d*****u
发帖数: 1808 | 1 【 以下文字转载自 Beijing 讨论区 】
发信人: duduyuu (小白－不是小新的那只小狗,是饭锅), 信区: Beijing
标 题: 学泳记(1)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 21 16:51:40 2007)
三年级那年的夏天去大连姥姥家玩儿, 我老爸实在看不下去我整天在大院儿里搞破坏了
. 于是决定, 得给我找点儿事儿干 --- 学游泳!
现在的孩子学个游泳还得花钱报个班儿啥的, 我那会儿学, 绝对是 “人民内部矛盾”
力争在人民内部 解决. 而且待遇极好, 一个老师对一个学生.
老师: 我爸
学生: 我
教学地点: 祖国浩瀚的渤海
课程时间: 我老爸的目标是让我5天学会!
首先要说一下我老爸替我想出来的＂教学工具＂，老爸还是很＂现实＂的，知道如果把
我就那么生生扔进渤海估计我小命儿就呜呼了! 可我老爸又坚信如果给我个救生圈,那
我是指定不能在5天内学 会的! 于是, 老爸让老妈帮我缝一个能拴在身上的有备无4个
小口袋的东东. 然后每个小口袋里放一 根儿泡沫塑料.
第一天,我就背着4根儿泡沫塑料下水了. 试了试, 恩,还不错,能把我浮起来. 这 |
|
d*****u
发帖数: 1808 | 2 【 以下文字转载自 Beijing 讨论区 】
发信人: duduyuu (小白－不是小新的那只小狗,是饭锅), 信区: Beijing
标 题: 学泳记(1)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 21 16:51:40 2007)
三年级那年的夏天去大连姥姥家玩儿, 我老爸实在看不下去我整天在大院儿里搞破坏了
. 于是决定, 得给我找点儿事儿干 --- 学游泳!
现在的孩子学个游泳还得花钱报个班儿啥的, 我那会儿学, 绝对是 “人民内部矛盾”
力争在人民内部 解决. 而且待遇极好, 一个老师对一个学生.
老师: 我爸
学生: 我
教学地点: 祖国浩瀚的渤海
课程时间: 我老爸的目标是让我5天学会!
首先要说一下我老爸替我想出来的＂教学工具＂，老爸还是很＂现实＂的，知道如果把
我就那么生生扔进渤海估计我小命儿就呜呼了! 可我老爸又坚信如果给我个救生圈,那
我是指定不能在5天内学 会的! 于是, 老爸让老妈帮我缝一个能拴在身上的有备无4个
小口袋的东东. 然后每个小口袋里放一 根儿泡沫塑料.
第一天,我就背着4根儿泡沫塑料下水了. 试了试, 恩,还不错,能把我浮起来. 这 |
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发信人: duduyuu (小白－不是小新的那只小狗,是饭锅), 信区: Beijing
标 题: 学泳记(下)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 21 17:19:43 2007)
第三天, 天气晴朗, 万里无云, 我这叫一高兴啊, 好歹浪不会那么大让我老呛水了. 老
妈舅舅姨他们一看天好, 也都一起到海边儿来 “视察”我的学习进度. 我是早就换好
了游泳衣, 被老爸支到水边儿上“热身”去了.老爸老妈舅舅姨他们怎么都 “鬼鬼祟
祟”的?全都躲在阳伞后面嘀咕. 正好奇呢, 老爸拿着我那救生马甲儿走过来二话没说
就给我穿上了. 我赶紧问: “今天撤掉了几个?＂老爸脸不变色心不跳的坚定的说: “
一个! 还剩仨呢, 跟昨天一样!” 结果, 我那小表弟蹿上来大声地宣布:“大姨夫骗人!
明明那掉了两根儿！姐姐不信你看！”一边儿说一边儿还怕我不信地掀开铺在地上的毛
斤跟我看! 地上吃果果地躺着两根儿救命的泡沫塑料啊!
“我…我不干!!! 我抗议!!!”
“切, 抗议无效! 下去好好游吧你!”
我以便儿垂死挣扎着一边儿就被推海里去了! |
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标 题: 学泳记(下)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 21 17:19:43 2007)
第三天, 天气晴朗, 万里无云, 我这叫一高兴啊, 好歹浪不会那么大让我老呛水了. 老
妈舅舅姨他们一看天好, 也都一起到海边儿来 “视察”我的学习进度. 我是早就换好
了游泳衣, 被老爸支到水边儿上“热身”去了.老爸老妈舅舅姨他们怎么都 “鬼鬼祟
祟”的?全都躲在阳伞后面嘀咕. 正好奇呢, 老爸拿着我那救生马甲儿走过来二话没说
就给我穿上了. 我赶紧问: “今天撤掉了几个?＂老爸脸不变色心不跳的坚定的说: “
一个! 还剩仨呢, 跟昨天一样!” 结果, 我那小表弟蹿上来大声地宣布:“大姨夫骗人!
明明那掉了两根儿！姐姐不信你看！”一边儿说一边儿还怕我不信地掀开铺在地上的毛
斤跟我看! 地上吃果果地躺着两根儿救命的泡沫塑料啊!
“我…我不干!!! 我抗议!!!”
“切, 抗议无效! 下去好好游吧你!”
我以便儿垂死挣扎着一边儿就被推海里去了! |
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d******u
发帖数: 72 | 5 据说小狗都会游泳，天生地
周末带我家simba去blue hill的那个大池子，看水还清凉就起了把它扔进去的心
原来这破狗跟我们划船的时候就知道在船上睡觉！它可能根本没反应过来这和陆地上有
什么不一样！
俺的教育方法出自俺爹对俺的教育实践，直接往下扔
这小东西进水以后用前爪跟走道似的扒拉，后腿压根不动。
越游越深才发现有点沉（汗，我这拿leash一直往上提着呢，就这还沉）
后腿开始扒拉，标准狗刨，坚持了十几秒，后身子就翻过来了，出现了前面正常后面露
肚皮的麻花泳姿
俺把它扒拉正了好几次才正常过来，后来一度游得还不错
就是不让我撒绳
而且俩人教不好教啊，it转着圈的追这个追那个，一急了就拿小尖爪在水下挠我腿，不
知道是不是串种了，血的教训，现在还铭刻在腿。。。
旁边一堆人看，其中一个带了个大狗，看我们好玩诚心气我们
给大狗往水里扔木棍，人家那狗扑通就跳下去了游两下就给捡回来
其时我家simba还在挠我的腿。。。
丢不起这个人
就上岸走了
唉，失败的游泳课 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 6 http://history.people.com.cn/n/2013/0318/c198307-20824142.html
何立波
2013年03月18日10:53来源：党史文苑
1977年8月28日夜，绝望的于会泳给家人写下遗书：“我跟着‘四人帮’犯了罪，对不
起华主席，对不起人民，我的结局是罪有应得的，只有一死才能赎罪……我恨透了‘四
人帮’，也恨透了自己：消除旧的于会泳！彻底地更换！……”尔后，于会泳服毒自杀
，被发现后送医院紧急抢救。后经医院抢救无效，于8月31日死去。
于会泳与江青在大寨（资料图）
于会泳文革中的“戏剧”人生在“文革”期间，出现了许多非正常提拔的政坛“新贵”
，其中上海尤为突出。如王洪文由一名保卫干部跃升为中共中央副主席，徐景贤由一名
普通的机关干部提拔为上海市委书记，而于会泳则由一名普通的音乐教师，窜升到了中
央委员、文化部部长的高位。然而升得快，跌得也快。当“文革”结束之后，对于前途
失望的于会泳，以自杀的方式，结束了他的“戏剧”人生。◇早年的“革命”生涯1925
年6月，于会泳出生于山东乳山县西泓于家村。于会泳自幼喜好文艺，1946年9月，在乳
山老家... 阅读全帖 |
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b*****n
发帖数: 662 | 7 【 以下文字转载自 Belief 讨论区 】
发信人: baofoen (喜悦), 信区: Belief
标 题: 转：放生感应奇迹记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 20 01:26:40 2013, 美东)
原文在：
http://bookgb.bfnn.org/books2/1266.htm
---
放生感应奇迹记
莲子居士编述
前言
念佛放生，舍报安详
放生感应二则
不杀为诸戒之首，而放生为众善之先也
放生—放慈悲心生，放自己重生
孝心·诚心·佛心
常行放生，众难解脱
杀生果报，如影随形
心路拾掇
历劫重生忆观音
至仁所感，惠及群生
悲心济物，自感业消
背觉合尘，悯众生八苦交煎，放生得度
梦境成真
火焰化红莲
一根小蜡烛，点燃家人法身慧命
落尽繁华忏前愆
挨两刀，免震灾
起心动念皆是业
婚嫁不宜杀生
呒通钓鱼，钓鱼会破病（台语）
只将此心，推及物类
放生而后重生
闻访嘉义
夫妻本是同林鸟，病苦来时相扶持
视仇如亲系于心
久病，非片刻之法药能愈
放生，真的很好
蠢动含灵，皆具佛性
观音慈，普贤行
佛为大医王，放生念佛治绝症
家，就是修行道场
慈心所致，广被有情
... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 1097 | 8 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之七
七十五、（蝶泳）这豚姿，这速度，男的能做到吗？
xxge：蝶腿好的基本都是男的，女的蝶腿想快倒是很难的。视频里这个女的蝶腿不算
好，一直是塌腰的，屁股撅那么高，腰部偏离中线，腿必然只有单向力。
引用:
原帖由 loushanbeibei 于 2013-5-19 14:32 发表
请教XXGE ，
碟腿，是否双向用力比单向要好？(前提当然是动作正确) 我看到N多的碟腿都是单
向用力下打，上打发力的视频很少（或者以前看过忽略了），似乎海曼那个是双向的，
但海曼的头动得好厉害。 教练教小 ...
xxge：单向蝶腿其实就是不会蝶腿，只见打水不见走。同样连续打腿同样距离，单向的
起码要打多一倍次数。
引用:
原帖由 kzhangmd 于 2013-5-19 22:46 发表
碟泳要双向打水， 上打和下打都发力，都有推进作用，
那么，自由泳的打水，是双向还是单向，是不是只有下打才有推进作用，上打没有，
上打应该放松，?
请xxge 老师指教
xxge：自由泳也有双向的问题，但自由泳单向发力也能打快，只是仰泳腿就不行了。蝶
腿单向的话... 阅读全帖 |
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b*****n
发帖数: 662 | 9 【 以下文字转载自 Belief 讨论区 】
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标 题: 转：放生感应奇迹记
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原文在：
http://bookgb.bfnn.org/books2/1266.htm
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放生感应奇迹记
莲子居士编述
前言
念佛放生，舍报安详
放生感应二则
不杀为诸戒之首，而放生为众善之先也
放生—放慈悲心生，放自己重生
孝心·诚心·佛心
常行放生，众难解脱
杀生果报，如影随形
心路拾掇
历劫重生忆观音
至仁所感，惠及群生
悲心济物，自感业消
背觉合尘，悯众生八苦交煎，放生得度
梦境成真
火焰化红莲
一根小蜡烛，点燃家人法身慧命
落尽繁华忏前愆
挨两刀，免震灾
起心动念皆是业
婚嫁不宜杀生
呒通钓鱼，钓鱼会破病（台语）
只将此心，推及物类
放生而后重生
闻访嘉义
夫妻本是同林鸟，病苦来时相扶持
视仇如亲系于心
久病，非片刻之法药能愈
放生，真的很好
蠢动含灵，皆具佛性
观音慈，普贤行
佛为大医王，放生念佛治绝症
家，就是修行道场
慈心所致，广被有情
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b*****n
发帖数: 662 | 10 原文在：
http://bookgb.bfnn.org/books2/1266.htm
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放生感应奇迹记
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前言
念佛放生，舍报安详
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不杀为诸戒之首，而放生为众善之先也
放生—放慈悲心生，放自己重生
孝心·诚心·佛心
常行放生，众难解脱
杀生果报，如影随形
心路拾掇
历劫重生忆观音
至仁所感，惠及群生
悲心济物，自感业消
背觉合尘，悯众生八苦交煎，放生得度
梦境成真
火焰化红莲
一根小蜡烛，点燃家人法身慧命
落尽繁华忏前愆
挨两刀，免震灾
起心动念皆是业
婚嫁不宜杀生
呒通钓鱼，钓鱼会破病（台语）
只将此心，推及物类
放生而后重生
闻访嘉义
夫妻本是同林鸟，病苦来时相扶持
视仇如亲系于心
久病，非片刻之法药能愈
放生，真的很好
蠢动含灵，皆具佛性
观音慈，普贤行
佛为大医王，放生念佛治绝症
家，就是修行道场
慈心所致，广被有情
我所见的真感应
弥陀接引、陀罗尼被现金莲花
灵蛇报恩
放生行善，众教奉行
业报难逃偿宿债
随缘，欢喜放生
今能念佛，又能放生，九品莲台高步无疑
大龟报恩
人间行者
存心愈大，植德弥深
浩瀚师恩，无以为报
十年放生有感
后记
放生十... 阅读全帖 |
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k*******d
发帖数: 1523 | 11 书名：《大隐》10
作者：血珊瑚
出版：河图文化有限公司
出处：红领巾手打团
监制：理你才怪
首发：大隐吧吧ｈｔｔｐ：／／ｔｉｅｂａ。ｂａｉｄｕ。ｃｏｍ／ｆ？ｋｗ＝％
Ｂ４％Ｆ３％Ｄ２％ＦＥ％Ｂ０％Ｃ９＆ｆｒ＝ｉｔｂ＿ｆａｖｏ＆ｆｐ＝ｆａｖｏ欢
迎前往
感谢船途知浩提供书图，特此鸣谢
第一章 搅局
夜色下，海面显得异常平静。
细碎的月光洒落在海面上。
耳边能够听到的只有海浪拍岸的声音，那声音很和缓，也很凌乱，因为这里
是一片乱石滩，到处是礁石。
有一艘船孤零零的停在岸边，停在一堆礁石的中间，那是一艘渔船。
这处海滩离阿萨克斯有七十多公里，因为礁石林立，有经验的水手都会往外
海走，尽可能的避开这块区域。现在又是夜晚，就算有船从旁边经过，也不可能
看得见停在岸边的这艘渔船。
船头上正站着一个人，这个人满脸络腮胡，头上绑着水手头巾，赤着上身，
库管高高撩起，他时不时地学着海鸥的声音朝着岸上叫。
船上还有两个人，其中一个坐在船尾，另外一个爬上桅杆朝着四周眺望。
站在船头的那个人，正是阿克萨斯鱼市场里卖鱼的那个中年人。
月亮越升越高，快升到头顶的时候，就听到远处也传来海鸥的叫声。
“快，他来了，... 阅读全帖 |
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k*****c
发帖数: 1670 | 13 第百卅一折翻羽难去·丹心作灰
第百卅二折停舟何羡·珠圆玉瑰
第百卅三折往而不害·远引临非
第百卅四折说时依旧·故土黄坏
第百卅五折焉薄骨肉·入道高危
第百卅一折翻羽难去·丹心作灰
老人俯视着榻上苍白憔悴的男子。
无论从哪种意义上说，迟凤钧都该是他的传人。老人犹得当年秉烛伏案、在贡院成
摞的试卷里读到其策论时，那股子铣利烁人的诧艳——
抨击四镇开府的论据是稍嫌稚拙了些，那是欠缺边政实务所致，兼且不懂公门里诸
多稽核抚赏的猫腻；然而由朝廷财政着手，说明这年轻人脑筋清楚，非是被黄旧古书熏
坏了的腐儒。更难得的是不畏权贵、不苟全冬烘的勇气，一如试卷上瘦硬遒劲，偏又大
开大阖的酣畅墨迹。
可惜不自量力。西山韩阀、北关染公不消说，就连新到东海的慕容柔，谁都知道是
天子心腹，是你个应试举子惹得起的？还想「革其旌节，复归朝堂」！
「兀那狂生！」
主持科考的老台丞冷哼，嘴角抿着一抹笑意，反覆阅读至天明。为迟凤钧前程着想
，他本该将这份卷子夹在五甲之末，给他个「同进士出身」就好，保住这根生机勃勃的
青苗，以免羽翼未成先树大敌，惹上不该惹的麻烦。
此番大考取士，五甲合计百卅二名，皇帝能看完主考官的呈本，翻翻... 阅读全帖 |
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c*****t
发帖数: 520 | 14 一九六八年七月二十七号上午，我来到北京大学俄文楼，这是首都红卫兵代表大会总部
办公地点。午饭后我就顺便在工作人员宿舍睡个午觉。当时我担任北京航空院会革命委
员会主任和北京市革命委员会常委职务。我也是首都红代会核心组的副组长。对于大学
红代会的日常工作由我校陈良同学，常驻红代会代表我处理。大部分时间忙于北航的运
动。
熟睡之中，我被陈良叫醒，他很激动地说：“快、快起来，清华出事啦！多少万人把
清华包围了，工人要强行拆除武斗工事，！”
我一骨碌从床上坐起来，拍手叫道，“那太好了，那太好了！”
陈良问：“怎么好？
我说：“这样不就把武斗问题解决了吗？”
陈良说：“还搞不清怎么回事！”
我下了床说：“走，我们去看看。”
我们就赶紧从北大往清华走。清华大学围墙外面的路上人声鼎沸，停靠着许多卡车、
吉普、大轿车……我们走近看，车上贴着“北京针织总厂”“、新华印刷厂”等字样。
路边、树下、河坡到处是密集的工人。他们处在热烈而有组织的状况。
我看着这样少见的情景，想起谢富治在北京市革委员会跟我们讲过的话：“我可没你
们那么大的胆子，一声令下，随便就在北京开十万、二十万人... 阅读全帖 |
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T*****n
发帖数: 2456 | 16 1.常遇到一些朋友，问我最近有什么好文章，我总是这样回答：好文章都在网上。
2.一般说来，凡是批评的声音，最后证明总是对的。
3.中国新闻史的历史告诉我们：没有被查封过的报纸不是好报纸！
4.过去学美国历史，曾记住林肯说过的一句话："让民众了解事实，国家定会安然无恙
。"这句话后来成了美国新闻史上的一句名言，因为在美国人的理念中，民众有知情权。
5.宣传这个东西有时候是很厉害的，谎言重复千遍就是真理，这可说是对宣传的最好解
释。
6.这一百年间，谁最爱这个国家？谁最关心这个国家？谁最能替老百姓说话？谁比较最
能不计自己一时的利害得失而为国家的命运着想？我想了想，还是知识分子。
7.对知识分子的态度是一个时代政治宽容的主要标志，在这方面，大陆这五十年实在是
乏善可陈。
8.在计划经济时代，中国作家不是自由写作的群体，而是权力控制下的宣传力量。
9.对于多数知识分子来说，对于新时代的政治要求，没有表现出普遍的抵抗性，可能是
他们后来悲剧命运的开始。
10.不信任知识分子，可以说是新时代的基本特点。中国在五十年代顺利走上苏联道路
，就是因为听不进知识分子的意见。
11.在一个正常的社会里，政... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 18 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之五
四十八、 （蝶泳）蝶泳视频，请高手们指点
xxge：节奏感很好，特别是前扑和一次腿，伸展开了。问题有2个：
1. 一次腿后压胸没有，导致二次腿无力，不协调。
2. 没有压胸手臂向外也抱不住水，注意力都在手掌上，划水靠手，很累。
我感觉你的蝶泳腿大概只练了一半，水下大概能走一段，但浮板抬头蝶腿基本动不了
。如果是的话把这课补上。手臂划水要感觉到腋窝压水，小臂千万不要往后推，身体发
力完毕手就应该在空中了。
xxge：柔韧性决定压胸的程度，但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二
次腿轻一些，二划一换气。
引用:
原帖由 silyvin 于 2012-11-6 00:02 发表
请问下，意思是：
入水后抱水关注肘部，肘部向外撑住水，调用背部力量向后划，这个过程注意肘部（
在高位），忘掉手
到胸部抱水结束就用力加速向两面伸展出水移臂，不能单独靠小臂推水，这个过程很
短，所以“身体发力完毕手就应该在空中了“
这样理解对吗？
xxge：正确
四十九、（蝶泳）蛙手蝶腿练习目的及动作方法
xxge：这个是节奏很好的蛙手碟... 阅读全帖 |
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v**e
发帖数: 8422 | 19 屠基达回忆录：逼上梁山——歼7M诞生记
2011-02-18 08:30:13 航空世界
1979年8月，屠基达带队去英国马可尼公司平视显示器分部谈判。
1978年科学的春天来临之后，我们技术人员摆脱了20年来的重负，又还未套上名利
的枷锁，心情的确陶醉在春天的芬芳之中，不知道什么叫困难，没有后顾之忧地大踏步
往前走。
1979年2月21日，我带着厂设计所和特设科的7位同志，应部里安排，赴京参加为歼
7改装引进平视显示器等航电设备的对英谈判。出发时我脑子里全是歼7Ⅲ的事，我当时
是厂副总工程师兼歼7Ⅲ第二总设计师，刚率小组从国外考察和要了两架飞机(MΦ和yC)
、收集了不少部件残骸回来，没有任何主持引进航电设备的思想准备。原来厂里定的是
由主管特设的设计所副所长陈志立同志等去谈判，临行前不久，谢明同志接到部里电话
，指定要我带队去主谈，于是补买了火车票，就和陈志立、邱普达等同志一起出发了。
在硬卧车厢坐定之后，我向军械设计员高维勤同志借了一本载有介绍平显文章的《
航空设备》，开始从书本上了解什么是平显，临阵磨枪，仓促上阵。
在此之前，1978年11月，吕... 阅读全帖 |
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h****r
发帖数: 2002 | 20 大家小时候都有这么多游泳的故事。
我来美国前，什么泳也不会。刚开始学的时候被鄙视无数次。
里自然是不敢游的，游泳池除了夏天一两次的体育课，基本就不会去了。记得老爸带全
家去过一次，印象极深。那次，妈妈虽然也不会游，但是敢憋气练蛙泳，而我大概什么
也没做，想来当时是不是很是让人失望？！另一件意外，也许导致我长时间不敢学习游
泳。记不得那是几岁的事情了，但经过记得很清楚。那一次是表姐夫带我去游泳，是河
里。我们用的游泳圈其实是汽车轮胎的内胎，我坐在这个游泳圈上面，而不是套在中间
。表姐夫就推着我向对岸游去，一个浪打来，我就? 讼氯ィ寥胨校老【醯弥芪
Ф际撬厦嬗行┕狻Ｈ缓蟊槐斫惴蜃Я似鹄础１斫惴蚝罄唇玻笔蔽彝耆料氯チ耍
购冒盐易チ松侠础?: 怕水，一直随我到了大学时代。看见不少同学在水中自由自在
，也有一两个同学很快学会游泳，我也开始琢磨了。不过，还是次数少，又没有指导，
也就是慢游性抬头蛙，一个游泳池的短边也让我颇费体力。这就是我出国前的游泳水平。
，人老了，学东西慢，就不要折腾了。但是两年前的夏天，到小区游泳池一游，就觉得
是不是应该给自己定一个不大不小的目标。于是，暗自定下，先不说学 |
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l********n
发帖数: 684 | 21 时光荏苒，光阴如梭。一眨眼去国他乡己11年了。在国内时还是经常运动的。平常三五好友打台球。周末游泳或打网球。就是搓麻将、锄大地也还是练耐力的。也许是娶鸡随鸡, 娶宅女变宅男, 出国后就很少运动了。工作后更是变本加厉, 身上的膘肉像吹气球一样肿大!!体重也像房价一样率创新高。 但房价后来是一泻千里,可我的体重却是固若金汤。
直到去年, 老天爷给了一个小小的警告。我的左手腕疼痛, 大拇指和食指发麻。诊断是腕管总合症。西医要动手术。害怕呀! 沮丧呀! 虽说有一只脚迈进中年, 但自认为还是年青的。随决定看针灸和锻炼身体。
于是新年伊始，像所有人一样许了个愿, 开始打造鸡肉男。事与愿违, 几周后就发现, 病痛加重。医生建议先练跑步游泳之类的。跑步太苦!! 游泳, 就它了。小时后自学过蛙泳, 自认为游的还不错。进到 GYM 才发现,美国佬大部份人都只泳自游泳。而且泳道窄, 和人 share, 咱的蛙腿很容易踹到人。别身体没练好, 还舍了本钱, 就得不偿失了。可是不会游咋办? 找教练学自游泳。
找了一个 ABC 教练。他是教 competition的。第一次课就累的半死。 25 Yards, 就精疲... 阅读全帖 |
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g**g
发帖数: 276 | 22 我加入一年前当地的MASTER SWIMMING TEAM很偶然。
我属于基本上不怎么会游泳的那种，没有童子功。以前的运动是打篮球，后来因为受伤
太多，膝盖坏了，跑步多了都不行。所以一多年前决定下水。觉得游泳会对膝盖有好处。
我在Y找了个私教，前前后后学了16节课，主要学自由泳，还有一点点仰泳，踢腿，
FLIP TURN什麽的。最后一节课时，正好碰上Y的MASTER TEAM训练，看得我很羡慕.和
MASTER SWIMMING的教练聊了聊。她极力鼓励我加入，我说我刚学游泳，她说没有关系
，她的队里有和我相似的学生，一年就游得很好，然后指给我看，比如她，他，她。。
。BLAHBLAH。
就这样我上了船。很幸运，我的“游泳生涯”的第一个教练是非常好的教练，没有她的
鼓励和调教我绝对坚持不了一年。有很多MASTER SWIMMING的教练每次训练只会给
SWIMMERS布置SETS，而不会根据学员的程度来调整。而她正好相反。
我们队里，我的基础和程度是很菜的，即使经过一年后和他们比还是一样。队里共有40
/50人，大部分老美是有童子功的，很多是高中校队的，还有几个牛人原来是游泳牛校
的CO... 阅读全帖 |
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g**g
发帖数: 276 | 23 我一年前加入当地的MASTER SWIMMING TEAM很偶然。
我属于基本上不怎么会游泳的那种，没有童子功。以前的运动是打篮球，后来因为受伤
太多，膝盖坏了，跑步多了都不行。所以一多年前决定下水。觉得游泳会对膝盖有好处。
我在Y找了个私教，前前后后学了16节课，主要学自由泳，还有一点点仰泳，踢腿，
FLIP TURN什麽的。最后一节课时，正好碰上Y的MASTER TEAM训练，看得我很羡慕.和
MASTER SWIMMING的教练聊了聊。她极力鼓励我加入，我说我刚学游泳，她说没有关系
，她的队里有和我相似的学生，一年就游得很好，然后指给我看，比如她，他，她。。
。BLAHBLAH。
就这样我上了船。很幸运，我的“游泳生涯”的第一个教练是非常好的教练，没有她的
鼓励和调教我绝对坚持不了一年。有很多MASTER SWIMMING的教练每次训练只会给
SWIMMERS布置SETS，而不会根据学员的程度来调整。而她正好相反。
我们队里，我的基础和程度是很菜的，即使经过一年后和他们比还是一样。队里共有40
/50人，大部分老美是有童子功的，很多是高中校队的，还有几个牛人原来是游泳牛校
的CO... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 24 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之八
八十四、（蛙泳）我的蛙泳录像，希望能够提高，请给些指点吧！
xxge：你的腿不错，是有资本进一步提高成绩的。你的毛病是上身动作拖沓。你如果
喜欢头先于手动，就不要学波蛙，一样可以快。你仔细看看你自己的动作，手用力抬高
身体的时候，气都吸完了，那还抬高身体干什么，不仅破坏流线型，而且加长动作周期
。平蛙的要领就是流线型，由于双肩一直在水中，一定要快速打开收拢，吸气也是，起
伏要小，时刻保持屁股的稳定。腿要快收快蹬。
引用:
原帖由 wakewei 于 2013-6-4 01:03 发表
动画是高科技的东西，我看不会。大概要怎么样修改呢？我看到人家身体起身很高，然
后头可以往前钻，我怎么都做不到。
x哥 真是全能！点拨了我自由式，还会蛙泳~
xxge：波蛙不是高起前钻，而是高起后退，没有蹀腿基础很难体会退肩，也很难把蛙泳
蹬腿融入蝶腿波浪中，学个形式不如不学。
八十五、（蛙泳）大家觉得我游得怎样?
xxge：楼主很猛，体能非常适合短距离爆发。但你的蛙泳技术似乎是不如边上那个，
可能不是专项吧，我估计50米你大概游不过他。你的问题是手... 阅读全帖 |
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r*********e
发帖数: 36 | 25 [11/10 Thu] 这个星期天气不好，再加上美国大选好戏连连，真想躲懒啊... 好在有日
记督促，尽管今天有事情耽误了，还是出门游了半个小时， 50码打腿➕600码自
由泳。
[11/11 Fri] 第六次游泳课。 教练拍了video, 哈哈，一直觉得自己游得挺streamline,
video一拍才发现左手翘得好高，阻力大大的，纠正手的动作，要有意识的elbow high
, hands down. 还学了点flip&turn, 能翻个360度了，还要多多练习。开始上蛙泳，学
腿的动作。上完课然后自己还游了30分钟自由泳，30laps (750码），感觉不像原来那
么累得要死了，也算又有小小的进步， 哈哈😄。对了，还要纪录下自从开始游
泳，控制饮食，现在已经瘦了3，4磅。尽管video里一看还是又白又胖一大妈，安慰自
己减肥长征路上已经迈出了一小步😄。 |
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r*********e
发帖数: 36 | 26 [11/10 Thu] 这个星期天气不好，再加上美国大选好戏连连，真想躲懒啊... 好在有日
记督促，尽管今天有事情耽误了，还是出门游了半个小时， 50码打腿➕600码自
由泳。
[11/11 Fri] 第六次游泳课。 教练拍了video, 哈哈，一直觉得自己游得挺streamline,
video一拍才发现左手翘得好高，阻力大大的，纠正手的动作，要有意识的elbow high
, hands down. 还学了点flip&turn, 能翻个360度了，还要多多练习。开始上蛙泳，学
腿的动作。上完课然后自己还游了30分钟自由泳，30laps (750码），感觉不像原来那
么累得要死了，也算又有小小的进步， 哈哈😄。对了，还要纪录下自从开始游
泳，控制饮食，现在已经瘦了3，4磅。尽管video里一看还是又白又胖一大妈，安慰自
己减肥长征路上已经迈出了一小步😄。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 27 很不错啊。。很多都自学会了
里自然是不敢游的，游泳池除了夏天一两次的体育课，基本就不会去了。记得老爸带全
家去过一次，印象极深。那次，妈妈虽然也不会游，但是敢憋气练蛙泳，而我大概什么
也没做，想来当时是不是很是让人失望？！另一件意外，也许导致我长时间不敢学习游
泳。记不得那是几岁的事情了，但经过记得很清楚。那一次是表姐夫带我去游泳，是河
里。我们用的游泳圈其实是汽车轮胎的内胎，我坐在这个游泳圈上面，而不是套在中间
。表姐夫就推着我向对岸游去，一个浪打来，我就: 讼氯ィ寥胨校老【醯弥
芪Ф际撬厦嬗行┕狻Ｈ缓蟊槐斫惴蜃Я似鹄础１斫惴蚝罄唇玻笔蔽彝耆料氯チ
耍购冒盐易チ松侠础
学会游泳，我也开始琢磨了。不过，还是次数少，又没有指导，也就是慢游性抬头蛙，
一个游泳池的短边也让我颇费体力。这就是我出国前的游泳水平。
，人老了，学东西慢，就不要折腾了。但是两年前的夏天，到小区游泳池一游，就觉得
是不是应该给自己定一个不大不小的目标。于是，暗自定下，先不说学会其他泳姿，蛙
泳至少要达到会换气的目标。有了目标，就开始找资料，不管是教大人的，还是练小孩
的，视频，文字，有用的就拿来。结果，还是一本教小 |
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m******r
发帖数: 1097 | 28 【转自游泳梦工厂】 by 多人
xxge老师的点评集锦之三
二十一、 （蝶泳）分享一下在家里练习压胸和身体波浪的方法
xxge：第一个视频大致正确，但和蝶泳的发力是相反的。在陆上模拟基本上都是用力
把身体某一部分依次突出离开中线，而蝶腿要求用力回中，然后利用惯性使身体弯曲。
这也是带鱼和海豚发力的区别。练陆上动作千万不要乱用力，能做出动作就行了，发力
节奏要到水中去体会。
二十二、 （蝶泳）关于错误的蝶泳－滑行蝶泳
xxge：蝶泳如果说有滑行那就是空中移臂的时间，手入水到出水身体没有一个地方是闲
着的。其实除了蛙泳，其余泳姿都不能有滑行。前交叉自由泳看似有滑行其实这段滑行
应该用打腿来避免减速。
二十三、 （蛙泳）蛙泳划水，什么时候耸肩？
xxge：耸肩是为了让手臂变短快速伸直入水，入水后再把收起来的那段手臂放出去。
二十四、 （蝶泳）新手感觉出水比较困难。
xxge：手出水轻松的秘诀：肩部尽早出水。手要会拉。和腿基本无关。
二十五、 （蝶泳）蝶泳入水顺序到底是什么？版主进
xxge：菲尔普斯的动作当然是正确的。蝶泳手入水是平落， 手不能前插的。
二十六、 （蝶泳）说说我的蝶泳动作
引... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 29 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之十三
一百五十、（蝶泳）视频： 专业游泳退役女孩的蝶泳，赞 ！
引用:
原帖由 mikechenqi777 于 2014-2-14 22:58 发表
ＸＸＧＥ老师眼光凶的，上次的那个更厉害可是国家省队的当然不可比哈
xxge：这个是钻洞式的蝶泳，屁股每个周期是一次大起伏，本质上只有一次腿，头部起
伏也大。现在都被漂浮式的技术取代了。
引用:
原帖由 zhouchaoqiannia 于 2014-2-16 12:16 发表
1很漂亮哦。
2烦请ＸＸＧＥ版主解惑一下漂浮式和钻洞式的区别。原因是我在泳池里也看到了一帮
体校的学员游这类钻洞式的蝶泳，只是他们的肩膀更立，看不到臀部出水，个个都看不
到臀部出水。但是很走水。其中有个据说 ...
xxge：蝶泳主要看屁股。所谓钻洞式，你可以想象在水面上有个正弦曲线的管道，整个
人是在这个管道中钻行，表现在屁股上，就是起伏很大，屁股出水面很多，并且掉下去
也很多，整个划臂周期屁股只出水一次。而漂浮式，意识上在水面上平直前进的，不存
在曲线管道，而追求持续稳定的高平体位，屁股的波幅很小，出水也少，入... 阅读全帖 |
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C***3
发帖数: 2226 | 30 题记：书话对俺来讲，是最轻松、最费钱的书乐～～
刘小枫 陈少明 主编：
阅读的德性
（美）罗伯特·希尔福斯/芭芭拉·爱泼斯坦 编：
一个战时的审美主义者——《纽约书评》论文选1963/93
（美）安妮·法迪曼 编：
旧书重温忆华年
（美）戴维·斯科特·卡斯顿：
莎士比亚与书
（美）约翰·温特里奇：
书与人
（美）艾伦·雅各布斯：
消遣时代的阅读乐趣
（美）西尔薇娅·毕奇：
莎士比亚书店
（美）罗伯特·达恩顿：
阅读的未来
（美）尤金·菲尔德：
书痴的爱情事件
（美）汤姆·拉伯：
嗜书瘾君子
（美）劳伦斯·弋德斯通 南希·弋德斯通：
旧书与珍本：弋德斯通夫妇书店漫游记
（美）尼古拉斯·A.巴斯贝恩：
为了书籍的人：坚忍与刚毅之一
（美）海莲·汉芙：
查令十字街84号
（美）马歇尔·布鲁克斯：
书的罗曼史
（美）琳莎·施瓦茨：
读书毁了我
（美）亨利·彼得洛斯基：
书架的故事
（英）玛丽·雅各布斯：
精神分析和阅读的风景
（英）艾伦·贝内特：
非普通读者
（澳）罗斯·汤森：
阅读的财富
（加）阿尔贝托·曼古埃尔：
夜晚的书斋
阅读日记：重温十二部文学经典
（德）亚历山大·佩希曼：
失落的书... 阅读全帖 |
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T*********e
发帖数: 365 | 31 来自主题: ChineseClassics版 - 梦回226 序
226是大学宿舍号。6同窗共处4年，而毕业至今已20年。近日某夜猛省，因种种原因，
有的竟然已20年未通音信，最近一次通话也在10年以前，异常想念。“十年修得同船渡
”，而我们不知多少年才修得能同窗共舍4年，经历那激情如热血、再遇寒成冰的岁月
，那曾经悲喜、愤恨、荒废、无奈、无知、挑战和逃避的岁月。
我迫不及待的上网搜到一个地理位置上离我最近（约600公里）的同学，发去电邮。多
年情感含于胸襟，凝诉成诗，为《叙旧》随附，5同窗的名姓漾出心泉，流淌于诗中，
欲以诗为手，拨云见月。令我惊喜，第二天我们已有四位通过微信寒暄，而仍有两位尚
无法得知音信，或仍分处川、浙，深为挂念。晨起尚早，再度想起，再难入眠，索性润
思成诗，拟寻人启事《戏说226寻龙记》，聊寄远思……
叙 旧
四载同窗风雨雪
廿年分道北西南
音书藏酿奈何酒
善志陈张如梦田
梦露满天云与雾
云遮半月梦尤残
拨云见月诗为手
共续未名风雨天
戏说226寻龙记
岁末四龙重聚贤
聊中犹念二龙潜
草堂寂迹遍刘蜀
何处未名龙在田
西子浣纱眉秀蹙
沉鱼学泳水缠绵
梦中可是常归海
海啸台风又一年
我的博客∶http://www.mitbbs... 阅读全帖 |
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T*********e
发帖数: 365 | 32 序
226是大学宿舍号。6同窗共处4年，而毕业至今已20年。近日某夜猛省，因种种原因，
有的竟然已20年未通音信，最近一次通话也在10年以前，异常想念。“十年修得同船渡
”，而我们不知多少年才修得能同窗共舍4年，经历那激情如热血、再遇寒成冰的岁月
，那曾经悲喜、愤恨、荒废、无奈、无知、挑战和逃避的岁月。
我迫不及待的上网搜到一个地理位置上离我最近（约600公里）的同学，发去电邮。多
年情感含于胸襟，凝诉成诗，为《叙旧》随附，5同窗的名姓漾出心泉，流淌于诗中，
欲以诗为手，拨云见月。令我惊喜，第二天我们已有四位通过微信寒暄，而仍有两位尚
无法得知音信，或仍分处川、浙，深为挂念。晨起尚早，再度想起，再难入眠，索性润
思成诗，拟寻人启事《戏说226寻龙记》，聊寄远思……
叙 旧
四载同窗风雨雪
廿年分道北西南
音书藏酿奈何酒
善志陈张如梦田
梦露满天云与雾
云遮半月梦尤残
拨云见月诗为手
共续未名风雨天
戏说226寻龙记
岁末四龙重聚贤
聊中犹念二龙潜
草堂寂迹遍刘蜀
何处未名龙在田
西子浣纱眉秀蹙
沉鱼学泳水缠绵
梦中可是常归海
海啸台风又一年
我的博客∶http://www.mitbbs... 阅读全帖 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 33 又一个来美国后自学成才的，赞！
里自然是不敢游的，游泳池除了夏天一两次的体育课，基本就不会去了。记得老爸带全
家去过一次，印象极深。那次，妈妈虽然也不会游，但是敢憋气练蛙泳，而我大概什么
也没做，想来当时是不是很是让人失望？！另一件意外，也许导致我长时间不敢学习游
泳。记不得那是几岁的事情了，但经过记得很清楚。那一次是表姐夫带我去游泳，是河
里。我们用的游泳圈其实是汽车轮胎的内胎，我坐在这个游泳圈上面，而不是套在中间
。表姐夫就推着我向对岸游去，一个浪打来，我就? 讼氯ィ寥胨校?: 依稀觉得
周围都是水，上面有些光。然后被表姐夫拽了起来。表姐夫后来讲，当时我完全沉下去
了，还好把我抓了上来。
会游泳，我也开始琢磨了。不过，还是次数少，又没有指导，也就是慢游性抬头蛙，一
个游泳池的短边也让我颇费体力。这就是我出国前的游泳水平。
，人老了，学东西慢，就不要折腾了。但是两年前的夏天，到小区游泳池一游，就觉得
是不是应该给自己一个不大不小的目标。于是，暗自定下，先不说学会其他泳姿，蛙泳
至少要达到会换气的目标。有了目标，就开始找资料，不管是教大人的，还是练小孩的
，视频，文字，有用的就拿来。 |
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l********n
发帖数: 684 | 34 要想泳快和短距离，6次打腿。要想轻松的泳长，2次打腿。我的CORE BALANCE不够，所
以SWIM UPHILL。 |
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l********n
发帖数: 684 | 35 要想泳快和短距离，6次打腿。要想轻松的泳长，2次打腿。我的CORE BALANCE不够，所
以SWIM UPHILL。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 36 【转自游泳梦工厂】by 多人
摘录的xxge论蝶泳
//论巧
早晚和快慢是2个概念。
只要你不是残废，和力量无关。
//论整体感觉
从头到尾，均匀连续。无停顿，无加速.
蝶泳哪里来的前冲，哪里来的飞行？正确的蝶泳技术应该尽可能减少空中的时间，手
越低，越早入水越好，前冲应该在水下配合一次腿进行。重心也是讲究沉稳，时刻不离
开水的支撑，脱离水的支持飞高必然是接下来的沉低，起伏大，游不快。
为啥要酸呢？游泳首先要感觉水，不要感觉自己。
不打蝶腿也能游蝶泳的，而且可以很平，关键是肩胛骨的开合。
但屁股出水不代表游得好，屁股不沉下去才是高手。
200蝶是很考技术的项目，关键是要顺畅，放松。用7成的力气达到你9成的速度。体力
再好，动作稍有不对就很难维持速度。体力分配其实不重要，匀速游出自己的节奏就行
。对于业余选手，一开始就拼速度肯定完蛋。想一开始慢点再后追那更是不可能的事情
. 从容地游好每一个动作才是正路。
不能这么说，对于每个人不一样的。蝶腿的精髓就是连绵不断，有些人仰卧连续性好
，有些人俯卧好，主要是看你能不能保持两面振幅的平衡，维持前进方向的稳定性。我
儿子是仰蝶比趴蝶快一点，现在正... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 37 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之十二
一百四十一、（自由泳） 杜冷丁的自由泳视频，请大家指正！（在30楼12月15日更新）
引用:
原帖由 ostuald78 于 2013-11-25 21:07 发表
蝶泳腿，自己有”走水“的感觉。游泳馆教练看过后，只说了一句”还不错，可以增加
打水频率，动作有点散“，自己信心大增，距离会蝶泳应该不远了。
从肩部启动波浪形，弓背。不足是自己的脚不能呈”内八“形。
xxge：蝶腿有了点形态，看上去你应该能游好蝶腿，但目前用力很散，不凝聚，获得
的反作用力的时间很短。你要想象自己的腿是在一根管子里，身体像泵一样把管子里的
水往后挤，最后喷射出去，无论下打上打力都要凝聚到一个点上。自由泳还差很远，手
和躯干是脱节的，腿也打不稳。多练基本功。
还有，蝶腿，要想象有人牢牢抓住你的双脚，然后你使劲前后晃动挣脱，能用出爆发
力就成了。
一百四十二、（蝶泳）蝶泳时手拉不出水面怎么破？
xxge：要“拉“出水面本身就不对了。应该是手要出水，拉都拉不住。
一百四十三、（蝶泳）肩高手低的感觉，还是肩低手高的感觉？
xxge：不要刻意压胸, 这意识是错... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 38 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之六
（注： 在 39#《xxge老师的点评集锦之五》 中追加了许多新内容）
六十一、（蝶泳）新蝶泳练习视频130420
xxge：前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸
六十二、（蝶泳）让肖恩带你一起轻松掌握蝶泳技巧
xxge：我不赞成这种游法，只是教会你如何双手轻松移臂。第一课教的蝶腿是不规范
的，导致后面的蝶泳动作的连贯性几乎没有。对于业余爱好者来讲，蝶泳不一定要学，
但要学还是要把蝶腿练好，不然只是双手出水装装样子，少了蝶泳最精髓的东西。
六十三、（蝶泳）一定要入水后再打一次腿
引用:
原帖由 403258932 于 2013-4-25 15:37 发表
两个同时可能没有说清楚，入水一次腿，出水一次腿。因为弯腿、打腿是需要时间的，
也是就说相位要清楚。我的感觉应该是：空中移臂，头先入水，手入水，弯膝，手外划
，腿下打。这时打扶板腿时发现的，光打扶板腿不肯走 ...
xxge：对，蛙泳也是手入水后蹬腿
六十四、（蝶泳）看看真相，这一秒水下究竟发生了什么！
xxge：楼主很聪明，很精确地找到了问题所在，就是塌... 阅读全帖 |
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l********n
发帖数: 684 | 39 哎！打腿确实是心头痛。跟一教练学自由泳的头两周，25YARDS就精疲力竭了。确实是
老了:(.后来，网上作了RESEARCH，决定学TI，因为是2-BEAT KICK省力。上了个TI
WORKSHOP。费用不菲，但很有用。 现在可以泳1000YARDS，而且不是很累。 |
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l********n
发帖数: 684 | 40 哎！打腿确实是心头痛。跟一教练学自由泳的头两周，25YARDS就精疲力竭了。确实是
老了:(.后来，网上作了RESEARCH，决定学TI，因为是2-BEAT KICK省力。上了个TI
WORKSHOP。费用不菲，但很有用。 现在可以泳1000YARDS，而且不是很累。 |
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T*********e
发帖数: 365 | 41 序
226是大学宿舍号。6同窗共处4年，而毕业至今已20年。近日某夜猛省，因种种原因，
有的竟然已20年未通音信，最近一次通话也在10年以前，异常想念。“十年修得同船渡
”，而我们不知多少年才修得能同窗共舍4年，经历那激情如热血、再遇寒成冰的岁月
，那曾经悲喜、愤恨、荒废、无奈、无知、挑战和逃避的岁月。
我迫不及待的上网搜到一个地理位置上离我最近（约600公里）的同学，发去电邮。多
年情感含于胸襟，凝诉成诗，为《叙旧》随附，5同窗的名姓漾出心泉，流淌于诗中，
欲以诗为手，拨云见月。另我惊喜，第二天我们已有四位通过微信寒暄，而仍有两位尚
无法得知音信，或仍分处川、浙，深为挂念。晨起尚早，再度想起，再难入眠，索性润
思成诗，拟寻人启事《戏说226寻龙记》，聊寄远思……
叙 旧
四载同窗风雨雪
廿年分道北西南
音书藏酿奈何酒
善志陈张如梦田
梦露满天云与雾
云遮半月梦尤残
拨云见月诗为手
共续未名风雨天
戏说226寻龙记
岁末四龙重聚贤
聊中犹念二龙潜
草堂寂迹遍刘蜀
何处未名龙在田
西子浣纱眉秀蹙
沉鱼学泳水缠绵
梦中可是常归海
海啸台风又一年 |
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m******8
发帖数: 2153 | 42 乾隆大帝开创同性恋盛世？
虽然有清一代就有男风，但是究其气候，还是在乾隆年间形成的。乾隆朝的同性恋
之风，不但京城商埠浩荡，边疆农村也劲吹；不单皇族乐此不彼，官吏、名士、民众也
好这一口。
一、官吏以当“旱路英雄”为荣
清代的官员搞同性恋有两个特点：一是多拥有自己的侍童、侍官、侍员，常侍左右
，以至荐枕席；二是玩弄优伶，蔚然成风。
清末上海《申报》中《赛金花遇贵二志》一段说：“名伶于庄儿之相好，如立侍郎
、余御史等，皆以风流自命，自喜水旱并进者。于庄儿初为相公，乃‘旱路英雄’ 与
立侍郎、余御史均有香火缘。”这里所谓“旱路英雄”和“香火缘”都是男同性恋的代
名词。“立侍郎”系指当时的内务府大臣、户部尚书立山，这么一个朝廷重臣，和优伶
的同性恋关系公开地登了报，并视为风雅脱俗之事，可以充分说明当时男风之盛了。当
时的京师大臣几乎无不以召伶侑酒作为夜生活之一，这种同性恋的活动连宫中太监、满
族贵胄几乎无一不好。
《孟学斋日记》云：丁兰为扬吉人，西同司及给事中，孙某中书丁士彬、刑部郎崔
某……浮浪轻率，语言粪土，士彬儇佻无行，面目失色而顾影自媚，娈童崽子之名，居
不疑崔某市井少年，恶处无赖，... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 43 2012北京国际铁人三项赛将于今年9月16日在北京丰台青龙湖拉开战幕。据悉，作
为在美国旧金山举办的“逃离恶魔岛铁人三项赛”的分站赛之一，2012北京国际铁人三
项赛是此项世界知名的国际赛事首次落户亚洲。届时，来自世界各地的近400名选手将
争夺参加2013年在美国旧金山举办的逃离恶魔岛铁人三项赛总决赛的资格，其中包括“
铁三”达人党琦。
正午12点，鸟巢北，奥林匹克森林公园外，党琦熟练地将自行车拆卸开，塞进汽车
后备箱里。65公里自行车、15公里跑步——这一天的训练，算是告一段落。
34岁的党琦，身材精瘦、皮肤黝黑，乍一看和普通的自行车或是长跑爱好者没什么
两样，但在中国铁人三项界，他却是姚明一样的“神级人物”，人称“党爷”。
他小时候练过游泳，后来做过律师、当过空乘、学过表演，生活的节拍一直保持高
节奏运转，但都没有出过什么彩儿。后来，他下定决心投身铁人三项，一不小心成了“
铁三”达人。大大小小拿了数十个“铁三”冠军后，党琦淡定了很多。他说：“‘铁三
’让我找到了生活的节奏，只要能动，我会一直练下去。”
懵懵懂懂就下了“水”
1978年，党琦出生在黑龙江的齐齐哈尔，从小活泼好动的他... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 44 专业人士的评论果然信息量很大！严重支持收入语录。
上次整的那个泳版语录去哪里了？就是里面有童子功的那个，找不到了。。。 |
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l********n
发帖数: 684 | 45 今天试了 closed fist drill. 感觉有很大的进步。像小酸说的一样,确实对划水有很
大的邦助。今天还pass了一个以前觉得泳的很不错的人。小小的得意一把。总之革命尚未成功,同志还需努力。
bamboo pen&touch 还是不错的。 win7 的中文字题识别也很好。现在总算可以“写“中文了!! |
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p********y
发帖数: 5141 | 46 专业人士的评论果然信息量很大！严重支持收入语录。
上次整的那个泳版语录去哪里了？就是里面有童子功的那个，找不到了。。。 |
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l********n
发帖数: 684 | 47 今天试了 closed fist drill. 感觉有很大的进步。像小酸说的一样,确实对划水有很
大的邦助。今天还pass了一个以前觉得泳的很不错的人。小小的得意一把。总之革命尚未成功,同志还需努力。
bamboo pen&touch 还是不错的。 win7 的中文字题识别也很好。现在总算可以“写“中文了!! |
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d**y
发帖数: 18174 | 48 这个链接有不少，但是仍然有很多没有覆盖，比如压胸的幅度，收腿的速度。不过这些
对大孩子更有意义。10岁左右的娃做好手腿同步，把减小阻力的细节注意到（比如蹬夹
水并拢腿，脚背绷平，前面说的身体迅速收窄之类），就足够好了。如果没记错，美国
的年龄组蛙泳速度标准一直到13-14岁之后才比较有挑战性，之前很容易达到高级别，
除非你的目标是高水平比赛的相对名次。
对这么小的孩子，我个人认为这个计算器不太好使，因为lcm到scy的转身蹬壁的好处很
多小孩子用的不充分（如果你有娃的pullout可以看一下，评估一下她的wall水平），
甚至转身不好的孩子会变慢（想歇口气）。我一般是用m到y线性转化，再参考我能了解
到的泳娃的速度对应，估计的宁可保守一点。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 49 你现在大概什么水平了。。。
也许你腿漂浮特别好，就可以少练一些打水。。。要看视频才知道啊
正常情况下，每次200米腿应该是要的，如果时间和体力允许，可以增加到400。不用一
次打完，可以一次50，然后每个之后休息15-30秒。然后再安排不同强度，比如8x50=2x
(easy, medium, fast, easy)
划手可以和打腿穿插。这样能分别休息到。
最好每次有1个半小时左右的水下时间。一般来说，这样安排：
随意游的热身：15分钟
热身的set，包括一些打水，正常游，主要还有drills：15-20分钟
专门练打水的set，或者有强度的让心率上去的heart rate set：10-20分钟
Main set: 按照当天的goal来设计，可以是练长游，冲刺，各种泳姿等等， 30-45分钟
放松：5-10分钟
你可以按照这个时间分配根据自己的各项速度安排。
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