wh
发帖数: 141625 | 1 柳体怎么没前途？柳在欧颜之间吧，我说风格。柳体赵体我分不大清楚，欧体颜体最好
认。我小时候练欧体，后来大学里老师说魏碑起步好，练了阵魏碑，又练了会儿颜体。
反正都很喜欢，但没功力。你爷爷书法很好吗？好啊，奔了可以转chineseclassics版
，那里有一批练书法篆刻的，有一个是中国书法协会的，字和印俱佳，有兴趣可以看看。 |
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l***o
发帖数: 1111 | 2 来源: 新文化网
10月3日晚上10点多，新文化网小编电话专访到了中国好声音冠军梁博，针对网上一些
传言梁博给予正面回应。 昨天，中国好声音“袭击”广州长隆旅游度假区，在长隆欢
乐世界开演唱会，梁博带来了一首原创歌曲《因为》。此次梁博带病演出，他说：“之
前嗓子一直不太舒服，赶上感冒有点发烧，但是我来了，我就必须要唱歌，我又不是什
么大腕，大家来看你了，你为什么不唱歌？！唱歌是我对大家的尊重。”
梁博说，初中的时候就很喜欢音乐，是在大一的时候喜欢上了摇滚的风格，他的大
学老师告诉他什么样的是摇滚，给他举了很多的例子，慢慢地他觉得应该这样唱，他很
喜欢这种风格。 在与梁博的半个多小时的交流中，东北男孩的质朴和执拗扑面而来。
夺冠后为什么那么淡定
新文化网：为什么会唱《因为》这首歌？是什么时候创作的呢？
梁博：比赛结束之后，我和大家说了，有机会我一定会唱一首自己的原创歌曲，更
多的时候我还是最想唱自己的歌曲，无论成熟与否。这首歌曲是我在今年夏天的时候创
作的，是看了军官沈星的事迹(二炮军官沈星青州救起落水男孩，牺牲在妻女眼前)，就
给全天下的母亲写了一首歌曲。
新文化网：夺冠那天为什么会... 阅读全帖 |
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p******s
发帖数: 938 | 3 en.我的情况正好相反，进大学的时候北大当时着实找不到高手
(其实是有的不过藏着)，我和一帮同学一起没事瞎练当消遣，
当时班上有7，8个男生都在练吉它。谁也不知道高手弹的怎么样，
这样倒好没压力，练到哪个程度都感觉挺好的，没什么挫折感。
不过最后坚持到现在也就我和wreck俩人。后来到高年级
认识了一些弹得不错的，大多数也是和我们同时开始练的。
其实就是得有兴趣，然后得能坚持，经常作新的尝试。
如果刚开始的时候我知道要弹得有小成得4，5年时间，
我肯定放弃了。而这么走过来挺好，一直都有点成就感，
自己看见自己怎么进步的。 |
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p******s
发帖数: 938 | 4 en.我的情况正好相反，进大学的时候北大当时着实找不到高手
(其实是有的不过藏着)，我和一帮同学一起没事瞎练当消遣，
当时班上有7，8个男生都在练吉它。谁也不知道高手弹的怎么样，
这样倒好没压力，练到哪个程度都感觉挺好的，没什么挫折感。
不过最后坚持到现在也就我和wreck俩人。后来到高年级
认识了一些弹得不错的，大多数也是和我们同时开始练的。
其实就是得有兴趣，然后得能坚持，经常作新的尝试。
如果刚开始的时候我知道要弹得有小成得4，5年时间，
我肯定放弃了。而这么走过来挺好，一直都有点成就感，
自己看见自己怎么进步的。 |
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s*********1
发帖数: 1005 | 5 唔，慢慢练嘛，不着急，特别是这种哈农不费脑子的，很容易练出成就感来的...
小时候练的电子琴，我觉得功夫应该还是不到家的...虽然是照着高抬指的要求练的，
不过电子琴那个力度你也知道的，所以我觉得功夫还是不到~
前几天问学过钢琴的同学，这个柴一钢这种曲子怎么练基本功啊，同学问我哈农弹过没
，我说弹过！弹了前20首！同学一脸鄙视...前二十首太弱了，赶紧练后面的，那个才
是练钢琴指法力度之类的练习...
速度有多少我也不晓得，反正也是从慢的练上来的，想起小学的时候早上7点钟被我妈
拎起来眼睛都睁不开，就干脆闭着眼睛弹哈农...弹十五分钟自己也醒了~然后吃早饭背
书包去上学，哈哈~
K545那个我觉得我有点过分了...其实吧，快的好弹，如果要弹慢，弹匀就更难了（你
看巴赫那个慢的，我的节奏就飘忽不定了...)~ 就跟写字一样，写小字容易，写大字要
写好看就不容易了~ 至于dynamics，以前从来不看强弱符号的，某一天听了一下mozart
piano sonata的CD，同样是545,我擦，那个灵动！那个生机！那个阳光！那个活力！
于是琢磨琢磨，怎么弹出变化来，再看看铺子上的记号，于是就这... 阅读全帖 |
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m****m
发帖数: 25 | 6 也许在爱情里没有谁对谁错，也没有谁负了谁，人与人之间最遥远的距离也许不是我站
在你面前你却不知道我爱你，而是你明明知道我深深的爱这你你却毫不顾忌的爱着别人
。赤练，白凤和卫庄便是如此，白凤深爱着赤练而赤练又疯狂的爱着卫庄。
也许是当年卫庄在危急时刻伸出的那一只手俘获了赤练一个花季少女的心，也许是因为
的不到的永远是最好的，卫庄就是他的生命就是他的全部。
可是赤练也知道，有一个男人一直默默的等着自己，像自己等卫庄一样等着自己，但她
一次又一次的无视。
也许这就是爱情，我们往往陷在自己的思维怪圈中无法自拔，当局者迷，如果你是赤练
你是会选择谁呢？一个是自己多年一直喜欢，一直关注而他却不爱我的男人，一个是默
默守着自己，无怨无悔舍命付出的男人。
赤练的选择是什么呢？好期待啊！ |
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R********n
发帖数: 657 | 7 http://www.mitbbs.com/article_t1/Military/31631016_0_1.html
发信人: SawachikaEri (flag), 信区: Military
标 题: 我身边一个练法轮功的人
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 31 17:31:43 2008)
第一次知道***是在电视上
当时还觉得简直不可思议，这种东西，也有人信？还信得要死要活的？
后来听我妈说才知道，我们那栋楼，一对老夫妻当时都在练（而且当时还叫我妈练，还
好我妈没有。。。）
老头平时身体很硬朗的，后来得了胃病（好像是溃疡我不确定）
不知后来怎么的就成了胃癌，被查出的时候还很早，算是幸运
可他坚持练功，死活不去看病，好两次还从医院出逃
他老婆倒是比较理智，信得不深，就劝他去看病
老头死活不看，听老奶奶跟我妈说，老头在家经常大发脾气摔东西
当然，没过多久老头就死了
听老奶奶说，他死前特别特别害怕，叮嘱儿子，无论花多少钱也要给他治好病
可是。。。回天无力啊
想起来觉得特别不可思议
在我印象中，这里的*子都是可恶的不得了的人
可是，那个练功的老爷爷，住我们家楼上，是个 |
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d**********g
发帖数: 77 | 8 多谢大家的建议！我把大家说的大概其做了个小结，在第四页68楼 :-)
最近几个月开始写大字。我自己也不清楚目的是什么，我的字实在太丑了，练估计也练
不出什么水平来，可能主要还算是静静心吧。
我就是上过小学时的书法课，中学抄过一遍金刚经，现在写大字差不多就是从头练起，
用的还是小学时用的柳公权玄秘塔碑 :D 毛笔和墨盒墨汁都是好几年前从国内带来的。
我的一些非常初级的问题有：
1. 我用的是一得阁墨汁，不知是不是因为放了好多年给放稠了，我觉得兑点水才写起
字来不涩。如果用固体墨，用时现磨，会不会更好？我们小学时的习惯，是墨盒里放块
吸墨的丝绵，如果用现磨的墨，墨盒里还能放块丝绵吗？
2. 我们小学时候每次毛笔用完了拿个金属套套起来，接下来如果好多天不写字，笔毛
就变得很硬，要用热水泡开。我现在每次用完把笔冲干净，不用笔套。但是很难保证没
有残墨，下一次用的时候还得把笔冲冲才行。不知写大字的朋友一般都怎么处理笔的？
3. 初学者一次写多少个字，或者练多长时间好呢？我用报纸裁成小张，一张大约写四
列，每列六七个字。一开始我每次写6张，花1.5-2小时。后来发现这样就常常没空练字
，所以改成每 |
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p******e
发帖数: 5174 | 9 新浪网读书频道
《卧虎藏龙》：周润发玉树临风
每次开拍前，我都会视情况培训演员，这次也不例外。杨紫琼最先到，五月就来北京，
开始勤练各种兵器如九节鞭、单双刀等及陈式太极，同时学国语，她下工夫最早。周润
发也是开拍前两个月就开始做功课。章子怡开拍前一个多月才定案，所以加紧训练，就
在北京大伙住的紫玉饭店，每天从早到晚集中训练，学的东西还不少，有骑马、练剑、
练字、学礼仪、走花盆底等等。我要她练字，不是要把字写好，而是训练她能沉得住气
，要她站有站样、坐有坐相，别心浮气躁。张震则太瘦了，得加餐饭吃得再壮一些。因
为在新疆戈壁沙漠的戏，他要露出胸膛。同时还练骑马，张震体能很好，练了十次就很
有个样子，大概家学渊源，双亲都曾是体育老师。
周润发造型出来的感觉我觉得很好，大侠，气魄慑人。他个子高，虽不灵活，可是架势
十足，仅一席长袍，就侠气干云，造型简练。厉害之处就在他的眼睛，气度不凡。拍下
来，我觉得目前整个华语影坛还没人有这种神气。
拍武侠片，本来想找李连杰，李连杰因为太太要生小孩，不能接，就想到周润发。不过
很难想像他剃了头梳起条大辫子的模样，加上人又高大，不知比画起来如何。于是拿他
的近 |
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T****r
发帖数: 22092 | 10 跟我来练舞功我来去无影踪
跟我来练舞功我就是一阵风
奈就是安奈
像剖西瓜这呢简单的问题
奈就是安奈
像放风筝亲像鸟只自由飞
噢青春短短
无免歹谢脚步有进搁有退
噢裙穿短短
麦想暇最随着音乐玲珑旋
everybody 哥哥牵妹妹
everybody 阿桑牵阿伯
everybody 练到一百岁
everybody 心情好甲像十八
跟我来练舞功我来去无影踪
跟我来练舞功我不是女神龙
http://v.youku.com/v_show/id_XMTE2NzEzNDA4.html |
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i*****8
发帖数: 6735 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
pixixi (好好教育丁丁) 于 (Tue Mar 4 17:50:44 2008) 提到:
发信人: Cathleen (蛹-@-化蝶), 信区: Badminton
标 题: Re: 好吧，双打比赛之前，应该练什么？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 4 17:24:24 2008)
对,前三拍,我正想挖这个坑呢.
备战ABL之前,被男搭档专练了两小时.
1. 他发球到我后场,我吊一个网前,然后上网,他回放一个,我要么拍死,要么勾对角,要
么推后场.
2.他发小球,我放网前一个角,他勾对角,我追过去,推/挑后场,或回放小球.
这个在实战中,我发挥的很好,接发回球放的非常靠角,非常贴网,好几个(三四个吧)直接
得分的.
3. 他发前场小球,我推两腰,(其实只练了一侧腰), 他回抽,我封网.
推腰,强调落点,不用太大力,要求球过了前面发球的人, 又到后场不太容易够到的位
置.
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pix |
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j****e
发帖数: 12067 | 12 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: joycee (买买提头号女魔头), 信区: Dreamer
标 题: Re: 白鸡蛋吃多了不会有生命危险吧
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 21 18:31:27 2011, 美东)
日吃鸡蛋十五个健美冠军是这样练成的
平时，他们一天要喝一升牛奶吃15个鸡蛋，每月吃掉两千元；而到了赛季，他们又
要整月控油整周控盐，三天滴水不进，使肌肉的线条清晰呈现，血管条条凸出……
王旺城
冠军档案
年龄：26岁
职业：宝力豪健身会所健美教练
荣誉：2005、2006年福州市健美公开赛75公斤级第一名
2005年全国健美锦标赛十佳
2006年南平“劲霸杯”健美邀请赛75公斤以下第一名
2006年福建省第三届健美锦标赛75公斤级冠军、全场冠军及最佳小腿奖。
丁字形身材、小山包似的肌肉、紧绷的臀部、健硕的体形，所到之处，健美冠军
王旺城常会引来羡慕或讶异的目光。
冠军是怎样练成的？王旺城的答案非常简单：一吃，二睡，三练！采访中，他说
得最多的还是第一项：吃！
一日7餐，
天天都像“坐月子”
... 阅读全帖 |
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b****a
发帖数: 4465 | 13 这个功法有很多版本，基本可分为两类。一类是通过尽力伸展、拔伸、扭转肌肉肌腱的
动作来锻炼，如《易筋经十二式》所示的就是。这一类的衍生出的还有“熊氏大易筋经
”。这类功法以增长力量为目的，效果也是不错的。
第二类，以揉腹抟气，辅以排打为主。据说以“神勇内壮”为目的，功成后可达“念之
所至坚于铁石,并指可洞牛腹,侧掌可断牛顺,去拳可碎虎脑”的高深境地。这部功法的
“排打”与其他的“排打”有所不同。一般的排打，多是以吸气后屏气或喷气的同时进
行排打。而易筋经的
排打，是在开始“揉腹”大概一个月后，用米袋子开始轻轻的排打，按书上说是“愈轻
愈妙”，是在自然呼吸状态下的排打。然后在身上增多“揉”的部位，在各处排打；而
且最终排打的器具，从装米的袋子换成铁砂的。这个练法的”下部行功“，也即男性阴
茎阴囊的练法，就是传说中的“帝王神功”了！这里的“揉法”也有讲究，有条件的要
求童男童女来揉，如果能请到有功夫的人来帮揉，就更好。我当年屌丝一枚，只好自己
开撸了。这部功法，还包括有服药、外洗，内观等等，练功也有分期分步骤，可以说是
非常有系统的。不管如何，这部功法绝对是比一般的“硬气功”高级很多，在古代... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 14 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标 题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:21:18 2018, 美东)
后来呢，就开始练内家拳，练形意。我就向我师父表达了我非常非常
想把马步站好的愿望。我师傅狠狠的打击了我一通，觉得我像个傻逼。
我当时三体已经入了门，所谓的内气蓬勃，已经蓬起来了，胯也已经
坐下去了，后腿支撑也能放到比较低还能同时放松腰胯了。我师父觉
的，既然你自己像个傻逼似的非要自找苦吃，练个对自己没啥用的马
步，那就去练吧。反正腰胯也松了，也练不出副作用。
然后，我就又开始了第二次冲击，终于，突破了4分钟，又继续往上
长了。那么，现在问题来了，站着马步，不但痛苦，而且无聊。很闷。
站三体或者无极桩的时候，因为相对比较放松，可以入静，因此觉得
时间不那么无聊。但是站着低马，双腿颤抖如刀割，腰酸背痛，入不
了定，就觉得不但难熬而且特别闷。为了打发这个闷，我使用的方法
是：开个电影看，或者开个小毛片看，不但打法时间，还可以用电... 阅读全帖 |
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H*V
发帖数: 2770 | 15 我儿子今年14岁，6岁开始学钢琴，音准好不知是天生的还是练钢琴练的，钢琴一般，
慢慢就不愿意练了。11岁开始学黑管，上手很快，得益于之前的钢琴基础。喜欢黑管，
不用像钢琴那样天天跟他撕。新的曲子，听一两遍就能准确无误得吹出来（不用看谱）
，可能还是因为音准好。上学期学校开吉他课，进了30个新吉他，老师安排他们group6
个学生调琴，其他几个学生用手机app费半天劲调了12个，我儿子一个人用耳朵调了18
个。7年级时跟了一个好老师（私教），进步神速。今年两个高中学校争着抢，
marching band, band都需要他这样的solo。最后以接近满分被音乐艺术GT高中录取（
公立的）。现在8年级，在学区，甚至半个州已经没对手了，看看年底的all state能不
能名列前茅。讲这么多，就是告诉你，钢琴基础+音准 是其他乐器必备的。能走多高多
远，是天赋+勤奋，缺一不可。还有爱好，也很重要。 |
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k**u
发帖数: 10502 | 16 这基因是从你还是他妈那儿来的？
: 我儿子今年14岁，6岁开始学钢琴，音准好不知是天生的还是练钢琴练的，钢琴
一般，
: 慢慢就不愿意练了。11岁开始学黑管，上手很快，得益于之前的钢琴基础。喜欢
黑管，
: 不用像钢琴那样天天跟他撕。新的曲子，听一两遍就能准确无误得吹出来（不用
看谱）
: ，可能还是因为音准好。上学期学校开吉他课，进了30个新吉他，老师安排他们
group6
: 个学生调琴，其他几个学生用手机app费半天劲调了12个，我儿子一个人用耳朵
调了18
: 个。7年级时跟了一个好老师（私教），进步神速。今年两个高中学校争着抢，
: marching band, band都需要他这样的solo。最后以接近满分被音乐艺术GT高中
录取（
: 公立的）。现在8年级，在学区，甚至半个州已经没对手了，看看年底的all
state能不
: 能名列前茅。讲这么多，就是告诉你，钢琴基础 音准 是其他乐器必备的。能走
多高多
: 远，是天赋 勤奋，缺一不可。还有爱好，也很重要。
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w*****r
发帖数: 81 | 17 描述如下：
领导最近拿下permit，准备练车，她没有开过汽车（之前有开过电动自行车，因为油门
控制不当，车失控，至今还不敢继续学）。
现在我们练车用的是自动挡轿车，处于安全考虑，我建议用L档练车1-2礼拜，等老婆有
足够经验使用刹车油门之后，换用D档在local小路上练车。
今天她从同事那里听说‘自动挡练车，使用L档对车有损害’。由此引起了家里的争吵
，老婆不相信我的解释，想听听大家的意见
问题：
1）超低速练车（速度小于5迈），大家觉得D当好还是L档好？
2）这种情况使用L档对车有损害？
真心求教！深夜不能睡觉，在线等。。。 |
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c*****g
发帖数: 21627 | 18 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: umutata (土著人), 信区: Military
标 题: “要练好英语，必须要戒汉语”，同胞即灾难？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 3 11:33:29 2014, 美东)
在梦版看到这个帖，深有感触。想起刚来美国上学的时候，系里有我和另一个中国琐男
。这货整天削尖脑袋融入主流社会，最喜欢拉着我探讨各种中国人“融入”的问题，包
括怎样英语说得像老美。有一次，这货跟我说：“老跟中国人在一起英语提高不了，咱
们这儿要是就我一个中国人，我那英语绝对练得特别好”。我心想，你这不就是埋怨我
耽误了你学英语么？你那一口破英语还能怪我？而且明明是每次你主动拉着我聊天好不
好，你以为你聊的那些傻逼话题我喜欢听呢？好吧以后我离你远点，你去找你的“老美
”练英语去吧。
我嘴上不说，心里的确是恶心坏了，从此跟这货能不打交道就不打交道，在街上撞见都
想绕道走的感觉。
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发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: D... 阅读全帖 |
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a****e
发帖数: 5562 | 19 刚学3个月，现在用高一个Level的课本，长度和难度都有所增加，
但老师还是布置和以前相同数量的曲子，5首吧，
娃是很想都练好，每次都要练很久，
尤其是刚布置新作业的那两天，有时候要练一个多小时，
如果不是太晚他还想继续练，
可我觉得有点受不了诶，还有个老二晾在一边呢。。。。。
想问问过来人
大家的娃每天都练多久？我是不是该请老师减少点作业？
叩谢 |
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d*******e
发帖数: 863 | 20 我家中间停过半年，因为以前老师搬家。到现在差不多学了不到三年。最近一年略正规
点儿，大概每天练半小时到一小时。一直不喜欢练琴，但是喜欢 show，比如学校音乐
课。我现在的想法是，等十三岁，teenager了，不好管了，也坚持不短时间了，让她自
己做决定，妈妈给建议。
她的情况是现在不到九岁，不喜欢练琴，但 enjoy 一些曲子，自己觉得自己弹得不错
。我个人觉得她天赋还不错，即使不想走专业的路，放弃了也有点可惜。另外就是这几
年和她一起练琴的经历，觉得可以从里面学到很多东西，除了音乐本身之外，比如：遇
到难的地方她就很 frustrated，我会告诉她，其实多练习几遍，把难点分成几个容易
的小段儿练，就可以克服了；有时候累了，练琴的时候发脾气，我告诉她，你要锻炼怎
么控制自己的情绪，可以深呼吸，可以休息一下，可以先做一点你喜欢的事儿（她喜欢
翻跟头，cart wheel、hand stand 啥的）什么的，不能生着气练琴，她自己总结 hug
妈妈一会儿最管用。反正觉得虽然也有很多struggling，还是有收获的。 |
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s*******y
发帖数: 468 | 21 儿子学琴一年另两个月。从他刚开始学的时候，我就旁听。原因很简单，老师
布置作业，孩子自己练，上课的时候就是检验成果和纠错。
儿子当时只有6岁，能力很有限，一来记不住老师说了啥，二来不会的曲子也
练不来。我基本上就当他的陪练老师了。练琴的时候，我从来不push他，弹
得好的曲子，只练一遍，不好的，练三遍。每次老师布置作业的时候，我都
确定我们俩都明白作业怎么弹。一年下来，他谈不上喜欢弹钢琴，但是也不
讨厌。我们一起练琴的过程中，还很有乐趣，是母子沟通的时间。我常常夸奖
他，他也很开心。
老师对我的要求也很高。儿子弹错了，要批评我，却不说孩子。所以，他一点
负面的情绪也没有，反而觉得老师比妈妈还nice。事实上，老师是严格著称的。
我不知道儿子还能学多久，我的目的也不过是希望他将来有个小爱好，再说弹
钢琴和弹棉花还是不一样，有助于大脑发育。我的收获也很大，至少会识谱了。 |
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m*********y
发帖数: 127 | 22 我从接触篮球到进入校队参加比赛,或者在外面参加商业性比赛,一直打的小前锋的位置
.下面我分享我的一点经验给你,希望对你有所帮助.首先,前锋分为小前锋和大前锋.小
前锋相对于大前锋来说控球,外线得分,速度要跟好一些,大前锋则与之相反.当球队的控
球后卫,或者得分后卫被压制时,小前锋这个时候就能起到关键性的作用.在这个时候小
前锋的作用就能充分的发挥出来了,代替控球后卫倒球组织进攻,或者代替得分后卫外线
得分放冷枪,所以一个小前锋打的好不好都能影响整个球队的发挥.我个人认为小前锋要
想练好,要着重培养以下几点:1.运球,这是基本功,也是所有球员最重要的. 左右手运
球,体前变向和胯下变向是最实用也是最好用的. 背后变向和转身变向相对来说用的少
,也比较难一点,但是如果练的好,会让人防不胜防. 不用你每一样都很精通很厉害,之
需要掌握一两种技巧,但是这一两种一定是要是自己最厉害的,这样才能 对手吃不
消.2.速度,有了基本功的支持,加上速度的辅助,要摆脱敌人的防守就很轻松了. 这个
没有什么技巧可言,只有苦练. 想练好速度很简单,50米短跑,100米短跑,200米短跑,蛙 |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Mon Apr 2 13:11:24 2007) 提到:
至从周六练了直腿硬拉之后，到现在股二头肌，腹外斜肌都酸得厉害。今天考虑一下练
什么先。
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Mon Apr 2 13:30:29 2007) 提到:
这个动作好像也不太好做。。。。一直没敢出手。。。。和和。。。。
至从周六练了直腿硬拉之后，到现在股二头肌，腹外斜肌都酸得厉害。今天考虑一下练
什么先。
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Mon Apr 2 13:35:45 2007) 提到:
腰侧面疼的话，怎么判断是内斜肌，还是外斜肌啊？
至从周六练了直腿硬拉之后，到现在股二头肌，腹外斜肌都酸得厉害。今天考虑一下练
什么先。
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d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
BSW (BSW) 于 (Sun Jan 6 12:25:27 2008) 提到:
发现这个是现在比较弱的一个项目
昨天练了7～8组，但是据说要10～20组效果才明显
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yeemartin (猪头) 于 (Sun Jan 6 14:27:06 2008) 提到:
多练练背部吧，顺带着二头也练了。
如果你是高手，当我没说。
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FakedYige (贾一哥) 于 (Sun Jan 6 17:39:58 2008) 提到:
和练背有什么关系啊，二头是要多练的。
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yeemartin (猪头) 于 (Sun Jan 6 17:43:04 2008) 提到:
练背的时候二头不都顺带着练了吗。
刚开始多练练复合动作好。
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发帖数: 1 | 25 女人可以选择的运动形式很多，比如游泳（但是又季节性，而且这个比较麻烦，重点是
我不会游），还有瑜伽，但是这个不适合我这种急躁的性格，不能静下心来练瑜伽，再
就是健美操之类的，我还是觉得有氧搏击操还不错。
我是有个机会曾经练过还几次，还跟一个团队参加了一个活动的有氧搏击操的表演，那
一次我发现还是蛮喜欢这种运动的，穿着舒适的衣服，戴着拳击手套。
女人本来是比较柔的，练这个感觉变得更酷帅了，女人帅起来那简直是瞬间惊艳啊，哈
哈哈，不过确实是，练习有氧搏击操的女人不会跟林黛玉似的，变得皮肤紧实，动作协
调，而且跳这个真的很消耗能量的，我当时每次跟着练习跳一个小时就觉得运动量可以
了。
练了之后觉得更加有力气了，而且动作可以练到肩膀和脖子，因为看电脑和手机导致的
肩膀和脖子的酸痛都减轻了很多，每次跳出来一身汗很爽，话说，我那个拳击手套现在
还留着呢，很多年了，虽然当时学的那个是忘记了，不过还可以再学，不知道自己跟着
视频能不能学会，如果能有一群人一起学一起练就好了。 |
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j********l
发帖数: 551 | 26 【 以下文字转载自 SpeedSkating 俱乐部 】
发信人: junglebell (Jungle Bell), 信区: SpeedSkating
标 题: 给讲讲怎么练DP吧
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 12 11:56:29 2010, 美东)
据说新手不适合上来就练DP。但是还是心里痒痒。在youtube上头看Roger Schneider的
monster DP还是很羡慕的。Eddy Matzger有个很好的video讲一些drill。但是那些
drill练起来还是不太容易。不知道练过的大侠们是不是这么练的？另外我这半马一小
时的水平，是不是还是老老实实从classic stroke练起？ |
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e*****i
发帖数: 46 | 27 练了一个月，每个星期3次左右，一次一个半小时。每次都是哗哗哗的流汗啊，体重没
怎么变，但是感觉紧致了一些，肚子也小了一点。
我的柔韧性比较好，但是力量不行，练了这么长时间感觉很不错。以前总是腰疼，并且
每天坐在电脑前时间也长，肩周也不好，一天下来感觉周身不爽。最近这些情况都有所
改善，精神状态也好。
hot yoga到底对减肥有没有帮助呢？一起练的有一个小白妞，她说她从5月份开始练的
，我看她现在很多有难度的动作都可以做，力量和柔韧性都不错。但是一身肥肥肉啊。
会不会练来练去只能从胖子变成一个柔软的胖子呢？ |
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w*****2
发帖数: 1584 | 28 记者王伟报道 “从长沙去到深圳那不叫凤凰，我们现在才像凤凰。”从崩溃边缘一步
到达天堂，广州富力的球员们都说难以用什么字眼来形容自己的际遇和心情，“在中国
要搞好足球离不开两个重要因素，一是政府的支持，二是大财团的资助，现在我们全拥
有了，还有什么可说的？”市长发话，鼓舞人心
26日晚，广州下大雨。当晚8点28分，广州恒大与江苏舜天的比赛刚开打20多分钟
，坐镇天河体育场的广州赛区负责人谢志光突然接到一个电话，“谢主任，你马上过来
一趟，这边律师、还有金德的金辉以及富力方面都达成一致了，可以马上签字！”电话
那头说。
谢志光用了不到15分钟就从天河体育场赶回了广州市足协，“这对广州足球是一个
特别的时刻，对富力地产集团更是一个特别的时刻。”谢志光说，“从这一刻起，这支
球队正式成为广州富力足球队。”
就在谢志光准备着在托管合同上签字之前，分管体育的广州市副市长许瑞生给广州
市体育局局长刘江南打来电话，许瑞生对刘江南说，一定要发挥政府职能部门的作用，
安排好、接待好这支广州的新球队。刘江南马上将许瑞生副市长的指示传达给谢志光：
“要圆满地完成这次托管任务。”
在深圳凤凰更改为广州富力的2... 阅读全帖 |
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e********3
发帖数: 18578 | 29 我现在就在练这个，先颠10个，然后往高踢，练好大腿颠以后再高点练胸部，最后都练
熟了再踢高练头部，全练熟基本上踢业余野球基本功秒杀98%的酱油男了。 |
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p**f
发帖数: 2610 | 30 这个主要是腿部力量问题，所以得经常练.
agility 训练是俱乐部训练的很重要的部分。 问题是单纯的agilty训练比较枯燥，所
以得找一些小孩子喜欢练的drill。
我训练儿子很长时间了，用过很多方法,发现多数都坚持不下来，对力量训练来说，坚
持不下来的基本没用。
现在这个阶段，我更喜欢用结合球的drill来训练，这样他不会觉得太无聊，同时也练
了球感.比如最简单的toe tap, 很多人都练过，但是每天练得极少，其实这是一个非常
好的drill,本身是个类似高抬腿的动作， 可以炼频率，也可炼力量...还有很多很多带
球的drill, 只要有变向和转身，都可以用来练agility， 关键是要增加速度和频率.速
度一上去，再容易再简单的动作也能变得非常困难。 而且这样炼出来的agilty在实战
中很有价值,一举多得. 你自己再琢磨琢磨吧...
http://www.youtube.com/watch?v=ODIw8K66QiI |
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L*********i
发帖数: 649 | 31 本人从去年夏天开始教2个娃 （8岁） 踢球，从最基本的左右脚 脚弓内侧推球，左右
脚脚弓停球，前脚底停球，到 基本带球，护球，脚底拉球，脚面开大脚球 等教娃；至
于意识也会以后慢慢和娃分享；
也让娃加入了soccer clue， 和别的小朋友一起踢，感觉比一般的在club 训练了2年多
的基本功还是扎实；
毕竟自己还是对细节会给娃多次示范和讲解；
一般club 的 教练会给一群孩子做几个示范，会教你怎么踢，但为什么这么踢，何时这
么踢，有没有其他选择，不会讲太细，（有时也讲）。
在足球俱乐部的小学阶段的小孩大部分都左右脚不均衡，初中，高中的可能稍微好点，
但很少有左右脚脚背均能开出准确中长穿的优质队员；
我们这里的青少年（男女）足球训练氛围真不错，一帮克罗地亚人搞一个比较大的足球
训练学校，从小学一年级一直到高中组；每周2次训练，周末一般有比赛，娃练完后我
再给他们加练1个小时左右；2娃一开始对足球兴趣不大，但他两体力，速度一直很不错
，我带他们练过一段基本技术后，他们发现自己练几个月，就比同龄的俱乐部里练了2
年多的还总体要好，兴趣自然就来了；
他俩有一个俱乐部里的好朋友A， A应该... 阅读全帖 |
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p*********8
发帖数: 1039 | 32 大家好，刚练瑜伽没多久，请假txm个问题
我一般热身20分钟（慢跑）再练瑜伽，练得是慧兰版本的，我从初级开始练，一般把一
段练完
是30分钟，请问一天半小时够不够？ 还有就是我练得时候，呼气吸气控制得不好，感
觉有有时有些上气不接下气， 请问有什么办法可以帮忙调节呼吸吗？
多谢，希望与大家共交流 |
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l*****k
发帖数: 5933 | 33 响应版务号召，挖坑灌水好声音主题。
本人比较看好的两个人其实都在汪峰组，一个是赵晗，一个是张恒远，其实是有点风马
牛不相及的两个人。但是优缺点都十分明显，如果我是汪峰，肯定也要死保张恒远。恒
远的特点就是，草根，年轻，可塑性强。这样的学生带出来会很有成就感。
赵晗的特点是本身音乐素养高，高音一飙上去就有一种舍我其谁的范儿，年龄不老也不
年轻，舞台魅力大，估计会秒杀很多70后80后剩女。问题是这样的学员带出来导师脸上
添不了多少彩。所以赵晗只能含恨惜别汪峰了。到了那英组，本身就带着这个问题，虽
说是那姐STEAL的，但还是不会走太远。其实这么说的话，其实那英还是尽力在帮助这
个赵晗了。
话说这么多，再说汪峰给赵张二人PK的那首歌《蓝莲花》，其实这歌对这两人来说谁都
不适合唱。两个人其实都适合唱一些富有舞台表现力的歌曲。但是这个歌，从立意，旋
律各方面来讲对两人的表现来说都不搭调。所以我觉得导师汪选歌的时候还是欠考虑。
再说这个蓝莲花，版上已有人考证就是青莲，不管是青莲，红莲还是兰莲，归根到底是
一首打擦边球的宗教信仰感悟类歌曲，有说其主题主要是表现对信仰的坚持和追求，也
有说是某信仰里头... 阅读全帖 |
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c*****g
发帖数: 21627 | 35 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: umutata (土著人), 信区: Military
标 题: “要练好英语，必须要戒汉语”，同胞即灾难？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 3 11:33:29 2014, 美东)
在梦版看到这个帖，深有感触。想起刚来美国上学的时候，系里有我和另一个中国琐男
。这货整天削尖脑袋融入主流社会，最喜欢拉着我探讨各种中国人“融入”的问题，包
括怎样英语说得像老美。有一次，这货跟我说：“老跟中国人在一起英语提高不了，咱
们这儿要是就我一个中国人，我那英语绝对练得特别好”。我心想，你这不就是埋怨我
耽误了你学英语么？你那一口破英语还能怪我？而且明明是每次你主动拉着我聊天好不
好，你以为你聊的那些傻逼话题我喜欢听呢？好吧以后我离你远点，你去找你的“老美
”练英语去吧。
我嘴上不说，心里的确是恶心坏了，从此跟这货能不打交道就不打交道，在街上撞见都
想绕道走的感觉。
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发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: D... 阅读全帖 |
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p**o
发帖数: 65 | 36 楼主这个态度，不出半年进步就会非常明显的，保证让人刮目相看。我以前在电视上看
过一个外国人写的，不过是练习了一年多，已经深得精髓，楼主只要坚持，效果会马上
显现出来的。
关于我说的水写纸，国内应该很容易买到，有论张卖的，有论本卖的，建议买整张的，
非常大，可以自己裁开来用。多买些无妨，用的次数多了纸就会发皱的。
关于该练楷体还是先练隶书，这个并无定法。我当年的老师是个每天早饭前必要练字的
人，他建议我先练楷书，我个人感觉楷书的笔画更见功底。有些隶书写的很象样子，写
楷书的时候就会暴露很多问题。一家之言，只是感觉同时练两种字体不太好，因为作为
初学者，很容易混淆。
关于字帖，可以多看看，最后还是建议你选一种自己最喜欢的字体来练。我老师当初认
为女生不应该写得太刚劲，所以让我练了欧体，导致我现在字体里面一直带着自己非常
不喜欢的阴柔之气。然而很多人看了我的钢笔字都会说像是男生写的，可能写毛笔字的
时候更像字帖，而钢笔字却更像自己。其实更喜欢颜筋柳骨，只是需要很多练习才能矫
正过来。
希望楼主以后也把心得体会都和大家分享。其实练字不需要那么多的摆设，只要纸笔和
一颗心就够了。 |
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g**c
发帖数: 144 | 37 练车记
我一朋友刚买了车，要去练，就拉了一老司机同学。趴场练了些日子，练熟了，两
人自然想提些难度。于是就想起了附近的墓地。老司机说了，那里车少人少，路又
曲里拐弯的，不如去看看。据说挺好的，今天傍晚又抓住我，要陪他去墓地练车。
还说路上给我讲上次练车的笑话。是关于为啥好些日子大家都没见到那个老司机的
。
他说他们上次来的时候，也是现在这个时候，天就快黑了，还阴天。等进了墓地，
一个人影都没有。黄昏时分，感觉就一‘昏’字。看啥都模模糊糊的。刚开没多久
，就听见炮声隆隆。两人就奇怪了。车出问题了?好像没有啊?一遍开一遍想,想起这
个墓地有不少南北战争时的坟。当年，整个城市被烧为平地啊。莫非、、、
很快就明白了，是雷声：因为白哗哗的大雨柱子咣当一下就盖下来了。闪电耀眼，
没闪电时更是眼前混沌一片。两人摸摸索索地往前又开了几步，突然，车子向被什
么扯了一下，往旁边猛一拽，就不动了。
那个老司机其实也是新手，通总开了不到一年的车。两人就傻了。好在雨虽猛，但
不持久，很快就小下去了。两人赶紧出来看，原来车子滑进路边泥里了。顺便看了
眼车旁的墓碑，阴沉沉的，发虚，年份大约就是内战时的。他赶紧往车轱 |
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f*******8
发帖数: 3612 | 38 一篇很好的旧文。
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发信人: WaiChi (WaiChi), 信区: Wisdom
标 题: 三界-修行-及修行法门之修与练
发信站: The unknown SPACE (Fri Oct 8 22:04:26 1999)
三界-修行-及修行法门之修与练
修行-很多人都用和种各样的方法令自己觉得自己在修行, 到底如何才是佛法
所言之解脱修行? 个人认为所有的方法都可称为修行, 但是修行有修"世间法
", 和"出世间法"之别.
世间-乃指三界, 即欲界, 色界, 及无色界也, "欲界"-乃指其中之众生必须
依赖肉身才能觉知自我之存在, 故该等众生须极力维持肉身之存在, 由於肉
身须依赖外来物质维持, 故其对於自身及外物欲念极强, 实缘於怕自我之灭
亡也. "色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道时己能时刻实证无须肉身自我
亦能存在, 故能往生色界获得琉璃之身体(光体), 但色界众生却不能舍其琉
璃色 身而能觉知自我之存在也. "无色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道
时己实证能舍其肉身及其琉璃体亦能自我存在, 其人亦能物质互变及能化现
肉身, ... 阅读全帖 |
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w***g
发帖数: 5958 | 39 haskell，玄门正宗，从小学练到高中可以很牛。如果练python的话，小学毕业就到顶
了。练C++的话，初中毕业也就到顶了。java在python和C++之间。而且这些语言半路出
家的练半年顶小学生练5年，从小练没什么优势。要练童子功，必须haskell这种慢工出
细活的。就是怕找不到老师教。实在不行Pascal也可以。绝对不推荐C++。
而且python java c++这些语言本身发展也到顶了，未来只能走下坡路了。半路出家的
随便学学找个工作没问题，但是小学生要等工作还有十多年，十多年后现在这些语言多
半是不流行了。
其实要我说，小学生多看看百科全书比学编程有用多了。 |
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w***g
发帖数: 5958 | 40 haskell，玄门正宗，从小学练到高中可以很牛。如果练python的话，小学毕业就到顶
了。练C++的话，初中毕业也就到顶了。java在python和C++之间。而且这些语言半路出
家的练半年顶小学生练5年，从小练没什么优势。要练童子功，必须haskell这种慢工出
细活的。就是怕找不到老师教。实在不行Pascal也可以。绝对不推荐C++。
而且python java c++这些语言本身发展也到顶了，未来只能走下坡路了。半路出家的
随便学学找个工作没问题，但是小学生要等工作还有十多年，十多年后现在这些语言多
半是不流行了。
其实要我说，小学生多看看百科全书比学编程有用多了。 |
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r*****1
发帖数: 805 | 41 写得很好。记得准备面试早期有些lay-back。有一天恍然大悟，决定认真练习，拿出原
来准备CS认真练口语的劲头来；我的English tutor当时特别高兴。
当然，首先可以找各种途径，比如上辅导班，一对一指导，童鞋互相指教等方式把
general question练好练熟练自然。
然后每个面试之前提前近一两周把相关资料找好整理好联系好，面试前将重要资料和
interviews&program residents照片打印出来；尽量找到和每个面试官聊天话题（因人
而异，可以别人专长，可以共同点，可以specific points，向专家请教），总之不冷
场，让别人觉得你平易近人，会自我调侃，能够反转战局让人刮目相看就更胜一筹了。
我每个pg功课都做得很认真，面试前一天大问题脑子过一遍，和每个面试官话题整一遍
，再请我的美国朋友将interviewer name发音调一遍，面试没有出过大问题。小错误就
不可避免，就看你怎么圆场了～～这点偶做得不够噶～～
觉得personality对面试的影响举足重轻，这是长期积累的过程。所以我一向鼓励study
partner走出去，多和大伙儿分享，养成... 阅读全帖 |
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d****g
发帖数: 7460 | 43 我们家老大老二都在弹琴，但资质似乎很有差别。。
老二学的慢。
所以，
第一，不要笑话老大弹的好的是练的苦。不是所有人苦练就一定能弹好。。人家还是有
本事。。事实上，老大比老二轻松多了。。就好像，学习好的娃都是不用用功就学习好
的。
第二，不要笑话老二练的苦还弹的慢。。就好比老大能弹歌剧，老二只能弹小曲。。那
小曲也是很好听的。。
音乐，本质上是个愉快的事。。 |
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m******u
发帖数: 12400 | 44 发信人: gordonzhang (GordonZhang), 信区: Sex
标 题: 我来告诉你，什么叫做爱
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 3 13:14:17 2012, 美东)
20岁出头，我就买了拍立得，每一个和我做过，和我爱过的女人，都心甘情愿的让我拍
裸照。她们有扭捏做作的，半推半就的，总之在我说出“那随便，你不喜欢就不拍吧”
之后从了我。我有一个lv方形旅行箱，都是妞们的照片。每走到一个城市我都带着它们
，去年我刚把密码锁换成了我那位完美的情人的生日，我把银行密码也给换了，我想我
爱上她了。她是第一个主动要我给她拍照的女人，我看她在镜头前那么风骚的样子，有
种diao丝捡到宝的感觉。她的照片我贴在卧室墙上，没有和其他女人的放在一起。
我现在在北美度假。她曾经喜欢看断背山，我答应带她来加拿大看那些山和湖，还没来
得及呢。我带着她的一点骨灰，现在就坐在那片山那里。码字
我第一次做爱是17岁的时候，和一个阿姨。我叫她阿姨是因为她是我爸公司的女会计。
那时候大我19岁。我从小特有礼貌，她来我家送材料，天热，她衣服后边湿透了。我给
她拿汽水喝。我看着她就硬了... 阅读全帖 |
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j**********g
发帖数: 23 | 45 我187，83公斤， 在这基本和白哥们打， 感觉和黑哥们基本不是一个节奏的。在国内
大家本都半场， 来这基本都全场了。这一换最主要就是体力了，现在这么半年跑全场
跑下来体力不错了，但是和老美还是有些差距的。具体就是能跟着跑，但是弹跳投篮没
劲使了。我在国内只能是院队，到不了校队。我家乡是篮球之乡， 见过体育好的特招
生很多，但是说实话，但是他们的身体素质在这里就很常见了，不用老黑，小白随便抓
一个就能抓篮筐。这是人种身体素质的差距，没办法的。中国男篮已经很不错了，找既
有身高身体素质又好的不容易。
身体吃点亏，我还有身高，在这抢篮板还可以， 传球策应也靠脑子，这样在这跟美国
人打球也不会比他们差，所以很欣慰经常有小黑们喊我姚， 这是对我的肯定吧， 也是
我要向他们证明我们中国人不是很差，因为他们骨子里就认为我们亚洲人不行。 还有
补充一点，老美太喜欢投三分了，还挺能进，不过他们全场飞奔的打法真的是身体素质
好啊。我们再练也还是差啊。 但是练好了虐wsn们就轻松了 |
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