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w***1
发帖数: 1951 | 4 现在还挺暖和的，估计四点以后天一黑，温度会降的很快。
不过那时候也已经热身了。 |
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d******n
发帖数: 983 | 5 我觉得有点晕忽忽的。去吃了个苹果。赶到还是没好。也许是我昨天没睡好的原因？
这周坚持运动四天了。今天晚上还打算跑步40分钟呢。不知道能不能做到。因为现在感
到没有力气。
我记录了我一天的食物，卡路里也够了。
早餐：四个煎水饺+一碗牛奶cereal+一个中等大西红柿。
午餐：一块牛肉50g,鸡肉50g,芹菜，豆腐加一两米饭吧。年糕两小块
刚才加餐一个中等大小苹果。
是不是吃得太少，所以低血糖了？才感觉不舒服？ |
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l***a
发帖数: 38 | 6 这两天奔的人真多！
跑吧，我决定一周要有氧四次了。轻重量 weight training 可能还是没有跑步有用 |
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b****i
发帖数: 11322 | 7 四次是minimum啊，每次40分钟也是minimum啊。。。吃还得控制。。。减肥真的没有秘
密的。。。 |
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l*********7
发帖数: 4007 | 8 嗯，从来不动脑，都是靠牌壮，暴力取胜；或者，打酱油。。。 |
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g*********d
发帖数: 8125 | 9 水量终于下去了，小的回来接着关税挣伪币。
最近的比赛最大莫过于第一强盟SEC和第二强盟big12的冠军赛了。尤其是SEC的冠军赛
，号称创下收视率的纪录。比赛的过程基本上是bama OL大胜gator的DL，巴马的DL完胜
Gator的OL,结果是bama胜gator进了冠军赛。
线人，可以说是黄牛型的任务，出风头的机会不多，干活的量最大。站在QB前面那5个
壮男，确有决定胜负的能力。一个好的进攻线，决定了一个队的进攻是否犀利，一个好
的防守线，影响了一个队伍防守是否稳固。所以我等球迷，在欣赏了QB精准的传球，RB
凶猛的跑动，WR轻盈的舞步之后，请别忘记向那些默默奉献的胖哥们致敬。
我密赛季开始之前，不光球迷，连媒体都对一众胖哥寄予厚望。某报纸写道“今年有可
能战绩大长得球队有两个，一个是ND，一个是UM,前者胖哥全部回归，有100+比赛的经
验。后者胖哥全部回归，有80+场比赛的经验。" 我密在赛季开始前，面临的情况是QB
年轻（freshman),跑峰老到（seniors),加上一条回归的OL,跑攻理所应当成为进攻上催
城拔寨的首选。
然而血淋淋的事实证明了两件事情。第一是我们O |
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h**z
发帖数: 9751 | 11 2m->3.5m->5m 工资涨得够快。不过插里思壮第一年就拿5m，大长脚真有米啊。 |
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m******o
发帖数: 8504 | 13 昨天没收住最后的底线，离废不远了
不过大部分的resource给出的信息是，官方应该会给足面子，让他带完最后一场比赛，
到时候在明确给他答复
推特那个消息不准确 |
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m******o
发帖数: 8504 | 16 Twitter报道
官方否认了
当然觉得已经做出来了，然后被内部人员泄露了，官方不爽，只能出来否认 |
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m******o
发帖数: 8504 | 18 应该是确定他下赛季不会回来了，体育部希望好聚好散，让他指教完最后一场，到时候
再宣布
可惜有内部人员已经把消息泄露出来了 |
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E********t
发帖数: 4091 | 20
Strong之前在Cardinals干的风生水起
怎么去了人才沃土的你牛这几年这么落魄
有文章详细分析他的失败不？ |
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m******o
发帖数: 8504 | 21 简单说来，就是一开始雇的助教搞砸了，不了解big12的风格，而Strong没有及时应变
，等到两年后才决定整顿他的进攻组，但是留给他的时间已经不多了
防守出身的教练，进攻组有问题，他自己是真的无能为力 |
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m******o
发帖数: 8504 | 23 Strong前两年，防守还是不错的
今年就是一上来几场防守不行，然后Strong自己当DC以后，就纠正的挺好了，在BIG12
指望纯守到20分一下是很难的，最近我们几场比赛，防守做好了，可惜进攻又CHOKE了
，今年我们输的六场球，五场是一个possision之内的比赛，感觉就是与赢球差那么一
点点 |
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a****r
发帖数: 4965 | 24 巴马、我盖靠防守得分都能赢比赛，你牛防守还是一般
BIG12 |
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r**y
发帖数: 731 | 25 One possible reason is that when he took over, he dismissed 10+ off field
problematic players, who
were good at playing. Someone says he should have another year to see if his
own recruits would be good in 2017 |
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m********o
发帖数: 975 | 27 一直是运动爱好者， 但是不过从来没有正经的练习过跑步和参加过比赛．基本上每个
星期都跑三四次步， 不过全都是所谓的垃圾麦，从来没有push过自己， 也从来没有
想过参加比赛啥的．
去年冬天在前版大的鼓励下， 弄了本跑步书， 装模作样的弄了个计划， 可惜实在
是害怕TEMPO和INTERVAL， 结果就自说自划的全都改成easy run了． 有计划跟没计
划也没啥区别了．
不过春天的时候还是厚着脸皮跑了一个５Ｋ的比赛， 头一次跑也没啥经验， 全都是
跟着感觉瞎跑， 连表都没有，路上又忘记了看ＭＡＲＫ， 搞的不知道还有多远到终
点， 结果提前冲刺差点把小命都跑没了． 最后成绩也是马马虎虎的24:39.
前几天又跑了一个５Ｋ，吸取了第一次的教训， 比赛前借了块３０５看看距离和ＰＡ
ＣＥ， 最后跑的还算不错， 成绩是23:39, 正正好好的提高了一分钟．
接下来准备跑跑10K看看啥样了，半马的话就不想了． |
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t*********t
发帖数: 4766 | 28 这身材再减真可惜啊。不过，真要挖潜力，这身材是壮了点。熊掌和鱼。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2 |
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b****e
发帖数: 985 | 29 我说的N刀92年受伤以后。
93年没好透就上场打冠军杯决赛，
结果又去开了一刀歇了一年。
94年以为好的差不多了，
说要去美国踢世界杯，
结果练了两天发觉又不行了，
只好再去挨刀子，
又做了N次手术还是不成功，
只好宣布退役。
他本来又瘦又高，
去了糜烂三年以后好象壮了不少，
估计就是力量练的太多，
导致脚踝不堪重负，
和耳朵一样。
象罗马里奥马拉多纳
这样的体型就不怕受伤。 |
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e***t
发帖数: 14386 | 30 一般人三十多应该是爆发力下降，身体正壮的时候
体力可能跟不上，积累的伤病也容易上门了 |
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l*****e
发帖数: 2447 | 31 查这个last name， wikipedia出来恨不得三四十个，原来是西非大姓。 |
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c******a
发帖数: 10623 | 32 还是挺狗屎的，他应该看得见铺药的动向，
还有他本来就是左中位，按位置他也该看后面，而且吧那球刚被断的时候，
他还是在跟着壮八跑的，结果人一传球他不知道怎么就傻不楞邓的跑过来了。
明显是位置感太差了 |
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b*******8
发帖数: 37364 | 33 那也可以说没前面扑救，早就进了三四个球了，装巴进了也没用啊 |
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S*******r
发帖数: 11017 | 34 居然没有人提陕西国力队当年的巴西坦克--马克思?
马科斯 目录
个人介绍
国安经历
履历
中文名称：马科斯
英文名称：Marcos Romero Bonfim
出生日期：1974年9月13日
绰号：“独狼”
身高：178cm
体重：80kg
国籍：巴西
曾效力球队：重庆红岩、成都五牛、陕西国力、深圳平安、北京现代、西安安馨园
编辑本段个人介绍马科斯1998年加入重庆红岩队次年加盟成都五牛队，2000年随卡洛斯
投奔陕西国力队，2000年年末国力一度想放弃用马科斯，2001年初国力又于马科斯续约
一年。2002年转投深圳平安。2003赛季被北京现代汽车签下。 2001年，陕西国力刚刚
冲上甲A就干掉了双冠王山东鲁能，从那个时候开始，国力“独狼”马科斯就和“狼头
”卡洛斯一起走上了神坛。尽管所有其他球队的中国球员看录像时都觉得马科斯踢球很
“业余”，但是就是这种“业余”的踢法让所有防守他的队员却伤透脑筋。2001年，刚
打了五轮联赛就进了7个球的马科斯突然传出想要加入中国国籍的消息，这个消息曾让
倍感锋线无力的米卢喜不自禁，但最终因中国足协的态度无果而终，马科斯也成为所有
外援中第一个... 阅读全帖 |
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c*****g
发帖数: 716 | 35 当年看校队跟师大比赛，师大有一个新疆青年队过来上学的，身高不过1米75，但是胸
脯绝对让我震撼阿，比34D都要大阿。 平时牛鼻红红的校队那几个人，三四个都弄不过
这个新疆人，就靠犯规才能阻断一下。 |
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k**o
发帖数: 15334 | 36 嗯，米卢这纯属瞎扯淡。球王梅西少年时很瘦弱，照样踢成少年队第一射手，
现在稍微壮点了，不过身体也还是不行，踢一会儿就呕吐。 |
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p****s
发帖数: 32405 | 37 交警一个心结在国家队，按理说职业生涯早就满贯的温拿，可只要一回国就被米拉大叔拿同样的话挤兑：我38打世界杯还能进四个，你进了几个了？换谁都炸毛啊，
喀麦隆国家队水很深，基本上常年谁也不鸟谁，交警就是全队送名表也不管用。
然后每次愤怒回击米兰大叔那一派，讲的越多其实越于事无补。 |
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S*****e
发帖数: 6676 | 38 喀麦隆国家队好像是内耗最大的球队，基本上每次大赛都有内讧。。。
叔拿同样的话挤兑：我38打世界杯还能进四个，你进了几个了？换谁都炸毛啊， |
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k***z
发帖数: 4718 | 40 现在俺BMI只有21多一点，壮是称不上了，只不过屁股，咳咳 |
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p*****u
发帖数: 711 | 41 Fakepro打得很好，只是敌军太强大。说句实话，他越来越壮，你越来越老，差距只会
越来越大吧，另外你的奔的角度，剪辑都让人看起来很舒服，赞一个。 |
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w****r
发帖数: 17566 | 42 才发现四壮儿好厉害哦。。肯定是个肌肉帅哥
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S**********y
发帖数: 1694 | 43 哈哈哈,这个名字好,我还在想该叫他啥中文名字呢
他是个muscle guy,下次问问他愿意奔不
才发现四壮儿好厉害哦。。肯定是个肌肉帅哥
.. |
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w****r
发帖数: 17566 | 44 等等四壮儿stronger来了问问他把，他是大帅哥哦 |
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w****r
发帖数: 17566 | 45 在作精华区？
stronger(蹲小僵尸蹲 念咒语哼)个人资料
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身份： [版主]
信箱： [ ]
经验值： [9953](开国大老)
表现值： [43](很好)
金钱数： [1376.09]
生命力： [365]
在线状态： 目前在站上，状态如下：汲取精华 |
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w****r
发帖数: 17566 | 46 赞四壮儿，还专门问老师，求学态度严谨，嗯嗯。。本版同志有福了。。、 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 47 ........四壮儿, 也辛苦你了!!看到你专门去gym问老师来着....
。。。。。。。竟然没有们.... |
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w****r
发帖数: 17566 | 48 嗯嗯，是,四壮儿很乖很认真。。偶问他给点技术上的意见，没想到他居然这么严谨的
去问老师去了。赞赞 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 49 恩,没错,特别严谨的一个好同学!
嗯嗯，是,四壮儿很乖很认真。。偶问他给点技术上的意见，没想到他居然这么严谨的
去问老师去了。赞赞 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 50 四壮儿是不鸣则已,一鸣惊人那种
我看班干部你蹲半天了都没说话，嘿嘿 |
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