l*****r
发帖数: 1028 | 1 奔一组照片，A是老大，B是老二，姐妹俩是双胞胎吧，呵呵，就是差了三年，啥都不说
了，照片见
最后来张合影，原来姐姐都这么大了 |
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m********o
发帖数: 154 | 2 这个夏天，坚持每周带小兔崽子去个不同的地方。也不全是因为父爱泛滥，很大程度上
是因为这个小魔鬼太难带啦！！不过户外照相的机会也多了不少。奔一组最近的照片，
也是感谢之前各位阿姨蜀黍的夸奖。 |
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y******u
发帖数: 434 | 3 一脸聪明相的帅哥！
这个夏天，坚持每周带小兔崽子去个不同的地方。也不全是因为父爱泛滥，很大程度上
是因为这个小魔鬼太难带啦！！不过户外照相的机会也多了不少。奔一组最近的照片，
也是感谢之前各位阿姨蜀黍........ |
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m********o
发帖数: 154 | 4 刚过了2岁生日不久，T2的症状就愈演愈烈，而且每天一个样。“No”那叫说得一个好
，有蔑视的轻音，有不屑的拖音，有不耐烦的连音，有时还连带一把推开的动作。早上
起来也不象以前那么sweet乐，从他小床直接爬上他爹的大床，然后躺在我枕头上，再
用手一把把我的头推开到另一个枕头上。独立性倒是越发强烈，但每天的战斗也多了很
多。都说3岁看老，在这剩下的一年里，怎么调教小朋友的性格，想起来真是让人头疼
。不知过来人有什么好的建议。
还是像以前一样奔组照片换包子吧 :) 哦，里面的女宝是别人家的，属于无意侵权。
1. 小样儿
2. 飞机，飞机
3. 今天的进攻计划是。。。
4. 走，陪哥哥玩玩儿 |
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a*****a
发帖数: 19262 | 7 哈哈，再过几个月等着我来奔我家的两个闺女吧，我还在好奇，到底两个闺女会不会很
像呢？ |
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e********s
发帖数: 56 | 8 说实话原本都不好意思奔了，不过没有交流哪有进步呀~~ 所以还是贴上来，就算是糖
水大头照，也分享一下当妈的心情吧~~
荡秋千的那几张真心struggle，t3i的对焦啊~ 我想大家都明白的。。。 |
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y**d
发帖数: 2993 | 10 明天就是情人节啦，本版的减肥赛也要收官啦
为帮大家热身，就发一张减肥前后的对比照吧
其实也是早先就答应了版主要发的
左边一张是去年10月初，跑首马前
右边一张是今天早上新鲜出炉的
最后还有10磅要减，希望能二马成功BQ
喜欢不喜欢的都用包子砸我吧
顺祝各位减友情人节快乐！
－－－－ 回贴摘要 －－－－
发信人: yond (多跑步，少灌水！), 信区: Running
标 题: Re: 开个【此恨绵绵】活动专用log贴
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 13 15:28:30 2014, 美东)
Date Distance Time Pace
1/15/2014 14.3 mi 1:49:21 7:41
1/16/2014 06.4 mi 0:54:25 8:29
1/17/2014 09.3 mi 1:07:15 7:15
1/18/2014 05.2 mi ... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1904 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
SleepyCoffee (咖啡色－Coffee) 于 (Sun Mar 11 22:19:38 2012, 美东) 提到:
2012年3月12日，本年度麦地最盛大的节日， 很多兄弟姐妹的命运要在这一天决定。我
们有信心，有决心（lol），把这一年一度的节日，变成一场美丽的狂欢！现在我们版
务组决定，定于周一3/12/2012东部时间晚9点，开始“火柴日，奔！奔！奔！”活动。
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热身活动：（周日晚开始！现在开始！）
1， 希望明天有好运气的同学，可以上来说一句“如果明天能卖掉，我就来奔！”
--你的勇气会为你带来运气！我们的努力，老天都看得见；我们的勇气，也要让大家看得见！凡是跟贴报名者，明天一定有惊喜等着你！坏运气也会害怕勇敢乐观的人！
2， 点将！
--麦地是一片神奇的土地。各种神奇的人物都在定期不定期出没！你最想看到谁奔照... 阅读全帖 |
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B******1
发帖数: 9094 | 12 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: warrenwang (warren), 信区: Fitness
标 题: 赴美一周健身记录（顺带报道奔照片）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 21 23:56:46 2010, 美东)
我也不算版上新人了，现在到美国上学了所以正式报到一下。到美国一周多了，之前在
国内上传照片不方便，所以答应到了美国报道一次奔几张照片。就传两张我状态比较好
的时候照的两张略带健美艺术照风格的照片吧(今年健美比赛前一天去摄影棚照的，当
时为了留下自己状态最好的瞬间），不过没有ps过。
到了美国一周多了，最近走路比较多，去趟超市买东西来回路上的时间就30-40分钟了
，加上天气又热，体重跌到只有76kg了，最近开始恢复训练，不过力量也随着体重掉了
不少。
饮食上如果不在外面吃垃圾食品的话，其实还是可以控制得比较好的：脱脂牛奶，全麦
面包，水煮蔬菜，麦片，brown rice，鸡蛋，鸡胸肉做起来都还比较方便，甚至比国内
吃得更健康。不过有的时候和同学一块出去吃的话就稍微随便一点了。
我住的宿舍楼的地下二层就有一个不错的健身房，而且每... 阅读全帖 |
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b********0
发帖数: 116 | 14 我又通过组内比赛，挑了四个人，两两相对，看看他们奇特的宿命。
首先是丁少华，这个哥们不知是赛前冒犯了哪位大仙，好好的琴艺，好好的嗓音，怎么
也不顺，盲选奔着哈林来的，结果就哈林一个没转身，还把这个想法说了，弄得挺尴尬
，最后选了杨坤，淘汰的时候呢，四个人就哈林一个支持他，另外三个说他出了问题，
我肯定没听出来，感觉挺好的，你就想想这个事，需要哈林的时候没有，不需要的时候
他来了，这是不是背到家了，要在哈林的队进四强根本没问题，可是这个命啊，估计丁
少华回头再想这个事也想不明白。
对应着，我们看看哈林组的那位四强，大山。盲选时磕磕绊绊的进了，其实进了都不服
众，勉强有个高音，组内开始后，连闯两关进四强，众皆哗然。但你说是哈林偏袒吗，
也不是，你看看她那两个对手发挥的，你无话可说，有人说是运气，不如说是命。其实
姑娘是个挺单纯的人，我这么说也不是贬低她，但确实她要在另外三个组，四强？第一
轮就没了。
丁少华和大山，这命的差距太大了。
再看两个人。
首先是魏语诺，盲选时一首花房姑娘技惊四座，除了欢哥因组内人员的问题未转身，其
它三个都转了，那个抢啊。但她目标很明确，奔哈林来的，“我有一颗摇滚... 阅读全帖 |
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L******k
发帖数: 33825 | 15 【奔】7/24 Pocono Whitewater Rafting 和尚被袭击了
感谢spolo同学的热心帮助和妥善的安排， 昨日（7/24）各个小分队准时会师于Pocono
Whitewater Rafting。
好山好水好心情 沿途景色优美秀丽，不过这次没看到小火车。
这次我们的一批人 也有各种组合，老年组，小孩儿组，家庭组，女人组，卖肉组，还
有就是我们自己
mix组（4个）。
途中和其他公司的船队相遇，惊现 和尚的大姐，啥也不说了，泼水节的礼仪当见面礼
吧！
不料，和尚一船遭到暗袭，omg~~~~~~~~~全湿了！ 哈哈哈
和尚小组的英勇事迹：
1.成功营救另一组落水同志，不料该同志的鞋子丢了一只，看过介绍信本船暂时收留了
一会儿，该同
志意志坚决一定要回到自己的团队中再次跳入水中，不料，水势甚浅而他们组的船却无
动于衷的静等
在那里。 兄弟啊~~还是我们组给你温暖啊！
2.再次成功营救本船第一名落水女同学，现将其船桨救起以及落水同学，紧随其后在
shuji的帮助
下，和尚 稳准狠 以迅雷不及掩耳之势 嗖嗖的将落水女同学的两只鞋子纷纷救起。
3. 说惊险刺激时，另一女同学落水 |
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p***y
发帖数: 18037 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
LXJSmonk (紫色心情的 LXJS NYC_monk) 于 (Sun Jul 25 12:49:14 2010, 美东) 提到:
【奔】7/24 Pocono Whitewater Rafting 和尚被袭击了
感谢spolo同学的热心帮助和妥善的安排， 昨日（7/24）各个小分队准时会师于Pocono
Whitewater Rafting。
好山好水好心情 沿途景色优美秀丽，不过这次没看到小火车。
这次我们的一批人 也有各种组合，老年组，小孩儿组，家庭组，女人组，卖肉组，还
有就是我们自己
mix组（4个）。
途中和其他公司的船队相遇，惊现 和尚的大姐，啥也不说了，泼水节的礼仪当见面礼
吧！
不料，和尚一船遭到暗袭，omg~~~~~~~~~全湿了！ 哈哈哈
和尚小组的英勇事迹：
1.成功营救另一组落水同志，不料该同志的鞋子丢了一只，看过介绍信本船暂时收留了
一会儿，该同
志意志坚决一定要回到自己的团队中再次跳入水中，不料，水势甚浅而他们组的船却无
动于衷的静等
在那里。 兄弟啊~~还是我... 阅读全帖 |
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x5
发帖数: 27871 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
leaflee (牛牛) 于 (Tue Jun 14 00:59:01 2011, 美东) 提到:
从我第一次来佛版到现在，一个月整。纪念一下。同时请大家帮忙给器材打个分帮我决定去留。
以下照片分别是两个不同的相机照的。用的是定焦光圈开在f2.8(第一组除外)
，所以一个组里a,b分属两个相机（没有固定对应联系）。
1-5都是比较器材的，请给每组里的两张图打一个归一化的分，同一组里每个得分可以是0-1之间的小数，两个得分之和为1,
第一组是我觉得最满意的两张，所以请考虑构图之类对我的摄影水平各打一个分，不用归一化，10分的scale。我看看我拍娃有没有义务教育毕业的程度，呵呵
多谢。其实只要打分就发包子，不过如果按这个方法给分，对我帮助最大。呵呵。要是能像H神医一样连评议都给出来，那就更好了，双黄包伺候（我小心地看看钱袋里有多少钱。。。）
我来个打分样板
a b
1 0.5 0.5
2 0.5 0.5
3 0.5 0.5
4 0.5 0.5
5 0.5 0.5
1a 7.5, 1... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 18 章子怡痛哭离席
正如有句老话说“没有永远的朋友，也没有永远的敌人”，在《中国最强音》的逆袭战第二战中还为曾一鸣大吵的章子怡和罗大佑，在第二天的冠军战第二战中，章子怡又和罗大佑形成暗盟围剿陈奕迅的HOPE，但这还不是结局，在下周五播出的逆袭战第三战中，这对冤家再次因为曾一鸣吵翻，忍无可忍的章子怡现场泪奔离席，台上台下一片尴尬和错愕。
罗大佑再次发难曾一鸣骂足20分钟。
“你就是被宠坏了！”、“你再这样下去，永远就只能停在这里，你完了！”一连串的怒骂声从罗大佑口中蹦出，他气急败坏，手指恨不得戳到曾一鸣的脸上，旁边的章子怡，从撑脸倾听到逐渐坐直到怒目圆睁到拍桌反击，再到瞬间泪奔甩脸离席，留下现场一片尴尬的狼藉。
别以为这是在拍宣传片或电视剧，在下周五播出的《中国最强音》逆袭战第二战中，这一幕将真实呈现。如果说上周五逆袭战第二战中的章子怡反击罗大佑，还只是两人战火升级的导火线，那这段内容则是两位导师针对曾一鸣争论情绪的火山爆发。因为在这段外传的视频中，罗大佑整整骂了曾一鸣20分钟，章子怡忍无可忍只能拍桌子撕破脸皮叫板教父了。
怒数舞台三宗罪 曾一鸣一脸灰败
在当天逆袭战第三战的节目录制中，自信... 阅读全帖 |
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s******s
发帖数: 2074 | 19 我估计是大家奔个热闹，最后按奔贴或者回帖总量算，加入多组者的数量在各个组都算
一份？或者按人均？
依依斑竹解释下？
奔与奔之间应该没有优劣可言吧，都是闹着玩，我拉人也是闹着玩的，就连器材组这一
称谓都是自嘲的话... |
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P***T
发帖数: 29 | 20 基本情况：
31岁，173CM，140LBS；自己测BMI是21%啊，是不是有点高？
从小就属于力量不行，但是爆发和速度还不错，肺活量也还可以。现在觉得体型实在是
太松垮了，估计胸都有A罩了吧....(掩面奔）腰部游泳圈也很明显，胳膊又特细......
已经开始锻炼2周，目前进行的项目有：
1.跑步机 40分钟，一般跑3-3.5mile；
2.胸推，15个一组，5组左右；
3.练腹肌那个机器，也不是仰卧起坐，不懂，50个一组，2组；
4.深蹲，不负重，25个一组，3组
感觉啥理论都不懂有点瞎练，版上大神们帮忙看看呗，谢啦！ |
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m******s
发帖数: 612 | 21 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Satine (瓜呆小贼), 信区: Fitness
标 题: 健身一年总结，奔小照一张
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 14 19:13:17 2011, 美东)
从本科体育课选男生健美开始，断断续续十来年了，
体重一直没有增加，不过肌肉敏感性比较强，颤波颤肩颤腚都可以
今年1月开始恢复系统训练，目前体育馆假期关门，
值此健身一年之际，特发总结附小照一张
训练安排：
每周两次，每次40分钟左右
卧推，引体，深蹲，仰卧起坐，练肩的上举
另外还有专门的左臂驯练，弥补打球太多造成的左右臂不对称
训练进展：
主要是卧推，
一个月的时间恢复到体重重量（135lbs）
5月份下斜和平推都达到了185，体重迅速增加到145
然后半年多是平台，进步缓慢，体重增加缓慢
现在体重148，下斜将就推起两大片，不过标准的贴胸动作是205
平推能推起215，贴胸195
深蹲，一直就是155磅练
最多试过205
引体，每次宽握两组，窄握一组，每组15个
这个是很自豪的项目，做得激情四射的引体，在馆里比较吸引眼球
营养方面：
我比较节制，... 阅读全帖 |
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s******u
发帖数: 125 | 22 周一到周五：
选1到2天跑5000米，然后15分钟力量，结束。力量一般是腹肌，或者 dual pulley
machine 做 wood chop 练core
腹肌是头朝下斜板仰卧起坐 8组，1，2，3组不负重，每组15个；4，5组，手拿25镑杠
铃片背在脑后，每组10个；6，7组，45磅片背在脑后，每组5个；第8组，不用负重，做
8个，结束；
一周中剩下的几天，每次跑1-1.5mile 热身，然后肩和背1天，胸和腿1天，2头/3头哑
铃一天，每天都以 Dual Pulley 的 ABS cable crunch结束，
哑铃2头：20磅开始，每组做8个，5磅一加，加到45磅停止，再往会做到20磅，往回将
重的过程中，每组个数做到力竭；3头，肩依次类推。
bar bell bench: 热身，135磅，2组，每组5-8个；185磅，一组，5-8个；205磅，1组
，5-8个；225磅1-2组，每组争取5个；245磅，1组，个数看状态；状态允许冲一下275
；状态不好，从225磅往回降，没5磅一降，每次1组，个数做到力竭，一直降到155磅，
做2，3组，每组力竭，结束；上斜板，下斜板 be... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
Hardlife (Survivor) 于 (Thu Sep 15 23:08:00 2011, 美东) 提到:
大家轻点拍，我知道体形差，所以才来请教请教该怎么练
已经练了大约一个月了（可见以前多丑陋），现在卧推120lbs，哑铃单手25lbs，飞鸟
20lbs
每天也就练这3样，每样大概四组。
肚子还是很大（奔三了，照片有点吸气，不过刚吃完饭），每周cycling大约3次，每次
30分钟（屏幕显示200cal），大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
其实我也不想要多少肌肉，看起来健康，胖一点就好。请大家指点指点，还需要怎么练
，哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
大家都怎么热身？昨天卧推的时候突然脑充血，晕菜了，现在还没好
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anoia (high estrogen man) 于 (Thu Sep 15 23:11:03 2011, 美东) 提到:
就按你现在这样练，3~6个月后再说... 阅读全帖 |
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o****o
发帖数: 8077 | 24 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Xman0000 (Xman 0), 信区: Fitness
标 题: 【锻炼一年】分享菜鸟健身入门！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 18 05:45:38 2011, 美东)
菜鸟健身入门！
3年前刚来美国的时候，根本也没想过要健身什么的，刚开始学习也很忙，自己做饭做
得太好吃，结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩，拍的照片不能看了，呵呵，当时也
没想那么多，后来发生了一些事，打击很大，心情比较消极，需要转移下注意力，就开
始锻炼了，一练就是一年多，分享点自己的经验，入门级别的。要修炼神功，自宫倒不
必，有些装备还是必须的。
装备：
手套一付
助力带（strap）
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借，可以省钱哈
战友：
一个人容易偷懒，有个人或者几个人一起，练起来会好很多。
药品：
刚开始没使用，到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的，能提供能量，减脂的时候，吃得东西少，肌酸能补充能量，使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO （这玩意没用过）
像打游戏一样... 阅读全帖 |
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r******e
发帖数: 534 | 25 我家小丫头一岁三个月，上周不幸得了化脓性关节炎，从周一到周四跑了几天医院，做
了抽血X光和一个什么“GAMMA CAMERA SCAN”，最后在周四晚上做了膝关节穿刺，提取
了一点脓去化验，然后住进医院，开始打抗生素，一天三次cefazolin，650毫克每次。
上周六凌晨，可能因为医院房间太冷，开始发烧到40度，用了泰诺之后降下来，过四五
个小时又升上去，到下午开始好转，发烧都只有38度多，而且间隔加长了。但是傍晚治
疗组的人突然跑来（插一句，治疗组是一个senior resident, 一个junior resident加
几个医学院的学生），拿了张纸要我们签字，说要宝宝周日上午去做膝盖切开手术，只
有这样才能把里面的脓去干净。问他们是什么细菌，他们说周四晚穿刺化验的结果是阴
性的，所以只能猜测是号称第二普通的皮肤细菌（好像是葡萄球菌吧），现在需要做切
开手术搞出所有的脓来，才能化验会是什么细菌。我当天上午听药物组的（又是一队医
学生）说过，抗生素要两到三天才能开始见效，所以拒绝了他们的要求，没签字，当时
治疗组的人很有点气急败坏的感觉。
周六晚上到周日中午，宝宝发起烧也都是38度... 阅读全帖 |
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w********g
发帖数: 314 | 26 我也不算版上新人了，现在到美国上学了所以正式报到一下。到美国一周多了，之前在
国内上传照片不方便，所以答应到了美国报道一次奔几张照片。就传两张我状态比较好
的时候照的两张略带健美艺术照风格的照片吧(今年健美比赛前一天去摄影棚照的，当
时为了留下自己状态最好的瞬间），不过没有ps过。
到了美国一周多了，最近走路比较多，去趟超市买东西来回路上的时间就30-40分钟了
，加上天气又热，体重跌到只有76kg了，最近开始恢复训练，不过力量也随着体重掉了
不少。
饮食上如果不在外面吃垃圾食品的话，其实还是可以控制得比较好的：脱脂牛奶，全麦
面包，水煮蔬菜，麦片，brown rice，鸡蛋，鸡胸肉做起来都还比较方便，甚至比国内
吃得更健康。不过有的时候和同学一块出去吃的话就稍微随便一点了。
我住的宿舍楼的地下二层就有一个不错的健身房，而且每个人都给一把钥匙，24小时开
的，里面两间房间，一间有氧一间无氧，有氧有三台跑步机，两台椭圆机，三台单车；
无氧的话有一个可调节成上斜的卧推架，史密斯架，三张可以调节的凳子，剩下主要是
一些器械，还有一套哑铃。那儿人很少，我去的几次基本上就我一个人，主要缺点就是
... 阅读全帖 |
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s******u
发帖数: 125 | 27 2008年5月初感觉再不锻炼就不行了，人已经胖得走形，每天的精神状态很差，昏昏沉沉的，读书时候练田径和篮球留下的底子经过5，6年的不运动算是全荒废掉了，当时想想快30得人了，生活上得有一个变化，于是决定加入公司附近的一个gym，拉上个老美同事开始锻炼。其间因为回国等种种原因，间断时间累计得有7，8个月，不过锻炼的时候还是比较玩命，我的时间比较有限，基本上平时每天下班后去gym锻炼大概45分钟，有时候隔一天去一次，周末2天争取每天练1个半到2个小时，具体练的项目就是那几样，有氧就是跑步机，力量做 bench press （3种角度）,dead lift,squat,哑铃的2头，3头，还有肩，背，练得不是很系统，基本就是保证一周把这几个都做一遍。经过这2年的坚持，身体状况有了一个很大的改善，精神状态也是锻炼之前无法比的，感觉找回了一点点大学时的感觉，下面对08年刚开始锻炼和现在的状况做个比较。
2008年5月
年龄 快30 ... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 28 本周《中国好声音》将迎来女神张惠妹的主场考核。将荧屏导师处女秀献给“好声音”的阿妹一改天后本色，与梦想导师王力宏一起当起了“阿妹family”的大家长。
随着“汪氏梦想班”考核完毕，本周《中国好声音》将迎来女神张惠妹的主场考核。将荧屏导师处女秀献给“好声音”的阿妹一改天后本色，与梦想导师王力宏一起当起了“阿妹family”的大家长。对于手心手背都是肉的爱徒们，不论谁离开都让阿妹难过不已。数度泪奔的她频频向力宏求助，可惜没有“拍板权”的力宏只能在精神上支持“妹女神”。录制现场，十分有亲和力的王力宏频频与粉丝互动，时不时地向观众席比个剪刀手卖萌。女神潸然泪下之时，这位治愈系帅哥显然是“有备而来”，赶忙递上准备好的纸巾，还轻声安慰道：“好了，别哭了。”
摇滚胖妞刘雅婷对战帅气女生张欣奕
你有你的超级爆，我有我的小钢炮
作为本季好声音盲选第一个出场的学员，刘雅婷曾用一曲极具力量的摇滚乐《I wanna rock》叩响了导师的心门，并获得三位导师的转身，而沙哑野性的声音与甜美可爱外形之间的强烈反差也给不少人都留下了深刻印象；张欣奕，盲选时一首火力全开的《超级爆》，让所有人都记住了这个在舞台上活力... 阅读全帖 |
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r******e
发帖数: 534 | 29 守了几天医院，回来休整一夜，给大家更新一下吧。
上周六的时候，可能是所有医生都同意膝盖开刀，硬被我挡下来了。
周日的时候，手术医生开始改变看法了，觉得正在恢复，可以观察一两天。
同时，因为药物组关于抗生素要两三天开始起作用的话被我用来做过挡箭牌，可能招致
治疗组的大量思想工作，开始积极地跑来游说我同意开刀。但当天一个自称药物组方面
的老医生跑来看，说恢复得比别人传说的好。
周一上午的时候，手术医生问我的想法，我说再看一天，他同意了。下午，治疗组再次
劝告我，我挡不住了，同样第二天去做手术。当天晚上，到本版发了贴。
周二一大早，手术医生来检查过后，要求先做一个核磁共振检查，他跟我说是看那个结
果再决定做不做手术。但是下午治疗组的说法则是说MRI只是为了确定脓包的位置，手
术还是要做的。
周二下午，一个中年人，可能是药物组那些学生的老板出动了，告诉我说MRI要等两天
才能排到位置，他检查后认为膝盖还很僵硬，应该快做手术，为此他特地去打了招呼，
安排马上去做个超声波检查。去的路上，碰到手术医生，听说后冷笑一声说：他是每天
来检查来跟踪的人吗。在超声波室，技术员说膝盖里有一些液体，但不算多。几... 阅读全帖 |
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x**********n
发帖数: 3 | 30 30岁，男，1.76m。六月体重84kg，跑步五个月，每周五次左右，每次一小时，
12km，最终减至69kg。目前觉得体重已经标准，所以决定增肌。第二个问题是由于减肥
的原因，腰部皮肤有些松，想通过健身恢复一下。
自己的计划：从11月开始，每周一三五晚上还是和以前一样，跑步一小时，12km。
每周二四六晚增肌（听说肌肉隔一天才能恢复），周日休息。
目前手边器材只有一个10km的哑铃，所以每个健身的晚上计划如下：
1. 俯卧撑三组，每组20个；
2. 仰卧起坐三组，每组40个；
3. 哑铃练弯举练肱二头肌三组，每组15个；
4. 哑铃侧平举练三角肌三组，每组10个；
5. 哑铃卧推练胸肌三组，每组15个；
6. 哑铃从后脑向上举三组，每组10个
这些动作都是穿插进行。高手们看这样合理么？ |
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S****e
发帖数: 10596 | 31 从本科体育课选男生健美开始，断断续续十来年了，
体重一直没有增加，不过肌肉敏感性比较强，颤波颤肩颤腚都可以
今年1月开始恢复系统训练，目前体育馆假期关门，
值此健身一年之际，特发总结附小照一张
训练安排：
每周两次，每次40分钟左右
卧推，引体，深蹲，仰卧起坐，练肩的上举
另外还有专门的左臂驯练，弥补打球太多造成的左右臂不对称
训练进展：
主要是卧推，
一个月的时间恢复到体重重量（135lbs）
5月份下斜和平推都达到了185，体重迅速增加到145
然后半年多是平台，进步缓慢，体重增加缓慢
现在体重148，下斜将就推起两大片，不过标准的贴胸动作是205
平推能推起215，贴胸195
深蹲，一直就是155磅练
最多试过205
引体，每次宽握两组，窄握一组，每组15个
这个是很自豪的项目，做得激情四射的引体，在馆里比较吸引眼球
营养方面：
我比较节制，只有训练前后总共40g左右的蛋白粉，平时不吃
来年目标：
只有一个，就是卧推两大片
今年最大收获：
形成一个wsn健身爱好者团队
最高是神一样的“偶像”：眼镜男，平时卧推三大片自己练着玩，校内黑白大汉没这么
猛的
然后是“大师”：水平高，理论... 阅读全帖 |
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r*********6
发帖数: 560 | 32 新人来奔一个。大概2-3个星期之前拍的。也就是真正开始锻炼之前了。
本人很瘦。身高176-178之间，体重140-144磅之间。
现在的安排是每周2次胳膊，2次胸。卧推现在115可以做8个（倒数第二组）。最后一组
的话只能做6个左右。第一二组热身用的是95磅。
仰卧起坐无负重2天一次顺带拉腿部韧带，就是坐起来以后用力把头往下亚触地，跟的
是手机上的Six Week Training。
Squat现在是背个35磅重的杠铃片，家里没有条件抗杠铃也没法去健身房，所以只好将
就。也是跟的Six Week Training,现在做到每天50个分5组做完。
跑步的话是最弱的，2千米都跑不下来中间要走2段。牵着狗狗路上要撒尿做记号也是站
着休息。反正现在跑下来在10分钟。。。。
就想问下在家里只有哑铃杠铃和卧推床的条件下怎么练三头和北部比较有效呢？现行谢
过了。 |
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j********e
发帖数: 565 | 33 这个山寨名不是我起的，但是听起来还是很爽的！因为对于不能通过作品盈利的状态，
还是觉得用85L有些奢侈。虽然不能奢侈一把，仍然要奢望一下85L的成像，于是乱七八
糟的想法经过大脑后，非常不情愿的迈出了副厂头的这一步。每个人都知道，副厂头永
远会是心中的疙瘩，烧鸡的童鞋们基本都有原厂情节，不只是品牌，价位和成像，更是
在寻求一种认同感。所以迈出这一步很难，最终，我还是迈出了！
说明书，残副延长管，包包
延长管
两个海绵，厚度分别为加和不加延长管设计。
hood
来个叠加
“镜皇”来了！
EX铭牌和手动对焦开关。开关手感不错，就是塑料感强，印刷一般。
镜头盖的设计和鞋厂的设计类似。
77mm的滤镜还是很花银子的。
f1.4全开
后组开口，对焦不在无穷远时，芯片外露。
勇敢的去掉了滤镜。与85L不同的是，最外层镜片与筒边的距离要大些，也从某种程度
上影响了表现为“大眼睛”的效果。
残副造型！
全副造型！
考虑到亚马逊可以分期，退货也方便，于是在亚马逊定了此头。退货的考虑想必大家都
是知道的，因为我买的这只是来自誉满天下的跑焦王子“Sigma” 的镜头，但是这次它
被称作“副厂人像镜皇” 85... 阅读全帖 |
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C******n
发帖数: 941 | 34 原来奔过的,有Tiffanie的,去年芝加哥附近一个Susan Memorial比赛,A组半决赛. 再奔
一遍,大家一齐来欣赏,美国业余顶级的,小超女Tiffanie的,混双.
粉衣黑裙的是Tiffanie,搭档是当时A组男单冠军---录像里的白衣帅哥.
VS
我奔过的黑衣美美Karen(就是这周末Elk Groove的organizer)和她男朋友.
虽然不是决赛,但比决赛更激烈更棋逢对手. 决赛我看了,也录了,明显不如这两对好看,
三局打满, 都是很接近的比分,第二局甚至打到26:24.
请欣赏:
2nd game:
http://www.mediafire.com/?0gqjvt37ryu
3rd game:
http://www.youtube.com/watch?v=OoraR22ZlZo
or:
http://www.mediafire.com/?ztdydv0jo4r |
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H*7
发帖数: 4894 | 35 今天去买了 fitness的会员。先打了 24hr fitness，结果没接通。就找了个离家最近
的地方。接电话的伙计说今天签第一个月免费，让我赶快过去。 我下午就去签了，一
个月后，每个月26块钱。请问大家，这个价钱合理么？
然后晚上就去健身房了。
查了查精华区，特别是看 warrenwang 的帖子，按照如下做的：
1. 平板 卧推杠铃：５ｘ１０
２. 练习小腿的蹬的器械：5 x 20
（这两个是一组一组轮换做，就不用休息了。）
3. 坐着练胸肌的器械：５ｘ１０
４.引体向上 ：５ｘ１０
（这两个是一组一组轮换做）
５.练腹肌，把手放在平板上，把腿向上收平的那个： ５ｘ１０
６.坐着挤胸肌的那个： ５ｘ１０
（这两个是一组一组轮换做）
７.练腹肌， ５ｘ１０
８.躺着练大腿的那个： ５ｘ２０
（这两个是一组一组轮换做）
９. 跑步，用７的速度跑２０分钟。
１０．跑后放松舒展。
１１.坐着练胸肌： ５ｘ１０
１２.腹肌：５ｘ１０
（这两个是一组一组轮换做）
打算一周这样做两次。有可能再加一次，只做做胸肌和腹肌的，半小时内完成的。大家
指点一下，有哪些需改进的。
多谢！ |
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c**********g
发帖数: 1607 | 36 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: beefcurtain0 (我的情人死了), 信区: NewYork
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发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 21 22:36:16 2011, 美东)
发信人: yyber (忍而不发), 信区: ebiz
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发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 21 18:29:41 2011, 美东)
发信人: MissSmall (不会游泳的鱼), 信区: Fashion
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发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 21 18:21:03 2011, 美东)
今天拍了一组照片，都还没有PS，需要选几张放在某网站上作为广告，想听听大家的意
见，感觉怎么样？选几张好的，再好好修改一番，产品为biomat。最后一组pink的是要准备刊登到一个男性杂志的（规模很小的杂志）。。。所以有点暴露哈哈！谢谢！ |
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s******u
发帖数: 125 | 37 pull up 现在是1组8个，一般做3到4组，有时用腰带挂杠铃片做pull up，最大挂４５
镑片，只能pull up２个一组，另外也用挂杠铃片的方式作dip，最大重是挂４５镑片做
３组ｄｉｐ，每组５个，或者到力竭，这些方式都很有效果。
Low Row: 一般是热身后，从１６０磅开始拉，１组８个，然后以每２０磅一组往上加
，加到最大重（好像是２６０磅），每组个数做到力竭，然后从最大重往下减重，每次
减２０磅，做回到１６０磅，结束。
我现在就是有老婆和孩子啊，挤时间锻炼很辛苦。
EVEN |
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F******a
发帖数: 562 | 38 嗯啊，刚回来拿电脑写方便一点~
我现在一周三次是wt+有氧，分别练胸+三头，臀腿，背+肩，每次大概40min到1小时力
量+30-40min有氧，力量大概每个部位会选2-3个动作，每个动作5组，大部分都是前四
组10rep的重量，最后一组加到6rep的重量。顺序的话，比如胸+三头那天，group1是BP
、triceps extension和crunch，我就一组三个动作顺序做下来，然后休息1min再做第
二组，这样不用每组都休息，每块肌肉休息的时间还更长，比较省时间……不过BP，
squat和DL我都是单独做，每组休息1min，然后每组重量递增。
动作我就是从那本《The new rules of lifting》和《Strength training anatomy》
里面选的，也没有特别固定的，比较routine的是BP, dumbbell fly, push-up,
triceps extension, squat, lundge, leg press, DL, shoulder press, pull down,
bend over row, kettelbell swing... 阅读全帖 |
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S*********r
发帖数: 5693 | 39 这是不是不如归去的小三阿？
【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: saintphoenix (找工作), 信区: Sex
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发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 21 19:25:42 2011, 美东)
发信人: yyber (忍而不发), 信区: ebiz
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发信人: MissSmall (不会游泳的鱼), 信区: Fashion
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发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 21 18:21:03 2011, 美东)
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见，感觉怎么样？选几张好的，再好好修改一番，产品为biomat。最后一组pink的是要准备刊登到一个男性杂志的（规模很小的杂志）。。。所以有点暴露哈哈！谢谢！ |
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T*U
发帖数: 22634 | 40 科学家不能教画画。
七化建”。小区里古木参天，共有四栋青砖楼房。如今四周都是新小区，这些建于上世
纪70年代的楼房，相比之下显得有些破旧。小区居民都是上了年纪的人，整个小区显得
十分安静。 李铁军一家住在一楼，客厅墙壁和屋顶画着各种星座图，狮子、小熊一应
俱全，几幅油画和石膏像挂着，还有一幅裸女画是李婧磁妈妈李安素所画，其他山水画
则是李铁军的作品，一张“铁军 画 不卖不送”字条被虫蛀了几个窟窿，质地看起来很
清脆，吊扇一吹就飘来飘去。靠窗的地方摆着一台�: 缱忧伲硪槐呤樽郎习谧
拧度颂褰馄嗜朊拧贰端孛杓挤ā贰睹夜挤āす糯伺返仁椋员咔奖谏瞎易乓
豢樾『诎澹厦嬗梅郾首中醋拧爸毒褪橇α俊薄：�11年前相比，屋里并无太
多变化，只是新增了笔记本电脑、WiFi和一笼共5只虎皮鹦鹉。 2016年8月17日上午11
时左右，李婧磁在窗前支起画架，开始临摹“亚历山大大帝”头像。她画了擦，擦了又
画，李铁军偶尔指导几句。近一个小时过去了，“亚历山大”仍然没有露出大致轮廓。
“这么一直坐着画，累不累？”记者问她。“这是我爱做的事情，不觉得累！”她一
边说，一边拿起橡... 阅读全帖 |
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d**********g
发帖数: 5335 | 41 【 以下文字转载自 Stock 讨论区 】
发信人: lonelypotato (土的豆), 信区: Stock
标 题: 补偿GOGOi：闪奔为biomat拍得小广告，真诚求建议！ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 21 22:43:52 2011, 美东)
发信人: yyber (忍而不发), 信区: ebiz
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发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 21 18:29:41 2011, 美东)
发信人: MissSmall (不会游泳的鱼), 信区: Fashion
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发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 21 18:21:03 2011, 美东)
今天拍了一组照片，都还没有PS，需要选几张放在某网站上作为广告，想听听大家的意
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h***y
发帖数: 834 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
skyscorpio (天之蝎子) 于 (Thu Mar 17 21:07:35 2011, 美东) 提到:
吉时已到！欢迎今年match 上的同学向大家展示新科住院医的风采！祝你们在新的工作岗位上顺利，进步，开心！
21楼 rainingcats 喵喵和小喵喵们
300楼 arisrao (麦地火鸟）大美女新奔美照
78楼 blulue (blulue) 和小bb
83楼 三只小喵喵
134楼 lingzMainz
140楼 fatgirl12
187楼 grigri 男一号啊！！ 269楼更精彩~ 速去，速去
237楼 Amymama家的小美眉们，呼唤美妈ing~
256楼 原来firestar麦地油菜花是大美女 LOL
272楼 mmmkkk 幸福的一家
更多精彩还在后头。。。。。。。。。。。。。。。
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daisyy (Daisy) 于 (Thu Mar 17 21:08:54 2011, 美东... 阅读全帖 |
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r******e
发帖数: 534 | 43 谢谢楼上诸位！
现在看起来是医生们有意见分歧。治疗组的特想做这个手术，因为他们很想找到里面到
底是什么细菌，导致一个据说很奇怪的情况，说是她的c-reactive protein读数很高（
好像说了次是60毫克），但是白细胞数目却跟正常一样。刚开始门诊部的一个老医生就
说过"I'm keen to know what is really inside"，当时手术医生不太想做那个穿刺小
手术，因为他检查过之后认为膝关节内积液会很少，扎进针去也抽不出来多少东西，结
果老医生还找到手术医生的大老板，可能是该医院的权威人士，让他来说服手下，而且
让他打电话给急诊部，强行在急诊部很紧张的手术安排中夹塞了这个小手术，当时急诊
部的人还大发了一顿牢骚。后来穿刺的结果是阴性的，他们治疗组的就想来彻底打开膝
盖，把里面所有东西都搜刮出来看看，我感觉有点像把科研的目的放在治疗目的之前似
的，所以有些反感。
同时呢，药物组和手术医生都比较犹豫要不要做这个手术。药物组的认为该让抗生素充
分发挥作用再看，而且他们那边的老板，一个老医生也在周日跑来看过，当时就在我面
前评论说，恢复情况比他听说的要好。手术医生的看... 阅读全帖 |
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c*******s
发帖数: 1 | 44 请各位大虾提供意见。看看有哪些地方可以改进提高的。
现在de练习计划
一周两次。
每次都一样。
腹部－－－－－－－－－－－
１）bridge,3mins
2) 球上１８０个crunch
3) 脚踏车每组３０－４０个，三组
４）abs crunch 每组１２－１５个，三组
胸部－－－－－－－－都是三组，每组１０个
１）卧推
２）斜卧推
３）蝴蝶夹胸
４）拉力器
５）双杠，２０－３０个每组 |
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y******0
发帖数: 1169 | 45 【 以下文字转载自 Texas 讨论区 】
发信人: yuxy2000 (CTHT), 信区: Texas
标 题: [奔～] Houston海边的美女
关键字: Houston Fashion Photographer,Beach Fashion,Wedding Photographer,Platinum Water Photography
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 5 00:58:07 2010, 美东)
有一段时间没有出去拍照了，前段时间碰巧有一个美国人的的摄影聚会，于是就跑去打
算会会Houston的摄影师和毛豆们. 结果那天下小雨又大风，俺怕冷，到了以后就萎缩
在一边跟别人聊天，说说Houston的牛人牛事，还蛮悠哉游哉的。
话说这次聚会，除了大家侃大山，还有个拍摄的主题，居然还是bikini。一大堆老外端
着长枪短炮，架着大大小小的闪光灯，柔光箱，反光板，那架势真是很“给力”。
Model也真是敬业，这么冷的天还真是穿着bikini挺着，一直认真工作。 远远望去，一
群牛人喊着“Amazing，Good，Look around here~ ”
俺... 阅读全帖 |
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f*****i
发帖数: 717 | 46 斑竹的水平，在我见过的中国女生业余组里，排前两名。斑竹要是F组的话，95%玩羽毛
球的女生是Z组的。 |
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