o***s
发帖数: 42149 | 1 天安门国旗护卫队:训练时脸上放蚂蚁 腋窝夹石头天安门国旗护卫队员在驻地训练。 澎湃新闻记者 李延兵 摄
9月30日清晨6时，天安门广场。晨露微凉，数千名等着观看升旗的群众，密密挤了七八层，翘首以待国旗护卫队将国旗升起的神圣时刻。
6时9分，国旗护卫队雄姿英发，昂首阔步，走出天安门城楼，通过金水桥，穿过长安街，走向万众瞩目的升旗区域。
激动人心的时刻即将来临。为了看得更清楚，等待的人们踮起脚尖，伸长脖子，或是让小朋友骑在肩头，或是一直把老人抱起……
6时11分，国歌奏响，人们屏住呼吸、脱帽致敬，目光随着上升的国旗缓缓上移，不少人热泪盈眶。
这样的情景，无论严寒酷暑，每天都在上演。国庆前夕（9月29日），澎湃新闻探访天安门国旗护卫队。
对国旗护卫队员来说，成为“国旗卫士”那一刻，国旗就已融入他们的青春底色，三尺岗台成为他们为国尽忠的阵地。他们挑战常人难以想象的磨炼，忍受生理难以忍受的极限，最终成为“国旗卫士”，成为每天伴随国旗升起最靓丽的一抹绿。
“每过一关，都要流几斤汗，脱几身皮，掉几斤肉”
在9月30日早上的升国旗过程中，黑龙江游客闫先生一直鼓劲，从身后将80岁的老母亲举起来。看完升旗... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 2 即将于9月3日在天安门广场举行的纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年阅兵，首次安排将军领队受阅。盛夏酷暑时节，记者在阅兵训练基地实地采访中了解到，50多名将军领队从踏进阅兵训练场那天起，始终与广大官兵同甘苦、共训练，以良好的作风形象带动部队、感召官兵，在训练场上树立起我军领导干部的好样子。
为了练踢腿绑上绑腿
50多名将军领队平均年龄53岁，最大的58岁。在他们看来，阅兵训练既是忠诚训练，也是作风训练。他们忘记职务、忘记年龄、忘记伤痛，与官兵一起生活、一起训练、一起吃苦，成为训练场上的一大亮点。
“与十八九岁的受阅战士相比，将军领队年龄大都比他们大出30多岁，无论身体的反应速度、灵敏程度还是体力都有差距。”对将军领队进行集中训练的上尉教练冯开春说，“但他们纷纷要求我不留情面，高标准，严要求，加班加点、加量加码训练。”
徒步方队将军领队集中训练时，为了站好军姿，他们把手和膝盖部位夹上扑克牌，解决手贴不紧、膝并不拢的问题，人人站得衣服湿透；为了练耐力，每次教练要求正步踢够96米就行，他们常常一踢就是200多米，一天要踢好几个来回；为增强下肢力量，提高踢腿速度，他们绑上绑腿，经... 阅读全帖 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 3 有没人练蝶泳？不知除了单侧蝶以外，有什么好的drill可以推荐？
我照着油管练了有几年了，水平还是一次最多坚持100米，最后25米四肢瘫软基本喘不
上气。
据说美国女队练蝶泳，把两个pull buoy夹在腿中间，用来锻炼上身入水的运动。
我试过几次，两个buoy夹在腿中间很费劲，就得两腿夹紧不能摆动，臀部被固定在水面
，精力能集中在上身和手臂的动作。
找到这个视频只夹了一个buoy。 |
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b***e
发帖数: 4591 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
cirtus (柠檬酸酸) 于 (Fri Oct 1 18:50:27 2010, 美东) 提到:
zumba 练的屁股抽筋 。。。疼死我啦
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ColinFirth (猥琐男) 于 (Fri Oct 1 18:52:25 2010, 美东) 提到:
性感
zumba 练的屁股抽筋 。。。疼死我啦
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skycaptain08 (太尉) 于 (Fri Oct 1 18:53:11 2010, 美东) 提到:
让勾兄给你捶捶
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cirtus (柠檬酸酸) 于 (Fri Oct 1 18:53:40 2010, 美东) 提到:
为啥？
让勾兄给你捶捶
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... 阅读全帖 |
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g********d
发帖数: 19244 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
taigonghei (丰田贩子) 于 (Wed Jun 19 11:24:33 2013, 美东) 提到:
http://www.gusuwang.com/thread-1235142-1-1.html
网友“游在银河”发帖：“昨晚在奉化阳光茗都小区，女的在倒车入库，老公在指挥，
女的由于是新驾驶员，不小心将老公夹在车与墙之间，当场死亡。女的由于头伸出车外
，也夹在车与墙之间，死亡。留下二个年幼小孩，可怜！” 本报记者已证
#网友分析事故现场还原：我听说的版本是老公在指挥老婆倒车，老婆头伸出车窗倒车
，不小心把老公抵在墙上压死，自己头卡住也死了！
#昨晚，奉化阳光茗都停车的时候，倒车压死人了，还是夫妻，具体死的是老公还是老
婆不清楚了，一个开车，一个在后面，女的倒车时误将油门当刹车，先撞死了老公，自
己头伸到车外，倒车时脸也撞到车库的外墙上了，听说脸弄得只有一半了，惨！可怜二
个小孩了。 女人倒车要远离 别刹车当油门！
#听说昨晚阳光茗都小区，老婆倒车，把老公撞死了，然后自己因为头伸出去，夹在车... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 6 这仨毛病得一个一个来 要我说每个至少攻关两周然后再合练
1. 多练finger tip drill及各种变种
2. 试试每次推水到最后都让拇指擦到髋关节
3. 夹pull buoy，稳定了就下移夹的位置，最后能夹脚踝不怎么晃，就大功告成了
病。 |
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h*e
发帖数: 10233 | 7 我今天试了一下，做完感觉是不一样。不过有一点想请教，我卧推本来可以160 5x5的
，但是在这个计划里放在第五个动作，用了135都做不完5x5，这样会不会刺激不太够呀？
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昨天使用卡特的胸部训练计划练了1次胸肌，感觉很不错，当时泵感就很足，今天起来
整个胸肌酸胀，我感觉这是次很有效的训练，高手的动作安排果然不同凡响。这个计划
有20多组，7个动作。训练量够大，所以这次训练只练胸这一块肌肉，后面不要再安排
小肌群训练。
1、杠铃上斜卧推，首先从上胸开始，100公斤2组8~12次，140公斤2组8~12次，180公斤
4次不休息直接降低重量至100公斤推到竭力为1个逐降组。卡特使用20公斤1片的杠铃片
，我在实际练习中则使用10公斤1片的杠铃片，这样程序就变成了60公斤2组-80公斤2组
-100公斤60公斤逐降组。如果力量比我低的，可以用7.5公斤或5公斤1片的杠铃片，这
是可以根据自己实际情况来。
2、哑铃上斜卧推4组，8~12次。哑铃上斜卧推使上胸肌... 阅读全帖 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 8 Saja的帖子里提到过的，练TI都最好要鼻夹。
我是练Free Style With Snorkel时， 鼻子经常被呛。
我也打算练一些TI的Drill。 |
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a***s
发帖数: 12296 | 9 1月26日，一组准空姐头顶酒瓶、双腿夹纸的图片引发关注，网友惊呼：“当个空姐真不容易，还得掌握杂技演员的技能。”
记者了解到，这是四川西南航空职业学院空乘专业学生的礼仪形体训练：女孩们一字排开，老师还往她们的头顶放置酒瓶，两膝之间夹着一张A4纸保持站立，嘴巴上还得衔着一根筷子以保持标准的微笑表情，不时有学生的纸片没夹稳而飘落，有的头上酒瓶掉下摔碎……
“我们不单单是顶着酒瓶站立3分钟，还要保持微笑，展现出空姐优雅的状态。”准空姐张彤彤说，“为了顺利通过考试，我们私下里经常会进行顶酒瓶的练习，不仅是为了考试，也是希望自己更有气质。”
该院形体老师徐莉晴说，头顶酒瓶双腿夹纸只是其中一项，“在平时的训练中，我们就采用顶酒瓶来练习站姿，这样不仅可以训练学生的气质，还增加了学生心理素质的训练。” 云飞 摄
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沈阳首个“妈妈空姐”服务春运
1月25日，记者从南航北方分公司了解到，南航北方分公司第一个“妈妈空姐”张莞婷，在春运第一天登上了从沈阳飞往广州的CZ3602航班，这是她执行的第一个航班任务。据了解，她到达广州之后，还要执行其他航班任务，两天后才能再回到沈阳。跟刚刚1岁的女儿小琪宝宝短... 阅读全帖 |
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a****r
发帖数: 12375 | 10 参考消息网2月15日报道 台媒称，澳洲一名女子因强而有力的臂力，让她曾获
得“腕力比赛”冠军。除了手臂之外，她的大腿肌肉力量也令男性甘拜下风。
日前她就用大腿夹爆西瓜，并且拍成影片上传至网络，引起不少讨论。
据台湾东森ETtoday新闻云2月14日报道，澳洲黄金海岸(Gold Coast)的健身教
练奥尔森(Kortney Olson)是腕力比赛的常胜军。本月5日，奥尔森在脸书上分
享一段影片，短短数天已经超过近6百万人次浏览。影片中可见，奥尔森的双
手撑在蓝色的地垫上，大腿间夹了一颗西瓜，随后仅用5秒中的时间，便将西
瓜夹爆，画面相当惊人。
报道称，奥尔森大腿夹爆西瓜的影片迅速在网路上引起议论，她的脸书也涌入
大批网友留言;只不过奥尔森的体型与作风却招来各种负面评论，有网友直言
影片粗俗，也有许多人怀疑奥尔森的性向。奥尔森事后也做出回应表示，“显
然我的影片引来一大批小男生忌妒，那我就一次回复你们，没错我结婚了，
我并不是同性恋!” |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Tue Apr 22 13:22:54 2008) 提到:
昨天去夹大腿了，主练扩展，还好，今天没疼。
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biok (圣母玛利亚观世音娘娘) 于 (Tue Apr 22 13:24:29 2008) 提到:
我喜欢掰大腿
不喜欢夹大腿
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ostrichgege (迷人小篮子里的空心菜) 于 (Tue Apr 22 13:30:23 2008) 提到:
一哥，有什么动作能消除大腿内侧脂肪的么？还是只能跑掉啊
☆─────────────────────────────────────☆
dolaemon (当当当) 于 (Tue Apr 22 13:34:56 2008) 提到:
同问，同问
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X******0
发帖数: 181 | 12 想练下形状，把小肌肉锻炼锻炼，具体的就是胸部中缝，特别是中缝最下面的两个角，
不希望是空的。搜索了很多，一般都是窄卧距卧推，上斜下斜平卧，试过一段时间，如
果双手并拢，推不了多少重量，而且对手腕的考验很大，我一般都是杠铃下到贴胸，不
知道做这个是不是不要那么下。夹胸器，最近才开始规则的练，不知道会不会有效果。
哑铃平躺 斜躺 飞鸟 感觉上还是集中在外扩 做到最后才有点扯到中间的感觉 对中缝
下角锻炼不明显。真正感觉能集中到那个角上的动作，是单手哑铃，比如左手，曲臂向
右紧贴胸部上提，尽量用胸部带动；还有一个就是俯身，轻重量，手拿哑铃 胳膊与胸
成90度，还是左右为例，向右曲臂挤压，能明显感觉角上肌肉紧绷。这些都是自己感觉
的，但是不成系统，还希望有高人指点一二。目前自己的状态，一边很好挺方的，一边
不是那么方，中缝不严实，中缝下角有一边缺角。王帅的中间也缺一块，难道是基因问
题吗？不应该吧!
上个示意图就知道了，1，2两哥们的肌肉就是我想练的，觉得很hot；3，4两哥们的反
正我不太喜欢，特别是哥们3.
不久前写过一帖子，http://www.mitbbs.com/article_t0... 阅读全帖 |
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s*********1
发帖数: 1005 | 13 吉他买来快两三个月了，玩得还是不亦乐乎的~ 左手指尖都被按瘪了，硬硬的一层壳，
特别骄傲，像是练琴的战利品~
到现在还没有个特别routine的练琴方式。比如以前练钢琴的时候，一上来必须是哈农
，音阶，琶音，车尔尼，练习曲什么的，“全套服务”，每天都有一些progress （因
为下个星期要跟老师交差...).可是现在就是乱来了~，几个和弦按会了，就拿个pick，
有时候连pick都不拿，就开始刷了~ 以至于现在对K歌没兴趣，直接在家一边刷一边
high，capo一夹，什么调儿都可以变。
我只很林零散散知道一些基本功需要练，比如爬格子,C大调音阶，蓝调音阶什么的。不
是很系统，至于刷流行歌曲换和弦换的不够流畅这个我觉得也还需要时间练。有时候搞
来了一些需要指弹的谱子（除了那种太简单T1213121型的），练个几行太复杂又想放弃
...
所以现在的情况是，完全可以应付自娱自乐，不过还想循规蹈矩提高一下能力和技术（
乐理啊神马的都木有问题），还需要找人指点才行~
所以大家来拍拍吧~
对了，还有一个毛病，最近听张震岳的自由上瘾，把木吉他当电吉他刷，后面solo那一
段的五声音阶也在木吉他上练... 阅读全帖 |
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x****o
发帖数: 21566 | 14 zt
1
半夜尿急起夜，寺里黑得像羊屎，两眼抓瞎，我听见院子里有人呼喝，手贱上了房檐，
眯眼瞧去，模糊一个身影，看得出是我师兄，此人正在院里打拳，这时候是半夜三点，
一个秃头，不睡觉，不尿尿，安安静静地打拳，画面很美。
武林里的和尚都喜欢夜里打拳，因为白天念经，六根不染，但眼前这么多女施主，来来
回回，露着双腿乳沟，肚脐脖颈，我们是很痛心的，凡尘呐，三界火宅呐，啧啧啧，深
有体会，所以心里总是念叨着这些双腿乳沟，肚脐脖颈，就想为她们遮一遮，挡一挡，
到了晚上，夜不能寐，我们是多么想钻进女施主的宅邸，普渡她们，告诉她们，下次不
能这么穿，于是睡不着，浑身说不出的难受，劲儿大，怎么办，出来打拳。
所以我师兄大半夜打拳，我很理解，也没兴趣多看，正要翻身走，忽的头顶上云层倏尔
散开，垂下一片月光，师兄身影清晰起来，我眼中这秃驴上蹿下跳罢了，重点是体态婀
娜，不知道练得什么邪功，阴柔得紧，扭腰提臀，不多时，咬住僧袍一角，舔了舔嘴唇。
我当时就有一些局促，师兄在我眼里一直是个特别刚正不阿的男子，肌肉健美，佛学高
深，按我的理解，师兄练金刚掌，太祖拳，罗汉腿，都是说得通的，但师兄现在这身形
，不好说... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 15 “高姐”郑文丹在核对旅客车票并记录旅客到站时刻。
郑文丹为每节车厢的旅客打开水。
郑文丹为旅客铺好床被。
身穿玫红色呢子大衣，头戴玫红色小帽，她们不仅高挑靓丽，还通晓多门外语。列车行进中，她们充当了服务者、守护者的角色，她们训练有素，已成为高铁线上一道靓丽的风景线。
本月1日，我国目前最高等级的列车——高铁动卧列车从北京首发，经过11个小时、时速250公里的奔袭后，抵达我国南端城市深圳。在这样一列最高等级的列车上，“列车员”也被冠上了一个新名字——动卧“高姐”。
记者近日跟随高铁动卧启程，与列车上的“高姐”郑文丹一起，见证了这趟列车上升级版的服务。
学历
“高姐”学历专科起步
1月1日19点20分，“高姐”郑文丹准时守候在D903次列车第七车厢门前，身子微向前倾，微笑向上车旅客鞠躬问好，她一笑，酒窝浮现，一深一浅。
来自天津的陈女士带着五岁的孩子去深圳探亲，一只手攥着车票、拉着行李箱，一只手还拽着孩子。郑文丹看见这对母子，赶忙迎上去验票，接过箱子后将她们带入包厢，还嘱咐别让孩子接触桌上的暖壶，里面已经装满热腾腾的开水。
安顿好这两位，郑文丹起身前往车厢入口，迎接下一位旅客上车。
小郑今... 阅读全帖 |
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J****0
发帖数: 2400 | 16 周五被高手指点截击要领：手少动，脚多动。
回来我就琢磨，如果腋下夹个球练截击是不是对这个有帮助？
有兴趣的来讨论一下。 |
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p*****y
发帖数: 144 | 17 临芳墅之西有条石垒砌的堤桥一座，西湖之水由桥孔注入东湖。堤桥两端竖宝坊两座，北
曰"双湖夹镜"，南曰"长虹饮练"，均为康熙皇帝所题。桥南种植敖汁荷花万枝，间以内地
白莲，红、白相间，清芬袭人。现宝坊已恢复。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 18 其实我们也是从你说的那个开始练呢，先snake上去，然后滑到地面附近，然后用大腿
根夹住pole，能把人疼死。。
现在是先gemini，然后就可以一翻，superman了。。。但是做的还是很挣扎，很难看的
。。我要继续练习。。
我在家也有pole的，但是总是不敢在家练，怕摔下来死了。。。:(
superman之后是把自己拽起来然后来个shoulder mount，可酷了，但是我还做不了。。
我的shoulder mount做的像 个猴子，一点美感都没有。。
我们studio前些时候来了一个欧洲的小姑娘，她就是先开始自己在家练的。。所以也应
该没问题。。不过我还是喜欢和大伙一起练，有 support and encouragement. |
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m*****n
发帖数: 3644 | 19 光练胸不练背，要没效果还好。如果胸练大了，整个一个驼背窝胸，难看的要死，就是
网上标准恶搞WSN的那种照片。
驼背窝胸两原因。一是胸肌重量，二是密集的练胸，就算放松时，胸也会下意识收缩，
而背不会。
在 rockjohnny (肉夹馍) 的大作中提到: 】 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 20 5x5的训练频率较高，由于体力时间限制，每个肌群刺激不够深，而且如果肌肉多的话
是比较难恢复过来的。建议可以做传统分项练习，每个大肌群一周训练两次。这样每次
可以给该肌群更深度的刺激，同时也给更多恢复时间。如果没有完全恢复就进行下一次
训练，比较容易受伤。
另外关于关节压力大的问题，一定要保证动作正确，否则就要减重做。比如说bench要
沉肩夹背，让肩关节进入关节窝，否则压力都到关节韧带上了，容易受伤。力量举的训
练方式对重量要求高，如果你是练肌肉的话，动作准确性，target目标肌肉更重要，如
果重了肯定到处借力，往往你想target的地方是发展滞后的地方，力量比较小，所以重
量一大，肯定其他强的地方就上了，结果该处更加落后。比如cable练胸本想target中
缝，如果重了的话，全到胸肌中外侧，三角，或是肱二上去了，只是为了把重量弄起来
。只有合适的重量，才能准确让某一处着重受力。 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 21 5x5的训练频率较高，由于体力时间限制，每个肌群刺激不够深，而且如果肌肉多的话
是比较难恢复过来的。建议可以做传统分项练习，每个大肌群一周训练两次。这样每次
可以给该肌群更深度的刺激，同时也给更多恢复时间。如果没有完全恢复就进行下一次
训练，比较容易受伤。
另外关于关节压力大的问题，一定要保证动作正确，否则就要减重做。比如说bench要
沉肩夹背，让肩关节进入关节窝，否则压力都到关节韧带上了，容易受伤。力量举的训
练方式对重量要求高，如果你是练肌肉的话，动作准确性，target目标肌肉更重要，如
果重了肯定到处借力，往往你想target的地方是发展滞后的地方，力量比较小，所以重
量一大，肯定其他强的地方就上了，结果该处更加落后。比如cable练胸本想target中
缝，如果重了的话，全到胸肌中外侧，三角，或是肱二上去了，只是为了把重量弄起来
。只有合适的重量，才能准确让某一处着重受力。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 要是完全没有基础，上午我码的字基本上白费了……
零基础的人，最好从陆上练习开始。想清楚了，教练认可动作对了，再下水。
下水练习，手扶岸练腿；腿勾着浮线练手；弯腰站在水里练手、头配合；视情况在腰上
绑上帮助漂浮的带子练手腿配合。
这边的教练有的让初学者从反蛙腿（坐在岸上或者台阶上，看着自己的腿，与蛙腿相反
地收腿和蹬夹）练起，往往让初学者很茫然。这个反蛙练习对提高发力时的膝关节稳定
性很有好处，但是对初学者不太必要。
手/头配合，手/腿配合，刚开始就要练，即使单个动作还不过关；可以少练，但是不能
不练。否则蛙泳学会容易，游好很难。 |
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j****i
发帖数: 68152 | 23 人都死了，就别再说人家傻了。其实就是安全意识差，遇事慌乱。平时不一定就笨。
过程如下：
老婆刚拿驾照一个月，老公陪老婆练倒车
第一次顺利倒进车库，老公说再巩固一次
第二次死活进不去
老公下车到旁边指挥，结果被夹住了
老婆听到老公喊叫，打开车门看
想往前开，慌忙间忘了换档
结果车往后面猛蹿，双双夹死 |
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w********u
发帖数: 545 | 24 两周前好像手腕伤了，不知道具体怎么伤的。就是右手手腕在转动的某个角度有疼痛感
，用劲的时候也是有某个角度会疼，左手就没有这种感觉。所以最近一直都没有练用到
手掌的动作，只练不用到手的、比如夹胸的器械，三角肌的器械，还有深蹲，还有游泳。
想问问，我应该用轻重量练用到手的动作吗？ |
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b*********f
发帖数: 65 | 25 因为还是用手带动球杆而不是自觉转肩，所以网上找了录像来看，最多的练习方法就是
腋下夹物体，比如球套，而且我在练习场看见有人这么练习过，真是打得相当漂亮，已
经是finish position了，居然腋下的手套还没掉下来，只是一只小手套啊，无比羡慕
中。
但是我自己练的时候发现根本就无法上杆，为了夹住物体，整个左臂都是弯曲的，不然
杆上到一半球套就掉了。这种方法对于初学者适用吗？ |
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n***1
发帖数: 1719 | 26 有道理。。我和LZ有同样的问题
重量不够觉得自己不狠刺激不到。特别是别人指出我自己检讨自己的确有点娇气。而重量上去了。其实动作走形了。
我并不比LZ强所以只是个人的建议
一：我上斜和平推的最后两组还是上能做8个rep的重量，因为我没有人spot.在3D的
smith rack上做。手宽握。动作要非常之标准，每个都下到几乎触及胸部，呼气上推。
。意在胸而非以举起为目标。这样我最后两组其实只能做3-4个rep..
二bench press后马上接push up.脚高练上胸。push up到力竭后再休息30'到1分做下一
组bench press。我共做4-5组。。
三：cable cross练胸缝。一直接到双手交叉然后保持几秒，也是注意动作标准，是夹
胸不是拉胳膊。
动作不标准远远比重量重要。。因为你不是去炼举重的。。是炼到让你想要的部分的肌
肉充血去了。。。
我炼的一般，你再听听其它人的吧。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 27 1. 宽握
2. 杠放到底，触胸
3. 如果不想练三头，可以只举到一半的高度
4. 上斜，平板，下斜都练
5. 放慢速度
再考虑别的，如cable的夹胸，哑铃飞鸟 |
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n***1
发帖数: 1719 | 28 个人的体会是，不要追求重量的极限和所谓推起自己体重一倍半。和自己比，去追求动
作的标准和慢。又不是举重运动员。动作都变形了就只练肘关节了。
由于没人spot,我只能在3D的那个smith 上做，两边放好横杆保护。
我从单边70减回现在单边的55了。宽握低放慢起，每举都体会在胸上而不是臂，飞鸟和
cable cross也一样，全部动作不变形而体会夹胸。。现在重量少了，但练后胸更鼓鼓
的。
炼的时候想着事业线吧。lol |
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m*******n
发帖数: 6660 | 29 飞鸟，宽握距练外侧。
夹胸，练内侧。
下倾斜卧推，练习下沿 |
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b********r
发帖数: 7725 | 30 说是揍，也就是类似于手心挨板子的情况，不是劈头夹脸的乱打，毕竟以教育为主。
其实我也就是问问，小孩子在某些方面的成就有多大，关键看父母的态度。与其说孩子
练武，倒不如说是在练父母。传统武术讲打练结合，师兄弟之间动手切磋，难免会挨上
。父母要是心疼，这就没法教了。想学防身，却不想挨揍，哪有这么好的事。
没必要迷信形意拳，我知道纽约有很好的形意拳老师，人家也是出手就讲打，上礼拜还
在组织搏击赛呢。
我说的都是现在的实际情况，你要随到随学的那种，基本都是大路货。师傅不用对学生
负责，反之亦然。
当然，你们对孩子的教育思路还是很好的。 |
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g****a
发帖数: 1959 | 31 是这样。。。
那块肌肉最难练了 是仰卧稍微向上抬腿练的那块吧？
我现在几乎每天在GYM的斜向上那个东西上做CRUNCHES 一共50个左右 分4次。。。但
这个动作练的好象是上腹部 |
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s**a
发帖数: 1995 | 32 前两天看了个示范错误动作的视频。很夸张地演示了非streamline的效果。今天游到后
来觉得不能保持从头到脚的一条直线，想起来那个视频。后来夹buoy游了一会儿，发现
有两点：第一、腰腹无力很难长时间保持身体在水平面上的笔直，髋部往后会左右摇摆
。第二、原以为两腿打水时已经抬得很高了。上了buoy发现完全不是那么回事。需要专
门练腰腹力量才能长时间地保持正确的姿势。 |
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o**n
发帖数: 2130 | 33 更加确信夹边沟文化是深入小黄人血液的
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我来自山东，今年快30岁了，一晃过去已经快10年了，至今印象深刻，是时候把我的故
事拿出来说一说了。我是哭着写完的，文采一般，篇幅较长，请您耐心看完。从小我就
是一个很听话的孩子，由我的爷爷奶奶带大。 那一年人人手里还是一个诺基亚，北京
奥运刚举办，再然后我毕业了。刚入社会，对很多新生事物产生好奇。可能当年的电视
都在妖魔化网络，时不时爆出来谁谁为了上网通宵死亡之类的电视，呼吁大家重视网瘾
。也有可能自己年轻时的叛逆期，很多事没有按照父母的意愿去做。所以经常产生分歧。
我开始了做淘宝，早期的人都知道淘宝特别好做，特别好赚钱。但是我的爸妈很反对，
他觉得一定要有稳定的工作，劳动才能创造财富。一直反对，叫我不要做了。让我找一
个体力活的工作，因为这样每天运动对身体好。我觉得开淘宝很轻松又能赚钱，所以不
同意。那段时间，我爸爸生意不景气，我妈长期休息在家。有一次，可能喝了酒，我爸
看了我在电脑前，从厨房拿了把菜刀，5米以外就飞了过来，还好躲避及时，不然脑袋
开花，菜刀正中显示屏，裂了一条缝。我就推了一把椅子，... 阅读全帖 |
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L*****d
发帖数: 5093 | 34 香港「反送中」抗议日渐常态化，示威者每逢周末发起游行集会，多次演变成大规模警
民冲突。
从香港警方6月12日出动催泪弹镇压示威者以来，警权的问题一直是香港舆论焦点。 7
月14日沙田警民冲突暴力升级，有警员被示威者围殴，警方制服示威者时以武力对待，
引发各界忧虑香港局势恶化。
示威者指责警方滥权，在清场时使用过份武力。政府及警方形容示威者是「暴徒」，「
破坏社会安宁」。
BBC中文此前采访了示威者，此次采访前线警员希望帮读者更多了解香港警察的想法。
警员：示威者不是「鸡蛋」
前线警员陈先生（化名）对BBC中文表示，警察在这次风波中被夹在政府与示威者之间
，示威者不断把对政治的不满发泄在警察身上。
「政治问题是要政治解决，政府无能，警队高层不断把我们推去『送死』，我希望他们
想清楚，终有一天，双方都会控制不住，搞出人命来大家也不想，」他说。
30来岁的陈先生分别参与了至少两场人群控制或驱散示威者的行动，由于担心影响工作
，他要求不要透露他的身份。
「示威者的武力前所未见，那些砖头、铁枝、雨伞正面飞过来，有盾牌不代表不会受伤
，同事们长时间工作，受到很大压力，」他说。
在示威者眼中，警方是... 阅读全帖 |
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e*******7
发帖数: 2169 | 36 俺很衰，最近刚开始锻炼。
作仰卧飞鸟，两个30lbs哑铃根本弄不起来，只能用25lbs的，做完胸没有任何感觉，做
的时候感觉是肘关节附近坚持不住了。我照网上说的，意念集中于胸部之类的，但根本
没有办法不让胳膊用力，至少得能拿住哑铃吧。
但换了那个夹胸机，70lbs也没有问题，做完隐隐感觉胸有点不舒服。
如果为了锻炼胸肌，我这个状态是不是说明我胳膊力量不够，现在做飞鸟练不到胸肌？
多谢多谢。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 37 夹胸要冲击大重量，就做一个看能做多少重量，仰卧飞鸟胳膊不行的根本练不到胸肌 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 38 对，夹胸是必不可少的
不光是对中缝的作用，夹胸的动作幅度要大，胸肌每次都要被申开，这样可以增强胸肌宽度。
重量上去了。其实动作走形了。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 39 我用哑铃飞鸟，一般单边不会超过40磅。重了我感觉很伤肩膀，而且借力很厉害，不如
不练。 |
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p**********r
发帖数: 3581 | 40 今天特意去用了下FLY， 200磅一次可以搞10下。 平时练chest press才能做175. |
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b*********s
发帖数: 5382 | 41 除了gym里那个两腿往中间夹的椅子以外，还可以：
两腿之间夹个球，做深蹲
踢腿，右腿往左踢，或者左腿往右踢 |
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p*5
发帖数: 16204 | 43 哈哈如果真有夹在臀沟的东西，还真相当能练到刚体和core strength
我觉得值得开发一个。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 44 最近请了个老师给我纠正动作。上了一节课，指出了不少毛病，这周集中改正三个毛病。
1、空中移臂大小臂折叠不够，导致了在水面上是近似于横着从后往前甩过去的，有时
手没有垂下来，位置比较高。这样的一个毛病就是身体容易左右摇晃，前进路线不直；
还有就是恢复的时候手臂不够放松。正确的方式是提高肘部，指尖靠近身体侧面移动，
肘部到指尖放松。我以前有时能够注意到这个地方，但是意识不是很强烈。
2、划水太宽，高肘太高，一个是肩部容易受伤，另外一个也是前进路线不直。应该前
探的手臂一侧以及肩膀继续往下一点再高肘抱水，手指在划水过程中不是垂直向下，可
以往体内稍弯，只要不超过身体中线就好。这个和Sheila讲的不一样。但肩膀要舒服一
些。
3、转体幅度太大，身体不稳定，髋的转动应该小于肩的转动，腰部要绷上劲儿控制住
下肢。建议是夹浮子划水练习。刚开始夹浮子练习，下肢很不稳定，现在好多了。
这周练习的另外一个体会是TI书里面提到的，在水中的感觉不是用力后划水，而是前探
手臂用力带着身体往前钻。这个感觉比以前强烈明显很多。
在动作的体现上来说，好像就是划水完-提臂阶段的动作较慢，肘部提到最高点-前送手
臂-送... 阅读全帖 |
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c********y
发帖数: 78 | 45 POSE 5 -- Awkward Pose
由三个分解动作组成
双脚分开6英寸，双臂前伸。向后坐板凳。双腿保持分开。
双脚尖呈芭蕾舞演员站立，双腿保持分开向后坐，脚后跟不要落下
双脚后跟离地一英寸，双膝合并用力夹膝，向后坐，直至屁股和后跟间距1-2英寸。
不能坐在后跟上。大腿上如果放个球，球会滚落。
站起来的时候用力夹膝盖，保持上身正直
下图坐得过低，大腿上如果放球不会滚落。这样膝盖和大腿用力不到位 |
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y*****e
发帖数: 216 | 46 早上在早餐摊吃早餐，和两夫妻拼桌女的几口就扒拉完了：老公我要迟到了，我先走了
！等她走了大概20米，男的突然站起来大喊：老婆你早餐钱还没给啊！女的回：你右边
裤兜里不是还有8块吗？男的很不甘的坐下来从兜里摸出钱来，我一看，真TM只有8块！！
昨天跟同事臭屁说：“我越瞅自己越帅…”还没等说完，同事来了一句：“你丫比搞传
销的都坏。”我不解：“咋啦？”同事：“搞传销的顶多就骗骗亲朋好友，你丫连自己
都骗！”
小时候，妈妈盛好一碗炖肉，我伸手去抓，满屋子乱跑，笑着挨打。结婚以后，媳妇盛
好一碗炖肉，我伸手去抓，被追着打，妈妈只笑不说话。现在，儿子伸手去抓，我追着
打，妈妈端着碗搂着他。
我11岁的老弟把家里的书翻出来，不小心看到1000块钱，上交给我妈。 老爹晚上回家
，知道这事后背着我妈把我弟揍了一顿。 现在我爸正在给我妈道歉，老妈从那1000里
面拿出200，当着我爸面给了我弟。。。
表哥新婚第二天，当着亲友的面，大姑把结婚喜鱼端上餐桌，他们那儿的风俗是新婚小
两口，谁吃鱼头谁当家，别人家都是新郎新娘抢鱼头，表哥两口子却都不动筷子，大家
都在内心称赞俩人琴瑟相和，相亲相爱的时候，新表嫂娇... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 48 是女将军的专利？
书练了两次，用不上啊，夹谁？ |
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c******n
发帖数: 4965 | 49 以前大学时体育老师说练胸肌就照这个水平练，
哪位大牛能达到？ |
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