p*********l
发帖数: 26270 | 1 谢谢关心！我第一次上课就没吃粉，挺好的.吃的是点蛋白质而已，又不是兴奋剂 :D
吃粉主要目的是不让自己饿，因为我不能在上课以前吃晚饭，上完课都9:30了，晚饭
得到10点以后才能吃上
一周一两次而已，多大的事？平时都是45分钟到1小时的量
以前在学校的时候，我打squash都是2小时一场的，那还是跟男生打满场跑的，几乎隔
天就打一场，不打球的日子也是跑步游泳没闲着，那时候还不知道什么叫蛋白粉呢。 |
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F******a
发帖数: 562 | 2 苏苏健身也有好几年了吧，应该心里也挺有数的了。
不过我自己有时候也容易犯找别人当目标的错误，如果有阵子各项进步势头良好，心理
上就容易冒进，不过好在知道自己身体要出状况是啥反应，也能及时拐回来……
苏苏也随时提醒着点自己就好了，毕竟肌肉啊身材这些事小，关节骨骼器官功能是大事
，老爷担心的也是这些。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 3 我就是觉得你太瘦了，女人还是得有点脂肪，对身体好。 |
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F******a
发帖数: 562 | 4 lean mass够用就好了，你现在经常玩的运动也不会因为这个受什么限制嘛~ 要是看着
fitness model的身材觉得自己lean mass少了那就又成跟别人比了喵…… |
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F******a
发帖数: 562 | 5 （嗯，果然是刀枪不入油盐不侵……）
反正只要你对自己身体有把握就好了，就算再怎么禁折腾，也别真把自己当女汉子哩~
毕竟对男人没有问题的方法，不一定姑娘就完全适用，毕竟生理上的差别很大。
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 说得很好！overtrain是有症状的，精神不济啊神思恍惚啊内分泌失调啊，自己能发现的 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 好吧，我听mia和81的劝告，今天不自虐了，扛几下杠铃就回家算了 |
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c********d
发帖数: 11593 | 8 貌似就是这样的。我推到整个身体都平了，再退回来，感觉腰、背、肩膀都在用力，当
时脖子和肩膀之间就感觉不是很对劲，但是还不是太严重。第二天又做kickboxing，一
记右勾拳，大概拉到了同样的地方，头一天不对劲的地方于是彻底完蛋，连左右扭头都
不能了，开车回家开得一路提心吊胆。后来休息了一个星期才差不多好。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 9 你做Abs Wheel多久了？力量不够的话，一上来就不要着急推到身体放平吧。循序渐进
的好。 |
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M*********9
发帖数: 15637 | 13 赞分析。。。
我做事太随意， 基本很难坚持任何东西。 我估计也就是有点线条， 穿bikini没压力
就满足了， 太没追求了...不过动动感觉真不错。
昨晚吃了好多饭， 还吃了好大一块奶油蛋糕。。。罪恶啊！ |
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x******y
发帖数: 89 | 14 我也秀一下腰好了，不过我其实并没有试图减肥来着。前一阵子在健身版闪奔过一张照
片，本来打算增肌来着，但后来莫名拉伤了腰背，不是很严重，但有两个礼拜就没运动
，目前也只是游泳和跑步，还没恢复力量训练。我一停运动，胃口就不好，吃不下东西
，体重在那两个礼拜掉了2-3磅，所以显得腰略有点瘦。 |
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x******y
发帖数: 89 | 16 可能我的朋友好多比我还瘦，所以我没觉得自己腰细。。。我能说我从小经常被我娘歧
视胖和腿粗么。。。直到长大之后才能用我bmi才18真的不能更瘦了来反驳她=.= |
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a********k
发帖数: 11445 | 18 这个楼真好，看到好多美腰，就是压轴的不出来，还有老大肿么消失了？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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E******n
发帖数: 6647 | 19 关键是肚子花了
而且我腹直肌分离到现在也没有好 |
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S**D
发帖数: 10 | 25 谢谢大家！
在这里一并回答一下前面关于哺乳期健身的问题：
我是生完6周开始锻炼的。跟很多人一样我也纠结过锻炼是否影响产量的问题，还就此
特别问过OB，以下是OB的见解和我个人的经验。
1）OB说适当锻炼不影响产量，只影响奶的“口味”，锻炼后因流失的盐分和微量元素
，产的奶对宝宝来说会“taste funny"。因此需要补充与流失的体液成分相似的水份，
我自己发现最好的是organic coconut water
2) 以上是以适当锻炼为前提的。我锻炼的第一周产量确实下降了，究其原因是因为当
时的身体还没适应锻炼强度，疲劳了，需要能量来修复。但后来身体适应了以后，产量
恢复且稳定，一直全母乳到8个月，混合到10个月，后来因出差messed up就没再喂下去
...
3）关于哺乳期什么运动最合适？
我认为有氧最好，即能增强体制、恢复体力，也适合产后不太给力的身体（有时候有关
节产后松弛的问题）。有氧里面，我觉得椭圆机比跑步适合哺乳期恢复。原因很简单，
就是因为产奶期mm size巨大，跑步的话震荡太大，挤压过程中还会损失很多宝贵的奶。
椭圆机要依据身体适应程度逐渐增加强度，心律维持在150... 阅读全帖 |
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A******e
发帖数: 3373 | 26 好吧，作为版二，我支持活动奔。
7月份开始cut，为期4周。
我保持平时的训练日程，但是cut掉碳水，每天的食量大概在1200卡到1400卡。我不仔
细计算，只是大致估计。所以与实际的摄入量肯定有出入。
刚开始的一段时间也许是body的reaction，也许是我的热量计算有误，体重起伏比较大
。到了最后一周多，体重就基本是匀速下降。最后到145.2磅。比我预期的145磅差一些
，不过不重要。27号的那个spike是因为我周六打华夏杯1/4决赛，高温下高强度运动将
近1个半钟头，体力消耗极大，所以晚饭吃得比较多。
平心而论，这个体重实际上有些偏轻了。所以cut到此为止，开始3个月的toning。高蛋
白低碳水大重量。 |
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A******e
发帖数: 3373 | 27 好吧，如果你一定要追究的话，我跟苏妹纸有两个共同点：我们吃上能控制，而且都是
每周六天、每天超过1个半小时的锻炼。 |
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b*****o
发帖数: 6080 | 28 我是骨头架子很大那类的。继续练，看看会有什么变化。
我现在迷上跑步了，跑完了类似紫苏说的她3小时自虐练那种感觉。应该是传说中的
endorphines起的作用。
以前因为asthma，总是不敢加大运动量。现在因为跑后的感觉好，就坚持着了。对运动
有点感觉了。 |
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l*****k
发帖数: 5933 | 32 别的正是那位近年来被无数小资追捧臭屁的所谓民国才女林徽因。
这里头的大八卦和大抓马实在是太多了。
需要BOS和雷版各位大拿考古。
我再扔两块砖。
“徐志摩情感十分风流，为了林徽因他休了原配张幼仪，挖朋友墙脚，娶来陆小曼，却
因为陆之前堕胎而不能生育、感情不和登机去见林徽因而命散黄泉而。徐志摩是金庸表
哥、琼瑶表舅、沈钧儒的外甥。徐志摩笔名云中鹤，徐志摩表弟金庸在他的小说《天龙
八部》中，四大恶人之一的采花淫贼也叫云中鹤。”
以上是转自网络。
再说说徐志摩这厮是怎么对待发妻的。以下编辑自网络。
其一：徐志摩在看到张幼仪照片的时候，鄙夷地说，“乡下土包子。”
其二：在英国，举目无亲的妻子张幼仪，惴惴不安地告诉丈夫徐志摩，自己怀孕了。那
男人眼皮都不抬，“赶紧打掉”，甚至怎么打，在哪打都没有兴趣过问。妻子一句“我
听说有人因为打胎死掉的”，换来比石头还硬的一句：“还有人因为坐火车死掉的呢，
难道你看到人家不坐火车了吗？”
其三：“我的丈夫好像就这样不告而别了。他的衣服和洗漱用具统统留在家里，书本也
摊在书桌上，从他最后一次坐在桌前以后就没碰过。”他就这样蒸发了，把怀着他骨肉
的妻子，丢在那样... 阅读全帖 |
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C****P
发帖数: 577 | 33 日子过得挥快哟，9月13日那天，俺和俺爹娘在浦东机场挥别，一晃竟然过去仨月惹。
哎哟，话说，俺多么滴希望俺娘能在机场抹个小眼泪儿哇，俺爹能拍着俺肩膀语重心长
地嘱咐几句。可系呀，可系，二老欢天喜地的就把他们唯一地闺女给送走啦，甚至很过分的开始商量在俺滚蛋以后，他俩将如何如何去旅游。。
把俺给伤感的，差点觉得俺不是他们亲生的哟。。。。。。
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10多个钟头之后，俺咣当一下，就到了阿米里嘎喽~~~~~
这个陌生的地方啊，俺的新旅程就从这里开始惹。。。。。。
每天陪着俺的，就是届蒙奇奇和laptop啦。。。。
门前的这棵大树是我的心头好，因为它和别的树不一样。只有他，叶子是红色滴~~~
傍晚的时候，在后面的儿童乐园，经常可以看到这样的云~~哎哟，，太美了。。 |
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p*****r
发帖数: 1883 | 35
就是可以尝试着把那些无所谓的黄绿颜色和无所谓的边框去掉，让画面本身来表达你的
故事，这是拍好照片的第二步。 |
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T****e
发帖数: 2798 | 36 可怜的娃，你掉到了深山老林了吧，我一般在Target就能买到碗袅。。。 |
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x*****7
发帖数: 4749 | 37 呵呵，那么好的剧其实还是该支持正版的，想想人家花了那么多心力的呕心沥血之作。 |
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b*s
发帖数: 82482 | 38 在线视频清晰度画质音质可能有损耗，还有就是没有碟片上的special features了……
呵呵，那么好的剧其实还是该支持正版的，想想人家花了那么多心力的呕心沥血之作。 |
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x***n
发帖数: 10764 | 39 好早以前姜文拍过一部电视剧，据说是用胶片，很贵，听一个电视台工作的朋友说的…
现在不知道了怎么整的～ |
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x***n
发帖数: 10764 | 40 这就是我烦他们的原因…通俗是好的，一味的庸俗和媚俗，搞得全国上下大小屏幕都这
么张脸，挺堕落的… |
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b*s
发帖数: 82482 | 41 拍完了胶片，还要整成digital copy，用film scanner，也很折腾……
好早以前姜文拍过一部电视剧，据说是用胶片，很贵，听一个电视台工作的朋友说的…
现在不知道了怎么整的～ |
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x***n
发帖数: 10764 | 42 这种历史正剧还好吧，二月河的本子？算矮子里面的高个子，他们都说二月河文字好，
赶上红楼梦了，我看完之后感觉是研究红楼的和写红楼的，还是有差距的…
…陈宝国版的大汉天子还可以…但是就是这种历史正剧，人物还是粗…感情戏尤其是爱
情戏基本可以忽略不计，完全不加分的… |
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l*****o
发帖数: 19653 | 43 说明福尔摩斯的电影不够好。。。魔戒可是小金人电影啊。。。 |
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M****N
发帖数: 16093 | 46 好吧 我第四季主要前面有几集太虐了看不下去了。。。 |
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s*****o
发帖数: 22187 | 47 hound对她那么好，她也不帮人一把，心太狠了。。。 |
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l*****o
发帖数: 19653 | 48 显然嘛，我一听这个片头就知道一定是个好片子。。。那个madmen虽然也不错，真心不
如啊。。。 |
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x***8
发帖数: 278 | 50 俺现在就住在Fargo,好地方啊，特安静悠闲，哪里能看到这部剧， 也好看看剧中外景
是不是在俺这拍的， |
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