s*******k
发帖数: 8239 | 1 lol
我这放了两大勺
味道刚刚好
lol
那看来我发了太多“征婚帖”了 - - |
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z*********n
发帖数: 94654 | 3 哈哈
我到时经常跟同事吃西边WEST LA一个日本拉面馆，人非常多
味道倒是不算难吃
好像叫tatsu，不过真的是味增汤的味道，呵呵 |
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w*********e
发帖数: 1088 | 4 我知道你买的哪种了，我喜欢吃。上周在上海刚买了一样的，绝对不到三十，大概20多
。联合离我太远，基本不去，每次去就买点味增汤的料，别的地方没那选择多。 |
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G****a
发帖数: 10208 | 5 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 跟ex的现任男友起冲突了
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 6 13:28:43 2010, 美东)
我跟ex分了三个月吧。跟她没分期间，就发现这个本科男生跟她在facebook上面有点眉
来眼去，果然分了一个月，他们俩就公开了。
今天labor day，我就一直睡到中午，然后去了中餐馆，点了一份盖浇饭，正吃着，ex
和那个男生进来了，可能今天放假，餐馆人很多，结果只有我身后的桌子空着，ex不想
坐在那里，准备走，被他拉住了，几乎是把ex拽到了那张桌子上。我也没跟他们打招呼。
他们坐下，那个男生就开始跟ex说一些很下流的东西，类似于“昨天晚上你可把我榨干
了”这种，让我很恼火，我跟她交往期间很尊重她，仅仅亲过，她跟我说她是处女，所
以我不想强迫她。我就赶紧吃饭，想离开这里，这时他们的菜上了，ex点了一份味增汤
面，结果那个男的又说，“你最喜欢喝这种白汤了对吧？”
这下我彻底恼了，我一句话也没说，站起来，转过身，轻轻走到了他们桌前，脸上还挂 |
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d******n
发帖数: 679 | 6 看电视上面说的应该是普林斯顿大学附近的餐馆，很多学生去的那家，看起来也不是点
菜的馆子，也没有看到waiter，应该像是快餐式的吧
打开电视的时候错过了前面的一段，就听那个学生说那家的饭吃久了也不会腻的那种，
而且很多中餐吃的次数多了，觉得很堵，但这家不会
还有他说那个味增汤和好像是沙拉吧他一段时间几乎天天吃
老板是个台湾人，以前在纽约开店，现在来到普林斯顿，20多年的经验了，老板也很爱
和中国的学生聊天什么的
记得电视上面就是这些了，有没有熟悉的给个具体地址阿？谢谢
buffet
笋)
WMCA |
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G***Y
发帖数: 9698 | 8 品尝美味兼顾保持健康 美国网站列举吃中餐小贴士
2013-01-29 09:46:28 来源：侨报 作者：庞克
【侨报网编译庞克1月28日报道】不管是上完课，下了班，抑或是锻炼完，去中餐馆吃
饭或者带点外卖回家总是一个不错且很方便的选择。但对于那些想要节食和瘦身的人来
说，尽管中餐美味，但过多的饱和脂肪、钠、味精和其他防腐剂，可不是个好选择，于
是有人便想出了既可以享受中餐美味，又能避免摄入过多热量的两全其美之策。
健康类网站Stack.com列举了五条妙招，介绍如何更合理的食用中餐。如果中餐是你的
最爱，那么只要遵循以下小贴士，就可以达到既尝美味、又能保持身材的效果：
第一， 少吃菜品中的酱料。众多周知，健康的饮食必须少盐少糖，所以吃中餐的第一
要务：尽量少吃中餐中的酱料，因为它们大多是由糖和淀粉组成，少吃就可以达到减少
卡路里摄入的作用。你可以要求餐馆在做菜时少放酱料，或用大豆酱、海鲜酱、牡蛎酱
、芥末酱等代替。减少浓稠调味酱，如糖醋里脊或者左宗棠鸡之类的摄入，重中之重。
第二， 主菜选用蒸类食品。最健康的菜单是清蒸鸡、虾或豆腐蔬菜，基本和家常菜无
异，尽量避免油炸食... 阅读全帖 |
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x**********7
发帖数: 973 | 9 感觉他们那里周末晚上人还是蛮多的这也是他们为啥建议定位
餐厅环境还不错， 菜品适中，和别处的比较好的buffet 差不多，价钱谈不上便宜，所
以应该能坚持下去
广告上说有龙虾，实际上是一道姜葱龙虾，反正我没怎么看到有肉的部位，呵呵，基本
上是姜葱龙虾壳，如果判断一下壳/肉比，应该在10:1 以上
水煮螃蟹一点都不好吃，也没啥人吃。螃蟹这东西季节性太强，不弄也罢
有寿司，生鱼片，看着比较新鲜 ，但是不知道是否卫生 -- 生鱼片可不是什么店都能
做的，肉眼看不出来寄生虫的
他们的蟹腿还可不错，比较新鲜。清蒸鱼不错 （好像是桂花鱼？） 煮三文鱼根本懒得
尝，不知道如何
烧麦做的还好，松软鲜咸适度， 豆萁生蚝一般， big clam 没有清理，内脏砂子不少。
酸辣汤和味增汤不够地道，不过在中餐馆都如此
甜点和水果品种较少，一些比如披萨之类的也是迎合美国顾客的必备，我是没尝
看来在内陆城市开海鲜自助餐还是蛮有挑战的 |
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r*********o
发帖数: 232 | 10 Indian Palace： 印度buffet店，和thai corner 在一个广场。印度饭，尤其是辛辣的
，很对我胃口。有个欧洲来的美国同事，抱怨他的印度老婆光做印度饭，总被我说身在
福中不知福 ：）有一天很搀印度饭，就去了这个有极大的招牌的店。一看原来是
buffet，但是里面有不少印度人，还有祖孙三代的，看上去不错。各式印度菜肴基本都
有，尤其是馕，有一个哥们儿在那里现做，而且还有里面加土豆的，据一个印度朋友说
是最好吃的一种。土豆馕确实好吃，不小心就吃多了。
Pappadeau: seafood 连锁店。 我见过人气最旺的SA餐馆。那天很想吃牛排，记得410
上能看见一家叫Texas land and cattle.听起来不错的名字，就顺路去了。没想到竟然
因为前两天着火，还在整修。正准备重上高速，却看到边上一家海鲜店，停车场几乎暴
满，门口儿还站了不少人。就决定去试试。人真多，而且各色人等，拖儿带女的，情侣
约会的，应有尽有。连酒吧都坐满了人，只好拿个beeper，坐在外面凉亭里等。根据我
的经验，这种店肯定有自己的过人之处。要么有绝活，要么量大便宜，要么几者兼有。
本以为... 阅读全帖 |
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d******c
发帖数: 2407 | 11 周一到周五，好像是一个人10.95左右吧
肉类不多，味道可以，粉条，炒面，海鲜饼相当好吃
味增汤味道也不错 |
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H******9
发帖数: 8087 | 12 【 以下文字转载自 afterschool_k12 俱乐部 】
发信人: Hilary99 (故乡的臭豆腐), 信区: afterschool_k12
标 题: 8招培养孩子好奇心
关键字: 海外生活,家庭教育,好奇心
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 9 04:35:53 2013, 美东)
好奇心是兴趣的起源，好奇心是探索知识的动力。对孩子的好奇心父母要加以保护。不
能冷言冷语或者是冷漠的态度使孩子失去探索的精神。如果父母希望在孩子的成长过程
中，培养孩子的好奇心，可以从以下一些方法开始。
给孩子做榜样，和孩子分享自己的好奇心
在日常生活中父母和孩子一起探索周围的世界。在孩子面前做个童心未泯的大孩子，用
自己的行为向孩子展示自己对周围事物：如树木，天空，星星所充满的好奇心。如果父
母对周围事物显得毫无兴趣，甚至对孩子的好奇心不以为然，那么孩子好奇的天性就会
在无形中受到压制。父母可以和孩子一起收集那些在一般成年人眼中平淡无奇的物品：
比如，把海边捡来的贝壳按颜色或者形状分门归类，用标签标示收集的贝壳的名称，时
间，地点。如果孩子有兴趣，父母还可以引导孩子去了解贝壳... 阅读全帖 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 13 国学热带动 时尚回归传统 白领修身 从茶艺到茶道
高考刚过，安徽的陈燕就收到了某农业大学茶学专业的录取通知单，她的家人即刻大宴
宾客。在中国，茶文化学已不再是冷门专业，许多高校都爭相开设与茶文化有关的专业
。茶艺培训的广告词也从单纯强调资格证书转向宣扬茶道与国学。专家指，这些转变与
都市白领將时尚之选的茶艺转向修习茶道精神有关。
在2008年各大院校招生广告中，茶学与中医、戏曲、书法等被列入了9种具有中国特色
的专业之一。而开设此类专业除了传统的专业院校外，连中山大学等名牌综合大学也参
与其中。
来自华中农业大学的小吕认为，现在世界流行健康饮料，而茶饮料更是以其独特的保健
作用风靡世界，他表示，「我们茶学专业也学习制茶、茶叶加工、茶的营销……我打算
毕业以后从事商品茶的生產研发，希望能够开发出更多外延茶產品。」
相比小吕的现实，今年正读茶学专业研一的小海则道出她对这个专业难以割捨的感情：
「最开始考这个专业的研究生 ，是因为爱上了茶道那繁杂而精致的程序，人在其中可
以把心静下来。后来读《茶经》，我开始明白，茶人通过品饮而悟道，得以自我完善、
自我提高、修身养性。」
茶道復兴 茶校增开课 |
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n***1
发帖数: 1719 | 16 谢谢，您写的真细。太有道理了。
GYM找了一家，中国一签就是stupid的一年，打折再折还3000块，青鸟健身
我想过了，粥要自己煮，多炖点汤。
还想到在楼门口贴广告找个退休的阿姨，每餐25，两个人50块，一周4顿晚饭上门去取
，他们家吃什么我吃什么。下班去pick up。晚饭有应酬或在外面吃就留着第二天带饭。
在国内人肯定会四肢瘦下来，肚子大上去，我同学都那样了。要不就猴瘦的，想想就觉
得可怕。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 17 谢谢，您写的真细。太有道理了。
GYM找了一家，中国一签就是stupid的一年，打折再折还3000块，青鸟健身
我想过了，粥要自己煮，多炖点汤。
还想到在楼门口贴广告找个退休的阿姨，每餐25，两个人50块，一周4顿晚饭上门去取
，他们家吃什么我吃什么。下班去pick up。晚饭有应酬或在外面吃就留着第二天带饭。
在国内人肯定会四肢瘦下来，肚子大上去，我同学都那样了。要不就猴瘦的，想想就觉
得可怕。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 18 瘦牛肉多好吃啊……我又想吃牛肉萝卜汤了。
我从来没注意过Costco还有卖这个的。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 19 瘦牛肉多好吃啊……我又想吃牛肉萝卜汤了。
我从来没注意过Costco还有卖这个的。 |
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y****i
发帖数: 4109 | 20 多吃米饭或面食，开胃的山楂，经常来点羊肉，炖汤等等，怎么营养怎么来。不要吃太
多的零食，冰激凌巧克力甜食等，这些甜食容易影响你食欲的，吃了就不想吃别的东西
了。
然后多锻炼。
有条件的话，回国一个月，就能胖很多哦。 |
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v*******l
发帖数: 366 | 21 猪蹄炖汤吧..比较清淡...
据说是对皮肤和胸部好...偶尔吃吃应该可以啦 |
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d*z
发帖数: 392 | 22 第一天：
早上在室外跑了30分钟，2 mile多一点，其中有个上坡
早饭：三个豆沙包+豆浆一杯
午饭：一小碗米饭+一个番茄+几块牛肉
晚饭：味增汤一大碗（里面有些紫菜和豆腐之类） |
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G*****i
发帖数: 830 | 23 7/28 Tuesday
130.0 lb
早：黑咖啡一杯（前一天晚上实在吃太多了..）
午：日本小馆的午餐盒,包括烤鱼一小块,菜叶沙拉一点,卤菜一点,橙子半个,米饭一口,
味增汤一碗
晚：蓝莓一把，煮南瓜，雪菜蚕豆胡萝卜一碗，牛肉干一堆 (好咸,渴!...
回家填了点吃的就睡觉了,又没去运动 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
qidamm (六畜兴旺) 于 (Tue Jan 19 22:17:51 2010, 美东) 提到:
有说这些东西富含胶质，脂肪不多，吃了美容。
可是一查热量，它们都挺高的。到底该吃吗？是糟卤的热量高还是红烧的热量高？
☆─────────────────────────────────────☆
violetsil (我若归去) 于 (Wed Jan 20 18:29:09 2010, 美东) 提到:
猪蹄炖汤吧..比较清淡...
据说是对皮肤和胸部好...偶尔吃吃应该可以啦
☆─────────────────────────────────────☆
sthtotalk (我讨厌肥肉，所以不能留在身上！) 于 (Wed Jan 20 21:59:25 2010, 美东) 提到:
看你吃多少啦。。任何东西，吃要适量吃，都不会张肉的。
☆─────────────────────────────────────☆
Gilda (屠龙公主,中国格调) 于 (Wed J |
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b*******x
发帖数: 778 | 25 Mar 12
早;蜂蜜水，燕麦牛奶玉米粥
午：煎饺6个，西瓜一小碗
下午：费列罗一颗，cheese一片
晚上：晚上吃的happy了……5555
豆腐节烧肉，肉三四块，豆腐节三四块
蛤蜊味增汤一碗
素煎饺五六个吧
沙拉
最近有放纵的倾向，要及时遏制！！！！ |
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p********a
发帖数: 374 | 26 昨天又爆了，超级爆
补昨天的
2011-07-24 周日
早上腰痛，早床上死鱼状趴了很久。享受了15分钟老公的非常不地道的按摩。
午餐，2薄片全麦面包（130卡），凉拌豆干（100卡），牛奶泡杏仁燕麦片（210卡）。
总热量摄入：130+100+210=440卡
吃完，老公吸尘，我拖地，收拾地下室。干了大约2小时的家务活。
休息时，吃雪糕一个，280卡。
然后开车1小时，去水上乐园。在水上乐园玩了整整4小时，玩了大概13个项目，估计有
1个半小时都是在排队。呛了无数口水，心脏急剧收缩无数次，玩了几个比较刺激的项
目。我一个这么恐高的人啊，愣生生好几次从7-8层楼高的地方滑水滑下来，嗓子都喊
哑了，脖子也扭了，不过挺兴奋的。
晚上回来，个个都喊超级饿，去了sushi buffet，吃了N多sushi（maki卷11片，300卡
），烤大虾串（7只50卡），煎牛仔骨（5片80卡），烤青口（4只130卡），生牛肉（0.
6*2*0.05cm大小，20片100卡），三文鱼生10片（150卡），北极贝6只（100卡），毛豆
荚10来颗（20卡），1个章鱼小丸子（60卡），鳗鱼nigiri2只（6... 阅读全帖 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 27 三四百克青菜， 如果是白菜，撑死50Cal. 可以忽略不计的(如果是炒的，那得计入油。其实不用炒，或放极少的油）。
所以，饿了就用这些来填肚子。吃多少都没事儿。
你晚上吃半颗白菜，加４oz 鸡胸肉，看你还饿不饿。
别吃太早，7点吃，上床时候也不会饿。还饿，紫菜，味增汤，放点儿瘦肉，豆腐。撑
死100 cal.
这一晚上也就吃了最多300cal。
稍微用点儿心，就又不饿，又低热。 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 28 三四百克青菜， 如果是白菜，撑死50Cal. 可以忽略不计的(如果是炒的，那得计入油。其实不用炒，或放极少的油）。
所以，饿了就用这些来填肚子。吃多少都没事儿。
你晚上吃半颗白菜，加４oz 鸡胸肉，看你还饿不饿。
别吃太早，7点吃，上床时候也不会饿。还饿，紫菜，味增汤，放点儿瘦肉，豆腐。撑
死100 cal.
这一晚上也就吃了最多300cal。
稍微用点儿心，就又不饿，又低热。 |
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y****e
发帖数: 226 | 29 10.8
早餐
一块米做的饼干 50cal
中餐
豆芽 150cal
鸡肉 2口 50cal
芹菜 3口 50cal
晚餐
海鲜百肥 1200cal 吃了很多蟹腿,鱿鱼,三文鱼,寿司,炸蔬菜卷,还有些海带丝,味增汤,
10来颗糖豆,2口奶油饼干等等.
以后再也不吃白菲的.为了弥补这顿白菲,
10月9日,今天一天就吃了一小碗酸菜粉丝,几片藕. 估计300cal
跑步 20分钟,郑多燕健身操 35分钟.8mins abs and arms. |
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q******3
发帖数: 1765 | 30 我觉得前面几个月减的算快。现在117lbs不算胖，减的慢正常啦。
每天吃1300好像不少。你的运动量好像也不是很多吧，挺强身健体的，但在1300的基础
上减肥可能有点难。
12/9的饮食也还好，换我的话会不吃cereal，黑巧克力，和味增汤。
P.S:我减肥的时候不吃加餐零食，真心觉得这两样会细水长流地影响。
。怕公主恨铁不成钢，你们先看看。
也是在1600左右，只有一次暴过2700.
，小喘，出汗。家里的跑步机心律测的不准。不知道到底到没有到减肥区。 |
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x******i
发帖数: 391 | 31 谢谢公主不厌其烦的，一针见血的指出问题所在。我确实要跳出这个comfort zone，这
个星期是我的生理周期周，先试试少吃(800)，没劲的话，就少运动，让体重先下去再
说。
饮食计划：
早：煮鸡蛋，牛奶或者Greek yogurt
中：各种汤水(鸡，鱼，羊肉，牛肉，猪排，蛤蛎等)，加蔬菜，豆腐
晚：味增汤，加蔬菜豆腐
饿的话加苹果，香蕉或柚子
顺便说一下，看到你在fashion奔的照片，越来越会穿衣打扮了。聪明人学什么都可以
学好。难怪Google是不拘一格找人才。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 32 哦，我不是很了解味增汤啦。
我是属于那种有的吃就吃，没的吃也无所谓的。白开水饭也吃得下去：）
不过你记错人啦，我是从124lbs减到116lbs的，然后不想减了，梨形身材，不想上身太
瘦。现在没有刻意减，但吃的不多，所以又减到114lbs了。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 33 20120216
运动：4miles for 42 min on the treadmill. including 3m@6mph.
饮食：2150
体重：晚饭后，运动前112.6，运动后111.2。皆净重。似有所降，拭目以待。
＝＝＝＝Details＝＝＝＝
早餐10：30（270）
一片全麦面包（90）
一包枫糖杏仁酱（90）
7个红枣，20ml枸杞（90）
午餐12：00（710）
一碗多甜红豆粥（150）一碗miso soup（30）
1／6个牛油果（50）烤花菜五朵（20）10个grape tomatos（20）10薄片黄瓜（20）10
荚煮花生（80）血橙沙拉4块（30）炖冬瓜4块（30）炒芥蓝一夹子（30）
一大块葱油cod（100）2.5个煎培根芋头饼（100）
十五个枸杞，一小把蔓越莓干（50）
下午（500）
一杯豆奶（100）2：00
更多的枸杞与蔓越莓干（40）3：00
15个盐烤腰果（160）4：00
一根香蕉，中等（105）5：00
一个苹果，中等（95）6：00
晚餐7：15（520）
一大盘沙拉：pecan，blue cheese，spring mix... 阅读全帖 |
|
m***g
发帖数: 1633 | 34 20120222
运动：跑步20分钟 treadmill（～2唛）瑜伽一小时
饮食：2130
体重：110.2（运动后，晚饭前）
＝＝＝Details＝＝＝
早餐（460）10：00
一包sesame twigs （110L）
五个红枣，2tbsp枸杞（40个）（100E）
9个咸开心果（80L）
一杯豆奶（100L）
5g tcho ‘nutty’ chocolate（30）
2tbsp craisins（40）
午餐（510）12：00
mixed greens，白水煮芦笋，圣女果，白薯（50E）牛油果（50E）
煮鸡蛋（70）
两tbsp杂米饭（40E）四大片wedges南瓜（100E）
半碗番茄牛肉汤，有四块牛肉（200E）
下午（240）
一包胡萝卜，8个杏仁（80E）5g tcho ‘nutty’ chocolate（30）2：00
5个盐烤腰果（50）4：00
一个纯酸奶（80L）5：00
晚餐（480）
菠菜，花菜，紫花菜，绿花菜，甜菜，青椒（100E）
烤鸡腿肉大概半个，5个肉末烧蛤蜊（200）
一碗味增汤，加豆腐，加海藻（100E）
一小块面饼，一tbsp巧克力慕斯... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 35 20120301
运动：跑步机4.5唛，真的跑大概4唛
饮食：1950 (as of 10PM)
＝＝＝＝＝＝＝Details＝＝＝＝＝＝＝＝
早餐（350）10：30
一勺蜂蜜（50）两方energy bites（80）两勺craisins（40）一个苹果（90）一个酒心
巧克力（60）2核桃（30）
午饭（730）12：30
一袋巧克力腰果（150）12：00
一个牛肉狮子头（100）2份葱油鳕鱼（100）两方炸豆腐干（30）1个白煮蛋（70）
spring mix，黄瓜，芦笋，小番茄，radish，squash，南瓜，黑眼豆（100）牛油果（
50）
半碗杂米饭（70）半个橙子（30）5个葡萄（30）
下午（300）
5g 67％TCHO（30）胡萝卜一包（25）6个小小橘子（65）green goddes一杯（50）6oz
纯酸奶（80）2块鸡肝（50）
晚餐（480）7：30
糙米饭半碗（70）一碗味增汤＋海带（50）10个小豆腐块（40）一大块肉饼粉丝蒸蛋（
100）
菠菜叶子，混菜叶子，青红椒丝，20个小番茄，3个橄榄，绿花菜，blue cheese（100）
ricot... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 36 20120216
运动：4miles for 42 min on the treadmill. including 3m@6mph.
饮食：2150
体重：晚饭后，运动前112.6，运动后111.2。皆净重。似有所降，拭目以待。
＝＝＝＝Details＝＝＝＝
早餐10：30（270）
一片全麦面包（90）
一包枫糖杏仁酱（90）
7个红枣，20ml枸杞（90）
午餐12：00（710）
一碗多甜红豆粥（150）一碗miso soup（30）
1／6个牛油果（50）烤花菜五朵（20）10个grape tomatos（20）10薄片黄瓜（20）10
荚煮花生（80）血橙沙拉4块（30）炖冬瓜4块（30）炒芥蓝一夹子（30）
一大块葱油cod（100）2.5个煎培根芋头饼（100）
十五个枸杞，一小把蔓越莓干（50）
下午（500）
一杯豆奶（100）2：00
更多的枸杞与蔓越莓干（40）3：00
15个盐烤腰果（160）4：00
一根香蕉，中等（105）5：00
一个苹果，中等（95）6：00
晚餐7：15（520）
一大盘沙拉：pecan，blue cheese，spring mix... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 37 20120222
运动：跑步20分钟 treadmill（～2唛）瑜伽一小时
饮食：2130
体重：110.2（运动后，晚饭前）
＝＝＝Details＝＝＝
早餐（460）10：00
一包sesame twigs （110L）
五个红枣，2tbsp枸杞（40个）（100E）
9个咸开心果（80L）
一杯豆奶（100L）
5g tcho ‘nutty’ chocolate（30）
2tbsp craisins（40）
午餐（510）12：00
mixed greens，白水煮芦笋，圣女果，白薯（50E）牛油果（50E）
煮鸡蛋（70）
两tbsp杂米饭（40E）四大片wedges南瓜（100E）
半碗番茄牛肉汤，有四块牛肉（200E）
下午（240）
一包胡萝卜，8个杏仁（80E）5g tcho ‘nutty’ chocolate（30）2：00
5个盐烤腰果（50）4：00
一个纯酸奶（80L）5：00
晚餐（480）
菠菜，花菜，紫花菜，绿花菜，甜菜，青椒（100E）
烤鸡腿肉大概半个，5个肉末烧蛤蜊（200）
一碗味增汤，加豆腐，加海藻（100E）
一小块面饼，一tbsp巧克力慕斯... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 38 20120301
运动：跑步机4.5唛，真的跑大概4唛
饮食：2190
＝＝＝＝＝＝＝Details＝＝＝＝＝＝＝＝
早餐（350）10：30
一勺蜂蜜（50）两方energy bites（80）两勺craisins（40）一个苹果（90）一个酒心
巧克力（60）2核桃（30）
午饭（730）12：30
一袋巧克力腰果（150）12：00
一个牛肉狮子头（100）2份葱油鳕鱼（100）两方炸豆腐干（30）1个白煮蛋（70）
spring mix，黄瓜，芦笋，小番茄，radish，squash，南瓜，黑眼豆（100）牛油果（
50）
半碗杂米饭（70）半个橙子（30）5个葡萄（30）
下午（300）
5g 67％TCHO（30）胡萝卜一包（25）6个小小橘子（65）green goddes一杯（50）6oz
纯酸奶（80）2块鸡肝（50）
晚餐（480）7：30
糙米饭半碗（70）一碗味增汤＋海带（50）10个小豆腐块（40）一大块肉饼粉丝蒸蛋（
100）
菠菜叶子，混菜叶子，青红椒丝，20个小番茄，3个橄榄，绿花菜，blue cheese（100）
ricotta cheese一小坨（... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 不知道lz多高多重，一般中国女生，要减肥需要把热量控制在1000-1200之间，1500已
经很高了，除非你特别高特别重运动量特别大，顶多让你不增重
mm的饮食结构很有问题，这么吃又饿肚子又减得慢：
1 - 盐多，容易水肿，不利于减肥
鸡蛋要吃白煮的，不要吃卤的；味增汤盐也不少，少吃
2 - 碳水多，蛋白质少，结果就是容易饿，热量容易爆，坚持困难，容易放弃
少吃面条米饭，多吃肉蛋奶，蛋白质顶饿，容易坚持下去
3 - 晚上不吃东西会饿得睡不好觉的，也导致坚持困难，容易放弃
晚上可以吃个鸡蛋或者酸奶，再吃份水煮/清蒸/生蔬菜
或者豆腐青菜汤
不要吃淀粉或者水果
如果生菜沙拉里面有沙拉酱，也不要吃了，或者吃没有酱的生菜
建议mm在精华区学习学习 |
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t*********6
发帖数: 344 | 40 学习了！
不过我好奇一问，人每天需要摄取多少盐分呢？
我觉得一个卤鸡蛋和一碗味增汤的盐分应该不是很高吧？
另外，到底是吃蛋白质还是吃淀粉更不容易饿是不是也因人而异呢？
像我，如果早餐吃cereal加牛奶，不出半个小时就饿了，但是中午吃100克的乌冬面可
以一直撑到晚上9点，这是为什么呢？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 41
-- 卤菜里面很多盐，味增汤也全是盐，喉咸的
-- 吃蛋白质不容易饿是很多研究证明的，不是因人而异；淀粉控迷恋的是吃完以后血
糖急剧升高的快感，可惜这个快感不持久，血糖降低以后你就会饿会想吃东西。蛋白质
在胃里的滞留时间长，消化慢，血糖波动小，不容易有饿的感觉。
-- 那么点牛奶蛋白质太少了，cereal就是淀粉，你要是中午吃一小块牛排，一样能撑
到晚上9点。 |
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E**E
发帖数: 5 | 42 哦，明白了
我是替国内一个朋友发帖，她计划这样吃，公主你看有没有问题：
早饭：两个鸡蛋+一个肉包子+一碗粥/豆浆
上午：一片面包+20颗花生/大豆
中午：一份有肉的盒饭
下午：一片面包+20颗花生/大豆
晚饭：食堂的一份肉菜，二两米饭，一碗汤
晚上：一袋酸奶
是不是应该把上午下午的加餐都换成酸奶？ |
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G***a
发帖数: 27294 | 43 看你目标是什么了
（1）目标如果是减肥：那么现在的食谱和运动量，没增没减，应该是很正常的。你自
己算算哈
你每天还吃米饭炒菜呢，而且一星期还有一根梦龙，一袋薯条。假设你一星期跑6天
吃一根梦龙，等于白跑一天，吃一袋薯条，白跑一天半，
天天都米饭炒菜，没有吃沙拉，等于白跑一天，哪天坚果吃超了又白跑半天。
这样，虽然运动了6天，实际上减肥效果，等于运动了2天到2天半。
但多这两天消耗的，例假那一周又给消耗完了。
（2）如果你目标是塑形，比如减腰围：那你不能光跑步啊。Ｄａｓｈ搞有氧活动是很好
有氧主要目的是练耐力，整体减脂，和给力量训练打一定ｂａｓｅ
不能保证短期能形体达到提高。长期跑，比如坚持个３－４年，那倒是不一样。
－－－所以目前计划错并不多。但是有点过于“混搭”，没有找到重点，两边都想顾及
所以才会ｏｖｅｒ－ｔｒａｉｎｉｎｇ，感到很疲劳。没关系，很多人都有这个阶段：
） |
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w******i
发帖数: 114 | 44 多谢各位给我建议啊
那个紫苏mm的帖子我昨天晚上爬了一大半，嗯，那个8页有吃的建议，但是我不知道mm
基本食谱是啥，那个好像就是说要加蛋白质，因为要增肌的。我还是要从减脂开始
昨天晚上我额外又做了那个8分钟，差点没有跟下来，嗯，脖子特别疼。不过我一个月
前开始运动的时候脖子整个是受不了，所以现在我勉强能跟下来已经觉得好很多了。
我想问，如果我每天吃一次肉，比如牛肉或者鸡肉或者鱼肉，是中午吃好还是晚上好？
早饭就决定吃玉米一个，或者酸奶+cereal煮开的
中饭。。。等大家意见（前面一个mm说还是要吃肉否则下午跑不动）
晚饭。。等建议，基本决定吃个酸奶 |
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b****i
发帖数: 11322 | 45 撕拉你算是说对了！就算不增肌一天也至少应该吃够50g蛋白质。。。我吃100 g，苏苏
吃150 g ORZ |
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d*********n
发帖数: 2477 | 46 10/2
早 睡过了 中偏小苹果1个
午 salada 有虾仁 193kcal
傍晚 梨，杏仁5枚
晚 细海带+黄瓜+tuna salad dressing 黑醋
砂锅汤中的白菜，豆皮，鸡肉丸子1只，萝卜
快走 50分 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 47 10/8 跑步 40分
早 低脂牛奶 200ml
全麦面包 1cmcut 1.5
中 海鲜沙拉 197kcal
晚 冬瓜海带汤鱼豆腐 一小碗
煎鸡胸去皮 半边
蒸鸡蛋羹（蒸了2个蛋） 3/4鸡蛋 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 48 10/16 跑步40min+家务1小时
早 面包180kcal
低脂奶 105kcal
蔬菜沙拉 〈50kcal
苹果 半个 〈40Kcal
中 虾仁三明治 250kcal
蒙古奶茶 速溶 200ml 50kcal
晚 炖牛肉汤（青菜，鱼豆腐，牛腿肉（很瘦很瘦）） 200kcal
蔬菜沙拉 30kcal
鱼子酱章鱼拌豆腐 60kcal
给LG做的洋葱炒猪肝，芹菜孜然鸡胗，尝了两口20kcal |
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d*********n
发帖数: 2477 | 49 10/22 跑步46min 5.68km
8min 一套40min
今天吃的太杂拉，估计运动晚也就是收支平衡而已。
最近进入MC前期一周以内，应该是身体在储水了，
感觉脸已经开始肿拉。
早 全麦面包1.5cm切 1片
紫米杂豆粥一小碗推算150kcal
生ham2小薄片30kcal
蔬菜沙拉 10kcal
炸栗子 15kcal
中 烤鸡翅 220kcal
蔬菜沙拉（含1/3煮蛋） 120kcal
桔子25kcal
晚 炖牛肉汤（青菜，牛腿肉（很瘦很瘦）） 200kcal
蔬菜沙拉 30kcal
鱼子酱章鱼拌豆腐 60kcal
黄瓜半根 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 50 10/23 快走50min
早 自烤面包 0.5片 100kcal
低脂奶 200ml 105kcal
生ham2小薄片30kcal
卷心菜+黄瓜沙拉 10kcal
苹果 中号 半个 72kcal
中 烤鸡翅 220kcal
卷心菜+黄瓜沙拉 20kcal
白水煮蛋 1个 80kcal
桔子25kcal
傍晚 香蕉 1根 72kcal
晚 Miso砂锅 就喝了汤
凉拌木耳 3g
凉拌西兰花 30g
葱饼 半块 5g |
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