长越平越好么。这个我知道，我也调。MROD
有个好处是调这些弹簧压力和撞针长度，(不知道翻译对不对）都
不用拆开枪，可以直接调的。调 metering port 需要卸下枪座，
但是也不用打开枪里面。那个 MROD 我都全部打开过。
我没有 B51， 没有玩过，不知到是不是也是这样的。
这个平台区可以减少速度的变化，也减少漂移。但是好的枪管不应该
有随着速度改变那么可见的水平漂移的。
速越高，弹着点越往右上方偏移。这个是正常的。这也是我花了那么大力气调整气阀，
找“平台区”的原因。 |
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M*********e
发帖数: 3153 | 29 恍然大悟，我上次拿GUNNER的AK74加了个毛子镜，我还纳闷，为什么他镜子的分划线
在那么古怪的位置，大概是在圆形的右上方，当时还在感慨毛子的多奇志
密位分划的，不会也是能调到一边去吧？那得多恶心啊
另外那几个旋钮，俄文的，到现在我都不知道怎么调，下次去看看他们的 |
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b*****e
发帖数: 5133 | 30 你看的没错，枪不和右臂在一条直线上。既然提出来了，就说说清楚。
传统上大家都听说(手枪)射击握枪要枪轴线，虎口，手臂在一条线上，我也是这么开始
的，这样说的也有大拿，比如Todd Jerrett。但实际使用中他们都是说一套做一套，大
家都不这样做，呵呵。其实只是大家没有深究一下，全部在一条直线上的话还要双手握
枪多难受啊，你自己也说了要歪头，还要右肩内挤，还不说要完全做到一条线也不可能
，除非右眼长在右肩上。这种一条线的说法我估计是来自于体育竞技上的单手精度慢射
，侧身，单手，转头，耷腕一系列都是最大限度放松静态地稳定身体及持枪手臂，也不
用担心小口径枪的后座，威力大也不算啥，慢射只讲精度不讲速度。
不管体育比赛还是实用射击，要获得最好的自身水平，关键的一点是放松和尽量均衡用
力，也就是不用力的地方或时刻就不要不必要地收缩肌肉，需要用力的地方和时刻则要
保证综合用力的方向是自己想要去和控制的方向。所以歪头，耸肩，还有weaver
stance的推拉握枪等都是不必要得增加额外用力，只会让自己过早疲劳或者水平受影响
而不稳定。放松和均衡用力的好处是不容易疲劳及水平可重复性强。
说了半天理论... 阅读全帖 |
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f****n
发帖数: 438 | 32 来自主题: GunsAndGears版 - 继续汇报 天天在枪版潜水，但是有阵子没发言了，今儿总结一下，想到什么说什么。
开始打枪有一个来月了，加上今天，去靶场有个六次，每周一次，同一天，同一时间，
看能不能坚持个一年。
每次在里面耗上一个小时，五张DB2靶纸，只打20尺距离，那种一张纸上4小一大，五个
靶的，纸张质量真好，比一般杂志内页的铜版纸还要厚实，真是浪费。自己两把枪，每
次.22的617打个100发，.40的p226打个25或30发，再加上管靶场租一把9毫米，打50发
，一般正好结束。请诸位看一下，对于新手来说，一次是打得太多还是太少？
这个靶场租枪不贵，一次9块，因为它也卖枪，经常把新枪拿来租，我每次都换一把9mm
试试，过过见异思迁的瘾，十来把9mm轮完了，再轮.45,.38.什么的。一直换着枪打，
估计给自己扩充军备的冲动能压抑一下。
到现在9mm打过XDM，G17,CZ75,还有今儿的一把新枪Walther PPQ。对我来说，打得最好
，一上手就感觉特别舒服的，就是CZ75，也说不出来哪里特别，都是靶场提供的一样的
子弹，难怪有不少评论网站把这个枪评9mm第一。
我自个的两把枪呢，全都是没试过手，拍着脑袋就买下了。那把6... 阅读全帖 |
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s****r
发帖数: 31686 | 33 经常有这样的情况， 头三发能在五十码基本打进 0.3 INCH， 但是第四发就会跳开，
玩右上方跳大约一英寸。
这样的情况， 是如何发生的？ 按理说， 小 22 的子弹打几发枪管不至于热到哪里去
吧？ |
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d*****n
发帖数: 908 | 34 AUV, FYI: 我email里收到了，点击link可以打开文件，但不能修改。右上方有一行字
，说文件被AUV.mitbbs打开了。我不知道是不是因为你先打开了，所以我不能修改。 |
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c*******7
发帖数: 2329 | 35 嗯，我就是先用用小秘的枪，她也是女生，居然还打脱靶，而且一枪把人家挂纸的夹子
蹦废了，笑死我了，不得不中间跑出去找老板
后座是很大，我先发现我打的子弹都往右上方飘，后来我瞄的时候往下点,但不知道为
啥最后一轮我又开始往下面飘
还木有打算入枪，还没研究OPT期间能不能买，打算先玩玩别人的枪，哈哈，小米说下
周她有一把22的rifle到，我两又可以接着打去....38的子弹也贵啊 |
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f****t
发帖数: 15913 | 36 差不多是一年前的事了，月黑风高，奥斯丁警察一百码外用手枪一枪打穿心脏，真是神
来的一枪，法国警察要是能象我德州警察一样神勇，穆斯林就会变成绵羊。
*************************************************
警察击毙在奥斯汀市中心横冲直撞 射击的枪手
大陪审团拒绝起诉警长谁开枪打死一名枪手谁开枪政府大楼
菲利普扬科夫斯基和萨曼莎松本
<<奥斯汀美国政治家>>
德克萨斯州奥斯汀 - 周四特拉维斯县大陪审团拒绝起诉奥斯汀警长谁
开枪打死一名枪手谁开枪三个政府大楼，并在凌晨黑色星期五市中心肆虐，特拉维斯县
地区检察官办公室说。
拉里McQuilliams，49，发射了近第八大街和35号州际公路时，军士超过100个回合在奥
斯汀警察总部。亚当·约翰逊杀了他与他的服务手枪一枪同时举行了巡逻马的缰绳。
约翰逊是一名警长与奥斯汀警方的安装第六街的细节。
在枪击事件发生在大约凌晨2:30一天感恩节过后以McQuilliams首先开火的墨西哥领事
馆和西五街联邦法院，他开车去奥斯汀警察总部前。
在由地方检察官办公室周四，强生... 阅读全帖 |
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v******s
发帖数: 6949 | 37 160的微胖妞从120到105磅折腾了3个月，来回报社会了^_^
个人主观感受，合适不合适自己要通过个人测试。
1 减肥要避免狂奔
2 高强度练习不要超过1个小时，低强度练习不要低于40分钟
3 休息日和训练日同样重要
4 不要瞧不起瑜伽
5 如果不是天生就肥，平衡健康的饮食还是最佳的选择
1 减肥要避免狂奔
俺一个姐们，是运动员出身，她上了跑步机，心率啪得上了180，就一路狂奔一个小时
，乃为猛中之猛。
一个月过去了，掉了一磅。
为毛？心率那么高，把肝糖耗光了，下了机器就饿得两眼金星，看到地铁都恨不得啃一
口。
你说是吃，还是不吃，不小心多吃个苹果，就白跑那么快了。
而且你天天跑，一周无休，身体以为你天天在逃避黑熊的追击和丧尸的追杀，stress荷
尔蒙太多了，身体就不愿意燃烧脂肪了。
2 高强度练习不要超过1个小时，低强度练习不要低于40分钟
高强度练习其实没有那么可怕，重要的还是循序渐进。
我的第一组deadlift是10磅壶铃。
第一组深蹲是无重量的。
每套set之间让自己休息60秒，但是低于90秒，喝点水，喘口气，瞄一下隔壁的半果猛
男。
讲究点效率，超过1个小时，你的身体还... 阅读全帖 |
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v******s
发帖数: 6949 | 38 160的微胖妞从120到105磅折腾了3个月，来回报社会了^_^
个人主观感受，合适不合适自己要通过个人测试。
1 减肥要避免狂奔
2 高强度练习不要超过1个小时，低强度练习不要低于40分钟
3 休息日和训练日同样重要
4 不要瞧不起瑜伽
5 如果不是天生就肥，平衡健康的饮食还是最佳的选择
1 减肥要避免狂奔
俺一个姐们，是运动员出身，她上了跑步机，心率啪得上了180，就一路狂奔一个小时
，乃为猛中之猛。
一个月过去了，掉了一磅。
为毛？心率那么高，把肝糖耗光了，下了机器就饿得两眼金星，看到地铁都恨不得啃一
口。
你说是吃，还是不吃，不小心多吃个苹果，就白跑那么快了。
而且你天天跑，一周无休，身体以为你天天在逃避黑熊的追击和丧尸的追杀，stress荷
尔蒙太多了，身体就不愿意燃烧脂肪了。
2 高强度练习不要超过1个小时，低强度练习不要低于40分钟
高强度练习其实没有那么可怕，重要的还是循序渐进。
我的第一组deadlift是10磅壶铃。
第一组深蹲是无重量的。
每套set之间让自己休息60秒，但是低于90秒，喝点水，喘口气，瞄一下隔壁的半果猛
男。
讲究点效率，超过1个小时，你的身体还... 阅读全帖 |
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n********n
发帖数: 8336 | 39 学武能自救 求生在三秒
2010年16日晚9时，纽约法拉盛发生一起惨无人道的强奸杀人案。来自中国黑
龙江省牡丹江市的23岁女子姚宇受害，歹徒是28岁的墨西哥非法移民克鲁斯（Carlos
Salazar Cruz）。案发时，兽性大发的克鲁斯抓住姚宇，把她从人行道拖到41路133-23
号民宅的停车位实施强奸。姚宇不从，克鲁斯用钢管猛击她的头部50多次，姚宇头骨被
打碎。路边监控器显示，案发时曾有几拨华人路过，听到姚宇的呼救并驻足观看，但都
弃之不管。隔街停着一辆巡逻警车，因未听到报警，安然不动。克鲁斯作案后逃走，遭
警方逮捕。
悲痛欲绝的姚宇母亲，右上方姚宇
姚宇16日夜被送往纽约医院皇后医疗中心急救，一直昏迷。18日上午，医院正
式宣布姚宇因脑部组织肿胀及脑内压力过大而死亡。这位怀着美好憧憬来到纽约才2 个
月的美貌独生女，就这样惨死在纽约，她的母亲几次哭晕。
姚宇案震惊了社会。5月23日，美国禅武学会和世界武术搏击联盟邀请大纽约
区58家武馆召开会议，出席者有世界武术搏击联盟主席李泰良大师，纽约少林寺主持果
林大师，蔡李佛拳嘎斯... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 40 【 以下文字转载自 XinYiLiuHeQuan 俱乐部 】
发信人: antiwheel (¤!逆火轮¤!), 信区: XinYiLiuHeQuan
标 题: 从心意六合拳肘法说开去续(含横肘，塌手)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 28 10:48:13 2014, 美东)
艾君老师的文章，原发武术万维。2010
我近日处在一个创作低潮期，画不出好画，八月份后又有个大型的创作任务，<<心意六
合拳单式入门>>一书又和出版社意见不统一，很郁闷。就这个空我瞎写写，大家瞎看看
，呵呵。
我前一段时间就想归结一下心意六合拳中的肘打法，因为我当年学拳时是个学生，没有
师兄弟们壮，他们有的是搬运工、有的是粮库扛大包的，力大手重，我干不过他们，所
以我想想用肘跟他们干，打他们痛，哈哈，多留心肘了，后来我打他们也怕。另外我笨
，学了7年，没学好但多见了些东西，所以我想归结一下。忙就误了。后来前一阵不是
炒炒说泰人要打来了么，泰人不是肘法狠么，我就又想起这事。于是我调了不少泰人资
料、包括泰民间格斗的来分析。又把我学的所有东西中的肘法一一提出来，大约有近50
个带肘的东西吧，一一分... 阅读全帖 |
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w******0
发帖数: 3908 | 41 大概半个月之前第一次发现了在我的家页右上方点击游戏,居然就进入到了一个游戏界
面可以玩麻将:D
继而发现了<麻雀学园>这个板面.麻将我爱玩也!兴奋和激动中小跑去游戏房间准备大干
一场,玩它个人仰马翻的说.结果跑进房间就傻眼了居然一个人都木有.ft.肿么这样....
...............掉头去到麻雀学园板块郁闷的发帖找人,真是短短几个字也难掩我内心
地桑悲呀.人呢木有,不过居然有了意外收获.一个版主给我发了站内,热情的欢迎我来到
版面,并且大方的送了我这个菜鸟一颗热乎乎的肉包子!行走于mit这么多版面,唯独麻雀
学园的版主是我们群众的知心人儿呀.手里捧着这颗还冒着热气散发着肉香的包子,在那
一瞬间,在这样一个寒冷的冬日,我那颗在麻将房碰壁的洼凉洼凉的心啊,突然就温暖了.
之后频频在版面上看贴回贴,短短半个月下来我一个小菜鸟肉包子却吃了不少.祝福包子
,送别包子,节日包子甚至灌水包子,各种口味各种方式应接不暇.包子交错中,无数次感
受到了这个版面版友之间深深的情谊.所以我一直向朋友们说,麻雀学园是拥有mit上最
nice的版主,最大方的版友的地方:D 正唠嗑唠着呢,今早又收到一个... 阅读全帖 |
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A*****e
发帖数: 29772 | 42 版面右上方本版博彩，进入 20 JianlianYi Aug 15 Germany-1.5
单选 Aug 17 185 可购
选玩家，填上要买的数量，再点购买 |
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r******h
发帖数: 809 | 43 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: rotatezh (剃度在莲台下), 信区: Travel
标 题: 水下尤卡坦(4)——Cenote之不一样的水
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 14 13:34:20 2013, 美东)
Playa附近最有特色的潜点无疑应该是Cenote。尤卡坦半岛没有河流，日常所需的所有
淡水皆来自于地下河和地下水洞，这些水洞很多也被古代玛雅人视为神圣、用以祭祀。
水洞由石质疏松的石灰石组成，半岛上的所有水洞彼此之间都是相通的，也都和海水相
连，只是很多时候，连接的孔隙太小，我们肉眼找不到罢了。大量的雨水透过洞顶岩石
的缝隙流进洞中，另一方面海水也成年累月的透进洞里；所以在尤卡坦的Cenote里，有
一种非常特殊的现象叫Halocline（盐跃层），也就是密度较小的雨水带来的淡水层和
密度较大的海水带来的盐水层之间的临界层，在临界层附近，水的密度会在很小的距离
内发生很大的变化。越靠近海洋的地方，海水渗入的越多，盐跃层的深度也越浅。洞里
的积水同时起到了对洞顶的支撑作用，地下水位的下降有可能导致洞顶的坍塌，就变成
了在很多... 阅读全帖 |
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m******u
发帖数: 50 | 44 7/26早上，收拾东西我们开始下山，背上的包更重，因为绳子还有其它的东西都 是湿
的。返回经过Lake Ann时，W有点迷失，我看见trail在穿过整个SNOWFIELD的下方，但
他觉得应该是在右上方。在那儿折腾好一会儿，直到我们碰见两个climbers上来，我们
才走回正确的道路。天气晴朗， 一路无语，最后一段又是不停上坡，要爬500~600 尺
回去。 终于11点过我们走回停车处。脱掉潮湿的靴子，我们驱车赶往下一个HOTEL，
为明天的爬山做准备。 |
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h*h
发帖数: 27852 | 45 写给削球手们的文章 (ZT)
By admin, on February 4th, 2009
其实我很早就想为这里的削球手们写点什么，不过苦于一直没时间。今天我在这里写了
这篇文字，希望能对削球手们有所帮助。
事先声明一下，我写在这里的，不论是技术，战术，都不是书上的教材。有些东西，乒
乓教科书已经写的很详细了，如果我再照抄过来显然没太大意义，大家完全可以买本书
来看，所以我下面要写的，差不多都是我自己在打球过程中的体会，有些个人体会不一
定和教科书上的一样，所以仅供大家参考。
因为想写的东西比较多，所以不可能一下都写完，我以后会慢慢补充。
一． 陪练
之所以把陪练写在最前面，是因为我认为一个好的陪练很重要，特别是对削球手来说。
削球打法因为它的特殊性，对陪练的要求比较高，如果随便找一个不会拉弧圈的人，那
么你的削弧圈技术就永远不可能练出来；如果你的陪练只会拉不会打，那我想你的顶突
击球恐怕也很难有所提高。
削球手的陪练，其实只要有三项基本技术比较过硬就足够了，搓，拉，打。我所说的技
术过硬，并不是指搓球拉球有多转，击打有多么迅猛，而是指稳定性，接球很稳，轻易
不失误，只有这样的陪练才... 阅读全帖 |
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