s**********1
发帖数: 116 | 1 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: StephenKing (88), 信区: SanFrancisco
标 题: 飞哥一年减了10斤，长高了1cm (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 29 23:37:56 2010, 美东)
发信人: StephenKing (88), 信区: Piebridge
标 题: 飞哥一年减了10斤，长高了1cm
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 29 23:20:23 2010, 美东)
还鸡巴小了一岁。
【第二篇】
加州GG征女友(转载)
【以下文字转载自Piebridge讨论区】
发信人：SFSN(三藩三弄),信区：Piebridge
标题：加州GG征女友
发信站：BBS(Wed Apr 22 02：22：19 2009)
★性别：男
★年龄：33
★所在地(起码给出state)：CA
★职业情况(学生还是工作)：工作
★简单的物理参数(身高cm/体重kg)：172/75
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶)：未婚
★联系方式(email/IM/站内)：s****a@liv... 阅读全帖 |
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h**t
发帖数: 1678 | 2 娃再有几天就十个月了，书上也建议，加上版上很多小朋友早就喝三顿奶了；我一直想
减也不知道怎莫减；我们还是一天四顿奶，一顿7oz。。。
说是中午那顿吃得蛋白质多的话，喝水/果汁就行了...可是怎莫叫多呢，每次都是喂到
不吃了，饭里面有肉泥/鸡蛋羹/豆腐，蛋白质也可以了。。。可是过了半个多小时40分
钟，给奶的话还是能都喝进去。。。就是还没吃饱？
昨天买了豆奶回来决定替换中午的奶，也不知道好不好。。。也觉得是大人自己的心理
觉得不喂就少了点什莫；那天爷爷还说，哦，中午这顿就给掐了啊，。。。
大家的宝贝中午都喝点什么？要是中午不喂奶了，下午那顿就早点喂，多为点？
谢谢了！ |
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J*****l
发帖数: 1878 | 3 我家娃11周了..生生的我几乎一磅没减下去! 什么天理阿! 生之前都跟我说母乳的话体
重会嗖嗖的减..在我身上咋没效呢? 两个多月了..这15磅还在身上..夏天就要到了..每
天照镜子都郁闷的不行..><
知道要运动..可是哪有这个时间和体力阿! 每天早上打仗似的pump..洗澡..去上班..
上班的时候还得抽空pump两次..压根没时间去运动..
回到家..ggpp累了一天..孩子交给我..不到她睡着..是一点时间没有的..
10点她大小姐睡了..我又该pump..洗瓶子..最后累得只能洗洗睡了..
别说跑步运动啥的..我连8min abs都坚持不了..
sigh~ 膀大腰圆的样子..><
大家支招吧... |
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O**o
发帖数: 2071 | 4 你的expectation太高了。几十年的习惯，一天一包以上，不可能靠你说“几天减一根
”然后过几个月就能戒掉的。戒烟要是那么容易烟草公司别活了。这就跟减肥似的，“
一个礼拜减一磅“应该不难吧？你试试20个礼拜减20磅？你要是非憋着想他为了你的宝
宝把烟给戒了，那就等着找堵吧。
像什么“他刚抽过烟就来抱宝宝，我能拦得住么”，他要是抽完烟抱宝宝，应该是问题
不大啊。只要别在宝宝跟前抽就行了。其实国内很多人抽烟的，我觉得我小时候很多孩
子是天天吸二手烟长大的。都好好的。不就是一个月么，能有什么危害啊。为这烦得没
找没落的，上不来气？你这烦的阙值也太低了。
少嘴 |
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l*******u
发帖数: 644 | 5 不知道是什么原因，也没给她吃什么新的东西。先是两天没拉粑粑，第三天拉出来很干
，第四天没拉，第五天拉肚子了。最近吃东西要注意什么？肉菜果最近都停了，只吃了
米粉和奶，但还是每天上午拉一次。已经连续三四天了。是要停米粉呢还是减奶量？
BTW，香蕉味的果泥是比较酸么？我们用了Beechnut的，总觉得像坏了的那种酸，每一
瓶香蕉味的，包括混合了香蕉的，都酸，离保质期还远着呢！不知是不是煮熟了的就这
味道。都不敢给吃了。
谢谢！ |
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G*8
发帖数: 13261 | 6 【 以下文字转载自 Tuangou 讨论区 】
发信人: mitbbstuan (), 信区: Tuangou
标 题: 未名空间开团了，前十名立减$10
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 22 06:24:54 2016, 美东)
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G****a
发帖数: 10208 | 7 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: StephenKing (88), 信区: SanFrancisco
标 题: 飞哥一年减了10斤，长高了1cm (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 29 23:37:56 2010, 美东)
发信人: StephenKing (88), 信区: Piebridge
标 题: 飞哥一年减了10斤，长高了1cm
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 29 23:20:23 2010, 美东)
还鸡巴小了一岁。
【第二篇】
加州GG征女友(转载)
【以下文字转载自Piebridge讨论区】
发信人：SFSN(三藩三弄),信区：Piebridge
标题：加州GG征女友
发信站：BBS(Wed Apr 22 02：22：19 2009)
★性别：男
★年龄：33
★所在地(起码给出state)：CA
★职业情况(学生还是工作)：工作
★简单的物理参数(身高cm/体重kg)：172/75
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶)：未婚
★联系方式(email/IM/站内)：s****a@liv... 阅读全帖 |
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a*****u
发帖数: 1097 | 8 这二天,都是中午去GYM.
所以,到了晚上九点就特困.
早早睡还有一个好处,
不会吃零食.
今天更新二篇日记...
第11天:8/25
早餐:无糖ALMOND MILK一杯,牛油果半个,水煮鸡蛋一只
中餐:米饭小半碗,少油少盐炒青菜普通小碗一碗
晚餐:猪肉丝1/4碗,一小碗绿豆芽,小半碗茄子
水果:蓝莓5*4盎司,黄瓜二根
运动:
游泳二小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天体重只减了半磅...
不过,我还是很开心的.
特别是,在GYM里遇到了志同道合的姐妹.
第12天:8/26
早餐:无糖ALMOND MILK一杯,牛油果半个,水煮鸡蛋一只,面包半片
中餐:米饭小半碗,少油少盐炒青菜普通小碗一碗,花生米十粒左右
晚餐:排骨一根,萝卜四块,炒青菜一小碗
水果:蓝莓5*4盎司,草莓五只
运动:
游泳1.5小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天没减,运动时间虽长但效果不太好.
似乎体力有点跟不上的感觉.
希望明天会好起来. |
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n******n
发帖数: 12088 | 9 【 以下文字转载自 BusinessNews 讨论区 】
发信人: inews (inews), 信区: BusinessNews
标 题: [CJPT]奥巴马新年与中产阶级“共舞”富人为减赤做贡献
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 16 19:50:22 2013, 美东)
编者按：2013年新年伊始，美国总统奥巴马在政治上即取得了开门红。在攸关美国经济和中产阶级生活的“财政悬崖”问题上，美国的政客终于悬崖勒马，而奥巴马也实现了他在选举中的承诺：绝不向中产阶级加税，富人必须多交税。
2013年新年伊始，美国总统奥巴马在政治上即取得了开门红。在攸关美国经济和中产阶级生活的“财政悬崖”问题上，美国的政客终于悬崖勒马，而奥巴马也实现了他在选举中的承诺：绝不向中产阶级加税，富人必须多交税。
避“坠崖”协议谈判如商战大戏
本来奥巴马和共和党籍的众院议长博纳是要协商来完成一个避免“坠崖”的大协议，但博纳与奥巴马较劲，在对富人加税上坚持只对年收入100万美元以上的人加税。奥巴马中断在夏威夷的假期赶回华府，但还是和博纳谈不拢，奥巴马随后退出谈判，转而由参院领袖接手谈判。奥巴马寄望参院... 阅读全帖 |
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I*D
发帖数: 40035 | 10 我上周末三天没动长了6磅， 昨晚全减回来了，没事儿， 我正常周末会重个5，6磅，
一周就减下来， 基本都是周末胡吃海塞的食物，平时稍微控制一下，再加上大量运动
就下去了。 我的体重基本是周一172磅， 然后每天减一磅多点， 周五165左右， 一个
周末又长上去， 近一年一直都是这样。。。 |
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p***o
发帖数: 264 | 11 不知道,来围观的不明真相的群众。
不过我可以提供一下我单车旅行的减肥经历.
2005年,广州到成都,20多天,体重锐减18斤;
2006年,成都到拉萨,30多天,体重减14斤;
2008年,lubbock到houston,9天,减14lb,
2009年,Lubbock to Santa Fe to Lubbock,8天,减10lb.
每天骑行6-12小时，距离从60-220公里不等，看路况和身体状况 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
youxiyouxiao (山水有相逢) 于 (Mon Sep 17 00:51:40 2007) 提到:
看文章里说3500卡路里=一磅，这个星期7天锻炼了5天，每次平均50分钟，500卡路里，
故意没有多吃，特别是晚上，可是死活就是减不下去一磅啊。FT死了。可能跟睡前喝小
酒有关系，但是不喝不能睡安稳。我已经把晚饭免了，改4盎司红酒了。这是不是很不
科学？
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Mon Sep 17 00:53:25 2007) 提到:
ft. 不吃晚饭，吃红酒？？ 我的天哪。
3500卡 = 1 磅，没错。但是你不吃东西么？吃了马上就补充了啊
另外身体是个有机体，身体的基本代谢是可以调节的。
你吃的多，基础代谢就高一些。吃的少自然就低。（储存能量状态）。
所以你一喂的少吃多运动，未必有效。呵呵
看文章里说3500卡路里=一磅，这个星期7天锻炼了5天，每次平均50分钟，500卡路里 |
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d*i
发帖数: 9453 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
dancedance (今年没假啦:() 于 (Mon Oct 15 11:09:34 2007) 提到:
任重道远啊。其实上个星期前半周还一直以为减下４磅了呢，结果这几天又反弹了。
值得欣喜的是腰围又减了些，两个月前要勒出人命的裤子现在又能穿了。应该把去年夏
天的衣服再拿出来一件件地试，多给自己鼓励
吸取各位的建议，我也把早中晚的饮食结构改一下，主要是把中餐晚餐平均一下，不再
把热量都集中在晚上。反正现在晚上消耗也没那么大。希望这样能越过平台
☆─────────────────────────────────────☆
tinywolf (大小也是一只狼) 于 (Mon Oct 15 11:15:11 2007) 提到:
不看重量，尤其是本来就不重的，看体脂，不好测量的话就看维度。如果身体脂肪
换成肌肉，说不定更重，但是更fit。
☆─────────────────────────────────────☆
dancedance (今年没假啦:() 于 (Mon Oct |
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a*********u
发帖数: 1463 | 14 可是要得长期坚持才行吧
不是40天跑完就一劳永逸了
减了反弹然后再减对身体不好不是
不过你加油
我看好你 |
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d*i
发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
winCA (飞翔) 于 (Mon Jul 19 19:23:57 2010, 美东) 提到:
一天跑5迈，多久小肚子会减下来？
还有一个问题，就是运动前30分钟要吃东西吗？还是运动完30分钟吃东西好呢。要不要
多吃些肉？还是水果蔬菜就可以？新人一个，请多指教
☆─────────────────────────────────────☆
manyhuar (许多花儿) 于 (Mon Jul 19 20:06:20 2010, 美东) 提到:
我很粗糙地算一下哈
假设是男僧，体重170磅，有小肚子的话假设体脂是22%
要去掉小肚子的话假设体脂降到15%，那么要减掉约14磅脂肪
每减一磅脂肪要3500卡，那么总共是49000卡
假设每天以6mph的速度跑5迈消耗550卡，那么49000/550=89
也就是说如果你每天慢速跑5迈，又保持健康的饮食习惯的话，3个月左右就差不多了
☆─────────────────────────────────────☆
winCA (飞翔) 于 |
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r****r
发帖数: 1693 | 16 Jan 13
工作以后运动减少吃喝增多,体重飙升到101.5KG (183cm),去年底体检
发现三高,在无法忍受自己.从12月26号开始有氧运动加力量训练.开始
运动之前在板上做了研究,收获非常多.
每天晚上都去gym,到今天已经连续20天,45分钟跑步机,HR150+/-5,辅
以一些器械运动,今天早上空腹称重95.5KG,减掉了6KG.体力明显好转,
上班赶火车也不会喘了.饮食方面减少碳水,大量增加蔬菜纤维类食物,
目标是4月份能减重到85KG.
有几个问题想请教:
1) 腰围减掉的不多,如何能集中减腰腹的赘肉?
2) 有人说分段有氧运动比连续要好,比如40分钟,休息10分钟,在30分
钟的效果比连续70分钟要好,是这样么?
多谢!
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Jan 29
到今天为止减肥已经整一个月了,刚开始的两周从101.5... 阅读全帖 |
|
s***s
发帖数: 7178 | 17 yes
我前年试过一次，每天1小时，一周6天
不特意忌口（不算卡路里，甜食照吃）坚持7周
平均下来每周减1磅半左右，而且心肺功能明显增强，core strength明显增强
必须提到的是我做之前体脂大概35%左右
能减下来有大基础体重的红利在里面
个人感受：
这个东西比较折磨人的精神力
如果不是有人盯着或者无脑跟video很容易做不到强度
我脾气算是一般般，生气一周一次吧
做到后半段组合比较变态的那几天，一边做一边满嘴的F word
特别想把电脑直接扔了
建议是
1.根据自己个性找个好program，比如那种靠treadmill上按键调速度来做hiit的，我无
法坚持
2.身体力行，别逞强，运动量已经很大了，吃上要顶住(我当时如果能把甜食和啤酒给
戒了就好了）
3.空间和时间投入事先计划好（比如住apartment的就不适合蹦蹦跳跳）
good luck |
|
r****r
发帖数: 220 | 18 先说一下个人情况：
男，身高5'5，体重175 Lb，已经有三年没有锻炼过，浑身都是脂肪，胸部完全没有肌
肉，力量和心肺功能都非常弱，跑个500米都无法坚持。吃饭以米面食和junk food为主
，基本不吃蔬菜和水果。
4个月前开始系统的减肥，主要是通过有氧和跑步机，以及饮食控制，到现在为止体重
是145 Lb.
饮食方面我现在是这样的：
早餐：无糖无脂cereal、脱脂牛奶和水果
中餐： 蔬菜鸡肉沙拉
晚餐：烤红薯一个，外加大量蔬菜和鱼/鸡胸/虾
此外完全戒掉了米面类、含添加有蔗糖的食物和junk food。
身上脂肪减了不少，剩下的都集中在胸部和腹部，浑身还是没有肌肉，力量也还是原来
那样.
由于完全没有吃过淀粉类食物，4个月以来都感觉每天没有什么精神，饥饿感随时都很
强，完全凭毅力忍住不吃。还有件奇怪的事发生：减脂前，胡须长得很快，必须每天都
剃，现在发现胡须生长速度变得很慢，三天不剃都看不出来，是不是减肥影响到了雄性
激素分泌？
一个月前开始增肌锻炼伴随吃蛋白粉，各种举铁，结果一个月下来，bench press还是
维持在95 Lb，push up也还是20个左右，完全没有长进... 阅读全帖 |
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U**********1
发帖数: 202 | 19 一方面是夏天露肌肉的机会多，另一方面好像夏天减脂也容易。俺体重已经稳定在155
磅有两个多个月了，没打算再减，一直快乐地吃喝，也没上有氧，结果最近三周天气一
热，就刷刷刷掉了4磅。俺猜想估计人体内有一个机制，天热了会告诉身体不需要储备
热量，减掉脂肪还有利于身体灵活，捕捉更多的猎物。天冷了就会启动能量储备状态。
刚刚查了下Joe Weider's Olympia Weekend也是在9月，估计是有利于选手达到最佳状
态。
俺理解得对么，还是俺在瞎想？ |
|
发帖数: 1 | 20 想要快速减下去长得几斤肉，应该用什么办法呢，是不是节食最快？
有几个朋友说是一个月没吃晚饭，就减下来有3公斤左右，可是坚持一个月实在是太痛
苦了，如果能一个星期就减下来，这样长痛不如短痛，减下来之后就慢慢的保持就可以
了。
如果每天不吃一丁点东西，肯定会饿得很难受，而且坚持一星期的话，不知道会不会把
胃给饿坏了，而且这一星期不能光是节食，还得运动，不然的话，瘦下来几斤，皮就会
变得比较松弛了，还得运动着减肥，以免出现这种松弛。
现在给自己顶了个计划，就是每天上午10点左右吃一顿饭，可以好好的吃饱饭，然后到
下午最多就是吃点水果，像西瓜这种水分大的可以多吃几块，再就不吃饭了。
运动就是每天做半小时的拉伸运动，再出去暴走1小时，半小时的拉伸运动倒是坚持了
几天了，但是户外1小时的暴走因为天气和时间原因，总是不能每天 不间断的执行，有
点郁闷，其实要是能坚持住的话，我这个计划应该可以一星期减掉5斤肉的吧。
只是减掉之后，还得恢复饮食，保不住还得反弹一点点。 |
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f*****k
发帖数: 276 | 21 增肌都就是卡路里过点，减脂就是少点。那随便吃就就行了，吃多的几天就当增肌，吃
少的几天就当减脂，一直训练就好啊，为什么还要去算卡路里 ？意义何在？关键是算
起来很麻烦，爱在外面吃的更本没法算 |
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n*******1
发帖数: 4152 | 22 我2个半月减了近20斤，感觉并不是吃得越少就减得越多，大概因为身体自动降低了
新陈代谢水平。反倒是每天保证一定的热量摄入（大于1000卡），加上一小时的运动，
体重就会掉。一个月减5公斤很轻松，减肥并非要一定要挑战你的毅力极限。
非要用辟谷这么极端的办法吗？我看到过21天绝食减肥法的讨论，似乎效果不是太
好，尤其难以控制的是反弹。 |
|
d******g
发帖数: 82 | 23 减肥开始,拜托大家鞭策监督！先谢谢了！
先痛诉一下革命家史：女，身高1。65米，体重165，生娃长了75磅，去年开始运动减肥
从175磅开始，主要是慢跑，一年只减了25磅，最低到150磅，但是因为不注意饮食，虽
然每天都运动一小时，周末不运动，爬题太多，又反弹了15磅。目前165磅。我觉得我
几乎可以一个周末就长5磅，而一周五天却减不了5磅，反弹就是这么搞出来的，非常沮
丧。
打算开始阿式，因为我是carb queen，宁可不吃肉也要吃carb的人，这也是为什么非常
active，却减不动还反弹的原因，就是因为我吃太多carb了。对我来说阿式应该非常难
坚持，但是一但控制的好碳水，效果应该很显著。打算去买试纸。然后每天报告in
take记录。希望大家监督。
我的目标是一个月5磅，六个月减30磅，达到目标体重130磅。第一期目标达到150磅。 |
|
l*********a
发帖数: 122 | 24 潜水多日，也见识了版上各位减肥达人的成效，实在羡慕呀
先报基本参数吧： 165cm，150lb
去年减了一次了，靠跑步从157左右到145左右吧，后来有事情，身体不好，又回到了
153～155lb，，从今年4月份开始大概153lb吧，慢慢开始跑步，饮食也调整，到现在基
本每周锻炼5次（锻炼2天休息一天），因为去年跑步的底子，心肺功能感觉提高很快，
现在匀速 6.5mph的跑一个小时，只是出汗，没有很累的感觉，从上周改成 先跑16min
6.5，后改 7.5mph* 2min， 6.5* 2min 大概25～30min， 后来就6.5mph的跑完一个小
时，，出汗很多，感觉也很舒服，跑完之后，做做拉伸， 过会儿会觉得很累，想睡觉
的感觉，，可是体重却不见动弹，这都一个半月了，只不过减了 3lb而已，，
请教各位达人了，是不是我应该改变运动了？ 可是跑步好像是唯一比较让我感觉爽快
的了，椭圆机一会儿就觉得烦了， spinning 一个人好没劲的样子哦，
还是继续这样跑下去？ 难道是我去年把脂肪搞得跑步抵抗了？ 每次去gym都会先玩玩
器械的，大概10min的样子吧，跑步之后也会玩玩哑铃
最 |
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y********2
发帖数: 311 | 25 嗯。生孩子的前一天称是187，生完后还是有175左右。我怀孕前是130磅，怀孕的10个
月，涨了57磅，就是瞎吃，一天吃6餐，而且一天也没有孕吐。
如果我再有老二，我也不会吃那么多了，怀孕期间也要控制饮食。我花了2年时间才减
下来，是因为我没有疯狂的减肥，就是合理运动+节食，我一个要带孩子，不能不吃不
喝的那样减，不然没有精力。 |
|
r****n
发帖数: 7223 | 26 re 这个。我和mm的身材基本类似。不过我一直吃的多，所以，当食物一下子减下去的
时候，掉了一些肉，现在基本也稳定了，3天没掉肉了。3500卡才算1磅，我一天喝水都
有2000cc。只有坚持就一定有效果的。
非常同意dai的说法，你不胖，就是要塑形，所以用着急，再者，dai说要1年的时间，
我觉得，其实用不着那么长啦。如果你每天多消耗300卡，12天就能少1磅了，10磅大概
需要120天，就算有些时候偷懒，吃多了一点点，150天减10磅还是没提案多问题滴。关
键生活方式要变的更健康。
才1周而已，我好像在本版的精华区看到说，要想通过运动减重得运动2到3周。因为能
量消耗的顺序，脂肪排最后。 |
|
A***a
发帖数: 3603 | 27 这半个月从130减到124.6.还是很满意的。希望下半个月继续努力，可以接近120lb.
东拉西扯些东西吧，没有什么条理。比较系统的运动什么的以前几个贴已经讲了。
1. Supplements:
我看了the fat burning bible，从一开始减肥就吃作者推荐的一些supplements. 每次
锻炼之前50mg coenzyme q10, 500mg acetyl-l-carnitin, 300mg green tea extract.
不知道不吃会不会效果差，没有做实验。
2. 对nemo 觉得guilty：
减肥以来觉得有点怠慢了nemo.以前每个weekday早上9-10点都带他去dog park。 自从8
月份开始参加了gym，有几天的课是和这个时间有冲突的，一个礼拜现在顶多带他去2次
了。后果是，他见人时又开始比较兴奋了。唉，这里不是宠版，就不多说了。
3. Mindful eating：
8号，周六早上127.4磅。晚上去朋友家，我每样东西都吃了，但不是乱吃的，边吃边盘
算卡路里，“羊肉几oz, 鸡肉几oz,牛肉。。奶油蛋糕多大一块。。”。 所以那天的
inta... 阅读全帖 |
|
m*********3
发帖数: 158 | 28 谢谢你们的回复。
我知道减版上对大妈减肥比较严格，我自己也有心理准备。我提出的这个目标140，是
参照我的一个同事的经历定的。她比我大10岁，50出头，去年车祸后增重10lb+. 今年1
月开始节食，到1月底减掉9lb，2月还在减。（她的体形， 体重和我很象） 没有大运
动量。所以我想试一试. 我对自己的身体有了解，我可以一个周末长五磅，一周之内再
掉回去。3月14日能不能达到140- 我会向你们交待， 现在不打算改。但我也不准备每
天称重。
你批评的对，有时间看八卦，没时间锻炼，这是我的借口。锻炼是比八卦更能让人放松
的。
我不喜欢在跑步机上跑步或走路，下来后总觉得头晕，没有在外面跑步后的愉快心情。
我们住在乡下，天一黑，各种动物出没，我是胆子小，不敢出去走路的。冬天锻炼比较
难，现在天暖了，我也没有借口了。
早餐：咖啡一杯，没加cream sugar,牛奶半杯，Cheeze-it crackers 25pieces (one
serving size). 太多了吗？ |
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m*********3
发帖数: 158 | 29 谢谢你们的回复。
我知道减版上对大妈减肥比较严格，我自己也有心理准备。我提出的这个目标140，是
参照我的一个同事的经历定的。她比我大10岁，50出头，去年车祸后增重10lb+. 今年1
月开始节食，到1月底减掉9lb，2月还在减。（她的体形， 体重和我很象） 没有大运
动量。所以我想试一试. 我对自己的身体有了解，我可以一个周末长五磅，一周之内再
掉回去。3月14日能不能达到140- 我会向你们交待， 现在不打算改。但我也不准备每
天称重。
你批评的对，有时间看八卦，没时间锻炼，这是我的借口。锻炼是比八卦更能让人放松
的。
我不喜欢在跑步机上跑步或走路，下来后总觉得头晕，没有在外面跑步后的愉快心情。
我们住在乡下，天一黑，各种动物出没，我是胆子小，不敢出去走路的。冬天锻炼比较
难，现在天暖了，我也没有借口了。
早餐：咖啡一杯，没加cream sugar,牛奶半杯，Cheeze-it crackers 25pieces (one
serving size). 太多了吗？ |
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c*******e
发帖数: 154 | 30 我觉得lz停掉2hr跑步，改成走路或轻松的看看体重有啥变化，有掉磅的话记得发信给
我报个喜哦^_^
我之前也想减，就大运动量（>3 hrs），吃的少（比lz多），几天体重也就减1-2lb，
不知是不是吃的少就睡不着，反正睡不着，人累就没有坚持，只是随意走走路，吃正常
去吃buffet大吃，过了几天过秤掉了2lb
还有就是我觉得自己晚上不吃反而不掉肉，吃了似乎还好点 |
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H*******4
发帖数: 1025 | 31 不知道那个郑多燕的减肥操好不好用。我想跑步吧，可是跑几分钟累得不行。估计是就
我一个人跑觉得没意思，在健身房边看电视边跑能跑半小时一次，打羽毛球可以一个小
时一次。关键是不知道应该什么时间跑。
如果是早上跑，那就要早起。早起一会没问题，可是我是应该是跑之前吃饭还是跑后吃
饭；如果跑前吃，那吃完还要休息才能跑，那要早起很多；跑后吃，问题是会不会吃的
更多。还有一个问题就是，跑完要洗澡，要是早上跑那跑完洗澡，那一天要洗两遍，头
发一天洗两遍不知道还能不能挺得住。
晚上跑洗澡的问题没有了，可是晚上到家都七点多了，和吃饭就冲突。
唉，我上个月只吃了两块巧克力，冰淇淋也减少了很多，减了一斤。
想有针对性的减几个部位，时间短，见效快，请问大家有没有什么好方法。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 32 Stomach flu，发烧喝果汁，一天就减了5磅。 估计需要继续吃的很流质很清淡几天，
不知道是否能把减下来的保持住啊。 |
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w*****p
发帖数: 884 | 33 不知道为什么， 曾经好几个月一天只吃俩顿， 体重一磅都没减； 不过也没升
现在按照健康减肥法，一天三顿 加俩顿snack 反而俩个星期减了5磅； 还要继续努力 |
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A******e
发帖数: 3373 | 34 男的？男的减重很容易。我不虚胖的，25天已经减了6磅半了。
不过你175的身高，要减到143磅，太瘦了。男生减重容易，而且你这个153的重量也不
算很过，你需要做的应该是增肌。增肌完了再来减脂。到时候你的力量也提高了，减脂
事半功倍。 |
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R******0
发帖数: 6158 | 35 身高156cm，体重53kg，在至少6年的时间里，我都对自己的这个稳定数据感到正常，平
和，虽然偶尔会受到刺激，觉得务必减腰围，但每一次行动都坚持不了多久就不知不觉
放弃了，这种放任自流的想法在来到美国有了更夸张的参照系以后就更加明显了。
直到今年入夏，我的体重突然原因不明地一步一个脚印涨到了55kg；独立日假期去海边
，穿着比基尼又一次充满减腰围的紧迫感；最重要的是，那段时间减肥版有个帖子屡上
首页，環環一袅楚宫腰。
我之前从没来过减肥版，一是大部分时间觉得没必要，二是不相信主动减肥的效果。平
时也没少听一些身材还不错的人说怎么节食锻炼，包括各种减肥产品的广告，我总觉得
那些人其实是天生就不容易长赘肉，靠后天努力怎么会有那么好的效果，要么是BSO自
己基因好，要么就是出于利益忽悠人。環環一袅楚宫腰的帖子刚出来的时候我也不以为
意，无奈总是能看到它，一念之差点进去，没想到有那么多before和after的对比，这
才第一次觉得，减肥靠后天努力是可以实现的，科学方法是存在的。
于是，我开始看版上的精华帖，看大家的讨论，慢慢理清了适合自己的方法。我没办法
每天拿出半小时到一小时的锻炼时间，... 阅读全帖 |
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b****g
发帖数: 64 | 37 坚持住！我平台期他nnd持续了整整三周哇！一磅都没少！我都快气死了～
国内跟我一起减肥的闺蜜一周减4斤，一个月少了15斤，就是我平台期那个月！
当然，因为犯懒而且不急着减所以没有加强运动这块…
但是我继续坚持日进1000卡原则，而且把隔几天就爆一次的零食剪掉了。
最近两天少了1.5磅，感觉平台期已过～
生理期我感觉以舒适为主吧？肯定要控制饮食忌中医讲话大凉食品，然后散散步～
你这糖尿病的，别太玩命了～ |
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m*********3
发帖数: 158 | 38 上来汇报下，21天挺有效的。减了6磅，也没觉得饿。主要是让自己看到了成效，特别
有动力坚持下去。
我用了Android的一个app，记录每天的运动情况。
平均每天运动消耗４400-500卡，基础代谢1300卡（不知道google怎么算的），摄入热
量估算为1300-1500卡。我用这个网站估算中餐热量 http://www.boohee.com/food/，感觉挺有用的。如果说3500卡等于减一磅，那我猜我的基础代谢比google估算的要高得多。
每天早上跑或走一个小时。早饭不限制，中饭还是米饭青菜，但是都盛在杯子里，方便
计算。晚饭青菜和肉。晚上再走３０－４０分钟。 到现在（５周）从150减到140磅。
关键是腰围小了。：） |
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b*****l
发帖数: 8603 | 39 四月不减肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲，徒伤悲，徒伤悲，一年徒伤悲。
春末夏初，甩肉季节。
火热热的天气眼瞅着就逼近来了，beach body准备好了吗？吗？吗？
呃呃呃....
瞧这语气就知道没啥底气...
来减版吧！
减版4月沙滩美体打造活动隆重开幕！
活动规则：
1，请将基础参数和照片报给我站内信或者在此跟帖，截止日期 4/8
2，活动期限：4/9-5/7
3，进展汇报时间：每周周日上午
4，每周打卡5次，饮食/运动
5，我每周周日晚上会汇集整理减友一周进展
奖励规则：
网友投票评选：
最佳减重
最佳减脂
最佳打卡
各奖励 200wb
参加者 50wb
原创健身减肥文章 50wb
转发高质量的健身减肥相关科普文章 10wb
另：为了便于上传和整理照片目的，我们建了一个小微信群，有需要的同学站内信联系
。谢谢。 |
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发帖数: 1 | 40 看来减肥和保持身材是真的一刻都不能松懈，我是涨了几公斤，打算要减回去的，节食
了有一个月的时间，每天都吃的很隐忍，到了晚上就吃的很少，也坚决不吃主食，虽然
有时候睡觉饿得慌，但是为了身材能够减回去，不至于穿着裤子紧绷绷的感觉，还是忍
了。
好不容易见了效果，差不多涨的几公斤都减回去了，一时高兴的忘乎所以了，出去参加
个party，就没有管住自己，又吃到了撑得慌，撑的都觉得腰带需要松一松了。
就是这么一顿饱饭，第二天称体重就发现立马又涨回去了一公斤，这几天一直体重都是
没有变化了，只是一次没有坚持住，就又有变化了，还真的是不能放松，哪怕一次放纵
自己都不行，而且我这吃的饱饭还不是晚餐，是下午4点多吃的，即便如此，也还是又
涨回来点，引以为戒吧。 |
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发帖数: 1 | 41 看来减肥和保持身材是真的一刻都不能松懈，我是涨了几公斤，打算要减回去的，节食
了有一个月的时间，每天都吃的很隐忍，到了晚上就吃的很少，也坚决不吃主食，虽然
有时候睡觉饿得慌，但是为了身材能够减回去，不至于穿着裤子紧绷绷的感觉，还是忍
了。
好不容易见了效果，差不多涨的几公斤都减回去了，一时高兴的忘乎所以了，出去参加
个party，就没有管住自己，又吃到了撑得慌，撑的都觉得腰带需要松一松了。
就是这么一顿饱饭，第二天称体重就发现立马又涨回去了一公斤，这几天一直体重都是
没有变化了，只是一次没有坚持住，就又有变化了，还真的是不能放松，哪怕一次放纵
自己都不行，而且我这吃的饱饭还不是晚餐，是下午4点多吃的，即便如此，也还是又
涨回来点，引以为戒吧。 |
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t***y
发帖数: 182 | 42 ******正文
作为天秤座，对于公平的概念你非常敏感，并且你非常诚实的期望在所有你遇到的努力
和关系里都能发现公平。在这世界上的大多数人是公平的，但是不幸的是，不是所有人
都是公平的。这个月你会遇到一个人，ta并不同意你的世界观，性格也比较粗糙。这个
月有两个困难的时刻， 一个是满月的4月6日（加减5天），然后是在4月15日，一旦你
处理了这些，你就等着享受木星给你的礼物吧，木星的礼物在晚些时候到达（四月的第
三个星期）。记住，四月是先苦后甜。4月21日的新月是这一年中最好的新月之一！！
让我们先从好消息的部分开始说起。水星自3月15日来逆行，将在4月4号顺行。和那些
自上个月来你处理的延误和技术困难告别吧。在4月4日后你可以签署合同，但是我宁愿
你多等一会，直到这个高能量的行星火星在4月13日顺行之后再签吧。
火星和所有其他的行星将和你一起适当提升你的企业和关系。没有火星，就有点像是拥
有一部没有汽油（或任何其他的能量来源的）的汽车，所以你就在高速公路上慢慢蜗牛
爬。在火星自从1月23日逆行的时间里，你已经经历过这种没有强壮的火星的生活。
回想1月23日及前后的日子里，对于你来说，... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 43 减肥是女人一生的事业，但是对于一个十足的吃货来说如果让他减肥那简直比登天还难
。因为这根本就是一个不现实的事情，而且也是一个根本无法完成的任务。对于我这种
一直把减肥挂在嘴上的人更不可能。现在每次我跟身边的朋友说我要减肥他们都不说话
，因为他们知道我是什么样的人了，我也就说说他们也就听听而已。看来我在他们心中
的信誉度完全没有了，只是针对减肥这件事情来说。
其实我也知道自己减不下去，但是看着自己的身材又想减。如果要不是食物的诱惑我早
都减下去了。而且我那帮朋友更可恶，每次都会勾引我去吃好吃的，我说我坚决不吃，
但是等到吃的时候就我吃的最多，我真是无语了。所以他们每次看到我吃这么多都笑了
，你不是说减肥吗，怎么还吃这么多啊。我说都怪你们，你们不勾引我，我也不会吃这
么多。
朋友们都说这只能怪你自己没有抵抗力，我们让你吃你就吃啊。你也可以选择不吃。我
真鄙视他们，我要是不吃他们就喊我去，我要是吃的多他们都说我经不住诱惑。真是的
，怎么说都是他们有理，但是没办法谁让我是个吃货呢。 |
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发帖数: 1 | 44 礼物
“快过节了，你想要什么礼物？”
“我也不想要什么，但总不能比去年同事收的差吧。”
“她男朋友送的什么？”
“一件不错的晚装和一盒好吃的巧克力。”
“哦。”
一星期后，她收到一盒碗装巧克力。
表错情
一位大叔在速冷食品区看水饺。促销大姐赶紧跑过来介绍：“这种三鲜的是新口味
，很好
吃。”大叔不语。大姐又说：“玉米蔬菜的今天做活动，相当划算。”大叔仍不语
。大姐无意
看到购物车里有饺子皮和肉，有些失望，娇嗔道：“准备自己包饺子啊，这不是逗
我玩吗。”
大叔正色道：“别瞎说，我是来找创意的。”
擦肩而过
某男在酒店遇见姚明。他兴奋地打电话给女友：“今天我太幸运了，刚才在酒店和
姚明擦
肩而过。”女友沉默了几秒后，问：“你是跳起来擦的么？”
信念
某女从100公斤减到50公斤，记者请她介绍减肥心得。她说：“当我努力减到70公
斤时，
有那么一段时间怎么也减不下去了，最后是种信念让我坚持下来。”记者追问：“
什么信
念？”她皱起眉毛狠狠地说：“我就想像有主力在70附近建仓。我横盘整理假装筑
底，再
咬咬牙又来个大幅下挫，让那帮家伙也尝尝套牢的滋味！”
一盆冷水
单位一同事沉迷于穿越小说。一... 阅读全帖 |
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m**********a
发帖数: 638 | 45 早孕期甲减的问题：
我现在孕８周半。备孕期间查处有甲减，一直吃药。上周突然想起问问ＯＢ需不需要调
整剂量。ＯＢ才想起这回事来，让我赶紧去看endocrinologist。 验血结果如下。我
担心TSH太低，但endocrinologist坚持说很好，不需要调整剂量，一月后在验血跟踪就
行了。约了另外一个endocrinologist for second opinion, but the appointment
is 10 days later. 心里很是不安,怕ＴＳＨ太低，甲减搞成甲亢了，很当心影响到孩
子的发育。所以来这里问问这里大家的意见：
9/17/2013 (孕７周６天)：
T4=10.4
TSH=0.1
T4 Free=1.4
T3 Total==114.
T3 Free=2.7
以前验过的TSH值（没有验过Ｔ４等等）：
TSH=2.28 (10/05/2011)
TSH=4.80 (8/14/2012) Start Synthyroid 50mcg. (备孕期间)
TSH=4.74 (1/21/2013) Increase Synthyroid to 75mc... 阅读全帖 |
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t*******e
发帖数: 912 | 46 我这里隔天就要去啊。我听说有的诊所STIM时间比较长，用药起点低，需十天以上，好
象加拿大是这样的；我们这STIM时间比较短，７到１０天，起点用药高，需要小心，所
以隔天要去。我的BASELINE E２是３０，STIM两天就２９７了，有三个卵泡＞１１MM，
医生给我减药量了，GONAL－F ３００减到２２５。大概不想我的卵泡长太快吧。星期
三又要去验血。
长得慢有长得慢的好处。相信医生吧。 |
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s****h
发帖数: 3979 | 47 本来网上查到有俩base model的Fusion Titanium，结果去了后说车卖掉了。
找了半天，找了辆同家dealer，相隔10mile另一个店里的一个SE 2.0T
MSRP 28,700左右。
给我个24.7k的OTD报价（4% tax）,我说这和online的价格差距很大，感觉被骗来了。
他们让我给个价，我随口说了个减3k，21，700，居然dealer就同意了。
问题
1.这车在dealer手上已经快300天了。我离开时让他们查车milage是多少，他们电话通
知是90mile。这个300天，90mile是问题么？
2. 问价啥的报了LP名字，还有张用我名字的ford 750的private cash.
他们既然那么干脆，我就继续砍价。如果减750，21k能搞定，价格如何？
多谢。 |
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