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v*****r
发帖数: 2325 | 2 还是木杆稳定的问题。我赞成你多用3wood 的方法。
现在主要练习3wood. 以后商场也多用。 发现自己动作的很多问题。 都swing 几年了， 还没有
完全了解自己的动作。。。 我觉得提高的前提是了解自己的动作， 身体感觉， swing 时候
mental 的东西（有些是下意识的东西）。
看kj choi, 觉得他身体柔韧性不行。 但是他的动作真是千篇一率， 包括practice
swing. 最明显的就是backs wing 球杆停的位置， 每次都一样， including his
practice swing。
首先我 back swing 停的位置就有变数， 其次转身也有变数， 有时候finish 身体还
要扭动一下。
我最近发现我release 用eye - arm coordination timing 还不够， 这对打直很重要。
3wood， long iron 对down swing arc 的最低点控制要求最高。 对axis 的感觉， 保
持spine angle 的感觉都要很好。
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b********l
发帖数: 84 | 3 越烂的club越要多用多练。不要每场都太在意得分打的过于保守， 不如50%下场作为练
习。
3号木和driver烂， 就多用3号木开球。实在打中的比例太低， 就3/4 swing， 甚至1/
2. 我有几次场上3号木和driver手感差， 就这样。结果driver off deck 也可打到球
150-200, 不远， 但是不丢球.
经常看到很多人在range一开始用短杆上手热身。
3号木和driver烂， 就用先用3号木和driver上手热身， 时间长了， 自然就会多少有
进步。这对克服第一洞用driver的紧张也有帮助。 |
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k**0
发帖数: 19737 | 6 来自主题: GunsAndGears版 - 晒兵器了！ 周末说过要晒兵器，来了。
先来冷兵器，手头只有两把在外面比较有代表性，其它良莠不齐的在仓库。
第一把是四面汉剑，夹钢制作，用古法打造锻铸而成。此剑的尺寸比例完全按照出土的
图样复制。 汉朝是青铜剑到铁剑的一个过渡，青铜剑因为当时的技术原因，易折， 所
以多用8面（剑身共有8个面），一开始铁剑也是如此，后来才简化到了四面。
用古法折叠打造的中国剑在强光的照射下可以看到花纹， 下面如图所示，花纹越多表
示折叠次数越多， 不过在普通情况下是看不到的。
第二把是全钢烧刃水淬日本刀，练习用。 真正好的日本刀也讲究三枚合（和中国夹钢
类似）， 最复杂的有五枚合（希望没记错）。日本刀的技术是从唐朝传入的， 日本正
仓院还保存有唐刀实物。 唐刀大多是直刃， 而日本刀发展到了后来就变成了弯的，有
笑话说是日本人学包土淬水没学到家，歪打正着成就了日本刀。唐刀因为其制作复杂，
损坏不易修复的不实用性而最后在大陆被淘汰。最后这种技术却被日本刀保留了下来
。 日本刀在日本流行很可能与日本缺铁有关 - 士兵多用竹甲而不是铁甲。
以上就是我冷兵器里常把玩的两把， 收藏目标还有汉环首刀和中国大刀。名人打造的
日本刀实 |
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F*****t
发帖数: 1138 | 7 手枪练习用.22, 随身带，9mm防身足够了，当然如果经常去野外的话需要一把大口径的
防4条腿的，.45或者10mm，看情况需要了。长枪的话需要一把12 gaule 的霰弹，和一
把步枪。霰弹灵活多用，而且近距离制动力强。 长枪的话，如果只能有一把步枪的话
俺会选0.308/7.62x51mm NATO, 一枪多用，就是比较重。 |
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F*****t
发帖数: 1138 | 8 手枪练习用.22, 随身带，9mm防身足够了，当然如果经常去野外的话需要一把大口径的
防4条腿的，.45或者10mm，看情况需要了。长枪的话需要一把12 gaule 的霰弹，和一
把步枪。霰弹灵活多用，而且近距离制动力强。 长枪的话，如果只能有一把步枪的话
俺会选0.308/7.62x51mm NATO, 一枪多用，就是比较重。 |
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i****n
发帖数: 1283 | 9 多用中文，多用中文，方便大家阅读，有助于扩散，促进大家的大脑运动。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 10 所以“多用”跟“锻炼”不是一个概念，
我平时多用细一点的左腿，
锻炼还是一样锻炼，全身减肥是吧。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 11 原来是这样！Ponchos看起来的确是更好的选择，价格便宜而且一物多用。
我的计划主要是到有水和厕所的Briht Angel Campground去camping，好像south
kaibab trail也通那里，不知道路况上有没有太大差别？沿途的风景呢？
上了，防水透气，还特便宜 （我在藏东南backpacking的时候这么做的，那里的雨季
比Seattle还要湿）。你可以就在rei买poncho，poncho一物多用，野餐的时候是地布，
冷了裹身上御寒。
水汪汪，苍蝇成群。 如果你们家只是下到一半，建议走骡子不走的线路(Grandview
Trail) 或者没有商业骡队上下的线路(south kaibab)。 |
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y***g
发帖数: 5167 | 12 他总埋怨我没写他第一场打得有多么多么威武。
打League正式比赛，他的水平确实发挥到了极致，没录像是你一大损失。发球极为怪异
，至少有一种球我没见过，两面弧圈凶稳平衡，就几乎没失误，有时明明觉得我是上风
相持，结果他能发力把我打穿。另外，他猛打我的弱点，下手之狠，令人发指。三局下
来，我觉得我没得几分，当然离11:1还是很远。
我这场球也确实打的不好，为了多用长胶，我有点半退台，这样他就可以从容起板。
后来第二场我坚决不退台，少用长胶，多用正手抢攻，在相持中，就不太吃亏了。另外
他的发球质量明显不如第一场。 |
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f*1
发帖数: 837 | 13 From:
http://www.yoger.com.cn/info-11701.html
击 球 有 理 ---------（国家队乒乓教练李晓东谈击球的五个环节）
乒乓球击球的五个环节之前言
击球的五个环节：判断、击球位置、乒乓球击球时间、击球距离和调节球。这个内容我
的师傅岑淮光以前讲过，《乒乓世界》也发表过，但这么多年我还是有一些新的体会。
我和他讲的题目一样，但讲的东西不完全一样。这是一些打乒乓球的基础性道理，希望
能够对选手潜力开发、加强理论知识有所帮助，我希望大家不要完全凭感性打球，而是
用“理”来打球。
“判断不好，踩着凳子也压不下去”
乒乓球击球的五个环节一——判断
乒乓球击球判断的生理机制是，当我们把对方打球时出手的方向、球的旋转以及球的位
置判断清楚，这一系列判断的信号就会通过眼睛传导到大脑，如果大脑得到很清晰的信
号，就会发出指令到你的四肢。信号越强，指令越清晰。
专业选手乒乓球击球通过条件反射做出的判断比较多，这些判断转化到动作上相对准确
，也容易放松。如果判断转化到动作上相对准确，也容易放松。如果判断的信号模糊，
指令也不清楚，就容易产生紧张、僵硬。所以大家... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 14 一、步伐核心
重心转移。
二、两脚距离
一肩半到两肩为宜，便于重心的转移。
三、近球打法
不要拉后手过大，拍子打球时尽量不出台。这和底板射击一样，近准、远不容易准。
四、打球心态
以道取胜，以德服人；小胜靠智，大胜靠德。
五、力差大法
在连续进攻中，不再继续使用一种力量去击球，而是运用大、中、小变化着的力量
来击球。“力差大”就是在轻拉一板后能够有一记重杀，使这两板之间的进攻力量差异
很大，给对方以突变的袭击。如果说把一个运动员攻球的力量划为百分比来计算，力差
大的标准应该是两板之间的力量之差要大于50%，这样的变化才能使对方难于防范。
六、台内点击法
就是指不出台的球，正、反手运用小臂、手腕、手指的爆发力弹击的进攻方法。台
内球不容易起板进攻，通过台内的点击，可以抢先起板，快速进攻，为正、反手的连续
进攻和扣杀创造机会。
台内点击训练的要求
（１）在小臂和手腕的单独发力掌握了一定的技能之后，可发近网小球，充分发挥
手腕的弹击作用；然后，让对方发近网不同旋转的球，通过判断将摩与打紧密结合的技
巧掌握好，运用手腕、手指的后收前甩的弹击力去击球。
（２）以反手台内攻为例，先发给对方一个近网... 阅读全帖 |
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B******g
发帖数: 471 | 15 U1600大赛组织的十分妥善，选手们的热情和斗志都让人激赏。人在他乡，不能到现场
加油助威，发个帖子当贺礼吧。
俩技术水平相近的球友，战绩可能是一边倒的。甚至有技术明显占有的球友，一而再、
再而三的输给低手。为什么会有这种现象？因为比赛比的不单是技术，还包括了打比赛
的能力。在这里我抛砖引玉说一下怎样赢下能赢的比赛。
首先，赛前准备很重要。
第一要作好心理建设。平时好多比赛，我们不一定要赢，可能就是去陶冶情操锻炼身体
去了。对于大赛，心理先要竖起战旗来，绷住劲咬住牙，做好一分一分扣的准备，建立
必胜的意念。
知道要赢，当然还不够，要尽可能做到知己知彼，了解自己和对方的优缺点何在，知道
怎么赢。一般业余选手总会有比较明显的弱点，如果能抓住这些弱点，先就赢了一半，
这就是所谓的“胜而后战”。即使不能完全抓住对方的弱点，我方也应该尽可能的把准
备工作做细做足，我是用速度赢？是用旋转赢？是用变化赢？还是用落点赢？总要有着
手的地方。至少第一局，是多发哪种旋转？多打那个落点？多用那种技术？都要有预案。
当然，真的到了比赛的时候，预案不一定都能用上。即使是业余比赛，对手的发挥也常
常超出我们的想像... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 16 衔接与转换 李晓东
对于衔接的概念，我个人的理解，就是一板球与下一板球之间的关系，它可能
是同性球的连接，也可能是不同球的连接。衔接包含的范围比较大，节奏有衔接，力量
也有衔接，头一板我方发力打得很重，第二板对方回球很快，如果我仍然倾尽全力去打
，球的组合可能就不太合理，不如用一板中等力量，只要出手集中，回球的效果也很好
，衔接也很成功，或者头一板重，再用轻力量拉一板加转的球，也叫衔接。
转换的概念其实与衔接有相通之处，只不过衔接更宏观，而转换，我个人理解
就是两项不同技术的连续运用，其范畴存在一定局限性。但从内容来说，转换的难度要
高于衔接，比如大家说得最多的是攻防转换，从字面上看是先攻后防，但人们更多追求
的其实是先防后攻，这两者都不简单，甚至先攻后防更具挑战性，因为已经“发动”了
以后由进攻转成防守，两者的意识有别——进攻发力多，防守借力多；进攻时人的重心
靠前，而防守时重心靠后；进攻时引拍的幅度相对较大，防守时幅度较小；进攻时容易
出手集中，防守时容易“抬... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 17 (1)横向吃球。横板反手一定要横向吃球，这个横向吃球是指在触球瞬间，拍面要有横
向运动的意思，使得来球在没有脱板之前要向着拍头的方向运动。这一点最为关键。在
引拍时，拍头向左，稍稍向下，拍面面向正前方，或稍向左，垂直稍前倾（如果手感不
好的话，你的拍面就不要太前倾了）。当你感觉到球已经运动到拍头的时候（这个过程
很短很短，你要有意识的去感觉它），再去发力攻球或拉球。
(2)横向发力。发力是从左（下）到右（上）。这个过程关键是肘部。假如你击球
时在原地不动，肘部不能有向前运动的距离，肘部可以原地保持稳定，也可以向右运动
，就是不能向前送肘。
(3)手腕的运动方式。手腕的运动方式决定回去的旋转性质：手腕没有右向前上方
翻转，而是直接摔出去，回去的球是右侧（上）旋的；拉球时手腕向右前上方翻转，回
去的球是左侧（上）旋或上旋的。
在这三点中，横向吃球是最为关键的，这个“使得来球在没有脱板之前要向着拍头
方向运动”的感觉，需要你在击球中去用心体会；其次是横向发力，切忌肘部向前送。
弧圈球的差别
一 内弧：假设触球时拍型垂直于台面，在摩擦球体的过程中，拍型逐渐转为前倾的（
... 阅读全帖 |
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D***e
发帖数: 48486 | 18 剑宗的心，要主动上手啊，特别是正手。
San Antonio 俱乐部一亚裔（长得比大陆人还像大陆人，看名字不是），连输我两次后
，居然主动变招，动不动就送我正手，我本着可以防死对手的心，没理会，结果输了，
对手正手放手一搏，左右是输，反而博出位了。不过输一次也好，下次再找他打球比较
容易，要不然他总躲在角落和人练球。
周六比赛输给UAB的美女也是如此，2：0，心想轻松拿下了，结果稀里糊涂连输三局，
美女也是放手一搏了，即使我能防起几板，但真是一板狠似一板啊
她发的上旋到我正手，我其实可以直接打死的，但就觉得自己能防住，最后杯具了。当
然让美女涨点儿分也没啥，我一般不输一次，下不了狠手。
比如对富婆大姐，自从输过一次后，就能下狠手了，富婆大姐路过。打了一个多小时，
就输了两局，不过有局8：2领先输的，不应该。富婆大姐说我正手现在很好，没法打了。
之前两次在圣安东尼奥出差打球，状态也不错，基本实现了对U1800以下的碾压。
但是周六的比赛，打的奇差无比，不得不说，虽然我一直jiao着，鞋，拍子，球，对我
影响不大。但是周六比赛的烂台子和赛璐璐球，肯定是有影响了，我穿了一双旧的
runnin... 阅读全帖 |
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c**l
发帖数: 9003 | 19 【 以下文字转载自 ppc 俱乐部 】
发信人: call (1322 - 剑气儿要合一), 信区: ppc
标 题: 这几年的笔记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 16 18:41:40 2015, 美东)
=====最近的两个小感悟=====
Date: 10/01/11
Rating: 1300
大白话，不过确实是自己刚领会到的。
1,发球是攻击行为。
就象拉球、杀球一样，发球也是一种严厉的攻击行为。发球方一定要有的放矢，每一个
发球都要有针对性、压迫性，发球的动作要讲求合规、发力，和下面的衔接。不好的发
球就像送给对方一个大lob，亲者痛仇者快。
接球的一方要尊重对方的攻击行为，立足于防守。就像对方拉球过来首选的回应应该是
防守，而不是反拉（因人而异），所谓避其锋芒。教练反复交待的就是减少接发球的失
误，或者说，不要太凶，讲的就是直接对发球攻击要求很高、对水平一般的球员是无理
和代价很昂贵的。
2，巡航状态。
汽车有个最佳速度，打球也应该有个省力状态。这个状态是防守、攻击的平衡点，用这
个点能在最小失误的前提下保证一定质量的进攻，或者防守。巡航状态因人而异... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 20 【 以下文字转载自 ppc 俱乐部 】
发信人: junkywind (剑宗 飘扬的垃圾), 信区: ppc
标 题: 打球不是一和零
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 26 13:44:46 2015, 美东)
符合自己的就是好的
就算科班出身的专业球员教练其实也是分很多派系的
球的处理，技术细节上各不相同，甚至针锋相对，谁好谁不好也不是那么好定论的，而
且这些人最后能进国家队后往往得改不少技术细节上的东西，包括最基本的正手拉球和
发力。
大家去上课归上课，自己还是要有些主见，毕竟球是在自己上打出来的，而且这些教练
就算再上心也就是一星期一次，切勿误入歧途。而且如果从基础学最好不要老换教练，
否则以各位的zs最后迷糊的是自己。
我随便说几个个派系不同之处，大伙中秋傻乐下：
A：接发球先假设是短球，如果感觉球顶你的拍再让出来拉
B：接发球先假设球会出台，不出台再上去摆，挑，劈
A：反手拉球，手要抬起来，多用前臂发力
B：反手拉球，手要沉下去，多用大臂发力
A：中台相持中正手出现稍短的球必须上步拉
B：不可以上步拉，除非是绝对机会球，原地不动重心下去把球拉深拉转，继续相持... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 21 好文要共享，Born to Run中文版1-10章。
中文版、英文版、kindle版我都买了，大家喜欢请支持正版：
http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp
天生就会跑
Born to Run
克里斯多福.麦杜格 Christopher McDougall 着
王亦窍 译
善行无辙迹
——老子，《道德经》
第 一 章
孤独才能与鬼魂同居。
——安.麦可斯，《即兴篇章》(Anne Michaels, Fugitive Pieces)
这几天以来，我一直在墨西哥的西马德雷山区寻找一个神出鬼没的人，他的名字叫「卡
巴洛.布朗柯」，直译就是「白马」。我的追寻终于有了成果，在一个最意料之外的地
方遇上了他：不是在传闻中他经常出没的荒野深处，而是在灰扑扑的沙漠小镇，一间老
旧旅馆昏暗的大厅里。
「没错，」柜台接待人员用西班牙语边说边点头：「白马卡巴洛在这里。」
「真的吗？」不知道已经有多少次，我在其他很多古怪的地点听别人说我「刚与他擦身
而过」。
我甚至开始怀疑，也许白马这个人只不过是传说，是本地人自己编造... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 22 我左右脚有少许不平衡，左脚多用脚根，所以外侧脚跟的地方有点磨损。右脚多用外侧
，黑色的底都磨没了。左脚原来痛过，估计那个时候磨损多在右边。大体我还是
natural的跑姿，外侧着地先，转到内侧发力。
这个鞋子真耐磨！ |
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R*****t
发帖数: 2115 | 23 （1）丰收果
星期五下班后，我匆忙赶到一个活动中心报名我们所居住的小城镇明年2月初举办的首
届半程马拉松。17年前，从美国东部搬迁到这里就没有变换过房子，对居住的社区和小
城镇都很有感情。因此，也比较积极参与相关社区活动。除了我报名参赛，也鼓励先生
去做义工。希望明年2月初的首届半程马拉松对我们小城镇居民的健身有推动作用。
从活动中心报名回到家不久，收到一位好友的电话。她家后院里的桃树今年长的水蜜桃
特别好吃，清香、甜蜜、汁多、可口，并且是organic的绿色食品。确认我家有人后，
她和她的先生开车送来4个刚从树上摘的水蜜桃和两根后院长的新鲜黄瓜。在这之前，
有另一位好友送给我们她亲手做的馒头、花卷、和蛋糕。谢谢生命中的这些朋友们！
（2）大妈当兔子
自从被委任为所在跑步俱乐部教练团队成员之一，我被分配了不少的任务。只有参与和
置身于其中才知教练们对跑步团队的正常运作在人前幕后的付出。除了帮助在团队专用
Facebook发训练通知，帮助集体跑步后带领伸展运动，我还被主教练Ben分配了在这个
星期六早晨做3英里测速跑的9分钟配速Pacer，即跑步的“兔子”。至于人们为什么将
为跑步设立配... 阅读全帖 |
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c****n
发帖数: 21367 | 24 老马和罗纳尔多不是一个位置，而且就算单比前锋位置上的表现
老马在当年那种可以小腿铲断的防守面前连过n人破门，不会有人觉得
不如罗纳尔多吧？老马是the best soccer player，
罗纳尔多arguably best forward不在一个层面上。
巴斯滕和罗纳尔多是不同时期，不同类型的中锋。
论对伤病的恢复能力，罗纳尔多完胜。我自己膝盖做了手术，非常佩服
肥罗两次手术还踢顶级联赛的意志力。现在他都还在踢巴西联赛，太神奇了。
论射门技术，这两个人都是世界巅峰的水平。说射门全面性，力量，技术
面对防守的适应性，能跟他们俩比的不多。罗纳尔多面对防守更多用纵向
突破找机会，巴斯滕更多用横趟拉开来射门。风格不同，效果都是顶级的。
值得一提的是，无论是巴斯滕或者是罗纳尔多，射门时都追求角度和力量的
均衡，而不是主要依靠球速快（梅西大多数时候，偶尔灵光一现能达到
巴斯滕和大罗的层次）或者大力（圣巴蒂）。这种对射门的控制，
是更高技术层次的体现。
有人觉得巴斯滕overrated，在他全盛时期看过球的人可能都不会这么认为。
他的成就被伤病所局限，但是技战术水平，看过的都知道。如果说罗纳尔多 |
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t***o
发帖数: 19256 | 25 腾讯体育讯 本赛季国米的命运走势，不断的发生着各种巨变。而本轮开始，国米从此
前的新年5连胜，一下子走到了各种问题集体爆发的边缘。1-3完败结束连胜只是其一，
下一战将遭遇大规模减员是其二，接下来将连续遭遇多场恶战是其三。一句话，今天的
完败，就像是打开了“潘多拉的魔盒”，一下子让国米陷入了内外交困的局面，莱昂纳
多入主国米的蜜月期也就此结束了。
莱昂纳多入主国米之后，一度以各项赛事5连胜的趋势，一举使自己成为一个月来意甲
各大媒体的封面人物。但正如之前已经反复提到的一样，莱昂纳多用一系列连胜、高调
的谈论冠军的做法，把自己逼到了“不成功便成仁”的绝境上。但问题是，莱昂纳多并
非没有问题，至少他对进攻的过度重视导致国米防线不再稳固是铁的事实。上一战2-0
领先切塞纳被追为2-2，本战1-0领先乌迪内却在4分钟内连丢两球，都显示出球队的防
守混乱已经切实的降低了球队争胜的资本。可以说，这一场1-3的完败，首先让莱昂纳
多之前被鲜花和掌声所掩盖的缺点，毫无遮掩的暴露出来。《米兰体育报》说：莱昂纳
多入主的蜜月期或许已经结束了。
但必须指出的是，莱昂纳多真正的困难，这才刚刚开始。眼下国米火烧... 阅读全帖 |
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u****l
发帖数: 5008 | 26 嗯，带球很难两脚一起用。俺手的使用是左撇子，但是从小右脚踢球，高中时候左腿膝
盖大伤之后，为了不过多用左腿支撑，开始注意多用左脚踢球。现在左脚传球什么的还
行，当然是和自己以前比，比别人还是业余中below average的。但是发现带球，不说
过人（反正也基本不会过人），就是身体接触下的控球带球，左脚还是不行，因为右腿
支撑的情况下，身体动作总是比左腿支撑的时候慢一点。 |
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c****n
发帖数: 21367 | 27 梅西球性离老马还有很大距离... 老马的球性就是天生的，带有点“神迹”性质
多看一些highlights好了，老马有若干动作现在专门练花式足球的人都做不到，
或者说这个星球上可能没有任何其他人能做出来。这点上基本任何职业球员都
认账的，梅西，齐达内这些技术大师都认。老马球性极好但有其他弱点，先不说了。
当然梅西技术也还是不错了，他主要技术是高速下变向，冲撞而言，他不是
很能扛，主要还是西甲哨子惯的。你看世界杯就好了，被贴身经常趴下。
梅西去年年底跟日本队打友谊赛，都被盯得没脾气。他的技术还有提高空间。
罗纳尔多身大力不亏，就是脑子不好用，他的贴身对抗不知道好不好使，
因为他从来不使，都是想着加速冲过去。要是他多用点身体，少用点变向变速，
他的膝盖还能多用好多年。可惜了他那么好的技术了。
斯对 |
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a*****y
发帖数: 1488 | 28 每周踢个一两次，大概10对10左右，年龄30－70不等，水平大都一般，有几个挺不错的
葡萄牙人。
我经常踢完后会注意把心得写下来，以后每次踢球前看看。欢迎指正添加。
背身接球时，如果不确定附近是否有对方球员，最好假定有，然后回传。否则很容易被
断。
射门时如果有人堵门，最好横敲或回传，不要硬射。
主动接球，等球容易被断。接球前观察周围情况。
外脚背钩球过人比较好使。
接传中射门时单脚比双脚好，双脚不容易控制方向。
chip 球的时候，支撑腿要弯曲，击球的脚抬起后脚尖对地，击球时角度不变。
学习永贝里（拜仁），先护住球再说，多用身体，多用右脚。球丢了啥都别提了。 |
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m******e
发帖数: 536 | 29 我现在一般游完泳后都不用任何浴液或者肥皂。我一直以来每天至少洗两次洗澡，早起
一次，晚睡一次，除了夏天多出汗的时候，一般我洗澡都不用任何浴液或者肥皂，洗头
水一星期最多用两次。如果游泳，我会多洗一次，就是三次，所以就算不用任何浴液或
者肥皂，也没什么味道。但我游的时候，每次都带帽子把头发全保住（我头发一般都理
得很短，４０天理一回）。帽子在游泳前也都仔细洗干净，所以也不怎么用洗头水。因
为我觉得用这些浴液，肥皂，洗头水这些化学的东西用多了对皮肤不好，多用白水洗几
回就好了。 |
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m****z
发帖数: 978 | 30 最近游的比较少，但是一直在体会用背阔肌。一直觉的自己光靠手臂和肩膀游泳。肩膀
，脖子，下腰有时会有一点点酸胀，但是背阔肌从来没有酸过。看了大家的帖子，有再
网上搜了搜，总结了一下，大家看看我理解的对不？看看我还漏了啥？大家觉得如何来
学习用背阔肌发力？然后我就开练。
1. Swim Tall, 说烂的东西，但是我一直以为它仅仅减少阻力，因为TI很强调这点
。最近感觉Swim Tall 更重要的是拉长背阔肌，像拉满弓一样，最大化背阔肌收缩发力
的潜力。
2. 前送时的送肩也不光是减少阻力，也是在拉长背阔肌，最大化背阔肌发力的潜力。
3. 宽划
a. 找到引体向上的最佳的发力宽度
b. 更容易保持平衡，平衡好是一切的基础。能防止手过早下压，手过中介，头
左右摇摆。
c. 宽划更重要的是容易做到EVF，感觉手越宽越难拖肘。
d. TI Terry 多次提到宽划。但是我又因为注意前送时肩膀贴脸，越划越窄。
最近发现宽划和贴脸不矛盾，如果平衡好，两者可以同时做到。
4. 金手指。
a. 如果你举起手臂指... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 31 8/6/15
1.自腿1500码，25码/50码interval，匀速均匀打稳定在25码28秒，50码62秒。
2.仰泳腿就是比自腿会的快，25码26秒。
3.登壁出发open turn 巡航游25码17划19秒，50码34划42秒，最近配合游练的少，没有
明显进步；
4.陆上练习可以多加一点，多体会固定住双臂双肘四点一线联通腰部发力的感觉。
另，从前人和自己的经验大概说说各种器材的好处坏处和用处，就明白为啥说不建议初
学用很多辅助器材：
1.浮板kicking board：有效使用扶板的前提是已经学会能充分打开腋窝压下肩，无论
哪一种使用扶板的练习；扶板的好处是提供支点和充分练腰；坏处是很容易打不开腋窝
，塌腰，手上力气用来下压扶板提供大部分支撑和浮力，练什么练多少年也是白练。初
学不建议用。
2.脚蹼swimming fins：泳池训练使用小浮力短脚蹼帮助体会腿脚发力方式和节奏最好
；好处是可以帮助体会正确发力方式，帮助体会在高速游进时的正确身体姿态和手臂对
水感觉（高速下放大的水阻会帮助你体会最有效的体位和动作，这其实就是水感了，对
初学或者进阶者，不可能达到高速游进体会这些，因... 阅读全帖 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 32 我看太较真的应该是你吧,什么偷换概念,误导别人都来了.我是的确看不懂才上来问的.
take it easy man.
head heavy的我用过,ncode ntour 95我也用过,我觉得看style,纯粹个人选择,当然有
些拍子男的多用一点,有些拍子女的多用一点. |
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w**w
发帖数: 5391 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
FakePro (Fake_Pro) 于 (Tue Oct 9 23:03:25 2012, 美东) 提到:
惯例，先放好的，YY一下。
Winner
http://youtu.be/clbOcrXvjCc
UE
http://youtu.be/bUCbUhUE8ac
言归正传，看看各种死法，大家乐一乐了。由于死法实在太多，放 2 个 set 足够了。
http://youtu.be/arVSnihm_tM
问题：怎么样才能打的更加 close 一些？比分是 3个set 18:5。
有人说俺是削货，俺只能承认算 41% 的削货。
正手 1%的削 + 49% 的攻击。
反手 40%削 + 5% 的单反 + 5%的双反。
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thirtystand (Either fold or raise) 于 (Tue Oct 9 23:36:46 2012, 美东) 提到:
zan! much better than me... 阅读全帖 |
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T*********0
发帖数: 4816 | 34 我觉得，应该自己在一些非正式的比赛中去，多多有针对性地去练习一些自己想要改善
和提高的技术。我最近在练习backhand slice，所以有时候在平时不那么认真的比赛中
，多多去练习自己要提高的东西，用失误，来换取技术的获得和提高，所以有时候在双
打中，我就去打#2 court，多用backhand，就能多用backhand slice。输赢我所谓了。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 35 wcoffee 底线上旋和drive都不错,很有攻击性. 但好像不喜欢上网,同伴发球时站在太
靠边, approach 基本是平行动,感觉只是意思意思,并没有真心想截击,有侥幸心. 建议
可以靠中间靠后站些, 这样approach时可以有forward momentum.
wz123底线随没wcoffee猛但很稳,不大mishit. 网前也很active, 更象打双打. 建议网
前少跳, 其实很多反手volley, 只要转肩都可以打到,没必要跳起来,尽量多用左手扶拍
和帮助引拍来缩小引拍,提早准备.
双打得多communicate, 底线人该喊switch, stay 等让网前人知道该站那边. 如果两人
都可以接的球, 一人该call "got it" to call the other guy off. 等发球控制好了,
网前人可以用手势来传诉发球点,自己是不是要approach, stay 还是fake.
4人都需要多用左手扶拍,引拍, 帮助平衡,gauge球. 你们左手的用处基本没用出来.要
上个level, 这个非常重要.
这是我和朋友练习时的一些warmup. 不要看我们打的... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 36 第一点就是得respect野战军这种对手
在同级别中， 可以以打一个点为基础。 这样能保持自己的consistency, 迫使野战军
进攻或打角度。 原因有consistent+角度+进攻， 你就不是4.0了。 angle creates
angle, 野战军这类对手常用对方的角度打出更大的角度。 很多retrieve在跑动中可以
打出很好的球， 他们能transfer 跑动的力量到stroke 上， 但原地站着打， 反而不
容易发力。。。接下来就是拼耐心和拼体力了。
如果我是野战军打法的， 我学会多用chip + short slice, 把一些 baseline grinder
钓上网再pass 他。
如果我是老刀这种野球打法， 我会也多用chip/short slice + 封网。 暴力费体力，
对付solid 4.0或4.5的要求太高了。。。 |
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b********a
发帖数: 5418 | 37 女孩，上路。。。。。
这些年总是走在路上，总是一个人的长途旅行。
不知道
为什么，独自出行的女孩子就是比男孩要多。是因为女孩更勇敢?还是因为男孩子更怕
孤独？
不太清楚。
但是积累了很多女孩子一个人上路，以及和别人相处的小经验，都是很
琐碎的，很细节的，很感性的东西。
不希望变成我一个人写的帖子，希望大家一块来交流。
让大家看看，一个女孩，如何准备行装，如何安全的独自旅行，如何与人分享多
人间无穷的乐趣，如何与那些“臭男人”（体会过他们的汗味和脚丫，叹气），不一样。
【上路前的准备】：
首先证件是很重要的东西，所以一定要妥善保存。我常常是放在一个防水的小
文件袋里，然后放在大包靠近背负的后袋里。很多人建议证件随身带，但是我觉得随身
包经常带着，反倒容易丢东西。另外，不管是不是出门旅行，证件和银行卡什么的最好
不要放在一起。
然后，出门前请把自己的身份证，护照，签证等一票重要证件，扫描一份，发
到自己的邮箱里或者上传到网上什么安全的地方。现在网络... 阅读全帖 |
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d*****0
发帖数: 68029 | 38 我倒是觉得果版总爱搞一些所谓“统计数据”出来，说什么美国白人多用Mac，有色人种多用PC，说什么用Mac的平均智商比用PC的高云云。说人RP不好每个版都有，经常有Thinkpad的粉丝说自己的T3X用了n年不坏，你们坏了的是RP不对。 |
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k**0
发帖数: 19737 | 39 明显是不看教学就出来晃啊, 这游戏在外多用隐蔽走路, 近战多用V键.
枪支弹药啥的很多.
VAGES比3代好玩很多, 也不用老是在地下转. |
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h***9
发帖数: 8948 | 40 70年代的农民多用竹片刮
80年代的农民多用香烟盒子或小孩的课本 |
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k**o
发帖数: 3006 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
fantastli (早晨从中午开始) 于 (Wed Jan 12 11:50:30 2011, 美东) 提到:
地图太大了
昨天逃出那个地下避难所后就开始没有目的的到处跑
见到个人就攻击我，连句废话都没有，我也只好还击了
现在手上弹药还算充足，只是补血的东西太有限了，这可如何是好啊
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biggu (大牯) 于 (Wed Jan 12 11:55:36 2011, 美东) 提到:
很近就有个村啊，进去接任务做。
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eastern (东方亮) 于 (Wed Jan 12 12:01:31 2011, 美东) 提到:
大量补血欧都是用睡觉解决的。
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fantastli (早晨从中午开始) 于 (Wed Jan 12 12:04:34 2011... 阅读全帖 |
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b********r
发帖数: 7725 | 42 其实这个成就早就应该完成了，但因为刚开始打的时候挑战了几关最难的，被虐了无数
次。后来在大轱、不知道、tava、兔子王等基友的帮助下，水了insane和所有的DM（在
此先表示衷心的感谢！！！），就更加没动力了。终于还是上个礼拜下了决心，重新
solo通了一把insane难度下所有的挑战。这里说的是judgement，aftermath实在没难度
，就不多说了。估计很多人都通过了一般的难度，因此也不算剧透。如果你没玩，看到
这一行你就可以退出去了。
还有一个帮助需求，需要一个机友解一个特殊的medal，只需要5分钟。其实是一个很酷
的easter egg，但是会给奖励。我会开一个private对战，两人都可以解。谁有兴趣下
面留言。如果有人需要insane帮忙的话，我可以带，但你需要unlock insane，以及有
个耳机。
难度方面，这作不如以前，除了极少数几关比较变态而已。战役的长度有所增加，从原
本的5个act，变成了6个。每个act，都有6~8个不等的session，总共是42个session，
126个star。如果你想要收集所有的star，完成superstar成就，绝大... 阅读全帖 |
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r******n
发帖数: 4522 | 43 如果总是五个人接一传，由二传跑位，是有这个问题，尤其二传从五号位“反插”的时候
，很难有足够时间跑到位。但很多队都只用两、三个人接一传，这样二传的起跑点可以Pu
sh到网前。比如说二传在六号位，通常三号位的接应就贴网站，不接一传，二传只须留一
只脚比接应靠后，也几乎贴网。而且新规则允许第一次触球轻微连击，鼓励了上手接球，
这样一个一传好的队员几乎可以负责半场。大力跳发之所以普及也是为了破坏上手接球，
以前的飘球对上手接球构不成威胁。
另外培养一个好二传不容易，用五一，攻手只需适应一个二传。所以到目前为止还是打五
一的队较多。
至于业余队，我同意hoyok的看法，有时一传太差，攻手又不多，可能五一还不如四二有
效。但打惯了四二后又很难进步到五一。老外的业余队多用五一甚至六二，不管一传多差
，可见他们还是比较自信，要玩儿就学专业的。而中国人的业余队多用四二，总想着不管
以后怎样，先赢了眼前这局再说。
球
撤
腿
去 |
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J*G
发帖数: 6489 | 44 十二星座的典型性老公
白羊座老公：进取执着的导热飞弹
用“春蚕到死丝方尽”来形容白羊座老公，是再恰当不过了！他们对于理想的执着，对
目标的狂热，正如追着飞机不放的导热飞弹，不达目的，决不干休。所以，白羊座老公
绝对是个事业型的人！
金牛座老公：牛脾气的大男人
金牛座的老公，动如脱兔的时候少，大部分时间，他们都是静若处子，堪称“非常好养
”。但是牛脾气一发作的时候，如同排山倒海，令人大开眼界。什么事情会让他们失控
呢？那就是缺乏安全感，就像没有了壳乌龟难以生存一样，没有了安全感，金牛座老公
也会变得不可理喻。
双子座老公：一心多用却不花心
很多人都把双子男人列为“婚姻杀手”，认为他们花心，一心多用（还有很多人觉得他
们善于说谎，专门制造美丽谎言），他们似乎承担了太多的负面形象。对双子老公而言
，其实是以偏概全，有失公平。很多双子老公，他们一生只有一个老婆、一份工作，可
是他们有很多的兴趣，天文、地理，甚至女人！但是他们只是和女人聊聊天而已，不至
于行为越轨。
巨蟹座老公：有点粘又不会太粘
粘粘腻腻的巨蟹老公，仿佛有妈妈的味道。在面对事业和财务时，却又显得勇猛无比，
冲锋陷阵，不失英雄本 |
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L*********n
发帖数: 2203 | 45 http://www.douban.com/group/topic/18556845/
1、最喜欢打击人
刚说了句情话让你美，这个不知死活的家伙突然冒出句话来，让你心里凉半截。
对应方法：随他去。就记得那句情话好了，他们在感情里是小孩子，不要一般见识
2、关于吃醋
他吃醋了也不会告诉你。打死也不说。
偶尔为之可以，经常让他吃醋，他会寒心，慢慢想着放弃
3、他的记性
他的记性很奇怪，一个帖子里写过：关于分手，一般人记得日子，处处只记得：哇，那
晚的雨好大！
所以不要苛求太多，他记得关于你的片段，你就应该开心了
对应方法：能记得关于他的任何细节，找个他心情好的时间说出来，他会很感动
4、关于感动
处处嘴硬，明明感动未必会说，他被感动时，眼神会很温柔。
能感动处处的，其实只有一件东西：真实的爱
记得他爱吃的东西，记得他不喜欢的，记得关于他的一切，处处的心是坚冰，感动一次
，融化一些
5、关于约会
很多MM都抱怨，约好干嘛，处处跑了。
对应方法：多敲敲钟，告诉他，不需要承诺什么，但说了的事，请他一定做到，因为一
件小事可以见到他的品质，而且告诉他你会相信他一辈子。
6、关于礼物
处处不送礼物，... 阅读全帖 |
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a***d
发帖数: 1998 | 46 41、处处的唠叨
处处喜欢上一个人很唠叨的
也许玩暧昧的对象他也会关心，比如身体比如工作，但一般都是因为他们善良使然
，表示关注。
如果他开始挑剔你的发型，你的穿着，你的谈吐，那么他已经很在乎了。
处处懒得对一个不感兴趣的家伙花时间，一句话也懒得。
我家处处经常会在我很开心时给我泼冷水：呀，你头发，哎，人家老女人才把头发
扎起来呢。
习惯就好，这是他爱的表现，有益的，你说：我知道我努力改。
没益处的，你说：噢噢，就可以。
他们也经常噢噢噢，呵呵，这叫反击！
42、处处爱里的调味剂
和处处恋爱，其实满乏味，而且没恋爱感觉，但和处处一辈子生活，那就相当幸福
了。
1、装蒜：他心情好时会说情话，你不妨装蒜，当作没听明白，甚至可以刨根问底
，最后假装恍然大悟——最后告诉他：其实你都明白，只是想多听几句情话，所以才装
糊涂的，告诉他，你的情话我最喜欢，要多说（这是个习惯，慢慢他习惯了，就会说多
的）
2、扮老虎：处处一般都比较随和，而且许多事他懒得正面打理，这个时候你就该
扮演你的麻利角色，条理、漂亮的处理那些他处理不了的事，嘿嘿嘿嘿，他会葱白你
3、扮小羊：男人都有保护欲，处处也不例外，感情初... 阅读全帖 |
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h*********1
发帖数: 897 | 47 为什么同一个星座的人给人感觉不同 为什么一个星座的人会像另一个星座 每个星座的
情侣、朋友、同事都应该是哪周的 来源： 宗雨晴的日志
48星区
将12星座按照日期，更为详细的划分，每个星座分为4个时间段
双鱼牡羊座 3.19-3.24 新生的交界
处女天秤座 9.19-9.24 美的交界
牡羊座一 3.25-4.2 小孩的一周
天秤座一 9.25-10.2 完美主义的一周
牡羊座二 4.3-4.10 星星的一周
天秤座二 10.3-10.10 社会的一周
牡羊座三 4.11-4.18 先锋的一周
天秤座三 10.11-10.18 戏剧的一周
牡羊金牛座 4.19-4.24 力量的交界
天秤天蝎座 10.19-10.25 戏剧与批评的交界
金牛座一 4.25-5.2 展现的一周
天蝎座一 10.26-11.2 强烈的一周
金牛座二 5.3-5.10 老师的一周
天蝎座二 11... 阅读全帖 |
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e***m
发帖数: 725 | 48 且不说多用脑子能避免过早衰老，就算不能预防，如果在注定的老年痴呆时刻之前多用
了脑子，也相当于多享受一段开心动脑的时光，和预防的效果是一样的。 |
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T*******g
发帖数: 2322 | 49 这个1：3的问题，我在很多地方都重申过了，你说的这个理由根本不成立。
因为你的前提假设：执政官根据两种方式合成耗资源应该一样 根本不对。暴雪也从来
没这么
觉得过。游戏中的资源积分，Army Value计算什么的都是1：1计算的。
我说说为什么100/300 = 250/250是错的。
因为水晶和气矿是同时采集的，所以两种资源是一起入账的。两者的采集速度接近3：1.
此外，扩张、补给和防御耗水晶多，科技耗气多（接近1：1），就算抵消了吧。
这样的话，如果一个兵种的价格离3：1很接近，我们就会觉得他很便宜，如果离3：1很
远，就
会觉得他很贵（因为相应时间内生产不出那么多的这种部队）。
比如如果按3:1的价值计算，那么蟑螂的价格等于150水晶的部队，这显然是根本不合理
的。实
际上，有时候人们甚至不认为蟑螂比zealot贵。这就是因为zealot实际上偏离了3：1的
价格，
所以他比蟑螂多用的25水晶，比蟑螂多用的25气矿更碍眼。
这就是边际成本递增的原则。
好，现在我们假设水晶和气矿之间是有一个兑换比例的（我认为接近2：1）。
因此，光明圣堂相对于黑暗圣堂，他的价格是更偏离3：1的。因... 阅读全帖 |
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i*******h
发帖数: 1470 | 50 脸上的多用几层啊，买带防晒的隔离和粉底，有的乳液也带防晒，多用几层比单买个防
晒霜效果好多了 |
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