a*****s
发帖数: 6260 | 1 你让我上哪去练啊。我家在一小区里，后院不够大。:( |
|
|
|
d*******s
发帖数: 15155 | 4 revolver练好了不一定慢哦。即使是换弹夹，没练过的也不会很快。 |
|
d*******s
发帖数: 15155 | 5 买个snap cap，练dry fire。可以挂上laser练，这样动得比较明显 |
|
s**y
发帖数: 358 | 6 哪有那么多讲究的，整衣服什么的这些无关紧要的，
还是先学着练枪吧 |
|
s**y
发帖数: 358 | 7 哪有那么多讲究的，整衣服什么的这些无关紧要的，认认真真学着练枪吧. |
|
R*A
发帖数: 496 | 8 女生柔韧性好，走起路来都不一样，看着是一种享受
有一天坐在pete's，一个女孩从窗前走过，那种轻盈和弹性，感觉好像一只猫啊。。。
我扭着头一直看着她，要不是有人在跟我说话，我说不定冲出去问她是练瑜伽的还是练
舞蹈的 |
|
|
b*****o
发帖数: 6080 | 9 我也正在减，两年前和你一样，重视锻炼，不重视饮食，效果几乎为零。
现在的办法就是饿着，也运动，但不是大量狂运动，是自己能忍受范围内。尤其有氧的
，比如跑步，如果硬撑，几天下来，你就疲劳勒，不想继续了，这个我以前试过很多次
，都是这个结果，所以现在不急于求成，或者看别人，按自己的进度慢慢来。力量的，
用小哑铃，但最好坚持每天都练，因为女生不为锻炼大块肌肉，只为塑形。西式的锻炼
肌肉既科学，又枯燥，就是把身体里的肌肉扒拉得一清二楚，然后逐块用重量反复拉扯
让肌肉生长，塑出形状来。这个版置顶里purplebasil总结出来的关于饮食和锻炼的，
我发现都和我现在的策略很象。效果相当明显，10月底我也来奔片片。lol
忘了说了，饿着就是晚饭一顿，早饭吃的很饱。但无论哪顿饭，都计算热量，争取每顿
不超过450kcal。肉，蛋，水果，蔬菜都要吃。蛋热量低，但营养很全面，是很好的点
心。我不喜欢全面戒碳水，全谷最好，没有的时候，少量（比入半个cup）意大利面也
不会让人胖起来，关键是计算和控制总热量。多喝水。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 10 哪那么容易有明显的腹肌？我在这里，飞版和华人健身房看了一圈，还没看见腹肌练过
头的女人呢！ |
|
w********9
发帖数: 132 | 11 最近饿瘦了很多很多，很不健康，腰上肚子上软软的一片，很羡慕那些有腹肌一条条儿
，胳膊鼓鼓的洋妞儿。
去gym也有一个月了，断断续续，一周也就1-2次，每次都是先有氧，然后做仰卧起坐，
但是没见任何体质上的改变。
还是在掉秤，但怀疑和去gym没什么关系，多半是被老板push+吓的。
我的情况是身高166cm,体重最近都用磅称了，120磅。但是浑身软得像条菜青虫一样，
一点肌肉都感觉不到。
现在是要继续减脂，还是重点开始增肌呢。。从哪块肌肉练起比较容易呢？腹肌和上臂？
大家能给些建议吗？大谢！ |
|
|
|
|
T********a
发帖数: 225 | 15 他的哪篇说了？
我没注意到。。？
这几点很赞同 |
|
c*****a
发帖数: 845 | 16 这些药估计进美国海关也比较难吧。那大家在美国练铁砂掌的都去哪里弄的药呢。 |
|
|
|
a*******l
发帖数: 2353 | 19 外国人练太极都是划划手，如果找的师傅是二把刀就更不要说了。
所以就象wokaowokao说的，都一样，没区别。 |
|
j******4
发帖数: 2944 | 20
----------------------------------------------
Karate、咏春都比较容易上手 跆拳道和柔道 街战中不适用
太极碰到有真东西的老师要靠缘分
如果象纽约这样的大城市 各种武术可能挺多的 外家拳比较容易上手 对于那种改良过
的自称内家拳的要小心 最好先跟师傅打一打 打不过再学 哈哈 或者看看师兄弟们是
不是越练越厉害了 还是越练越傻了 |
|
b****t
发帖数: 144 | 21 不知如何开始
那些练健身的有肌肉了，可是这样肌肉完全无搏战能力，即抗击打能力弱。
要有一定抗击打力度的肌肉才是最棒的。
我现在完全没有功夫底子，从哪开始，各位有何建议 |
|
j*******d
发帖数: 8834 | 22 Sally那是要银子的吧？
你和Sally练完哪还有力气给我发多球
Round robin有谁呀？我现在恢复功力要紧，实战以后再说。 |
|
j*******d
发帖数: 8834 | 23 我现在很缺包子，今天就被人扣去了200个
看看能卖多少包子，太少俺就不费那劲了。
下面是各练剑列表，愿意出包子的列一下哪一个愿意出多少
正手攻球
正手拉球
正手跑两点
正手防
反手攻球
反手拉球
反手防
步伐跑三点 |
|
W**T
发帖数: 18996 | 24 我连里程碑一个零头都不到。
他每次都说我，需要多练。
更不要提和波音那种和美女练的人比了。 |
|
Q**J
发帖数: 23283 | 25 教练说，他们只练和考双摇， 因为练的主要是手腕
打球打到最高境界， 手腕是关键了 |
|
f*****o
发帖数: 2526 | 26 这项运动是因人而异的。
有些人天生力量大，有些人天生腿脚灵敏。乒乓球恰巧是对全身协调都有要求，所以你
但凡有一技之长，都可以拿来扩充军备。
所以天赋满重要的，没有天赋，也不用太难过，可以多练，勤能补拙。天天练总好过于
三年不碰的同级水平的选手。 |
|
i**********p
发帖数: 1341 | 27 拿狂三练比较涨球
练完再突然换回tenergy简直是怎么打怎么有 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 28 哪里！我是两肢发达头脑简单那种，上身太单薄。从没练过weights，也不打算练。这
个夏天的游泳，把胳膊和肩部肌肉稍微练出来了一丁点儿。 |
|
r********r
发帖数: 2912 | 29 我的话也是引用国内大牛的说法，我自己都还没正常呢哪还好意思说别人。。。
不过话说BQ的标准以正常人的身体条件都是可以达到的，只不过大多数正常人的耐心和
毅力达不到，没办法持之以恒地练罢了 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 30 才怪, 不过说实话, 现在新人进步快, 也是因为站在前人的肩膀上的缘故....
你们那个年代都是自己瞎练吧, 哪像现在知道上来就先减个几十磅, 然后跟个AM70... |
|
M******n
发帖数: 1506 | 31 效果是毫无疑问的，只是北美的老中球队，特别是WSN为主的球队，这么系统的训练基
本不可能。
总有一些人抱着锻炼身体和娱乐为目的，哪能完成这些训练。
一个办法是多拉球队去参加比赛，被老美蹂躏多了，大部分人就愿意练一些了.
WSN自尊心一般还是很强的，从来不认为比老美差 |
|
p*y
发帖数: 735 | 32 开玩笑哪？速度６，坡度１１，还轻松４０分钟，大师，别练了，野球圈你已然超人了！ |
|
|
b***u
发帖数: 12010 | 34 我感觉主要靠肱三，一些肱二。手臂转动靠的是哪块？背上么？怎么练？最好哑铃能做
到。 |
|
a****n
发帖数: 4734 | 35 确实不错的，我觉得象篮球里的三步篮，平时把步子练熟，才能自然的用出来。总不能
用的时候现琢磨先迈哪只脚，已经走了几步。 |
|
f**********g
发帖数: 1056 | 36 这位同学，还是那句话，不如请健身教练。如果是有网球的专门体能教练最好。
把身体练好了，你会发觉神马技术在你手下都是小菜。
比如发球，没有从手到腰到脚的柔韧性和肌肉协调性，教练再怎么教你也练不出来。
比如步法，没有有力协调的腿部肌肉，一场比赛你能保障自己跑到位多少次？
。。。
floater |
|
s*****k
发帖数: 1630 | 37 发球和接发球是最重要的倆技术，发球难短期突破，接发球一般练得少，怎么练都不过
分。短期内看看Inner game of tennis对比赛有帮助。 |
|
P****D
发帖数: 11146 | 38 新手的话，用手喂都不知道该往哪扔。——昨晚看YouTube视频学习手喂有感 |
|
a******n
发帖数: 226 | 39 人物： ALEX--------胖子，芝加哥西北郊老一辈WSN, 大学乒乓球班队第二主力单
打，足球班队第三梯队资深板凳队员。网名，ALEXBIAN
我在之前的帖子介绍过自己，我打乒乓球很小就打，曾经被选进县少体校搞过
几天，后来被踢出局，是不是太胖了，小时候的事记不太清楚了，后来上中学了，觉得
中国人拿乒乓球时间冠军太多了，而足球好像搞的不行，就开始搞足球，水平嘛大学班
队第三梯队资深替补，除了转身特别慢令人印象特深刻外，其他没有可圈可点的地方。
大学同宿舍抵足而眠的兄弟墨鱼是校网球队的，鼓动我参加我当时认为很愚昧的
运动，说了三年，快毕业那年的五月，办了一次学校各院系间的网球比赛，当时墨鱼已
经是校队的大拿，把隔壁宿舍我们最好的兄弟，校游泳队大拿，当时水平达到五十年代
国家健将级标准，勉强组队参赛，我知道他打过几次网球，都是为了泡妞，打什么不重
要，关键和谁打，直到我去观战，惨不忍睹，枉费了那天的蓝天白云美景，网球是陆上
项目啊，不是游泳健将擅长的，我很生气，网球TENNIS = 乒乓球 TABLE TENNIS + 足
球场 FOO... 阅读全帖 |
|
|
|
w***s
发帖数: 4394 | 42 问题是，一个音乐爱好者，光看指挥的手势，能区分一个好指挥和一个不怎么样的指挥
吗？
我在这写的文章主要都是“科普”目的的，大部分内容是那些新闻报道，人物传记，乐
评，小资文章里面没有详细解释的技术性知识，这篇东西主要是回答“指挥家是怎么练
成的”。至于怎么样才是“好”指挥，也就是指挥大师。大家完全可以去看那些人物传
记，乐评，报道等等。虽然看了也不见得真的能明白其中关键的区别究竟在哪。实际的
区别必须真的到那个层次才能真正了解，给大众看的东西往往有很多迷惑性。这是为什
么圈内人往往喜欢用两套语言，一套专门针对大众，一套针对自己的学生和同事。 |
|
w***s
发帖数: 4394 | 43 问题是，一个音乐爱好者，光看指挥的手势，能区分一个好指挥和一个不怎么样的指挥
吗？
我在这写的文章主要都是“科普”目的的，大部分内容是那些新闻报道，人物传记，乐
评，小资文章里面没有详细解释的技术性知识，这篇东西主要是回答“指挥家是怎么练
成的”。至于怎么样才是“好”指挥，也就是指挥大师。大家完全可以去看那些人物传
记，乐评，报道等等。虽然看了也不见得真的能明白其中关键的区别究竟在哪。实际的
区别必须真的到那个层次才能真正了解，给大众看的东西往往有很多迷惑性。这是为什
么圈内人往往喜欢用两套语言，一套专门针对大众，一套针对自己的学生和同事。 |
|
b******h
发帖数: 2715 | 44 就是因为这个林某某对于我的眼睛真的很模糊呀。哈哈哈。我又没练过芭蕾，我怎么知
道有没有反串什么的。
所以我才问是不是男生练了芭蕾就内什么啦？ |
|
