s*******t
发帖数: 7746 | 1 我觉的会不会反弹和减的快慢关系不大，说到底还是爱美还是爱吃的问题，毅力不足的
减的快减慢都回反弹的 |
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f********h
发帖数: 798 | 2 祝减版大家感恩节快乐~我从中学到了好多减脂的知识，而且每一遍读都有新的收获！ |
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B*W
发帖数: 1341 | 3 之前问的问题很感谢版上各位的耐心解答，还有插科打诨的也欢迎哈:)
我开始锻炼健身才10天，减了两磅吧。。。现在需要一个目标体重。我净身高166cm。
出国前（多年前了哈）很瘦，96斤。出国后两个月就到了110磅，然后逐年上升到120磅
。生完老大后125磅，生完老二现在130磅。肚子上有肥肉，腰没以前细。唯一优点是臀
部不下垂（小时候长跑成绩挺好的）。
现在问题是：如果我奔着bf18%左右去的话，体重应该减到多少合适？
多谢指教。 |
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b****g
发帖数: 64 | 4 吃1100，每周运动三天，减不了寿，估计也减不了那么快… |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 不要着急，肥去如抽丝，肉不是一天堆上来的，也不是一天减下去的
且不说你的饮食（因为看不到），这个运动量本来也不大
咱慢慢来，把身体弄好了，运动量上去了，自然就会效果更明显
游泳不粗小腿，多游！ |
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h*******o
发帖数: 189 | 6 一个月减了25磅啊，平均差不多一天减一磅，有毅力。晚饭不吃饿吗？锻炼能有力气吗
？ |
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j**********5
发帖数: 5878 | 7 这两天发现一种超级耐饿，热量又低的美食————卤牛肚，我基本上中午吃了以后就
一直不饿了，晚上最多吃两个中等个头儿的番茄，或者煮点白菜什么的补充纤维，这两
天减得比较快
我早上就是牛奶面包香蕉，中午一小碗卤牛肚，晚上煮点蔬菜或吃点水果，又简单又好
吃还耐饿 |
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M******e
发帖数: 4179 | 8 减肥时，切忌饥一顿饱一顿，饥饿几天暴食几天。
比如，以下两种饮食的每天卡路里：
1000，1000，3000，1000，1000，3000，六天总共10000卡路里
2000，2000，2000，2000，2000，2000，六天总共12000卡路里
第一种方法虽然摄入卡路里较少，但是更加会导致人肥胖。 |
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x********e
发帖数: 35261 | 9 看看那些减肥集中营广告就知道五十天五十磅是什么玩意了。你要能半年不反弹才算减
肥成功。 |
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S*******D
发帖数: 12188 | 10 我老减肥记录，3个月25磅，每天椭圆机烧掉1200卡。然后做muscle failure和跑步。
减脂的同时增肌，该吃吃该喝喝，不饿肚子，减少碳水化合物摄取即可。 |
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a****t
发帖数: 1056 | 11 可怜人，减肥不是这么样的。
要增肌，减脂，一个月下来，补充蛋白质的成本最高，大概1000 到 2000 吧， 同时要
运动1到3个小时，把每天多吃的消耗掉，然后再算清楚你大概需要运动多久， 一个小
时大概 600 calories, 1-2oz fat burn,自己去算吧 |
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I*D
发帖数: 40035 | 15 我跑步前跑步后差6磅， 跑后再补点饮料，净减4磅。。。。 |
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b*****n
发帖数: 10665 | 16 这个太牛了！！！！！！！
12磅。。。。
我辛苦三月也没减那么多。。。
还都长回去了。。。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 17 没啥，我要是节食的话减的还快，可是不想遭那个罪。只好多运动了。。。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 18 别减了，人家都是顶着肚子，你一个人搞得形象那么好，会遭人嫉妒的... |
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c*r
发帖数: 559 | 19 搂主update一下，减了多少，也好让俺们瞻仰瞻仰 |
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D****o
发帖数: 12808 | 20 3天减5lb，你没有看错，yearly减肥法让你变瘦不再是梦！
lol |
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T****r
发帖数: 4006 | 22 hold 住，水也不多喝，就算是减下去了啊，呵呵 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 23 因为减的都是水所以很容易回来，而且我昨晚和今早也没少吃哈 |
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m****h
发帖数: 4751 | 25 我准备以后晚上不吃饭了,要是饿就弄点胡萝卜,弄点芹菜或者greenbean嚼嚼。
昨天跑步，觉得空腹或者吃的少，跑起来真轻松.
早饭也吃的少。
今天早上称了，轻了2lb，不知道是多还是少。
不过目测，腰腹很明显。
对了，你1楼贴的网站里还有个28天的计划，说如果3天减肥坚持下来，可以继续按照这
个28天的来。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 26 2月26日
早 skipped
上 豆浆无糖 12 oz 100 kcal
中 Quesadilla 1/2 300 kcal
下 油桃 1 100 kcal
晚 Quesadilla 1/4 150 kcal
夜
总in take 650 kcal
运动 早10：00-下午6：00 羽毛球tournament 打5场比赛，单打3场，双打2场
（混双前四，女单亚军）
睡眠 11：00pm-4：00am 6am-9：30am 8.5 hr （还是有点失眠）
体重 137 lb （果然前两天减的是水，呵呵，不过今天又喝一瓶 5hr energy，
明天有望又低一些，所以但凡有咖啡因的减肥食谱，都是有欺骗在里面） |
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c**********t
发帖数: 8546 | 30 :)我们减重方式不一样，以我那种方式，不太可能减下108
am |
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w********6
发帖数: 12977 | 31 跑步不少了，饿肚子也不少了，就是偶尔被迫断了，比如旅游工作忙不能跑了，或者封
闭培训全天buffet几天。
减了5-6磅，原来的目标是15磅，只有叹气了 |
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G***a
发帖数: 27294 | 32 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 这是神马啊？////
吃这么少，巧克力都减肥。。。。还不如把人扔矿井里一个月，再捞上来都减30斤。。
。。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 33 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 营养代餐成分里有蛋白质，这个肯定不能一直吃，5天最多了。我第三天特想吃饭，感
觉肚里都没油水了，但还是又坚持了一天。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 34 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 只要一反弹，下次减肥更难。而且全长在腰腹。
我bf上次就是不听话，按这种方法，这次反弹了，还问我为什么再怎么饿也没上次减得
快了。
我趁机把他狠狠教育了一顿。。。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 35 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 我那几天倒是不饿，就是后几天很谗。因为吃到嘴里的都是甜甜的东西，没咸的。那个
代餐我一开始根本喝不了，喝半杯就特饱，不过后来到第四第五天感觉一杯就欠点什么
了。
那几天就是便便很多，应该是便便排走了肚子小了吧。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 36 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 人体从正常饮食到很少食物的diet，从我的经验，肚子里的食物排空的差别
可以达到3~6 lb没问题的
again，你这样减的还是肌肉比较多 |
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a******a
发帖数: 2067 | 37 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 ……所以实际减下去的脂肪更少了，5磅里面有多少是额外排出的bb啊
而且还损失了肌肉 -__-\\\ 太得不偿失了。 |
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t*****n
发帖数: 140 | 38 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 怎么还有这么无知的，减的越快就越骄傲然后上来BSO的 |
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I*D
发帖数: 40035 | 39 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 我每天跑完步减5磅是轻松的事儿， 里面都是汗水和盐分 |
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G***a
发帖数: 27294 | 40 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 这是神马啊？////
吃这么少，巧克力都减肥。。。。还不如把人扔矿井里一个月，再捞上来都减30斤。。
。。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 41 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 营养代餐成分里有蛋白质，这个肯定不能一直吃，5天最多了。我第三天特想吃饭，感
觉肚里都没油水了，但还是又坚持了一天。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 42 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 只要一反弹，下次减肥更难。而且全长在腰腹。
我bf上次就是不听话，按这种方法，这次反弹了，还问我为什么再怎么饿也没上次减得
快了。
我趁机把他狠狠教育了一顿。。。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 43 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 我那几天倒是不饿，就是后几天很谗。因为吃到嘴里的都是甜甜的东西，没咸的。那个
代餐我一开始根本喝不了，喝半杯就特饱，不过后来到第四第五天感觉一杯就欠点什么
了。
那几天就是便便很多，应该是便便排走了肚子小了吧。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 44 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 人体从正常饮食到很少食物的diet，从我的经验，肚子里的食物排空的差别
可以达到3~6 lb没问题的
again，你这样减的还是肌肉比较多 |
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a******a
发帖数: 2067 | 45 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 ……所以实际减下去的脂肪更少了，5磅里面有多少是额外排出的bb啊
而且还损失了肌肉 -__-\\\ 太得不偿失了。 |
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t*****n
发帖数: 140 | 46 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 怎么还有这么无知的，减的越快就越骄傲然后上来BSO的 |
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I*D
发帖数: 40035 | 47 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 我每天跑完步减5磅是轻松的事儿， 里面都是汗水和盐分 |
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I*D
发帖数: 40035 | 48 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 你减的份量基本是宿便的重量。。。 |
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