发帖数: 1 | 1 这场比赛詹姆斯打的有点不太像自己的风格，虽然比赛我没有看，可是后来我也看了一
些集锦，也看了一些数据，詹姆斯表现那是真的差劲啊，打了四十五分钟得到了十一分
六个篮板六个助攻，还有六次失误，十三次投篮仅仅只有四中，命中率百分之三十，三
分球投了四个一个也没有中，发球六个仅仅中了三个。这有点不像詹姆斯啊，给我的感
觉就好像真的詹姆斯没有来，这次上的是一个詹姆斯的替身。
不得不说这场比赛的后半场骑士表现的那叫一个差劲，前半场打的还挺不错的，比分也
拉开了，可是到了后半场觉得骑士打的好随便，有点心不在焉的意思。
不管怎么说凯尔特人想拿下骑士进军总决赛那是不可能的，顶多也就在骑士头上赢下一
两场比赛而已。现在大家都在拿骑士和勇士进行比赛，因为他们两个队伍进军总决赛已
经没有什么悬念了，现在骑士闹这么一出儿，让凯尔特人在自己的主场有二十一分的领
先优势的情况下被翻盘了，估计以后在总决赛上支持勇士会比支持骑士的要多得多，最
起码现在的勇士并没有输过球。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 2 根据一本书上的教学：
每次traverse 45分钟
或者爬自己能力以下的路线反复四十五分钟
要求难度不能太低，就是每次爬都有感觉
不能太高，不能勉强上去 |
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S********t
发帖数: 18987 | 3 【 以下文字转载自 Animals 讨论区 】
发信人: iForpus (coelestis), 信区: Animals
标 题: 伯恩湖，我来了！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 18 21:45:16 2013, 美东)
刚翻过一座山，前面又是一座山，这是今天上午的第五个山头了。这个山头有六千多尺
高，我从左边斜插上去，半翻半绕。蓝蓝的天空没有一丝云，火辣的阳光烤得我身上滚
烫，背包显得格外沉重。这是九月十日上午十点四十分，这是我此行的第二天，我走完
最后几步，站到了五千九百五十尺的山肩上，扑面而来的是一万零五百多尺，如擎天巨
人般的冰川峰，脚下是几千尺深的白查克河谷。在几百尺下，石壁环绕中，有一潭碧蓝
的湖水，如镶嵌在山间的蓝宝石！伯恩湖，我来了！
七月份在国内时，在电视上看到一个选秀节目，一个梳着短发，穿红衣牛仔裤的瘦弱女
生，充满激情地喊道：“好声音，我来了！”，随后出场唱了一首歌。我被她的歌声震
撼了，后来就知道了《中国好声音》，知道了姚贝娜。俯瞰湖水，我想到了姚贝娜的那
一声呐喊。为了这一眼我经历了各种挫折，简直是匪夷所思。
雄伟的冰川峰
碧蓝的伯恩湖... 阅读全帖 |
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s****y
发帖数: 349 | 4 我上周六跑了个十四迈，周日休息，周一了四十五分钟cross training，晚上开始有感
冒症状，休息了三天，没有任何运动，今天早上去跑了三迈，分别是9-8-7'40"的pace
，本来计划是再跑两个7'30"，结果三迈下来就撑不住了，下来小腿右侧都有轻微痛感。
I think I am even older than you, hehe |
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t***u
发帖数: 88 | 5 第四章 2005年9月19日东京 我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的
九月十日，我离开了考爱岛返回日本，逗留两周。
在日本，我驾车往来于东京的寓所兼事务所和位于神奈川县的家之间。自然，在此
期间我仍然坚持跑步，不过久未归国，许多工作正排着长队等待我，这些都得由我一件
件亲自处理。还有很多人非见不可。所以无法再像八月份那样自由自在地跑步。于是我
只好见缝插针，得空就跑长距离。在日本期间跑过两次二十公里，一次三十公里。一天
跑十公里的节奏，好歹维持下来。
我还有意识地练习跑坡道。在我家周围，有一条有起伏的环形坡道慢跑道，高低落
差恐怕有五六层楼高，我绕着它跑了二十一圈，时间为一小时四十五分。那是个异常闷
热的日子，所以相当累人。纽约城市马拉松差不多都是平坦的线路，不过一共得通过七
座很大的桥，大多为吊桥形态，中央高高地隆起。纽约城市马拉松我已跑过三次，这漫
长的高低起伏出人意料地累脚。
而且等在路线最后的、进入中央公园之后的坡道，起伏更是剧烈，每次总是在这里
减速。中央公园内的坡道，坡度还算徐缓，早晨练健身跑时丝毫不觉得艰苦，然而在马
拉松比赛最后阶段来到这里，它简直像绝壁 |
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z******i
发帖数: 59 | 6 胜 利 者
——一个菜鸟征服百公里的历程和心得
吴进聪
今天是我挑战百公里，成功完成北京户外耐力跑挑战赛，从北京回到家里的第三天
。按照我们闽南
人的习俗，五月五日，我出征北京的早上六时，善良的老婆为我挑战百公里之行向天公
伯祈福，保佑
我在百公里比赛中平安顺利。回家第三天，举行答谢天公仪式，大猪腿、佳肴、香茗、
寿金、高烛、
香火，感谢天公伯的恩赐与福气，保佑我顺利地参赛，平安地回家，并且取得男子组第
五十三名，年
龄组第十一名的好成绩，天佑我也。
回顾挑战百公里的过程，回想百公里的训练，回忆我的马拉松之路，我从一个糖尿
病人—五公里迷
你马—半马—全马—百公里超马。一路走来艰辛无数，也快乐无数。把简单的跑步，跑
呀跑，跑到不
简单的人生履历，谱写了不平凡的运动传奇。
一、关于我
我从不认为自己是运动员的料子，也从来没有参加任何体育赛事，脸色铁青，肤色
黝黑，对自己的
身体太缺乏自信心了。
1、我出生在一九五九年的“大跃进”年代，据长辈们说，1960年国家困难时期的
“渡荒”年代，
我没有饿死、病死实属不易，也是幸运。大人们在吃... 阅读全帖 |
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f******t
发帖数: 2664 | 7 本来我这么菜的鸟是不能写报告的，但之前那个无疾而终的准备日记让我都不好意思再
上跑版了，今天跑完了写一写感受算是有始有终吧。。。
首先，感谢亲爱的胖子！没有你的帮助，就没有我跑北马的机会，也没有我的两个好朋
友跑北马的机会。还好拿你名额的那个朋友没有辜负这个名额，从来没有跑过5k以上距
离的他，一路出着比我们都多很多的汗，这次半马跑了2小时16分。然后，感谢Ying(
Pen)。没有你的赛前指导和鼓励，我的脚和大腿是铁定要抽筋的，也就是肯定要上收容
车的。还有你的能量胶囊。
我自从2007年左脚滑倒受伤拄了三个月拐杖、半年后自己练习半马同样地方又严重抽筋
之后，就没再跑过长距离。最多跑过5mile，脚就疼得不行。是2010年和胖子跑了一次之
后，他深深的刺激了我的自尊心，于是我决定继续跑步。但决心容易下，要重新跑步却
不容易。加上后来换工作relocate等等，后来胖子给我发email说有多余的北马名额，
我觉得好高兴，终于有动力了。结果写了不到一个月日记，左腿又骑马受伤了，这样又
荒废了一个月准备时间。所以我真正准备的时间其实只有一个月多一点，说句实话，连
一次半马都没跑过，最长的一... 阅读全帖 |
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s****y
发帖数: 349 | 8 我用过first计划，觉得这个计划对起步者是有缺陷的。我比你慢多了，但情况差不多
。也是用跑了半马，感觉很好（计划两小时，最后快了六分),然后跑5K，跑了22分，然
后用上全马，推算出来自己能跑三小时四十五分，然后去跟first全马计划（五个
20mile，专门买的书里的计划），结果在第一个20迈后就受伤，然后就一路不顺。感觉：
1 半马全马完全不同。
2 全马还是需要mileage base，如果想破三，除了很有天赋的，平均50迈还是一定要的
。first没有强调这一点。
3 如果用first，cross不能降低要求，first书里没有说特别具体，我有觉得一小时的
低强度有氧运动还是需要的，帮助恢复和提高有氧能力。
3 first的三个跑，pace和McMillan查出来的比，much faster, 容易受伤（和2也有关
系），如果能跟完，达到目标问题不大。
4 first 18周的计划一开始就跑interval，我有保留看法（当然这是first的特点），
前期就上interval不好，容易受伤, 不利于最大限度提高有氧能力。 |
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m********9
发帖数: 305 | 9 有两次在马路上跑忘了，跑了一个小时，速度也比较快，回来就膝盖疼了，停了几天，
好像好多了。
今天开始在跑步机上跑，四十五分钟，回来疼多了，一条腿的内侧居然也开始疼了，
查了查版上有的说休息就可以再跑，到底休息多久啊，现在上楼梯都疼，怎么办啊？太
着急了，感觉没啥其他运动都不能做了
p.s.:一次一般四迈，每周5-6次左右 |
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x******9
发帖数: 1866 | 10 8岁，3000多公里，将这两个数词放在一起很难让人猜出它们之间的联系。然而，一个
来自海南的小姑娘张惠敏却要以独特的方式将这两个词联系起来。
暑假刚刚开始,年仅8岁的张慧敏就开始了她长达两个多月的长跑征途，她的目标是
从三亚跑到北京，全程3000多公里。张惠敏还没意识到路途的漫长与艰难，“小神鹿”
、“长跑神童”的光环过早地闪耀在她稚嫩的脸上。
小慧敏的这一举动，引发了社会的极大关注，有人称之为“壮举”，但更多的人却
认为“这太疯狂了”。在争议声中，小慧敏的父亲固执坚持着，似乎并没有“动摇”的
意思，而小慧敏也在争议声中继续跑着……
3月31日上午进行的2007厦门国际马拉松赛暨全国马拉松锦标赛中，年仅八岁的女
选手张慧敏用了三小时四十五分跑完国际女子马拉松赛全程。
猪圈里跑出来的“小神鹿”
每天凌晨2点多起床，跑步42.2公里，超过国际田联确定马拉松跑的标准距离。中
午再跑6公里，晚上还要进行两个小时左右的体能训练，1000次袭击拳、400次跳高、
800次踢腿……这些数字的份量，让很多成年人都感到恐怖，但这就是年仅8岁的小慧敏
每天训练的运动量。
张慧敏的父亲张建民从女儿4岁起就开... 阅读全帖 |
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h***a
发帖数: 533 | 11 四月份跑了个半马, 当时基本什么也不懂，就是傻跑，成绩一小时四十五分。准备十月
份第二个半马。一个月前开始正式按照LHR训练。
按照180-年龄的公式实太慢了，根本跑不开。稍微加了点按150跑了一个月。一直比较
纠结，不知道是否正确。今天跑五迈后实在忍不住，撒开腿跑了一个多迈，想测试一下
最大心率。最后到了195，应该还有点量。估计可以到200。四十多的年纪，是不是心率
有些快了。
问题是我到底应该按哪个标准的心率来练。 半马的训练是不是可以稍快一些。希望各
位前辈给些建议。多谢！ |
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y****i
发帖数: 78 | 12 算给普通跑油提供心里安慰吧。免得这版就一堆跑神BSO了。
南部乡下。六月份开始训练。刚开始一个礼拜四次，一次两迈。周末长电，四迈到五迈
。速度就是蜗牛，大概十二分钟的样子。然后第三个月开始，感觉耐力增强了，一次便
四迈左右，周末八迈左右。速度还是老样子，我的目标就是能跑完预订目标就行。
九月份的时候，AL的半马比赛开始报名，比赛时间是十月十二日。我担心自己跑不下来
，一直犹豫。一次周末的时候，试了下十三迈的距离，两小时四十五分钟，虽然慢，但
感觉不是很累，除了腿部肌肉僵硬，走路有点麻有点通。第二天就好了。觉得有点信心
，终于在月末报了名。心想，能按训练速度跑完就行。
正式比赛早上七点开始。我头天晚上胡吃海塞了一顿，吃了酸奶以后，到厕所减轻了一
点体重，九点就睡了。早上五点半起床，感觉很好。吃了点蜂蜜，后来觉得这是个败招
。因为蜂蜜是发的，路上早早就开始出汗了，有点不受控制的想加快步伐。
秋天已经开始凉快，很舒适的感觉。我就是跟着感觉跑，希望和上次训练的步伐一致，
十二分钟一迈。赛程有点坡度，我训练跑的是平路，所以估计自己会稍微慢一点。没想
到两迈过去，二十二分钟。四迈的时候，从水站补了... 阅读全帖 |
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q*c
发帖数: 17993 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
qmc (qmc) 于 (Mon May 3 22:58:26 2010, 美东) 提到:
开30分钟以上的车的，单车单人自己去滑雪的都有谁？看看
☆─────────────────────────────────────☆
TrueCabbage (...) 于 (Mon May 3 22:59:15 2010, 美东) 提到:
me
☆─────────────────────────────────────☆
qmc (qmc) 于 (Mon May 3 23:00:35 2010, 美东) 提到:
去过几次？我自己单车单人去过好多好多次了
☆─────────────────────────────────────☆
TrueCabbage (...) 于 (Mon May 3 23:01:25 2010, 美东) 提到:
忘了
☆─────────────────────────────────────☆
qmc (qmc) 于 (Mon... 阅读全帖 |
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p****s
发帖数: 32405 | 15 比赛于晚上八点四十五分正式开始，电视观众熟悉的开球老时间。
需要说明的是，这场比赛能看到现场直播的地区并不算多。短波和甚高频通讯已不复存在，用卫星信号传输画面也指望不上，灾难降临的时候只有少数几个大国的那几颗军方高级货幸免遇难，其余普通的商业通讯卫星在太阳风暴中都已化为游荡的太空垃圾。为了应对这些艰苦条件，人们想办法恢复了老式的胶片录播，赛后FIFA将安排把比赛录象带尽快送往各地播出存档。
开场没多久还发生了一个小花絮 --- 是的，裸奔，又见裸奔。看来这节目总能成为球赛一景，这次也不例外。一个疯狂的家伙光着屁股从一侧看台暗处窜了出来，可惜他冲得太猛视线又不佳，结果还没跑进场内就被场地边上横七竖八的探照灯电缆给绊倒了。被安保带走的时候他还在歇斯底里地喊着：人类，赎罪吧!
这个小插曲并没有影响到大家的看球心情，比赛照常进行。
这不是一两个别球星的退役慈善赛，这是足球作为一项人类运动的整体告别。因此那些大家耳熟能详的名字，只要还能上场动弹的，都尽可能的被安排上去亮相以飨观众。
为了节约时间，比赛换人没有采取单个轮换，而是一茬一茬的巨星按照国别和曾效力俱乐部轮班上阵, 国际足联尽量做到同场竞... 阅读全帖 |
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p****s
发帖数: 32405 | 16 里约热内卢的二月正值盛夏。
这是一个燥热的仲夏夜，已是半夜一点，窗外的喧哗似乎没有减弱的势头。
一个肚腩滚圆的胖子醉眼朦胧地躺在一堆酒瓶中, 对那些吵闹无动于衷。
这所房子的朝向不错，天气好的时候站在窗边，望左可看见科尔科瓦多山上那座著名的耶稣神像，往右可远眺白沙似雪的科帕卡巴纳海滩， 里约的这两大标志风景能够尽收眼底。
可是这个夜晚胖子没什么心情欣赏风景，酒精正把他的眼神和脑子泡得同样浑浊。夜光透进来穿过了这堆醉醺醺的肥肉，在地板上形成了一个奇怪的倒影。
在角落的阴影里，另一个存在稍微挪动了一下，用一声干咳打破了安静。
"你想好了没?" 藏在阴影里的访客对胖子说。
胖子不答话，一手捏着酒瓶继续怔怔躺着，保持在发呆状态。
阴影叹了口气，慢慢踱了出来。
"最后一次，罗尼，你知道，最后一次，以后大概很难再有了。"
"我现在这副烂样，连五分钟都跑不下来。" 胖子不无悲哀地开腔答道。
“没关系，站在场边就是胜利，" 劝说的声音不依不饶， “让大伙看见，让孩子们再瞧一眼，意义已经足够。”
房间再度陷入沉默。
"好吧," 过了一阵，胖子沙哑地应承，"我去。"
"很好，那你先收拾收拾，越快越... 阅读全帖 |
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B******1
发帖数: 296 | 18 中国足球像火辣的六月天一样狂躁，扎切罗尼刚下回意大利的灰机，权健卢森博格、鲁
能曼诺就被俱乐部火速送上回家班机，值得玩味的是，俩俱乐部把旧情人踢下床仅一天
，新欢卡纳瓦罗、马特加就妖媚上床，速度之快、效率之高，说明俱乐部对“原配”早
已移情别恋。这些个如雷贯耳的名帅可在国际足坛扬名立万，却在中国足坛弄了个灰头
灰脸，他们会向全世界宣扬中国足球人的负能量吗，会不会让其他外教外援对中国足球
畏如蛇蝎？别担心，坚挺的人民币还是魅力依旧的，名帅们还是会如扑火的飞蛾扎进中
国足球的浑水里，循环播放。
听说鲁能的曼诺不要违约金，人品好成了曼诺踏上航班前的最好评价。6年换9帅，外援
更是换得眼花缭乱，解约金堆起来怕有泰山高，国有资源严重流失是鲁能最被人诟病的
罪状之一，现在曼诺放弃了违约金，等于变相保护了国有资产，俱乐部高层狂喜之下，
好人品雅号不吝奉送。不过我却有不同看法：一、曼诺果真放弃了违约金，等于为鲁能
高层管理上的低能开脱；二、台下给予曼诺违约合同补偿，让“好人”在台面上宣称不
要补偿，管理者就不会再受到国有资源流失的问责有木有。
中国人的思维总是让老外懵逼，譬如当年恒大买孔卡，对方开价8... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 19 就别出去丢人了，难道还嫌中国足球丢人丢的不够多么？这家伙球员丢了人球队丢人，
球队丢了人裁判也开始丢人了，真是没救了。
说实话我对足球看得少，全是中国足球搞得，现在我也是关注篮球比较多，基本上对足
球很少看。而这次知道这件事也是在网上看到英国的媒体报道的，说是在阿纳森和拜仁
的对决中中国的裁判成了这场比赛的亮点，因为中国的在一场比赛中奉献了四次错误的
执法，不对，可以说这四次误判仅仅只用了四十五分钟，平均每十一分钟就会出现一次
误判，这就是中国的裁判。
如果说这件事发生在国内的话会是什么样子？还会有那么多媒体吐槽这件事吗？还会有
球员不满吗？在我看来完全不会，球员对裁判的判罚不满，足协宣布对以上球员禁赛五
场的处罚，虽然说这话有点开玩笑的成份，但也能看出来国内足球目前是一个什么样的
状态，在这样的一个环境下能踢好足球吗？根本就不可能。现在是全世界人民都已经知
道了中国足球不行的不仅仅只有运动员，就连裁判也都是一些入门级别的啊。 |
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发帖数: 1 | 20 中国足球，呵呵，说起中国足球我只想呵呵，因为呵呵是骂人的，因为说起中国足球我
就想骂人。真够菜的，前几天好像又输给谁了，反正是一个比较菜的国家队。而这几天
在欧洲比赛中中国的裁判也是让欧洲的球迷和媒体狠狠的批判了一顿，因为在四十五分
钟的比赛时间里已经给出了四次误判，这不知道是干什么吃的。
对于这一代的足球运动员真的是无可救药了，我觉得还是要把重心放在下一代的培养上
，一定要从孩子抓起，特别是那种天赋异常高的球员。
“三个傻子跟我踢球”，这段话不知道大家看到没有，国内一个小球员在比赛后痛苦，
说自己的队友太笨，可是这句话遭到了很多人的强烈不满，说这是输不起的一种表现。
而我掐掐相反，我觉得这是实力的一种表现，中国的足球运动员就缺这种敢拼敢打的不
是吗？ |
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p*******4
发帖数: 1254 | 21 不敢不敢，以前稍微有点基础罢了。
不算专业练过，属课外活动吧，小四游到初一结束就没停了。跟熊大他们一路游到高中
大学不能比哇。
从前年夏天开始才又捡起来，每周四天，每天半小时到四十五分钟吧。
蛙泳很烂，50仰比蝶要慢一些，50自从来没比过，可能就跟蝶差不多。 |
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H*T
发帖数: 43 | 22 很少发帖，不过打牌历史很久了。
主要打NLH，从05年开始网上打，后来美国禁止网上扑克后就停了几年。2013年开始每
年夏天去几次foxwoods，今年是第四年了。
每次去都打2/5NL，现在算下来平均是赢钱的。从时间上来说就难说值不值了，基本上
当天来回，路上就四五个小时。不过保持去娱乐的心理，不亏钱就行，赢了就赚了，所
以感觉还是不错的。
上个星期天（8/7）又去了今年第一次，算是顺利归来。
感想颇多！每年去都会碰到几个regular，但是年年碰到的好像还没有。不知是moved还
是被淘汰了。
不过可以负责任的说，如果你在网上打10NL（0.05/0.1)能稳定挣钱，那么在foxwoods
打 1/2NL，或2/5NL肯定能赢钱。能赢多少就得看运气，包括牌的好坏，对手等。
我感觉自己总是手气不好的那个。比如这次10点半到，居然等了四十五分钟才排上，还
是开了一个新桌。当时我和另外一个人挑dealer对面的两个座位，我选右边，他还问你
确定？我说是！结果打了一个小时，我基本上全是小牌，而这哥们手气极旺，很快就+
700, 800。我开玩笑说你把桌上的钱全赢走了，他说其实这个座位本也可... 阅读全帖 |
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p****x
发帖数: 643 | 23 【 以下文字转载自 FLY 俱乐部 】
发信人: pvglax (两机场), 信区: FLY
标 题: 上海至伊斯坦布尔航线开通
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 5 15:31:51 2009, 美东)
ZZ
中新社上海七月一日电(记者 常惠英)尽管全球航空业不大景气，但外国航空公司仍然
青睐开通中国航线。一日下午，土耳其航空公司一架客机顺利降落在上海浦东国际机场
，由此正式开通上海至伊斯坦布尔的直航航线，并成为今年浦东机场新开的第六条国际
长途航线。
上海此前没有直达土耳其的航班。新开的上海至伊斯坦布尔直飞航班为每周五班，
出港时间为二十二时四十五分。今后，华东地区旅客从上海出发到伊斯坦布尔有了一条
便捷的空中通道，并可方便中转到欧洲各个城市。
据了解，随着中国与土耳其两国交往日益密切，二○○八年中国公民到土耳其的人
数接近九万，目前仍保持了快速增长的势头。为吸引更多乘客，土耳其航空公司在中国
航班上推出中餐菜单、提供中文服务，让旅客在路途中方便而舒适。
土耳其航空公司商务副总裁欧亨先生今日在沪表示，土耳其将其在二○一○年上海
世博会的展馆主题设定为“安那托利亚： |
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s*****1
发帖数: 12 | 24 day 10
今天是此行的最后一站Cozumel，Mexico。我和我妈买了跟船上的团去玛雅遗址
Tulum的票，家里其他人就打算在海滩上度过休闲的一日。Cozumel是墨西哥的一个岛，
所以我和我妈先要跟团坐船去美洲大陆。这一路四十五分钟的船极度颠簸，全船人半数
以上都吐了。下了船，导游说还要坐近一个小时的车才能到遗址，晕得昏天黑地的我只
能打了退堂鼓，就留在这个叫Playa del Carmen的墨西哥城市逛街，我妈妈一个人勇敢
地踏上了玛雅文化之旅的行程。墨西哥是我认为此行最为值得游览的一站，这个国家毕
竟大而且古老，有更多的文化内涵，不像有些小国家看得越多反而越后悔。我在一条长
得望不到边的商业街上逛，看到了各种制作精良的工艺品，每个都爱不释手，可惜相机
塞给了我妈，不能把所有喜欢的东西都给拍下来。因为前几次去的地方都没什么意思，
结果今天习惯性的也没带太多钱，后悔啊，只能有多少花多少，尽可能的买了。先给妈
妈买了一个很大的盘子，周围是色彩斑斓的南美生活描写，中间是一个玛雅人的太阳历
，又买了些小的，还给爸爸买了一个墨西哥的斗篷，其实就是一个毯子中间掏了个洞，
不过材料 |
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A*********r
发帖数: 8271 | 25 （星期一）：法蘭克福→布拉格（530公里） :
早餐於酒店後，啟程前往捷克首府布拉格，預料下午時份越境進入捷克，黃昏安
抵位於伏爾泰河畔有中世紀寶石美譽的東歐古都布拉格，市內古老建築的尖塔圓頂在夕
陽照耀下顯得金碧輝煌，因而又被稱為金色之城，全城散發著古雅的氣息；當晚住宿於
布拉格。
（星期二）：布拉格→布拉提斯瓦（330公里） :
早餐於酒店後，展開遊覽節目，首先參觀建於山丘上充滿中世紀風格的嘉斯登古堡，昔
日的皇宮花園，現今已變為總統官邸、政府大樓，附近的聖維特斯大教堂建於十世紀初
，經歷了許多歲月，見證布拉格的興衰；繼而遊覽昔日金匠匯聚專製黃金飾物而聞名的
「黃金小徑 」，再途經查理士大橋跨過伏爾泰河，轉轉到達舊市中心，市政廳鐘樓上
有數百年歷史的天文古鐘和十二使徒肖像，準確顯示天文子曆，市政廳前的廣場是歷史
集會、起義的地點，市內狹窄街道縱橫交錯，每個角落都洋溢著古典清雅氣色；下午離
開布拉格，前往斯洛伐克共和國的首都布拉提斯瓦，斯洛伐克與捷克原本是一個國家，
一九九二年和平分離，首都布拉提斯瓦保持完整的古蹟風藐；當晚住宿於布拉提斯瓦。
（星... 阅读全帖 |
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t*****e
发帖数: 2228 | 26 我回美国的时候有四小时四十五分钟转机时间，请问来得及出去转一转吗？谢谢！ |
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c**t
发帖数: 244 | 27 说明：
出发之前翻了一下这里和穷游的帖子，觉得关于危地马拉的游记并不多。刚刚回来，写
出来给以后去的人做个参考。本人还是穷学生一个，行程花费不免要考虑经济因素。如
果这方面不在意的话，可以参考版上jiaming的游记，应该可以玩的很舒服了。下面提
到的价格都是2011年八月的，以后不免有价格波动。
行程：
08/20: 中午12点抵达危地马拉机场。赴安提瓜(Antigua)。敲定以后行程，宿安提瓜。
08/21: 早6点参加火山Pacaya登山团。12点回到安提瓜。下午两点小巴赴San pedro la
laguna (按当地人简称，san pedro。 系lake atitlan湖边小镇)，约五点半到达。
宿san pedro.
08/22: 上午在san pedro闲逛。约十点半坐船去san Marcos, 船行十分钟，在小镇停留
约半小时。坐船去Panajachel (pana), 用时四十五分钟。下午三点在pana乘坐当地人
的长途车 (chicken bus) 回到危地马拉城，约六点钟到达。夜车九点半出发去Flores/
Santa Elena.
08/23: 早上六点到达F... 阅读全帖 |
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n********9
发帖数: 2835 | 28 RT， 另外一个小时四十五分来得及么,多伦多机场 |
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A*F
发帖数: 2272 | 29 先说说路线
5/5 傍晚抵达新德里
5/6 在新德里游玩，去了印度门，胡马雍墓，莲花寺，Qutub Minar，老德里，贾玛清
真寺，红堡
5/7 坐飞机新德里-瓦拉纳西，去了Sarnath，然后去恒河边逛了一圈，晚上看恒河夜祭
5/8 一大早在恒河上坐船看日出和晨浴，然后坐飞机瓦拉纳西-斋普尔
5/9 在斋普尔游玩，去了琥珀堡，水上宫殿，城市宫，风宫，古天文台，晚上去了虎堡
看日落
5/10 坐火车斋普尔-阿格拉，下午去了Fatehpur Sikri，晚上看泰姬陵日落
5/11 早上去泰姬陵看日出，然后去了阿格拉堡，小泰姬陵。傍晚坐火车阿格拉-新德里
，然后离开
实用信息：
新德里：
新德里国际机场很现代化，不亚于亚洲和欧洲其他国际机场，秒杀美国的机场。出关以
后的到达大厅有取款机。旅游书上推荐的Delhi police pre-paid taxi也在大厅里面。
从机场到市区400卢比，是没空调的车。网上有警告买票的时候要小心售票员掉包你的
钱，很多人受骗，500卢比被掉包成100卢比。买了票以后从到达大厅出来，pre-paid
taxi在斜右前方的站台处，那里还有一个Delhi p... 阅读全帖 |
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J*******i
发帖数: 3430 | 30 国航自己有 北京直飞夏威夷啊，为什么要这样绕。。 |
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d**4
发帖数: 217 | 31 我的全部行程是EWR->PEK->OGG->EWR. PEK->OGG用国航太贵了。 |
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l*****c
发帖数: 1153 | 32 应该还行，SFO很小。下飞机动作快点，888到的早，过关的人应该不多。 |
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J*******i
发帖数: 3430 | 35 888虽然到得早，但是前面台北和成都更早，上海和北京几乎同时到 |
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b*******e
发帖数: 6482 | 36 我第一次北京到旧金山光入关排队就等了三个小时，
虽说YMMV，你做好赶不上的准备。 |
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k*l
发帖数: 2574 | 37 有绿卡的相对较快
sfo现在公民和绿卡基本都是机读了
排队过了关基本行李也出来了。不过如果在出发地没拿到联程机票的话还是相对冒险的 |
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c**2
发帖数: 8496 | 39 our last admissions in 2014 and 2015 in SFO, LAX and ORD were all kiosk
first and get a print out (one family using same kiosk with one print out
total), then to officer. all very fast (10 to 20 minutes) we all have
American passports. But then we spent another 40 minutes waiting for
baggages to finish customs. |
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J*******i
发帖数: 3430 | 42 台北805
成都830
北京855
就算跑步冲刺下飞机，台北的基本爬也爬下来了，成都走也走到了 |
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g****d
发帖数: 3461 | 44 Ashtange Vinyasa Yoga
四十五分钟还只到primary series的一半喔。
加油吧！ |
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L**********s
发帖数: 12988 | 45 （请不要置顶，不要转载，不要什么推荐，就在这里让同好们看看就行了，谢谢！）
最早开始接触瑜伽，是有人送了我一盘瑜伽的DVD。可是，坚持了两次以后，就慢慢地
忘记做了。
后来有次回国小住了一些日子，小区里的gym里恰好有瑜伽班。反正闲着也是闲着，就
跑去那里上课了。有老师和同学们一起跟着锻炼，果然效果不一样，大概也是因着自己
花了钱，不去觉得挺对不起自己的钱包吧？LOL
就这样，算是入了门。不过，那时还不能算是真正地喜欢了瑜伽。
其间还去了一次hot yoga，倒是撑下了那四十五分钟。可是一出教室，基本就是瘫坐在
椅子上了。好一会儿才积攒起力气，走回家。刚走到大太阳底下，就接到一个朋友的电
话，才说了一句话，对方就问，你没事吧？怎么听起来很虚弱的样子？
以后，我再也没有去过hot yoga。一来觉得自己的身体状况，实在不适合这种瑜伽方式
；二来觉得，那样的瑜伽根本就是打着减肥的旗号蛊惑人心罢了。在那样的高温下，很
多动作是根本不能做的，都是一些最最基本的，最多就是蒸个桑拿而已。要起到什么锻
炼的作用，是想都别想了。
回到美国以后，因缘巧合，跟着几个同样对瑜伽有兴趣的朋友，一起去了附近的g |
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b*******t
发帖数: 33714 | 46 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: bengalcat (斯里兰卡的水獭), 信区: Food
标 题: [zz] 那些曾经让我看的饿的不行的文章片段
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 7 16:14:17 2011, 美东)
汪曾祺《黄油烙饼》
三级干部会就是三级干部吃饭。
大队原来有两个食堂，南食堂，北食堂，当中隔一个院子，院子里还搭了个小棚，
下雨天也可以两个食堂来回串。原来“社员”们分在两个食堂吃饭。开三级干部会，就
都挤到北食堂来。南食堂空出来给开会干部用。
三级干部会开了三天，吃了三天饭。头一天中午，羊肉口蘑饣肖子蘸莜面。第二天
炖肉大米饭。第三天，黄油烙饼。晚饭倒是马马虎虎的。
“社员”和“干部”同时开饭。社员在北食堂，干部在南食堂。北食堂还是红高粱
饼子，甜菜叶子汤。北食堂的人闻到南食堂里飘过来的香味，就说：“羊肉口蘑饣肖子
蘸莜面，好香好香！”“炖肉大米饭，好香好香！”“黄油烙饼，好香好香！”萧胜每
天去打饭，也闻到南食堂的香味。羊肉、米饭，他倒不稀罕：他见过，也吃过。黄油烙
饼他连闻都没闻过。是香，闻着... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 47 11月27日，演员高以翔在参加浙江卫视《追我吧》节目期间晕倒，后送往医院抢救无效
，确认离世。
接收高以翔的医院方确定的是，高以翔属心源性猝死。但事件发酵以来，持续有网传消
息称，在高以翔晕倒当下，节目组并未对其进行及时救治，以至于耽误了黄金治疗期。
而至今浙江卫视方发布的官方声明称：事发当时，（节目组）在第一时间即展开救治并
紧急将高以翔送往医院。该关键环节陷罗生门。
11月28日，新浪娱乐分别联系到了四位参与录制27日节目的现场观众，综合各家说法，
还原当日所见情形如下：
事发前：
此次我们联系到的四位观众在27日录制当天均身处节目观众席中。观众席可清晰看到整
条赛道及舞台全貌。每有艺人进行比赛时，另会有LED大屏切出艺人特写到观众席。
正式进入观众席前，四位观众均看到有一辆节目组救护车停在现场，距赛道约四五百米
的样子，赛道周围会有相应的封路栏杆。尽管救护车离艺人赛道有一定距离，但据观众
观察，若真有状况发生，只要大家协作撤掉围栏，救护车也能较快抵达赛道附近。
出事了：
据观众描述，高以翔出事前，他已经完成了整个游戏赛程的大部分，是突然在临近终点
处倒下的。但因为该节目游戏环节一... 阅读全帖 |
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f******w
发帖数: 10267 | 48 王大姐一家是依婷到天使港以后认识的第一家中国人，她自己在州政府管福利的部门，
她老公在州政府的海洋研究某部门。天使港弹丸之地，中国人又少，中国人圈子里的事
没有王大姐不知道的。依婷本来就是自己的事不想让人知道，别人的事也从不打听
的人，王大姐这么一问，依婷心里直打小鼓。其实吃饭本身不是事儿，事儿的是一个已
婚女人独自跟一个年轻英俊的帅哥吃饭。
依婷平静地回答王大姐，那个人是给自己做房屋贷款的Dan。接着反问，这事儿她怎么
知道的。王大姐倒是有点儿不好意思起来，忽闪着眼睛，半天才说，她老公办公室一人
过生日，大家正好去那边吃饭，看见依婷跟一男人在那里。王大姐没说的话是，那男人
看着对依婷好像不是一般的感兴趣。
回家的路上，依婷心里再三提醒自己，小城市做事，千万要三思再三思。
接下来的十几天，依婷每天工作十三四个小时，还是觉得要处理的客户跟山似的。每天
早上十点四十五分，Dan都准时来电话，十一点整，准时来email。一开始，依婷视而不
见了几天，后来Dan来信说，如果再不回音儿，他就要亲自上门来看看依婷是死是活。
这一招真灵，吓得依婷赶紧回信解释自己现在在家工作，很多客户要处理，在tax... 阅读全帖 |
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l*r
发帖数: 79569 | 49 大波士頓中華文化協會藝文小集將於十一月六日(週日)晚六點四十五分，假文協會址以
「地老天荒讀書閒，書中自有言如玉」為主題舉辦講座，邀雙語作家朱小棣講談。
wh，你看过朱小棣吗？英文狄仁杰哎，哈哈 |
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l*r
发帖数: 79569 | 50 大波士頓中華文化協會藝文小集將於十一月六日(週日)晚六點四十五分，假文協會址以
「地老天荒讀書閒，書中自有言如玉」為主題舉辦講座，邀雙語作家朱小棣講談。
wh，你看过朱小棣吗？英文狄仁杰哎，哈哈 |
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