z*********n
发帖数: 94654 | 1 那你跟着tyning的clipless的帖子回，呵呵
fixie的效率是高的，但是由于不能利用"coast“这种”作弊“
所以锻炼效果更高
由于现实路况你一定要停要上坡要下坡的，所以不能coast导致你多做很多功
可以理解为效率降低
不比在track计时赛什么的，大家都拼命骑 |
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B*****e
发帖数: 9375 | 4 我老当年读书的时候踢球，
一场比赛过后有个家伙发个email给大家,
很自豪的宣布, 刚才他射进的那个球,
是他这辈子在正式比赛中(有裁判, 11 vs. 11, 双方不是同一路),
自己的第100个进球.
没几分钟就有人回他:"100 ... in binary?" |
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x****5
发帖数: 1564 | 5 好球场，养眼。我特意去这个球场的网页上浏览了一番。
赞捉鸟，其实一场球有一些亮点就挺好的了，业余球手最大的问题就是不稳定。如果绝
大多数杆能打出自己的水平，成绩就会很好看了，可惜每周只能打一次的球手往往绝大
多数杆打不出自己的水平，成绩起伏大就再正常不过了。
我感觉要想提高稳定性，需要做这样几件事：一是要充分热身，半个小时range,再10分
钟练练短切和推杆，注意找节奏而不用太在意练习时击球的距离；二是要每次击球前要
试挥2到3次；三是不能心急，集中精神把每一杆都当作今天来打的唯一一杆，握杆站位
要舒服，上杆缓下杆徐收杆稳，四是在体力不够的情况下开车打成绩会好很多，我最近
成绩比较好的时候都是开车打的。另外就是不要嫌麻烦，要保持杆面和球的干净，咱没
有球童就只能自己不厌其烦了。还有就是要利用range finder或者GPS,确保距离准确。
球不见得用贵的，但要用比较新基本无划痕的。推杆前要把线路上杂物清理干净。另外
球鞋要舒服，我冬天图便宜买了双降价鞋，磨脚，影响打球，最近又买了双adizero，
舒服多了。
所以说，提高成绩不见得是通过提高水平得到的，这些非技术性的小事对成绩影响... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 6 一天，意思一下。主要是昨天没找到3个小时跑龙润。morton toe又开始肿了，穿鞋觉
得太紧，这东西只能run thru。 |
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y***r
发帖数: 1845 | 7 紫苏说的很好。
跑版主流声音是参加比赛出成绩，最流行的话题就两个：买鞋，比赛。
倡导健康跑的只能少说多看。
你说的overtraining问题和deload方式我完全赞同。Dr Phil Maffetone专门有blog说
fitness和health的区别，也探讨过过度训练的问题。比如http://philmaffetone.com/fit-but-unhealthy中的http://philmaffetone.com/the-overtraining-syndrome
建议你阅读一下他写的big book of endurance training and racing。相信你会有收
获的。Maffetone是医生，治运动员的医生，不是职业教练，他关注的是健康，书上说
的也是怎么通过耐力运动提升健康的方法。里面的许多观点可以找到医学文献佐证，比
如燃烧脂肪、激素水平、心率锻炼等，有争议的部分是高蛋白饮食等。
跑版上抓住180经验公式猛批一通。本身没有读过书的人觉得180公式就是big book就是
dr maffetone的马拉松训练计划。有时候想反驳都觉得没啥意思。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 买鞋贴，怕是大使的最多...
反对MAF的，以maht为首，你俩继续在这掐吧.... |
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J********9
发帖数: 36508 | 11 为啥台湾地区卖这么便宜 国内 日本都挺贵？
最近有台妹球友回台湾 想问她能不能带两双回来 |
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N****O
发帖数: 4202 | 12 现在人不在美国在新加坡，就算回了美国也不在大城市。。。
不知道新加坡有没有这样的鞋店呢?Mark大牛在不在？请介绍下吧！ |
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w***n
发帖数: 9040 | 14 一定要淡定。我开始MAF的时候也是龟速。
之前回国+受伤几个月没正经训练，又变回龟速了。
在trail上被各种人超，妇女就不说了，还被独臂人超呢。。。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 15 in the same page:
>>> 補充一下，如果根據01的網友，他說他大概以28分鐘跑完..而馬還沒回來...
就是记者随便写写。 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 16 19双......不过今天幸亏起的早,中号的一转眼就没了.
刚看了一眼,居然又都in stock了,呵呵, 肯定回fulfill的啦. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 增强肌肉肯定是没坏处的，当然，如果平时训练到了要受伤的地步了，
就暂时换回高跟鞋吧...神马都比伤了不能跑强... |
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y***6
发帖数: 144 | 18 第一次买，不知道大小和型号，只好进城去店里买，结果店里没有跑步机，就只好买回
来去gym试，嗯。。。以后会在wiggle上找 |
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y***6
发帖数: 144 | 19 第一次买，不知道大小和型号，只好进城去店里买，结果店里没有跑步机，就只好买回
来去gym试，嗯。。。以后会在wiggle上找 |
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s*****e
发帖数: 5471 | 21 谢楼上二位。
买的是Newton Motion，$40+，貌似不是版上流行的款，不过也是POP1，应该感觉差不
多？
我准备再上跑步机跑长点感受一下。
另外的问题：如果适应了牛顿，换回平底鞋会不会不习惯？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 我也有双motion, 还不错, 换回平底鞋不会不习惯.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 Salomon 在欧洲的确是非常流行的越野鞋... |
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z******n
发帖数: 336 | 27 还不如干脆买新的一套200多搞定，用10次回本，再50刀卖掉
$108 2011 SALOMON WOMEN'S TOPAZ SKIS (FLAT) 152cm
$95 2012 SALOMON WOMEN'S L9 BINDINGS
$30 装binding费用 |
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y***u
发帖数: 5243 | 28 求求你，别黑山东了。桑特拉奇打攻式足球就夺冠了。你自己傻大憨别污蔑所有山东人
抖傻大憨！山东高考分数全国
top3，傻哪儿了，你才傻吧！
不回你帖了，你爱怎么玩儿怎么玩儿 |
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z******n
发帖数: 1223 | 29 曾几何时我多么热爱守门员这个位置啊
在小学场地尝试侧扑，被小混混奚落“简直是老太太钻被窝，等人来干事”
小学快毕业的时候跑到初中场地，被小混混奚落“这也想守门？改行吧”
高中第一天试脚，得同学赏识：班里有比赛你必须场场到场场场不漏场
第一场上半场被人灌4个，但两年间班队7胜8平8负，同学的要求我做到了
大学全校冠军一次
有幸在03年省决赛阶段为校队拎球、坐板凳，而且某个师兄穿着我的鞋上场的
大学里，我在BBS上报号Casilias，总算没有小混混来奚落我了
可是我只友情参与过一次大学校队的训练，我的颠球、开大脚的技术放在体育课上绝对
会不及格，教足球的老师们一个个眉头紧锁眼高于顶——所以我不敢在体育课选课时选
择足球班，因为会不及格。只有校队教练是和和气气的，说我慈眉善目是个官相，在场
上却很有气势——确实，我震耳欲聋的吼声激励了队友，也在激发着自己的勇气。
01年出线的那天下午，在食堂看见CCTV-5：“让逝者安心，让活着的看得见”，自己不
觉泪下
10年后的今天，我已经4年多没有碰过足球了。
感谢cocoon分享 |
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k*****y
发帖数: 182 | 30 巴萨最怕什么？铁桶区域式防守，地球人都知道
09年斯坦福依靠误判和绝杀晋级
10年负于国米
11年在皇马主场面对大巴依靠一张红牌扭转局势
12年先后在皇马和大车身上吃尽苦头
连续4年，前锋从埃托奥，伊布，比利亚，到无锋，你在巴萨破密集防守上看到任何进
步吗？
短传无法渗透的时候，巴萨的定位球，远射，边路起球这些常规打法的威胁力近乎于无
，对梅西的依赖越来越甚，10年最后瓜把皮克推上去当中锋，今天凯塔又被换上去打中
锋，貌似瓜有点黔驴技穷了
巴萨的中轴线还在，这个赛季的惨败刚好是作出改变的契机，希望瓜能好好利用 |
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A*****a
发帖数: 52743 | 31 短传渗透不是就是对付铁桶阵的吗。老有裁判帮忙，还提高啥 |
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a**u
发帖数: 8107 | 33 定位球进步空间不大，毕竟身高不行，差的比较多。但是远射实在是没理由不练习一下
的。梅西早就该提前休息一场两场的了，结果连续10场进球之后就连续萎靡三场重要的
比赛，当然运气也确实差点。 |
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