s**a
发帖数: 1995 | 1 昨天看手臂动作EVF, 高肘划水看了半天，看得越来越糊涂。
有的教练称入水要斜插入，在划水周期任何时间，肘部永远不要低于手的位置，手臂不
要伸直，要象腋下有个大球一样含住。不要滑行，这完全和TI相反。
Anyway, 今天练习，觉得要纠正的地方太多了，头，手臂，腿，简直无处不错。看来，
教拳容易改拳难，老师傅都不收带艺投师的徒弟是有道理的。我这种野路子的改起来费
老劲了。常常记得手就忘了脚，再不就是呼吸不对。
可惜我在queens没找到swim master club.最近的都在长岛曼哈顿了。只好自己慢慢来
。在网上订了浮板，pull buoy，先练分解动作，从头开始。 |
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w********0
发帖数: 245 | 2 虽然我还不能做flip turn,但是昨晚练习的时候突然发现原来是自己的肩膀习惯性侧了
一下，所以容易侧翻了。
控制住自己的肩膀，现在不侧翻了。但是头还是不能在向下后，再往腹部靠。这个要练
习。
而且本人愚笨，还没感觉要用到腹部。 看来还是要多练习。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 3 器材matters!
偶现在在车库里打墙，用Sting Mid + all poly根本无法练volley, 力量
太小了；用POG OS + syn gut根本无法练底线，力量太大了，很容易飞到
房顶上。 |
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R*****n
发帖数: 8658 | 4 【 以下文字转载自 Chicago 讨论区 】
【 原文由 nnss 所发表 】
上午，
1、绕场地慢跑5圈，
2、一人一个球垫着来回走，
3、一传练习，逐个上去接教练发来的球，要求只能下手垫球，把球垫高，到二传位。
4、在原来基础上加入一个二传，要求垫接发球后再扣球；
5、练发球，两边底线站人，对着发球，要求发球找人。
6、双人接发球，并组织进攻，其它人继续发球，一传到位10个后换另外一组。
7、2、4号位强攻训练。
下午，
1、绕场地慢跑5圈，同时做各种活动，活动手臂，手腕，晃头、抬腿、高抬腿、小步跑、
纽胯、侧跑、倒退跑、冲刺等。
2、把球放在场地中心，要求延米字线跑，跑到中间摸球，再跑到场地边摸线，酷似25米
折返跑；
3、一人接发球加进攻训练；
4、二人接发球加进攻训练；
5、远距离二传训练，教练往1号位扔球，要求传到4号位；
6、接扣球训练，教练重扣，要求把球垫到3号位；
7，扣球训练。
8，最后是分组比赛。 |
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g****d
发帖数: 3461 | 5 是这样。慢慢保持平衡。
开始时可能脚没离地就倒下来。
不要急，不能踢。慢慢将双脚向身体靠近，
这是身体和地面会成钝角。脚离地时，身体角度
同时调整，最后达到垂直。
注意，千万不要光练这个。时间长了脖子上的肌肉会劳损的。
和坚倒立配合起来练。 |
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e**p
发帖数: 4259 | 6 我去年8月份开始在单位的fitness room练习瑜伽，每周1次，老师是一个年龄比较大，
瘦瘦小小的老太太，但非常nice,非常有经验，她说话的声音让我好放松，几乎每次练
习完，触动都很大，仿佛大脑神经有什么东西释放出来了。
她是个环保主义，让我去K-mart买Yoga mat，说不喜欢walmart treat environment的
态度和方式，但K-mart离我太远了，我生病后balance不好，头也晕，开车根本不行，
就去了附近的walmart买了mat,mat很薄，宽度和厚度不够，用了几个月后，由于做down
dog的动作力度大，mat开始掉碎屑。
现在正考虑换mat,在amazon上研究一番，不能确定哪种好，不知道版上的人都用哪种？ |
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O*******e
发帖数: 6055 | 7 高音。。要练到头顶脑顶旋的头发都竖起来。而且直哆嗦
这才练到家。。。恩 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 8 声带肌肉需要相当的练习才能增强。即使方向之类全正确了全领悟了，
也不能指望一天就能练成施瓦辛格。。。 |
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y****i
发帖数: 4109 | 9 反正要循序渐进，不能一口吃成胖子。大家平时肯定都不练，所以没法和专门学过一段
时间的比。 |
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y****i
发帖数: 4109 | 10 沂蒙山也降调了吗，我没仔细听
但她的确没有专业训练啊。初一就不读书了。就是自己练的。 |
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y****i
发帖数: 4109 | 11 她交不起学费吧，再说如果有老师免费或者收很少的学费教她，她不可能在节目中说没
学过吧，应该感谢恩师了。我觉得她自己练的也很好理解啊，现在网上学习资料很多，
主要是天赋和恒心缺一不可。不过让我最赞叹的是她的口型。 |
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y****i
发帖数: 4109 | 12 湖南那是炒作，但是央视那个拍的还挺真实的。反正自己练成这样应该很神了，要有很
高的悟性。 |
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x******y
发帖数: 6946 | 13 打酱油听说过练唱功可以强身壮阳，咸大师看来是受益者 |
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U*****e
发帖数: 2882 | 14 这么多年，头一回见你个人奔。呵呵。
Jimi的曲子都是硬骨头，要练好真是不容易。 |
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U*****e
发帖数: 2882 | 15 这么多年，头一回见你个人奔。呵呵。
Jimi的曲子都是硬骨头，要练好真是不容易。 |
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l***o
发帖数: 1111 | 16 多谢伊妹！ 我跟老师学，摇指部分讲的不太清楚，所以想问问你们具体该怎么练。回
头我去看你给的视频：） |
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a*******e
发帖数: 428 | 17 啦啦队在大学校园很受喜爱，为争取校际比赛佳绩，各校啦啦队挑战高难度动作，新竹
县内的私立中国科技大学啦啦队五日练习抛人动作时，疑因队员抛接错位，没接住高抛
的同学，造成大二女队员冯书慧后脑重摔地面，昨天宣告不治。
这是国内发展啦啦队活动以来，最严重的一次意外。啦啦队的抛接动作危险性高，以往
也曾发生失误，学生受伤案例，某国立大学甚至在一年内，连续发生三件抛接受伤意外。
十九岁的冯书慧就读中国科技大学（前身中国市政专科学校、中国技术学院）
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ :-)
资工系二年级。意外发生时，负责接她却失误的队员里，其中之一是她男友。男友接受
警讯时泣不成声说，曾抛接过女友无数次，默契很好，「意外时要是能再接住她该有多
好…」
昨晚，他在脸书上写著：「在你停止呼吸的那一刻，我摸著你的手说我真的好想你…说
好的一辈子，但你先走我不会怪你…，就在讲完这一瞬间，你流了一滴泪，证明我所说
的你都有听进去！你要好好的过…」。
中国科技大学十三日校庆，啦啦... 阅读全帖 |
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M********t
发帖数: 5032 | 18 男子拒送女上学自己教 如今20岁女儿做不完初中试卷
成都商报
ugmbbc
6小时39分钟前
11年前，泸州市一位父亲的举动轰动一时。2005年春，泸州市纳溪区居民李铁军以“娃
娃到学校学不到东西”为由，将女儿李婧磁带回家自己教。女儿的母亲向纳溪区法院提
起诉讼，状告李铁军违反义务教育法，请求法院判决让女儿重返校园，这起“家教挑战
义务教育法”案轰动全国。面对法院判决，李铁军表示“宁肯坐牢也不送女儿到学校念
书”，女儿自此再未踏入过学校一步。2007年，李铁军曾宣称：“女儿18岁时，我要把
她培养成一名生物磁场方面的科学家！”
女儿画画，父亲在一旁指导
如今，11年过去了，父亲李铁军的教学成果如何？女儿李婧磁又经历了怎样的成长呢？
2016年8月17日上午，20岁的李婧磁坐在画架前，照着一本素描书临摹“亚历山大大帝
”头像，父亲李铁军时而在旁边指导几句。她画了擦，擦了画，一个小时过去了，“亚
历山大”仍然没有露出大致轮廓。这个场景，恍如李铁军开始将女儿李婧磁从学校接回
家的时候，只是时间已经过去了11年，当年的小女孩已长成了落落大方的大姑娘，父亲
李铁军的两鬓又增添了一些白发。
11年... 阅读全帖 |
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f*******y
发帖数: 423 | 19 谢谢指正。我老师用英文教我的，我前面说的那个是pulsation，颤音这个应该是
vibrato。你说得没错，颤音应该是自然的颤抖。但是我个人经验是觉得颤音跟横膈膜
有关系的，如果我不用横膈膜支持，也可以有颤音，但用了横膈膜支持以后，音质很不
一样，会有穿透力很多。所以我个人经验觉得横膈膜很重要，pavarotti当年跟
sutherland一起的时候他最重要的收获也就是怎么正确用横膈膜支持。男高音，男中音
的确实是靠自身条件的，但有部分人是介于男高音和男中音之间的，就像很多人一开开
始练男中后来唱男高。音量这个跟自身条件很有关的，我老师的一个美国学生，身材跟
声音都很大号，他是男中音，但是能唱到B flat，所以他现在在改唱helden tenor。高
音部分按照理论的话是头腔用的多点，但是饱满的高音，还是要有胸声的，光靠假音是
肯定不行的。高低统一这点也是很正确的。 |
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f*******y
发帖数: 423 | 20 谢谢指正。我老师用英文教我的，我前面说的那个是pulsation，颤音这个应该是
vibrato。你说得没错，颤音应该是自然的颤抖。但是我个人经验是觉得颤音跟横膈膜
有关系的，如果我不用横膈膜支持，也可以有颤音，但用了横膈膜支持以后，音质很不
一样，会有穿透力很多。所以我个人经验觉得横膈膜很重要，pavarotti当年跟
sutherland一起的时候他最重要的收获也就是怎么正确用横膈膜支持。男高音，男中音
的确实是靠自身条件的，但有部分人是介于男高音和男中音之间的，就像很多人一开开
始练男中后来唱男高。音量这个跟自身条件很有关的，我老师的一个美国学生，身材跟
声音都很大号，他是男中音，但是能唱到B flat，所以他现在在改唱helden tenor。高
音部分按照理论的话是头腔用的多点，但是饱满的高音，还是要有胸声的，光靠假音是
肯定不行的。高低统一这点也是很正确的。 |
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i*****s
发帖数: 15215 | 21 捣练子令 童年
之一
家院广，护墙高，蒺网深河看守牢。闹市纷繁无隙透，孩童无忌任逍遥。
之二
杂草密，树林森。长日逡巡难见人。父母不识芜野趣，小儿随处见乾坤。
之三
乔树盛，灌株丛，果木园中果木荣。春夏尝花秋阅果，无知无畏小神农。
之四
灰蚂蚱，绿蜻蜓，蝼蛄玄黄趋夜灯。不倦挥网扑嫩手，万千涂炭辣无情。
之五
麻雀幼，性情依，嫩嘴黄丫针羽奇。手喂欣然经早晚，乐施原是衍之基。
之六
候鸟咏，彩毛鲜，性惕飞高擒获难。自制鸟夹勤设陷，忍劳终换美禽还。
之七
春雨润，土滋肥，播种沉迷晚不归。隔夜已然心不耐，屡察芽断悔难追。
之八
金赤背，琥珀头，蟋蟀天天捉不休。秋夜蚊虫浑不顾，凝神缓步猎心留。
白香词谱
平仄仄，仄平平(韵)，中仄平平中仄平(韵)，中仄中平平仄仄，仄平中仄仄平平(韵)。 |
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o******h
发帖数: 141 | 22 背景： 来美国快5年了， F1，头三年 读工程类master;后两年，小公司R&D实验室工作
状况：可以喝单位里的美国人喝酒侃大山，做个presentation没什么问题，电话会议都
可以说了。
听和说是练口语的最重要两点。口语说的很好，presentation, 表达观点没问题。如果
你觉得这个就够了， 我觉得多听多说是关键。
1 多听好的演讲，模仿别人的语气，表达。
2 平时观察周围的人怎么说话的，如何表达。 我发现有的时候看电视电影里的人说话
，觉得不真切，周围人的说话语气，语调比较有感觉，也容易模仿。
3 看reality show.虽然大部分reality show都是垃圾，但是学英语真的很好用。一来
，因为都是笨蛋，所以英语不会说的太复杂；二来，因为没有剧本，所以说的话都是实
际生活中的会说的话。我很多俚语，习惯表达都是从垃圾reality show里学的。我看的
reality show垃圾的很呢： the hills, dating show, house wife, jersey shore...
4 随时记下学会的表达，俚语，习惯用语，常常温习，慢慢就自然而然说出来... 阅读全帖 |
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t****m
发帖数: 35 | 23 和你一样，我在国内基本每年发烧两次或多次，到了美国也还是一样，我呆的这个鸟不
生蛋的地方太冷了，季节变化太大，没有春秋，就冬夏了。
练了易筋经就不一样了，身体倍儿棒，吃嘛嘛香，呵呵。不光感冒都没有一次，精神头
倍儿好。 |
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A****0
发帖数: 12393 | 24 古墓俪影还用去割头找平衡么
割也是割色鬼的唧唧头. |
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a******g
发帖数: 13519 | 25 唉~你们这些女人，根本没看过散打就出来喷。散打踢头是很少的，跆拳道才动不动就
踢人头。大多数情况下，散打都是踢下鞭腿，踢对方的小腿或者膝关节侧面，极少过腰
。有时，踢中还带有勾，目的就是让对方失去重心。
过腰爆头踢，那都是对方快不行了，出必杀的时候才搞的。
此外，散打还有摔技，拳击真的不是对手。 |
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m*****t
发帖数: 16663 | 26 重庆人骨架好的很多啊。
反正我没看到哪个女的谁靠锻炼练出身材的。
我以前练舞蹈，特别喜欢我们老师的身材，不是丰乳肥臀，就是那种各种线条都特别顺
溜的感觉。
专业舞蹈演员身材普遍小骨架个头不高，但是因为比例好，关键是姿态挺拔，感觉特别
有身材。
身材不光是腰臀腿，其实视觉上，头颈曲线和比例更重要，基本上，头大颈短就很难给
人身材好的感觉。 |
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d******i
发帖数: 7160 | 27 帝手段不错，
却倒逼在帝缠头
练智商胡大的。
街面上这种撒泼打滚儿
被teaser的糗事儿
也就尼哥肯接。
鳖国缠头倒混不吝，
天天小破事儿任搞
全无进化压力。
麻痹民族政策亚克西
实则是堵疏结合
治祸水之大棋。 |
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发帖数: 1 | 28 你们汉人老是光说不练，嘴炮不行的
还不如把国家政权交给俺们满洲，保管把缠头制服地妥妥的 |
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t******l
发帖数: 10908 | 29 想起老美枪坛上一个冷笑话。。。有人问有没有简单的方法，不去靶场就能测试 Glock
的 firing pin 是不是 working。。。然后有人回帖说，枪管里放支带橡皮头的铅笔
，然后扣一下扳机看看橡皮头铅笔能不能飞八丈远。。。然后数贴后另一看热闹的哥们
回帖说，你们的 Glock都这么牛逼啊，我刚才试了一下，那铅笔实在不可能飞到天花板
啊。。。后面又一人悠悠地回帖说，哥们水平射，否则那个不叫 Glock 叫十字弓。。。
: 武术就是被你们这样的人给玩坏了。
: 200磅的沙袋踹出20米，你们觉得可能么？
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z*****i
发帖数: 370 | 30 孔子云：四十不惑，五十知天命，六十而耳顺。法轮功教主李洪志生于上世纪五十年代
初，如今已年过花甲。按理，这该是一个知书达理、平和睿智、大度宽容，能以身作则
给后代做榜样的年龄了，然而，现如今的李主佛，却不仅文化知识退回到学龄前儿童的
水平，道德伦理等各方面修为也宛如蒙昧状态，萌言雷语一萝筐，行事超常惊世人，他
曾说过“修炼的人不会老”。且看“修炼的”六十二岁“主佛”的种种“萌态”吧。
——越老越无知
小孩子天真无知，会说出不合乎科学常理的话，是谓可爱。成年人的李大师，自诩
“无所不知”，可说出来的话“超可爱”，让人大跌眼镜，其水平连个小学生都不如。
语文方面，在他的经文里，“目的”变“目地”，“他”、“它”不分，“的”“
地”、“得”乱用，“程度”变“成度”，“炼金刚”成了“炼金钢”。古人云“自知
者智”，一个人有自知之明才是真正有智慧的人，要扬长避短，懂得藏拙，真不懂李大
师是明知故犯呢还是茫然不知？
历史知识更是让人啼笑皆非，“秦始皇杀了许多人统一了中国，把许多列国的皇帝
都杀掉了。”秦始皇是中国历史上第一个皇帝，统一中国前，各诸候国的元首称为“国
君”而不是“皇帝”。
这些常识性... 阅读全帖 |
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B*H
发帖数: 2158 | 31 太美了。
4个月头就抬这么老高了？我们家的3个半月，怎么头都撑不起来？难道要天天练？ |
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p********0
发帖数: 6313 | 32 能助顺产，，
就是平时有空就蹲蹲，不要累，不要练的酸就行了，
还有练习呼吸法，，又不生娃会生的岔气，，没力气到最后，，，
在土豆网搜索，，，也有孕妇瑜伽，，
你要是真的骨盆小，娃的头出不来，做手术也没什么，，不要有心理压力，，只要娃健
康，，别的都是浮云～～～ |
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s***c
发帖数: 1664 | 33 去瑜伽馆，比较有气氛。 很多瑜伽馆头两周或者头一个月20块随便去，你可以找几家
试看看
推荐 |
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S*****k
发帖数: 352 | 34 去年买的fly combo，一直没动，今年换了根6F线，开始学fly，上周在我身边的一老美
不停的fly上鱼，攒了他两句，结果这哥们靠过来给我指点，最后还把他用的fly送给我
一副，教我怎样绑，rp巨好。
昨天上午又去河边，找了个鱼窝子开练，就用他给的fly，上钢头一条，26英寸，5磅以
上，snag3条，本来想把这幅钓组拍个照，一来可以与大家分享，二来也可以比着葫芦
画个瓢，结果因为snag，全让鱼给拽跑了，可惜。不过还是体会到fly fishing 的乐趣
，那真不是盖的 |
|
z*****a
发帖数: 9790 | 35 以后我们鉴定肌肉发达程度的时候，请用压死几头牛来准确描述。比如瓜叔可以压死三
头，帮哥陆师傅两头半，菜鸟之类的半头或者四分之一头就行了 |
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n***s
发帖数: 10056 | 36 取决于胎儿头的尺寸。只要头小于骨盆和胝骨联合开口就算宽。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 37 不一定的。很多大屁股MM一样剖腹，很多瘦小屁股的MM一样顺产，
关键是： 孩子的头有多大，头有多硬，母体的关节能打开多少
只能剖的吧，我认识一个老美MM就是这样的，她矮矮小小的，生孩子生不出来，只好
剖了。 |
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b*********s
发帖数: 1074 | 38 健身房只有哑铃和一些机器，没有杠铃，有没有好的训练方法主攻2头？我的实在有点
儿小啊，怎么都长不大。。。现在哑铃最多能用27.5磅做8个。。。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 39 重心高了反而更容易稳定，哈哈。。。比如你手上竖跟拖把，头朝上和头朝下的感觉。
。。 |
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w****r
发帖数: 15252 | 40 不含胸也不好看，萝莉头，和那个身材一点都配不上，头还不大
反正从后面看越看越丑，这么大肌肉块的萝莉，谁敢要啊 |
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a******1
发帖数: 1519 | 41 好吧，那就练铁臀功了.
头, 肩, 胯自由度小，皆需近身。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 42 你得按照头肩不动去练 有点矫枉过正 但是对于游起来以后的稳定性是有大帮助的
， |
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n******r
发帖数: 1247 | 43 在头的前方这点最重要，另外脚步要快，退过了，上前一步打是正确的，退不到位在头
顶上打是不行的。我自己绝大多数失误都是在头顶上击球，一个是脚步不够快没退到位
，一个是以前打羽毛球的影响。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 44 平击不平击根本无所谓，关键是挥拍速度。豆子什么球都是往死了刷，照样打winner。
只要拍头速度高，上旋照样打winner。拍头速度低，就算平击也只能弹回去 |
|
c********y
发帖数: 78 | 45 POSE 1 -- Pranayama Breathing
要点: 头正直的时候尽量抬胳膊，带动肺部向上扩张，深呼吸。头向后仰时双臂尽量
靠拢，吐气。
这个姿势背部应该保持正直。而不是象下图中的后仰。这一点教练一再强调过。 |
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m**********r
发帖数: 206 | 46 是不是版三mm上传的七日瘦身瑜伽里的？
我胳膊根本没那么大的劲能撑起自己，就在前面放个枕头，头抵着枕头，然后才能脚离
地，体重全靠头了，ORZ
不知这样行吗？ |
|
a*********3
发帖数: 660 | 47 本人觉得效果挺好，所有视频均可以在百度视频里找到，而且速度挺快哦。大家加油
1
瑜伽科學和文化，瑜伽的功法和益處，瑜伽功法簡介，練習瑜伽需要的配備
2
肩旋轉功，腳踝功，蹲功，仰臥放鬆功，冥想作功 - 簡易坐
3
貓伸展功，山立功，展臂功，肩旋轉功，冥想作功 - 雷電坐
4
瑜伽練習前的注意事項，展臂功，單豎腿功，臂花環功，雙豎腿功，瑜伽放鬆功，瑜伽
作功 - 簡易坐
5
蹲功，手臂花環功，腹部呼吸功，頸功，呼吸自覺功，
6
肩旋轉功，肩放鬆功，簡易半駱駝功，叩首功，仰臥放鬆功，瑜伽作功 - 雷電坐
7
頸功，肩肘功，簡易魚功第一式，拱背伸腿功，臥伸展功
8
直角功，下軀搖擺功，貓伸展功，俯臥放鬆功，瑜伽作功 - 平常坐
9
膝旋轉彎屈功，肩放鬆功，簡易雙角功，半駱駝功，全駱駝功，嬰兒功，臥神展功
10
摩天功，为史努功，仰卧放松功，摇腿功，武士坐
11
眼镜蛇功，手抱膝放松功，瑜伽休息术，蝴蝶功，简易坐
12
增延三角功，眼镜蛇功，双腿背部伸展功，腹式呼吸功，完全瑜伽呼吸功，呼吸自觉功
13.
完善的預防醫學體系-瑜珈，開罐頭刀功，新月功，手抱膝放鬆功，增延三角功，簡易
單腿豎功，蝴... 阅读全帖 |
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a*********3
发帖数: 660 | 48 本人觉得效果挺好，所有视频均可以在百度视频里找到，而且速度挺快哦。大家加油
1
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2
肩旋轉功，腳踝功，蹲功，仰臥放鬆功，冥想作功 - 簡易坐
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作功 - 簡易坐
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肩旋轉功，肩放鬆功，簡易半駱駝功，叩首功，仰臥放鬆功，瑜伽作功 - 雷電坐
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頸功，肩肘功，簡易魚功第一式，拱背伸腿功，臥伸展功
8
直角功，下軀搖擺功，貓伸展功，俯臥放鬆功，瑜伽作功 - 平常坐
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膝旋轉彎屈功，肩放鬆功，簡易雙角功，半駱駝功，全駱駝功，嬰兒功，臥神展功
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