S****a
发帖数: 4101 | 1 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: sarahj (sarah), 信区: NewYork
标 题: 奔啊奔~~~我拍Yatou......新照片112楼
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 4 17:36:20 2010, 美东)
贴照片前先给讲讲,请童鞋们高抬贵手不要转性版,另外小心轻拍,谢谢哈.
周6天气出奇的好,估计是雨都在周5下光了.Yatou是我看到咱们版性格最爽朗的女生之
一,就是拍的时
候有小朋友在场,大家所以拍的有所保留.... |
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v********d
发帖数: 3531 | 2 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: ldpcrsturbo (hawabang), 信区: WaterWorld
标 题: 美国，美国——成功偷渡美国两周年纪[ZZ]
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 13 21:28:52 2011, 美东)
美国，美国——成功偷渡美国两周年纪
引 子
我出生在一个知识分子家庭，有过一个自己感觉非常美好的童年。儿时的我出名的
调皮，从小到大没少挨父亲打。小学起迷上了无线电，从矿石收音机开始，大大小小的
装过很多电子设备，也修过很多，直到20多岁离开我的出生地调动回到我的祖籍。
在回祖籍之前，我已在一家工厂就业当了一名电工，调回祖籍之后进入一家令很多
人羡慕的事业单位工作，但从此我就没再开心过，并且随着年龄的增长，越来越不开心。
咱们国家以前的劳动人事管理体制，存在一个难以逾越的鸿沟，这就是工人、干部
的区别，以就业时有没有上过大学做为分水岭，大学毕业后就业的就是干部，可以晋升
职称、提拔做领导，工人则只能一辈子当工人，到老混个8级工退休，这一点随着改革
开放，在企业里和社... 阅读全帖 |
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l*****l
发帖数: 5909 | 3 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: lghlmcl (老公回来没出来), 信区: LeisureTime
标 题: 第六届鲁迅文学奖诗歌类获奖者周啸天部分作品（转载）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 14 15:09:01 2014, 美东)
随便抄了些新闻里提到的作品
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余素不善饮，席间或以太白相诮，退而作《将进茶》。
世事总无常，吾人须识趣。空持烦与恼，不如吃茶去。世人对酒如对仇，莫能席间
得自由。不信能诗不能酒，予怀耿耿骨在喉。我亦请君侧耳听，愿为诸公一放讴：诗有
别材非关酒，酒有别趣非关愁。灵均独醒能行吟，醉翁意在与民游。茶亦醉人不乱性，
体己同上九天楼。宁红婺绿紫砂壶，龙井雀舌绿玉斗。紫砂壶内天地宽，绿玉斗非君家
有。佳境恰如初吻余，清香定在二开后。遥想坡仙漫思茶，渴来得句趣味佳。妙公垂手
明似玉，宣得茶道人如花。如花之人真可喜，刘伶何不怜妻子。我生自是草木人，古称
开门七件事。诸公休恃无尽藏，珍重青山共绿水。
注：成都“九天一都”茶楼，作者为题名也。《红楼梦》四一回：妙玉将自己常日吃茶
的... 阅读全帖 |
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y*****a
发帖数: 6993 | 4 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: sarahj (sarah), 信区: NewYork
标 题: @@@ 奔啊奔~~~我拍Yatou......@@@
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 4 17:36:20 2010, 美东)
贴照片前先给讲讲,请童鞋们高抬贵手不要转性版,另外小心轻拍,谢谢哈.
周6天气出奇的好,估计是雨都在周5下光了.Yatou是我看到咱们版性格最爽朗的女生之
一,就是拍的时
候有小朋友在场,大家所以拍的有所保留.... |
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h*********4
发帖数: 12966 | 5 周一游泳 500m （我有进步了）
周二 踩步机
周三周四：跑步3mile
每天还是8 minute abs
压腿 10分钟
周六打算去爬山
周日要去大吃（早茶）
这周除了煲了两锅排骨汤清热解毒的，其他全部都是蔬菜。
饭也吃得较少，所以又瘦了一公斤，所以现在的体重是47.8kg达到我的预订目标48kg了。
我奔了，在非死不可的！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
－－－
哪些同志说我奔了他就奔的，麻烦跟帖！我不用那个term查不到，等哈哈又错脱了！ |
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v******a
发帖数: 45075 | 6 刘武周，生年不详，卒于唐武德五年（622年）。祖籍河间景城（今河北交河东北），迁
居马邑（今山西朔州）。
刘武周出生于豪富之家。年轻时骁勇善射 ，喜结交豪侠 ，后离家前往洛阳，投奔隋
太仆杨义臣。大业八年至十年（612至614年），隋炀帝杨广曾三次进攻高丽，刘武周应募
东征，因军功被提拔为建节校尉。东征师还，刘武周返归马邑，担任鹰扬府校尉。
大业十三年（ 617年），刘武周趁隋末天下大乱之机，杀死马邑太守王仁恭，开仓赈
贫，驰檄境内，得兵万余人，自称太守。为了立稳脚跟，他派遣使者依附于突厥。隋雁门
郡丞陈孝意、虎贲将王智辩合兵征讨刘武周，将他围困于桑乾镇（ 今山西山阴南 ）。刘
武周援引突厥骑兵共击隋军，王智辩兵败被杀，陈孝意奔还雁门。刘武周趁势袭破楼烦郡
，进取隋炀帝的行宫汾阳宫。为了取得突厥进一步的扶持，刘武周将俘获的隋朝宫女献给
突厥，突颜始毕可汗以战马回报他。刘武周如虎添翼，兵威益振，攻陷定襄，又回军马邑
。突厥为了扶植地方割据势力，册封刘武周为“定杨可汗”。刘武周自称皇帝，改元天兴
，之后，引兵围攻雁门，围城百余日。陈孝意悉力拒守，粮尽援绝，其部下张伦将他杀死
，举城投降刘武 |
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a***e
发帖数: 1010 | 7 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: ldpcrsturbo (hawabang), 信区: WaterWorld
标 题: 美国，美国——成功偷渡美国两周年纪[ZZ]
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 13 21:28:52 2011, 美东)
美国，美国——成功偷渡美国两周年纪
引 子
我出生在一个知识分子家庭，有过一个自己感觉非常美好的童年。儿时的我出名的
调皮，从小到大没少挨父亲打。小学起迷上了无线电，从矿石收音机开始，大大小小的
装过很多电子设备，也修过很多，直到20多岁离开我的出生地调动回到我的祖籍。
在回祖籍之前，我已在一家工厂就业当了一名电工，调回祖籍之后进入一家令很多
人羡慕的事业单位工作，但从此我就没再开心过，并且随着年龄的增长，越来越不开心。
咱们国家以前的劳动人事管理体制，存在一个难以逾越的鸿沟，这就是工人、干部
的区别，以就业时有没有上过大学做为分水岭，大学毕业后就业的就是干部，可以晋升
职称、提拔做领导，工人则只能一辈子当工人，到老混个8级工退休，这一点随着改革
开放，在企业里和社... 阅读全帖 |
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u*******g
发帖数: 3300 | 8 习近平在文艺座谈会上“钦点”周小平，引起轩然大波。时评人长平认为，最应
该被嘲笑的是此“平”而非彼“平”。
作家、艺术家、歌唱家，这些称谓在汉语中不仅是职业身份，而且意味着在某领域
里有专业造诣，否则就只能叫作者、艺术工作者和歌手。网络时代，谁都可以不通过专
业编辑审查发表文章，那些文章通常被称作网文，以示区别。网文的作者叫网民，写了
很多很多的可以叫网络写手，一直写到蒙受传统出版界认可，有可能或者已经出版纸书
的作者，才能称为网络作家。
网络时代出现了很多传统出版业可能埋没的佳作，上述称谓中的等级意味也被颠覆
。这是一件好事。即便存在像《请不要辜负这个时代》、《你的中国你的党》这类粗制
滥造的文章，也没什么大不了的。正如社会学家李银河点评的那样，作者周小平洋洋千
言，"压根儿就是一个非理性的情绪宣泄"。从文法上说，他的文章不要说文采斐然，连
文从字顺都说不上；从逻辑上说，他的文章生搬硬套，强词夺理；尤其让人不能接受的
是，他不顾常识，编造事实和数据。
这类文章通常被视为网民之间的"口水战"，作者连网络写手都称不上，遑论"网络
作家"。让人惊讶的是，各网站接到来自宣传部门的通知，要把这... 阅读全帖 |
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s******x
发帖数: 845 | 9 今天是产后第七天，基本实现了全母乳喂养，身体也恢复的不错，终于可以有时间来宝
宝版汇报产经啦。
我的整个孕期基本都很顺利。试孕当月就顺利的怀上了宝宝，没有孕吐过，胃口也一直
都好，所以体重也以平均每周一磅的速度增长…… 每次孕检结果也都很好，就是29周
和33周的b超结果预测宝宝很大，各项指标都大了平均值三周左右，33周的时候估测已
经重快6磅了。OB跟我说，如果宝宝还按着这个速度涨下去，她会建议我提前催或者直
接C了，还约了37周的B超看宝宝大小。我内心还是非常希望能顺产的，所以经常摸着肚
子跟宝宝说希望他能提前个一周出生。没想到宝宝太听话了，我35周开一指，36周开一
指半，37周整的当天，我突然破水见红，宝宝自己发动了……
3月22号的凌晨，我和老公去机场接到了妈妈。22号的早上，我们去了生产的医院进行
了预注册，还参观了产房。22号晚上，我就感觉特别的累，水肿的也厉害，站着的时候
会感觉宝宝在使劲的向下顶。23号凌晨2点，我在睡梦里突然感觉下面一股水涌了出来
，立刻惊醒，怀疑可能羊水破了，去厕所一看，内裤湿了，但是没有颜色，这时我还以
为是我误会了，可是紧接着又是一股水涌出来，... 阅读全帖 |
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n****o
发帖数: 14771 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
nelolo (LOLO) 于 (Sat Jan 21 10:56:08 2012, 美东) 提到:
春节特别活动开始！
要求如下：
1）必须奔在本楼里，另开帖不算
2）要求整套的搭配，局部的不符合要求
3）要热闹，要喜庆，要欢乐！搭配中不能有大面积灰暗的颜色（黑色棕色深蓝色深棕
色等等），服装款式不能过于正式沉重（面试用套装那类的不行）。最好与过节相呼应
，大红大绿大金，唐装礼服大裙子，这些最欢迎！
4）可以奔娃奔宠物，但楼主本人必须是照片的主角
5）每个ID最高可得60伪币。请闪奔的同学等本帖二楼统计更新后再删，如果版务没赶
上，包子就没办法给了。包子在活动后统一发放
6）活动时间到1月29号晚11:59分截止
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nelolo (LOLO) 于 (Sat Jan 21 10:56:19 2012, 美东) 提到:
统计帖
BeverlyChCh 20
Auluo 60
NightCat 20
linm... 阅读全帖 |
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l*********o
发帖数: 736 | 11 美国，美国——成功偷渡美国两周年纪
引 子
我出生在一个知识分子家庭，有过一个自己感觉非常美好的童年。儿时的我出名的
调皮，从小到大没少挨父亲打。小学起迷上了无线电，从矿石收音机开始，大大小小的
装过很多电子设备，也修过很多，直到20多岁离开我的出生地调动回到我的祖籍。
在回祖籍之前，我已在一家工厂就业当了一名电工，调回祖籍之后进入一家令很多
人羡慕的事业单位工作，但从此我就没再开心过，并且随着年龄的增长，越来越不开心。
咱们国家以前的劳动人事管理体制，存在一个难以逾越的鸿沟，这就是工人、干部
的区别，以就业时有没有上过大学做为分水岭，大学毕业后就业的就是干部，可以晋升
职称、提拔做领导，工人则只能一辈子当工人，到老混个8级工退休，这一点随着改革
开放，在企业里和社会上逐渐消失了，但在正规的公职单位，直到两年前我离开时才刚
有所松动，我就这么以一个工人的身份在这家事业单位苦熬了20多年，尽管你从小玩无
线电培养出非常强的动手实践能力和自学了大学相关专业的理论基础，尽管你边工作边
完成了高等教育，尽管你实际所做的是技术人员的工作，但你只是个工人的身份。... 阅读全帖 |
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t******n
发帖数: 2939 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
ldpcrsturbo (hawabang) 于 (Wed Jul 13 21:28:52 2011, 美东) 提到:
美国，美国——成功偷渡美国两周年纪
引 子
我出生在一个知识分子家庭，有过一个自己感觉非常美好的童年。儿时的我出名的
调皮，从小到大没少挨父亲打。小学起迷上了无线电，从矿石收音机开始，大大小小的
装过很多电子设备，也修过很多，直到20多岁离开我的出生地调动回到我的祖籍。
在回祖籍之前，我已在一家工厂就业当了一名电工，调回祖籍之后进入一家令很多
人羡慕的事业单位工作，但从此我就没再开心过，并且随着年龄的增长，越来越不开心。
咱们国家以前的劳动人事管理体制，存在一个难以逾越的鸿沟，这就是工人、干部
的区别，以就业时有没有上过大学做为分水岭，大学毕业后就业的就是干部，可以晋升
职称、提拔做领导，工人则只能一辈子当工人，到老混个8级工退休，这一点随着改革
开放，在企业里和社会上逐渐消失了，但在正规的公职单位，直到两年前我离开时才刚
有所松动，我就这么以... 阅读全帖 |
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S**m
发帖数: 397 | 13 [上兵伐谋]《美舰驶入南海岛礁12海里令谁难堪？》--中国5艘军舰挺美国12海里！
原创 2015-10-28 周小平 周小平同志
《美舰驶入南海岛礁12海里令谁难堪？》
文：周小平
前不久我写了一篇关于南海局势的文章，透露了不少南海实质信息。实际上主要是想告
诉大家，祖国比我们平时认为的更腹黑。闷声发大财，埋头建岛礁，几十年来已经逐步
拥有了对南海岛礁的实际控制权，随着综合国力的上升，以后还会拥有更多岛礁的控制
权。
不过，如今美国军舰高调驶入中国岛礁12海里领海，而中国似乎又没什么反应，于是网
上就又有人开始说中国太软弱，没骨气。但实际情况真的是这样吗？让我们来逐条分析。
第一：美国真的要入侵中国领海了吗？
根据《联合国海洋法公约》，各国领海线为12海里，即从陆地基点向外12海里为该国的
领海，其他国家军舰和军用船只不得擅自进入该国12海里，否则被认为是严重侵犯其领
海主权的事件。不过由于美国未签署《联合国海洋法公约》，美国按照其国内法只承认
领海基线为3海里。而《联合国海洋法公约》是双向的，假设中国和俄罗斯、印度之间
坦签署了，那么中国和俄罗斯、印度之间互相不得侵犯12海里，如果... 阅读全帖 |
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S**********e
发帖数: 1325 | 14 【 以下文字转载自 MedicalCareer 讨论区 】
发信人: SleepyCoffee (咖啡色－Coffee), 信区: MedicalCareer
标 题: 2012火柴日 9pm EST，奔！奔！奔！
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 11 22:19:38 2012, 美东)
2012年3月12日，本年度麦地最盛大的节日， 很多兄弟姐妹的命运要在这一天决定。我
们有信心，有决心（lol），把这一年一度的节日，变成一场美丽的狂欢！现在我们版
务组决定，定于周一3/12/2012东部时间晚9点，开始“火柴日，奔！奔！奔！”活动。
**************************************************************************************
热身活动：（周日晚开始！现在开始！）
1， 希望明天有好运气的同学，可以上来说一句“如果明天能卖掉，我就来奔！”
--你的勇气会为你带来运气！我们的努力，老天都看得见；我们的勇气，也要让大家看得见！凡是跟贴报名者，明天一定有惊喜等着你！坏运气也会害怕勇敢乐观的人... 阅读全帖 |
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a**********m
发帖数: 4280 | 15 生吞活剥， 不会灵活变通， 这是不能怪白宝山：
据说周克华反复研读了白宝山语录， 特别是下面的白宝山名言：
白宝山:遇到警察不能跑,要迎上去打，要迎上去打
白宝山这句话其实是说：要迎上去打警察一个措手不及， 这个哥们理解错了， 条
子有准备了， 还转身奔过去， 这不是找死马？
发信人: authenticsam (真三木牛大发), 信区: Military
标 题: 周克华根本不懂巷战战术啊 居然死在巷子拐角前
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 14 16:53:35 2012, 美东)
居然死在巷子拐角前不远，
这家伙要是懂巷战， 就应该安心等待转过巷子拐角后， 马上掏枪转身等警察，由于警
察开始还不十分肯定， 不敢跟太紧， 这个时间足够他准备好， 使自己在暗处警察转
为明处
而不是在到达拐角之前， 转身奔向警察， 这样他变成了被动 警察主动了， |
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o***s
发帖数: 42149 | 16 听说近期黄金降价，特别是香港澳门地区的金价比内地更便宜，青岛的刘女士趁着五一假期去香港旅游的机会，在当地知名品牌店给年底就要结婚的女儿买了一条金项链和一对龙凤金镯子当嫁妆，没想到要从香港返回青岛时，却在海关被拦下了，原来她购买的金饰已经超出了50克的限额，需要申报缴税。昨天，刚刚入境的刘女士拨打早报热线诉说遭遇。
案例 奔香港“抄底”反而亏了
“最近黄金价格降得厉害，原本想去招远给我闺女买首饰嫁妆，后来听导游说香港的黄金价格更低，我和几个老姐妹就一起报团，4天前去了香港，除了旅游就是为了买金货。”刘女士告诉记者，她们没有按照导游的指引，到小规模的珠宝店里买金饰，而是选择香港两家知名的品牌黄金饰品店，虽然工费比小珠宝店高了不少，但比起内地同品牌的珠宝店，每克黄金还是要便宜三四十元钱。金店的工作人员称，她们还是来晚了，4月中旬金价更低，柜台门口每天都有内地游客排队买金，很多人都是一盒子一盒子地买。
刘女士称，女儿结婚一辈子也就这一次，她想让女儿出嫁时有面子，也想让女儿家里有个传世的东西，前后花了将近5万元，购买了一条金项链和一对龙凤金镯子，算起来比在内地购买省了近5000元钱。“我是在香港... 阅读全帖 |
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a**********m
发帖数: 4280 | 17 生吞活剥， 不会灵活变通， 这是不能怪白宝山：
据说周克华反复研读了白宝山语录， 特别是下面的白宝山名言：
白宝山:遇到警察不能跑,要迎上去打，要迎上去打
白宝山这句话其实是说：要迎上去打警察一个措手不及， 这个哥们理解错了， 条
子有准备了， 还转身奔过去， 这不是找死马？
发信人: authenticsam (真三木牛大发), 信区: Military
标 题: 周克华根本不懂巷战战术啊 居然死在巷子拐角前
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 14 16:53:35 2012, 美东)
居然死在巷子拐角前不远，
这家伙要是懂巷战， 就应该安心等待转过巷子拐角后， 马上掏枪转身等警察，由于警
察开始还不十分肯定， 不敢跟太紧， 这个时间足够他准备好， 使自己在暗处警察转
为明处
而不是在到达拐角之前， 转身奔向警察， 这样他变成了被动 警察主动了， |
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p*******n
发帖数: 1206 | 18 怀孕这最后3个月是在繁忙的买房，装修，搬家中度过的！
一直担心怕自己累的早产，结果一切很顺利的熬到了37周足月。
房子也收拾的差不多了，很开心，奔个37周大肚照庆祝！
顺便求祝福：大顺产啊！
也祝大家都好孕！！
大家轻砸哦！呵呵！ |
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s*****e
发帖数: 6053 | 19 谢谢大家的热情参与，现在已有43位可爱的宝宝给大家拜年了~_~。
本次活动保留在精华区里的版面活动里，下面是参赛者的名单，如有任何疏漏请于我联
系。
虎年奔宝宝正月十五后结束（3月1号），希望还没参加的宝宝踊跃报名。
1 [文件] 【虎年奔宝宝】 -- 奕云给大家拜个年 sheanne Feb 12 2010 删除
2 [文件] 【虎年奔宝宝】新年快乐 sheanne Feb 12 2010 删除
3 [文件] 【虎年奔宝宝】Ethan给大家拜年啦！ sheanne Feb 12 2010 删除
4 [文件] 【虎年奔宝宝】R & S 兄妹给大家拜年啦! sheanne Feb 12 2010 删除
5 [文件] 【虎年奔宝宝】双宝给大家拜年！ sheanne Feb 12 2010 删除
6 [文件] 【虎年奔宝宝】轩轩给大家拜年啦！ sheanne Feb 12 2010 删除
7 [文件] 【虎年奔宝宝】宝宝成长日记 1-3周 sheanne Feb 12 2010 删除
8 [文件] 【虎年奔宝宝】--April给大家拜年了 sheanne Feb 12 201 |
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s*****e
发帖数: 6053 | 20 谢谢大家的热情参与，本活动将于3月1日开始投票活动，所以还想参加的宝宝们请加速
了~~~~~~正月十五已经到了~_~. 同时也请宝妈注意查看下，如果你奔了宝宝，但没在
下面的名单里，请速与我联系。谢谢！
sheanne
1 [文件] 【虎年奔宝宝】 -- 奕云给大家拜个年 sheanne Feb 12 2010 删除
2 [文件] 【虎年奔宝宝】新年快乐 sheanne Feb 12 2010 删除
3 [文件] 【虎年奔宝宝】Ethan给大家拜年啦！ sheanne Feb 12 2010 删除
4 [文件] 【虎年奔宝宝】R & S 兄妹给大家拜年啦! sheanne Feb 12 2010 删除
5 [文件] 【虎年奔宝宝】双宝给大家拜年！ sheanne Feb 12 2010 删除
6 [文件] 【虎年奔宝宝】轩轩给大家拜年啦！ sheanne Feb 12 2010 删除
7 [文件] 【虎年奔宝宝】宝宝成长日记 1-3周 sheanne Feb 12 2010 删除
8 [文件] 【虎年奔宝宝】--April给大家拜年了 sheanne Feb 12 20 |
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k******a
发帖数: 2470 | 21 偶跟你就差一天，为虾米你说前几天奔的算33周？
今天你是几周？?难道偶一直计算错误？ |
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l******r
发帖数: 51 | 22 很奇怪的，这两天右侧肋骨下面疼痛，只要深吸气就疼痛，刚起床之后也会阵痛，持续
大概20多
分钟，睡左侧也会疼痛。去医院检查，好像是在胆囊的位置，但是结果一切正常，有的
时候疼起
来会很疼，像是里面在打嗝，一抽一抽的，每抽一下都会疼，好像跟呼吸有关。也不知
道具体什
么原因，一直持续快一周了，希望版上的姐妹们bless我一下，早点恢复。刚看到一个
mm奔的20周
的DD照，才发觉是不是我的肚肚太小了？下面是16周5天的照片。 |
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c*******n
发帖数: 186 | 23 来自主题: NextGeneration版 - 奔个笑娃娃 嗯嗯，我是万年潜水员。今天也出来奔个我家的笑娃兼胖娃。
说明一下。妈妈是高龄产妇。宝宝39周出生，剖腹产。爷爷奶奶外公外婆都有这样那
样的原因不能来美国照看宝宝。只有妈妈和爸爸一起照顾宝宝。
出生时7磅半，两周时9磅。先在6周，爸爸保守估计有12磅了。
大家有兴趣可以猜下男女，感觉小宝宝的性别特征不明显呀（单从外表看的话） |
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m********y
发帖数: 1867 | 24 宝宝满8周了，奔个照片吧。不知道他会不会像我们一样长成双眼皮，也不知道眉毛会
不会长的更浓密，但现在都凑合吧，健康就好，好好睡觉不要闹就好。
有了宝宝以后生活和以前完全不一样了，其实到现在也没有完全适应。很多时候我都缺
乏耐心，宝宝哭闹的厉害的时候我常常也很烦躁。幸亏有爸爸妈妈在，总是不断的鼓励
我说宝宝都是这样一天天的长大的，他们以无限的耐心感染我这个急脾气的新妈妈。
以后的路还很长，我和老公都需要更成熟更有耐心更有爱。
问三个问题：
1. 宝宝最近一周poop次数减少到一天一次，以前都是一天4-5次。现在都快48小时没有
poop了，这个有问题吗？喝奶（formula）睡觉都还正常。
2. 宝宝到现在也不爱跟我们互动，醒着就含pacifier自己手舞足蹈，要么就睡觉，用
那些有音乐的娃娃或者小动物逗他，他也就瞥一眼没什么兴趣的样子。这个阶段的宝宝
要玩什么呢？
3. 还是摸不准到底一顿该喂多少奶，之前6周growth spurt每顿5oz，后来似乎gas很厉
害吃多了不舒服就减到4-4.5oz，但最近三天每次喂完都很fussy，不愿意安静的burp，
很不满足的四处摆头要吃的样子，... 阅读全帖 |
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c**5
发帖数: 1238 | 25 发个产经挣包子并求祝福娃健康成长！
预产期是12/9,37w的时侯去检查，第一次内检，医生说你开4指了，很快就生了。我那
个惊讶跟紧张又兴奋。终于可以生了，可是似乎又太快了点，而且我都还没有感觉，没
阵痛没破水见红之类的。医生说你可以等到出现这些情况再进医院。于是当天就在
walmart走来走去走了一天，想着可能晚上就生了。可是娃真淡定啊，没动静。
第二天我还象往常一样该干吗干吗，上班做饭洗碗，煮了红糖水加鸡蛋冰冻起来，打印
了住院check list，以免漏东西，让老公把产包放车里，通知刚联系的保姆随时待命。
晚上睡觉时感到有东西流出来，以为破水了，细看原来是bloody show, 马上上网查看
怎么回事，说bloody show 后生产就是一两天的事了。因为我的保险不好，所以选择医
院的flat rate, v-delivery +epidural $3000 for 1day, add another $2000 for
one more day. 所以我等到阵痛或破水再进院，这样在医院呆一天足够了。听说喝蜂蜜
水催产，接下来每天都喝。4、5天过去了，朋友同事都问生了没。娃还是... 阅读全帖 |
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j**********a
发帖数: 1259 | 26 宝宝刚17天，本来想到宝宝满月后奔照片+分享产经！实在等不及了，宝宝有严重睡眠
问题！宝妈，宝爸和宝宝姥姥分析原因，但还是找不到宝宝睡觉不熟不踏实的原因。
请各位妈妈和爸爸帮忙看看：
出院后的第一周，宝宝没有睡眠问题，每3小时喂一次奶。白天晚上睡觉喂奶很有规律。
从第二周周末起，宝宝白天不睡。晚上，喂奶也不好好吃。睡觉几乎是一小时一醒。起
初，只胸喂，但宝宝在没吃饱的情况下就睡着了。现在，瓶喂（2oz breast milk)和胸
喂一起上。喂后，拍咯。宝宝一哭，首先查看并及时换尿布，并检查是否饿了。晚上宝
宝睡觉的时候，我们把宝宝用receving blanket给抱起来，尽量避免宝宝被惊吓。
宝妈认为上周末（第二周周末），宝宝的爷爷奶奶来看宝宝，宝宝的作息时间被打乱了
（白天，宝宝一醒，婆婆就抱着宝宝又亲又说，宝宝哇哇哭，她却说不哭不长大）。个
人认为宝宝还小，不适应生活习惯被打乱，导致闹觉。
宝爸觉得是不是我的breat milk太浓，宝宝的胃可能消化不了，导致gas，宝宝胃部舒
服？
宝宝姥姥认为宝宝总把自己惊醒的原因是被吓着了，但是，也不知道何时和如何被吓着
了。
急死了，从... 阅读全帖 |
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s******8
发帖数: 801 | 27 人和娃都在国内，翻墙过来发帖求助一下。
娃1岁1个月。3周前娃打了MMR麻风腮，疫苗接种后第5天中午有点烧，给喝了些梨水，
下午退下一些，后来拉了稀，酸臭的，里面还有没消化的食物。然后接种后第6天仍然
有点低烧，还是拉了酸臭的未消化的大便。
之后娃又烧了几天才好，总算精神、胃口都恢复了，但是到现在为止2周了，大便仍旧
不好，还是有些不消化的东西，而且有些酸臭味。我们已经把所有食物都处理成糊状了
，而且都挑好消化的喂，但每天早上娃还是拉的有点稀，里面能看出不消化不吸收的食
物残渣。吃了3天的Culturelle益生菌，见效也不是特明显。我是母乳，前两天又看到
网上说母乳不用吃益生菌，因为母乳本身就是有菌环境。晕。
目前娃精神和胃口都特别好，不像生病的样子。现在我也不知道咋办了。这种消化不良
是由于疫苗反应么？怎么3周多了肠胃还是不恢复呢？大家给出出主意吧，需要去医院
验一下大便么？
奔个pp，请各位妈妈给点建议~~~ |
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l****g
发帖数: 476 | 28 是俺家老二。是个贴心的sweetie.我就是那个用了castor oil就生了的妈妈。产经明天
上。
多谢阿姨们观看:)
UPDATE 产经
老二10天大了，终于有时间写产经了，连带上老大的产经，可作对比。回馈给宝宝版。
[背景-生老大]
话说生老大的时候，我36-37周就开两指了。到了39周，我爸妈刚到美国三天，赶上周
末，就全家一起去逛mall,逛了一整天，结果5点钟回到家里，我坐在沙发上就破水了，
从从容容的吃了晚饭，洗澡，收拾产包，到了医院快7点钟，才开始感觉有宫缩。
到了医院，医生检查还是开两指，大概70-80软化。于是说让等等看。我那时也不懂要
多走路已帮助开指，就躺在病床上，劳工也不会按摩，都是轻轻的摸我的后背，岂不知
，后面宫缩越来越痛，轻轻地按摩非常的annoy!我当时把疼痛的气都撒在劳工身上了。
这样等了4个小时，进来医生和实习医生做检查，居然还是开两指，一点progress都没
有！医生说，你干脆开始用epidural吧，可能是疼痛导致全身肌肉紧张，才会不开指，
同时要加pitocin催产，因为羊水已破，胎儿不能等太久。
我同意了，于是麻药和催产素都加上了。这里要... 阅读全帖 |
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l****g
发帖数: 476 | 29 老二10天大了，终于有时间写产经了，连带上老大的产经，可作对比。回馈给宝宝版。
[背景-生老大]
话说生老大的时候，我36-37周就开两指了。到了39周，我爸妈刚到美国三天，赶上周
末，就全家一起去逛mall,逛了一整天，结果5点钟回到家里，我坐在沙发上就破水了，
从从容容的吃了晚饭，洗澡，收拾产包，到了医院快7点钟，才开始感觉有宫缩。
到了医院，医生检查还是开两指，大概70-80软化。于是说让等等看。我那时也不懂要
多走路已帮助开指，就躺在病床上，劳工也不会按摩，都是轻轻的摸我的后背，岂不知
，后面宫缩越来越痛，轻轻地按摩非常的annoy!我当时把疼痛的气都撒在劳工身上了。
这样等了4个小时，进来医生和实习医生做检查，居然还是开两指，一点progress都没
有！医生说，你干脆开始用epidural吧，可能是疼痛导致全身肌肉紧张，才会不开指，
同时要加pitocin催产，因为羊水已破，胎儿不能等太久。
我同意了，于是麻药和催产素都加上了。这里要强调，当时护士给加的催产素剂量大，
开指很快，2个小时，我已经感觉孩子要钻出来了！但中间有大概5-10分钟，老大的心
跳降到了50！我当时整个... 阅读全帖 |
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M*******A
发帖数: 14451 | 30 发信人: Richard630 (Richard), 信区: NextGeneration
标 题: 这周的Safeway奶粉超级大deal （顺便奔）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 11:04:48 2012, 美东)
分享一下我的$0.62六罐桶装液体奶经验吧
【准备】Safeway这周昨天开始有个买$150 参加活动的gift card送25 of 50 的胖子。
参加活动的GC很多这次。我家娃不喜欢E家，只能买S家不然deal更大.
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Gerb... 阅读全帖 |
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d*********9
发帖数: 1598 | 31 今天就要见到嘟嘟妹妹啦 ！
一晚上没有睡好，早上也早早起来. 心情有点紧张，有点害怕，有点惆怅，
有点激动，总之各种小复杂…
最近的几周忙得人仰马翻，总觉得自己安排的很好了，可越快倒了最后就越发现有
很多是事要去做，要去安排。很多事情要教代给嘟嘟爸爸和嘟嘟奶奶，东西在那里
放，厨房电器怎么用，嘟嘟生活作息怎么安排等等… 各种操心啊！想想接下来坐月
子很多事都不能做，所以尽量多陪陪嘟嘟，多给他们做点好吃的，呵呵。
正题—圣诞树！
我是个爱热闹，爱折腾，爱各种节日的人！嘟嘟也遗传（估计也不是遗传，而是被
迫“熏陶”）了这点，呵呵！所以圣诞节对我来说是一定要有圣诞树的！
记得刚刚来到美国时的第一个圣诞节，我就想要圣诞树。爸爸当时刚才这里工作，
在拿着1000刀的工资养活我们一家四口的情况下，让我在walmart挑了棵80多刀
的圣诞树。再加上那些圣诞紫色金色的挂饰，花了100多刀呢！（那时还不太知道
打折买白菜这一说）。13年过去了，家里还再用这棵圣诞树，还是那些挂饰，爸
爸每年圣诞都会说到这棵树买的好，买的值。所以我觉得圣诞树还是件值得投资
的东西！哈哈！
大学毕业工作后，和嘟嘟爸一起买了... 阅读全帖 |
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q*******5
发帖数: 109 | 32 一直在版里潜水，第一次发帖，求祝福。
婚后第1个月意外怀上了小妞，第1胎，就3-4月恶心了一阵，吐了两回。
之后到现在一直顺顺利利的，没有遇到不舒服和疼痛，也没长妊娠纹。
现在38周+2天了。
听说女孩坐得稳，所以开始每天爬楼梯锻炼。
孕前100斤，长了30斤，36周开始没再长。
希望小妞能按时发动，并大顺产。
产后来汇报产经。
穷妈没包子，奔大肚照~ |
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d*********9
发帖数: 1598 | 33 今天我家格格整整8个月啦！
最近公公婆婆还有姥爷都来看她，人多了，抱得多，宠得多，小脾气渐长啦！呵呵！
不过公公和姥爷刚刚走，所以要开始好好调教一下小家伙了....
上次为了回国出差还专门来这里求祝福，再次谢谢大家的祝福。
一切都还很顺利，嘟嘟爸和婆婆很给力，把孩子们都带的很好！
这是有了孩子后的第一次出差，真心累啊！
主要就是要一直不停的泵奶。
20多个小时的飞机上泵了3次，狭小的卫生间实在不爽。
到了上海，40度啊40度！比Miami热多了！
白天工作，晚上和客户，同事吃饭，一晚还抽空去了趟苏州看望嘟嘟爸的奶奶
等家人，有连夜赶回上海。高铁真心赞一下。晚上半夜才睡觉，可每晚不到点就起来再也
睡不着了，呵呵。睡眠少，直接影响产量，所以把计划8小时一泵改到6个小时一泵。手动
的奶泵大大派上了用场。记得去无锡开会，开到一般去卫生间泵奶，居然不是马桶，周围
又不熟，只好站在便池旁打着顿，泵了40分钟。腿酸，手酸，心酸啊！
周5忙完工作，飞回西安，直奔医院看我住院的姥爷。中国的医院人多就不多说了，也算
张了见识。西安待了三天，除了吃饭见了见朋友（主要也是给他们带的东西）外，都再
陪着姥爷和姥... 阅读全帖 |
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d*********9
发帖数: 1598 | 34 花了一整晚整理最近新给嘟嘟和格格囤的鞋子！整理好了把自己下了一跳，好多啊！
都是些喜欢的牌子，也都是原价40-50刀但被我10来刀拿下白菜！不过不都是嘟嘟
格格的，很多是顺便帮朋友家人的宝宝买的！
真心觉得我不当代购实在可惜啊！哈哈！
Anyways...进入正题！
Robeez：学步鞋，6m－18m 嘟嘟那时穿的比较多，很好穿，她也喜欢。格格也买了，
但格格比嘟嘟相对胖一点，小腿肉肉比较多，所以穿上小脖子比较紧，会勒。
see kai run：有几个不同名称的鞋子，smaller这款是专门给两岁一下学走路的小宝宝
设计的，很软很宽，适合有小厚脚丫的宝宝。非常推荐！格格现在基本就是穿这个。
see kai run是给1岁以上会走的宝宝的。她家的小皮鞋很好很软，嘟嘟小时候买过一双，
穿上比别的鞋子要少摔跤。 这个牌子很推荐，但就是太贵，不过也能碰到打折。给格格
买的这三双打折后才10刀一双，还是很便宜的！
pediped：和 See kai run旗鼓相当，价格也差不多，可能比See kai run稍微瘦一点。
反正这两个牌子哪个打折就买哪个，哈哈！
stride rite：家里囤的最多... 阅读全帖 |
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d*********9
发帖数: 1598 | 35 花了一整晚整理最近新给嘟嘟和格格囤的鞋子！整理好了把自己下了一跳，好多啊！
都是些喜欢的牌子，也都是原价40-50刀但被我10来刀拿下白菜！不过不都是嘟嘟
格格的，很多是顺便帮朋友家人的宝宝买的！
真心觉得我不当代购实在可惜啊！哈哈！
Anyways...进入正题！
Robeez：学步鞋，6m－18m 嘟嘟那时穿的比较多，很好穿，她也喜欢。格格也买了，
但格格比嘟嘟相对胖一点，小腿肉肉比较多，所以穿上小脖子比较紧，会勒。
see kai run：有几个不同名称的鞋子，smaller这款是专门给两岁一下学走路的小宝宝
设计的，很软很宽，适合有小厚脚丫的宝宝。非常推荐！格格现在基本就是穿这个。
see kai run是给1岁以上会走的宝宝的。她家的小皮鞋很好很软，嘟嘟小时候买过一双，
穿上比别的鞋子要少摔跤。 这个牌子很推荐，但就是太贵，不过也能碰到打折。给格格
买的这三双打折后才10刀一双，还是很便宜的！
pediped：和 See kai run旗鼓相当，价格也差不多，可能比See kai run稍微瘦一点。
反正这两个牌子哪个打折就买哪个，哈哈！
stride rite：家里囤的最多... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 36 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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t***x
发帖数: 2 | 37 还是接着刚才的奔（原贴 http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31283446.html），这次加上肚子，腿，加上原来的胳膊。有自知之明，腿粗，个子不高，轻砸，主要想听听高手的建议。
女，BMI~18.6到19，体脂原来~12%，现在重了~6-7磅，还没测。吃以前高强度锻炼的老
本，希望基本维持现状。
力量：用两只5磅哑铃，看电视时候举举而以。~累加1-2小时/周
有氧：累加，室外跑步 ~9M/周，椭圆机~2-3小时/周。
吃：不节食，但是控制总卡路里数和脂肪摄入含量，个人习惯是晚上吃得多，生牛肉~0
.3磅/天，奶 ~1杯/天，全谷。基本不炒菜，花生酱/橄榄油拌沙拉吃。。。蔬菜远远多
于水果。 |
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w********g
发帖数: 314 | 38 我也不算版上新人了，现在到美国上学了所以正式报到一下。到美国一周多了，之前在
国内上传照片不方便，所以答应到了美国报道一次奔几张照片。就传两张我状态比较好
的时候照的两张略带健美艺术照风格的照片吧(今年健美比赛前一天去摄影棚照的，当
时为了留下自己状态最好的瞬间），不过没有ps过。
到了美国一周多了，最近走路比较多，去趟超市买东西来回路上的时间就30-40分钟了
，加上天气又热，体重跌到只有76kg了，最近开始恢复训练，不过力量也随着体重掉了
不少。
饮食上如果不在外面吃垃圾食品的话，其实还是可以控制得比较好的：脱脂牛奶，全麦
面包，水煮蔬菜，麦片，brown rice，鸡蛋，鸡胸肉做起来都还比较方便，甚至比国内
吃得更健康。不过有的时候和同学一块出去吃的话就稍微随便一点了。
我住的宿舍楼的地下二层就有一个不错的健身房，而且每个人都给一把钥匙，24小时开
的，里面两间房间，一间有氧一间无氧，有氧有三台跑步机，两台椭圆机，三台单车；
无氧的话有一个可调节成上斜的卧推架，史密斯架，三张可以调节的凳子，剩下主要是
一些器械，还有一套哑铃。那儿人很少，我去的几次基本上就我一个人，主要缺点就是 |
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w********g
发帖数: 314 | 39 我也不算版上新人了，现在到美国上学了所以正式报到一下。到美国一周多了，之前在
国内上传照片不方便，所以答应到了美国报道一次奔几张照片。就传两张我状态比较好
的时候照的两张略带健美艺术照风格的照片吧(今年健美比赛前一天去摄影棚照的，当
时为了留下自己状态最好的瞬间），不过没有ps过。
到了美国一周多了，最近走路比较多，去趟超市买东西来回路上的时间就30-40分钟了
，加上天气又热，体重跌到只有76kg了，最近开始恢复训练，不过力量也随着体重掉了
不少。
饮食上如果不在外面吃垃圾食品的话，其实还是可以控制得比较好的：脱脂牛奶，全麦
面包，水煮蔬菜，麦片，brown rice，鸡蛋，鸡胸肉做起来都还比较方便，甚至比国内
吃得更健康。不过有的时候和同学一块出去吃的话就稍微随便一点了。
我住的宿舍楼的地下二层就有一个不错的健身房，而且每个人都给一把钥匙，24小时开
的，里面两间房间，一间有氧一间无氧，有氧有三台跑步机，两台椭圆机，三台单车；
无氧的话有一个可调节成上斜的卧推架，史密斯架，三张可以调节的凳子，剩下主要是
一些器械，还有一套哑铃。那儿人很少，我去的几次基本上就我一个人，主要缺点就是
... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
warrenwang (warren) 于 (Wed Jul 21 23:56:46 2010, 美东) 提到:
我也不算版上新人了，现在到美国上学了所以正式报到一下。到美国一周多了，之前在
国内上传照片不方便，所以答应到了美国报道一次奔几张照片。就传两张我状态比较好
的时候照的两张略带健美艺术照风格的照片吧(今年健美比赛前一天去摄影棚照的，当
时为了留下自己状态最好的瞬间），不过没有ps过。
到了美国一周多了，最近走路比较多，去趟超市买东西来回路上的时间就30-40分钟了
，加上天气又热，体重跌到只有76kg了，最近开始恢复训练，不过力量也随着体重掉了
不少。
饮食上如果不在外面吃垃圾食品的话，其实还是可以控制得比较好的：脱脂牛奶，全麦
面包，水煮蔬菜，麦片，brown rice，鸡蛋，鸡胸肉做起来都还比较方便，甚至比国内
吃得更健康。不过有的时候和同学一块出去吃的话就稍微随便一点了。
我住的宿舍楼的地下二层就有一个不错的健身房，而且每个人都给一把钥匙，24小时开
的，里面两间房间，一间有氧一间 |
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c******t
发帖数: 1733 | 41 存个备份
可以只练四项，bench, military, squat, deadlift。 每个星期练四天，每天集中练
一项，每一个周期四周。
第1周 3x5
第2周 3x3
第3周 3x(5, 3, 1)
第4周 deloading
然后第2轮，这时力量会有增长，用更大的重量。
具体先测自己的one-rep max, 然后以90% 1rm为基数算，利用以下program
第1周 第2周 第3周 第4周
set1 65%x5 70%x3 75%x5 40%x5
set2 75%X5 80%x3 85%x3 50%x5
set3 85%X5+ 90%x3+ 95%x1+ 60%x5
5+， 3+， 1+的意思是你利用那个重量做最高reps,但不要力竭 |
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c******t
发帖数: 1733 | 42 存个备份
可以只练四项，bench, military, squat, deadlift。 每个星期练四天，每天集中练
一项，每一个周期四周。
第1周 3x5
第2周 3x3
第3周 3x(5, 3, 1)
第4周 deloading
然后第2轮，这时力量会有增长，用更大的重量。
具体先测自己的one-rep max, 然后以90% 1rm为基数算，利用以下program
第1周 第2周 第3周 第4周
set1 65%x5 70%x3 75%x5 40%x5
set2 75%X5 80%x3 85%x3 50%x5
set3 85%X5+ 90%x3+ 95%x1+ 60%x5
5+， 3+， 1+的意思是你利用那个重量做最高reps,但不要力竭 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 43 一年前在科罗拉多玩的时候
突然发现自己肚子开始突起 肌肉消失很多
体重达到192磅 要是吃饱喝足足有200磅
几乎已经是个胖子了
看到健身版的“增肌一磅，年轻一岁”的帖子很有感触
开始加强肌肉训练 争取能年轻两岁
现在健身满一年 从健身版学到很多 也收获很多乐趣
我也做点贡献奔下活跃版面
个人一年前情况：
体重192磅，身高177cm，喜欢踢足球打羽毛球，玩户外，肌肉底子还行，
只是在大学上过一年的健身体育课，一周2次，照常吃，
当时感觉肌肉训练很枯燥，也没见长肌肉此后就再也没练过力量直到一年前
刚进健身房的时候
平板卧推155磅
开始因为怕费膝盖和足底有伤，深蹲硬拉都没练，估计也是155-185磅的水平
开始时力量练习 平均一周3.5次 每次1小时左右 主要针对胸肌训练+一次2小时足球
主要做平板卧推，上/下斜卧推，飞鸟，杠铃/哑铃肩推/颈后推，
重锤下拉，引体向上,二头弯举，斜板仰卧起坐等
基本正常饮食的基础上减少了些碳水 增加蛋白质 一天1.5勺蛋白粉
3-4个月后平板卧推涨到225磅 但是因为开始没注意戴手套保护 手腕感觉有点受伤
于是不在增加重量 一周一练胸肌 慢慢加入些深蹲... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 44 【 以下文字转载自 erlangshen 俱乐部 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: erlangshen
标 题: 奔一下庆祝体重继续保持线性下降
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 7 12:22:35 2011, 美东)
ketogenic diet 5 weeks
-18 lb
第一周-10 lb（里面很多水重），后面每周还保持了-2 lb的线性速度
基本完美符合我平均每天负1000 Cal的计算
难得的是在本身体脂已经比较低，没有太多有氧的情况下5周都还没有触及平台（以前
类似体脂情况下我一般就已经触及平台了）
奔一张得瑟一下 |
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b****i
发帖数: 11322 | 45 发20个包子 :D
上周彻底感受到了娇嫩的肌肉不练就退步这一现实.....一周就去WORKOUT了2次,吃完全
没注意,几乎可以说敞开了吃的(DISCLAIMER,我的胃真的不大).....周6在外边跑了一天
,周日睡觉休整为主,周1请客收拾屋子买菜做饭忙了一天.......今天早上一称,好家伙,
又见历史新低......家里人谁也没感告诉,怕大家都要跟我断绝关系了........我要继
续努力.........
奔个肌肉,相熟的JMS估计已经看过了哈
年初/去年底
四月底吧 |
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s********g
发帖数: 753 | 46 好久没来了……前段时间纽约四周的美食周，吃了6,7个馆子，只有1个是中饭，其他都
是血淋淋的晚饭……平时也放纵自己，抱着gummy bear和薯片在家看奥运吹空调喝可乐
，不亦乐乎……
上周四去gym测了一下，反弹了华丽丽的3.5磅……我吭哧吭哧减肥4个月才掉9磅，一个
月就给我长回来3.5磅……哭了……
其实周末就去跑步了，周六450卡，周日500卡，平均心跳都在140以上，有效时间在55
分钟以上。有氧大概45-50分钟，力量20分钟，拉伸10分钟。可惜活动是周一开始……
斑斑看情况给吧。
为了9月初去florida能穿上bikini，我给自己这3周，立誓减到体脂18以下，减回一个
月以前。如果成功，我会在本版奔bikini！！！
8.13
有氧40分钟，垫上15分钟，拉伸5分钟
有氧：35分钟跑步，5分钟椭圆机
垫上：各种sit-up,俯卧撑
一共400卡，心跳average 148, max 162
8.15
有氧63分钟，垫上5分钟，拉伸5分钟
有氧：纯跑。4-4.5热身3分钟，6的速度57分钟，为了保持在155以下中间两次间歇4的
速度1分钟，然后强制cool down三分... 阅读全帖 |
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p********n
发帖数: 18 | 47 两周前发了“一个月不节食甩10斤，分享经验”，回帖中大侠们各抒己见，为本鸟狂加
经验值，在此谢过！
两周来继续保持一天1.5小时的运动，1小时有氧30分钟力量。但力量训练如打酱油，休
息的时间远大过锻炼的时间。上周开始做腹肌撕裂着，只能跟上50-60%。
有氧方面由于膝盖的问题适当减少了跑步，增加了游泳和骑车。发现健身房的一台有氧
利器爬绳机(weight assisted rope climber)，貌似可以在做有氧的同时训练上肢力量
，试过几次跟自由游泳感觉相似但强度更大，运动完胸肩三头酸痛。lcd数据显示出耗
卡效率极高，可达到250cal/15min，不知真假。
饮食上午饭开始吃全麦面包，早上和锻炼完各吃一次蛋白粉，其他照旧。
我看很多网上资料说减脂和增肌不能同时进行(什么加减法理论xxx)，但“you are
your own gym”里提到通过训练这两个目标是可以同时达到的，不知有否有相关经验的
大侠分享心得。
奔前后对比照，84kg (6/19) vs 77kg (7.30) |
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i*********5
发帖数: 19210 | 48 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 49 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: 【比赛报告】Ironman 70.3 Muskoka (奔＋course profiles)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 13 04:00:36 2011, 美东)
Ironman 70.3 Muskoka
首先感谢老婆孩子们和爷爷奶奶对我练铁人的全力支持！然后要感谢Jekky教我游泳，陪我练自行车，还借给我他心爱的P2去比赛！再要感谢船长和Cruiser（凌晨4点从多伦多赶过来）的专业摄影！最后要感谢mitbbs及Rolia的网友们的支持和鼓励！
先是总结版：距离 70.3 英里，实际距离 118 公里，时间 5:28:55。男子35-39岁年龄组（112人）第22名，总排名（847人完赛）第121名。
单项时间为：
游泳（2公里）：49:44 （pace 2:30/100m，小组105，总757)
骑车（94公里）：2:50:29 (speed 33.1km/h，小组15，总79)
跑步（21.1公里）：1:42... 阅读全帖 |
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b***u
发帖数: 12010 | 50 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: owenhehe (owen), 信区: loseweight
标 题: 新人来奔张效果图
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 24 21:30:24 2012, 美东)
两张照片相隔挺远的，简单说说，胖的那张是今年四月份拍的。后来六月份有回国一次
，在那张照片的基础上又至少胖了5公斤. 回来的时候，朋友的原话是胖得不成样子了。
后面那张稍微瘦点的是两周前拍的，这几天生活有点动荡，吃得比较多，比那张瘦的照
片又胖了些。
。我是八月初开始减肥的，那个时候我在这里发过一个节食减肥的帖子，回复的人挺多
的。
我的体质非常特别，今天不吃饭，明天就掉肉，今天吃巧克力明天就使劲长膘。所以这
几年体重变化挺大的。
整个减肥过程我没有称过一次体重，现在也不知道自己多重。我一般是早上起床后掐自
己的肚子来评判前一天的减肥效果。或者晚上照镜子看看脸有没有变瘦，身上脂肪有没
有变少。同理，判断肌肉增长的办法也是自摸，天天摸习惯了能感觉到区别。
我有跑步，隔天一次，一次5迈45分钟的样子。不跑步的天，就做做俯卧撑，举举哑铃
，一个动... 阅读全帖 |
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