y**b
发帖数: 10166 | 1 我在想，欧洲那些孩子们，练技术也不是要苦练傻练啊，也就课后那点时间。
我们是不是教练方法不对呢？还是大体对，但细节不够？还是高端的东西谁都不会？还
是根本就没有真正的兴趣，被逼着练？
总之基本功太太太重要了，但为什么练不好，还真是想不明白。
我记得30多岁的时候，练一个拉球旋转摆脱接进攻的动作，也就兴致盎然玩了一个多月
，结果场上有个机会施展出来又漂亮又破门，全场喝彩，但真是没啥难度，真不需要什
么苦练。要是小时候就有机会踢球，这些绝活还不练大把。
当然足球不仅仅只是几个绝活，可是基本功应该好练才对。网上那个金发欧洲人教的足
球，基本平淡无奇，认真练，有兴趣练，怎么可能练不好？
注意我说的不是什么配合技术，比如小日本那种快得我们队员根本反应不过来的配合(
那个已经远远超出基本功的要求了，但没有基本功也是万万做不到的)，就说普普通通
的传接对抗技术。 |
|
J*****H
发帖数: 312 | 2 谢谢！我会去看你以前的帖子，尽快提高左右手配合程度。
我确实远远没有达到8，9，10级的程度，觉得问题太多，克服不过来 :P
我觉得左右手分别练，就是奇怪之后不能立刻和在一起弹顺了，还是得按照节拍对应好
了然后才能配合好。练熟了以后倒是双手旋律都可以细致处理．
什么时候能单手分别练好了，然后就可以双手同时弹，就可以节省很多练琴时间，那样
就好了． |
|
t******n
发帖数: 2939 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
W4049 (Alasia) 于 (Sat Sep 21 08:42:47 2013, 美东) 提到:
萱萱的歌就是一口水歌，而且极适合她的音质。
姚贝娜的歌的难度太夸张了。这种歌很少有拿去live的，更别说比赛了。
就跟跳水比赛，你给一人超过她掌控的难度系数，那就看她拍水花吧。
阿妹指出来了，还是很公平的。算上上次黑赵晗，真觉着那英给大家又上了一课。
姚贝娜遇人不淑，就只有向天嗟吁了。
Btw，喜欢萱萱音质的人，看你能不能循环听她的歌？
☆─────────────────────────────────────☆
W4049 (Alasia) 于 (Sat Sep 21 09:21:55 2013, 美东) 提到:
好声音如此的恶意消费了。
相对于其他选手的口水歌，姚贝娜可是两天里临时换三首没几个人听过却只有难度的歌
，她还能有这样的表现。若把这样的事放任何一个其他选手上试试，结果各位自己说吧。
不管怎么说，祝福姚贝娜！也会一直喜欢她的歌。
☆────────────────────... 阅读全帖 |
|
Y**********n
发帖数: 3853 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
crashinfo (跨世因佛§梦幻泡影) 于 (Mon Nov 15 18:27:43 2010, 美东) 提到:
为啥？两者有什么必然联系？
☆─────────────────────────────────────☆
rongrong2009 (茸茸) 于 (Mon Nov 15 18:28:00 2010, 美东) 提到:
嫉妒，这是赤裸裸的嫉妒
我的字写得像民工，照样是圣女
☆─────────────────────────────────────☆
crashinfo (跨世因佛§梦幻泡影) 于 (Mon Nov 15 18:29:08 2010, 美东) 提到:
不一定吧，主要还是看家教。
顶着钢盔说一句 --- 美女一般不好好写字.
☆─────────────────────────────────────☆
Teller (yy) 于 (Mon Nov 15 18:29:47 2010, 美东) 提到:
是的
☆───────────────... 阅读全帖 |
|
t*****r
发帖数: 543 | 5 【 以下文字转载自 Faculty 讨论区 】
发信人: Highly (高妹), 信区: Faculty
标 题: 若练此功，请先自宫---给Andrew Yang
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 3 14:54:15 2019, 美东)
1. 反智的先锋
在我认识的人里（因为工作局限，多数只限于做教育工作的），真的是有好多好多人或
者支持Andrew Yang，或者“特别想，特别希望”能支持他。后者的群体，几乎是一边
骂着他的各种政策和人设，一边唉声叹气的打算投他的票。为什么会这么撕裂呢？因为
这个人就是很难让人喜欢。而又由于华人在美国的政治领袖太少了，参选总统竞选的更
是不用说了，就冲着他这张脸，都不得不支持他。
我个人和他无冤无仇，可是身为一个教育工作者，我不能眼看着他和他的追随者毁了这
个国家的教育，和前途。“We invented the SAT during World War II to identify
smart kids to keep away from the frontlines. Now every year is wartime… W... 阅读全帖 |
|
w*******2
发帖数: 2199 | 6 【 以下文字转载自 Faculty 讨论区 】
发信人: Highly (高妹), 信区: Faculty
标 题: 若练此功，请先自宫---给Andrew Yang
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 3 14:54:15 2019, 美东)
1. 反智的先锋
在我认识的人里（因为工作局限，多数只限于做教育工作的），真的是有好多好多人或
者支持Andrew Yang，或者“特别想，特别希望”能支持他。后者的群体，几乎是一边
骂着他的各种政策和人设，一边唉声叹气的打算投他的票。为什么会这么撕裂呢？因为
这个人就是很难让人喜欢。而又由于华人在美国的政治领袖太少了，参选总统竞选的更
是不用说了，就冲着他这张脸，都不得不支持他。
我个人和他无冤无仇，可是身为一个教育工作者，我不能眼看着他和他的追随者毁了这
个国家的教育，和前途。“We invented the SAT during World War II to identify
smart kids to keep away from the frontlines. Now every year is wartime… W... 阅读全帖 |
|
f**z
发帖数: 186 | 7 气功养生保健丰富生活 7类人不宜练气功
气功虽然是身心锻炼的好方法，但实践中常常会有少数人在练功过程中出现偏差。
除了练功方法不当外，还与练功者在练功前的心理素质、个性缺陷等因素有关。也就是
说，有的人本身不宜练气功。
（图片来源：网络配图）
1.个性素质有缺陷者：过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者，平
时性格内向、做事小心谨慎者，或固守己见、爱钻牛角尖的人，都容易接受暗示和自我
暗示，这类人练功易出现偏差。
2.对练功朝三暮四者：练功前一定要仔细对照，选择合适自己的功法。一旦确定，
就要潜心练习，不可同时练几种功法，也不可今天练一种，明天练一种。几种功法相互
影响，或换来换去，搞得心神不定。不但会影响练功效果，还容易造成气乱，出现偏差。
（图片来源：网络配图）
3.有精神障碍倾向者：比如曾有过或现仍不时出现意识障碍、忧郁状态或痴呆症状
的老人，这类人不应该练气功。因为练功入静之后，体内精神障碍因素容易被激发，在
大脑皮层中形成一个兴奋灶，会使练功者出现精神异常，并且不能自主恢复到练功前的
相对正常状态。
4.有潜在精神病发病因素者：在直系亲属中有患过精神病的人，... 阅读全帖 |
|
p**********u
发帖数: 15479 | 8 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: beefcurtain5 (beefcurtain5), 信区: Sex
标 题: 怎样做一个好0 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 6 10:52:44 2013, 美东)
发信人: WuLiangliang (吴亮亮), 信区: Rainbow
标 题: 怎样做一个好0
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 3 21:50:55 2013, 美东)
今天，亮姐以自己二十余年的从业经验，和大家分享一下怎样做一个好0。
首先当然是要做enema。洗的程度根据当天预计做爱的情况而定。如果有计划long play
session，一定要记得deep cleaning。
做爱刚开始的一段时间，主要是在找rhythm。找到rhythm，就找到了快感的一半。在这
个阶段，btm比较忌讳的，就是一动不动，觉得自己只要贡献菊花就好了。be a team
player。在top主动的时候，btm要迎合，找到合适的姿势和角度，top会更省劲，更容
找到rhythm。一些常见的姿势，比如spread eagle，d... 阅读全帖 |
|
a*******l
发帖数: 2353 | 9 大四下学期没课，大家都在搞毕业论文，学校又在本市，我就基本上住在家里，没事干
嘛，就扯了块帆布作了个沙袋，外面套了一个类似枕头套的布袋子方便洗，放在凳子上
便开始打了。
药醋家里一直都有，扭脚，炸筋，骑自行车跌肿了胳膊肘，都用这个，奇效。
每天看我心情，一般打１个多小时，大约３－４轮，每轮１５分钟，马步正拍，反拍，
弓步拧身击掌正反拍，因为我笨，做沙袋真的到隔壁中学沙池里淘了一大袋子沙，开始
拍真的很疼，疼得不敢用手，只能用肩带下去，第一轮下来手一下就肿了，手背肿得厚
厚的，赶紧去泡药，在热乎乎的药醋里来回搓手，５分钟就好了。玩了大概有两个多月
，喝，身上都是药醋的味道，天长地久和老抽差不多，细品还有药罐子气。
后来就想练劈，马步正劈，另手翻掌上顶，上下同力。少林拳的东西。 这个怎么练都
练不好，手还受了伤，现在想来，应该就是练得不得法，超出自己承受能力。所以练这
个最好和拳法联系起来。手软固然银样蜡枪头不管用，手硬打不到人甚至练伤了手更不
划算。
和一般人想象的不同，练过这个的人，手是很柔软的，质地细腻得象女人，因为，老皮
都被醋洗掉了。哈哈。
后来我用手拍泡沫塑料板，一拍一个阴文五... 阅读全帖 |
|
t******s
发帖数: 119 | 10 从科学的角度看传统武术的练与用---马运芳
武术是我国优秀的传统文化，历史悠久，影响颇深，被称之为国术。它门派拳种众多
，风格各异，可谓博大，理论内蕴之多，可谓精深。在源远流长的发展过程中，都是口
传身授，以师带徒的方式进行传承。师承门派各成一体，有的虽同出一门，但师承的不
同，所得拳法也略有差异，再加上地域文化等因素影响，这也就是造成武术门派拳种众
多，博大精深的原因。
武术一直以来在人们的心目中有一种高深莫测的感觉，但近几年的开放，体育商业的赛
事的开展，外域武术的进入和传播，以及民间的武术热，交流和较技的增加，确使武术
的神话逐渐被打破，否定和质疑声越来越多，随着社会的进步，科学的发展，我们如何
正确的看待武术？如何用科学的方法去辨别认识？怎么才能符合社会与科学发展的规律
，这些都关系到传统的武学能否保留，继承，发展。只有客观的去研究，分析，还武术
之本来面目，才能使这一优秀文化遗产得以健康的流传发展。
我是一名体育工作者，国家的高级教练，担任拳击散打的教学训练工作，习传统武术
已几十年。因特有的条件和职业的原因，多年来，我对外域的武技，如泰拳、柔术、合
气道、空手道、跆... 阅读全帖 |
|
C*********O
发帖数: 119 | 11 是新开的版吧！！！感兴趣！！以后一定常来报道^^
偶这个菜鸟顺便有个问题想问问这里的瑜珈高手～～～
是这样的，，，，
偶呢没有任何瑜珈基础，今年上半年突然想练瑜珈了，所以就从简单的惠兰瑜珈电
视光盘开始。惠兰的的确蛮浅的，动作都很缓慢而简单，不觉得碰到什么特别难的动作
，偶总是睡觉前练，那个舒缓的音乐让人昏昏欲睡，提高了偶的睡眠质量。所以就爱上
了练瑜珈。
然后渐渐的问题来了。。。。。
后来大概过了一个多月的样子吧，，，不知道为啥开始后背中间部分按按特别酸痛
。尤其是按后背中间的那2块脊椎骨。。是那种不算特别特别受不了的酸痛，，。
偶记得偶以前从来没有过背骨头酸痛过。怎么练了反而有这种情况了呢。照道理舒
展胫骨应该很舒服。偶怀疑是不是偶因为就是看电视练因为动作没到位引起的伤害啊。
之后就害怕了不敢练了。这个脊椎骨痛在停练后几个月都有。不过现在大半年过去了，
啥时候消除的偶也不记得了的。。。反正现在不疼了。
偶想问问是不是yoga引起的呀。。。。>_<
对了当时偶还同时练普拉提，针对腹部臀部的，应该对背没损伤。那个运动量比瑜珈大
，不过只是在刚开始的时候 |
|
l***o
发帖数: 1111 | 12 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: luguo (路过), 信区: LeisureTime
标 题: 好声音梁博回应内定传闻：问心无愧不解释zz
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 4 03:31:07 2012, 美东)
来源: 新文化网
10月3日晚上10点多，新文化网小编电话专访到了中国好声音冠军梁博，针对网上一些
传言梁博给予正面回应。 昨天，中国好声音“袭击”广州长隆旅游度假区，在长隆欢
乐世界开演唱会，梁博带来了一首原创歌曲《因为》。此次梁博带病演出，他说：“之
前嗓子一直不太舒服，赶上感冒有点发烧，但是我来了，我就必须要唱歌，我又不是什
么大腕，大家来看你了，你为什么不唱歌？！唱歌是我对大家的尊重。”
梁博说，初中的时候就很喜欢音乐，是在大一的时候喜欢上了摇滚的风格，他的大
学老师告诉他什么样的是摇滚，给他举了很多的例子，慢慢地他觉得应该这样唱，他很
喜欢这种风格。 在与梁博的半个多小时的交流中，东北男孩的质朴和执拗扑面而来。
夺冠后为什么那么淡定
新文化网：为什么会唱《因为》这首歌？是什么时候创作的呢？
梁博：比赛结束之后... 阅读全帖 |
|
l***o
发帖数: 1111 | 13 好声音梁博回应内定传闻：问心无愧不解释
http://news.xwh.cn/news/system/2012/10/04/010291646.shtml#47361
10月3日晚上10点多，新文化网小编电话专访到了中国好声音冠军梁博，针对网上一些
传言梁博给予正面回应。 昨天，中国好声音“袭击”广州长隆旅游度假区，在长隆欢
乐世界开演唱会，梁博带来了一首原创歌曲《因为》。此次梁博带病演出，他说：“之
前嗓子一直不太舒服，赶上感冒有点发烧，但是我来了，我就必须要唱歌，我又不是什
么大腕，大家来看你了，你为什么不唱歌？！唱歌是我对大家的尊重。”
梁博说，初中的时候就很喜欢音乐，是在大一的时候喜欢上了摇滚的风格，他的大
学老师告诉他什么样的是摇滚，给他举了很多的例子，慢慢地他觉得应该这样唱，他很
喜欢这种风格。 在与梁博的半个多小时的交流中，东北男孩的质朴和执拗扑面而来。
夺冠后为什么那么淡定
新文化网：为什么会唱《因为》这首歌？是什么时候创作的呢？
梁博：比赛结束之后，我和大家说了，有机会我一定会唱一首自己的原创歌曲，更
多的时候我还是最想唱自己的歌曲，无论成熟与否。这首歌曲是我在今年夏... 阅读全帖 |
|
l******e
发帖数: 956 | 14 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: PharmD (夜里发呆), 信区: Joke
标 题: 渡劫失败，删号重练
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 16 15:58:35 2012, 美东)
文字转载自 GuoJiXue 讨论区 】
发信人: bjd (巴吉度), 信区: GuoJiXue
标 题: 从安全事故讲......zz
发信站: 水木社区 (Sun Oct 14 06:51:27 2012), 站内
1. 法宝天外飞仙记
有那么一年，我们某位师兄非常NB，把老师忽悠瘸了，造了台反应器，压力65MPa，嗯，
65MPa啥概念呢？不进工厂的同学大概没直观认识，这么说吧，以前那种架火上边烤边转
的爆米花，那砰的一声够响吧，0.4MPa。
当然了，65MPa其实也就那么回事，有在工厂干的大多会表示不屑，问题是师兄他非常有
种，反应器拿去讨论的时候教授问为什么没有安全阀或者防爆片，师兄表示已经设计了
，实体的时候会有的，于是就通过了。制造的时候不出意外地给忘记了，于是这台三无
反应器就正式持证上岗了。
大概也就是两个多月吧，师兄带着一群本科大四的师... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 15 为教儿子从头学琴
如今，越来越多的家长注重对孩子进行艺术特长的培养。为了督促孩子认真学习，许多家长陪同孩子一起参加特长班。结果，不仅孩子学有所获，家长们也逐渐被培养得“琴棋书画”样样精通了。
张女士的儿子今年上小学五年级，从四岁开始，儿子便跟着老师学习钢琴。与很多家长不同的是，张女士为了辅导儿子弹钢琴，从零基础学起，最终儿子考了钢琴五级，她自己则达到了钢琴七级的水平。
“我要是不懂，就没法辅导啊。”张女士说起来有些无奈，儿子四岁半时，在幼儿园见老师弹钢琴就会非常专注地看。她觉得儿子喜欢音乐，便开始给孩子报班学习。张女士选的是老师一对一教的方式，每周一次，大概每小时80元。最开始的时候老师在前面教，她在后面看。张女士说，孩子毕竟年纪小，有时候老师讲的内容孩子记不住，她便负责做记录，时间长了，老师讲解的时候，儿子如果还有不明白的，她也会上前再用更简单的话讲一遍。
后来老师夸张女士有天赋，邀请她一起学，张女士笑着说，自己上学的时候，只学过唱歌，连五线谱都不认识，真是要从头开始。于是，她开始跟着儿子一起学。张女士说，自己毕竟是成年人，理解起来比孩子更快，更容易些。虽然毫无基础，不过她坚持记指法... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 16 贝儿练钢琴生活照曝光
11月22日下午，陆毅妻子鲍蕾晒出贝儿练钢琴的照片，并写道：“哇塞，这鼻孔，还能愉快的练钢琴不”。照片中，贝儿坐在钢琴前面，十分不情愿，表情搞怪“狰狞”。
网友纷纷留言赞“贝儿宇宙无敌可爱，真想见见本尊”，也有人替贝儿加油打气“小朋友练琴都是这么过来的”。
相关：陆毅想念妻女 示爱老婆：最爱这双大长腿
身在剧组拍戏的陆毅在微博晒出一组老婆和贝儿在家的温馨照片和自己在野外拍戏的对比照。照片中，娇妻鲍蕾和女儿贝儿躲在家中暖和的帐篷里，鲍蕾穿着一件蓝白色长袖连衣裙，贝儿则穿着粉色睡衣，两人坐在毛茸茸的白色垫子上，看上去非常暖和。而另一边，陆毅穿着长袍补满丁的戏服，在郊外的帐篷前挨着火堆取暖，与妻女俩形成鲜明对比。怪不得要说“你们的帐篷好温暖，我的……”
看到如此差距，网友们回复说：“好强烈的对比，在家地位又升高了吧。”“你身后的也不错的，学会知足吧。”“老兄弟风餐露宿负责赚钱养家，母女俩貌美如花负责拍杂志”
而稍晚些，陆毅又再次晒出老婆鲍蕾出席活动时的靓照，示爱老婆“这么多年了，最爱的还是这两条腿”，照片中，鲍蕾穿着白色短裙，露出一双大长腿十分养眼，也难怪身在外地拍戏的... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 17 昨日，躺在床上的小勇拿着曾经获得的荣誉证书很伤心华商报记者赵彬摄
9岁的小勇本应和其他孩子一样坐在教室里上课，可如今他却只能躺在床上。小勇的妈妈许女士说：“所有的这一切，怀疑都是因为跳舞引起的。”
练完舞孩子说腿疼都以为肌肉拉伤没在意
小勇的姐姐从小就在龙首村的荷之舞舞蹈培训学校学跳舞，大学毕业后又到该校担任培训老师。正因为有这一层关系，小勇4岁多时，也被妈妈送进该校学习民族舞蹈。“倒不是想让孩子学个啥样子，主要是跟学校的老师熟悉了，把孩子送到舞蹈班，又能学跳舞又有老师照顾。”许女士说。
6月23日下午6时，小勇去舞蹈班上课，一节课一个半小时，连上了两节课。回家后，小勇说，第二节课上练习压腿，老师嫌他动作做得不到位，在他的右大腿根部打了三下，当时疼得他都哭了。许女士说，因女儿也练过舞蹈，看着小勇大腿根部也没肿，猜测可能是练得多了、肌肉拉伤了，就没在意。所以，之后小勇仍是白天上学，晚上上舞蹈课。
诊断为股骨头坏死可能导致两腿长短不一
直到8月份，许女士看到儿子走路不正常，就带他去西安交大第二附属医院检查，但没发现问题。因为孩子还说疼，许女士便给儿子减少了一些舞蹈课。
9月，孩子开学了，右... 阅读全帖 |
|
a***s
发帖数: 12296 | 18 据台湾媒体《东森新闻》报道，天团“BIGBANG”音乐风格鲜明，5位成员拥有独特的个性魅力，在各地开唱的演唱会门票都会造成抢空的盛况，在全球享有高知名度，其中团员胜利前阵子来台时，被拍到和女伴小妤（Maggie）一起走出夜店掀起争议，8日转发文章力挺、希望网友别再“攻击”对方后，却意外掀起一阵‘退粉潮’引发热议。
Maggie于8日在微博发文，贴出和胜利、王大陆以及南韩歌手郑俊英的合照，写下“男人随时都可能离开，只有朋友才会一直都在，学会感恩，懂得珍惜，谢谢每一个我身边的好朋友。”令胜利粉丝反弹、纷纷涌入留言表达不满。
胜利看到好友Maggie发文引发“攻击”后，接着转发对方的文章，用中文写下：Maggie真的是我的好朋友，请大家不要再攻击他了，谢谢。没想到，此举却意外引发粉丝不满，不仅引来大批网友留言“无话可说“、“为什么有种想哭的感觉”，甚至在一天之内，微博专页瞬间流失掉约30万粉丝人数，引发一阵“退粉潮”掀起热议。
事实上，自从小妤在2015年10月和胜利被拍到一起走出夜店后，双方虽都澄清指称是好友关系，但她负面传闻仍不断遭掀出，在当时引发轩然大波，这次又贴出和胜利的合照，再度引... 阅读全帖 |
|
r******e
发帖数: 8925 | 19 说说我的看法哈。
我觉得，功夫和外国拳术，包括泰拳、柔术、跆拳道神马的，谁也没比谁更厉害，那些
爱给自己吹牛屄的人也不用说高手在民间，平时不出来。
首先，高手一定不在民间，高手一定在部队，杀敌术一定是部队里练得那套最实用，最
厉害。什么这派那派的，都是给自己找组织方便敛财。
其次，拳术这东西吧，不可能无缘无故的发展，从它出现到发展，我觉得是跟着战争走
的，战争多的年代，拳术发展就好，练的人也多，太平享乐的年代，拳术自然发展缓慢
，练得人也少。
中国功夫一定有属于它厉害的年代，但不是现在。
原因一，咱这半个世纪没打过大仗了。
原因二，现在没有家大人愿意让孩子学武了，这和踢球什么的道理一样，目前中国人
都比较功利，没用的东西不学，有用的东西学了也是抄近路儿。
原因三，也是最重要的是，除了今上，之前几届，从一号以降，都不尚武，太平盛世
来之不易，战斗民族不好管理，所以，不知道从什么时候起，武术不以格斗为目的，不
学杀敌术，而是以表演套路为主。这一定是人为造成的。杀敌术和套路比一点都不好看
，练好套路热热闹闹，既有气势又安全，领导喜欢。
我的观点是，真正的功夫，肯定不比外国拳术差，但也没比别人... 阅读全帖 |
|
S*****a
发帖数: 142 | 20 觉得这两年真是很惨
去年夏天打网球的时候，竟然把膝盖的十字韧带扭断了，当时就无法行走了，只要使劲
就‘塌’了。马上去emergence，被告知骨头没问题。去看specialist，结果两周才排
上，期间腿在immobilizer 里固定，肌肉都萎缩了。好不容易看上医生，说acl断了，
其它没什么事，一周后手术。在手术前的一周拼命练range of motion和strength,可是
没有恢复到较好的程度，现在想想应该多恢复一下再手术，那样效果会好一些。唉，还
应该去找个second opinion,我那个医生真是二。
后来手术了，surgery report 上说干了三件事：
1. acl重建 using hamstring tendon
2. 切除medial plica
3. shave了一下后半月板，因为发现一点小伤
然后就pt什么的，要说有什么不正常那就是大概2，3周的时候腿伸直时膝盖骨会突然
shift一下，reflexion三个月时候140,也能伸直，就是没有以前的hyperextension了。
四个月的时候开始light jump，没什么大问题，就是膝盖在腿就快伸... 阅读全帖 |
|
l*****5
发帖数: 197 | 21 最近新搬了家，各方面都很好。就是邻居家小孩到了晚上会练乐器，听声音应该是长号
之类的，房间正好对着我家宝宝的房间，因为天气热，窗户都敞着，声音听着特别大...
基本上是晚上练到９点半左右，大概从８点半开始练吧，正好是我家宝宝哄睡的时间。
不知道怎么交涉？直接去和邻居说，让他们调整练习时间？还是说把窗户关上？怎么说
比较好呢？
每天哄孩子睡觉就够难的了，越听这个号的声音火越大。
忘了说了，我家小孩现在１４个月，房子是single house，但和邻居家非常近
谢谢大家，也不想和邻居闹的不愉快，希望能处理好这件事情。 |
|
a*****y
发帖数: 1488 | 22 男娃3岁半，一直对音乐很有兴趣。4个月前开始上 Suzuki 小提琴课，一周一次。
平时开车的时候尽量听小提琴的音乐，娃也很喜欢。妈妈也跟着一起练琴，上课和练习
都是。
现在问题是每天练习不能保证。经常问娃现在要不要练一会琴，他说不。我们的原则是
不强迫，也不利诱，如果娃不想练，我们就不再问了。试图让娃觉得练琴是玩，但娃分
的很清楚，练琴不是玩。
大家有什么好主意？ |
|
G********r
发帖数: 3161 | 23 最近我也面临这个问题，我家娃比较笨，动手能力和模仿能力都特别差，今年年初娃的
同班好朋友邀请我娃去参加了他们参加的跆拳道的Buddy Bash，我娃非常喜欢，居然能
跟着做一些，让我实在是很吃惊，然后棒子的道馆给了一次免费Private Lesson四次
Group Lesson，从此娃老是唠叨要去学，我一打听，两个选项，一个是签三年合同一个
是签一年合同，签了合同不去了也得照交钱，我勒个去，同时每几个月换个腰带都要考级
，每考一次另收50，到了一定的时候还要买装备，一个Backpack加护具加武器竟然250
，还有书50。我问了一个外州的朋友，他们学了三年了，收费情况基本一致，不过棒子
人家做的就是好，在美国已经是一个比较成熟的产业了，各地的都差不多。说实话，我
自己也很喜欢棒子的道馆，就是因为人家面子上做的很好，做得象模像样，Marketing
也好，一看就很高大上，小孩子都很喜欢，不过说实话，真的能学到东西，真的能打人
么？我看不行，我自己是练武术的，从小练得基本功，这种跆拳道在我眼里基本上是花
拳绣腿，因为不讲究练基本功，不要求你吃苦，如果真象少林寺里的那样，估计根本没
生意做... 阅读全帖 |
|
B*********2
发帖数: 44 | 24 学学钢琴没有什么不好的，只要不要太push就好， push太厉害，是个人都会反抗，就
坚持学下来就好了。倒是我觉得中国孩子在音乐方面，天生的基因里面有点缺少音乐的
律动感和那种灵气，中国的孩子（也许可以说亚洲的孩子），很多在音乐方面比较成功
的，都是机械式的练出来的，那种从内而外表现出来的音乐的韵味少了点。。西方人是
不练的干脆一点都不练，真正练的，很有音乐的感觉，亚洲人是练的人很多，真正有音
乐灵魂的很少,水平比较均衡。最后，学了总比没学好。 |
|
m**a
发帖数: 296 | 25 “我的同学告诉我她每次练完琴，她妈妈都给她两毛五。我今天弹完琴，你可不可以也
给我钱？”小女儿曾经这么问过。
“不可以。”我很坚决。
“为什么？”小女儿问。
“你们在学校不是每天都有家庭作业吗？那多是当天老师的讲课内容，留作业是为了加
深印象，检验自己是否真的学会了。练琴也一样，老师一周给上一次课，课后就要按照
老师要求的内容去练习，力争在下次上课时达到要求。”我解释说。
“每天练练琴，就像你每天都要做学校的作业一样，都是做学生必须要做的事情，不是
做买卖。既然当初选择要学，就得坚持练习，完成老师交给的作业，没有折扣。”我补
充道。
事实上，我也听周围几位家长跟我说过他们给孩子练琴钱，“否则孩子不练啊！”家长
们为此挺苦恼。
从我大女儿学琴到现在8年多了，我一直觉得孩子学琴，本身是件好事，学琴可以培养
孩子自信心，陶冶情操等等，这些都是老生常谈的。但是具体到自己的孩子为什么要学
琴，怎样才能练好琴，不是每个家长和孩子都很明确。
于是就出现孩子不愿意练，家长硬逼着，有的甚至为此影响家庭成员之间的关系。还有
的家长把练琴作为一种惩罚孩子的手段，孩子没听话，或者犯了什么错误，在学校的考
试测 |
|
l****l
发帖数: 833 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
yy (似水※流年) 于 (Sun Oct 24 16:56:02 2004) 提到:
I think, 腰腹， 转身，更重要，
手腕杀之前要松，杀的时候要有一中甩石头， 或砸石头的感觉
☆─────────────────────────────────────☆
choka (#)(@) 于 (Tue Oct 26 02:20:58 2004) 提到:
here is sth from online:
要做好起跳杀球，首先要练好原地杀球的基本功，再练双脚起跳转体，再练起跳后仰转体
收腹落地，最后加上手上动作。练习时先在场下反复多练几次至完全掌握，才好上场练习
，否则不易掌握。
☆─────────────────────────────────────☆
kupo (跑不死) 于 (Tue Oct 26 20:31:06 2004) 提到:
专业MM好象不这么认为.
上次我向她请教如何杀球(不是跳杀),她就说跳起来后如何如何....
我就说,跳杀太难了,怎么站着杀呢?
她 |
|
n**m
发帖数: 7872 | 27 第一局的比赛如patpat叙述
第二局，依然让19分，patpat开始发流氓球，我很不适应，但我还是赢了。patpat这局
得了多少分？不记得了。应该超过11了吧。
然后，第三局，0-0开打，我得了八分。
第四局，好像不到八分，但是有一个球来回都打得很漂亮，嘿嘿，我回头看看录像有没
有录上。
所有得分都没有那种打到拍框上的，绝对货真价实，呵呵。
下周我们还打吧，嘿嘿。
但是今天练高球练得很不好，可能是香港教练说完我dance too much以后，我就开始站
着不动打高球了，不侧身，不转体，动作很不协调。今天倒是觉得比赛的时候高球打得
反倒比练球打得好，可能是因为比赛要回位，所以脚底下动作做的充分些。anyway，今
天高球打得很差。还有，比赛的时候发球质量也不如原来高了，可能是最近一直没有练
的缘故，以后还是要练的。再有就是timing。无数球没打到或是没打到甜点，后来
patpat让我颠球，说颠到50个去练发球。结果我颠了半个多小时也没到，最多46，一般
二三十。最后实在不行了，脖子快断掉了，呵呵。
BTW，我也输钱了。。。 |
|
l****l
发帖数: 833 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (Niki 早睡早起的小狐狸) 于 (Tue Mar 4 16:59:42 2008) 提到:
mapcar说过，练前三拍
老郭说过，练网前意识
你觉得呢？
☆─────────────────────────────────────☆
Cathleen (蛹-@-化蝶) 于 (Tue Mar 4 17:24:24 2008) 提到:
对,前三拍,我正想挖这个坑呢.
备战ABL之前,被男搭档专练了两小时.
1. 他发球到我后场,我吊一个网前,然后上网,他回放一个,我要么拍死,要么勾对角,要
么推后场.
2.他发小球,我放网前一个角,他勾对角,我追过去,推/挑后场,或回放小球.
这个在实战中,我发挥的很好,接发回球放的非常靠角,非常贴网,好几个(三四个吧)直接
得分的.
3. 他发前场小球,我推两腰,(其实只练了一侧腰), 他回抽,我封网.
推腰,强调落点,不用太大力,要求球过了前面发球的人, 又到后场不太容易够到的位
置.
☆──────────────────── |
|
g***s
发帖数: 1268 | 29 你可以不相信基因。但请解释为什么街场上老黑光光扣篮。不扣也能摸筐的一大堆。我
不是很相信他们每个都在苦练弹
跳。
国人能跳的不少。能跳＋球打得好的就不多了。然后加上能对抗的更少。看看国家队，
不知道他们平时炼得够不够认真。
老黑们上来全场紧逼就傻b了。球都传不出手。只能打好每节前5分钟。相信他们都在练
体力吧。
没有人因为基因为借口不练。大家都在练。只是效果不如老黑。老黑柔韧性，协调性，
还有力量（都篮球方面）都在我们
之上。这不是天生的基因是什么？难道吃得比我们好？练得比我们勤快？
40大家还 |
|
o********e
发帖数: 2218 | 30 我写一点我练过的台球的基本东西，这是我得台球打得很好的朋友教我的，我觉得对我
帮助很大，有的时候感觉不好了，还是靠练这些恢复。建议大家各种东西都看看，同样
的东西不同的人会有不同的解释，他们的共同的东西往往是fundamental的东西，跟你
学一门课一样。
推母球
就是把母球摆在一个你击球舒服的位置，垂直推向对面的库，推出后，把杆子停住，看
母球反弹回来能不能碰到杆子的tip.
注意以下事项：
1）垂直推向对面的库，如果你总是看不对垂直的点在哪得话，用库边上标的星找对点
，用壳粉在对面的库上做个标记，另外也用此较正你的视觉偏差。
2）先练推长边（短距离），再练推短边（长距离）。
3）用lag的力度推， 就是让母球弹回来停在出发的库边的力道。你如果大力的话会掩
盖你的出杆的某些defect.
4)先用个花球推，把花球摆好，让他往前滚动式，不会有花纹的转动，这样便于判断你
是否推正了，
5）我一直在用“推“这歌词，是指你开始的时候，先练打母球中心偏高一些, 打推杆
； 然后练中杆，再练低杆。 如果你低杆，lag的力度，母球回来还能碰到你的tip的话
，那么恭喜，你出杆已经相当的直了，提高 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
accessory (blood) 于 (Sat Oct 25 16:27:50 2008) 提到:
前一阵看了MATT FUERY的格斗体能，觉得还不错。照着练有1个多月了。天天BRIDGE,
HINDU SQUAT, HINDU PUSHUP. 然后隔2天去健身房锻炼下。身体还没什么大变化，不过
起码没刚开始的时候那么容易受伤了。
另外，最近主练双杠。1个月前还只能做12个，现在可以做42个了。不过都是不标准，
动作快又省力的那种。然后下来休息几十秒，再做慢速比较标准的。我准备啥时能做到
100个不标准的双杠屈伸了就不再加了。接着再练引体向上，看看啥时能做到1次100个
（标准，正手宽握）。现在做了双杠后，只能做4到6个引体向上了。不过估计引体向上
比双杠难很多。
我的目标是增加点肌肉（因为本身太瘦），但是不想练成纯肌肉男（虽然想练也不一定
练的成）。我觉得还是做些有氧运动，对身体内部机能也进行锻炼的好。
前几天看了下TCMTCM老兄发的那个通背拳的也挺有意思，想啥时也练练。中学时练过一
阵气 |
|
z********0
发帖数: 9013 | 32 首先说明的我本人算不上力气特别大的，我体重80KG，深蹲230 KG，硬拉 245KG ，按
照我这个体重，在体院比我力量大的人很多。但是从我大学从体院毕业后，不论在河南
还是北京，体重和我一样的人中，我没有遇过一个力量比我大的人。这种现象的原因不
是我是什么天才，而是现在大部分健身房里的人都是半路出家，他们都不知道在专业体
工队的训练方式，下面我就把体院对力量的一些训练方式给大家分享一下吧，希望看到
的人越少越好，要不你们深蹲硬拉都超过250KG，那我在咱们论坛也就没有用了 ！！！
秘诀一：人人都讲力气，要知道肌肉是力，但是气是靠跑步来获得的，不跑步那里
来的肺活量！！健身房里的人往很少花工夫在操场跑步，但是我在体院的时候举重队一
个星期最少拉三个3000米。
秘诀二：首先说明的是，在体院，把柔韧当作非常重要的素质，举重运动员能劈叉
的多的是！但是在普通健身房我感觉完全不是这样：我在健身房洗澡的时候，我感觉很
多人块头很大，但是他们走路特别扭，而且由于快大柔韧差洗澡洗的非常费劲 ！其实
他们不知道，他们这样练是走死胡同，越到后头他们就会越为了柔韧头疼的。古代说宁
练筋... 阅读全帖 |
|
c***1
发帖数: 3281 | 33 我是去studio练的。我觉得跟一班人练和自己在家练效果有点不一样。
上课练的时候效果比较好，可能是比较集中精神，和老师会逼着/帮着。
我也是练初级的。我想上课练到有点水平了，才不上课自己练。有水平了可能就比较容
易坚持了
我现在因为看到睡眠上的效果，有一点点上瘾了。觉得不练就好象全身不那么舒畅。 |
|
X******0
发帖数: 181 | 34 想练下形状，把小肌肉锻炼锻炼，具体的就是胸部中缝，特别是中缝最下面的两个角，
不希望是空的。搜索了很多，一般都是窄卧距卧推，上斜下斜平卧，试过一段时间，如
果双手并拢，推不了多少重量，而且对手腕的考验很大，我一般都是杠铃下到贴胸，不
知道做这个是不是不要那么下。夹胸器，最近才开始规则的练，不知道会不会有效果。
哑铃平躺 斜躺 飞鸟 感觉上还是集中在外扩 做到最后才有点扯到中间的感觉 对中缝
下角锻炼不明显。真正感觉能集中到那个角上的动作，是单手哑铃，比如左手，曲臂向
右紧贴胸部上提，尽量用胸部带动；还有一个就是俯身，轻重量，手拿哑铃 胳膊与胸
成90度，还是左右为例，向右曲臂挤压，能明显感觉角上肌肉紧绷。这些都是自己感觉
的，但是不成系统，还希望有高人指点一二。目前自己的状态，一边很好挺方的，一边
不是那么方，中缝不严实，中缝下角有一边缺角。王帅的中间也缺一块，难道是基因问
题吗？不应该吧!
上个示意图就知道了，1，2两哥们的肌肉就是我想练的，觉得很hot；3，4两哥们的反
正我不太喜欢，特别是哥们3.
不久前写过一帖子，http://www.mitbbs.com/article_t0... 阅读全帖 |
|
n***1
发帖数: 1719 | 35 把肩膀练宽头会显的小一点。 只有这条路了。哈哈。
但不知道为什么，GYM里很多中国人都不注意练肩膀，而我最羡慕的也是肩背练的好的。
我发现开始健身的人看胸，不实际的人看abs.会投机取巧的人练肩。 |
|
发帖数: 1 | 36 练瑜伽的好处我是听说了太多了，正好有个朋友在练，拉着我一起去练了一节课，但是
我超级不适应。
人家都是很慢慢的好像闭目养神在享受着一个精神世界，但是我闭上眼睛就是各种胡思
乱想，心静不下来，我甚至想到了我的工作，以及目前要做的棘手的事情。
人家说的吸气和呼气，我也觉得我做的并不在节奏，总之一节课下来，对于我来说是一
种煎熬，而且还不是身体上的，是精神上的煎熬。
我心里太烦躁了，如果这么慢和静的环境，我反而觉得很压抑，很不自由。
是不是我这样的性格和现状，根本就不适合练瑜伽？瑜伽不是每个人都可以练的吧，我
准备放弃了 ，还没开始呢，就已经结束了。
在那个瑜伽老师描述一幅画面的时候，我无法做到跟着去想象，这个是我努力了但是没
做到的，可能像健美操这种激烈点的运动更适合我，但是这两种运动练的方面不一样，
健美操应该是有氧运动了，而瑜伽是拉伸运动，ao~
我看我还是自己在家里压压腿好了，练瑜伽的很多人都做到了盘着腿，以及劈叉，这个
太难了，我的筋骨已经很硬了，我简直不能想象我都30几岁了，还能练到劈叉那么平。 |
|
W******8
发帖数: 725 | 37 喜欢枪，和性别有关系么？
对射击有兴趣，和性别有关系么？
如果想打枪又不知道该怎么开始，其实可以试试自学成材。若是能有人带一带，指点一
下，当然很好，可是就算找不到组织，也没什么大不了。更何况，当有人对你说：“我
教你打枪吧。”的时候，你是不是也得上下打量一下，问一句：“神仙？妖怪？”
第一步：用知识武装自己的头脑。读枪版精华区里相关的文章，然后再在版面上根据兴
趣或者需要用“版内查询”的功能找相关的帖子。不懂的地方，可以提问，也可以暂时
存疑。所有你读到的东西都会是有用的。
特别提示：精华区里，征文活动“枪之道”目录之下，《送给想买第一条手枪的朋友们
》系列文章非常值得一读。对于完全没有经验的人，有些部分可能比较费解，但是先通
读一遍，没有坏处。
第二步：去上课。许多室内靶场都会提供Basic handgun training courses。分不同的
级别，有的地方还有专门开给女士的。:) 对于新手，去上这样的课非常有帮助也非常
有必要。
找靶场：
http://www.wheretoshoot.org/
也可以考虑NRA first steps的课：
http://www.nra... 阅读全帖 |
|
s******n
发帖数: 42 | 38 最近我们屋的街斜对面发生了晚上有人醉酒broke in邻居的屋，然后3个警察荷枪实弹
把人带走，我还亲眼目睹了警察行动的全过程，有点心惊胆战的.老公的工作需要经常
去国内出差，有时自己一个人在家确实有点担心，和老公商量了一下，觉得是时候买枪
了。我只去过gun club开过2次枪，枪法很烂，对枪的知识也很有限。但我对枪倒没有
很多女生的惧怕感，很乐意去学。搜了下版上的帖子，有建议说找老手带比较容易上手
和进步，请问：
- 朋友里基本没有摸枪的，到哪里找热心的老手带入门和挑枪？我在南湾。
- 老公想帮我尽快买枪，但我觉得枪不是玩具，想知识和实践能力都丰富些再买，也可
以知道什么枪合适，该买什么配套附件。但老公说可以买了shotgun再练，他本人只是
和我一样去开过2次枪。请问是该先买后练还是先练后买？
- 搜贴说有湾区华人讨论枪的google club，链接能给一个吗？
先谢谢了！以下是我搜索版上做的功课：
关于购枪： http://www.mitbbs.com/article_t/GunsAndGears/31746343.html
湾区（加州）买枪手续如下：
1. 想好用途，用... 阅读全帖 |
|
b*****t
发帖数: 27 | 39 我觉得太极其实很好，但是要找一个比较明白的老师练才有意思
我觉得mm练练八卦掌也很好。我这个学期开始学的。
本来我练陈氏太极，可是在这边没有遇到合适的师傅。
就想学学形意八卦，形意拳其实我更喜欢，比较发泄，但是太猛了，不一定mm都喜欢。
我觉得学八卦掌挺练步法的（而太极不太强调这个），而且身法又漂亮，满好玩的
太极伤膝盖的说法也听说过，不过个人认为循序渐进的话还是不会的吧，可能我太懒了
武术套路看起来很爽，但是如果半路出家挺难的，尤其是自己练。而且难免受伤。
p.s. mm / jj在哪里啊？ |
|
T********a
发帖数: 225 | 40 感谢提供网站
刚想买个练太极
其实主要看你要练什么来选择重量
我主要是练内功 身法什么的 选个40lb的很足够了
要练力量的话可能考虑重点
怎么挂的话 我觉得总不会真的挂天花板吧？ 架子应该是不错的选择
不知道nyc 哪里有人形的买。。。。
或者找个最便宜的组合就好
不是太重了？ |
|
a*******l
发帖数: 2353 | 41 “至于推手，是我心中的永远的痛，等把自己改造的好好的，遇到合适的师父练好了再写
总结吧。这个大概得再等个6、7、8年。”
推手什么时候都可以开始，不用等到把自己改造的好好的，这玩艺没有尽头。
我们书念多了，往往有做事情过于循规蹈矩的倾向，不练好这个，不能开始下一个，或
者说，总觉得自己没练到位，要藏拙，其实推手这个东西，以前没有接触或者练习过都
可以从现场开始。 知道不足，再下功夫，或拳架，或桩，或推手。
您都练了这么多年，找个会推手的朋友玩玩听听劲，应该大有裨益。
加油。 |
|
c**y
发帖数: 377 | 42 冷敷或热敷，伤好之前不要再练，其实WEIGHT TRAINING一周练一次等于70%的练三次的效
果，天天练是不好的，至多是练三天歇一天。 |
|
a****u
发帖数: 851 | 43 发球好自然对比赛重要，但在练发球时不要单单就是为了让别人吃你的发球，太依赖发
球了，也会害了自己，不单是忽略了技术，而且万一在比赛中被人破了你的发球，你就
无计可施了。有没有想过，你发的球越转，被长胶磕回来，你越难受。所以练发球要结
合一些套路来练。
1.防御性发球。当你的对手接发球进攻很凌厉时，你必须有一套发球不能让他上手的发
球，比如说不出台而且弹跳不高的发球，落点不一样，对方会反手拧的，就多发到正手
位。
2.进攻性发球。乒乓球的重要环节是发球抢攻，你要练一套发球创造机会下一板能进攻
。比如发球让对方难以摆短，容易冒高，往往是要发出隐蔽的不转球，为了不要让对方
适应，必须结合转的下旋球，这样对方就怕想回低球又怕下网。对付长胶，要会发奔球
，然后冲死。
3.防御进攻性发球，这是发球的最高境界了，发出来的球既令对方上不了手，又回不好
，让自己有抢攻的机会。我还没到这种境界，哈哈！ |
|
a******w
发帖数: 317 | 44 嗯嗯麻烦再问一下这个练怎么练呢？
自己练感觉不靠谱吖
教练的话，我看了一下我附近的最近的雪场90min 100$或3h $175 感觉好贵，都是这个
价格么？
有你这句话我好希望今年能练会跳
不知道咋入门，求指条路吧～ |
|
a******w
发帖数: 317 | 45 嗯嗯麻烦再问一下这个练怎么练呢？
自己练感觉不靠谱吖
教练的话，我看了一下我附近的最近的雪场90min 100$或3h $175 感觉好贵，都是这个
价格么？
有你这句话我好希望今年能练会跳
不知道咋入门，求指条路吧～ |
|
z*******7
发帖数: 178 | 46 基本上踮球是有助于提高球感的好方法。开头肯定是几个就掉了，只能多练而且最好是
两条腿都练。能帮助你更好的停球卸力，基本上能超过一百个，就可以了再上去就是力
量和稳定性的差别了。当然也不能只练这个，比如结合高球的停球练，你能明显感觉到
踮球好了以后你能更容易的把球粘在脚背上卸下来。 脚躬停球首先要摆对姿势，脚腕
要用力，其次要练习触球后脚躬往后拉的那个动作，延长接触时间。 |
|
w******n
发帖数: 13172 | 47 被你感动了，就说点经验吧，比光看偶比赛视频有用。根据你的发言，偶觉得下面的建
议可能对你有用
1. 一定要先练好2发。1发不用着急，可以慢慢来，但是2发没有就没法打比赛了。而且
2发比1发好练的多。所以一定要练好topspin2发。不仅要发进，还要有足够的spin，让
对手无法拍死你。有2发做保证，一发就可以放松的发了，成功率也会提高。
2. 先当pusher。正反手都要有相持5个回合的能力才行。反手如果觉得困难，就先练削
球，见效快。把球打深是主要目的，以cross court为主，90%的球应该打cross court。
3. 专门练习inside out。包括击球和步伐，尤其是步伐，要能有意识的绕到球的左侧
打正手，然后攻击对方的反手（右撇子）。
4. 专门练习reverse forehand，特别是正手running救球时。这样配合反手的削球救球
，你能防守的面积就可以扩大一倍。
5. 接对方1发时，退到底线后1米，主要注意cover外线。千万不要挥拍幅度过大，要以
挡为主，力求把球挡深。实在不行就往天上挡。
6. 接对方2发时，站在底线上，准备进场接球。如果对方2发软，可以相... 阅读全帖 |
|
c********y
发帖数: 78 | 48 从能量守恒角度看，练瑜珈与减肥没有必然联系。虽然BIKRAM YOGA强度很大，会消
耗很多卡路里，但是如果不配合饮食，减肥效果也不会很明显。我的教练里也有胖
子，只是柔韧性很好。
BIKRAM YOGA塑造肌肉效果非常好，如果配合饮食燃烧脂肪，对腰腹部，大腿内侧，上
臂的减肥效果非常明显。
配合饮食不等於节食。练愈加之后对於油腻食物的食欲下降，喜欢清淡食品如沙拉
等。虽然食量减少但是精力充沛很多。
没有练愈加以前我体重在118(春夏)-120(秋冬)磅左右徘徊，练愈加以后稳定在113-115。
我个子比较高，这个体重我非常满意而且有信心保持下去。另外可以告诉有顾虑的
女生，罩杯丝毫没有减，嘻嘻。 |
|
wh
发帖数: 141625 | 49 柳体怎么没前途？柳在欧颜之间吧，我说风格。柳体赵体我分不大清楚，欧体颜体最好
认。我小时候练欧体，后来大学里老师说魏碑起步好，练了阵魏碑，又练了会儿颜体。
反正都很喜欢，但没功力。你爷爷书法很好吗？好啊，奔了可以转chineseclassics版
，那里有一批练书法篆刻的，有一个是中国书法协会的，字和印俱佳，有兴趣可以看看。 |
|
