w****g
发帖数: 20 | 1 塔壁上的女子图像居然在演示锻骨拳，小秋着实吓了一跳，他并没有进入纯粹的存想状
态，马上挪开目光，以躲避无名之科的召唤。zhongwen99
他心中大感恼火，再不向塔壁看一眼——野林镇的小秋下河能摸鱼上树能抓鸟，庞
山道统的慕行秋能打能拼，浑身上下哪一点像女孩子，怎么就招来这一科呢？
旁边就是禁秘科，区域内还是只有三名弟子，芳芳已经完全进入存想状态，小秋没
去打扰，有些羡慕地望向塔壁——能得到向往的传承真是幸福啊。
小秋猛地睁大眼睛，禁秘科的塔壁上竟然显示出了图文！之前他还逛了两圈，根本
没有反应。
不只如此，整个塔壁都在向他敞开，密密麻麻的图文仿佛满天星辰闪烁不定，上一
次思祖日他曾经见过这种景象，可当时只维持了极短的时间。
最让小秋惊讶的是，这一次他甚至没有进入存想状态。向四周望去，数百名弟子当
中，他是唯一清醒的人，跟他一样能看到全部图文的人似乎只有那两名女都教。
小秋缓步前行，林都教不在，他决定隐瞒自己的特异之处，假装一无所见，只是抬
头茫然遥望，目光留驻之处，那一小块图文就会快速放大，直到清晰显示为止。
小秋看到了九大道统... 阅读全帖 |
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l*******u
发帖数: 2496 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
dahuang (大黄) 于 (Wed Feb 23 14:18:59 2011, 美东) 提到:
http://www.china-erzhong.com/gufen/index/news/ShowArticle.asp?A
2011年元旦刚过，元月4日，中共中央政治局委员、第十一届全国人大常委会副委
员长、中华全国总工会主席王兆国冒着严寒前来二重视察，亲切看望、慰问二重一线职
工。
兆国主席走进展示中心，石柯汇报说：“这是企业的一个展厅，可以看出二重的基
本情况。左边墙上是党和国家三代领导人的照片，第四代领导人的照片在右边。”当看
到毛泽东主席与赵国有握手的照片，兆国主席说：“这是劳模。” 石柯答：“对。”
在邓小平视察二重的照片前，兆国主席驻足深情凝视，石柯汇报说：“小平同志来过两
次。”
在沙盘模型前，兆国主席边观看《中国二重》电视片，边听取石柯的工作汇报。兆
国主席问：“二重占地多大？”石柯指着沙盘汇报说：“5000多亩，二重都在这个围墙
里。现在正在全力推进‘一... 阅读全帖 |
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H**********I
发帖数: 1379 | 3 小秋不在的这些天，一直是大良沈休明替他照料马匹，每天傍晚过来添加草料，然后跑
回致用所，睡不了多久就得起床去学习保养花草根块，二十多天下来，已经累得筋疲力
尽，看见好朋友终于回来，他总算大大地松了口气。
“这群马真是不分好歹，喂它们草料也要受威胁，要不是有枣红马帮忙，我不知道
得挨多少蹄子。”大良透过窗缝紧张地向外张望。
小秋刚结束一轮存想，笑道：“它们吃硬不吃软。”
“我可打不过这群畜牲。”大良坐到凳子上，低着头，显得闷闷不乐。
小秋的笑容慢慢消失，“你听说秃子的事情了？”
大良点头。
“你也觉得我不该把他带回来？”
大良抬起头，神情迷茫而困惑，好像几日不见的好友变成了陌生人，“我不知道。
昨天我刚听说消息的时候觉得你大错特错，只剩一颗人头，不是妖还是什么？就算为秃
子着想，也该把他……可是睡了一觉我又有了新想法，你是小秋哥，从小就爱出头，爱
打抱不平，也就是因为这个大家都愿意跟你交朋友，就连沈昊也一直羡慕你。”
有些话存在心里合情合理，一旦说出来就变了模样，大良突然感到万分羞愧，面红
耳赤，但他还是说下去，“如果小秋哥不是重情重义的人，二良的仇能靠谁来报呢？野
林镇的人都快把他忘啦... 阅读全帖 |
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g*********n
发帖数: 808 | 8 〓佛经经典名句356句
读诵名句 开启智慧
觉悟无常 生厌离心
了知无我 洞达人生
万缘放下 死尽偷心
老实念佛 求生净土
佛经经典名句300句
1.凡所有相，皆是虚妄。若见诸相非相，即见如来。
2.一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。
3.知幻即离，不假方便；离幻即觉，亦无渐次。
4.世间无常，国土危脆，四大苦空，五阴无我生灭变异，虚伪无主，心是恶源，形
为罪薮。
5.我观是南阎浮提众生，举心动念无不是罪。
6.复次地藏，未来世中，若有善男子、善女人，于佛法中所种善根，或布施供养，
或修补塔寺，或装理经典，乃至一毛一尘、一沙一渧。如是善事，但能回向法界，是人
功德，百千生中，受上妙乐。如但回向自家眷属，或自身利益，如是之果，即三生受乐
，舍一得万报。是故地藏，布施因缘，其事如是。
7.复次地藏，若未来世，有诸国王，至婆罗门等，遇先佛塔庙，或至经像，毁坏破
落，乃能发心修补。是国王等，或自营办，或劝他人，乃至百千人等布施结缘。是国王
等，百千生中，常为转轮王身。如是他人同布施者，百千生中，常为小国王身。更能于
塔庙前，发回向心，如是国王，乃及诸人，尽成佛道。以此果报，无... 阅读全帖 |
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W******8
发帖数: 725 | 9 土星于2012年10月5日进入天蝎座，一直呆到2014年12月23日。但是由于逆行的关系，
土星实际于2015年6月14日到9月17日才真正完成移宫过境。
土星的运转周期为28-29年，因此，在一个周期里，它平均在每一个星座停留2年半。
土星过境：总论
土星过境与循环被认为是成就与成长的机会。如果它与星盘某点形成困难相位，我们会
感觉事情慢下来，如同遭遇延误、挫折、压力。但它同时也迫使我们面对现实，磨炼意
志，拥抱真相。
土星与星盘形成困难相位时，通常会做出重大决定。土星会减慢生活进度，至少我们感
觉是这样的，它让我们不得不活在当下。尽管土星过境让我们的生活充满苦头，前行过
程有如蜗牛慢步，进步遥遥无期，但是它也带给我们获得内在力量的机会，让我们变得
更加负责，消除多余的、无用的东西。
在土星影响下，事情会以削减或者收缩的形式出现。我们会摆脱表面看起来有用但是现
实却没用的东西，会聚集或者强化那些对现实生活有用的东西。
土星过境也意味着保守的生活风格，我们通常会建立储备或者保存能量，会体验到延误
、终止或者麻烦不断，需要不被满足，被误解或者被拒绝，会感觉到他人很鲁莽、没有
同情心，尽管... 阅读全帖 |
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W******8
发帖数: 725 | 10 土星于2012年10月5日进入天蝎座，一直呆到2014年12月23日。但是由于逆行的关系，
土星实际于2015年6月14日到9月17日才真正完成移宫过境。
土星的运转周期为28-29年，因此，在一个周期里，它平均在每一个星座停留2年半。
土星过境：总论
土星过境与循环被认为是成就与成长的机会。如果它与星盘某点形成困难相位，我们会
感觉事情慢下来，如同遭遇延误、挫折、压力。但它同时也迫使我们面对现实，磨炼意
志，拥抱真相。
土星与星盘形成困难相位时，通常会做出重大决定。土星会减慢生活进度，至少我们感
觉是这样的，它让我们不得不活在当下。尽管土星过境让我们的生活充满苦头，前行过
程有如蜗牛慢步，进步遥遥无期，但是它也带给我们获得内在力量的机会，让我们变得
更加负责，消除多余的、无用的东西。
在土星影响下，事情会以削减或者收缩的形式出现。我们会摆脱表面看起来有用但是现
实却没用的东西，会聚集或者强化那些对现实生活有用的东西。
土星过境也意味着保守的生活风格，我们通常会建立储备或者保存能量，会体验到延误
、终止或者麻烦不断，需要不被满足，被误解或者被拒绝，会感觉到他人很鲁莽、没有
同情心，尽管... 阅读全帖 |
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r****1
发帖数: 4301 | 11 译文：
★★★关于土星行运——译者：LEOTIG
土星于2012年10月5日进入天蝎座，一直呆到2014年12月23日。但是由于逆行的关系，
土星实际于2015年6月14日到9月17日才真正完成移宫过境。
土星的运转周期为28-29年，因此，在一个周期里，它平均在每一个星座停留2年半。
土星过境：总论
土星过境与循环被认为是成就与成长的机会。如果它与星盘某点形成困难相位，我们会
感觉事情慢下来，如同遭遇延误、挫折、压力。但它同时也迫使我们面对现实，磨炼意
志，拥抱真相。
土星与星盘形成困难相位时，通常会做出重大决定。土星会减慢生活进度，至少我们感
觉是这样的，它让我们不得不活在当下。尽管土星过境让我们的生活充满苦头，前行过
程有如蜗牛慢步，进步遥遥无期，但是它也带给我们获得内在力量的机会，让我们变得
更加负责，消除多余的、无用的东西。
在土星影响下，事情会以削减或者收缩的形式出现。我们会摆脱表面看起来有用但是现
实却没用的东西，会聚集或者强化那些对现实生活有用的东西。
土星过境也意味着保守的生活风格，我们通常会建立储备或者保存能量，会体验到延误
、终止或者麻烦不断，需要不被满足，被误解... 阅读全帖 |
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j**n
发帖数: 13789 | 12 作者：卡耐基
书名：人性的弱点
http://www.dongzi.net/book/ruodian/
目录
前言
原著序--这本书的完成
如何从这本书里获得最大效益
第一篇 待人的基本技巧
第一章 如欲采蜜，勿蹴蜂房
第二章 与人相处的大秘窍
第三章 左右逢源的方法
第二篇 使人喜欢你的六种方法
第一章 如果这样做，你将到处受欢迎
第二章 如何给人好印象
第三章 你要避免发生麻烦，就请这样做
第四章 如何养成优美而得人好感的谈吐
第五章 如何使人感到兴趣
第六章 如何使人很快的喜欢你
第三篇 使得人同意于你的十二种方法
第一章 你不可能在争辩中获胜
第二章 如何避免制造敌人
第三章 如果你错了就承认
第四章 使你走上理智的大路
第五章 苏格拉底的秘密
第六章 处理一个抱怨者的安全手法
第七章 如何使人跟你合作
第八章 一个创造奇迹的公式
第九章 每个人所需要的
第十章 人人都喜欢的吸引力
第十一章 实行、推进，别停顿下来
第十二章 当你无计可施时，不妨试试这个
第四篇 使人同意你的九种方法
第一章 如果你必须批评，这是开始的方法
第二章 如何批评才不致招怨
第三章 先说出你自己的错误... 阅读全帖 |
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P**********6
发帖数: 345 | 13 这两天在gym里锻炼，先是28分钟elliptical，然后做腿部和上身，腰部的strength锻
炼，大概一小时左右。最后是两个28分钟的elliptial, 都是用的fat burn program,
阻力放在3, 每个program都消耗250卡路里。 结果第一天体重减了0.6公斤，第二天只
减了0.2公斤。唯一不同的是昨晚半夜醒来（可能因为被子太热了）。 还有其他什么原
因导致第二天的体重减的比第一天少么？另外，两天都吃的食谱差不多:早上牛奶，鸡
蛋加MISO汤（包菜，SEAWEED, 豆腐），中午是早上剩下的MISO汤， 加三文鱼。 晚上
蔬菜色拉加鸡蛋2个。 |
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g***h
发帖数: 3246 | 14 我们这里local我知道的店就一家，ems，http://www.ems.com/search/index.jsp?kwCatId=&kw=bicycle&origkw=bicycle&sr=1
看了半天实在不懂要买什么车，预算就600左右，便宜点更好。就想周末骑着车锻炼锻
炼身体，路况良好吧，有点上坡下坡，肯定不会跑去骑山路土坡什么的。
那种要弯腰骑的公路车我不行。。。我试骑了朋友的车，总觉得手握刹车的时候很费力
，我怕遇着情况我连刹车都摸不着就完了。
另外不太高的话，骑国内的24的车，这边是多少尺寸呢。。。顶锅盖问一问。。。
lz虽然骑了n年车，从小学就开始骑自行车一直骑到大学。。。出来之后除了拿着朋友
的车子踩过几脚就没再骑过，属于会骑车但是不懂修自行车，所以必须要找有service
的店（还是说我随便哪里买的车在ems店里都能买一样的service？，貌似店员说40刀一
年，包括刹车，轮胎，貌似这么说的，我觉得挺便宜，这样子我就不怕车坏没人修了。
汗，lz女僧，这方面有点懒，只想骑车不想修）
多谢多谢了～实在没什么，就送包子～～～ |
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y*********u
发帖数: 14561 | 15 讲昨天好了，周六，快8点起床，给猫娃们挖沙盆吃早饭，海海花花在台子上吃，黑黑
在台子下面吃，果果在笼子里吃。果吃饭的时候左脚弯曲，脚被撑地，俺把小脚丫翻过
来，用手托着，可以感觉到小脚丫还是有力气的。
然后俺去溜狗，俺只负责让辣椒吁吁便便大概15分钟就回家，然后辣椒吃早饭。
LD起床后再带辣椒出去走大圈，两个人去看鱼看漂亮妞不带我。
同时俺就自己冲凉洗漱，自己吃早饭，加点火腿在炒蛋里，还不错，吃的高兴把LD的那
份也吃掉了。然后俺就去给果果吃药打针，用HALO吹吹哄她开心给她按摩，很不成功，
果很生气，面对沙盆背对我，只好放弃。
俺就打开电脑，看“智者无敌”，努力猜测谁是白鸽，突然听到猫的“嘶嘶”声，以为
有猫打架，过去一看，黑黑冲着5米外的海海在生气。海海最近追求黑黑不成功，非常
落魄，只好跟着辣椒混。
然后俺就蹂躏海海花花，试图蹂躏小黑失败。这时候LD回来了，俺们就一起把果抱出笼
子扶着她并抬高右手，鼓励她用左手，左手仍然不受控制，但可以撑住用力。果依然很
生气，边骂骂咧咧边吃吹吹，辣椒过来打酱油被果扇了个大耳光。
12：30，俺去接上俺的挂名娃们，带他们去参加adotpion e... 阅读全帖 |
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H**********I
发帖数: 1379 | 16
淡蓝色的幼魔慢慢睁开双眼，这是它第一次相隔不到七天就现身，还没有养足精神
，好像睡得正香的人被硬生生叫醒，丑陋的小脸上尽是茫然与倦怠。
小秋脑子里的跳动感减弱了，他终于能够认真思考眼前的事情，许多线索综合在一
起，他想通了，“申准，你是申准。”
房间里依然幽暗，可是微光后面的人影却不再模糊一团，那正是戒律科大执法师申
准的形象，小秋此前只见过他一次，印象却极为深刻。
“刚认出我吗？你的意志很坚强，脑子却不太聪明。当然是我，整个庞山只有我对
你们不放心，其他人只凭宗师宁七卫的一句保证就相信了你们，连十位首座都不例外，
左流英或许是个例外，但他更关心灵骨道根。”
小秋其实早该猜出来的，此人法力高强，对普通人充满鄙视，这都是道门子弟的特
质，等到他特意提起沈昊，证明他是戒律科的人。
“沈昊也在凝丹？”看清对方的真面目之后，小秋的心又是一沉。
申准右手托着小油灯，极缓慢地移动，他还在寻找幼魔的方位，因此放松了对慕行
秋的控制，“沈昊也快了，他正在按照我传授的独特法门凝气成丹——”大执法师露出
一丝微笑，“天亮之前就会入魔。你的情况更复杂一些，所以要由我亲自对付。”
小秋怒不可遏，腾地站起身... 阅读全帖 |
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b********t
发帖数: 5261 | 17 刚生的头两天，是至关重要的时期，尤其是刚生30分钟内，宝宝的吮吸最强烈，这时候
让宝宝吸，即锻
炼宝宝的吮吸，也刺激妈妈产奶，对母子的感情培养也很有好处。 |
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h*****e
发帖数: 224 | 18 建议你仔细用手指按压疼痛部位，你会知道具体是哪个部位痛。 你这个伤估计就是拉
伤，问题不大。
我今年6月份膝盖受伤了，内侧膝盖下部连接小腿骨的那个部位按压会痛，平时走路多
了也会感觉整个膝盖不舒服。 养了2个月不见好转，去看了医生，医生照了X光，说没
什么大问题，要我去买止痛药，每天2次，一次2片，冰敷3次/天，一次30分钟，有所好
转。真正好起来还是用了扶它宁，用了1周就基本好了，中间在结合椭圆机，自行车锻
炼。现在晚上在家看电视就整个冰袋敷着膝盖。 |
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发帖数: 1 | 19 1.起床后锻炼5分钟 这样做不只为身体充电，并且能加倍燃烧卡路里。许多人误以
为晨练必需5点钟爬起来跑上几公里，原本是不用要，也不太真实的。你只消花5分钟，
做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能到达理想的成效；要么对着镜子冲拳100下
，体会那种能量积存的进程。
2.养成喝水习性 处于缺水形态的你，会时常觉得衰惫。清早起来先喝一杯水，做
一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多
益善。
3.考究吃早餐 美国有揣摩发觉，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体
重超标，还爱犯困，做事无精打采；考究吃早餐的人则元气充沛得多，身形也相对匀称
。最营养 安康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包括
有丰厚的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列
腺疾病的预防很有益处；三文鱼中丰厚的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体愈加有益。
4.十点加餐 即便早餐吃得不错，到上午十点半，前一天贮存的糖原也差不多用没
了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必需加加餐。一块巧克力，或许... 阅读全帖 |
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x*******g
发帖数: 1363 | 20 新手乍到，请问经期开始几天，头疼，每月都是，疼到要吃止痛片。问西医，就是要锻
炼。中医有什么办法吗？ |
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a**********u
发帖数: 28450 | 22 你麻痹原来是锁男，老子以为是个丝女，白费工夫花心思写了，看来要引以为鉴，要锻
炼洞察男女的眼光，需要练就火眼金睛。
不过说拜拜之前必须严肃指出你这种心态，比较典型的外F心态，被阉割了心态，我代
表全体锁男表示唾弃。 |
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U********n
发帖数: 1010 | 23 中国万吨级液压机概况
上海重型机器厂 12000吨自由锻造水压机 江南造船厂、上重研制 1962
年6月22日投产
中国第一重型机器厂 12500吨自由锻造水压机 沈重、一重设计制造 1964年
12月投产
中国第二重型机器厂 12000吨自由锻造水压机 捷克斯洛伐克制造 1968年
投产
中国第一重型机器厂 15000吨自由锻造水压机 一重设计制造 2006年
12月30日投产
中国第二重型机器厂 16000吨自由锻造水压机 二重设计制造 2008年
2月21日试生产
上海重型机器厂 16500吨自由锻造油压机 上重、西重所研制 2009
年6月投产
洛阳中信重工 18500吨自由锻造油压机 中信重工、德国威普克研制 在建
，2010年投产
重庆西南铝加工厂 10000吨多向模锻水压机 第二重型机器厂设计制造 1982
年3月投产
重庆西南铝加工厂 30000吨模锻水压机 ... 阅读全帖 |
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a*******g
发帖数: 220 | 24 $95一个月吧，很多种课， 每天都有， gym很干净， 三个pool, 你有娃没？ 有娃你锻
炼的时候那里有人帮你看着. 我因为搬家quit了， 特舍不得。 |
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s*******a
发帖数: 705 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
newstart (柳暗花明) 于 (Sun Jul 15 19:48:56 2007) 提到:
适合平时懒得运动，但是心里又不安的beginner.
3-4人比较好，人太多不好schedule,人太少，少了督促又容易流产。
运动健将就不要掺和了，你们让我们太有压力。
计划是每周末抽出个半天，走走trails什么的，既锻炼又跟大自然亲密接触（不然我就
又要跟电脑一起度周末了），强度可以慢慢上去。怎么样，有人吗？
☆─────────────────────────────────────☆
airways (You Will) 于 (Sun Jul 15 20:21:53 2007) 提到:
where?
打羽毛球吧
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sun Jul 15 20:29:36 2007) 提到:
恩,你们3个在3个不同的城市,呵呵
下次大家提出活动的时候记着说说自己在哪里吧 |
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l******u
发帖数: 3169 | 26 4/21 Day 38
6:10 Get up
6:20 Breakfast 1: 5.3-oz greek yogurt + 3 egg white + 1 medium banana
7:00 Work-out: Back & Bicepts
8:30 Breakfast 2: 1.5-cup nofat milk + 1-slice wheat toast + 1-slice turkey
+ 1-slice Jarlsberg Lite + lettuce/sprout
10:30 AM Snack: 1/2 protein bar
想法：今天是pull-up & curls日。发现如果双手同时curl，双脚一前一后站立（比较
自然的姿势）的话，站前的脚同侧的curls会比另一边难一些。比如左脚前，大概是因
为身体不自觉地在curl的同时向左转，从而降低了右侧的难度。还有就是周日拔草把背
伤了，这是多年的老伤了，这么多天的锻炼都没事儿，结果拔个草反而复发了，真是的
。看来运动时经过设计的动作反而还是比一些自发的动作对身体的stress小。这几天锻
炼都小心翼翼的。。。 |
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C******s
发帖数: 1917 | 27 昨天傍晚打了场球，三个人，5：25开始，8：20打完18个洞，速度还不错。
五点多一点到的球场，热身了二十分钟，没觉得球比平时打得远，估计当时气温在85-
90之间。
第一洞的approach shot离洞160码，需要carry 150码否则进沙坑，170码会滚出果岭，
侧风。平时会打八号铁，犹豫再三选了九号铁，因为在rough里，估计球会jump。结果
carry pin high，球停不住，滚到果岭后坡下长草里，bogey。
以后又有几次把球打过的，距离不像平时那样好控制。13洞第二杆离洞口180，选7号铁
，结果过了10码，也是因为球在长草里。14洞第二杆更是如此，离洞口186码，选六号
铁，又打过果岭进长草，吞double bogey。
唯一亮点是后九打了38杆，收了两只鸟。
其实昨天比较疲劳，早上起来打了两个小时的网球，中午和朋友们一块野餐，野餐之后
在草地上玩touch football。等到傍晚打高尔夫的时候倒是浑身肌肉都比较放松，反而
觉得挥杆不错，距离远，方向感也比上几次好。也许以后打球前先做几个小时的体育锻
炼更好？ |
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A******e
发帖数: 3373 | 28 re
减肥是extreme的行为，入不敷出。保持身材容易得多。我现在随便吃，但是每周6天锻
炼，体重恒定142磅 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 29 楼主刚开始减的几磅有很多水吧。我不记得我减肥第一个月减了多少磅了，3个月20磅
左右，不过第一个月减的最多，后来越来越慢。3个月以后的半年多就减了3磅左右。减
肥10月左右，目前还没反弹。觉得坚持目前的饮食（我其实啥都吃，就是注意量）和锻
炼，不反弹不会太难。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 30 打车问个化妆问题。我现在是完全不化了，彩妆啥也不涂。一是觉得卸妆麻烦，早上时
间又宝贵，我实在痛恨早起。二是觉得中间去gym, 去gym前卸妆，然后洗澡，洗完还要
再化妆，锻炼一小时，洗澡换衣服化妆还要一小时，哪有时间折腾啊。你们化妆的，锻
炼完还再化么？还是就不化了？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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d******u
发帖数: 1142 | 31 这个问题我也在摸索，现在的经验是，充分热身以后，如果酸痛不影响训练，就坚持锻
炼，如果酸痛导致力量、耐力明显下降，就休息，等身体恢复了再练。否则，没法保证
训练的质量，还容易受伤。 |
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c*****e
发帖数: 457 | 32 来自主题: loseweight版 - 减肥求建议 我弟基数大，不运动，这次回去让我给折腾的开始了。
他最牛的地方是晚饭吃的非常少。大概就是一个酸奶一个苹果的样子。然后坚持隔天锻
炼。
跑+走。
开始走50分钟两周。
然后前五分走，中间1分跑+9分走，来回4次，最后5分钟cool down.每周三次，能坚持
下来下一周加一分钟跑减一分钟走。
他坚持两个月，体重从88公斤到了80了。中间国内停了一会还。
注意跑步机要有2-3%坡度，跑速度不超过4.5，以能边跑边说话的舒服状况为准。带
knee tape预防runner knee |
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c*****e
发帖数: 457 | 33 我弟基数大，不运动，身高1.75，体重90公斤。这次回去让我给折腾的开始了。
他最牛的地方是晚饭吃的非常少。大概就是一个酸奶一个苹果的样子。然后坚持隔天锻
炼。
跑+走。
开始走50分钟两周。
然后前五分走，中间1分跑+9分走，来回4次，最后5分钟cool down.每周三次，能坚持
下来下一周加一分钟跑减一分钟走。
他坚持两个月，体重从88公斤到了80了。中间过年停了一会还。
注意跑步机要有2-3%坡度，跑速度不超过4.5，以能边跑边说话的舒服状况为准。带
knee tape预防runner knee |
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w*****h
发帖数: 1770 | 34 what a classic excuse...
还是对游泳不够热爱啊。 象我这样的典型夜猫子也能改到大冬天每天天不亮就起床锻
炼，要的就是dedication. |
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r****1
发帖数: 4301 | 35
恭喜！猜对了，琳达日狮子月双鱼，其他不详，只有固定宫的火象才会那么有毅力去锻
炼，狮子为整个外形工程付出的代价不比处女少，而且“固执的认为单身的原因就
是胸部不够完美”。
好吧吃包子！你们都很厉害。 |
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c*******7
发帖数: 3763 | 36 俺是一周割一次，忙活大半天３个多小时（草坪太大）。
两周打一次边，多花２０－３０分钟。
就当锻炼身体了。
与其花钱去ｇｙｍ锻炼身体、同时花钱雇人来割草，还不如自己割草，同时也就当作锻
炼身体了。 |
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wh
发帖数: 141625 | 37 pat pat. 锻炼当心。我以前天天跑步的时候，时不时容易扭伤肌肉。我感觉两三天锻
炼一次好像比天天锻炼好，不容易受伤。 |
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b*********e
发帖数: 2642 | 38 问题是丫就一面之缘，哪来的交情。
这就好比哪天开会遇到一个人，彼此介绍了两句，过两天另一个人找上门，
说自己是那人哥们，犯事了来你这躲躲，顺便请你帮忙偷渡。你不赶紧举报
拿奖金，还打算帮忙？ |
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s*******n
发帖数: 4605 | 39 http://club.xilu.com/emas/msgview-821955-4746960.html
中国靠的就是这些关键节点一个一个的突破，发挥协同作用，各行各业才有全面喷发式
发展的可能性。其他民主国、宇宙国、猴子国要跟上中国似乎不太现实。
深呼吸一下，开始。
中国力量-- 中国超级机器一览
世界最大桥式起重机
--大连重工20000吨桥式起重机
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工程总投资：3。5亿元
工程期限：2006年--2008年
这台2万吨桥式起重机提升高度最高为118米，相当于把250节满载的火车车厢提升
到23层高的楼上，横梁长129米，为双箱型梁结构，如果把这台起重机放倒，要一个足
球场才能把它装下。
2008年4月18日上午10时，烟台来福士海洋工程有限公司大水坞坞门西侧3号码头彩
旗飘扬，世界最大的桥式起重机--命名为"泰山"，将自重2万吨的驳船缓缓吊离水面，
这标志着2万吨桥式起重机的成功启用。 这是目前世界上起重量最大、跨度最大、起升
高度最大的起重设备，也是当今世界技... 阅读全帖 |
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f*****n
发帖数: 12752 | 40 四十四、流毒
警车刺耳的鸣叫打破了校园的宁静，外文楼发生人命案件的传言迅速传遍了学校。
“快去看啊，听说外文楼有个女老师死了！”图书馆里一群好事的学生全涌了出来
，一时间人声鼎沸，连在博物馆里埋头苦干的唐考与丁岚也被惊动了。
外面虽然吵闹，一贯冷静的唐考却只是趴在窗边张望了一下，又钻进了储藏室，在
他的心目中，宇文老师留下的任务才是最重要的，好奇心极重的丁岚却按捺不住，趁唐
考不注意便悄悄溜出去打听。
随着越来越拥挤的人流，丁岚一路走到了外文楼，可还差二十余米的距离，他就再
也无法前进了――外文楼前的道路已经被围观的人群堵了个水泄不通。仗着自己一米八
的身高，丁岚的视线得以越过了一片涌动的头顶，可他也只能远远地看见好几辆警车顶
上发出的灯光有节奏地旋转着，在外文楼的玻璃大门上投射出一片红蓝色的光斑。
“死的是什么人啊？”离丁岚不远的一个女生似乎也是刚刚才赶到，正激动地向同
伴询问情况。
“听说是外语系的一个女老师呢！而且好像就是最漂亮的那个！”
“啊？最漂亮的那个女老师吗？我知道她啊，好像是姓温吧？”
“不会是情杀吧？好可怜啊……”
丁岚心中咯噔一下，额头上顿时冒出了冷汗。
“肯定不会... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 3774 | 41 书名：《妖刀记》卷廿三 造极之战
作者：默默猴
出版：台湾河图出版社
手打团将会常驻本吧，第一时间为书友奉上妖刀记以及多数河图有爱书籍的手打
版（仅供试阅），欢迎广大书友们前往探讨。
《妖刀记》卷廿三 造极之战
第百十一折 飞鸢下水，当者无畏
第百十二折 鼎天剑脉，伐毛洗髓
第百十三折 难陀现首，代战者谁
第百十四折 九诀三易，起手无回
第百十五折 皇律清夷，鸟散鱼溃
人设：
李锦屏：17岁，153公分，85C、57、83。
武学：水月三十六势、水月剑式?郢都白雪。
外号：当年还在当大户人家婢女时，外号李剃头。不过谁敢当面这样叫，李剃头
会翻脸。但是方翠屏很爱这样叫。
方翠屏：16岁，155公分。81C、57、83。
武学：水月三十六势、水月剑势?太华青灯、水月剑势、燕子梭（暂名）。
琉璃佛子：年龄不明，180公分。
萧谏纸：67岁（老而不死是为贼也）、172公分。
出身：鲲鹏学府、玉霄派
武学：云海苍茫诀、八表游龙剑、各门派剑法若干。
第百十一折 飞鸢下水，当者无畏
迎着满场的错愕目光，李寒阳浓眉轩起，抬头扬声：“这便是你的条件？”
蒲宝被瞧得浑身发毛，猥琐的笑意全僵在脸上，... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 42 第六十二章 女祖的锻骨拳
塔壁上的女子图像居然在演示锻骨拳，小秋着实吓了一跳，他并没有进入纯粹的存想
状态，马上挪开目光，以躲避无名之科的召唤。
他心中大感恼火，再不向塔壁看一眼——野林镇的小秋下河能摸鱼上树能抓鸟，庞
山道统的慕行秋能打能拼，浑身上下哪一点像女孩子，怎么就招来这一科呢？
旁边就是禁秘科，区域内还是只有三名弟子，芳芳已经完全进入存想状态，小秋没
去打扰，有些羡慕地望向塔壁——能得到向往的传承真是幸福啊。
小秋猛地睁大眼睛，禁秘科的塔壁上竟然显示出了图文！之前他还逛了两圈，根本
没有反应。
不只如此，整个塔壁都在向他敞开，密密麻麻的图文仿佛满天星辰闪烁不定，上一
次思祖日他曾经见过这种景象，可当时只维持了极短的时间。
最让小秋惊讶的是，这一次他甚至没有进入存想状态。向四周望去，数百名弟子当
中，他是唯一清醒的人，跟他一样能看到全部图文的人似乎只有那两名女都教。
小秋缓步前行，林都教不在，他决定隐瞒自己的特异之处，假装一无所见，只是抬
头茫然遥望，目光留驻之处，那一小块图文就会快速放大，直到清晰显示为止。
小秋看到了九... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 43 书吏们也纷纷攘攘吵着，这时候就听外面一阵板子chōuròu声，还夹杂着凌luàn的惨呼。
“来了来了……可算是来了。”
书吏们抹着额头的汗，庆幸不已，这是他们手下的巡役赶过来救主了。
mén外几十号巡役挥着木棍，打得人群如cháo水倒卷，眼见围拥之人就要溃散，又一拨套着“巡”字号衣的人马出现了。
“干什么干什么？人家只是在说话，你们怎么就动手了？当自己是官差呢？”
刘兴纯lù面了，他带的可是巡检司的正经巡丁，这么一喊，那帮巡役人一愣手一软，顿时被人群又倒推回去。
“出来说话”
“别躲耗子了平日在咱们船上那些神气呢”
人群又吵嚷起来。
嘎吱一声，mén开了，终于有个书吏脸sè发白，xiǎo心翼翼地探出脑袋，背后好几双手赶紧把他推了出来。
“那个……大家别闹，过年嘛，和气生财，jiāo了钱就走。”
那书吏指着远处江面木mén说着，那里停的都是jiāo了钱的船只，只等第二天开关就放行。
回应他的是一堆杂物，甚至还有唾沫... 阅读全帖 |
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H**********I
发帖数: 1379 | 44 九大道统对念心科的评价向来不高，提到锻骨拳时自然也不例外。芳芳摘抄的那部
分文字来自于一部万余年前的著作，主旨是讲在道门之内炼体的重要性，顺便提到了锻
骨拳的历史。
锻骨拳源远流长，早在初代三祖时期就有这套拳法，当时凝丹的道士还很少，为了
与魔族战斗，炼体、咒语、符箓这三项不特别依赖于内丹的技能就变得重要，符箓后来
分化出去，由龙宾会发扬光大，咒语曾经兴盛过一段时间，逐渐被九大道统弃用，落下
不好的名声，炼体这一项则经过重大改造，只留下极少一部分拳法，成为正式修行之前
的基本功。
早期妖魔大都身材巨大，刚刚接触到道术奥秘的人类最先想到的克敌手段自然也是
增强体质与力量，炼体法门当时非常多，没有内丹也能修炼，因此流传广泛。由于拥有
道根的人练拳见效更快更好，一些拳法甚至成为挑选道统弟子的重要手段。
人类的体质天生弱于妖魔，经过炼体之后也很难与强大的敌人相抗衡，于是早期的
祖师们发明了一套合力的法门，少则数人，多则上千人，可组成拳阵，合众人之力于一
体，终于能与妖魔一战。
拳阵虽然对参与者要求不高，想做到融合这一步却不容易，等到凝丹道士越来越多
，五行法术渐渐昌盛，拳阵的威力就显得过于弱小... 阅读全帖 |
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q***2
发帖数: 412 | 45 第一百二十九章 结个凡缘
九大道统对念心科的评价向来不高，提到锻骨拳时自然也不例外。芳芳摘抄的那部分文
字来自于一部万余年前的著作，主旨是讲在道门之内炼体的重要性，顺便提到了锻骨拳
的历史。
锻骨拳源远流长，早在初代三祖时期就有这套拳法，当时凝丹的道士还很少，为了
与魔族战斗，炼体、咒语、符箓这三项不特别依赖于内丹的技能就变得重要，符箓后来
分化出去，由龙宾会发扬光大，咒语曾经兴盛过一段时间，逐渐被九大道统弃用，落下
不好的名声，炼体这一项则经过重大改造，只留下极少一部分拳法，成为正式修行之前
的基本功。
早期妖魔大都身材巨大，刚刚接触到道术奥秘的人类最先想到的克敌手段自然也是
增强体质与力量，炼体法门当时非常多，没有内丹也能修炼，因此流传广泛。由于拥有
道根的人练拳见效更快更好，一些拳法甚至成为挑选道统弟子的重要手段。
人类的体质天生弱于妖魔，经过炼体之后也很难与强大的敌人相抗衡，于是早期的
祖师们发明了一套合力的法门，少则数人，多则上千人，可组成拳阵，合众人之力于一
体，终于能与妖魔一战。
拳阵虽然对参与者要求不高，想做到融合这一步却不容易，等到凝丹... 阅读全帖 |
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b**********e
发帖数: 345 | 46 PS：您的每一个点击，每一张推荐，每一个收藏，每一条书评都是对“冰临神下”的支持
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手指划过斑驳的钟身，引发一阵极轻微的嗡嗡声，仿佛欲来的风雨、初涌的海浪，
杨清音沉醉其中，觉得自己的心境也随之发生颤动，颤动没有带来破坏，恰恰相反，她
感受到的是一种深切的平静。
可这不是她想要的。
秃子从钟顶探出头来，低声问：“有用吗？祖师也真是的，丢下一座镇魔钟，也不
告诉咱们怎么用，要不要我钻进去看看？”
整整七天，杨清音大部分时间都在围着镇魔钟转圈，帐篷就在十几步之外，她一次
也没进去过。
镇魔钟是道统九大至宝之一，祖师方寻墨居然亲自送到岛上借给杨清音，让她帮助
止步邦内的慕行秋。
杨清音对此既欣喜万分又迷惑不解，高等道士的行为通常都很古怪，即使是道门子
弟的她也常常看不透，最让她困惑的就是方寻墨扔下镇魔钟之后竟然就走了，在讲述过
一段冗长的历史之后，却没有对镇魔钟的用法给出指点。
法器毕竟是法器，首先得有法术，才能让它发挥作用，杨清音曾经用洗剑池水施展
过太阴之火，效... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 47 第七十二章 七日之战
过去的七天里，养神峰一直处于亢奋状态，群妖之地传来消息，九大道统与妖军正展开
决战，几乎每个时辰都有最新进展传来，都教们被弟子纠缠不放，连上午的集中存想课
都没法上。
尤其是前三天，决战处于胶着状态，众人的心无不高高悬起，就连都教们也觉得这
一次的妖军颇为顽强，从前的妖军基本抗不过一天。林都教有时候比弟子还要着急，他
是禁秘科法师，却对前线战斗充满了想望。
对道妖之战最为了解的都教是杨宝贞，据说她曾经参与过至少两次会战，斩妖无数
，却不愿开口谈论，唯有在她授课的时候，集中存想一丝不乱，谁也不敢问东问西。
奇怪的是，她极少斥责学生，可大家还是对她敬畏有加，杨都教目光所至，每个人
都会感到羞愧，觉得自己做得不够好，必须更加努力才行。
七名非妖弟子承受着前所未有的压力，一位都教向弟子们解释过，非妖偶尔会有反
祖现象，裴子函只在每月初一显露尾巴，不算特别严重，更不会对他的血统和立场产生
影响，可绝大多数弟子还是对非妖充满厌恶。
裴子函一连几天躲在屋子里没来上课，小青桃等非妖弟子从早到晚低头走路，没有
必要绝不开口。
群妖之地... 阅读全帖 |
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S**U
发帖数: 7025 | 48 善根栽培
菩提比丘著 何蕙仪译
渐进式的修炼分三个阶段∶善性的培养、定力的修习、智慧的增长。只要行为品德与戒律相应，便能锻链心灵，在善德根性扎稳之后，大道的不同阶段，便自然会按著心灵提升的法则渐次出现，直至最后达到安然自在的解脱。
佛陀所教的精神修炼，是个自我转化与自我超越的双重过程，而这个过程的效果，则是全面性的解脱。自我转化是要铲除所有不健全的想法或恶念，再以自他兼利的无染之心取而代之。至于自我超越，则是集中于慧力的培养，使得我们能够直接洞见身心皆无实性，因而放下一切与「我」或「我所」相应的自我中心意识。当这个双重的锻链过程达到最高层次时，苦恼自会灭除，因为当智慧苏醒之后，在贪欲背后支撑的无明─苦恼的根源─将一去不复返。
渐进的修炼
我们对恶念的倾向和私心的执著，全都发自心底潜藏的种子。为了拔除这些苦恼的根源，并滋长对实相的洞视彻见，佛陀以渐进的锻链模式开显他的教化。佛教的实践在于渐进的潜修和次第的成就，并非一蹴即成。它更像一棵树或任何一类生物，有机地循序成长，每一阶段都必然要依著前一阶段作为基石，继而顺应引生随之而来的下一个阶段。
渐进式的修炼主要分三个阶段∶戒或善性（s ... 阅读全帖 |
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H**********I
发帖数: 1379 | 49 女祖锻骨拳迅猛，念心咒语能定住五六尺之外的敌人乃至法术，两者融合达到优势互补
，这就是小秋灵光一闪想出来的主意。
想法简单，做起来却异常困难：念咒需要心事专一，发拳需要全神贯注，同时施展
出来无异于一心二用。
小秋试了几次都不成功，反而弄得拳法不像拳法，咒语也念得磕磕绊绊没有效果，
但是他不灰心，当晚怀着激动的心情回房睡觉。
次日早早起床，按习惯存想练功之后，开始仔细思考计划的可行性。
他将融合计划分解为若干步骤。
第一步，他必须学会默念咒语，嘴唇动来动去会让对手占得先机，也影响他连贯发
拳。芳芳很早以前就能默念，轮到没有灵根道骨的小秋，却要用去不少时间。
整整一天，小秋除了存想练功时心无杂念，做一切事情都在尝试着默念咒语，结果
发现有嘴不用颇具难度，不是精神不够集中导致咒语没有效力，就是终于定住某件东西
，却发现他不由自主地念出声。
虽然经历不少意外，当天傍晚给石槽里添加草料的时候，小秋还是掌握了默念咒语
的方法，完成了最简单的一步。
第二步，小秋要做到在出拳时无思无想，一切全凭本能反应，将心神留给咒语。
小秋练... 阅读全帖 |
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